Claim OwnershipCibo, mente e anima
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© Copyright Sara Bonacini
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Come posso migliorare il rapporto con il mio corpo?
Come faccio a fare pace con il cibo, una volta per tutte?
Posso finalmente mangiare con consapevolezza senza privazioni?
Benvenuta e benvenuto nel podcast Cibo, Mente e Anima!
Io sono Sara e in questo podcast parleremo di consapevolezza, alimentazione, benessere, crescita personale e tutto quanto è importante per migliorare il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo.
Ogni episodio ha l'intento di fornirti spunti di riflessione e strumenti pratici per fare pace con il cibo e raggiungere i tuoi obiettivi.
Te lo meriti❤
Come faccio a fare pace con il cibo, una volta per tutte?
Posso finalmente mangiare con consapevolezza senza privazioni?
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Io sono Sara e in questo podcast parleremo di consapevolezza, alimentazione, benessere, crescita personale e tutto quanto è importante per migliorare il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo.
Ogni episodio ha l'intento di fornirti spunti di riflessione e strumenti pratici per fare pace con il cibo e raggiungere i tuoi obiettivi.
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Sei stanca di vivere in guerra con il tuo corpo? In questo episodio non ti farò promesse miracolose, ma ti parlerò di cosa succede davvero quando decidi di deporre le armi.Smettere di lottare non significa perdere il controllo, ma iniziare finalmente ad ascoltare la saggezza del tuo corpo.Cosa scoprirai in pochi minuti:Oltre la dieta: Perché il cibo non è un nemico e il tuo corpo non è un problema da risolvere.Il silenzio mentale: Come liberare l'energia che oggi sprechi a contare calorie.L’atto di coraggio: Perché smettere di lottare è la scelta quotidiana che ti restituisce la vita.LINK UTILI:🧘♀️ Libera nel tuo corpo Academy: Le iscrizioni sono ufficialmente APERTE! Entra nel percorso di 8 moduli per ritrovare la tua libertà alimentare. Le porte chiudono il 14 febbraio. 👉 ISCRIVITI QUI🌿 Hai domande e vuoi sapere se fa per te? 👉PRENOTA LA TUA CHIAMATA🎧 Segui il Podcast: Clicca sul tasto "Segui" per ricevere una notifica ad ogni nuovo episodio e restare connessa con il tuo corpo.
Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto.In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto.In questo episodio scoprirai:✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile✨ Perché capire non significa riuscire a cambiare✨ Cosa succede quando provi a farcela senza supporto✨ Cosa può fare davvero la differenza nel tempoSCARICA QUI la guida "5 alternative gentili alla dieta"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
La dieta dopo le feste sembra la soluzione ovvia. Ma è proprio quella che mantiene il ciclo restrizione-abbuffata-senso di colpa.In questo episodio scoprirai:✨ Perché il tuo corpo non ha bisogno di una dieta dopo le feste✨ Il ciclo che la dieta di gennaio perpetua (e come uscirne)✨ Cosa succede quando interferisci con l'autoregolazione del corpo✨ Le alternative gentili che funzionano davvero✨ Come gennaio può essere l'inizio della libertà, non di una nuova prigioneSCARICA QUI la guida "5 alternative gentili alla dieta"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Commenti sul corpo durante le feste? Scopri come rispondere, mettere confini e proteggere la tua serenità.SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Scopri come liberarti dall'ossessione per il cibo. Perché pensi sempre al cibo e 5 strategie per smettere di essere ossessionata da cosa mangiare.SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
"Se non ho regole, perdo completamente il controllo" Ti riconosci? È una delle paure più grandi che incontro ogni giorno nel mio studio. In questo episodio sfatiamo il mito che senza dieta siamo destinate a mangiare senza freni.In questo episodio scoprirai:✨ Perché dopo una dieta sembra di perdere il controllo (spoiler: non è quello che pensi)✨ La differenza tra "reagire alla restrizione" e "ascoltare davvero il corpo"✨ L'effetto "respiro trattenuto": cosa succede dopo mesi di controllo✨ 5 strategie concrete per iniziare a fidarti di te stessa✨ Cosa NON fare quando vuoi smettere con le diete💡 Questo episodio fa per te se:Hai paura che senza regole mangerai solo schifezzeOgni volta che "sgarri" finisci per abbuffartiNon ti fidi dei tuoi segnali di fame e sazietàPensi che il tuo corpo sia "sbagliato" o "inaffidabile"SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Ti abbuffi soprattutto la sera? In questo episodio scopri perché le abbuffate serali arrivano dopo una giornata “perfetta” e cosa le scatena davvero: restrizione alimentare, fame arretrata, stanchezza mentale ed emozioni accumulate.Imparerai strategie pratiche per ridurle: mangiare abbastanza durante il giorno, creare routine serali alternative e interrompere il ciclo del “tanto ormai”. SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Scopri quando smettere di pensare al cibo diventa la vera guarigione. Il paradosso della guarigione ossessiva e come mollare la presa per stare davvero meglio.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Hai presente quella vocina che ti critica dopo ogni pasto? "Ecco, hai esagerato...di nuovo!", "Non dovevi prendere il secondo pezzo", "Hai fallito"Nell' episodio di oggi scopriremo come gestire i pensieri negativi sul cibo e liberarti dalla vocina critica che ti giudica dopo ogni pasto.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Il termine è forte, lo so, ma se un po' mi assomigli penso che almeno una volta l'abbia pensato anche tu.Nell'episodio di oggi parliamo di come iniziare a migliorare davvero il nostro rapporto con il corpoQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Scopri come trovare la motivazione a uscire dalle abbuffate per trasformare abitudini, energie e benessere in modo concreto e duraturo.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Scopri cos’è davvero il metabolismo e perché il mito del metabolismo lento è fuorviante: studi, adattamenti e strategie per riattivarlo.Qui trovi l'articolo sui flussi energeticiQui la puntata "Mangiare senza ingrassare e altri sogni proibiti"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.itDisclaimerI contenuti condivisi in questo podcast hanno esclusivamente scopo informativo ed educativo.Non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento personalizzato di un professionista qualificato.
Scopri perché 'essere perfetta" durante la settimana' non funziona: errori comuni e strategie pratiche per trovare equilibrio e costanzaQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
Comincio a settembre? Scopriamo insieme perché rimandi la cura del tuo rapporto con il cibo e come iniziare ora, senza aspettare settembre.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itInstagram: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it
In questo episodio ti raccontdi una frase, detta quasi per caso durante una visita che ha acceso qualcosa in una mia paziente.Una frase semplice, ma capace di far crollare il muro di regole, sensi di colpa e controllo che per anni avevano guidato il suo rapporto con il cibo.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it
Guarire il rapporto con il cibo è più semplice se smetti di strafare. Scopri come farlo con piccoli passi, consapevolezza e senza diete drastiche.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it
"Perché mi manca la parte di me che si abbuffava?" Scopri perché sentire nostalgia delle abbuffate è normale nel percorso di guarigione dal rapporto disfunzionale col cibo.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it
Scopri come vivere l’estate con più leggerezza, accogliendo emozioni e cibo con rispetto del corpo, senza giudizio né perfezioneQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it
Hai mai pensato: "Non riesco a volermi bene se non perdo peso"? Parliamo di corpo e cibo con un approccio consapevole e senza giudizio.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it
Oggi parliamo di un altro aspetto del "tutto o nulla" che non ti permette di apprezzare e valorizzare i tuoi progressi.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:info@bonacinisara.itwww.instagram.com/dr.ssabonacinisara/www.facebook.com/Dr.ssaBonaciniSarawww.bonacinisara.it
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