HOY con Silvia Trujillo

Pero mi enfoque de vida es tratar de tener nuevas percepciones de TODO, y por eso, así como reconozco todo lo problemático del perfeccionismo, también me he preguntado si tiene su lado positivo. Y he encontrado que el perfeccionismo puede ser un activo poderoso cuando sabemos cómo, por qué cuándo y dónde utilizarlo.

Los destellos son como unas señales internas o externas que llegan mediante personas, lugares o situaciones que nos hacen sentir alegría, seguridad o conexión con algo más allá de nosotros mismos.

La felicidad depende de millones de factores y se vive diferente en cada persona. Lo que me hace feliz a mi puede no hacerte feliz a nadie más. Pero entonces ¿cómo podemos definir nuestra tan anhelada felicidad? En el episodio de HOY lo vamos a descubrir.

Cuando estamos pasando por cualquier situación o emoción difícil o dolorosa, nuestro cuerpo busca de manera automática formas para conservar energía y lo hace reduciendo nuestras actividades al mínimo. Aunque en principio suena fabuloso contar con este mecanismo de respuesta, es la segunda parte, la de que sea en automático, la que termina haciendo de esta maravillosa respuesta, sin quererlo, una causa más de la enfermedad.

Hemos creado una cultura de elogio al esfuerzo, la exigencia y la dificultad. Contrario a lo anterior, se ha demostrado que sólo alcanzamos un rendimiento óptimo cuando fluimos. En el episodio de hoy vamos a hablar acerca de qué se necesita para que fluyamos... y así demos lo mejor y logremos la maestría y el bienestar en lo que nos propongamos.

Algunos estudios han encontrado que solo alrededor del 8% de las resoluciones que se hacen al iniciar el año se mantienen. ¿Por qué? Porque la mayoría carecen de una deficinion clara y se confunden con las metas y los planes. Hoy voy a compartirles una estructura para que puedan alzanzar lo que se proponen.

Intencionalmente hablo de valoración y no de gratitud. Desde que Elisa murió me decían que buscara cosas por las cuales agradecer, y la verdad nunca me salió honesto agradecer por NADA que tuviera que ver con esa experiencia. Pero encontré una palabra, más bien un sentimiento, que me ha permitido conciliar con todo lo maravilloso, a la vez que acepto lo doloroso, y esa palabra mágica es la valoración.

Escogí hablar con ustedes hoy acerca de ese mito y quiero cuestionarlo… ¿Es realmente posible cambiar? Investigue juiciosa para el episodio y llegue a entender que hay básicamente tres cosas que nos hacen dudar de nuestra capacidad para cambiar y que por eso alimentan el mito.

¿Qué pasaría si abordamos los segundos o lapsos de tiempo cuando pasa algo estresante de otra manera? ¿Qué pasaría si empezamos a ser intencionales incluso con esas pequeñas fracciones de tiempo? ya no jugando basketball sino cuando tenemos un rollo o pasa algo incómodo, o mientras esperamos la mamografía, o vamos tarde o los hijos no quieren bañarse?

Un conflicto o pelea con alguien tiene mucho que enseñarnos de nosotros mismos, porque es ahí en donde  nos sale con toda la sombra, ese lado oscuro que es clave empezar a sacar a la luz. Conocer la sombra sirve como una oportunidad para examinar e integrar esa parte enterrada de nosotros mismos,  para que podamos vivir de manera más auténtica. Por lo tanto, la propuesta de hoy es hacer las paces con el conflicto, aprender a dar "buenas peleas" en el sentido de recibir y gestionar esas situaciones incómodas que siempre se presentarán,  como oportunidades de aprendizaje y crecimiento.

Cada vez veo más necesaria la vitalidad, porque es más que una simple actitud, tiene  su correspondencia en el cuerpo. Veo personas aburridas, como letárgicas, contando las horas y los días… como en automático. Y la verdad no hay nada más maravilloso que sentir esa fuerza en el cuerpo y el alma, que nos impulsa a seguir, a hacer y a ser, por eso HOY voy a compartirles 4 ideas para darnos shots de vitalidad.

La percepción del tiempo es uno de los temas a los que más atención le damos en nuestra vida… no tengo, falta mucho para , fue hace tanto que, cuando llegará el día… en fin. Y así como es de importante en nuestra vida, lo es de complejo!!! En el episodio de HOY vamos a entender un poco más acerca del tiempo, para saberlo gestionar a nuestro favor.

Nuestros pensamientos negativos tienen una función: protegernos. Pero si los dejamos trabajar 24/7 termina por hacer lo opuesto: atentar contra nosotros mismos pues nos detiene  de nuestro verdadero potencial. ¿Qué hacer entonces? conocerlos,  respetarlos y  gestionarlos para que terminen jugando a nuestro favor.

Dicen que la noche siempre es más oscura justo antes del amanecer. Las  llamas crecen  justo antes de apagarse. Y a menudo, cuando la vida se pone muy difícil, algo bueno está a punto de ocurrir; es como  “la tormenta antes de la calma”. Los psicólogos lo llaman un “estallido de extinción”. HOY nos quiero invitar a entender,  que es en ese momento en donde sentimos que todo está peor, que no debemos rendirnos, sino esperar un poco más, porque cuando algo sube en intensidad, es porque pronto va a cambiar…

¿Y si el problema no es que no sabes cómo…sino que estás preguntando “cómo” demasiado rápido? 👀En este episodio del podcast hablamos de:⚠️ El peligro del paso a paso⚠️ Las preguntas trampa que nos distraen⚠️ Por qué no puedes cambiar a nadie más⚠️ Y cómo volver a tu poder personalAntes del “cómo”, pregúntate:✨ ¿Esto realmente lo quiero?✨ ¿Estoy dispuesta/o a sostener el proceso?✨ ¿Este sí es auténtico… o automático? Episodio completo ya disponible🎶 Canción recomendada: A Dios le pido – JuanesSi esto te hizo sentido:💛 sígueme💛 guarda este video💛 y compártelo con quien lo necesite@silviatrujillocoach

Un super dato para este 2026: ¿Sabías que no tienes un solo cerebro… sino cuatro versiones dentro de ti? 🧠Una que planea, otra que protege, otra que crea y una que observa.El equilibrio no está en eliminar ninguna, sino en aprender cuándo dejar que cada una tome el volante.🎧 Oye el nuevo episodio: “Las 4 Versiones que Habitan en Ti” en HOY con Silvia Trujillo.✨ Aprende desde ya a reconocerlas, equilibrarlas y vivir desde tu versión más consciente.

✨ La Navidad puede ser mágica… pero también agotadora.Entre regalos, cenas, tarjetas y reuniones, muchas veces cargamos con un peso invisible: la carga mental.En este nuevo episodio de HOY con Silvia Trujillo te comparto cómo identificarla, hablarlo en pareja y transformar el estrés en momentos de conexión real.🎙️ Episodio: “Carga Mental en Navidad: Cómo Disfrutar las Fiestas sin Estrés ni Conflictos de Pareja”👉 Óyelo, ya, suscríbete y compártelo con esa persona que sabes que cada diciembre lo da todo por su familia.#CargaMental #NavidadSinEstrés #PodcastHOY #SilviaTrujilloCoach #Psicología #Neurociencia #Pareja

🔄 Los pensamientos negativos funcionan como un virus: se reproducen rápido y te hacen sentir atrapad@.La buena noticia es que existe un antídoto probado científicamente: la gratitud. 🙌En el último episodio de mi podcast HOY con Silvia Trujillo te enseño:✅ Cómo la gratitud activa zonas de tu cerebro que reducen la ansiedad.✅ Ejercicios de 30 segundos para cortar la rumiación.✅ Un reto de 7 días para entrenar tu mente.💫 No necesitas horas ni rituales complicados, solo constancia y disposición.🎧 Dale play ahora y comparte este episodio con quien lo necesite.📖 Encuentra más prácticas en Renaciendo al Dolor.📩 Agenda tu sesión personalizada para profundizar.

¿Sienten que nunca es suficiente, aunque se esfuercen al máximo? 🤯Eso no es motivación… es perfeccionismo que alimenta la ansiedad.

🌱 La IA puede darte información… pero la verdadera sanación viene de la conexión humana.En el nuevo episodio de Hoy con Silvia Trujillo hablamos sobre:💡 Cómo aprovechar ChatGPT sin caer en falsas promesas⚠️ Las señales de que necesitas ayuda profesional❤️ El valor insustituible de un acompañamiento humano🎵 Y además te dejo una recomendación musical: Color Esperanza de Diego Torres, para recordarte que siempre hay un paso más que dar.Escúchalo ahora y compártelo con quien esté usando la IA como consejera emocional.