Spreekuur met Dokter Servaas

Als je de podcast leuk vindt, vergeet dan niet te subscriben!!Dit keer duiken Dokter Servaas en Séverine Van De Voorde (klinisch psycholoog, stress- en burn-outexpert, bestseller auteur van acht boeken) samen in de wondere wereld van stress, veerkracht, neurodiversiteit en zelfzorg.Wat kun je verwachten in deze aflevering?Een persoonlijk verhaal: Séverine Van De Voorde deelt hoe haar eigen burn-out leidde tot het ontwikkelen van haar praktijk en het populaire Diabolo-model. Ze benadrukt het belang van zelfkennis en hoe haar zoektocht naar antwoorden bestond uit diepgaande research, hyperfocus en uiteindelijk het schrijven van verschillende boeken.Stress en Veerkracht: Wat is stress eigenlijk en waarom is het niet altijd negatief? Hoe herken je overprikkeling, en waarom is het cruciaal om vóór je aan veerkracht werkt, eerst je stressniveau naar beneden te halen? Je ontdekt meteen praktische handvatten, zoals ademhalingsoefeningen en de kracht van micro-momenten doorheen je dag.Het Diabolo-model: Dit unieke model omvat zeven sleutels om je veerkracht op te bouwen: van stressbeheer tot emotionele flexibiliteit, energie, mindset, communicatie, zelfrealisatie en verbondenheid. Séverine Van De Voorde legt uit hoe je deze sleutels stapsgewijs kan inzetten, met concrete voorbeelden uit haar online traject en boek “Van Stress naar Veerkracht”.Hoogsensitiviteit en ADHD: Wat is hoogsensitiviteit nu écht (en waarom is het geen stoornis)? Hoe herken je het bij jezelf en anderen? Je leert waarom rust, ontprikkeling en mildheid zo belangrijk zijn voor hoogsensitieve profielen. Ook het verschil tussen ‘echte’ ADHD en ADHD door stress komt uitgebreid aan bod, inclusief mythes en concrete tips voor ouders.Reflecties en Gezondheidstips: Séverine Van De Voorde deelt haar eigen routines: van pitstops voor mentale rust tot stretchoefeningen en slimme ademhalingstrainingen. Plus: waarom “walk your talk” zo’n krachtig levensmotto is.Favoriete Momenten uit het interviewOver omgaan met overprikkeling: “Zodra je brein overprikkeld is, kun je niet meer reflecteren, relativeren of empathisch reageren. Time-out is het sleutelwoord.”Over veerkracht: “Je bent niet kapot, je brein werkt gewoon anders. Het draait om het creëren van een context waarin je sterktes tot bloei komen.”Zin in meer? Abonneer je in je favoriete podcast-app en mis geen enkele aflevering. Je vindt me ook op YouTube via youtube.com/@dokterservaas, op Instagram als @servaasbinge en op TikTok via @servaasbinge🌱🎧📺

Download het cyclusdagboek hier.In deze aflevering spreekt Dokter Servaas over het premenstrueel syndroom, beter bekend als PMS. Deze maandelijkse realiteit beïnvloedt het leven van miljoenen vrouwen, maar wordt helaas nog vaak gebagatelliseerd of afgedaan als “een beetje vervelend”. In deze aflevering krijg je inzicht in waarom sommige vrouwen veel meer last hebben van PMS dan anderen, wat er precies in het lichaam gebeurt en vooral: hoe je dit herkent én wat eraan te doen is.Wat leer je in deze aflevering?Hoe hormonale schommelingen na de eisprong het zenuwstelsel en brein ontregelen.Waarom klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en “mentale mist” geen kwestie zijn van ‘overdrijven’, maar een neurobiologische reactie.Hoe je zelf met een cyclusdagboek inzicht krijgt in je klachtenpatroon, en waarom dit cruciaal is voor een juiste diagnose.Behandelopties: van simpele levensstijlaanpassingen en supplementen tot medicatie en zelfs chirurgie in extreme gevallen.Dokter Servaas bespreekt helder en genuanceerd de wetenschappelijke richtlijnen van NAPS (National Association for Premenstrual Syndrome).Concrete tips uit de aflevering:Hou minstens twee cycli een dagboek bij: noteer de dag van je cyclus, je lichamelijke en emotionele klachten, de ernst en de impact op je dagelijks leven.Bewegen, beter slapen, minder suiker en bewust omgaan met cafeïne en alcohol kunnen je hormonale schommelingen dempen.Supplementen zoals vitamine B6, magnesium, calcium en vitamine D kunnen helpen, maar steeds in overleg met je arts.Bij ernstige klachten zijn SSRI’s (antidepressiva die je alleen tijdens de klachtenperiode neemt), hormoontherapie en in zeldzame gevallen chirurgische ingrepen opties.✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In onze nieuwste aflevering van SPREEKUUR gingen we in gesprek met Prof. Sofie Claeys, professor en kliniekhoofd aan het UZ Gent. Haar unieke kijk op leefstijl, gezond ouder worden en gedragsverandering vormt de rode draad in dit inspirerende gesprek met Dokter Servaas.Volgens Prof. Sofie Claeys is er genoeg wetenschappelijke onderbouwing om te zeggen: levensstijl ís een medicijn. Met gerichte aanpassingen kun je medicatie of zelfs operaties soms uitschakelen. Maar dat betekent niet dat we moeten blameren: we zijn als mens vaak het product van onze tijd, gewoontes en omgeving. Hoe doen we dit in praktijk? Enter: het drietrapsplan. In haar boek "Je hoeft niet jong te zijn om gezond te zijn" zet Prof. Sofie Claeys een drietrapsplan uiteen: van preventie over herstel tot zelfs verjonging. Het draait niet enkel om wat je doet, maar vooral om waarom, hoe en of het in je leven past. Kleine, haalbare veranderingen kunnen al een groot verschil maken.Begin klein: drink ’s morgens een glas water, bouw routines stap voor stap in.Kijk holistisch: focus niet op één aspect, maar op het geheel – slaap, beweging, voeding, mentaal welzijn én connectie zijn cruciaal.Maak het persoonlijk en duurzaam: wat werkt voor jou nu, is de beste start.Van geneeskunde naar gezondheidskundeDe zorg moet evolueren: van snel symptoombestrijden naar proactieve, preventieve en holistische begeleiding. Prof. Sofie Claeys pleit voor meer ruimte in het onderwijs, betere ondersteuning voor huisartsen en het gebruik van (digitale) platforms om mensen langdurig te begeleiden. Haar ervaring: mensen zijn méér dan een optelsom van organen; context en persoonlijkheid zijn minstens even belangrijk."In Naam van Al de Mijnen" – een verhaal over veerkracht.Thea Beckman’s "Oorlogswinter" – over doorzettingsvermogen.Boeken van Prof. Dr. Danny De Looze (over darmgezondheid) en Prof. Dr. Johan Verbraeceken (over slaap).Met dank aan Prof. Sofie Claeys voor haar openheid, wijsheid en de vele concrete tips!✨ Mis niets! ✨🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief!

We scrollen, swipen en klikken elke dag honderden keren – maar beseffen we wel wat dat met ons lichaam en hoofd doet? Dokter Servaas legt op een heldere, menselijke manier uit hoe technologie en sociale media ons brein prikkelen, waarom het soms zo moeilijk is om dat scherm weg te leggen en wat die constante stroom aan meldingen betekent voor stress, slaap en zelfs de ontwikkeling van onze kinderen.Naast de valkuilen van schermtijd is er ook hoop: Dokter Servaas biedt praktische tips om meer grip te krijgen op je digitale leven, zonder in extremen te vervallen. Want technologie is niet per se slecht – als we het op een bewuste en gebalanceerde manier inzetten, kan het net verbinden en inspireren. Ga mee op zoek naar de gulden middenweg en ontdek hoe kleine veranderingen in jouw smartphone-gebruik een wereld van verschil kunnen maken voor je mentale rust en geluk. Veel luisterplezier!

In deze aflevering gaat Dokter Servaas in gesprek met Uwe Porters, vroedvrouw, auteur en moeder. Samen zoeken ze naar verwevenheid van moederschap, seksualiteit en identiteit. Thema’s als bevallen, het verschil tussen de Vlaamse en Nederlandse aanpak, overmedicalisering, taboes rond seks en moederschap en het belang van open communicatie komen uitgebreid aan bod.🎙 Wat kan je verwachten?Hoe je identiteit als vrouw verandert door moederschapWaarom moederschap en seksualiteit niet los van elkaar te zien zijnDe verschillen tussen thuisbevalling en ziekenhuisbevallingen in Vlaanderen en Nederland-Praktische tips om je eigen regie te nemen in gesprekken met zorgverlenersHoe vrouwen, moeders en partners elkaar beter kunnen begrijpen en ondersteunenUwe praat over haar boeken, van non-fictie tot haar eerste roman, én over haar missie om taboes te doorbreken📚 Boeken & inspiratie genoemd in deze aflevering:Verlos Ons, Verlost en Nu, De vrouw in de moeder – Uwe PortersLiefde in de Tropenjaren – Katrien KohlenEen Duizend Schitterende Zonnen – Khaled HosseiniMilk and Honey – Rupi Kaur🎧 Belangrijkste inzichten uit deze afleveringJe hoeft als vrouw niet te kiezen tussen moeder zijn of vrouw zijn, het is altijd én-én.Wees open over je noden en wensen, zowel naar je partner als naar je zorgverleners toe.Taboes doorbreken begint bij het gesprek: moedig, eerlijk en met de nodige nuance.🔗 Volg onze gastInstagram: @uwe.portersWebsite: https://uweporters.be❤️ Spreekuur is een podcast van Dr. Servaas Bingé, arts en expert in leefstijl, gedrag en gezondheid. Delen, liken, sharen of abonneren... het kan allemaal!

In deze aflevering duikt Dokter Servaas in het thema dat ieder jaar weer terugkomt: het maken van goede voornemens. Waarom lukt het maar zelden om die mooie plannen voor meer beweging, gezonder eten of minder stress écht vol te houden?Wat zegt de wetenschap over onze jaarlijkse zoektocht naar een betere versie van onszelf, en—belangrijker nog—hoe kun jij die cirkel dit jaar doorbreken?Martijn stelde de vraag. Dokter Servaas vertelt historische verhalen uit het oude Babylon en deelt inzichten van filosofen én moderne gedragspsychologen. Zo krijg je niet alleen uitleg over waarom goede voornemens vaak mislukken, maar ook een praktisch stappenplan dat je helpt om ze wél te laten slagen.Dat stappenplan kun je hier downloaden.

Staf Henderickx is huisarts, auteur en klokkenluider en staatl bekend om zijn kritische blik op de voedingsindustrie. Hij heeft diverse boeken geschreven, waaronder “Dit slik ik niet meer” waarin hij de gevaren van ultrabewerkte voeding bespreekt.In deze aflevering van Spreekuur heeft dokter Servaas het met dokter Staf over deze voeding. Staf legt uit waarom deze voedingsmiddelen een groot probleem vormen voor onze gezondheid en biedt praktische oplossingen om terug te keren naar een gezondere levensstijl. Hij deelt met plezier zijn inzichten over de rol van de voedingsindustrie en hoe wij ons, als consument, bewust van kunnen worden. Wat krijg je te horen?Wie is Staf Henderickx en wat is zijn achtergrond?De gevaren van ultrabewerkte voeding.De invloed van ultrabewerkte voeding op gezondheid en maatschappij.Praktische adviezen en oplossingen voor gezonder eten.Discussie over de voedingsindustrie en consumentenbedrog.Wat kan je leren?Hoe speelt ultrabewerkte voeding een rol in het grotere verhaal van gezondheidsproblemen?Hoe verslavend zijn suiker, vetten en zout?Wat is de rol van chemische stoffen of additieven?Hoe kunnen we het tij keren?Abonneer je op Spreekuur voor meer inspirerende afleveringen en deel deze podcast met je vrienden op sociale media. Laat gerust een beoordeling achter en help ons op die manier meer mensen te inspireren.

Anneleen De Lille is psychotherapeut en coach, gespecialiseerd in gedragsverandering en mentale gezondheid. Ze is de auteur van twee succesvolle boeken: 'Denk gezond, eet gezond' en 'Minder werken, meer doen'.Ik mocht deze keer Anneleen verwelkomen in de Standaard Boekhandel te Antwerpen op 16/11. Hoewel ik veel vragen had voorbereid over haar boeken ('Denk gezond, eet gezond' & 'Minder werken, meer doen'), nam het gesprek een verrassende wending.Het werd spontaan een live coachingsessie waarin Anneleen me deed nadenken over mijn werk, leven en mijn gewoonte om na een stressvolle dag naar chocolade te grijpen. Ze stelde uitdagende, maar vaak ook eenvoudige vragen. Hopelijk haal jij hier praktische tools uit om in jouw dagelijks leven toe te passen.Naast mijn persoonlijke coachingsessie is deze aflevering ook een diepte-interview over gedragsverandering, zelfontwikkeling en mentale gezondheid, waarin Anneleen experte is. We bespreken zintuigelijke ervaringen en dankbaarheidsoefeningen, de kunst van het schrijven en timemanagement. Ook doelen stellen, perfectionisme en het scoren van je leven komen aan bod.Enkele highlights: Een verrassend eerlijk gesprek over zelfkritiek en hoe mildheid voor jezelf juist tot meer groei leidt Praktische tips om uit de valkuil van "te weinig tijd" te stappen en écht prioriteiten te stellen Het krachtige effect van schrijven op gedragsverandering - waarom het werkt en hoe je ermee start Het combineren van werk en gezin, met concrete oplossingen Hoe je meer verbinding kunt creëren door bewust te focussen op het positieve …Bekijk zeker de boeken van Anneleen via deze links:https://www.lannoo.be/nl/minder-werken-meer-doenhttps://www.lannoo.be/nl/denk-gezond-dieet-gezond🎧 Luister nu en laat je inspireren door de inzichten van Anneleen.💭 Deel jouw gedachten en ervaringen in de comments - we zijn benieuwd naar jouw verhaal.⭐️ Vond je deze aflevering waardevol? Help ons groeien door een rating achter te laten en deel de episode met vrienden of familie die hier ook iets aan kunnen hebben.

In deze nieuwe aflevering, live vanuit de Standaard Boekhandel te Gent, hebben we het genoegen om professor Reginald De Schepper te verwelkomen. Als medisch antropoloog deelt hij zijn expertise over een gezonde levensstijl en de impact ervan op dementie. Is dementie een onvermijdelijk lot? Uit de wetenschap blijkt dat we veel meer in eigen handen hebben dan we vaak denken. In zijn nieuwe boek "Bescherm je brein tegen dementie" toont professor Reginald De Schepper aan dat we ons niet hoeven neer te leggen bij het idee dat we onvermijdelijk ziek zullen worden. Als medisch antropoloog brengt hij een hoopvolle boodschap: door bewuste keuzes in onze levensstijl en door proactief met onze hersengezondheid om te gaan, kunnen we zelf een grote impact hebben op ons cognitieve welzijn. Het is als het ware beter om het dak te herstellen wanneer de zon schijnt, dan te wachten tot het lekt en je in de gietende regen het dak op moet. Enkele highlights: Waarom wachten we meestal tot er symptomen zijn voordat we actie ondernemen? Wist je dat dementie nu de belangrijkste doodsoorzaak is? En dat vrouwen een hoger risico lopen door hormonale veranderingen tijdens het verouderingsproces? Fascinerend hoe muziek je brein kan uitdagen! En er is meer goed nieuws: je hersenen blijven zich ontwikkelen door studie en mentale uitdagingen. Na jaren van teleurstellingen is er eindelijk hoop op het gebied van medicatie. Maar wist je dat je darmen ook een cruciale rol spelen in je hersengezondheid? Vergeet calorieën tellen - vezels zijn de echte helden in je voeding. En hier is een schokkend feit: eenzaamheid is schadelijker dan 15 sigaretten per dag roken! Er is hoop: maar liefst 45% van de dementiegevallen is vermijdbaar. Je omgeving heeft een enorme impact op je gezondheid en levensverwachting. En hoe gaan we als samenleving om met dementie. Begrijpen we de ervaring van patiënten wel echt? Luister nu naar deze aflevering over hoe we ons brein kunnen beschermen tegen dementie. ❤️ Vond je deze aflevering waardevol? Laat dan zeker een rating en een review achter in je favoriete podcast app. Dit helpt ons enorm om deze belangrijke informatie bij nog meer mensen te krijgen. 💭 Heb je vragen of bedenkingen? Deel ze gerust in de comments. We zijn benieuwd naar jouw inzichten en ervaringen!!

Onlangs heb ik m'n nieuwe boek "Lang zullen we leven" voorgesteld. Het was heerlijk om met zovelen van jullie samen te zijn en te praten over hoe we gezond, fit en energiek oud kunnen worden! De volgende weken krijg je hier in de podcast fragmenten van te horen. Hier zijn drie belangrijke inzichten uit de aflevering van vandaag: Longevity Escape Velocity: Wetenschappers voorspellen dat we tegen 2035 een punt bereiken waar de medische vooruitgang sneller gaat dan onze veroudering, waardoor we veroudering kunnen vertragen of zelfs omkeren. Grijs Haar en Gezondheid: Grijs haar is niet enkel genetisch bepaald, maar kan ook veroorzaakt worden door oxidatieve stress, voedingsgebreken en roken. En... relax, je maakt je misschien eigenlijk zorgen om geel haar! Innovatieve Oplossingen voor Haaruitval: Met mesotherapie, medicatie zoals minoxidil en finasteride, en natuurlijke supplementen zoals pompoenpitten, zijn er verschillende strategieën om haaruitval effectief aan te pakken. Meer weten? Bestel het boek met korting via mijn website met code SPREEKHUUR25.

In deze live-aflevering (opgenomen op Boektopia 2024) ontvangen we Dr. Pedro Brugada, een topcardioloog die bekend staat om zijn ontdekking van het Brugada-syndroom. Pedro (Ja, we mogen Pedro zeggen) deelt met ons wat hij over het hart heeft geleerd, houdt een vurig pleidooi voor preventie en antwoord op vragen van de luisteraars over vitamine D, zout, en sarcopenie en zo veel meer. Maar Pedro is meer dan een cardioloog. Nu z’n dagen wat rustiger zijn is er tijd voor een nieuwe passie, schilderen. Hij toont meteen dat hij daarin ook ondernemend is. Na het horen van deze episode ben je gewapend met waardevolle lessen over preventieve gezondheidszorg en de impact van je gewoontes. Zo bespreken we onder meer: Hoe zit het nu met die cholesterol en die statines? Het Brugada-syndroom en de complexiteit van diagnose. De noodzaak van preventieve gezondheidszorg en de teloorgang van een grootschalig jeugdonderzoek in België. Links en bronnen: Boek: "Ons hart de complete handleiding" door Pedro Brugada Framingham-studie Het Brugada-syndroom: https://brugada.nl/brugada-syndroom/wat-is-brugada/ Vergeet niet om je te abonneren, de podcast te beoordelen, en de aflevering te delen op sociale media. Jouw steun helpt ons om meer inspirerende gesprekken te blijven voeren. Tot de volgende keer! Heb je een vraag voor het Open Spreekuur? Stuur ze gerust in! We behandelen regelmatig vragen van luisteraars in de podcast. Je kunt je vraag stellen via onze sociale media kanalen of via email. Alle vragen worden met zorg bekeken en mogelijk in een volgende aflevering besproken.

Hart- en vaatziekten zijn ’s werelds grootste killer. In deze aflevering neem ik je mee in wat je zelf kan doen om niet een van deze statistieken te worden. Ik leg uit hoe aderverkalking ontstaat en leg de twee mechanismes bloot: cholesterol en ontsteking. We kijken ook naar de andere risicofactoren en leggen uiteindelijk de puzzel. Wat kunnen we echt doen om hart- en vaatziekten te voorkomen.Maak je klaar om zorg te dragen voor je hart en vaten, eet groenten en fruit en laat het zoutvat wat meer staan. Of is er meer? Je ontdekt het in deze aflevering. ---------- Deze aflevering van Spreekuur kwam tot stand in een coproductie met ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Metagenics⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Metagenics zet zich in om de gezondheid en het welzijn van de mensen te verbeteren en ontwikkelt daarvoor hoogwaardige en wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen. Wij willen benadrukken dat de inhoud van deze podcast bedoeld is voor informatieve doeleinden en dat geen enkele uitspraak in deze podcast gezien moet worden als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnoses of behandelingen. Het is altijd raadzaam om bij gezondheidsproblemen een gekwalificeerde gezondheidsprofessional te raadplegen.

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in coproductie met ⁠⁠Metagenics⁠⁠.

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in coproductie met ⁠Metagenics⁠.

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in coproductie met ⁠⁠Metagenics⁠⁠.

In de volledige aflevering met Lieselot Theys #40 heeft zij drie verhalen verteld, waarvan eentje een leugen was. Met deze korte aflevering kom je te weten welk verhaal gelogen is. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur⁠.  Deze podcast werd gemaakt in co-productie met Metagenics.

Merel stelde vast dat in haar kant- en klare maaltijden wel vaak bewerkte voedingsmiddelen gebruikt worden. In deze podcast wandel ik je door de ins en outs van deze bewerkte voeding. Zo leren we de valkuil van bewerkt voedsel goed begrijpen en leren we dat we onze voeding thuis zelf ook kunnen bewerken met of zonder behoud van voedingswaarde. Ik geef je gezonde alternatieven en tips om slim te shoppen, leer je naar de voedseletiketten kijken en leg uit wat de verschillende technieken met onze voeding doen. Uiteindelijk hebben we allemaal zelf de keuze. Meer leren over slimme voedingskeuzes maakt ons allemaal beter geïnformeerde consumenten en helpt je hopelijk dat tikje gezonder te worden. Vergeet niet om je reacties te delen op onze social media met de hashtag #Spreekuur en laat ons gerust weten welke onderwerpen je graag in toekomstige afleveringen behandeld wilt zien. ---------- Deze aflevering van Spreekuur kwam tot stand in een coproductie met Metagenics. Metagenics zet zich in om de gezondheid en het welzijn van de mensen te verbeteren en ontwikkelt daarvoor hoogwaardige en wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen. Wij willen benadrukken dat de inhoud van deze podcast bedoeld is voor informatieve doeleinden en dat geen enkele uitspraak in deze podcast gezien moet worden als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnoses of behandelingen. Het is altijd raadzaam om bij gezondheidsproblemen een gekwalificeerde gezondheidsprofessional te raadplegen.

Dit is een bitesize! Een stukje uit één van de afleveringen van Spreekuur, de podcast voor jouw gezondheid. Wil je meer weten, surf naar www.dokterservaas.be/spreekuur. Deze podcast werd gemaakt in co-productie met Metagenics.

Enorm verheugd om het vierde seizoen van SPREEKUUR in te gaan!! Starten doen we met Lieselot Theys, osteopaat en auteur van ‘Onze Hormonen, onderschatte helden’. We hebben over osteopathie, hormonale gezondheid en over de impact van de menstruele cyclus op het dagelijks leven van vrouwen. Lieselot benadrukt meermaals hoe belangrijk het is om onze activiteiten, van werk tot wellness, af te stemmen op deze natuurlijke cycli. Waarover praten we? De Kracht van Hormonale Bewustwording: De verschillende fasen van de menstruele cyclus kunnen invloed hebben op zowat alles: van energieniveaus tot emotionele toestand. Wat als we onze dagschema’s voor wat meer cyclisch benaderen? Voeding & Beweging Afgestemd op de Cyclus: Door te begrijpen in welke fase je je bevindt, kun je jouw dieet en activiteiten beter plannen. Meer eiwitten en vetten rond de eisprong en lichtere activiteiten zoals yoga tijdens de menstruatie kunnen je helpen om dit te doen. Belang van Hormonale Gezondheid: Met topics als oestrogeendominantie en de effecten van kunstmatige hormonen leert Lieselot ons hoe we een natuurlijke hormoonbalans kunnen houden. Belangrijk topic hierin: het vermijden van blootstelling aan hormoonverstorende stoffen. Gevaren van Oestrogeendominantie: We voeren een diepgaande bespreking over hoe oestrogeendominantie gezondheidsproblemen kan veroorzaken en wat we kunnen doen om dit te verminderen. Impact van Anticonceptie op Hormonale Balans: De trend is er om anticonceptie niet meer als de norm te zien. We vroegen het aan Lieselot. Het Belang van Hormoontesten: Inzicht in waarom en hoe hormoontesten een cruciale rol spelen in het vaststellen van hormonale disbalansen. Levensstijlinterventies: Lieselot deelt praktische tips om je hormonale gezondheid te ondersteunen. Vergeet niet om je reacties te delen op onze social media met de hashtag #Spreekuur en laat ons gerust weten welke onderwerpen je graag in toekomstige afleveringen behandeld wilt zien. ---------- Deze aflevering van Spreekuur kwam tot stand in een coproductie met Metagenics. Metagenics zet zich in om de gezondheid en het welzijn van de mensen te verbeteren en ontwikkelt daarvoor hoogwaardige en wetenschappelijk onderbouwde voedingssupplementen. Wij willen benadrukken dat de inhoud van deze podcast bedoeld is voor informatieve doeleinden en dat geen enkele uitspraak in deze podcast gezien moet worden als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnoses of behandelingen. Het is altijd raadzaam om bij gezondheidsproblemen een gekwalificeerde gezondheidsprofessional te raadplegen.

Er is een plek waar natuur en gezondheid elkaar ontmoeten. Ik was anderhalf uur op die plek, samen met Leo Pruimboom, oprichter en expert in de KPNI, op die plek. Kan je door de natuur jouw welzijn, veerkracht en zelfs genezing ondersteunen? Waar we het ondermeer over hadden: Natuurlijk licht en hoe onze daardoor beïnvloed worden Hypes en mythes over voeding (gluten en caseïne) Hoe evolutionaire geneeskunde ons kan helpen kiezen De mismatch tussen onze moderne levensstijl en onze biologie Hoe af en toe wat stress onze gezondheid kan verbeteren (Intermittent Living) Een holistische kijk op gezondheid, inclusief spiritualiteit en connectie met de natuur Het belang van ritme, balans en antifragiliteit in je leven INCLUSIEF ISOMETRISCHE SITTING-BREAK!! (Dat wil zeggen: een kleine 5 minuten in squat-positie staan en toch verder praten) Luister je mee naar de laatste aflevering van Seizoen 3? - Een vraag insturen of shownotes raadplegen? Dat kan allemaal op https://podcasters.spotify.com/pod/show/healthitude/message Disclaimer: Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, wordt aangeraden een  arts te raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. Met dank aan Febe Temmerman, Yasmine Beernaert Hillert Bingé