Herstellen van burnout

Je hebt bedacht om naar de supermarkt te gaan, maar je voelt angst. Luister je dan naar de angst of niet?Deze vraag kreeg ik vanochtend van een van de burnout buddies. In deze aflevering bespreken we de emotie angst en waar het ons toe uitdaagt. Wat wil angst eigenlijk zeggen en wat doe je vervolgens? Merk je dat je vaak angstig bent? Dan is de workshop Angst aanpakken bij burnout een aanrader. Hierin leer ik je uitgebreid, wat angst is en welke manieren er allemaal zijn om hiermee om te gaan. Bekijk hem hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/workshop-angst-aanpakken-bij-burnout

Ken je het circus olifant effect? Daarmee leggen psychologen aangeleerde hulpeloosheid uit. Iets wat tijdens burnout de kop op lijkt te steken, omdat ons brein op de automatische piloot gaat werken. In deze aflevering geef ik je wat mogelijkheden om hier uit te breken. Ik zal zo ook onder elkaar zetten op mijn instagram account. Daar kan je meer uitgewerkte podcasts vinden en tips: https://www.instagram.com/evelienaarten/ Burnout buddies: nieuwe groep 5 december 2025https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-winterVolg me op instagram en bekijk de uitgewerkte post van deze afleveringhttps://www.instagram.com/evelienaarten/

In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oude burnout buddie. Het gaat over mentale veerkracht tijdens burnoutherstel en waarom een dip of terugval zó heftig kan voelen, zelfs als je al vooruitgang boekt.Je hoort waarom je brein zo sterk reageert op dagen met minder energie, waarom fysieke klachten (zoals buikgriep) je veerkracht tijdelijk “verlagen”, en hoe het komt dat je soms denkt: “Ik ben terug bij af” terwijl dat biologisch helemaal niet klopt.Met inzichten uit stressbiologie, veerkrachtonderzoek en het CSR-model leg ik uit wat er écht gebeurt in je zenuwstelsel tijdens een dip, én wat je kunt doen om je veerkracht te versterken zonder harder je best te doen.Hieronder wat bronnen als je zelf er graag meer over wilt lezen:American Psychological Association – Definitie van veerkrachthttps://www.apa.org/topics/resilienceWeitzel et al., 2022 – Veerkracht, depressie, angst en stress (LIFE-Adult Study)https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15944Schäfer et al., 2024 – Systematic Multilevel Review on Resiliencehttps://www.nature.com/articles/s44271-024-00138-wCentre for the Study of Resilience (CSR), University of Pretoriahttps://www.up.ac.za/centre-of-the-study-of-resilienceLeiden University – Resilience Center (mentale veerkracht & stress)https://www.universiteitleiden.nl/en/resiliencecenterStressbiologie & hyperalert zenuwstelsel – overzicht neurowetenschap(algemene uitleg gebaseerd op wetenschappelijke consensus; meta-overviews o.a. via APA en Nature Reviews Neuroscience)Cognitieve herwaardering en stressregulatie – neuropsychologische basis(gebaseerd op onderzoeken naar cognitieve reappraisal in o.a. Journal of Neuroscience en Psychological Science)

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detoxWe denken vaak dat scrollen ontspanning is. Even niets. Even rust.Maar in werkelijkheid voeg je alleen maar prikkels toe en raak je verder verwijderd van wat je lichaam écht wil zeggen.In deze aflevering ontdek je het verschil tussen consumeren en creëren. Je leert waarom scrollen zó verleidelijk is, wanneer afleiding wél gezond is, en hoe je weer regie kunt nemen over je aandacht en energie.Wil je dit zelf ervaren? Doe mee met de Mini Detox:Een korte oefening van één dag met een video van 13 minuten en een werkboek vol opdrachten om de uitdaging aan te gaan. Kan jij een dag stoppen met scrollen en verdoven? 😉👉 Aanmelden kan via https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox

Voel jij je de ene week energiek en helder en de volgende week juist uitgeput of overprikkeld? Dat is niet vreemd, dat is je hormonale cyclus. In deze aflevering vertel ik hoe een normale cyclus werkt, wat stress en burnout met je hormonen doen en waarom je herstel soms voelt als een terugval, vooral in de week voor je menstruatie.Ik neem je mee langs de vier seizoenen van de cyclus en geef praktische tips om meer met die natuurlijke flow te leven. Ook komt voeding per fase aan bod, net als de peri-menopauze, PMDD en waarom het zo belangrijk is om je eigen lichaam beter te leren kennen.Volg je me al op instagram? : https://www.instagram.com/evelienaarten/

Twijfel je of je een psycholoog, coach of therapeut nodig hebt tijdens je burn-out?In deze aflevering vertel ik wat de juiste hulp is in welke fase van je herstel, waarom je altijd bij de huisarts begint, en waarom rust alleen vaak niet genoeg is.Je hoort wat helpt om sneller te herstellen met de juiste ondersteuning, op jouw tempo, en zonder het allemaal alleen te hoeven uitzoeken.Ik benoem ook CSR Coaching, wil je graag een stresscoach of psycholoog die met de CSR methode werkt dan kan je die op deze website vinden: https://www.csrcentrum.nl/vind-coach/ Wil je weten of ik plek heb voor coaching, stuur me dan een bericht naar welkom@evelienaarten.nl

Wat gebeurt er in je lijf tijdens de overgang of peri-menopauze en hoe weet je of je klachten nou bij burn-out horen, of toch hormonaal zijn?In deze aflevering ga ik in gesprek met hormoonexpert Jessica Elzinga die open en helder vertelt over de hormonale achtbaan waar veel vrouwen vanaf hun 35e in terechtkomen.We hebben het over:✨ Burn-out & de overgang tegelijk: hoe herken je het?✨ Wat is de rol van ADHD/neurodiversiteit hierbij?✨ Wat zijn eerste signalen van de peri-menopauze?✨ Wat kun je nú doen als je twijfelt?Een must-listen voor elke vrouw die zich afvraagt: Is dit burnout, is dit hormonaal of allebei? En nu dan?Ze legt stap voor stap uit wat je kunt doen om dit aan te pakken. 🔗 Meer info over Jessica: www.jessica-elzinga.nlOf volg haar op instagram @Jessica_Elzinga

Tijdens je burnoutherstel verandert er niet alleen iets in jezelf, maar ook in je omgeving.Sommige mensen haken af, anderen verrassen je met hun steun. In deze aflevering ontdek je waarom dat normaal is, hoe belangrijk veiligheid is voor je zenuwstelsel, en waarom het zo krachtig is om je bewust te omringen met mensen die je écht begrijpen.Je energie is nu heilig, dus kies zorgvuldig wie je toelaat in je bubbel.🎧 Wil jij je omringen met mensen die je echt snappen? Burnout Buddies start op woensdag 18 juni om 10:00 uur. Er zijn nog 4 plekken vrij.👉 Meer info: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

Stel je voor: je hebt eindelijk weer wat energie na een periode van rust. Je bouwt het rustig op, en dan… zodra er iemand bij je in de ruimte is, sta je weer helemaal ‘aan’. Je voelt je lijf niet meer, je bent bij jezelf weg. Herkenbaar? In deze aflevering gaan we het hebben over hoe je in contact met anderen óók in contact met jezelf blijft. Niet 100% bij de ander, maar 80/20. Dat begint met een heldere intentie, bewust observeren en durven luisteren naar je lijf. Hoe je dat doet, hoor je nu.Ik vertel ook over de burnout buddies. Er start op 18 juni 2025 weer een nieuwe groep! Heb je behoefte om voor de zomervakantie (en misschien zelfs de vakantie door te blijven kletsen met deze groep) je vragen te kunnen stellen en ervaringen te kunnen wisselen met een groep dames dit op dit moment hetzelfde doormaken? + krijg je nu een toffe zomerbonus. Namelijk gratis toegang tot het programma Follow The Fun ter waarde van 249 euro!Dan ben je van harte welkom om aan te sluiten. Lees hier meer of meld je direct aan: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

Misschien kijk je er ontzettend naar uit, een dag waarin je weer meer energie voelt. En dan is het zo ver. Je wordt wakker en voelt je energiek, je wilt van alles.En dan denk je: shit.. moet ik dat allemaal wel doen?Doe ik er goed aan, of stort ik straks weer in. Wat nu?Deze vraag kreeg ik vandaag en beantwoord ik met alle liefde in deze aflevering voor je!Wil je met een van de programma's aan de slag, kijk dan eens op www.evelienaarten.nl

Je weet dat je moet rusten, maar tóch beland je weer in de was, je telefoon of een andere ‘nuttige’ taak. Hoe komt dat? In deze aflevering duik ik in het mechanisme achter zelfsabotage. Je ontdekt waarom bepaalde delen in jou het lastig maken om echt te stoppen en hoe je daar met compassie én power verandering in brengt.✨ Wil je hier concreet mee aan de slag? Meld je aan voor de live workshop Jouw Saboteur Ontmaskerd op 9 mei:👉 https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/workshop-jouw-rust-saboteur-ontmaskerdEn volg je me al op Instagram? Daar deel ik wekelijks inspiratie en eerlijke verhalen over herstel en rust:👉 www.instagram.com/evelienaarten

Rust nemen klinkt simpel, maar wat als je daar juist onrustiger van wordt? In deze aflevering deel ik hoe mijn idee van rust niet werkte en waarom het voor veel mensen niet genoeg is om simpelweg op de bank te zitten. Ik vertel waarom rust onveilig kan voelen en hoe je het leren als een vaardigheid kunt zien.Ik leg uit hoe je ontdekt welke vorm van rust WEL werkt voor jouw brein en lijf en hoe je dit kunt toepassen in je herstel.Als jij je herkent in deze aflevering dan is de Rust Revolutie een must voor jou!Bekijk deze korte cursus hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/rust-revolutie

We weten allemaal dat we meer rust zouden moeten nemen… maar waarom voelt het dan soms zo onrustig als je eindelijk op de bank zit? In deze aflevering duiken we in jouw relatie met rust. Wat heb je vroeger geleerd over pauze nemen, en welke overtuigingen zitten daar nog steeds?🎧 Een aflevering vol inzichten én praktische vragen om over na te denken.Wil je me helpen mijn nieuwe programma Rust Revolutie vorm te geven? Vul dan hier de korte vragenlijst in (je maakt ook kans op gratis deelname t.w.v. €99!):https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflAbQHEqJH4k_MvU71q3bQedyDn1UXOGFkOZjDPuJbtrMIxw/viewform?usp=sharing

Waarom kan ik fysiek nog wel, maar krijg ik cognitieve klachten?Je voelt je fysiek nog oké, maar je hoofd geeft het op. Hoofdpijn, verkrampte spieren, moeite om alles goed te verwerken. Maar wat als deze klachten eigenlijk niet zozeer een disbalans zijn tussen fysiek en mentaal, maar gewoon tekenen van fysieke overbelasting? In deze aflevering leg ik uit waarom cognitieve klachten óók een lichamelijke oorzaak kunnen hebben.🚀 Wil je hier samen met een groep aan werken? Over 3 dagen start ReCharge LIVE en ik heb op dit moment nog 4 plekken vrij!🎉 Gebruik kortingscode BDAY39 voor korting op alle programma’s! Kijk voor meer info op www.evelienaarten.nl.

Ken je dat? Je weet precies wat je moet doen, maar op het moment zelf lukt het je gewoon niet. Waarom is dat zo?In deze aflevering kijk ik samen met jou naar die frustratie: je leert iets in theorie, maar in de praktijk komt het er niet uit. Hoe zorg je ervoor dat je op het juiste moment ook echt handelt?Ik geef je praktische tips die je meteen kunt toepassen, zodat je brein niet langer in de weg zit en je eindelijk doet wat je hebt geleerd. Luister snel en ontdek hoe je het anders kunt aanpakken!Bonus: Omdat ik mijn verjaardag vier, krijg je tot en met zondag 2 maart maar liefst 39% korting op de DIY programma’s en ReCharge LIVE 2025 (we gaan 3 maart al van start)! Gebruik de code BDAY39 en ga direct aan de slag met je herstel. 🎉Bekijk www.evelienaarten.nl voor alle programma's.

Je hebt zin in iets leuks: bijvoorbeeld koffie drinken met een vriend of vriendin, even eruit. Maar nog voordat je überhaupt de deur uit bent, voel je ‘m al… die spanning. Wat als het te veel is? Wat als ik straks overvallen word door klachten? En voordat je het weet, zeg je af.Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. We gaan het hebben over:✅ Waarom je brein soms denkt dat iets leuks gevaarlijk is (en hoe dat eigenlijk niet klopt)✅ Hoe je van "Wat als het misgaat?" naar "Wat kan er wél?" komt✅ Een simpele mindsetshift die je helpt om zonder druk tóch die stap te zetten💡 Wil je zeker weten dat je de mail over mijn verjaardagsactie krijgt?Download dan gratis mijn e-book "Maak je omgeving herstelproof". Je krijgt meteen praktische tips om je omgeving te laten werken vóór je herstel in plaats van tegen je. En ja, je staat dan gelijk op de maillijst! 😉

Je bent altijd een doorzetter geweest. Slim, creatief, altijd bezig. En nu? Nu voelt alles als te veel. Dingen die vroeger vanzelf gingen, lukken niet meer. Je twijfelt aan jezelf, voelt je onzeker en vraagt je af: Komt dit ooit goed?In deze aflevering ontdek je waarom een burn-out je zelfvertrouwen zo hard raakt en waarom dit misschien wel dé kans is om jezelf op een nieuwe manier te zien. Zonder prestatiedruk. Zonder moeten. Gewoon jij.Check www.evelienaarten.nl eens om eens te kijken of de gratis masterclass of het ebook iets voor je zijn!

"Help, wat als ik de controle verlies?!" 😨Herken je die plotselinge, enge gedachten? Wat als ik het stuur omgooi? Wat als ik mezelf iets aandoe?Dit zijn intrusieve gedachten, en ze komen veel voor bij mensen met burnout, stress en angstklachten. Maar betekent dit dat je gek wordt? Nee! In deze aflevering leg ik uit:✅ Waarom je brein deze gedachten maakt bij burnout en stress✅ Waarom ze niets zeggen over wie jij bent✅ Hoe je ermee omgaat zonder in paniek te rakenHeb jij last van overdenken, angst of een overactief brein?

Vandaag een onderwerp wat nog wel een beetje een taboe is. Ik merk tenminste dat mijn klanten hier niet direct over praten. Maar wanneer ik het onderwerp bespreekbaar maak er veel emotie bij komt kijken. Namelijk het hebben van een laag libido tijdens je burnout. Merk jij ook dat je libido compleet is verdwenen sinds je burnout? Voel je je emotioneel afgesloten en maak je je zorgen over je relatie? Je bent niet de enige. In deze aflevering leg ik uit wat er fysiek en hormonaal gebeurt, waarom je lichaam seks en verbinding op een laag pitje zet, en hoe je hiermee omgaat, zowel voor jezelf als in je relatie. Spoiler: het is normaal en tijdelijk! 🎧

'Hoe geloof ik het stemmetje in mijn hoofd niet meer?"Heb jij ook zo’n stem in je hoofd die je van alles vertelt en je laat geloven dat het de absolute waarheid is?In deze aflevering ga ik je uitleggen waarom je gedachten helemaal niet de waarheid zijn. Het is tijd om die gedachten niet meer te geloven en ze gewoon voorbij te laten komen. Ben jij klaar om die stem een stukje minder kracht te geven? Let’s go! 🎧Wil je hier verder meer aan de slag? Check dan Resilient Minds.