Herstellen van burnout

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge Heb jij je al aangemeld voor ReCharge LIVE? We starten 2 februari!Vermoeidheid na een burn-out is zelden één ding.Er is geen duidelijke oorzaak, geen vaste volgorde en geen handleiding die voor iedereen werkt.In deze aflevering vertel ik je waarom ik je geen eenduidig advies kan geven over restvermoeidheid en waarom dat misschien juist helpt om er anders naar te kijken.

In deze aflevering leg ik het verschil uit tussen burn-out en PTSS en waarom de klachten zo op elkaar kunnen lijken.En vooral: wat je nodig hebt om te herstellen bij het één en bij het ander.We hebben het ook over trauma dat niet altijd als trauma wordt herkend.Over langdurige stress, jeugdervaringen, heftige gebeurtenissen in je gezin.En waarom burn-out soms oude lagen blootlegt, in plaats van dat je achteruitgaat.Geen diagnoses. Wel helderheid, nuance en geruststelling.Zodat je beter begrijpt wat er in jouw lichaam gebeurt.En waarom je herstel misschien iets anders van je vraagt dan alleen rust.

In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik vaak krijg van mensen met (autistische) burn-out. Waarom je woorden kwijt kunt zijn in gesprekken, waarom dat logisch is, en waarom je jezelf niet hoeft uit te leggen.Ook deel ik hoe je gesprekken kunt voeren zonder over je grenzen te gaan en waarom vooraf gekozen zinnen zoveel rust kunnen geven.Aan het einde vertel ik je meer over het werkboek Help! Ze vragen hoe het gaat!, met voorbeeldzinnen voor lastige gesprekken.Je kunt hem nu voor 7 euro aanschaffen: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/cheat-sheets Wat zeg jij tegen mensen die deze vraag aan jou stellen?

“Hoe lang gaat dit nog duren?” Misschien wel de meest gestelde vraag die ik krijg. In deze aflevering neem ik je mee in wat onderzoek laat zien over de duur van burnout, maar vooral ook waarom die gemiddelden vaak niet helpen. We hebben het over de lange staart, neurodivergentie, ondernemerschap en restklachten. Zodat jij begrijpt waarom jouw herstel loopt zoals het loopt.

Helaas komt het vaak voor, dat je tijdens je burnout alleen thuis bent. Hoe vervelend als je dan paniek en angst voelt. Weet dat het normaal is en dat het verklaarbaar is. Ik vertel je graag waarom het gebeurt en wat je kunt doen om het jezelf wat dragelijker te maken. Ben je deze week ook live bij de masterclass Roadmap naar herstel? Je kunt je aanmelden via deze link: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout

Wanneer je rust wil je eigenlijk weer in actie komen wanneer je lichaam een impuls tot actie geeft. Vaak is dat het gevoel van ergens weer in in hebben. Dit zijn vrij subtiele signalen. Echter wil dit niet altijd gebeuren wanneer je in burnout zit. De subtiele signalen worden genegeerd, met als gevaar dat je te lang blijft liggen en je je nog vermoeider gaat voelen. Wat je kunt doen als je dit ook herkent vertel ik je in deze aflevering!Heb je je al aangemeld voor de gratis masterclass Roadmap naar Herstel voor aankomende week? Dan kan je doen via deze link: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout

Waarom voelt het alsof je je grenzen niet meer aanvoelt na een burn-out? En waarom helpt “beter luisteren naar je lichaam” vaak helemaal niet?In deze aflevering leg ik uit waarom je je grenzen niet vooraf leert voelen, maar achteraf leert herkennen.Je ontdekt hoe doen, evalueren en mild kijken de sleutel zijn om je vertrouwen in jezelf langzaam weer op te bouwen.Wil je meer van dit soort tips: meld je dan aan voor de gratis masterclass Roadmap naar herstel: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout

Ik kreeg meerdere vragen over het re-integreren en dan vooral over het aanvoelen wanneer je te veel doet. Wanneer moet je stoppen en wanneer is het een onderdeel van je herstel. Want werken is zeker gezond, mits je lichaam er klaar voor is. In deze aflevering probeer ik het je zo duidelijk mogelijk uit te leggen, want helaas is het niet zo zwart wit als dat we graag zouden willen!Binnenkort geef ik trouwens weer de masterclass Roadmap naar herstel. Wil je er live bij zijn, zodat je vragen kan stellen (bijvoorbeeld over reintegreren of andere burnout gerelateerde onderwerpen) meld je dan aan via de link: https://evaa-coaching.webinargeek.com/herstellen-van-burnout

Je herkent mogelijk wel dat tijdens je burnout je emoties alle kanten op vliegen. Je bent snel overprikkelt en voelt je boos naar je omgeving of de tranen die achter je ogen drukken. In deze aflevering leg ik je uit hoe je om kan gaan met wisselende emoties en dat dit heel normaal is. Een aantal vragen die jij jezelf kunt stellen:Wat doe jij zodra je iets voelt?Ga je verklaren? Oplossen? Wegdrukken of doorbeuken?En verschilt het per emotie wat je doet? Welke mogen er zijn en welke niet?En bij wisselende emoties:Vind je dat normaal of veroordeel je jezelf?Moet je “consistent” zijn?En... we gaan 2 februari weer starten met ReCharge LIVE. Je kunt een offerte bij me aanvragen, mocht je werkgever het willen vergoeden of als je het van je opleidingspotje wilt betalen. Lees hier alles over het programma: https://evelienaarten.nl/recharge-live-website/Voor een offerte of vragen mag je me mailen op welkom@evelienaarten.nl

Via instagram kreeg ik de vraag binnen: Wat versta je onder rusten. Is dat op bed liggen of een luisterboek.? Of is dat iets anders? Dit is een van de 10 vragen die ik de komende twee weken ga beantwoorden. Mocht je ook je vraag willen insturen kan dat via Instagram of hier in de comments. Ik leg je in deze aflevering uit wat ik versta onder rusten en dat er nog meerdere manieren zijn. Wil je hier zelf mee aan de slag en dit voor jezelf ontdekken check dan de rust revolutie: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/rust-revolutie

Wist je dat burnout je PMS klachten kunnen verergeren? En dat je er heel goed wat tegen te doen is? We zijn PMS klachten bijna normaal gaan vinden, alsof het erbij hoort als vrouw. Volgens Jessica Elzinga is dat absoluut niet het geval. In deze aflevering geeft ze ons weer veel concrete tips en beantwoorden we vragen van luisteraars. Wil je haar checklist ontvangen kan dan je Jessica een DM sturen via instagram: https://www.instagram.com/jessica_elzinga_hormoonexpert/En je krijgt als luisteraar van de Herstellen van Burnout podcast in januari 2026 20% korting op een consult! Hoe fijn!

Je hebt bedacht om naar de supermarkt te gaan, maar je voelt angst. Luister je dan naar de angst of niet?Deze vraag kreeg ik vanochtend van een van de burnout buddies. In deze aflevering bespreken we de emotie angst en waar het ons toe uitdaagt. Wat wil angst eigenlijk zeggen en wat doe je vervolgens? Merk je dat je vaak angstig bent? Dan is de workshop Angst aanpakken bij burnout een aanrader. Hierin leer ik je uitgebreid, wat angst is en welke manieren er allemaal zijn om hiermee om te gaan. Bekijk hem hier: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/workshop-angst-aanpakken-bij-burnout

Ken je het circus olifant effect? Daarmee leggen psychologen aangeleerde hulpeloosheid uit. Iets wat tijdens burnout de kop op lijkt te steken, omdat ons brein op de automatische piloot gaat werken. In deze aflevering geef ik je wat mogelijkheden om hier uit te breken. Ik zal zo ook onder elkaar zetten op mijn instagram account. Daar kan je meer uitgewerkte podcasts vinden en tips: https://www.instagram.com/evelienaarten/ Burnout buddies: nieuwe groep 5 december 2025https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies-winterVolg me op instagram en bekijk de uitgewerkte post van deze afleveringhttps://www.instagram.com/evelienaarten/

In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een oude burnout buddie. Het gaat over mentale veerkracht tijdens burnoutherstel en waarom een dip of terugval zó heftig kan voelen, zelfs als je al vooruitgang boekt.Je hoort waarom je brein zo sterk reageert op dagen met minder energie, waarom fysieke klachten (zoals buikgriep) je veerkracht tijdelijk “verlagen”, en hoe het komt dat je soms denkt: “Ik ben terug bij af” terwijl dat biologisch helemaal niet klopt.Met inzichten uit stressbiologie, veerkrachtonderzoek en het CSR-model leg ik uit wat er écht gebeurt in je zenuwstelsel tijdens een dip, én wat je kunt doen om je veerkracht te versterken zonder harder je best te doen.Hieronder wat bronnen als je zelf er graag meer over wilt lezen:American Psychological Association – Definitie van veerkrachthttps://www.apa.org/topics/resilienceWeitzel et al., 2022 – Veerkracht, depressie, angst en stress (LIFE-Adult Study)https://www.mdpi.com/1660-4601/19/23/15944Schäfer et al., 2024 – Systematic Multilevel Review on Resiliencehttps://www.nature.com/articles/s44271-024-00138-wCentre for the Study of Resilience (CSR), University of Pretoriahttps://www.up.ac.za/centre-of-the-study-of-resilienceLeiden University – Resilience Center (mentale veerkracht & stress)https://www.universiteitleiden.nl/en/resiliencecenterStressbiologie & hyperalert zenuwstelsel – overzicht neurowetenschap(algemene uitleg gebaseerd op wetenschappelijke consensus; meta-overviews o.a. via APA en Nature Reviews Neuroscience)Cognitieve herwaardering en stressregulatie – neuropsychologische basis(gebaseerd op onderzoeken naar cognitieve reappraisal in o.a. Journal of Neuroscience en Psychological Science)

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detoxWe denken vaak dat scrollen ontspanning is. Even niets. Even rust.Maar in werkelijkheid voeg je alleen maar prikkels toe en raak je verder verwijderd van wat je lichaam écht wil zeggen.In deze aflevering ontdek je het verschil tussen consumeren en creëren. Je leert waarom scrollen zó verleidelijk is, wanneer afleiding wél gezond is, en hoe je weer regie kunt nemen over je aandacht en energie.Wil je dit zelf ervaren? Doe mee met de Mini Detox:Een korte oefening van één dag met een video van 13 minuten en een werkboek vol opdrachten om de uitdaging aan te gaan. Kan jij een dag stoppen met scrollen en verdoven? 😉👉 Aanmelden kan via https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox

Voel jij je de ene week energiek en helder en de volgende week juist uitgeput of overprikkeld? Dat is niet vreemd, dat is je hormonale cyclus. In deze aflevering vertel ik hoe een normale cyclus werkt, wat stress en burnout met je hormonen doen en waarom je herstel soms voelt als een terugval, vooral in de week voor je menstruatie.Ik neem je mee langs de vier seizoenen van de cyclus en geef praktische tips om meer met die natuurlijke flow te leven. Ook komt voeding per fase aan bod, net als de peri-menopauze, PMDD en waarom het zo belangrijk is om je eigen lichaam beter te leren kennen.Volg je me al op instagram? : https://www.instagram.com/evelienaarten/

Twijfel je of je een psycholoog, coach of therapeut nodig hebt tijdens je burn-out?In deze aflevering vertel ik wat de juiste hulp is in welke fase van je herstel, waarom je altijd bij de huisarts begint, en waarom rust alleen vaak niet genoeg is.Je hoort wat helpt om sneller te herstellen met de juiste ondersteuning, op jouw tempo, en zonder het allemaal alleen te hoeven uitzoeken.Ik benoem ook CSR Coaching, wil je graag een stresscoach of psycholoog die met de CSR methode werkt dan kan je die op deze website vinden: https://www.csrcentrum.nl/vind-coach/ Wil je weten of ik plek heb voor coaching, stuur me dan een bericht naar welkom@evelienaarten.nl

Wat gebeurt er in je lijf tijdens de overgang of peri-menopauze en hoe weet je of je klachten nou bij burn-out horen, of toch hormonaal zijn?In deze aflevering ga ik in gesprek met hormoonexpert Jessica Elzinga die open en helder vertelt over de hormonale achtbaan waar veel vrouwen vanaf hun 35e in terechtkomen.We hebben het over:✨ Burn-out & de overgang tegelijk: hoe herken je het?✨ Wat is de rol van ADHD/neurodiversiteit hierbij?✨ Wat zijn eerste signalen van de peri-menopauze?✨ Wat kun je nú doen als je twijfelt?Een must-listen voor elke vrouw die zich afvraagt: Is dit burnout, is dit hormonaal of allebei? En nu dan?Ze legt stap voor stap uit wat je kunt doen om dit aan te pakken. 🔗 Meer info over Jessica: www.jessica-elzinga.nlOf volg haar op instagram @Jessica_Elzinga

Tijdens je burnoutherstel verandert er niet alleen iets in jezelf, maar ook in je omgeving.Sommige mensen haken af, anderen verrassen je met hun steun. In deze aflevering ontdek je waarom dat normaal is, hoe belangrijk veiligheid is voor je zenuwstelsel, en waarom het zo krachtig is om je bewust te omringen met mensen die je écht begrijpen.Je energie is nu heilig, dus kies zorgvuldig wie je toelaat in je bubbel.🎧 Wil jij je omringen met mensen die je echt snappen? Burnout Buddies start op woensdag 18 juni om 10:00 uur. Er zijn nog 4 plekken vrij.👉 Meer info: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies

Stel je voor: je hebt eindelijk weer wat energie na een periode van rust. Je bouwt het rustig op, en dan… zodra er iemand bij je in de ruimte is, sta je weer helemaal ‘aan’. Je voelt je lijf niet meer, je bent bij jezelf weg. Herkenbaar? In deze aflevering gaan we het hebben over hoe je in contact met anderen óók in contact met jezelf blijft. Niet 100% bij de ander, maar 80/20. Dat begint met een heldere intentie, bewust observeren en durven luisteren naar je lijf. Hoe je dat doet, hoor je nu.Ik vertel ook over de burnout buddies. Er start op 18 juni 2025 weer een nieuwe groep! Heb je behoefte om voor de zomervakantie (en misschien zelfs de vakantie door te blijven kletsen met deze groep) je vragen te kunnen stellen en ervaringen te kunnen wisselen met een groep dames dit op dit moment hetzelfde doormaken? + krijg je nu een toffe zomerbonus. Namelijk gratis toegang tot het programma Follow The Fun ter waarde van 249 euro!Dan ben je van harte welkom om aan te sluiten. Lees hier meer of meld je direct aan: https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies