Herstellen van burnout

Ik ben bezig met de voorbereidingen van de workshop 'Angst Aanpakken tijdens Burnout' en realiseer me dat we vooral bang zijn voor de emotie angst. Waarmee we het (de angst) vanuit de toekomst naar het heden trekken. Dus voelen we het nu, terwijl we er bang voor zijn het in de toekomst te voelen. Snap jij het nog? 😅 In deze aflevering vertel ik je wat meer over dit fenomeen en nodig ik je uit om deel te nemen aan deze workshop als je je angst wil gaan aanpakken. In deze workshop geef ik je namelijk 5 manieren om je angst met 50% te verminderen. Lekker vooruitzicht toch? Aanmelden kan tot en met 18 april voor 29 euro, daarna zal de workshop via de website te koop zijn voor 59 euro. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Neem je op 18 april om 9.30 uur ook deel aan de nieuwste workshop: Angst Aanpakken Tijdens Burnout? Claim hier je ticket! Wil je meer informatie over andere programma's? Ik heb een online brochure voor je in elkaar geknutseld, deze kan je hier downloaden. --- In deze aflevering bespreek ik een gedachte met je die vast wel eens vaker voorbij komt. Namelijk: 'Ik moet nu hersteld zijn'. Wanneer de realiteit anders blijkt, merk je dat deze gedachte een vervelend gevoel geeft. In deze aflevering deel ik een shift die je in je mind kan maken en ik geef je een oefening die je direct kunt toepassen. Hierdoor zal je minder lijden door deze gedachte en heb je meer grip op je gevoel. Enjoy! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Wist je dat emotie eten een strategie is die veel mensen gebruiken om niet te voelen? En dat deze strategie niet altijd verkeerd hoeft te zijn, maar er ook andere (gezondere) tools zijn die je kan toepassen? Lieke Meijer is coach op het gebied van eetgedrag en body confidence en legt uit op welke manier je het emotie eten kunt verminderen. Ze deelt een hele mooie meditatie, die je zelf eens kunt toepassen op het moment dat je naar eten grijpt, wanneer jij je niet fijn voelt. Wil je meer weten over emotie eten, dan kan je Lieke volgen op Instagram. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Wat is het verschil tussen een 'reguliere' burnout en een autistic of autistische burnout? In deze aflevering vertel ik je wat in mijn ogen de overeenkomsten en verschillen zijn. De fysieke ontregeling in het lichaam is hetzelfde, maar de aanleiding verschilt vaak tussen een autist en een neurotypisch persoon. Een overeenkomst die ik vaak zie is het maskeren. Het te hard je best doen aardig gevonden te worden of erbij te horen. We hebben allemaal overtuigingen over 'zoals het hoort', maar dit past niet bij een groot deel van de mensen. Probeer je hier wel aan te voldoen en ga je volledig aan jezelf voorbij. Dan is er gevaar op een burnout, dit geldt voor iedereen autistisch of niet. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Deze vragen heb ik aan de bedrijfsarts gesteld: 1. Wanneer meldt een bedrijfsarts zichzelf ziek, doet hij dat wel op tijd? 2. En hoe herkent hij een overbelaster en een onderbelaster? 3. Kan iemand zich beter richten op duurzaam herstel of op het voorkomen van ontslag na 2 jaar verzuim? Beluister deze aflevering voor de mooie antwoorden die hij hierop gaf. Aan de slag met re-integreren? Dan is de Re-integratie Kit ideaal voor jou! www.evelienaarten.nl --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Hoe ga je met een terugval, terwijl het al weken goed gaat.In deze laatste live beantwoord ik de vraag van iemand die al een tijd bezig is met gedragstherapie. Ze geeft aan dat ze het lastig vind om een terugval te hebben wanneer het al weken goed gaat. Het voelt dan alsof het oneindig is.Er zijn een aantal dingen die je kunt doen.1. Realiseer je dat dit normaal is en erbij hoort.2. Zie het als een teken om weet even alert te zijn op extra rustmomenten.3. Herinner jezelf eraan dat het tijdelijk is en straks weer beter zal gaan (doormiddel van een zelf ingesproken voice message of brief.4. Kijk waar je vandaan komt, lees terug in je journal.5. Houdt je mindset positief door helpende metaforen, zoals het poppetje met het spiraal eronder die weet terug veert. Deze komt uit de herstellen van burnout challenge. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Laat ik naar gelijk met de deur in huis vallen. Iedereen is wel ergens aan verslaafd. 🤯🧐 De vraag is alleen, waar ben jij aan verslaafd en wil je hier wat aan doen?Tijdens de live kwamen er antwoorden zoals social media, roken, werken en denken. 🫣En zeker die laatste is iets waar veel mensen aan verslaafd zijn. Denken is een strategie of patroon die we inzetten om stress te voorkomen op korte termijn. Echter kost het zoveel energie en maakt het onnodig stresshormonen aan, dat het ons ziek houdt op de lange termijn. 🤔Goed om dit dus aan te pakken en andere strategieën aan te leren. Zodat het denken niet je enige optie is in een ongemakkelijke situatie.In ReCreate gaan we precies met dit onderwerp aan de slag. Je leert nieuwe strategieën aan om beter te kunnen dealen met datgene waardoor je burnout bent geraakt. Je gaat je patronen aanpakken.Je kunt dit programma nu gewoon als DIY (Do It Yourself) volgen. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Ik kreeg een reactie op de podcast aflevering over adhd en burnout. En diegene gaf aan het te herkennen en ontzettend met piekeren te kampen.Dat is een patroon dat veel mensen met AD(H)D zich hebben aangeleerd om een soort veiligheid te creëren. Als je alle scenario's over de toekomst hebt bedacht dan denk je controle te hebben. Of je bent op zn minst voorbereid.Ook druk je je eigen emoties en gevoelens weg om te varen op die van de ander. Terwijl dit juist de sleutel is naar minder piekeren. Het is de nieuwe strategie die je wilt aanleren.Deze strategie was als kind belangrijk. Het hield je veilig, maar nu wordt je er ziek van en velen raken uiteindelijk burnout.Ik ben benieuwd of dit voor jou ook herkenbaar is. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Volg je me al op ⁠Instagram⁠? Mocht het de komende tijd weer wat rustiger worden op de podcast (omdat ik niet meer elke werkdag iets opneem) dan kan me me op Instagram vinden! Het laaghangende fruit: Wat is er NU al waar jij goed in bent en dankbaar voor kan zijn.Wil jij herstellen van burnout dan gaan we vaak naar de toekomst in onze gedachten. Terwijl het echte goud in het NU zit. Wat is er nu al goed. Welke WIN is er nu al te vieren, wat gaat er nu al beter?Voor vandaag wil ik je uitnodigen om op zoek te gaan naar al het mooie waar je nu al dankbaar voor kan zijn. Shift je focus van toekomst/verleden/tekort naar het nu & overvloed.Het zal je een fijn gevoel geven, I promise! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

"Heb je misschien ook een podcast of tips over herstellen met 2 jonge kids om je heen? ♥️" Wat kan je doen:- Rustmomenten klein en kort maken.- Realiseren dat het waarschijnlijk langzamer gaat dan zonder gezin... En dat accepteren.- Ritme en routines introduceren- Duidelijke regels, zoals de komende maand geen vriendjes over de vloer- Hulp vragen en accepteren (zoals andere ouders die jouw kinderen meenemen naar school.- Vertraag in je handelen, alles in een rustig tempo doen.- Eerst jij dan het huishouden.- Verantwoordelijkheden verdelen met partner, zorg voor een dagdeel rust zonder verantwoordelijkheid voor je kinderen.- Als de kinderen rusten, probeer jij ook te rusten.- Duidelijk weten wat jij nodig hebt, schrijf het op en plan het in. Als je het niet weet, gaat het zeker niet gebeuren.- Voor neurodiverse gezinnen, werk met planbordjes, maak alles visueel en zorg er uiteindelijk voor dat kinderen structuur afhankelijk worden en niet persoonsafhankelijk blijven.- Ga samen spelen, burnout geeft je een serieuze blik op het leven. Ga toch spelen, rusten en naar buiten, dat is het meest nuttige dat je kunt doen. Wil je samen aan jouw herstel werken? Kijk dan eens op mijn website of neem deel aan een masterclass. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Via Instagram kreeg ik de vraag: "Hoe kom ik zo snel mogelijk uit mijn burnout?"Ik deel in deze live 2 tips met je die je gaan helpen zo snel mogelijk te herstellen. Helaas gaat het herstel niet 'even snel', maar deze tips gaan je zeker op weg helpen. Wil je meer tips, zoals 10 manieren waarop jij je omgeving herstelproof kunt maken? Download dan het ebook. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Ben je bang voor een terugval in je oude gedrag als je straks weer meer gaat doen tijdens het herstellen van je burnout of spanningsklachten? In deze live deel ik met je hoe je dit kunt voorkomen. En op welke actieve manier je hier nu al mee aan de slag kan. Heb je het ebook 'Maak je omgeving herstelproof' al? Je kunt hem hier gratis downloaden. Ben je al wat verder in je herstel en wil je aan de slag met je patronen, dan is ReCreate DIY ideaal voor jou. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Deelnemen aan de masterclass Roadmap naar herstel? Aankomende woensdag 28 februari om 9.30 uur. Aanmelden kan hier. In deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag: Hey Evelien, Ik heb gisteren en ook vandaag aflevering 11 van je podcast geluisterd en herbeluisterd over ‘stoppen of nog even doorgaan’. Ik ben al sinds 1 september thuis met een burn out en nog steeds erg zoekende naar de juiste tools om goed te kunnen herstellen. In deze aflevering spreek je oa over ‘stoppen als je er geen zin meer in hebt’ Maar wat als je nergens zin in hebt? Doe je dan gewoon hele dag niets? Of zit je dan toch mogelijk al wat in het depressie stuk en kan je best toch kleine dingen doen? Ik loop heel erg vast met de balans tussen te weinig doen en teveel doen op een dag… en ik krijg soms meer en meer het gevoel dat ik intussen te weinig doe en daardoor dieper wegzak. Heb je misschien tips? 🙏🏻 alvast erg bedankt --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Weer terug naar je werk, in een team met een toxische sfeer terwijl je contact binnen kort afloopt. Wat te doen en hoe communiceer je dit naar je werkgever en bedrijfsarts? Ik ben nu al 5 maanden aan het herstellen van burn-out klachten. Wat ik bij mezelf merk is dat het herstel echt de goede kant op gaat en ik me in mijn vrije tijd redelijk voel en leuke dingen onderneem. Wat mij op dit moment veel spanning oplevert is het re-integreren. Niet door het werk zelf, maar door onveiligheid op de werkvloer/in de groepsdynamiek. Hier was ik me eerder niet zo bewust van, maar nu ik er letterlijk van een afstand naar kan kijken, merk ik dit op. Mijn contract loopt over een aantal maanden af en ik kan me voorstellen dat het voor beide partijen beter is om uit elkaar te gaan. Tot die tijd wil ik wel graag gaan opbouwen in uren en vertrouwen, maar tegelijkertijd wil ik niet terugvallen in mijn klachten door de toxische sfeer die mij veel spanning oplevert. Toen ik deze week een korte sessie met het team had, heb ik daarna een halve dag gehuild en mij onprettig gevoeld. De bedrijfsarts gaf de vorige keer al aan dat ik wellicht in een ander team kan gaan opbouwen, maar omdat het nog maar een paar maanden is, lijkt dit me wel erg omslachtig en hier voel ik mij niet goed bij. Hoe kan ik de komende maanden alsnog fijn voor mijzelf inrichten voordat spoor 2 begint? Wat communiceer ik naar de bedrijfsarts en leidinggevende hierover en wat niet? Thuis werken is ook een optie. Alle tips en adviezen zijn welkom. Ik vertel ook dat je re-integratie kit fijn is om te hebben om dit soort gesprekken voor te breiden. Enne.. de early bird vliegt dinsdag weg! Je kunt nu nog met 100 euro korting deelnemen aan ReCharge LIVE 2024. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Yes, 4 maart gaan we starten met ReCharge LIVE 2024! 🤩Als je voor 26 februari instapt kan je gebruik maken van 100 euro early bird korting! 3 maanden lang gaan we samen jouw herstel een mega boost geven! 🔋🚀 Kijk hier als je meer over het programma wilt weten. Ik vertel je er van alles over in deze Insta live! Heb je vragen, stel gerust per mail via welkom@evelienaarten.nl of via Instagram. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Vandaag heb ik 2 vragen behandeld die mij via Spotify werden gesteld. 1. Wat na herstel. Terug gaan werken? Hoe dit slim aanpakken? 2. Hoe kan je aanvoelen welke dingen wel en niet goed zijn om te doen? De antwoorden hoor je in deze live! En ik vertel je over de bonus die mijn lieve lezers van de maillijst krijgen als ze voor 20.00 uur vanavond besluiten om in te stappen! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

In deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag over lezen en brainfog. Hoi Evelien, ik had een vraag voor de live series:) Ik ben herstellende van burnout en ik heb veel moeite met lezen merk ik, vaak kan ik maar een halfuurtje een boek lezen en dan merk ik de brainfog/concentratieproblemen al. Ik vraag me dan ook af of het wel verstandig is om überhaupt te lezen op dit moment? Of dat het goed is om het te blijven doen om je brein er langzaam weer aan te laten wennen. Ik ben benieuwd wanneer dit makkelijker wordt:) Voor nu geniet ik lekker van de audioboeken🤗 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

In deze aflevering leg ik je uit wat acceptatie precies is. Ik vind het zelf nogal passief klinken, alsof je 'niets' moet doen. Maar dat kan ons brein niet zo goed. In deze aflevering vertel ik je hoe ik het vanuit ACT (acceptance and commitment therapie) heb geleerd en geef ik je handvatten hoe je het kunt toepassen. Want acceptatie is zeker een actieve skill die je kunt leren. Verder vertel ik je ook dat we binnenkort starten met ReCharge. Wil je hier meer informatie over ontvangen via email, stuur me dan even een DM via Instagram en dan voeg ik je toe. Of mail naar: welkom@evelienaarten.nl --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Wat gaat deze burnout jou opleveren? Je gaat toch niet door al deze ervaringen heen, om straks weer op hetzelfde punt te staan?Voor dit weekend de overdenking: wat wil ik dat deze burnout mij brengt. Wat heb je te leren. Waarom is je lichaam op de rem gaan staan? Wat heb je altijd gedaan wat je nu niet meer dient?En yes! Ik kan hem eindelijk aankondigen, op 4 maart 2024 gaat er een nieuwe live editie van Recharge starten. 3 maanden lang ondersteun ik je in je herstel. Je leert alle basics die je moet kennen en meer! En ik ben er voor je om al je vragen te beantwoorden. We gaan het samen doen ❤️💪 Volgende week deel ik de website pagina met je, zodat je als eerste kunt instappen voor een mooie early bird prijs 😍 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message

Geef jij vanuit overvloed of offer jij je op?Deze live talk gaat over mantelzorg. Waar mantelzorgers eerst vaak geven vanuit overvloed, komt er een moment dat voelt als opoffering.Uiteindelijk wordt je zelf ziek en raak je burnout. Toch zie ik dan nog veel mensen wel blijven mantelzorgen, omdat het voor hun gevoel niet anders kan.Een aantal overdenkingen om hiermee te dealen deel ik in deze live video.Ik ben je benieuwd hoe dit voor jou is al mantelzorger. Ik realiseer me dat het voelt alsof je niet anders kunt. Deel je gedachten met mij onder de video op Instagram of stuur me een DM. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/evelien-aarten/message