Einer rennt Einer hinterher

Der große Tag ist da: Esther Pfeiffer geht in Berlin auf Rekordjagd. Nach all den Wochen des Trainings zählt jetzt nur noch dieser eine Marathon. Druck, Hoffnung, Adrenalin – jetzt wird aus Vorbereitung Realität.Auch Hendrik und Christian sind in der heißen Phase: Hendrik fiebert seinem Marathon in Chicago entgegen, Christian läuft auf Köln zu. Die letzten harten Einheiten, die letzten Zweifel – und die Frage: Was geht am großen Tag?Außerdem zu Gast: Inga Leschek, RTL-Content-Chefin und selbst begeisterte Läuferin. Sie erzählt, wie sie über eine Marathon-Staffel zum Laufen kam, warum sie sich ihren ersten Marathon vorgenommen hat und was sie in Iten, Kenia, beim Training auf 2.400 Metern erlebt hat. Jetzt steht für sie New York an – ihr erster Marathon.Eine Folge über Rekorddruck, große Ziele und die ganz persönlichen Geschichten hinter den Startlinien.—*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher⁠—*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik | BlackrollHendrik setzt schon lange auf die Recovery-Produkte von Blackroll. Von der Fascia Gun, über Recovery Boots, Faszienrollen bis hin zu sportlerfreundlichen Produkten für einen gesunden Schlaf: Das Sortiment von Blackroll ist überaus diversifiziert und voller hilfreicher Tools für ambitionierte Sportlerinnen und Sportler. Hier geht’s zum Online-Shop: https://blackroll.com/de/?aff=746 und mit dem Code HENDRIK-10 erhaltet ihr 10% auf das ganze Sortiment. Außerdem hat euch Hendrik bei faves seine Top-Produktempfehlungen u.a. von Blackroll verlinkt: https://faves.xyz/@hendrik_pfeiffer

2:19:19. Diese Zahl steht zwischen Esther und dem deutschen Marathonrekord. Und ausgerechnet ihr Mann Hendrik soll sie in Berlin als Coach, Ehemann und Pacemaker über 42,195 Kilometer bringen – während er selbst mitten in der Vorbereitung auf den Chicago Marathon steckt.Was macht so ein Rekordversuch mit dem Kopf? Wie viel Druck ist gut – und wann wird er gefährlich? Und wie schafft man es als Laufpaar, gemeinsam auf ein großes Ziel hinzuarbeiten, ohne dass der Erfolg des einen zum Stress für den anderen wird?In dieser Folge von „Einer rennt, einer hinterher“ wird es deshalb so persönlich wie selten. Wir sprechen über Team Pfeiffer, mentale Stärke, Erwartungen, Medienrummel, Tapering und die letzten Tage vor dem Marathon.Aber natürlich geht es auch ums Eingemachte im Training: 20×400 Meter, 5×5 Kilometer, 3×6 oder 4×6, Trainingsweltmeister, Marathon-Tempo und die Frage, wie viel eine harte Einheit zwei Wochen vor dem Rennen überhaupt noch bringen sollte.Hendrik erzählt außerdem, warum eine Marathonvorbereitung niemals umsonst ist – selbst wenn das große Ziel im Rennen verpasst wird. Und wir sprechen darüber, wann es sinnvoll sein kann, nach einem missglückten Marathon kurzfristig noch einen zweiten Versuch zu starten.Dazu: Hendriks 28-Kilometer-Rennen in Münster, Christians Countdown Richtung Köln und ein Thema, das für jeden Läufer relevant ist: Tapering bedeutet nicht nur weniger Kilometer – sondern weniger Energie für alles, was man sonst noch leisten muss.Berlin. Köln. Chicago. Drei Marathons, drei Ziele – und jede Menge, was in den nächsten Wochen auf dem Spiel steht.🎧 Jetzt reinhören bei „Einer rennt, einer hinterher“____*Anzeige | ZalandoFindet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Schaut doch gerne mal vorbei!Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ● Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.● Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.● An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt● Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässtJeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei.Link zur Anmeldung der Session und Information aller Angebote: ⁠https://www.zalando-events.com/runzone⁠Komm auch gerne zur CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Die Marathonvorbereitung geht in die heiße Phase – und damit wird die wichtigste Frage immer drängender: Bringt mehr wirklich mehr?Schmidti kämpft mit müden Beinen und fehlender Lockerheit in den Intervallen, Hendrik steckt mitten in den letzten großen Trainingsbrocken. Gemeinsam sprechen die beiden über 5×4, 5×5, 3×8, 3×9, 400er, Tapering und die Kunst, im richtigen Moment auch mal einen Gang zurückzuschalten. Dazu gibt’s schnelle Beine bei der Kö-Meile, starke Hobbyläufer, einen beeindruckenden Inklusionslauf, Jakob Ingebrigtsens große Klappe – und einen Fliesenleger, der Schmidtis Rücken mit einem beherzten „Rups“ wieder ins Lot bringt.Müde Beine, volle Rucksäcke und die Frage: Wann ist Maß voll?____*Anzeige | ZalandoFindet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Schaut doch gerne mal vorbei!Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ● Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.● Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.● An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt● Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässtJeder kann vorbeikommen, der Eintritt ist frei.Link zur Anmeldung der Session und Information aller Angebote: https://www.zalando-events.com/runzoneKomm auch gerne zur CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

220 Kilometer pro Woche. 28 Kilometer als „Ruhetag“. Tempoläufe mitten in der Nacht. Und trotzdem soll noch genug Energie für Alltag, Termine und Regeneration übrig bleiben.Hendrik steckt mitten in seiner härtesten Marathon-Vorbereitung bisher – und erzählt Schmidti, warum nicht einzelne Monster-Einheiten das Problem sind, sondern die brutale Dichte der Belastung. Wie schafft man es, über Wochen am Limit zu trainieren, ohne dass einem die Vorbereitung um die Ohren fliegt?Schmidti steckt gleichzeitig selbst mitten im Marathon-Block für Köln und will wissen: Wann sollte man Kilometer reduzieren? Wie wichtig sind Ruhetage? Warum entscheidet sich gerade in der Mitte einer Marathon-Vorbereitung, ob der Plan wirklich funktioniert? Und wie geht man mit den Einheiten um, vor denen man schon Tage vorher Respekt hat?Außerdem geht’s um Hendriks Rolle als Pacemaker für Esther beim Berlin-Marathon, den Angriff auf den deutschen Rekord, seine eigene Vorbereitung auf Chicago, Verletzungen und Stressfrakturen, mentale Strategien für lange Marathon-Workouts – und um die kleinen Belohnungen, die einen durch die härtesten Trainingswochen bringen.Eine Folge über Marathontraining auf Messers Schneide, Regeneration, Müdigkeit, Vorfreude und die große Frage: Wie viel muss man investieren, damit am Renntag wirklich alles zusammenpasst?____Anzeige | Partner dieser Folge: Exakt🏃‍♀️ Hol dir jetzt die All-in-One-App für Läufer:innen! Egal ob Reha, Laufeinstieg oder Marathon-Vorbereitung – Exakt kombiniert evidenzbasierte Physiotherapie mit individuellem Lauftraining. Medizinisch zertifiziert, entwickelt von Sportphysios und Coaches, über 25 Pläne inkl. Mobilitäts- & Krafttraining, Wearable-Integration und smartem Feedback.🎁 Exklusiv mit dem Code 1RENNT1HINTERHER:✔ 7 Tage kostenlos testen – ohne Zahlungsdaten, ohne Risiko✔ Bis zu 20 % Rabatt on top auf den Abo-Preis✔ Insgesamt bis zu 56 % Ersparnis je nach Laufzeit⁠⁠📲 Jetzt App downloaden & loslegen⁠⁠👉 Folgt @exakthealth_de bei Instagram & YouTube. Hier geht’s zur Webseite: ⁠⁠www.exakthealth.com⁠⁠ und hier zur YouTube-Serie mit Hendrik zum Thema Achillessehnenbeschwerden.—*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  NEU: Jetzt gibt es den Acitvation Complex auch in der GlitzerFlitzer-Edition! Link zum Shop:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher

Das Laufband im dunklen „Geisterhaus“ wird zum Schauplatz einer der härtesten Einheiten dieser Marathonvorbereitung: 4×6 Kilometer im Marathontempo – sieben Wochen vor Chicago. Dazu sprechen Schmidti und Hendrik über die Tücken des Laufbandtrainings, Steigung und Vergleichbarkeit, unterschiedliche Marathon-Ansätze und die Frage: Wann macht es Sinn, einen Wettkampf einfach als harte Trainingseinheit zu nutzen?Außerdem geht’s um Schmidtis Gewicht in der Marathonvorbereitung, Hendriks Weg zurück in Richtung sub 2:07-Form, die Kritik an der letzten Folge und die Frage nach Anspruch und Emotionen im Nationaltrikot. Und natürlich darf der neue Halbmarathon-Weltrekord nicht fehlen: Wie weit weg sind diese absurden Zeiten eigentlich wirklich?——*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti | True Motion.Mit dem Code SCHMIDTI10 bekommst du 10 % Rabatt auf alle nicht-reduzierten Produkte und 5 % Rabatt auf bereits reduzierte Artikel im True Motion Online-Shop:⁠⁠ https://truemotion.run/de——*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik | WahooMit Wahoo erreichen die Pfeiffers ein neues Level beim Trainings-Setup: Das Laufband KICKR RUN wurde bewusst für leistungsorientierte Sportler entwickelt. Für die Pfeiffers stellt das KICKR RUN alle Laufbänder in den Schatten, auf denen sie bislang unterwegs waren und hat ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das blitzschnelles Umschalten zwischen den Geschwindigkeiten macht sogar kurze Intervalle (z.B. 200er) auf dem Laufband möglich. Ein zentraler Baustein auf den Weg zu den Olympischen Spielen in LA, der eine Menge neuer Freiheiten bei der Trainingsgestaltung ermöglicht. Mit dem Code PFEIFFER erhaltet ihr beim Kauf des KICKR RUN den Ventilator HEADWIND kostenlos dazu und könnt euch euer persönliches Geisterhaus-Setting schaffen. Hier geht's zum Wahoo-Shop: ⁠https://wahoofitness.pxf.io/PzV3dQ⁠