躁动派对

话不多说，本期沉浸式听歌！01:50 2025年年度歌手和年度歌曲。10:18 大家听音乐时有哪些习惯？16:35 Joyside歌曲新年的现场。21:10 聊聊旅行团乐队20周年的演唱会。30:00回溯各自在学生时代第一次听旅行团的时刻。39:45 揉面第二次看盘尼西林年度首场live house。47:10 苦瓜女士赴毕业之约追到了孙燕姿的演唱会。70:38 平凡的我们拥有平凡的当下是最美好的时光。74:05十二月的椅子乐团：每一年都很有心意的更新着故事和歌曲。引用的Live：Joyside-新年 16:43旅行团-阿奶  24:38旅行团-逝去的歌32:15盘尼西林-雨林 42:57孙燕姿-我要的幸福 50:15孙燕姿-漩涡 58:58孙燕姿-风筝 62:57孙燕姿-平日快乐68:36椅子乐团-我不想和你分开80:50提及的音乐：卢广仲-鱼仔卢广仲-几分之几旅行团-我要走啦盘尼西林-第三种孤独椅子乐团-树屋欢迎分享你们的2025年的年度音乐和音乐人。

2025年马上要过去了。回顾过去的一年，闪过无数个情绪的瞬间，定格在自己认为重要的时刻，我们此刻坐在一起，汇聚成10个年度问题，一起聊聊各自一年的成长。十问十答1.与上年相比，你今年的状态是更快乐更悲伤？更有活力更沉静？2.具体聊聊今年过得怎么样？3.聊聊今年自己新察觉到的“特点”，并聊聊这个特点给自己带来的结果。4.你今年有什么方面是特别有意识想把做得好？5.你是否允许自己展示脆弱的一面？6.什么事情是你以前特别在意的，但现在觉得没那么重要了？7. 聊聊今年自己印象最深刻的瞬间或时刻。8.今年你最想感谢身边人的一件小事是什么？9. 2025年做了什么新鲜的事？2026年还想探索什么新事物？10.你要对2026年的自己说什么？01:45时常强烈的焦虑感和无力感和希望之间反复切换08:25成熟的一个标志：把解决问题作为最首要任务。12:20各自新察觉的“特点”。28:30把自己照看好是件不容易的事。30:20揉面:我想多多陪伴身边重要的人。34:55怎么有人看着那么脆弱，有人能看起来那么坚强！38:38对生活放下执念，对工作放下标准。44:50爸爸那一句“没事，大胆去做，错就错了”是对揉面莫大的支持和信心。48:50我们立个生活flag！

本期播客来源于两位主播散步时的聊天。苦瓜炒肉从蓝莓的所有绘本里，挑选了一些很有意思的儿童绘本来分享。03:15 这期的灵感小故事。04:15儿童绘本《红气球》：虽然快乐的时刻很短暂，但是快乐童真的感觉一直留存在记忆里。08:10法国电影《红气球》：鲜艳的红气球会一直伴随我吗？10:15舒淇执导的第一部电影《女孩》：是自由和希望。11:50揉面:今年《喜人奇妙夜》的节目不那么追求意义感了。14:00《安可》简单的故事，没有非要说的道理，只有纯粹的善意。16:30绘本《老虎来喝下午茶》：索菲眼里的老虎像一只猫的存在。23:20《鸽子拉便便》：对孩子而言，问题的解法不止一种。27:30冷漠是一种丧失了感受力同理心的行为。28:00发现小幸福系列绘本《寻找种子大冒险》：从渺小的虫虫一家视角，看到新的世界。37:00跟着孩子看绘本，就像把自己重新养了一遍37:05《魔法的夏天》：养育的过程需要大人修炼“不责怪孩子”的品质。44:35《奇妙的呼呼之旅》：我们理解的梦境是孩子眼里好玩的“呼呼星球”。47:00如何引导孩子认识“死亡”“失去”“老去”？49:00《亲爱的雪人》：把伤心化成想念。51:50《老奶奶变成小孩了》：引导孩子对阿兹海默症的认识。53:40珍惜每天亲子共读的时光，孩子看到不同的绘本世界，大人也被治愈了。绘本：《红气球》《老虎来喝下午茶》《鸽子拉便便》《寻找种子大冒险》《魔法的夏天》《奇妙的呼呼之旅》《亲爱的雪人》《老奶奶变成小孩了》电影：法国电影《红气球》舒淇执导的第一部影片《女孩》综艺：《喜人奇妙夜》收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

快与慢，看似是简单的对立，把两者简单定义作为做事的准则之一。时间长了，成年人不禁慢下脚步，回头想想，我当初为什么走得那么快？过去几年里我在忙碌些什么？身边的人来来往往闹闹哄哄，此时此刻谁在我们的身边？我们获得了什么？失去了什么？本期播客由中国劲酒对本期播客的赞助播出。我们一边喝着劲酒，一边敞开聊聊我们身边的来来往往，谈谈我们心里有点分量的事和人。02:10揉面生活在爱喝酒的家庭氛围中，从小就陪爸爸喝酒。04:00一杯倒的苦瓜女士也喝起了好喝的特调。09:00五年后的参加婚礼，我和曾经的好朋友只是两颗离得很远的星星。18:00曾经的高中同学，现在总以孩子的名义聚在一起。21:35以日为单位成长的人类幼崽，我希望她慢点长大。24:00成年人花了很多时间精力去完成工作，却常有不尽人意的无奈。27:30感受快与慢：在这个时代里，慢是一种隐形的反抗。31:00对于享受的事儿，你是快速的作出反应？还是愿意花更多时间去完成？35:30意识到事缓则圆，也许对急性子是一种提醒。42:00我们追溯下我们是怎样做起播客的？50:20喝酒局，不要贪杯哦。56:45允许自己慢下来，人生一场马拉松。58:10持续劳作的倦怠，会让自己的感受越来越匮乏。*温馨提示：未成年人禁止饮酒收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这期聊聊女性疼痛那些事儿，为什么我们总在公共场合避而不谈？从工作到生活，痛感是否总被我们自己忽视或隐藏？我们又是如何在成长中主动或被动的建立耐受力？让我们一起探讨，面对疼痛，我们应该如何做？01:00 痛经的隐藏真相：女性在面对疼痛时的困境与挑战。02:50 痛经与生孩子疼痛：身体的痛楚被低估的现实。07:45学生舞蹈课堂上的耐受力：是优点？是pua的切入点？13:18 生产痛和通乳痛：无法言说的痛与忍耐力的挑战。18:00 自残是一部分容易麻木的人对世界保持感知的方式。22:00孩子受伤后的心理反应：不哭是更厉害的表现。26:10《伦敦生活》：女人痛了一辈子，迎来了绝经期，虽然老了，但是更自由了。30:30心理的疼痛：每天都要痛苦的面对至亲的离开，心里很痛，只是我没说。34:00在家庭中那些不被尊重的委屈，只有主动被看见才能完全消解。45:00 成长路上总对自己说那句：要坚强。47:25 建立较强的耐受力是自我重建的过程，像心理免疫系统的存在。收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这期躁动派对，揉面和苦瓜炒肉分享最近看的视频和综艺。低能量的两位城市人从中汲取了些许能量，感受到每一个在舞台上荧幕前的人的魅力和不可取代性，更新了自己原本没触碰过的新观念。02:00 脱口秀的舞台是漆漆自如的客厅。04:26 张扬自如又好玩的隔壁领导：她的存在就是一部爆款短剧的女主。 10:40 揉面：我在电梯里被她“耍”玩了。15:40 林简七：临渊羡鱼，不如退而结网。22:19 步惊云，名字就自带女侠气质的女演员。23:45 《豫见她们》：在不同的成长轨迹里，她们都长成了自己。28:30 罗永浩和仁科4个小时的对谈：有趣又荒诞，艺术又市井。35:41 真诚是唯一的必杀技。41:10 毛雪汪：毛不易是我理想型大男孩，认真又谦逊，智慧又可爱。49:06 纪录片式的旅行视频：安静下来，深入探索风土人情。本期提到的综艺、对谈、博主：综艺：《喜剧之王单口季》《脱口秀和Ta的朋友们》《毛雪汪》播客：《岩中花述》对谈：《豫见她们》；罗永浩和仁科近五个小时的超长对谈（可前往“罗永浩的十字路口”微博观看）博主：赖导aboutlai收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

由揉面家因狗子引发的一场家庭事件聊起我们熟悉不过的“东亚家庭”。东亚家庭中夫妻、亲子之间让人失语的相处模式，一方面是爱的底色，另一方面也是控制欲的根本。作为子女如何看待亲密关系中的需求缺失和家庭中一份份强加的“丝瓜汤”？我们是否能正视这样的家庭处境？又应该如何处理矛盾和需求？00:10 我们接到喜欢的商务啦！01:45揉面妈妈擅自决定带狗子去做绝育手术，战争要开始了。04:50揉面爸爸带着愤怒情绪的语言暴力吓到了家里人。07:40妈妈说“我以前做手术也没人陪我，为什么狗子做手术，你们反应那么大？”14:20 妈妈一度害怕爸爸产生真正的暴力，开始反锁的房门睡觉。18:00 在这场家庭事件中，谁是施暴者？谁是受害者？20:00每个人的固执和强势都体现在自己在意的方面。26:40从前的我会很害怕妈妈先斩后奏的控制。29:00我们总不想成为上一代，却发现总有他们的影子。30:40“真正关心我的人应该能察觉到我需要什么，并主动满足我”31:25 聊聊付出型又总感到委屈的传统妈妈形象。40:00东亚家庭里的”丝瓜汤“故事。43:00 我不想要的，我妈全给我；我想要的，我妈给错了。54:10在亲密关系里，应该如何处理放着”自我“与”他人“的这把秤砣？55:45 尊重彼此是所有良好关系的开始。�感谢「好望水」对本期播客的赞助播出。你是否经常戒不掉爱喝高糖饮料？你是否经常感受到疲惫乏力？这一款薏米水清新淡香，配料表非常干净简单，没有杂质。无论是没精力照顾自己的打工人、想要减脂的宝妈或姐妹们，还是注重养生的朋友们，都非常适合喝这款薏米水！叮～听友粉丝们福利大放送‼️本期可参与薏米水的福利活动哟！超简单：你只需要在评论区留言回答本期的互动问题。本期的互动问题是“分享你生活中养生的小趣事”。主播从评论区随机抽取2 位幸运朋友，各送一整箱共15 瓶装薏米水哦�。中奖的听友请主动私信主播，并发给我们送货地址，商品由品牌官方发货哦。都市打工人们赶紧在评论区留言吧，说不定你就是那个幸运儿！收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

感觉很久没听到“和异性相处”的相关话题了。我们年轻女性更懂得把自己放在首位，剖析自我，探讨成长，无可厚非这是一种改变和进步。但可别忘了，这世界是男女共同建立的，大家都不可避免有许许多多与异性相处的日常。那这一期就来聊一聊近期两位主播和异性相处间的故事和感悟吧。00:50揉面和男同事一起吃饭一个月了。02:40 当感觉到两个人都很无趣的时候，对关系就下头了。04:20 男生是一个细腻的人，敏锐捕捉到你的情绪变化，并及时抚慰到心里。这个点在相处中重要吗？06:10苦瓜：这种细腻是对方对你的用心。07:10 揉面：这不足以让我心里泛起一点涟漪。08:00 和异性相处，希望对方能吸引你产生很强的好奇心吗？11:00 揉面内心总是变成一个判官。18:30单身牛马会更想守住边界感，还是愿意花些心思和精力去了解对方？20:30苦瓜：我不太追求对方是我非常崇拜或好奇的人。22:00揉面：能明显感受到彼此对对方的态度比较特别，这感觉很重要。31:15揉面：我要找一个拼图，刚好契合。不需要迁就退让。43:20把人标签化，在关系中不是一件好事。45:15 同理心过强显得太自恋，才容易把他人故事代入到自己身上。46:50短暂的陪伴是奖励还是惩罚？收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

婚姻是什么？也许真的是那一段誓言。当初彼此甜蜜的宣讲结婚誓言，又有多少个无力的瞬间想亲自把誓言撕毁，又有多少个平静的时刻告诉自己，告诉对方，我们要珍惜。许多朋友准备踏入婚姻、在婚姻当中又或在下一个阶段，我们会下意识的带着一种惯性和认知去面对ta，但很多时候并不代表着真正认识ta。苦瓜女士和对象七年的婚姻，十五年的相识中，今年才真正的看见彼此。当褪去恋爱甜蜜，打破结婚初期的完美契合之镜，卸下沉重伪装，在黑暗处照见对方的脆弱与阴影，我说，要相信我们是最终能彼此依靠的伴侣。我希望我是那个能接住坠落时最真实的你。当我们不再表演“被期待的角色”时，爱才开始呼吸。01:22 由看线下脱口秀引发的婚姻议题02:16 在婚姻中能维持新鲜感，退去无趣，女生应该怎么做？脱口秀给出的答案是婚外情11: 22 苦瓜女士和她对象吵架时候，想短暂逃离婚姻12: 24 吵架时候，反而是无法面对糟糕的自己，只能选择逃避15: 35 苦瓜女士带她对象去看了心理医生23: 20 来自长辈们的催生二胎31: 09 婚姻并不是两个很完美的人走在一起52: 32 苦瓜女士觉得亲密关系里沟通非常重要01:00：10婚姻里出现信任危机01:06:18 揉面觉得“普遍得好”的人已经很难得了，其他都是外加值收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

欢迎收听“躁动情报局”。本期两位主播热血澎湃的献上自己的“完美周末计划”。城市牛马的快乐就是拥有不被打扰的周末：有人喜欢在随心随意的浅社交汲取能量，有人想独自上岛，恨不得全世界只有她自己。在低能量工作状态中抽离出来，让自己全身心沉浸在自由的心周末里，就是一种“做个人吧”的如释重负的快乐。01：25大胆设想打工人完美双休计划02：53揉面的完美周末的关键词是跳出日常、在附近找到另一种生活13：54苦瓜女士的完美周末，没有老公、没有孩子，想要一个人独处19：03想在混沌的日常中，找到属于自己的平静日子28：27 生活中的秩序感很重要!!!按照自己的意愿去生活!!!36:01如何在低能量时候，给自己及时充电40：46 周末”做个人吧“，好好和自己相处收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

今天聊聊精神饥饿感这事儿，是不是有点新鲜？咱们从新说唱节目说到工作的热情与冲劲，再到公司里的竞争机制，发现这种感觉原来这么重要。你是怎么理解的呢？工作时那种全力以赴的感觉，是否也曾让你感到既疲惫又充满激情？02:04 充满饥饿感和冲劲的年轻Rappers，激发了我的工作热情！04:05 从缺钱到自我提升：两个月内的变化和成长之路08:15 公司管理机制的转变：从老师到销售的角色转变12:23 探讨营销机制与内部激励机制对员工的影响及作用。16:32 在工作中帮助他人：不仅仅是一种责任，更是一种成长的机会20:40 职场焦虑：正向焦虑与负面逃避的心理对比分析24:47 突破焦虑的食欲冲动：巧克力与咖啡的负面效果28:52 悟彻饥饿感：如何与食物保持健康关系33:02 享受美食的艺术：品味食物的幸福感与满足感41:21 追求成长的内在驱动力：在工作中找到深层满足的挑战45:28 被激励的故事：在现代社会中寻找自我成长的力量！收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

友情的十字路口，我们聊了聊阶段性友谊。为什么有的朋友会因为时间和距离逐渐疏远？这种变化是必然还是偶然？从学生时代到步入社会，那些曾经亲密无间的朋友现在又在哪里？今天，我们就来探讨一下人生不同阶段里，友情的变化和意义，以及如何接受生命中那些短暂而美好的相遇。02:03 阶段性的友谊：人生中的朋友变迁与认知转变04:29 十年岁月，友谊见证：室友归来，青春岁月重现09:01 “回顾过去，感受友情——两顿饭的时间，重温五年内的很多事情”13:34 友谊的阶段变化：初中和高中的深刻友谊18:05 友谊的转折点：共同话题的减少22:37 高考前的拼搏与友情：同班同学的默契与支持36:12 失去联系的担心：一个朋友的彻底消失引发的疑虑45:15 分享电影《机器人之梦》：小狗与机器人的遗憾结局，友谊的淡化与生活的变迁收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

聊聊职场那些事，你有没有发现电梯里的“直男”对话其实藏着性别刻板印象和权力问题？从同事间的离职闲聊到对女性外貌的偏见，这些看似无伤大雅的玩笑背后，反映出我们日常交流中的微妙不适。是时候聊聊同性之间的凝视与性别偏见了，听听女性同事如何勇敢发声！02:03 男性同事离职后的去向：找富婆还是追求自我发展？04:05 性别观念与玩笑之间的界限：公共空间中的对话与冲突06:38 父权主义下的凝视：男性与女性之间的不平等对话09:59 女性穿着的自由与传统观念的冲突：突破束缚的勇气与社会接受的尺度13:18 揭秘女性之间的真实关系：打破漂亮面孔的迷思16:37 你的同事说你是“老女人”，如何回应不当言论？19:58 网暴与自我审视：男性有一天也会像女性一样经历被审视和自我审视的感受吗？23:19 男性领导的审美观念与职场对话：探讨身材评价的问题26:39 性别不平等的挑战：女性的自我约束与反抗之间的微妙平衡29:56 男性意识到问题的途径：通过男女比例失调的公司来反思33:13 打破性别刻板印象：理想职场环境中的平等与尊重收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

100期了，以为会泪洒现场，结果快乐互怼！我们针对前段时间的问卷征集活动进行总结交流，发现了朋友们给予了许多有趣好玩的答案，在此感谢各位听众朋友们的大力参与～本期还分享了彼此三年之久的播客心得，用自己的方式传达观念，记录成长。01: 00前段时间策划的问卷征集活动终于有个结果啦。02:15 过去所有的播客节目里，大家印象最深刻的几期是？02:50 活人感是社畜们会向往的状态吧？05:00盘点那些看起来不温不火却被记住被喜欢的节目。07:15苦瓜女士再次回应《婚姻坦白局》里被追问的问题：能一直在婚姻关系中，如果不是爱，那又是什么？10:18 2024年妇女节特辑：揉面被外婆的故事深深感染。15:30 玩个游戏：尝试用一种食物形容躁动派对。23:15 三年之久，表达、记录和思考始终围绕着生活。31:38 揉面自爆局：生活上的我并没有如播客所展示的那般情绪高亢。33:00苦瓜：100次想离婚，101次想着“算了”。我其实是一个这么极端的人。35:40揉面爆料：苦瓜炒肉女士是一个不爱回家的已婚已育的女人！40:00苦瓜爆料：揉面是一个很爱面子的人！44:40 你的人生正在进行时，每个当下都会发生许多未知。47:00我永远选择真实：真实的表达，真实的记录。收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

揉面在职场上遇到“国家级演员”怎么办？公司里每个人都擅长表演，尤其是假装自己很忙。新入职一个多月的我，发现同事们都成了老油条，连领导也一样！开会时，大家争先恐后地展示自己的忙碌，而揉面却总是老实巴交的那个。如何应对这种职场现象？一起聊聊这些让人哭笑不得的经历吧！02:00 公司变动大，部门重组，杭州团队线上沟通，会议挑战与融合之路04:01 领导的偏好与沟通风格：共事多年的老员工法则08:00 “工作疏漏还是装忙？揭秘会议中的工作规划与责任划分！”12:01 领导的意图与沟通挑战：探索更适合我们团队的交流方式20:02 职场吐槽：如何应对不合理的领导工作分配？24:02 工作安排中的领导难题：如何拒绝并保持关系？28:03 他只是一个传达的人。工作中的沟通难题与尴尬的局面。32:04 工作中的难缠同事：以理直气壮的方式做事，实则没干啥事40:05 人际交往中遇到的挑战：如何处理复杂关系？44:05 躁动派对即将迎来100期，喊你做征集啦！期待你的精彩回复哦！征集链接：收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

聊起六一儿童节，我们仿佛回到了那个无忧无虑的年代。从分享麦当劳、冰棒到偷吃零食的小秘密，再到追过的动画片，童年快乐那么简单纯粹。但随着时间流逝，我们表达的方式也变得含蓄复杂。我们一起探讨成长中的变化与不变，成年人的我们是否给自己留了一个小孩角落？02:05 童年回忆：简单而快乐的时刻：吃麦当劳、和小伙伴分享糖果04:29 童年记忆：小卖部的零食和漫画书的魅力08:30小孩的兴奋与直接表达：大人与小孩的特质差异11:35当孩子面对挑战：勇敢自我表达和反叛大人世界的规训18:17 成熟的面具下，隐藏的小孩内心：在工作场所中的自我保护和伪装。21:22 面对误解与不信任：如何处理父母的担忧与期待。25:58释放情绪的奇妙方式：养小孩、养宠物，原来他们能接受你的真实面貌！28:46 尴尬的大哭瞬间：“忍者”没忍住！33:45当身边人哭泣时，你的应对方式是什么？41:03 祝你们能像《倒霉熊》一样，永远重新出发，总是不受影响。41:57 探索成年人回到小孩角落给自己充电的方式。45:43 重温快乐游乐园童年！捕捉幼稚的乐趣。50:17重新珍视内心深处的小孩：找回那个带来力量的小角落。收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

聊聊生活里的NPC，我们如何从背景板变为主角？分享求职与工作中的主动权经历，探讨面对变化时的自我怀疑与成长。听完这期节目，或许你会找到属于自己的答案。00:29揉面又入职新公司了！！01:35怎么理解“NPC”？02:13 自主意识与生活中的衬托角色：观察VLOG世界的思考04:14 失去自我的一段时间：被程式化的生活与表达欲望的丧失07:12 表达欲的强弱与聊天话题的重复性——一个对话的启示10:53 从失业到就业：一个人的积极转变！14:34 找到自我定位：从NPC到拥有主动权的工作转变18:12 直击需求，勇敢表达自我：求职之路中的重要一步21:44《蛮好的人生》：你要闯出你自己的赛道呀，我不是标准的呀25:30 探寻生活中的旁观者：他们是谁，为什么喜欢做旁观者？29:08 工作中的自主权：领导与员工的配合与交流32:45 探索自我：在不同场合下的自主选择与被动附和33:15 揉面：已经不在意别人怎么想我，团体中，我会主动表达我的想法。35:26 苦瓜：自我决定在不同场合抽调一个自己想要的社交状态。36:26 我能控制自己的局内角色，是在做自己吗？40:05 重新定义自我：摆脱NPC状态，做生命中的主角收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

这次总算聊个较为轻松又年轻化的话题——玄学。相信大家都或多或少的接触过塔罗牌、寺庙求签拜佛、星座运势、甚至最近很火的deepseek算命等等不限定形式的玄学解析。我们尝试从自己身上找到事件的合理性，感叹下梦境/意识照进生活的真实瞬间；为什么现在越来越多人喜欢且相信玄学；我们各自又从何处汲取能量，保持良好健康的心态面对生活。00:50 从揉面某一天神奇的梦境开始聊。06:45梦境像一个预示一个推进。10:00 究竟是人的潜意识在前，还是梦境在前？15:25 佛祖、玄学与爱情：信仰的边界在哪里？16:30 想谈恋爱了，买棵桃花吧。22:45 揉面三十岁生日那天，睁眼就收到开过光的手串。26:50为什么现在越来越多人喜欢玄学？30:54 能量场的力量：如何借助能量来实现梦想34:00电影《完美的日子》里展示的人对周遭保持很浓郁的感受能力，是对生活充满热爱的一种方式。34:41 感受生活中的不同能量水平：低能量与高能量的对比分析38:36 命运的高低起伏：努力生活并把握自己的命运之路42:29 寻找内心的能量：无论什么方式，都要找到属于你的状态！提到电影：《完美的日子》收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

最近揉面和一些朋友之间发生新的关系变化，引发两位主播对成年人的友谊产生新的思考。从学生时代到现在，我们一直在关系都有所成长：我需要证明独立，你承认需求和依赖。而关系是轻是重，在于我们彼此认定的关系是怎么样的。聊这一期才发现有人对友谊是有清晰的认识，有人对友谊这关系是混沌不知所措的状态，且不说我们的认识是对是错，但是都是处在关系中真实的我们。00:55相比学生时代的友谊，成年人的友谊有什么不同？04:18你所认可的成年人友谊是怎样的关系？09:10与好朋友之间应该互相有一些内心需求吗？11:40自我暴露在关系中意味着什么？14: 00聊聊和朋友发生了关系错位导致矛盾的近期故事。20:50 揉面需要在关系中生长成独立的大人。35:10怎么看待30岁面临关系割裂的情况？39:00 如何形容和朋友认识的“一见如故”感觉？41:30成年人要怎么去认识新朋友？44:40 把握好边界感是一段友谊的开始。46:30 我们不应该带着刻板印象去认识他人。57:40 揉面和苦瓜炒肉的友谊在目前的阶段，对方认为这是一段怎么样的关系？又有什么新的变化？63:20怎样对待“没法深交”且“不会浅交”的关系？收听方式：喜马拉雅 ｜ 小宇宙 ｜网易云音乐 ｜Apple podcast | 豆瓣fm ｜微博 联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀

今年是国家推行实施的“体重管理年”的第一年，国家呼吁大家积极参与与体重管理，普及生活健康方式。本期邀请了揉面的瑜伽老师素素和躁动派对的常客凉皮儿，四人开启茶话会一起聊聊在忙碌之余始终保持健康管理的生活状态，常年深耕于瑜伽行业的素素分享大量经验：小白运动初期如何不走弯路？01:35 两则新闻：两会推行“体重管理年”和大厂“强制下班”。03:05 全国成人超重率超过50%，肥胖率占16%。07:00身体健康指数（ BMI）到底是什么？10:00凉皮儿公司在推行员工健康管理的活动中，如何提高员工运动的积极性？17:30 前方高能：卷王素素如何利用碎片化时间运动？19:38 在充足休息和争分夺秒运动之间，一定要选择良好充足的睡眠。25:25 在提倡健康管理的同时，公司会尽量减少加班吗？29:40找到适合自己的运动方式，才能真正享受运动带来的身心愉悦。36:00 私教的方法是否适配自己，极大影响达成运动的感受与结果。42:00 教练更懂同性别学员的运动需求。48:20为什么现在身边越来越多小孩子都是“小胖子”？54:10 运动必须请私人教练的必要性。59:00 为什么同事之间会出现跟风运动的现象？61:00运动目标应该怎么更好的设定？66:35把运动融入在生活日常中，不再追求体重秤上的数字才能更享受每一个运动当下。74:15运动小白怎么更高效的选择到适合自己的教练？79:20 为了您身心健康愉悦，请放下“身材焦虑”！84:00 比起关注身材，每个人应该更注重自己的体态调整。联系我们：欢迎关注微博：@躁动派对邮箱：luoman.zhang_501@163.com揉面：即刻@揉面苦瓜炒肉：即刻@苦瓜炒肉呀