Claim OwnershipLöpning & Livet med Fredrik och Simon
Subscribed: 180Played: 12,748
Subscribe
© Simon Wikstrand och Fredrik Stoltz
Description
En podd om den oglamorösa vardagen när man bollar kärlek, barn, karriär och en fullständigt överambitiös satsning på löpning.
Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.
Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.
Varje vecka släpps ett nytt avsnitt om att ständigt krampa på ett maraton, varför 10 kilometer är så jäkla tufft och om konsten att balansera träning, kost, livet och intervaller.
Podden började 2020 som ett hobbyprojekt i en Källare i Helsingborg och leds av Fredrik Stoltz och Simon Wikstrand och har idag vuxit till en av Sveriges största löparpoddar och bägge programledarna jobbar nu heltid med sin digitala motiverande löptjänst.
319 Episodes
Reverse
löpning & livet teamar upp med Göteborgsvarvet!Göteborgsvarvet är världens största halvmaraton och den 23 maj 2026 ställer sig 55 000 löpare på startlinjen i Göteborg. I den här intervjun sparkar vi igång vårens poddserie tillsammans med Göteborgsvarvet och ställer frågan: hur laddar du för folkfesten?Vi delar egna minnen från varvet, bjuder på vårens topp 7-lista och berättar vad du kan förvänta dig av de kommande fem avsnitten fram till race day och race report den 26 maj.Det här är avsnitt 1 av 6 i löpning & livets officiella poddserie inför Göteborgsvarvet 2026!Kommande avsnitt:13 mars – Testa formen inför Göteborgsvarvet med 10k31 mars – Röster från Varvetlöpare10 april – Göteborgsvarvet special – allt du behöver veta inför start19 maj – Uppladdning inför Göteborgsvarvet26 maj – Recap Göteborgsvarvet
Ett fullspäckat avsnitt om maraton i vår första del om träning för denna episka distans i vår resa mot Paris i april. Vi tar ett långt snack om allt du behöver veta om maraton när du är mitt uppe i träningen! Vi ger ett nuläge på vår egen löpning där Lovisa återhämtar sig från en förkylning, Simon börjar komma i form och Fredrik sakta men säkert kommer in i sin maratonfart.Vi snackar även med vår kompis Charlotta Rahr som verkligen fastnat för maratondistansen och som 48-åring springer snabbare än någonsin på alla distanser från 5k till maraton. Vi snackar om tvivel i maratonträning, insikter efter flera gjorda maratonlopp och favoritpassen.Vi pratar också om mindset, fem saker som är viktiga i träningen när du är mitt i den och kanske ett quiz också....
Vad händer när man slutar räkna kilometer och börjar räkna höjdmeter? Möt Mathilda, vinnare av Årets Vanlis (kategori Årets Förebild) som visar att nyfikenhet vinner varje dag i veckan.Tillsammans med den nominerande parten Fredrik dyker vi ner i konsten att våga testa nytt! Att springa långt utan att det behöver vara komplicerat, att lägga långpassen runt kvarteret och att ta sig an en backe om och om och om igen… tills man nått höjden av Mount Everest.Vi snackar om vad det innebär att vara nyfiken i sin löpning, varför det inte alltid handlar om att springa längre eller snabbare utan att springa annorlunda. Och så försöker de lura med Simon på ultraintervaller! Hur det gick får ni avgöra själva.Det här avsnittet är för dig som vill bli inspirerad att göra något du aldrig gjort förut. Knyt skorna, välj en backe och se vad som händer.
Fem kilometer, den magiska distansen! Kort nog att våga, långt nog att känna. Oavsett om du aldrig sprungit ett lopp eller jagar nytt PB är femman så ÄR det avstånd som passar alla, och i den här tvådelade serien berättar vi varför och hur du tar dig an den.Vi nörda ner oss en stund i varför i vad du behöver veta om 5 kilometer, varför det är en underskattad distans, hur du tänker om du vill springa snabbare och vilka kontrollpass som faktiskt ger dig koll på formen.Sen möter vi Therese som kommer från gymvärlden och nu ställer sig på startlinjen för första gången. Med Vårruset och Tjejmilen i sikte följer vi hennes resa från styrkepass till löpbandet! Och vid hennes sida hittar vi Stina som tar rollen som pacer och berättar hur man stöttar någon annan mot mållinjen.Det här är avsnittet för dig som funderar på att testa ditt första lopp, vill förstå femman bättre, eller bara vill bli påmind om varför det där avståndet fortfarande ger fjärilar i magen (eller... kanske hjärnspöken).Nästa vecka släpper vi del 2 med fler nybörjarberättelser och praktiska tips för veckorna fram till start och tävlingsdagen!
Fanny Ahlfors är en av Sveriges mest mångsidiga träningsprofiler. Med en bakgrund som kickboxnings-världsmästare har hon tävlat i allt från Ninja Warrior och swimrun till traillopp och Hyrox, där hon representerat Sverige i både VM och EM. Med miljoner som följer henne på sociala medier inspirerar hon vardagslöpare att hitta glädje i rörelsen! Fanny är utbildad löpcoach och tillika vår head coach inom hybridträning. Vi snackar om hur det är att kombinera styrka och löpning. Vad ska man tänka på, vilka fallgropar hamnar men lätt i och vad ska man undvika?Vi snackar om Fannys nya podd Mellan Passen, senaste äventyret med Red Bull 24h löpning och loppen hon tränar mot.
Emma Södergren är löparen som inte alls tänkt bli en person tränar, men som efter tre barn och ett krävande jobb kände att det behövdes en förändring. Och från att ha tagit sina första steg 2023 siktar hon nu på två maratonlopp 2026, har ändrat inriktning i livet och utbildar sig inom hälsa och rörelse och har tagit kontrollen över sin hälsa!Vi snackar också om Veckan som gått, fartpass för den som vill komma tillbaka, de vanligaste löparna vi ser och vilka förändringar som driver dem och och om vi borde införa flexibla loppdatum pga väder.
Victor Dahl är logistikstudenten som tog sig an sitt livs utmaning (utan att veta om det) när han tackade ja till att bli logistikansvarig för Helsingborg Marathon under första upplagan! Sedan dess har resan lett honom till att både springa halvmaraton på samma lopp, att servera vin på Nobelmiddag och starta upp Winter Wine Run på Kullahalvön.Vi sitter ner för ett gott snack med gamla minnen från Helsingborg Marathon, hur Japan blev inkörsporten till att springa halvmaraton och om gel-hetsen under lopp.
Långpassen börjar bli längre i maratonträningen samtidigt som kylan och vinden blir hårdare! Februari startar starkt med fartpass på bandet och långpass i snålblåsten när vi pratar om att springa massor av lopp under ett år!Kimberly är vardagsmotionären som utmanade sig själv att springa 20 lopp på ett år, inte bara en gång utan två gånger! Vi pratar om charmen med de mindre loppen, balansen mellan att njuta av loppupplevelsen och att inte tappa glädjen i träningen.Gör 2026 till ditt löparår och häng med 700+ löpare hos oss!Det är enkelt: Välj en period, välj program (eller få hjälp att hitta rätt), och börja träna. Siktar du mot din första 10k? Vill du komma tillbaka till löpningen? Eller springa halvmaran snabbare? Vi har program för allt från 5k till maran.Och livet kommer emellan? Skippa eller byt pass när du vill. Byt program när du vill. Inga mejl, inget krångel.Börja din resa på lopningochlivet.se
Att ta sig tillbaka från skador kan kännas som en massiv uppförsbacke när man är mitt i det! Vi snackar om hur man inte ”waste an injury”, hur man tar sig igenom tuffa tider och vilka strategier man har för att se ljuset i en skadeperiod.Nadja är Göteborgaren som fann löpningen för knappt 10 år sen. Men en opererade fot efter en skada för 5 år sedan var startskottet för en lång rehab och är hon tillbaka och sprang sitt första maraton någonsin i Budapest i höstas!Nina har sprungit sedan snart 20 år tillbaka och har genom åren haft motgångar som satt sina spår. I jakten på perfektion hamnade hon i en negativ spiral med viktras och en kropp som till slut sa stopp. Idag har hon ett mycket mer hälsosam inställning till träningen, även om hon fortfarande går på nitar med skador.
Hjärnan är ett fantastisk sak, när vi använder den rätt! Och det är just detta som vi djupdyker ner i under avsnittet! Johanna Kjell har i sin löparresa börjat fundera över just detta. Med Inner Pace har Johanna börjat dela kunskap om hjärnan och varför vi tänker/känner som vi gör och hur den påverkar oss i löpningen. Tillsammans pratar vi om hur vi påverkas av våra tankar och hur vi med kunskap om hjärnan kan göra vår löpning lättare.Vi pratar också om styrketräning, att bygga styrkan för året och hur vi under styrkepassen låter hjärnan få lugn och plats för att blicka framåt!Avsnittet presenteras av Fitness24Seven som just nu har ett grymt bra erbjudande fram till den 2/2 2026 med 50% rabatt i 2 månader + fri startavgift.
I vägen till Paris djupdyker vi ner i vår marathonresa. Var är vi just nu, hur går träningen och framför allt vilka skor har vi på fötterna? Vi pratar också om den stora charmen med marathonträning varför distansen är så mytomspunnen och om vi verkligen ser fram emot den där sista milen! Avsnittet presenteras av ASICS och INTERSPORT
Äntligen är energiknippet Ida B Olsson tillbaka! Ida är löpare, inspiratör och entreprenör inom löpning och hälsa. Hon är känd för sitt starka fokus på hållbar träning, glädje i löpningen och att hjälpa fler att våga springa på sina egna villkor, oavsett nivå!Vi pratar i avsnittet om hur ens inre syfte kan styra livet så mycket vackrare. Hur vi genom att vara autentiska kan släppa så mycket press och oro! Vi tar även en snabb genomgång av en del av loppen som väntar under året med lite extra fokus på Landskrona Halvmarathon den 22 Augusti.
Vad lär vi oss under en löparresa? Vilka saker nitar går vi på, vad lär vi oss och vad gör vi när livet vänds upp och ner? Veckans avsnitt bjuder på två härliga gäster som vi pratar om just detta med!Erik Holmgren sprang alla pass för snabbt och fick en uppenbarelse när han insåg.... Att han kunde bli bättre om han saktade ner. Erik gjorde en snabb resa från 42 minuter ner till 37 minuter på bara några månader efter att ha insett att han behöver anpassa tempot (efter livet).Marie Swedberg drabbades 2014 av en hjärnhinneinflammation och från en dag till en annan vändes livet upp och ner när hon fick vänja sig med att leva med kronisk huvudvärk. Hon delar med sig av sin resa, varför det hjälpte henne att nå "rock bottom" och hur hon hittade anpassningar för att nyligen nå en stor milstolpe i sin löpning.Oooch så lite om Rubiks kub, att bli utestängd från gymmet och om att get shit done.
WE ARE BACK! Mot nytt år och nya lopp! Och vad passar då bättre än att prata om hur man på bästa sätt förbereder sig inför årets lopp och träning?OCH vi längtar efter vår kommande träningshelg på Hjortviken Country Club hos ESS Group tillsammans med Intersport och Asics! Häng med på en grym weekend, läs mer här!Vi pratar om veckorna som gått, varför vi byter ut många pass under vinterhalvåret, om hur man peppar bäst på tävling och om…. dungeons and dragons? Fredriks skillset är bredare än man tror!Vi djupdyker också ner i hur man på bästa sätt kan se på träningen mot sina olika distanser och lopp under 2026..Avsnittet presenteras av ESS Group
Årets nyårskarameller är här! Och vi är alla fyra i studion och med oss har vi varsin topplista! Årets nyfikenhet, årets fails, årets insikter och årets överraskningar i en kompott av minnen och highlights. Med detta säger Gott nytt år på er, var än ni är, och hoppas vi ses 2026!
Det här med att kasta sig ut och komma ut och VÅGA ta första steget! Det kan bägge våra två gäster i detta avsnitt, och deeras medskick till alla andra är att våga göra detsamma.Emil Corin stig gled in på ett bananskal i podden genom att ha lyssnat på podden i inte mindre än 17,5 dygn (!) sedan maj månad. Så klart måste en sådan bragd lyftas i podden och vi blir fullkomligt överraskad av den humor och jordnära approach Emil har till sin löpning! Och inte minst en häftig resa från första... spyan? Till långa lopp.Stefan Thorup är en av våra Årets Vanlisar i kategorin Arbetsplatshjälpte och har låtit löpningen ta en rejäl plats i sitt hjärta under de senaste tio åren. Och nu sprider han den vidare till en massa människor genom sin träningsgrupp Spring med Stefan.Och kanske vi har några udda jinglar också... Hos Biltema!Avsnittet (och årets Vanlis) presenteras i samarbete med Biltema.
Distanspasset... Passet som delar oss löpare i två läger! Supersoft, eller ruskigt tråkigt? Vi snackar om distanspassets vikt och känsla under den mörka tiden på året och hur man kan krydda till det för att njuta lite extra och framförallt KOMMA UT!Vi snackar också om vikten av en bra sko och lite extra om ASICS GEL-Nibmus 28 som vi precis hämtat ut hos INTERSPORT och om varför "arbetshästen" är den sko vi uppskattar mest, men hyllar minst.Avsnittet presenteras av INTERSPORT och ASICS.
Ett nytt år gör snart sitt intåg och för många är det en möjlighet att lära sig av året som gått och springa mot personen man vill bli! Vi pratar om de första stegen, fallgropar att undvika och vanor att boosta. Vilken utrustning är viktigast att börja med och hur tänker man kring realistiska mål? Vi gästas också av vår favoritkompis Nadia Mattsson från Marathongruppen och pratar om vårt nya samarbete mot Vårruset och Tjejmilen! Om loppens betydelse i svensk löpning, om Nadias utvecklingsår och om hur vi tacklar tankar som dyker upp under träning. Och så klart om att njuta av sin träning VARJE dag 🤩!Avsnittet presenteras i samarbete med Marathongruppen
Vi ska springa Paris Marathon!! Äntligen är det klart och vi påbörjar vår 20 veckor långa maratonträning. Ni kommer att få följa våra tre individuella resor, Lovisa mot sin första mara, Simon på väg tillbaka in i maratonvärlen och Fredrik som är sugen att testa gränserna för hur snabbt det kan bli.Tillsammans med våra partners hos ASICS och INTERSPORT börjar vi resan och i detta avsnittet pratar vi om hur vi mentalt laddar upp, vad vi ska tänka på inför träningen och vilka vanor vi tweakar på. Marathon, let´s go!!!
Vi samlar hela teamet för att under två timmar berätta om resan från podd till rörelse där alla fyra i teamet pratar om hur vi jobbar och hur våra dagar ser ut! Från det flashiga till det osexiga.Vad kan man lära sig av från misstagen? Hur har vi jobbat för att komma ner på en klipptid i podden på 20 minuter och vilka verktyg bygger vi upp våra löparprogram i? Och hur kom det sig att just Erika och Lovisa hamnade på löpning & livet? Njut av ett gruppsamtal om de senaste åren!
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States