五吉郎

📍 核心智慧：隨處作主，立處皆真 出處： 禪宗臨濟宗祖師——臨濟義玄禪師的名言。 含義： 無論身處任何環境，只要保持「主人翁」的態度，所在之處皆是真理顯現。 應用： 不要覺得自己是被使喚的配角，一旦視自己為主角，工作就會變成展現價值的舞台。 📍工作無聊的真相 心態問題： 覺得無聊是因為把工作當成「別人的事」。帶著不滿去工作不可能有出色表現。 解決之道： 唯有將工作視為「自己的作品」來雕琢，真心投入，才能達到「無心」的快樂境界。 📍減少主管摩擦的秘訣 主動出擊： 只要主動在工作中加入「自己」的特色（如優化流程），就不是在聽命行事，而是在展現專業。 轉念： 為了展現自己的專業體貼而做，而非為了主管的命令而做。 📍三個職場轉念練習 1.為例行公事加上「個人簽名」： 即使是影印、寫記錄，問自己：「如果這是我的作品，我可以怎麼優化？」 加入小巧思（如美化排版），讓工作變成「你的」。 2.實行「訂書機哲學」： 遇到主管要求（如訂書針位置），不要覺得被找碴。 轉念為：「這是我為了體貼使用者（右撇子主管），主動選擇這樣做。」瞬間拿回主導權。 3.語言轉換法： 接到任務時，將腦中的「我不得不做」改成「我想要完成這個任務」。 每天早上對自己說：「今天我也要以主角的身分處理眼前的事。」 📍今日行動挑戰 「個人優化挑戰」 目標： 找出目前工作中覺得最無聊、最像打雜的一件事。 行動： 加入一個專屬的「個人優化」（如美化表格、溫暖問候語）。 心法： 做的時候對自己說：「這是我的工作，我說了算，我要把它變得漂亮！」 📍總結 本集是 2025 年的最後一集，主題是關於「職場心態轉念」。 透過禪宗智慧「隨處作主，立處皆真」， 引導聽眾從被迫營業的「社畜心態」， 轉變為工作的主人翁。 核心觀點在於「把工作變成自己的事。 不論工作多瑣碎，只要能加入自己的特色與巧思（如優化的訂書針位置）， 就能將無聊的打雜變成個人作品。 節目提供了「個人簽名法」、「訂書機哲學」與「語言轉換」三個實用練習， 幫助聽眾在不換工作的前提下，找回工作的熱情與主導權。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍語言的雙面刃 言靈的力量： 語言寄宿著靈魂，能給人勇氣，也能像利刃般傷人。 心念決定話語： 同樣看到同事穿西裝，心存善意是讚美（真有型），心存偏見則成酸言酸語（要去哪裡啊）。 📍什麼是愛語？ 定義： 發自內心關懷，慈愛地對對方說話。 和顏愛語： 溫和的笑臉 + 慈愛的語言 = 化解隔閡、翻轉局勢的「迴天之力」。 📍說話前的智慧 緩衝的重要： 說錯話常因太快開口。學習日本前首相大平正芳，說話前先「啊…嗯…」整理思緒，思考話語的影響。 📍三個愛語修練練習 呼吸緩衝法： 想開口（特別是有情緒）時，先深吸一口氣，給自己緩衝區，將批評轉為建設性話語。 內心默念「愛語咒」： 開口前默念三次「緩一下」或「愛語」，讓心情平靜，喚起慈悲心。 觀察並具體稱讚： 避免虛偽奉承，基於觀察說出具體細節（如：這顏色很顯瘦），這是最直接的練習。 📍今日行動挑戰 「一句愛語挑戰」 對象： 家人、同事或店員皆可。 內容： 說一句真誠的「辛苦了」或「你的笑容很有精神」。 關鍵： 說出口前深吸一口氣，搭配「和顏」（微笑），觀察對方的表情變化。 📍總結 語言是雙面刃，既能傷人也能救人。 透過「和顏愛語」（溫和笑臉 + 慈愛語言） 以及說話前的深思熟慮（如大平正芳首相的緩衝）， 我們能將情緒性的批評轉化為建設性的溫暖話語。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 客家委員會《客家影像故事》徵件中！ 手機、相機都能拍。 今年年度主題是「水」，埤塘、水圳、溪流、河壩的客庄故事都可以。 拍水的主題就有機會拿50 萬大獎！ 徵件到115年4月30日，詳細資訊可到客委會官網查詢 連結：https://sofm.pse.is/8j4daj -- 全台南最多分店、最齊全物件，在地團隊懂台南，也懂你的需求。 不管是買屋、賣屋，還是從築夢到圓夢， 房子的大小事，交給台南住商，讓你更安心。 了解更多：https://sofm.pse.is/8j4dan -- Hosting provided by SoundOn

📍自媒體趨勢的演變 2022年：內容變現 – 只要影片好笑、有趣就能紅。 2023年：人設變現 – 開始打造鮮明角色，強調個人魅力。 2024年：產業鏈化 – 出現完整的短視頻製作與變現產業鏈。 2026年關鍵字： 不再只是博眼球，轉向有深度、有溫度、陪伴。 📍2026年存活的三大重點 1.從顯性技巧轉向隱性累積 顯性（選題、剪輯、演算法）只是冰山一角。 隱性（長期主義、企圖心、做不習慣的事）決定能走多遠。 累積公式： 專業知識（底蘊）+ 行業趨勢（眼界）+ 信任（受眾信賴）+ 人脈資源（連結）。 2.真實做自己，普通人也能成功 真實展現掙扎與成長（如職場霸凌、創業甘苦），比完美的假包裝更能引發共鳴。 把你的「普通」變成一種連結人的力量。 3.長影音回歸，提供真正價值 短影音負責「曝光」（獲取新流量），長影音/Podcast 負責「提供價值」與「陪伴」。 受眾不再需要資訊刺激，而是需要「陪伴陪跑」的感覺。 📍實作練習：四維度累積盤點 畫一個圓餅圖，分為四等份，分別評分（1-10分）： 專業知識： 最近有無讀書上課更新專業？ 行業趨勢： 是否了解領域內的大事？ 信任存摺： 內容是否真的對粉絲有幫助？有無回覆留言？ 人脈資源： 有無認識新同行或跨領域交流？ 行動： 找出分數最低的項目，下個月優先挑戰它。 ✨ 總結 「顯性因素決定你飛多高，隱性因素決定你飛多遠。」 這是一場馬拉松，專注於累積與真實，你就能在變動的演算法中站穩腳步。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 全台南最多分店、最齊全物件，在地團隊懂台南，也懂你的需求。 不管是買屋、賣屋，還是從築夢到圓夢， 房子的大小事，交給台南住商，讓你更安心。 了解更多：https://sofm.pse.is/8j3eht -- 客家委員會《客家影像故事》徵件中！ 手機、相機都能拍。 今年年度主題是「水」，埤塘、水圳、溪流、河壩的客庄故事都可以。 拍水的主題就有機會拿50 萬大獎！ 徵件到115年4月30日，詳細資訊可到客委會官網查詢 連結：https://sofm.pse.is/8j3ehr -- Hosting provided by SoundOn

📍本集重點介紹 1. 關於來賓 Jesse 的三個標籤 旅遊作家：這是她目前的主要職業身分。 重度自助旅行上癮者：沒有自助旅行會覺得活不下去。 充滿矛盾的人：兼具理性與感性；在台灣是超級宅女（懶得動），一出國卻能日走三萬步。 2. 興趣變成工作的「幻滅」與「重生」 幻滅感：當旅行變成工作，不再隨心所欲，需要對業主和讀者負責，這曾讓她感到痛苦。 解決之道：將「工作旅行」與「私人旅行」徹底分開。工作時專注產出與考察（如試水壓、看房間），私人旅行則保留純粹的放鬆。 接受代價：體認到所有選擇都有代價，既然連純旅遊都要付出代價（如獨旅拍照難），那工作有壓力也是合理的。 3. 自由工作者的自律哲學 打破迷思：自由業不是「想工作才工作」，而是「隨時隨地都要能工作」。 現實考量：沒有老闆盯進度，但有「沒收入」的恐懼驅動避害本能。 獨特的自律：不一定要強迫自己早起，而是找到適合自己的生理時鐘（例如睡到中午、工作到半夜），建立舒服且可持續的規律。 4. 埃及火車的震撼教育：快樂是選擇 故事：在前往亞斯文的夜車上，火車壞在荒野，車長和維修員卻跑去買下午茶。 轉念：車長告訴她：「火車壞了就是壞了，急也沒用。不如把這當成難得的緣分，喝杯茶吧。」 體悟：面對不可控的意外（如爸爸忘記帶駕照導致無法租車），生氣只會毀了當下；選擇轉念，壞事也能變成有趣的回憶。 5. 給夢想者的建議 腳踏實地：沒有現實基礎的夢想只是空想，會浪費時間與沉沒成本。 先累積作品：想當旅遊作家不能只靠運氣，Jesse 在成為 Lonely Planet 作者前，已累積了一年的部落格作品。 自我對話：如果能回到十年前，她不會給建議（因為當時的自己很任性聽不進去），只會對自己說：「Good Job（做得好），堅持做喜歡的事是對的。」 —————————————— 俏鬍子旅行團FB&IG https://www.facebook.com/travelingmoustache https://www.instagram.com/travelmous/ 🌍《慢旅世界，再帶個故事回來：關於築夢、旅遊寫作和嚮往的生活》🌍 博客來：https://reurl.cc/mknADA 誠品：https://reurl.cc/oKLArg Momo：https://reurl.cc/GGVOpD 金石堂：https://reurl.cc/4bRnrY 讀冊：https://reurl.cc/gn71ep 讀書共和國：https://reurl.cc/KOkR8R 01:02 - 來賓自我介紹：Jesse 的三個身分標籤 02:20 - 新書《慢旅世界，再帶一個故事回來》介紹：這不是一本旅遊書？ 03:46 - 當興趣變成工作：幻滅後的調節與心態轉變 05:22 - 公私分明：如何區分「工作旅行」與「私人旅行」 07:18 - 夢想的代價：接受所有選擇背後的取捨 08:20 - 旅行天數的差異：出差 vs. 給自己的長假 11:13 - 學霸背景大轉彎？台大雙學位與倫敦碩士的職涯抉擇 11:59 - 英國留學的啟發：看見「人生勝利組」以外的可能性 14:03 - 第一份工作「董事長特助」的體悟與掙扎 16:40 - 轉捩點：遇見 Lonely Planet 徵選與「留職停薪」的談判 18:46 - 主持人安迪的共鳴：從軍校到 Podcast 的追光之路 20:19 - 警惕「金手銬」：別讓高薪成為追求熱情的阻礙 24:45 - 自由工作者的心態：對自己負責 vs. 對業主負責 26:28 - 給想入行者的建議：機會是留給有累積作品的人 32:15 - 自由工作的核心：不是隨心所欲，而是高度自律 36:09 - 關於自律：不必模仿別人，找到讓自己舒服的節奏 39:12 - 揭開旅遊作家的真相：爽玩背後的細節與勞動 41:30 - 打破「數位遊牧」迷思：為什麼現在選擇在台灣拚工作、出國純放鬆？ 46:37 - 人生故事：埃及火車拋錨與車長的「下午茶智慧」 50:00 - 轉念的力量：快樂是一種選擇 51:47 - 旅行插曲：帶爸媽去北海道卻忘帶駕照的崩潰與轉念 55:35 - 給十年前的自己一句話：Good Job，妳的任性是對的！ 58:31 - 結語：理想很豐滿，但腳要踩在現實的土地上 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心智慧：什麼是「薰習」？ 香氣滲透原理： 禪語「薰習」意指將衣服放在有香氣的地方，久了自然會染上香味。 自動化進步： 人也一樣，把自己放在優秀的人身邊，不需要刻意用力，就會自動吸收對方的優點、思考方式與生活態度。 📍學習的藝術：模仿與「偷學」 大師的沉默教學： 真正的精髓（如節奏、姿勢）無法用言語表達，必須靠弟子在師父身邊「偷學」。 模仿即學習： 日文「學習」的語源來自「模仿」。徹底複製師父的一舉一動，是掌握技術的捷徑。 📍 環境的雙向力量 近朱者赤，近墨者黑： 薰習的力量是雙向的。跟一流的人在一起會染上一流氣質；跟整天抱怨的人在一起，也會不知不覺沉淪。 拜師的真意： 拜師不只是學技術，更是學「人品」與「品味」。 📍三個具體的實踐練習 鎖定模仿對象： 找出一位一流人士，像影武者一樣徹底複製他的外在形式（穿著、回信方式、語速），進而帶動內在變化。 人際關係斷捨離： 檢視常相處的五個人，問自己「變成跟他們一樣我會開心嗎？」若答案是否定的，請保持距離以保護心靈。 創造一流微環境： 若身邊無大師，就從物品開始。閱讀一流的書、使用好質感的工具，對自己的感性進行「薰習」。 📍今日行動挑戰 「沉浸美好 30 分鐘」 安排接觸： 本週主動安排一次與心目中優秀的人或事物的接觸（實體聚會、演講、傳記皆可）。 關閉評判： 在過程中關掉評判腦，打開感官。 單純感受： 讓自己沉浸在對方的氣場、語言或文字的「好香氣」裡至少 30 分鐘。 📍總結 本集節目透過禪語「薰習」，揭示了一種毫不費力的學習捷徑。 就像衣服放在充滿香氣的房間會自然染上香味一樣，人也會不知不覺地受到環境與身邊人的影響。 本集分享了作者在庭園大師門下「偷學」的經驗， 說明真正的技術與品味無法單靠言語傳授， 必須透過徹底的模仿與環境的浸潤來習得。 核心觀念在於「慎選環境」。 既然我們都會被環境同化， 那麼主動選擇跟隨一流的人、遠離負面的人， 就是改變自己最快的方式。 透過鎖定模仿對象、進行人際斷捨離，以及創造一流的微環境， 我們能讓優秀成為一種自然散發的氣息，而非遙不可及的目標。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 全台南最多分店、最齊全物件，在地團隊懂台南，也懂你的需求。 不管是買屋、賣屋，還是從築夢到圓夢， 房子的大小事，交給台南住商，讓你更安心。 了解更多：https://sofm.pse.is/8hl2vv -- Hosting provided by SoundOn

📍核心智慧：不立文字 超越語言： 禪宗認為真理無法單純用文字表達，必須「以心傳心」。 言語的侷限： 就像一道用心的料理，其感動往往比華麗的形容詞更深刻。有些事，言語是無力的，必須靠沉默來傳達。 📍溝通誤區：話多必失 引發懷疑： 主持人過度誇張的讚美、業務員喋喋不休的推銷，往往會讓聽者產生懷疑，甚至想要逃跑。 反效果： 越想解釋、越想被理解而滔滔不絕，反而會造成對方的壓迫感與不信任。 📍留白的藝術：最高級的表達 講究「間」： 如同能樂、茶道、水墨畫中的留白，不被填滿的空間才能傳達深遠意境。 沉默的力量： 溝通中的沉默和停頓具有優秀的表達力，能讓對方有空間去感受你的真意。 📍三個具體的修練練習 1.深深鞠躬法則（道歉）： 忍住解釋理由（如塞車、鬧鐘沒響）的衝動。 只說一句「對不起」，然後閉嘴並深深鞠躬。具體的身體動作與沉默，勝過千言萬語的藉口。 2.刻意製造「頓點」（對話）： 講完重點後，稍微停頓一、兩秒。 不要害怕冷場，這個空白能讓對方消化訊息，也能展現你的從容。 3.用行動取代形容（熱情）： 不要光說自己有熱忱，而是像專注的廚師一樣，全心投入行為本身。 讓你的成果與專注神情替你說話，對方一定感受得到。 📍今日行動挑戰 「慢三秒回答」 時機： 在今天的下一次對話中（無論是工作或閒聊）。 動作： 當對方問問題時，看著對方的眼睛。 倒數： 心裡默數 1、2、3。 開口： 再進行回答。觀察這小小的留白，如何改變對話的氛圍與品質。 📍本集節目顛覆了「溝通就是要說清楚」的既定觀念。 書中引用禪語「不立文字」， 說明真理往往無法單靠語言傳遞，而是需要「以心傳心」。 節目中指出，過多的言語轟炸（如推銷或誇張的讚美）反而會引發對方的懷疑與反感。 核心觀念在於掌握「留白的藝術」。 就像水墨畫或日本茶道講究空間感，對話中的沉默與停頓， 能讓對方有消化訊息的空間，展現出從容與深度。 透過「深深鞠躬道歉法」、對話中的刻意停頓，以及「慢三秒回答」的練習， 我們能學會用行動與神情取代空泛的言語，建立更真實深刻的人際連結。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 全台南最多分店、最齊全物件，在地團隊懂台南，也懂你的需求。 不管是買屋、賣屋，還是從築夢到圓夢， 房子的大小事，交給台南住商，讓你更安心。 了解更多：https://sofm.pse.is/8heegj -- Hosting provided by SoundOn

📍核心智慧：什麼是八風吹不動？ 八種影響人心的風： 禪宗認為有八種力量隨時在動搖我們的心： 四種逆風（讓你痛苦）： 衰（衰退）、毀（毀謗）、譏（譏笑）、苦（痛苦）。 四種順風（讓你得意）： 利（利益）、譽（榮譽）、稱（稱讚）、樂（歡樂）。 順風更危險： 許多人只想避開逆風，但順風時的得意忘形同樣會讓人失去自我。真正的境界是無論好事壞事，心都能保持平靜。 📍心態轉變：不輸給自己 停止比較： 現代競爭讓我們焦慮於贏過別人。作者提出真正的強者是「戰勝自己」。 戰勝惰性： 只要今天的自己比昨天進步一點，或是克服了自己的懶惰，那就是最大的勝利。 📍心理復原力：做個不倒翁 不是無感： 「八風吹不動」不是要你變成沒有感情的木頭人。 迅速恢復： 指的是像「不倒翁」一樣，遇到事情會動搖、會生氣、會大笑，但重心穩固，能迅速恢復平常心。 📍 三個日常修練練習 辨識現在吹什麼風： 當情緒波動時，像氣象員一樣標記它：「這是譏風（被嘲笑）」或「這是稱風（被稱讚）」。意識到它只是「風」，就能抽離出來。 每日的起床戰役： 從每天早上第一件事開始練習「不輸給自己」。鬧鐘響時克服賴床念頭，喊一聲「好，我要起床！」並掀開棉被。這是戰勝懶惰的第一場勝利。 建立觀察者視角： 受傷時，練習抽離自己，想像另一個你在旁邊看著說：「喔，他現在受傷了，他的心在動搖。」這種客觀視角能減少衝擊。 📍今日行動挑戰 「定海神針練習」 覺察： 今天一整天留意你的情緒變化。 咒語： 當發現自己因別人的話而生氣或得意時，立刻在心裡默念：「八風吹不動」。 歸零： 告訴自己這只是一陣風，風會過去。試著讓心回到原點，做自己心靈的定海神針。 📍本集節目深入解析了禪宗智慧「八風吹不動」。 現代人的心常像風中燭火， 容易因他人的誇獎而得意忘形，或因一句批評就崩潰。 節目釐清了所謂的「不動」並非變成無感的木頭人， 而是像「不倒翁」一樣，具備在情緒波動後迅速恢復平衡的復原力。 核心觀念在於將焦點從「贏過別人」轉向「不輸給自己」。 透過辨識人生中的順逆八風、 練習「起床戰役」戰勝惰性，以及建立客觀的觀察者視角， 我們能找回內心的定海神針，在混亂的世界中保持自由與堅韌。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 全台南最多分店、最齊全物件，在地團隊懂台南，也懂你的需求。 不管是買屋、賣屋，還是從築夢到圓夢， 房子的大小事，交給台南住商，讓你更安心。 了解更多：https://sofm.pse.is/8h9gr2 -- Hosting provided by SoundOn

📍核心智慧：無一物中無盡藏 一無所有的力量： 雖然看似什麼都沒有，但正因為沒有束縛與成見，反而蘊藏無限可能。 起點是零： 每個人生來身無分文，所有的獲得都是賺到的。理解這點就能擺脫對失去的恐懼。 📍滾雪球效應與心態 下定決心： 面對未知挑戰（如未做過的庭園設計），只要對方信任，就說「好，試試看」。全力以赴不因恐懼而卻步。 正向循環： 一旦開始行動，工作與人際關係就會像滾雪球一樣，朝良好方向累積出意想不到的成果。 失敗不可怕： 就算失敗，頂多是失去現在擁有的，回到出生時的樣子。既然原本就沒有，何必為了怕失去而不敢行動？重新努力就好。 📍三個實用練習 練習說「好，我試試看」： 遇到新任務或邀請，若第一反應是抗拒，請暫停並告訴自己：有人委託代表我有可能性。先答應下來，再來想辦法。 進行「歸零想像」演練： 患得患失時，閉眼想像最壞結果（錢沒了、名聲沒了），告訴自己「命還在，還能重來」。底線思維能大幅降低恐懼。 相信直覺，放下劇本： 做事（如做菜、寫作）時不要過度依賴 SOP。像設計庭園不畫死板圖紙一樣，全權交給當下的直覺發揮，體驗從無中生有的自由。 📍今日行動挑戰 「踏出不可逆轉的一步」 找出拖延事項： 找出一個你最近因覺得沒準備好或怕失敗而拖延的挑戰（如：報名比賽、提新點子、學新技能）。 立即行動： 在今天之內，踏出不可逆轉的第一步（如：寄出報名表、發出邀約）。 自我喊話： 在按下送出鍵那一刻，對自己說：「無一物中無盡藏，我本來就一無所有，所以我無所畏懼。」。 📍總結 本集節目中，安迪分享了他參加三年讀書會後的蛻變， 從口條生澀到能自信導讀並開啟 Podcast 生涯的歷程。 他引入禪宗智慧「無一物中無盡藏」， 指出人本來就是一無所有地來到世上， 因此所有的獲得都是賺到的，失敗頂多只是回到原點。 核心觀念是「從『無』開始的勇氣」。 面對機會時，練習說「好，我試試看」， 接受滾雪球式的變化。 透過「歸零想像」演練和相信直覺， 放下預設劇本， 我們能消除恐懼， 從無中創造有。 安迪也分享了自己 MBTI 從計劃控 (INTJ) 轉變為直覺型 (INTP) ， 證明人的狀態會隨心境調整。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 全台南最多分店、最齊全物件，在地團隊懂台南，也懂你的需求。 不管是買屋、賣屋，還是從築夢到圓夢， 房子的大小事，交給台南住商，讓你更安心。 了解更多：https://sofm.pse.is/8h3lf5 -- Hosting provided by SoundOn

📍本集重點介紹 1.「裝忙」的代價： 婚禮主持案量下滑時，為了面子，每月花 6 萬元下廣告維持「我有在做事」的假象，卻被老公質疑意義何在 。 開設女神班初期，實體講座來了 30 人卻 0 人購買 36,800 元的課程，還倒貼場地費與禮物 。 2.荒謬的行銷建議： 行銷公司建議花錢找大學生當「臨演」來假裝課程爆滿，營造穩定開課的假象 。 品希不願演這齣鬧劇，最後謊稱得了「盲腸炎」取消課程，甚至上網查開刀會不會留疤 。 3.直視人性的黑暗（嫉妒與貪婪）： 過去見不得同行好，會放大檢視別人的數據下滑；甚至因為覺得「隨喜」別人的功德比例太低（對方10分自己只得2分）而不願祝福 。 承認自己因不知道要什麼而「貪婪」，買衣服包色、什麼課都上，其實是內心匱乏的表現 。 4.原生家庭的療癒： 因母親好賭、常將她寄放別人家，導致她對「食物」有匱乏感，婚後狂買水果放到爛。諮商師的理解讓她原諒了那個面對空冰箱的小女孩 。 放下「好媽媽」的框架：發現早起送小孩讓自己耗能且不快樂，決定停止無效的自我犧牲 。 5.關鍵轉念與顯化： 領悟 「萬事萬物不為我所有，但皆為我所用」，瞬間從匱乏轉為豐盛，隔天神奇抽中價值 80 萬的課程大獎 。 人生的春夏秋冬：低潮期就是冬天，與其掙扎不如好好「冬眠」休息，等待春天自然的到來 。 —————————————— 品希的FB粉專：https://www.facebook.com/lin.c.ying/ 品希的IG：https://www.instagram.com/angelina1987312/ 粉紅地獄辛辣麵：https://apple.co/4qC2Dbd 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心禪宗智慧：木雞啼子夜 打破常識框架： 「木雞啼子夜」意指木頭做的雞在半夜啼叫，這在邏輯上是不可能的。 超越思維限制： 禪宗透過這種不合邏輯的意象告訴我們，不要被世間常識束縛；當能超越「不可能」的思維限制時，才能獲得心靈真正的自由。 📍生活榜樣：良寬禪師的「優遊」 不拘小節： 良寬禪師雖然著名，卻沒有架子，能與孩子玩手球、捉迷藏，過著清貧快樂的生活。 隨遇而安： 他不被形式綁架，甚至會毫不猶豫地用洗臉盆來裝酒喝，這種態度正是相信自己感性的最佳寫照。 📍信任感性：答案在心裡 傾聽內在聲音： 作者分享設計庭園時，不畫死板設計圖，而是到現場傾聽土地、樹木與石頭的聲音。 直覺勝於理性： 依賴感性而非理性，全然信任感覺並付諸行動，能創造出前所未有的美好成果。 📍三個解放感性的練習 良寬式的打破常規： 刻意做一件無傷大雅但打破規矩的事（如用漂亮木板裝晚餐、雨天穿雨衣踩水坑），訓練跳脫標準答案。 直覺先行的決策： 在做無關緊要的決定（如選餐廳、挑衣服）時，關掉大腦分析，問自己「第一眼喜歡哪個」，然後就選那個。 純粹玩樂的時間： 設定一段「優遊時間」（如發呆、看螞蟻搬家），做不需要有產出或意義的事，告訴自己這是在享受生命而非使用時間。 📍今日行動挑戰 「享受不合邏輯的快樂」 今天請做一件你小時候很喜歡，但長大後覺得幼稚或沒意義的事。 例子： 買一瓶吹泡泡水去公園吹、去扭一顆扭蛋、在筆記本畫一隻好笑的怪獸。 心法： 在做的時候告訴自己：「這就是我的木雞啼子夜，我在享受我不合邏輯的快樂。」 📍總結 本集節目透過「木雞啼子夜」這個看似不合邏輯的禪語，邀請我們進行一場感性的解放。 在這個充滿「應該」與「邏輯」的成人世界裡，我們往往活得太過緊繃。 作者提醒我們，像良寬禪師一樣「悠遊度日」， 並不是逃避現實，而是一種高級的智慧。 當我們願意放下大腦的分析， 試著信任直覺， 甚至偶爾做點「傻事」， 我們就能打破常識的厚牆， 看見那個更寬廣、更有趣， 且獨一無二的世界。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心觀念：常識會變，道理不變 常識有保存期限： 常識是特定時代和地點的產物（如以前的氣候常識已不適用現在的颱風季）。死守舊常識或焦慮於跟不上新常識，都是在折磨自己。 道理是永恆真理： 「常識」是社會大眾認為理所當然的行為；「道理」是事物應有的秩序與良知（如不傷人、誠實）。禪的世界認為世事無絕對，但應遵循「道理」生活。 無愧於上蒼： 引用西鄉隆盛名言：「無需在意他人，只要無愧於上蒼。」做決定的標準不是別人怎麼看，而是內心的良知（上蒼）怎麼看。 📍三個擺脫束縛的練習 1.常識與道理的「分類法」： 遇到糾結時問自己：「這是常識（大家規定的）還是道理（良心問題）？」 如果是常識（如男主外女主內），可以選擇不遵守，不必有負擔。 如果是道理（如不說謊），則必須遵守。這能減輕一半以上的壓力。 2.承認「不知道」的勇氣： 面對日新月異的新常識（如新科技、流行語），不懂不要裝懂。 坦率說出：「喔，我不知道這件事欸。」這本身就是符合「誠實道理」的態度，反而讓人覺得真實自在。 3.「上帝視角」的自我對話： 因他人閒言閒語困擾時，閉眼問自己：「如果現在只有老天爺（或良心）在看，我會怎麼做？」 跳過人的評價，直接對接天的標準，答案通常會非常清晰。 📍行動挑戰 「鏡子喊話練習」 找出壓力源： 找出一個你目前正感到有壓力的「社會常識」（例如：必須表現得合群、必須追求某種成功指標）。 堅定喊話： 對著鏡子，堅定地對自己說：「這只是常識，不是道理。只要我無愧於心，就不需要所有人認同我。」 做出決定： 為自己做一個符合你內心道理的小決定（哪怕在別人眼裡有點沒常識）。 📍總結 本集節目是給所有「在意他人眼光者」的解藥。 它提醒我們，社會規範大多是暫時的「常識」，隨時可能過期； 唯有內心的良知與「道理」才是人生的定錨。 當我們學會區分這兩者，就不會為了迎合世界而扭曲自己。 只要專注於不傷人、不虧心的永恆道理， 你就能在變動的世界中，擁有一顆安定的心。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍核心智慧：迴光返照 定義： 原意是與其一味關注外界，不如關注自己的內心，時常反照內心。 真諦： 真正的答案不在外面，而在你心裡。不要問別人都在做什麼，要問自己：「我想過什麼樣的生活？我現在該做什麼？」 📍擺脫魔咒：拒絕平均值焦慮 打破迷思： 舉日本「退休需兩千萬」報告為例，指出那只是以一般生活費試算的平均值。 拒絕盲從： 每個人的生活方式（獨居、鄉下、養老院）都不同，世界上根本沒有所謂的「平均生活方式」。盲目追求平均數只會陷入無止盡的焦慮。 📍 建立過濾器：我是我，別人是別人 心態設定： 面對海量資訊或焦慮數據時，保持「我是我，別人是別人」的態度。 應對方式： 不必全盤皆收，只要想著「是喔，好我知道了」，然後繼續走自己的人生道路。 📍三個實用練習 1.資訊的「是喔」過濾法： 聽到讓人焦慮的資訊（如平均薪資、幾歲該有房）時，心中默念咒語：「是喔是喔，我知道了。」 像過濾雜質一樣，聽到了但不讓它進入心裡影響你。 2.每日的「內心對話」： 每天留一段安靜時間，不滑手機。 問自己：「這真的是我要的嗎？」、「適合我的生活方式是什麼？」 不要問 Google 或 Gemini，要問自己的心。 3.定義自己的「足夠」： 針對金錢或成就，計算出屬於你的需求，而不是參考社會平均值。 寫下你需要多少錢才能過上「你自己覺得舒適」的生活，恐慌就會消失。 📍行動挑戰 「擺脫平均值挑戰」 找出盲從點： 今天請找出一件你一直因為「在意別人眼光」或「大家都這麼做」，而勉強自己去做的事情（例如：不必要的聚會、理財焦慮、追求流行）。 心理喊話： 在心裡對這件事說：「那是別人的生活，不是我的。」 重獲自由： 把這份省下來的精力，去做一件你真心喜歡，但別人可能覺得無聊的小事。 📍總結 本集節目提醒我們，焦慮往往來自於我們拿「別人的尺」來丈量「自己的人生」。 「迴光返照」不僅是一句禪語，更是一種拿回人生主導權的行動。 當我們學會過濾外界的雜音， 不再被虛無的「平均值」恐嚇， 我們就能看清自己真正的需求。 請記住，這世界上沒有標準答案，只有適合你的答案。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心禪宗智慧：一休和尚的祝福 打破常規的當頭棒喝： 一休和尚為富商寫下「父死，子死，孫死」作為繁榮的祝賀，雖然富商當下認為是詛咒，但這其實隱含了深刻的真理 。 自然順序即是大福： 如果按照父親、兒子、孫子的順序依次離世，代表家中沒有意外、沒有夭折，每個人都享盡天年 。 避免悲劇： 這句話的反面就是「孫子比兒子早死」或「兒子比父親早死」，這是白髮人送黑髮人的慘劇；因此，看似無情的死亡順序，其實是家庭最大的幸福與幸運 。 📍生命的本質：平淡與共生 活著不是理所當然： 我們能活著，仰賴五臟六腑與血液循環在意識之外的默默運作，以及天地萬物與身邊無數人的支撐 。 無聊即平安： 我們常追求刺激，但其實透過死亡的順序反襯，平平淡淡的日子才是生命的圓滿 。 📍三個日常轉念練習 重構「無聊」的定義： 覺得今天什麼事都沒發生時，告訴自己：沒有意外、沒有生病就是「平安」，這是上天給予的最高禮遇 。 對身體的自動導航說謝謝： 每天花一分鐘感受心跳呼吸，感謝細胞與器官為了讓你自由活動而努力工作 。 以「理所當然」尋找感恩： 列出三件理所當然的事（如醒來、有水喝），意識到這是因緣聚合的結果，並對其表達感謝 。 📍「睡前感恩儀式」 今晚睡前，請在床上躺好，進行以下動作： 雙手合十： 簡單的合掌動作。 回顧致謝： 回顧這一整天，在心裡默念一句話：「感謝今天，感謝賴以生存的一切。」 獻上敬意： 即使今天過得乏味，也要為了能平安躺在床上迎接睡眠這件事，獻上最高的敬意  📍總結 本集節目為我們重新定義了「繁榮」與「幸福」。 真正的福氣不是大富大貴或驚天動地， 而是能夠遵循「父死，子死，孫死」的自然順序，安穩地度過一生 。 節目提醒我們，那些看似無聊的日常， 其實是身體與萬物精密運作下的「平安」 。 當我們學會不再輕視平凡， 並對理所當然的一切心存感激時， 我們就擁有了世上最堅不可摧的幸福 。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

📍本集重點介紹 1. 多重身份的切換與挑戰 來賓背景： Cherry 具有創業家精神、真實且有彈性；Coco 擁有「日式思維」（不願麻煩別人）、跨領域斜槓和快樂媽媽的特質 。 現實與外在的反差： 看似優雅如天鵝，水面下其實雙腳拚命划水。從在幽暗小房間錄音、剪輯到崩潰，是一段不斷調整的過程 。 新手媽媽的衝擊： 從職場女強人變成圍繞著奶瓶、尿布的「乳牛」，巨大的落差感曾讓她們陷入迷惘與產後憂鬱 。 2. 家庭經營與神隊友養成 家庭是股份有限公司： 沒有誰持股特別大，夫妻需要共同合作。初期一定會有磨合與爭執，關鍵在於理解彼此的邏輯並找出解決方案 。 學會求救與外包： 承認自己無法全包，適時尋求後援（如長輩、陪玩姊姊）是必要的，甚至需要「超前部署」安排小孩的週末行程 。 溝通「使用說明書」： 清楚表達自己需要的愛的方式（例如 Cherry 需要上身心靈課程充電），並讓另一半理解與配合 。 3. 媽媽的「Me Time」與情緒管理 充電方式大不同： Cherry 喜歡透過「上課增能」來充電；Coco 則透過「微型暫停」（如早晨手沖咖啡、每週一次禪柔運動、15分鐘閉眼快充）來恢復能量 。 應對焦慮與內耗： 寫下來－當腦中代辦事項太多時，全部寫下來可以具象化焦慮，避免無止盡的擔憂 。 情緒抽離－當情緒卡住無法工作時，不要硬撐。暫時離開（去逛街、喝咖啡），處理好情緒後再回來處理事情 。 4. 育兒的核心心法 用生命影響生命： 父母像園丁，需要觀察與微調，這是一個用自己生命影響小生命的過程 。 重活一次童年： 透過陪伴孩子，父母也有機會體驗自己童年未曾有過的經歷，進而療癒自己 。 換個濾鏡看世界： 生活一定有解，透過學習與專家的觀點（如《加班當爸媽》節目），換個眼光看待育兒難題，就能減少委屈感 。 —————————————— 《加班當爸媽》是專為現代父母打造的生活品牌內容。 我們相信——家庭，也是一個需要經營的品牌； 而爸媽，就是這個品牌最重要的創作者。 節目由兩位擁有品牌公關背景、同時在家庭中全職「實戰」的主持人 Cherry 與小可共同製作。 我們將多年累積的溝通專業、故事能力與家庭現場的真實經驗結合， 把「品牌思維」帶進家庭，把「陪伴」重新放回育兒中心。 在每一集裡，我們透過故事、情緒教養、專家洞察，陪爸媽一起練習： 如何理解孩子、理解伴侶，也理解每天都在努力的自己。 不是教你成為完美父母，而是與你一起打造屬於家人的節奏與語言。 《加班當爸媽》相信被理解的大人，才能更溫柔地理解孩子。 陪伴，是最好的品牌力；家庭，是最重要的作品 收聽連結🔗 https://reurl.cc/DbKW3E 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心觀念：理所當然 vs. 感恩奇蹟 快樂小偷： 「理所當然」的心態會讓我們忽略常態中的美好。我們對電梯正常運作習以為常，卻在它一次故障時大發雷霆。 應有哲學： 引用106歲禪師的智慧：「應該存在的東西，在應該出現的地方，以應有的方式存在。」這不是憑空發生，而是大自然的法則與眾人的付出。 日常即奇蹟： 能吃到食物、有工作環境、有陽光空氣，這些看似簡單的日常，其實一點都不簡單。將心態從「應得」轉為「幸運」，生活將充滿驚喜。 📍三個感恩轉念練習 1.早晨歸零儀式： 時機： 早上剛睜開眼。 做法： 深呼吸，對自己說：「謝謝，我今天也還活著。」 效果： 設定一整天的心理基調，提高對不如意之事的容忍度。 2.源頭追溯感恩法： 時機： 吃飯或使用日常物品時。 做法： 花三秒鐘思考眼前物品的來源（農夫種植→司機運送→廚師烹調）。 效果： 意識到眼前的便利是無數人合作的成果，產生具體的感謝。 3.「故障」轉念法： 時機： 東西壞掉、網路卡住、不如預期時。 做法： 在想抱怨的瞬間踩煞車，強制轉換成：「謝謝你之前都運作得這麼好，讓我方便了這麼久。」 效果： 利用故障時刻補繳過去忘了給的感謝，平復怒氣。 📍行動挑戰 「故障轉念挑戰」 從現在開始到睡覺前，請留意身邊任何一個**「卡住」或「不如預期」**的時刻（例如：網路轉圈圈、便利商店排隊很久、找不到東西）。 踩煞車： 試著不要翻白眼或抱怨。 給予感謝： 在心裡對那個網路、那間店員說：「謝謝你們平常都這麼順暢，讓我生活這麼便利。」 試試看，你會發現幸福其實一直都藏在這些「理所當然」裡，只是我們忘了看見。 (另外，安迪也邀請大家加入聽眾專屬社群，一起分享練習心得，讓改變看得見！一起走得又快又遠喲！) 📍總結 本集節目重新定義了「幸福」的來源。 它告訴我們，幸福不需要追求驚天動地的大事，而是藏在對「理所當然」的重新看見。 當我們不再把方便視為應得，而是視為恩賜時， 抱怨就會消失，取而代之的是源源不絕的幸運感。 學會用謙卑與感謝的心去回應生活的每一個小細節， 就是給心靈最好的休息，也是通往快樂最直接的捷徑。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心智慧：徹底接受 (Radical Acceptance) 災難的最佳時刻： 發生災難時，就是面對它的最佳時刻。這不是風涼話，而是不逃避的智慧。 逃避 vs. 接受： 抗拒事實會產生心裡的摩擦力，帶來更大的痛苦；唯有承認災難已經發生，才能停止內耗。 良寬禪師的信： 面對失去孩子的朋友，不說「不要難過」，而是告訴對方「遭遇災難時，不要試圖逃避，而是接受它」。 📍生存隱喻：竹子 vs. 大樹 大樹的脆弱： 大樹看似強壯，但面對強風（痛苦）時因僵硬對抗，容易折斷。 竹子的韌性： 竹子看似細軟，但能隨風擺動、彎腰，將積雪（壓力）滑落。不硬碰硬就不會斷裂。 情緒處理： 悲傷來襲時，不要急著當大樹（強裝堅強），要當竹子（允許身體跟著悲傷顫抖、承認很痛）。 📍兩個實用練習 1.情緒的「隨風擺動」觀想： 想像壓力是強風，自己是竹子。 告訴自己：「我現在允許這陣風吹歪我，我接受我現在很痛苦。」 允許自己彎曲，風過後自然會彈回來。 2.「五秒鐘」當下歸零法： 覺得未來黑暗時，將注意力縮小到極致，只看現在這五秒。 問自己：現在還活著嗎？（是）還能呼吸嗎？（是）有水喝嗎？（有）。 不要想明天，把對未來的恐懼像積雪一樣抖落，只保留當下的生存實感。 📍行動挑戰 「情緒涵容練習」 如果今天遇到一件讓你感到心煩意亂，甚至痛苦的事： 停止對抗： 不要急著反擊、抱怨或強迫自己轉念。 承認發生： 在心裡對那件事（或那種情緒）說：「好，我看到了，你發生了。」 深呼吸： 想像自己是竹子，讓這個情緒像風一樣流過你的身體，允許自己感受當下的震盪，但不做任何評價。 試試看，這份「接受」會如何帶給你平靜。 📍總結 本集節目是獻給所有正在經歷低谷者的急救包。 它顛覆了我們對「堅強」的認知， 告訴我們：真正的強大不是無堅不摧，而是柔軟有彈性。 面對生命的無常， 我們不需要做無感的木頭人， 而是要做有韌性的竹子。 當我們停止與痛苦對抗， 願意在風雨中彎下腰， 並專注於每一次呼吸的當下， 我們就能保全核心不被摧毀， 等待風停的那一刻，重新彈起。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心智慧：七走一坐 (Seven Steps, One Sit) 不必持續奔跑： 人不是機器，能全速奔跑的人少之又少。在人生路上氣喘吁吁、精疲力盡坦倒在地都是正常的。「沒有時間休息」這句話本身就是一種迷思。 休息是戰略： 休息不是偷懶的代名詞，而是一種必要的戰略。 姿勢即姿態： 跑了七次之後，就坐下來休息一下。所謂的「姿勢」，就是自己生活的「姿態」。 📍三個休息的關鍵心法 成功人士懂得復盤： 許多成功者並非一路衝到底，而是會在某個階段（如前半段結束時）停下來回顧，檢視是否偏離目標。透過暫時的停止來復盤，重新獲得力量。 暫停是捷徑： 即使不願意，也要有勇氣暫時停止。越焦慮越容易迷失，努力到某種程度後的暫停，反而是到達目的地的捷徑。 禪定精神： 即使生命只剩一天，也要按照自己的步調安穩睡覺，迎接新的一天。 📍三個實用練習 實行「每天暫停」的儀式： 每天給自己一次停下腳步的時間（如下班後車上靜坐5分鐘、睡前回顧）。告訴自己「今天就到此結束」，徹底放下，讓身心歸零。 將休息納入行程表： 不要把休息當作「有空再做」的事，而是當作「必須完成的任務」。例如番茄鐘工作法（工作50分，休息10分），這10分鐘是為了讓後面更有效率。 迷惘時按下暫停鍵： 當不知道往哪走時，不要強迫做決定。給自己一段「空白期」（如週末小旅行、閱讀下午），讓潛意識去運作，答案往往會在放空時浮現。 📍行動挑戰 「15分鐘無所事事挑戰」 時機： 今天工作或學習結束後。 規則： 給自己一段 15分鐘 的時間，不滑手機、不看書、不做家事。 執行： 你可以坐在沙發上發呆，或者看著窗外。 心態： 告訴自己：「我現在正在執行『七走一坐』的智慧，我在為自己充電。」 試試看，這短短的留白，會如何改變你晚上的心情！ 📍總結 本集節目重新定義了「努力」與「休息」的關係。 它告訴我們，人生的贏家不是跑得最快的人，而是最懂得調節節奏的人。 「七走一坐」不僅是身體的休息，更是心靈的校準。 當我們勇敢地在忙碌中按下暫停鍵， 我們不是在浪費時間，而是在為下一段路程積蓄更強大的力量。 學會全心全意地工作， 也要學會全心全意地休息， 這才是優雅從容的人生姿態。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心智慧：生於一息 (Live in one breath) 專注力是練出來的： 專注力不是天賦，而是一種可以透過調整呼吸和姿勢來訓練的能力。 人生在於一息： 人生只有吸氣、吐氣這個瞬間才是真實的。每次呼吸都是一次新的生命，全心投入這一息，就能將渙散的心神收攝回來。 身心合一： 無法專心往往是因為身心失調。想要專心，首先要端正姿勢，進行「丹田呼吸」（肚臍下方兩寸五分處），為專心做事做好生理準備。 📍破除迷思：拒絕一心二用 多工效率低： 「邊做邊看」只會讓我們什麼都做不好，心也跟著浮躁。 徹底投入： 工作時就好好工作，玩樂時就痛快地玩。唯有一次只做一件事，才能真正活在當下。 📍三個實用練習 1.實行「丹田呼吸」啟動儀式： 在工作或學習前的 3-5 分鐘，不要急著動手。 先端正坐姿，將注意力集中在丹田，慢深呼吸，告訴大腦：「準備進入專注狀態」。 2.拒絕「一心二用」的日常習慣： 找出一個最常一心二用的時刻（如吃飯配手機）。 強制自己只做一件事（吃飯時專心品嚐味道，走路時感受腳步節奏），體驗單一任務帶來的平靜。 3.分心時的「回到呼吸」： 發現分心時，不要責怪自己，立刻停下來。 做三次深長的丹田呼吸，將注意力重新錨定在呼吸上，再重新投入工作。 📍行動挑戰 「一小時深度工作挑戰」 準備： 選擇一件需要完成的重要任務。 啟動： 花一分鐘做丹田呼吸，端正坐姿。 執行： 設定一小時鬧鐘，關掉手機通知，拒絕任何一心二用。 體驗： 在這小時內只專注於這件事，感受全心投入帶來的效率與平靜。 📍總結 本集節目提醒我們，專注力不僅是為了提高工作效率，更是一種對待生活的態度。 我們常誤以為多工處理能節省時間， 卻反而失去了對當下的感知，導致身心俱疲。 透過「生於一息」的禪宗智慧，我們學會用呼吸和姿勢來錨定心智。 當我們願意在每一個瞬間只專注於一件事 無論是工作還是吃飯 我們就能找回內心的秩序，讓生活充滿真實活著的充實感。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍年度里程碑回顧 節目重啟： 去年4月1日從行政職務轉回個人品牌，修復燃燒殆盡的熱情，重新聚焦做自己的節目。 日更挑戰： 今年過年後受啟發開始「日更說書」，一次講一本書的一個小節（約5分鐘），避免貪多嚼不爛。 商業突破： 節目迎來人生第一次付費業配專訪，並拓展了協助製作、口播錄製等多種變現模式。 教學輸出： 將三年經驗濃縮成Podcast工作坊，目前已開設至第四班，幫助小白從零打造節目。 📚 精選說書書單與體悟 《一年頂十年》： 打造硬實力與軟實力，構築個人護城河。 《逆襲二十一個底層邏輯》： 條列式解析人生底層邏輯。 《你不是懶，而是能量低》： 發現精力管理比時間管理更重要，學會平衡狀態。 《蔡康永的情商課3-你願意，人生就會值得》： 深刻反思，體悟到「人生很長，最重要的是自己」，不需過度在意他人眼光。 《你可以習慣不在意》（近期）： 針對高敏特質，學習適度「鈍感」，聚焦於自己重視的領域。 🚀 未來展望與目標 金鐘目標： 設定明年入圍廣播金鐘獎為挑戰目標，視為對節目的一種肯定。 AI 應用： 積極探索 AI 工具（如 Google AI）在簡報、製圖與創作上的應用，提高效率。 節目優化： 觀察得獎節目，計畫嘗試不同的企劃與節目型態，不給自己設限。 聽眾互動： 邀請聽眾在 Apple Podcast 或 Spotify 留言反饋，許願未來想聽的來賓或主題。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：andy@5glanpodcast.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn

《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場 https://bit.ly/4fAGtSl —————————————— 📍核心智慧：諸行無常 (Impermaneence) 唯一真理： 世界上唯一不變的真理就是「變」。 抗拒即苦： 試圖維持現狀就像阻止河流，只會陷入徒勞的掙扎。 順應自然： 最好的態度是「順應」。像花朵一樣，接受從含苞、綻放到凋零的過程，每個階段都有獨特的美。 📍三個轉念關鍵 1.改變帶來成長： 恐懼來自對未知的負面想像，但如果沒有變化，就不會有驚喜與進步。拒絕改變等於拒絕變好。 2.安迪的個人經驗（年齡重構）： 過去（20多歲）： 追求體能巔峰、極限目標，樣樣都來。 現在（10年後）： 體力雖有落差，但心境轉變為「維持健康與生活平衡」。 啟示： 不要跟過往比較，而是賦予「此時此刻」新的意義。 3.隨遇而安： 遇到好事感恩，遇到壞事當修煉，相信壞事後必有好事發生。 📍行動挑戰 請聽眾找出一個你目前生活中正在發生變化，但讓你感到不那麼滿意的地方（例如：工作變動、關係疏遠、身體微恙）。 正視與喊話： 對著這個變化說：「我知道妳正在變，但我相信這會是另一個美好的開始。」 順應小行動： 為這個變化做一件順應它的小事。 例子： 面對新工作 -> 買一本相關的書。 例子： 朋友疏離 -> 傳訊息給一位很久沒聯絡的朋友。 例子： 體力變差 -> 開始一個簡單的運動。 從今天開始，停止抵抗，用行動去順應並轉化這個變化！ 📍三個實用練習 實行「微小改變」挑戰： 每天主動製造一個小改變（換路線、換髮型、吃新食物），訓練大腦適應變化。 將變老重構為「升級」： 當感嘆年紀大時，立刻轉念：「我不是老了，我是升級了」。專注於智慧、經驗和包容力的增加（正向資產）。 寫下「變化的禮物」日記： 每週回顧一個變化，寫下它帶來的禮物（例如：失業讓你重新思考職涯），提煉正向意義。 —————————————— 五吉郎邸家(聽眾成長社群)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQ_fiDm59-FR54A5-QRg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanandy IG：https://www.instagram.com/5glanandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座：https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法：5glanpodcast@gmail.com 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6tO -- Hosting provided by SoundOn