五吉郎

預約大嬸陪聊： https://forms.gle/hjZNcNWq4m2or1DR9 —————————————— 📍 50歲裸辭創業的膽識與底氣 在運動休閒與瑜伽產業深耕25年、曾外派北京擔任高管，50歲那年決定做自己的主人而選擇裸辭創業。即便拋下過往頭銜與薪資光環，她堅信「只要輸得起，就放手去試」，用行動打破職場對熟齡者的被動想像。 📍 疫情重創下的轉機：銀光計畫的誕生 創業僅半年即遭遇疫情打擊，兩岸顧問與三鐵經紀業務全部停擺，年收入跌至谷底。面對危機，她看見高齡運動市場的巨大空白與長輩不敢跨出運動的恐懼，轉身開創「銀光計畫」，推廣專屬熟齡的運動與生活提案。 📍 為70歲閨蜜圓夢：長輩也需要舞台與同溫層 起源於送給不老瑜伽阿嬤陳冬蓮的一份70歲生日禮物，成功號召70位同齡長輩齊聚練瑜伽。此舉讓她深刻發現：長輩不是不願意嘗試新事物，而是缺乏「被理解的安心環境」與「同伴的陪伴」。 📍 銀光女神節與熟齡寫真：重拾被看見的尊嚴 策劃「3月8日銀光女神節」與熟齡禮服寫真，邀請專業妝髮與攝影團隊進駐。讓90多歲的姑媽與四代同堂的84歲阿嬤穿上睽違數十年的盛裝，重新在鏡頭前綻放自信與美麗，創造深刻動人的家庭記憶。 📍 「大嬸陪聊」走進校園與街頭 借鏡紐約「Grandma Stand」街頭行動，在實踐大學、中正大學與台東都蘭擺起「大嬸陪聊」攤位。傾聽40位跨世代的心聲，從指點大四生履歷痛點、引導職場中年焦慮，到梳理青年的感情糾結，在陪伴他人的過程中也默默療癒了過去的自己。 📍 跨世代的大巨蛋熱血看球計畫 推動跨世代看球活動，克服帶長輩出門的重重顧慮，鼓勵年輕一代帶父母長輩踏入臺北大巨蛋。小時候是父母牽著孩子看棒球，如今換孩子牽著長輩重溫青春，實現真實有感的情感傳承。 📍 重返校園當大一生：青銀共學的實踐者 進入實踐大學第三人生大學攻讀法律系，並赴臺大修習葉丙成教授的簡報課。不為學位與文憑，而是為了讓晚年法律常識（如醫療、繼承、養生信託）更健全，更以此身分受邀至教育部聯合開學典禮作為學長姐代表進行成果演說。 📍 優雅老去的終極心法：不被數字定義 認為變老最重要的兩個條件是「健康」與「心態」。古人的三十而立、五十知天命是給短命古人用的；現代長壽社會裡，唯一的限制來自於自己思想的牢籠。「沒有成見，才有看見」，想做的事情只要輸得起，現在出發永遠都不晚。 📍 總結 本集《五吉郎》專訪在跨國運動休閒與瑜伽品牌擔任行銷主管長達 25 年的 Connie。 在傳統眼光認為該「安全下莊」的 50 歲，她毅然選擇完全裸辭、歸零創業。 即便創業不久便迎頭撞上全球世紀疫情、所有跨國業務一夕歸零，她也沒有回頭抓救生圈，反而將危機轉化為全新的生命賽道。 Connie 創辦了「銀光計畫」，推廣高齡運動、替長輩拍攝絕美禮服寫真，甚至號召跨世代力量將長輩帶進大巨蛋熱血看棒球； 她更擺起「大嬸陪聊」攤位，在街頭、校園與偏鄉接住無數迷惘的靈魂。 如今 50 多歲的她重返校園攻讀法律系、修習臺大簡報課，用大開大合的實踐狠狠打破了社會對老化的既定框架， 證明年齡從來不是絆腳石，只要敢於出發，人生的第三個 25 年隨時都能大膽洗牌、活出熱血青春！ —————————————— 銀光計畫 FB粉專：https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782 大嬸陪聊 IG：https://www.instagram.com/321_with.c0nn1e/ 我的動齡限量版：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E6%88%91%E7%9A%84%E5%8B%95%E9%BD%A1%E9%99%90%E9%87%8F%E7%89%88/id1809082365 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：50歲以後，就該慢慢退出人生主舞臺了嗎？ 社會好像替每個年齡都寫好劇本：幾歲攻頂、幾歲退休、幾歲開始安穩養老。但 Connie 在50歲後裸辭創業、陪伴長輩、重新當學生，用行動證明人生下半場也可以重新洗牌。 (04:01) 在外商待了25年，50歲為什麼決定「全部歸零」？ 長年擔任運動休閒產業行銷主管，已有職位、成績與光環，照理說只要繼續穩穩做到退休就好。但她卻在50歲選擇離開，因為開始出現一個更強烈的聲音：「我想做一點真正屬於自己的事情。」 (08:08) 創業才7個月，疫情直接把收入切斷：接下來還能做什麼？ 原本每個月飛海外做顧問、經營運動選手相關工作，疫情一來，所有仰賴跨境移動的收入瞬間停擺。既然飛不出去、原本的路也走不了，她開始盤點自己過去20多年累積的經驗，尋找下一個可能。 (10:09) 銀光計畫的起點：送給70歲朋友的一份「瘋狂生日禮物」 原本只是想替一位70歲好友辦生日活動，找70位長輩一起練瑜伽。沒想到活動結束後，一位長輩說：「不是我不想運動，而是以前沒有一個讓我安心開始的地方。」這句話讓 Connie 看見熟齡族群真正需要的是什麼。 (15:31) 最低谷時，一整年的收入還不到以前一個月薪水 上班二、三十年，早已習慣每個月固定薪水進帳；創業遇上疫情後，她第一次真正體會什麼叫沒有安全網。一度甚至問自己「天要亡我了嗎？」但也是這段停滯，逼她把原本的銀光活動慢慢做成一條新的路。 (18:20) 80多歲阿嬤穿上晚禮服：老了，就不能再漂亮一次嗎？ 從「銀光女神節」到熟齡寫真，Connie 想做的不只是拍漂亮照片，而是重新讓長輩感受到：自己依然值得被看見。有人四、五十年沒有好好打扮，有人第一次跟四代家人一起拍全家福，那些照片最後留下的是重新被點亮的生命感。 (22:44) 把長輩帶進大巨蛋看棒球：人生下半場也需要「第一次」 陪伴不一定只是照顧吃藥、看醫生，也可以是替人生創造新的記憶點。帶一群長輩進球場、一起拿著螢光棒應援，真正想傳遞的是：年紀變大，不代表生活只剩下安全與安靜，還是可以繼續有第一次。 (25:30) 「大嬸陪聊」：有時候我們缺的不是答案，只是一個願意聽的人 受到紐約 Grandma Stand 啟發，她開始思考：如果臺灣也有人願意坐下來，單純陪陌生人說說心事會怎樣？從校園、嘉義到臺東都蘭，一張桌子、兩張椅子，意外接住許多在人生與社會時鐘裡感到迷惘的人。 (34:16) 50多歲重新讀法律系：學習不是為了文憑，而是「我還想知道」 大學早就畢業、EMBA也念過，Connie 坦言現在根本不需要再拿一張學位證書。選擇重返校園，是因為認同終身學習：逼近60歲依然可以學法律、上簡報課，學那些現在真正感興趣、也真的用得上的東西。 (41:59) 真正限制你的，可能從來不是年齡，而是「思想的牢籠」 「這是年輕人在做的」、「我都幾歲了」、「我不會啦」——很多可能性還沒開始，就先被自己的成見關掉。Connie 認為，沒有成見才有看見；YouTube做不好就慢慢做，Podcast害怕就先開始，不做永遠都是零。 (45:20) 結尾：老去不是萎縮，而是一場不斷版本更新的盛大冒險 社會替我們設定太多鬧鐘，規定什麼年紀該成家、攻頂、退場。但人生的第三個25年，也完全可能比前半場更遼闊。真正重要的不是幾歲，而是在別人相信你以前，你還願不願意先相信自己。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： [email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn

《無憂致富》： https://s.shopee.tw/LoKYcUUuG —————————————— 📍 遠觀趨勢，警惕「過度自信」的智商稅 年輕時太靠近市場、天天緊盯報價跳動，往往讓人誤以為多做操作就能賺錢，甚至過度擴張信用導致把第一桶金賠光。離開交易第一線後才體悟「遠觀趨勢明顯，深陷局中只見雜訊」，頻繁進出只不過是繳納刺激的「娛樂稅」。 📍 一張書桌揭開「沉沒成本」的心結 30 年前花 3 萬元買下的實木書桌，即便搬家後空間狹窄、電腦化後已不合用，卻因「不甘心」而捨不得丟，將就了十幾年。這如同散戶在股市中「賺錢的急著賣、賠錢的死抱不放」，本質上都是被過去沉沒的成本捆綁，失去了當下與未來的居住與生活品質。 📍 破除虧損執念的解方：「虛擬出清」法 當面對套牢、食之無味的標的時，問自己一個核心問題：「如果現在手上只有現金、沒有這檔股票，這個價位我會買進嗎？」如果答案是堅決的「才不會」，那就代表現在抱著純粹只是為了逃避認賠的不甘心。透過虛擬出清的視角，能幫助自己果斷換到更穩健成長的資產上。 📍 不要盲信權威，保留獨立思維與查證的餘裕 佛法強調「不可因人言而盲信，須親自思維印證」。在投資市場中，千萬不要看對方穿西裝、頂著大名頭就奉為圭臬；盲從往往只是大腦想要省力，甚至想在賠錢時找人推卸責任。真正負責任的做法，是獨立思考並找出符合自身的投資邏輯。 📍 理財與修心並不衝突，是為了成全更好的生活 學佛並非不問世事，顧好經濟基礎才能安定家庭、照顧身邊所愛。投資是為了帶來安全感與餘裕，如果天天為了短線波動提心吊膽，甚至在旅遊時錯過壯麗山海與陪伴親人的片刻，便本末倒置。持有大盤市場的成果，把時間留給值得體驗的世界，才是無憂致富的真諦。 📍 總結 本集《五吉郎》專訪看盤將近 40 年的證券界老兵、無憂花學堂創辦人、《無憂致富》作者江宏志（江大哥）。 他從早年意氣風發的證券專家、經歷市場暴起暴落將第一桶金賠光的教訓， 到遠赴柬埔寨設廠、回臺後學習佛法《廣論》的心境轉換，深入拆解投資理財背後最關鍵的「修心」本質。 江大哥以自己捨不得丟棄「3 萬元實木大書桌」長達十幾年的親身經歷， 點破多數投資人常陷入的「沉沒成本」與「不甘心」心結：賺錢的急著賣、賠錢的死命抱，最後被過去的錯誤決策牢牢捆綁。 他提出極具解套智慧的「虛擬出清」思維，並大膽提醒大家： 投資最忌諱過度自信，別盲信權威或天天盯盤繳娛樂稅， 學會用長期主義持有市值型工具，把時間和精力還給生活與至親，才是理財帶來真正的選擇自由。 —————————————— 無憂花學堂 FB粉專：https://www.facebook.com/sun1025 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：你早就知道該放手，卻因為「已經投入那麼多」一直捨不得？ 一張30年前花三萬元買的實木書桌，明明早就不適合現在的生活，卻因為捨不得而留下十多年。江大哥用這個故事談出我們在投資、工作與關係裡都會遇到的「沉沒成本」。 (03:13) 越聰明、工作越成功，為什麼反而越容易在投資市場繳智商稅？ 很多人在本業裡習慣「努力愈多、成果愈好」，進入金融市場後也想用同一套邏輯操作。江大哥年輕時也因為太有自信、太接近市場，最後把自己的第一桶金搞砸。 (05:09) 第一桶金賠掉後才懂：離市場太近，反而看不見真正的趨勢 每天盯著價格跳動，很容易被眼前漲跌牽著走。後來離開市場一段距離，他才真正體會：「遠觀趨勢明顯，走進市場裡反而看不到趨勢。」 (07:21) 「不要因為我是專家就相信我」：真正的學習，一定要保留質疑 即使自己有近40年證券經驗，江大哥仍提醒大家：不要因為一個人有頭銜、上過電視、被叫老師就直接相信。重要的不是光環，而是內容有沒有經過自己的理解與思考。 (10:50) 我們花這麼多時間研究投資，最後到底是為了什麼？ 旅行時一直盯著股票，績效沒有明顯改變，沿途的大山大海卻全部錯過了。理財很重要，但它應該替我們創造選擇與安全感，而不是吃掉與家人相處、體驗生活的時間。 (13:03) 2012年回臺灣後，他開始學習一件事：「放下我是對的」 從柬埔寨回臺灣後，他接觸「觀功念恩」，重新理解情緒與決策。後來才發現，很多不快樂不是因為自己錯了，而是因為一直堅持「別人是錯的」。 (18:05) 「虛擬出清」：當你不知道該留還是該放，就問自己這一題 假設今天完全沒有持有這項資產，而是手上拿著等值現金，你還願不願意重新買進？如果答案是否定的，為什麼只是因為「已經持有」，就一直捨不得放？ (19:51) 三萬元書桌綁住十多年：真正綁住你的，是以前付過的代價 過去付出的金錢、時間與情感都已經回不來，但我們卻常讓它們繼續影響未來。股票、工作甚至感情都一樣，真正該問的是：「如果今天重新選一次，我還會做同樣的選擇嗎？」 (29:40) 工作、投資、感情，哪一種沉沒成本最難放？答案是「關係」 很多人明知道一段關係讓自己痛苦，卻因為「都已經這麼多年了」而留下。當你開始承認「留下也是我的選擇」，反而才有機會重新拿回人生的主動權。 (32:57) 父母辛苦存了一輩子，退休後卻不敢花錢，怎麼辦？ 對很多長輩來說，花本金像把辛苦種了一輩子的樹砍掉。江大哥換一個比喻：不是砍樹，而是開始享用樹結出的果實——財富本來就應該讓後半段人生過得更好。 (44:04) 想長期投資，也許第一件事是「少聽一點市場雜音」 每天追新聞、聽明牌、看專家預測，看似很努力，實際上可能只是增加焦慮。如果目標是十年、二十年後，就不需要每天被今天的一次漲跌拉著走；有時候最有效的投資，反而很無聊。 (53:15) 結尾：被動經營財富，主動經營人生 理財不是為了證明自己比市場聰明，也不是讓一生都被帳戶數字綁住。真正的目的，是讓錢慢慢替我們買回選擇——有能力照顧自己、陪伴家人，也有自由去過真正想過的人生。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： [email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn

📍 跨界整合核心優勢，將生硬知識降維簡化 告別教了七八年的線上英文教職並非否定過去，而是將母語優勢與 20 年的健身熱情結合。透過「生活化比喻」與「雙語字幕」，把複雜的營養學與重訓機制拆解為新手也能秒懂的語言，成功在紅海中切出藍海市場。 📍 自媒體起步心法：重視內容責任大於流量追逐 經營短短兩週便以《肌肉殺手》迎來首支爆款。身為知識型創作者，堅持每支影片的「鉤子」與論點都必須本於事實與科學文獻，拒絕譁眾取寵的偽科學標題，對受眾保持敬畏與責任感。 📍 堅持「審核申請制」，追求深度交付而非規模化收割 不願在健身房無止盡耗費時間接實體課，線上體態改造服務亦嚴格採用申請審核制。寧可少收學生，也要確保彼此目標與決心一致，將全部精力投入在真正有心改變的學員身上，避免因學員放棄而內耗。 📍 破除「體重數字」的迷思：深層改變往往肉眼難見 肌肉體積比脂肪小，因此體重不變往往意味著肌肉增長與脂肪減少的良性重構。同理映射至人生與職涯，不要因眼前短期看不到具體回報就全盤否定努力；只要方向正確且持續執行，經驗與實力的積累早已在底層扎根。 📍 泡芙人（Skinny Fat）的體態解方：優先增肌提高代謝 針對四肢瘦弱但脂肪堆積於腹部的泡芙人體質，若盲目減脂只會進一步流失寶貴肌肉。正確途徑是優先增肌，初期雖可能因肌肉生長在脂肪層下而感到腰圍略微膨脹，但隨代謝率（BMR）提升，長期來看才能根本性扭轉體態。 📍 真正的自律是重複做對的事，拒絕極端內耗 自律不是把自己逼到崩潰的苦行，也不是每天照鏡子挑剔自己的完美主義（如過度自責或催吐等極端行為）。真正的自律是「每天持續出現並做一樣對的事」，給自己留有合理的容錯空間，與身體建立正向合作關係。 📍 今晚睡前的微小重新開機：設定具體且切合實際的目標 面對體態失控或職涯迷惘，「任何時候開始都永遠不嫌晚」（It's never too late to start）。今晚睡前花 5 分鐘寫下一個切實可行的具體計劃（如一個月減 2 公斤、每天多走 10 分鐘），將注意力從無力的自責轉移到第一步的落實上。 📍 總結 本集《五吉郎》專訪擁有超過 20 萬追蹤的健身品牌「Gymbro」創辦人 Alan。 主持人安迪與 Alan 曾是線上英文學習平臺的昔日同事， 節目跳脫傳統健身訪談「怎麼吃、怎麼練」的表層框架， 深入探討 Alan 如何在教了七八年英文後，毅然決然跨界轉身， 將自己的兩大強項：「英文」與「20年健身經驗」深度整合，打造出獨具辨識度的雙語健身自媒體品牌。 Alan 在訪談中分享了自媒體起步兩週便迎來爆款影片的關鍵轉折， 堅持線上學員「審核申請制」以確保深耕陪伴的初心，以及面對演算法流量時的平常心態。 更重要的是，他深刻詮釋了「體重沒變不代表沒有進步」背後的人生哲學： 真正的自律不是追求無瑕的完美主義，而是持續做對的小事，並在看似毫無波瀾的積累期中，堅定活出屬於自己的節奏。 —————————————— Alan的IG：https://www.instagram.com/gymbro_tw/ 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：從英文老師到20萬粉絲健身創作者，什麼時候該勇敢換一條路？ 以前我們是線上英文平台的同事，如今 Alan 成了 Gymbro 創辦人。這集不只聊健身，而是想拆解：當原本的路其實也走得不錯，你怎麼知道自己該轉身？又怎麼把真正熱愛的事，慢慢做成自己的品牌？ (01:48) 健身創作者、英文老師、樂於助人：三個身分其實從來沒有分開 即使已經以 Gymbro 被大眾認識，Alan 仍把「英文老師」放進自己的身分裡。從教英文到教健身，看似換了跑道，真正沒有改變的是：他一直喜歡把複雜的東西講簡單，並看見別人因為自己的分享而進步。 (03:20) 從教英文到教健身：真正能帶走的是「把複雜知識講簡單」的能力 BTW、GOAT 可以拆成人人聽得懂的英文，營養與重訓知識也一樣。Alan 認為，當你懂得比別人多，反而更容易掉進「知識的詛咒」；真正好的教學，是讓完全沒有經驗的小白聽完就知道怎麼做。 (05:47) 英文教了七、八年，為什麼最後還是忍痛離開？ 他喜歡英文，也喜歡自己的學生，但時間終究有限。如果一直留在已經熟悉的道路，就永遠沒機會試試看自己更熱愛的健身；於是兩個都喜歡的情況下，他決定先放下一個，去測試那條從沒真正走過的路。 (07:17) 「Gymbro」這個名字怎麼來的？當初其實根本沒有想這麼多 不想直接用自己的名字，又希望簡單、好記，最後選了國外健身文化裡很常見的 Gym Bro。沒想到這個當初沒有複雜品牌策略的名字，反而成了後來幾十萬人認識他的標誌。 (08:39) 第一支爆紅影片只有兩週就出現：但當時他連影片怎麼上傳都不會 早期每支影片只有一、兩千觀看，直到一支「肌肉殺手 Things That Kill Muscle」突然帶進大量粉絲。更有趣的是，那時候他甚至會用 LINE 把影片傳到手機，導致畫質變差——很多看起來成熟的品牌，最早其實都是邊做邊學。 (10:37) 為什麼線上體態改造要「申請制」？不是飢餓行銷，而是篩選決心 Alan 沒有大量收學生，因為一旦決定帶一個人，就希望真正把注意力放在對方身上。後來發現有人前兩週很認真，第三週就開始消失，因此他更重視學員到底有多想改變——教練再認真，也不能替你完成你的那一份努力。 (13:28) 被說「愛現、一直講英文」怎麼辦？不是每個人都需要成為你的受眾 英文是 Alan 的母語，有些意思用中文只能表達一半，因此影片裡自然會中英混用。有人覺得是在炫耀，他後來也不再花力氣解釋：如果連創作者最自然的表達方式都無法接受，也許彼此本來就不是適合的受眾。 (14:30) 把熱愛變成工作，需要付出很大的代價嗎？他的答案竟然是「不覺得」 不論教英文還是健身，只要看到有人真的因為內容成功減脂、增肌、開始改變生活，Alan 就覺得值得。對他而言，投入時間不一定等於犧牲；當那件事本身就是自己想做的，感受到的比較像回饋，而不是代價。 (15:50) 當KOL不是「我想講什麼就講什麼」：說出去的知識就是你的責任 健身與營養資訊持續更新，個人經驗也不一定等於科學證據，所以即使已經健身20多年，他仍然需要持續查資料。因為當幾十萬人可能聽到你說的一句話，「不知道就去查」不只是專業，而是內容創作者最基本的責任。 (17:13) 不用每天做到完美：真正改變體態的，是你能不能一直出現 追求100分很容易撐一、兩個月就放棄，Alan 更重視的是「今天在能力範圍內多做一點」。身體、英文、技能養成都一樣——每天十分鐘看起來很少，但長期累積，往往比最後一天一次爆衝有效得多。 (18:53) 秤食物是健康紀律，還是過度控制？關鍵是把它當「校準」 飲食控制需要先知道自己到底吃了多少，磅秤的功能不是讓人生從此只能活在數字裡，而是重新建立份量感。當你逐漸知道自己需要多少，就不必每一口都精算；數字應該是工具，而不是新的焦慮來源。 (20:59) 短影音一定要下猛標？前三秒抓注意力，也不能拿「誇大」換流量 Alan 會設計 Hook，但通常是在影片完成後，挑出自己覺得最有價值的內容放到最前面。如果牽涉科學資訊，也必須補上證據與差異說明；把人騙進來卻沒有好好交代，在他看來是一件非常不負責任的事。 (23:17) 最用心的影片沒人看，隨手拍的卻爆了：創作者最後都得學會「平常心」 花兩天企劃的作品可能流量普通，隨手分享反而突然爆紅，幾乎是所有創作者都經歷過的事。與其每次上片就盯著數字等它爆，不如維持穩定的輸出 Flow——不要把一支影片的成敗，變成對自己的評分。 (24:42) 鏡頭前的 Gymbro 是真正的 Alan 嗎？「角色」不等於虛假 生活中的 Alan 很愛笑、很愛開玩笑，但知識型影片裡會刻意比較嚴肅。這不代表他在演另一個人，而是理解不同內容需要不同表達方式；真實不代表任何情境都只能用同一種樣子出現。 (26:03) 健身創作者這麼多，怎麼找到自己的定位？他一開始就把兩項專長疊在一起 英文教學＋20多年健身經驗，成為 Gymbro 最早就設定好的差異化。用英文講健身、搭配雙語字幕，想學健身的人可以看，想學英文的人也能看；與其硬找一個全新的賽道，有時候真正的定位就在自己已經擁有的兩項能力交集裡。 (27:53) 「體重沒變，不代表你沒有進步」：這句話其實也適用整個人生 肌肉增加、脂肪下降時，體重可能完全沒變，但身體其實已經不一樣；工作、創業與人生也是如此。不要因為短期看不到外在數字，就判定自己毫無成長——前提是你真的有計畫、有行動，也願意持續 Trial and Error。 (30:00) 真正的進步，常常發生在「看起來什麼都沒變」的日子 即使體態已經維持在某個程度，Alan 還是每天訓練。很多成果不適合每天、甚至每週評估；只要確定自己持續在做對的事情，就把時間尺度拉長，三個月後再回來看。 (30:43) 泡芙人應該先減脂還是增肌？不要被短期體重上升嚇到 四肢偏瘦、體脂較高的「泡芙人」，Alan 會優先建議增加肌肉。過程中體重可能先上升、甚至視覺上暫時變厚，但真正該追蹤的是肌肉量與長期身體組成，而不是只盯著體重機上的一個數字。 (34:03) 下班已經累爆，為什麼還要逼自己健身？先找到你真的願意做的運動 運動如果完全來自逼迫，每次都只會想「什麼時候才結束」。不喜歡健身房，就去跑步、打球、散步、玩皮克球；真正能維持的習慣，不一定是最有效率的那一種，而是你願意一再回去做的那一種。 (37:45) 人生或體態已經失控？Alan：「It's never too late to start」 70多歲、拿著拐杖走進健身房的人，都可能重新開始。改變從來不嫌晚，但不能只停在「我想變好」；今晚先花五分鐘，寫下一個真正可達成的目標，再開始規劃下一步。 (39:40) 他也曾因為減脂失敗每天罵自己，甚至把自己逼到極端 即使今天看起來極度自律，Alan 也曾因為吃多、減脂不順，在日記裡不停責罵自己，甚至把自己逼到不健康的狀態。後來他才理解：我們終究是人，真正能長久的改變，一定需要留下一點容錯空間。 (41:00) 如果20萬粉絲明天全部歸零，還會繼續做嗎？「一定會」 粉絲、平台與流量都可能消失，但真正拿不走的是累積下來的能力。只要曾經建立過一項技能、走過一次完整的路，即使重新歸零，你仍然知道怎麼再走回去。 (41:58) Alan心中的「自律」：答案其實無聊到不行 他的答案不是燃燒意志力，而是「每天做一樣的事情」。吃差不多的東西、完成固定的訓練、日復一日重複；很多人期待成功背後有一個祕密，但真正的自律，可能就是願意長期承受這份無聊。 (42:31) 如果回到當年教英文的自己，他會說：「有一天你會成為創作者」 當年的 Alan 完全沒有想過自己有一天會靠內容被這麼多人認識。很多重要的人生轉折，在發生以前根本無法預測；現在回頭看，那些英文教學、健身與鏡頭前的累積，其實早就悄悄替下一條路做準備。 (43:06) 給十年後的自己一句話：「You got this，撐下去」 人生未來還是會遇到困難，所以他想把自己最常給別人的鼓勵，也留一份給未來的自己。不知道十年後會在哪裡沒有關係，只希望那時候遇到挑戰的 Alan，還記得自己一路是怎麼撐過來的。 (43:41) 結尾：真正的成長，不一定每天都看得見 體重沒有下降，不代表身體沒有改變；粉絲沒有增加，也不代表內容沒有累積。很多真正的人生改變，都發生在那些外在數字毫無動靜的日子裡——你不再用別人的標準折磨自己，而是願意每天為真正想要的人生，再出現一點點。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： [email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn

《心理安全感養成牌卡》： https://wabay.tw/projects/psychological-safety-cards?context=referralfromuser&locale=zh-TW —————————————— 📍 理性認知與情感經驗的斷層 閱讀書籍與上工作坊屬於「理智認知活動」，但驅動行為與引發焦慮的往往是潛意識裡的「情感與情緒經驗」。當童年未竟的恐懼與缺乏安全感的內在小孩未被整理時，大腦就算明白再多道理，身體與情感依然會本能地抗拒與焦慮。 📍 黑貓牌：直視潛意識深處的恐懼記憶 黑貓影像牌跳脫文字的理性防衛機制，透過圖像直通右腦與潛意識。它代表文化中被視為不吉、陰暗的隱喻，引導我們回看過往被壓抑、逃避的受傷記憶，把那個在迷霧森林裡受困的自己一個個認領回來。 📍 白貓牌：重建心理安全感的神經定錨針 白貓文字牌並非單純的心靈雞湯，而是融入「認知彈性」與「心智調節」理論的信念定錨針。它提供新的解讀框架，協助我們在腦中開闢新的思考迴路，例如體認到「是出現了不好的情緒，而不是我這個人不好」。 📍 安迪現場抽牌示範：看見「逞強硬撐」背後的不信任 主持人安迪抽中黑貓「包紮病患牌」，深刻映照出自己因求學時期頻繁轉學、習慣以觀察與硬撐來保護自己的童年孤單經驗；隨後抽中的白貓牌「情緒就像天氣，會來也會走」，適時給予了「允許感受流動、不必獨自苦撐」的自我關照指引。 📍 蘇老師的「黑夜隧道」個人告白 蘇老師首度分享自己博士畢業後歷經腦霧、記憶渙散與心智耗竭的「靈魂暗夜」。抽中黑貓隧道牌的她坦言，即便身為資深心理師也會遭遇能量乾涸的失控感，但過往走過低谷的經驗讓她堅信：隧道再長，終究會有走到出口、看見光明的時刻。 📍 破除「情緒穩定」的冷血迷思 情緒穩定不是心電圖停滯成一條直線，也不是壓抑喜怒哀樂。真正健康的情緒狀態是有合理的波動範圍（Range），能感知情緒流動卻不至大起大落，既不透支自身的身心能量資本，也不過度消耗身邊的關係。 📍 工具的界線：避免把牌卡當成占卜依賴 牌卡是用來搭建自我陪伴與整理生命的媒介，而非算命占卜的替代品。若一味依賴抽牌給予認同與決策，反而會封閉真實世界的多元視角；仍應適時走入現實，與心理師或身邊真實的人建立連結。 📍 今晚睡前的微小修復練習 若下班後身心俱疲且手邊沒有工具，不必急著強行正向思考。可透過「吸飽、再吸一口、再長長吐氣」的「吸吸吐（Physiological Sigh）」呼吸法，為大腦快速補氧，搭配安定神經的音樂，讓意識從外界紛擾中回歸身體，給自己最純粹的修復與滋養。 📍 總結 本集《五吉郎》再次邀請到知名諮商心理師蘇絢慧老師，深入剖析現代人「懂了所有心理學大道理，回到現實卻依然焦慮內耗」的真實困境。 絢慧老師指出，閱讀與學習多半屬於理性認知活動，但真正主導人際互動與生活選擇的，往往是潛意識深處由恐懼驅動的情感經驗與童年未竟情緒。 為了將抽象的心靈修煉轉化為日常可實踐的具體工具，絢慧老師推出了《心理安全感養成牌卡》。 她透過象徵潛意識恐懼與陰影的「黑貓影像牌」，引導我們誠實面對未解的心靈創傷； 再藉由代表理性認知與定錨信念的「白貓文字牌」，建立起全新的安全感神經迴路。 這是一場教我們不再用正能量粉飾太平、學會靈活調動心智視角，並從一呼一吸間找回內在安頓力量的深度對談。 —————————————— 蘇絢慧老師的FB粉專：https://www.facebook.com/grace.su.counselor 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：心理學懂了一大堆，為什麼夜深人靜還是一直內耗？ 書讀了、工作坊上了，道理也都知道，但同事一句無心的話，晚上還是會反覆想：「是不是我又做錯了？是不是我還不夠好？」這一次蘇絢慧老師把心理安全感變成一套可以每天實際操作的練習。 (02:02) 為什麼「道理我都懂」，回到生活卻立刻被打回原形？ 閱讀與學習主要發生在理性認知層面，但真正影響我們反應的，還包括情緒、感受與過往經驗。腦袋知道「我不需要在意」，不代表內在也已經相信這句話。 (04:09) 真正卡住你的，可能不是現在，而是那個還停在過去的自己 童年與成長過程中，那些沒有被陪伴、保護與理解的情緒，不會因為長大就自動消失。如果內在仍然停留在當年的恐懼，再多新的知識，也未必能改變原本的反應。 (05:17) 黑貓牌：你以為自己在做選擇，其實可能一直被「恐懼」操控 面對未知，我們本能會趨吉避凶、逃避痛苦；如果沒有重新理解恐懼，它甚至會替我們決定人生。黑貓牌想做的，就是重新走進那些曾經迴避的經驗，把留在恐懼裡的自己找回來。 (07:07) 看了很多心理學書，為什麼還是不夠？「得到知識」和「整理生命」是兩件事 書可以提供新的觀點，但不一定有人陪你整理舊經驗。真正的改變，需要把「我知道」慢慢連回「我曾經發生過什麼、它現在還怎麼影響我」。 (08:35) 為什麼是「黑貓＋白貓」？一副看見恐懼，一副建立新的安全信念 黑貓象徵那些我們習慣排斥、不願碰觸的情緒與經驗；白貓則負責收束、整合，重新建立新的觀點。不是急著用正能量蓋掉痛苦，而是先看見，再重新選擇。 (10:30) 人生一直沒有改寫，可能是因為你還在使用同一套舊信念 如果看事情的底層信念沒有改變，即使換工作、換關係、換環境，也可能一直走回相似的結局。白貓牌想提供另一條路：未來依然不確定，但我可以在相信自己的前提下繼續前進。 (12:30) 為什麼黑貓用圖像，白貓卻用文字？ 圖像比較容易勾動潛意識裡的情緒與記憶，但如果一直沉浸其中，也可能被舊時空包住。白貓則用文字把人帶回「現在」——提醒自己：那是過去，而現在的我已經有新的選擇。 (14:08) 什麼時候可以抽牌？人生卡關、迷失，甚至「感覺不到自己」時 站在人生十字路口、不知道該往哪裡走，或突然覺得自己活得很模糊，都可以透過牌卡重新探索。也可以回頭檢查：有些事情真的已經過去了，還是只是被暫時壓了下去？ (15:40) 安迪現場實測黑貓牌：一張「受傷的人」，抽出「我是不是太習慣逞強？」 從一張躺在病床、身上包著傷口的人開始，慢慢連結到休息、硬撐、什麼事都靠自己。牌卡並不是宣布標準答案，而是透過圖像，把原本說不出來的內在故事帶出來。 (17:22) 什麼事情都自己來，是獨立，還是其實已經「不敢相信別人」？ 習慣承擔、不說需求、覺得說了也沒用，看起來像堅強，背後卻可能來自曾經求助但沒有被理解的經驗。久而久之，「沒有人會幫我」就變成一條自動化信念。 (20:01) 過去沒有人接住我，不代表現在也不會有人接住我 一次不好的關係經驗，很容易被擴大成對整個世界的判斷。但當受傷的人已經被包紮、躺在病床上，也提供另一個觀看方式：也許身邊其實一直存在資源，只是過去的自己看不見。 (21:27) 從「轉學生的孤單」回看：為什麼有些人總習慣先觀察、不敢靠近？ 國高中不斷搬家、換學校，每次都成為陌生環境裡的「外來者」，讓安迪習慣先觀察、確認安全後才靠近。曾經保護自己的生存策略沒有錯，但長大後可以重新問：現在的我，還需要一直站在安全距離之外嗎？ (23:29) 真正跌進低谷才發現：願意伸出手，身邊其實是有人的 把自己完全封閉起來，痛苦容易像掉進沒有底的深淵；但只要願意開放一點空間、伸出手，就可能重新感覺到身邊的支援。安全感除了相信自己，也包含重新學會相信關係。 (24:23) 白貓牌：「出現不好的情緒，不代表我不好」 情緒像天氣，本來就會來、也會走。真正的安全感不是要求自己永遠正向，而是開始分清楚：「我現在感覺不好」跟「我是不好的人」，完全是兩件事情。 (25:11) 情緒穩定≠沒有情緒：真正的穩定，是有起伏但能回得來 只要是人，情緒就不可能永遠是一條水平線。所謂穩定，是可以在一個可承受的範圍裡經歷喜怒哀樂，而不是每一次都大起大落到耗盡自己的身心，也耗盡身邊的關係。 (27:50) 心理師自己也會掉進黑暗：博士畢業後，她竟然感覺整個人被掏空 完成博士學位後，蘇老師出現很深層的身心耗損，甚至感覺腦霧、注意力與記憶力下降，過去熟悉的工作能力都變得吃力。外界看起來仍然正常運作，內在卻像獨自走進一條不知道出口在哪裡的隧道。 (30:15) 「靈魂走在黑夜裡」怎麼辦？走過幾次之後，你會知道光終究會進來 20歲、40歲，她都曾經歷找不到人生方向的時期。這一次雖然仍然辛苦，卻因為過去已有走出黑夜的經驗，心裡開始多了一個信念：隧道再長，終究還是會走到出口。 (31:11) 正向語句念100次也沒用？真正的信念，需要靠「經驗值」存出來 白貓牌不是念一句好聽的話，就期待大腦立刻相信。新的認知只是起點，真正的安全感要靠一次又一次行動累積，像往存錢筒裡一塊一塊存下「我真的做得到」的經驗。 (32:49) 想改變人生，最後還是要讓「新信念」變成新的行動 新的認知如果沒有跟行為連結，很難真正形成新的大腦迴路。過程可以走走停停、進進退退，不需要一次到位；只要持續做出不同於過去的選擇，就正在慢慢走出新的方向。 (33:48) 心智真正的彈性：不要只站在自己的位置看事情 心理健康的一部分，是能不能移動觀看事情的位置。從自己的主觀，到較客觀的角度，甚至站到更高視野重新看一次；當思考開始有彈性，一件事情就比較不容易把整個人完全綁住。 (34:39) 牌卡不是占卜：當你開始依賴它替你決定，就失去真正的目的 心理牌卡的功能，是協助整理與陪伴自己，不是替人生給標準答案。如果每一件事情都必須靠抽牌確認，甚至不再願意聽朋友、親人或心理師的觀點，牌卡反而可能變成新的依賴。 (36:30) 下班累到只剩10分鐘？這時候不要挖黑貓，先用白貓安頓自己 當身心能量已經很低，不適合再往深處挖掘沉重的情緒與潛意識。這時候可以先抽白貓牌，像替今天放下一根「定魂針」——心理探索也要看自己的狀態，不是愈挖愈深才叫成長。 (37:55) 手邊沒有牌卡也沒關係：今晚先從一個呼吸開始 如果只是想讓自己放鬆，可以回到最簡單的吸氣、吐氣，再搭配讓自己舒服、平靜的音樂。安全感不一定從艱深的心理分析開始，有時候只是先讓身體知道：「現在可以休息了。」 (38:59) 什麼才是真正的安全感？世界有風雨，但我的內心有地方可以回去 外在世界不可能永遠安全，也無法避免衝突、變化與未知。蘇老師心中的安全感，是在自己的內部保留一個能安心休息、停留、感受與重新準備的地方，等準備好了，再繼續出發。 (39:33) 結尾：不用急著逼自己變堅強，先誠實承認「我正在害怕」 真正的忠於自我，不是武裝成天不怕地不怕的人，而是敢低下頭，看清楚自己現在真正害怕什麼。如果今晚腦袋又停不下來，先寫下一件讓自己不安的事，再寫一句「此刻最希望有人對我說的話」——安全感，就從這樣微小的練習開始。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： [email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn

📍 隨時脫下角色包袱，在轉場中看見真實自我 過去十幾年奔波於兩岸各大城市，在高管培訓與劇團掌聲之中穿梭。艾瑪老師領悟到掌聲過後留在房間的孤獨才是最真實的自己，因而養成「穿上角色、俐落脫下」的自如心態，不被外在標籤與偶包綁架。 📍 念念不忘的童年懸念，化為踏上舞臺的行動力 小學時隨父親看舞臺劇卻因趕車未能看到結局，埋下了對舞臺的執著種子。即便大學因分數考進政大歷史，仍發揮行動力從兩人戲劇社社長做起，一路考進北藝大旁聽並獲推薦登上國家戲劇院，親手改寫自己的劇本。 📍 獨角戲《閣樓上的安妮》：在孤獨創作中迎來水到渠成 過去總在成全別人的作品，2017 年決定為自己而演，自編自導自演獨角戲。在沒有任何即時反饋、充滿自我懷疑的排練室裡熬過考驗，最終靠著真實的情感與創新互動（如觀眾席撿綠豆）創造亮眼票房，完成藝術自我的昇華。 📍 走出象牙塔，在教育品牌中學會面向受眾 疫情期間劇場停擺，促成她創立「說演故事人文創堂」。從過去只顧表達自我的藝術家思維，轉變為研究 25-45 歲學員為何不敢表達、為何害怕背稿的教育者心態，甚至自學架站與金流，在商業實踐中拓展更多可能。 📍 表演是同理心的展現，而非虛偽的面具 引用薩提爾冰山理論指出，「探索自我」與「扮演角色」非但不衝突，更是相輔相成。唯有向內探照得越深，才能向外看懂他人的情緒與動機；演員的超能力不是演戲，而是深刻理解並同理另一個生命的處境。 📍 真正的忠於自我是「內外一致」並承擔後果 許多人把「做自己」當作任性或不負責任的擋箭牌。真正的成熟是心裡怎麼想就怎麼表達，同時具備肩膀去接住這份表達所帶來的客觀代價；學會身心合一，才能在獨處時不再討厭自己。 📍 讓慾望大過恐懼，跨出最微小的具體一步 針對想改變卻遲遲不敢行動的人，艾瑪老師提醒：不要給恐懼找藉口，而是要主動「餵養你的慾望」。就像她 17 歲為了試鏡每天存 20 元買車票一樣，將大目標拆解成今晚就能做的一件微小行動，大膽啟動你的排練人生。 📍 總結 本集《五吉郎》專訪教導表演超過 26 年的資深戲劇與表達力講師——蕭艾瑪（Emma）。 政大歷史系出身、後取得北藝大戲劇碩士的她，曾四處奔波為企業高管與素人授課，更曾帶領青少年劇團站上展演中心全數完售。 然而在累積無數光環後，她卻選擇在 50 歲生日當天將自己徹底歸零，開設全新 Podcast 節目《艾瑪的空中排練場》，勇敢對自己說一聲：「先出發！」 艾瑪老師在節目中深入剖析表演與人生的底層邏輯： 演戲並非戴上虛假的面具，而是透過探索自我冰山來長出深刻的同理心； 真正的「忠於自我」不是推卸責任的藉口，而是學會「內外一致」，並勇敢為自己的言行承擔代價。 她以自身經歷勉勵所有想跨出舒適圈卻裹足不前的聽眾： 讓渴望大於恐懼，不用等到萬事俱備才登場，把生活當成一座沒有評判的排練場，先跨出那微小且真實的第一步！ —————————————— 艾瑪的FB粉專：https://www.facebook.com/storytelleremma 說演故事人：https://www.facebook.com/profile.php?id=61568243139883 艾瑪的空間排練場：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E8%89%BE%E7%91%AA%E7%9A%84%E7%A9%BA%E4%B8%AD%E6%8E%92%E7%B7%B4%E5%A0%B4/id6811114708 📍 本集精彩章節 (Timecodes) (00:00) 開場：教別人登場26年，為什麼她現在還要提醒自己「先出發」？ 教過企業高管、素人青少年，也帶過大型劇場製作，蕭艾瑪在表演教育深耕26年，卻在今年生日重新把自己放回「新手」的位置，開啟全新的 Podcast。原來再資深的人，人生仍然有需要重新練習登場的時候。 (01:49) 劇場工作者、戲劇老師，還有「中年追求自我呈現的女人」 比起專業頭銜，艾瑪更想用「中年追求自我呈現」來形容現在的自己。走過演員、編導、講師與創業者，她仍然持續問：此刻的我，還有什麼想表達？還有什麼沒有真正活出來？ (02:29) Podcast夢想擱了好幾年：有些想做的事，不會因為你沒開始就消失 疫情期間她就曾試錄 Podcast，連錄音室都付了錢，最後卻因為意外中止。她先把夢想放下、投入個人品牌，但那顆「想做節目」的種子並沒有死，只是在等待下一次適合的時機。 (03:54) 拿掉「老師」這個標籤，你還剩下誰？ 30到45歲是她最忙、最被需要的一段時間，演戲、導戲、寫劇本、教課，甚至在不同城市與國家間奔波。但每一次熱鬧活動結束、回到飯店只剩下一個人時，她都會重新看見：沒有掌聲、沒有頭銜，那個人才是真正的自己。 (07:14) 一齣沒看完的舞臺劇，竟然種下她一輩子的演員夢 小時候爸爸帶全家去看舞臺劇，因為必須提早離場，她連結局都沒看到。那個「我好想知道故事最後怎麼了」的遺憾，最後竟變成一顆種子——讓一個桃園長大的孩子開始想像：「搞不好，我也可以當演員。」 (09:55) 政大戲劇社只剩兩個人：她第一次學會的，竟然不是演戲，而是「成全別人」 考進政大歷史系後，她立刻加入瀕臨倒社的戲劇社，半年就當上社長。沒人做燈光，她就自己學；大家想演戲，她就把舞臺讓出去——只是坐在臺下看大家演出時，心裡那團「我也好想站上去」的火，從來沒有熄滅。 (11:17) 沒自信去讀戲劇理論，最後卻直接站上國家戲劇院 想演戲，卻覺得自己不夠有自信，所以研究所選擇北藝大戲劇理論組；沒想到一次旁聽表演課，被老師看見並推薦演出。大學時沒有完成的夢，最後以完全意想不到的方式，在國家戲劇院實驗劇場完成第一次正式登臺。 (13:05) 年輕時種下的種子，不一定現在發芽，但它可能一直在等你 人生有趣的地方，是我們永遠不知道哪一個瞬間會改變未來。當年一個小女孩對舞臺的渴望，看似繞了歷史系、戲劇理論、教學與幕後工作一大圈，最後仍然回到她真正想去的地方。 (14:17) 成全別人太久，她突然問自己：「那我呢？」 2017年，她決定自編、自導、自演獨角戲《閣樓上的安妮》。多年來替學生導戲、替別人搭舞臺，這一次她終於把喜歡的故事留給自己；不是突然拋下一個安全人生，而是累積多年的渴望終於水到渠成。 (16:24) 一個人創作最難的，是沒有人告訴你「到底好不好」 寫劇本、演出、排練全都由自己完成，身邊沒有導演即時回饋，只剩下大量自我懷疑。但也正是在不知道結果會怎樣的情況下走完全程，她第一次累積了「看自己、也被別人看見」的珍貴經驗。 (20:36) 疫情讓劇場全部停擺，卻逼她走出另一條人生路 2021年前後，劇場產業因疫情受到重擊，演出停擺，她卻意外發現自己的戲劇課程仍然有人願意來上。這讓她開始思考：如果不能只當一個接案創作者，我能不能建立一個真正屬於自己的教育品牌？ (22:35) 從藝術家變成創業者：第一次開始問「我的觀眾到底需要什麼？」 過去做藝術，只需要忠於自己想說的故事；經營個人品牌後，卻得理解受眾、設計產品、宣傳、架網站、串金流，甚至學自媒體。她也開始理解：創作與商業不是同一套思維，但兩者可以慢慢找到交集。 (25:20) 舞臺劇演員也會怕鏡頭：接納自己的樣子，也是一場練習 在舞臺上習慣靠身體感受與導演回饋，突然要自拍、拍短影音、看鏡頭裡的自己，對她同樣不自然。真正跨過去的方法並沒有多玄妙——就是多拍、多看，慢慢找到自己在鏡頭前舒服的存在方式。 (28:17) 陪學生突破五個月，最後才發現：「真正沒出發的人是我」 她陪學生 Jill 練習面對鏡頭，看著對方持續突破、Podcast做到滿一年，突然驚覺：如果自己五個月前也開始，現在早就做半年了。她一直站在安全位置幫助別人跨出去，卻忘了替自己的夢想澆水。 (31:33) 演好一個角色，跟「找回真實自己」矛盾嗎？答案恰恰相反 艾瑪從薩提爾冰山理論談起：你愈能探索自己的感受、期待與渴望，就愈有能力理解別人。對演員來說，同理不是離開自己，而是因為更認識自己，所以更能進入另一個角色的世界。 (34:25) 「忠於自我」不是想幹嘛就幹嘛：真正困難的是承擔後果 很多人把忠於自我理解成「我就是這樣，你們接受就好」，但艾瑪認為真正重要的是「內外一致」。心裡怎麼想，願意誠實說出來，同時也願意承擔自己說出這些話之後帶來的結果。 (37:28) 人最痛苦的不是別人不喜歡你，而是獨處時你開始討厭自己 為了討好長輩、獲得機會，我們可能說著自己不相信的話，久而久之甚至忘記真正的自己是誰。她也曾走過這段路，最後才明白：愈早練習一致地表達自己，愈有機會長出承擔真實人生的力量。 (38:06) 頭腦已經「想開了」，不代表情緒真的處理完了 很多聰明的孩子會把所有事情分析得很清楚，卻沒有真正允許自己生氣、哭泣或大笑。戲劇課提供一個安全的排練場，讓情緒被真正經歷，再練習收回來——不是失控，而是重新讓身體與自己站在同一邊。 (39:29) 21天把素人送上大舞臺：真正最怕的不是演不好，而是「他們撐不到最後」 2024年桃園鐵玫瑰青少年劇場，從高一到大三，一群沒有舞臺經驗的年輕人，在21天、高密度約80小時的訓練後公開售票演出。身為總導師與導演，她最大的擔心不是票房，而是這群孩子能不能一起撐過高壓過程、走到最後。 (43:10) 心裡有一件事想做卻一直卡住？「讓慾望大於恐懼」 艾瑪認為，人不是要先把恐懼消滅才行動，而是要把真正的渴望養得更大。當那個「我真的很想要」的聲音大到壓過害怕，自然就會開始尋找下一個可以做的小動作。 (44:13) 17歲每天存20元，只為了一張去臺北試鏡的火車票 高中時看到劇團徵演員，她沒有資源，也沒有家人替她安排，只能每天從零用錢存下一點旅費。最後雖然迷路、遲到，甚至沒有被錄取，但那次經驗讓她確認了一件事：真正想做的事情，會讓你願意替它付出代價。 (46:17) 此刻的人生正在排練什麼？她的答案：「Podcast」 教了26年表演，如今她重新自稱「Podcast小白」。真正開始錄音、寫企劃、做節目後，她反而重新找回創作者的樂趣，也發現：「我真的早就應該開始了。」 (49:29) 結尾：人生沒有完美劇本，只有一次又一次願意重新排練 真正的成長，不是急著把自己變成一個無懈可擊的人，而是願意一次次走進生活這座排練場，再試一次、再微調一次。如果你也有一件事情想了很久，卻總覺得「我還沒準備好」，不用立刻做出翻天覆地的決定——先端出一個最小、甚至有點笨拙的版本就好。 五吉郎邸家(聽眾成長社群 每週六晚上九點線上聽書)： https://line.me/ti/g2/rW748JJWEBcrzOjrnZMQfiDm59-FR54A5-QRg?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 晨讀複利實驗室（週一週五一起早起讀書吧！） https://line.me/ti/g2/Ve5fapHZCIlvxlo4kXli5fH31SsaE15cp9qyQ?utmsource=invitation&utmmedium=linkcopy&utm_campaign=default 安迪的Threads：https://www.threads.net/@5glanpodcastandy IG：https://www.instagram.com/5glanpodcastandy/ 想了解自己的天賦，可報名講座： https://rich.easyrich.com.tw/?uid=R001745 (五吉郎聽眾特別享有免報名費，額外贈送半小時天賦指引，請私訊安迪IG約時間唷！) 也可以來信告訴我你對這一集的想法： [email protected] 如果覺得節目內容對你來說有幫助 也可以點選下方連結小額贊助支持我唷 http://bit.ly/3WXv6t -- Hosting provided by SoundOn