はじめての漢方

一年中ずっと冷えている方は、本当は「いつ」整えるのがよいか、ご存知ですか･･･？ 答えは「夏」です。気温が高く体温を上げやすい夏のうちに整えておき、秋以降に体温を下げないようにするのが、漢方の基本的な考え方とされています。とはいえ冬だけ冷えるという方も多いもの。前回の冬の養生・基本編に続いて、今回は冬の柱となる「冷え対策」と「血流ケア」を詳しく解説していきます。 ▼今回お話ししていること ・頑固な冷え症は、実は夏に整えるのが基本 ・冷たい飲みもの・冷蔵庫・クーラー ― 冷える人が増えた理由 ・漢方相談では、温めたい方が9割以上 ・「冷えは万病のもと」― 内臓・免疫・気持ちへの影響 ・真夏と真冬で違う、血流が悪くなる理由 ・田七人参、ヒル（水蛭）、ミミズ ― 血流を支える生薬 200年、300年前には、今のように冷蔵庫で冷やしたものを夏も冬も口にする暮らしはありませんでした。冷たい飲みものや冷えたビール、夏のクーラーと、生き物の進化が追いつかないほど環境が一気に変わり、冷えている人は男性も含めて増えているといいます。運龍堂の漢方相談でも、熱を抜いたり陰を補ったりする方より、温めたい方が9割以上を占めるそうです。漢方では「冷えは万病のもと」といわれ、内臓が冷えると働きが鈍り、免疫や気持ちの面にも影響すると考えられています。 血流が悪くなるのは真夏と真冬ですが、理由は少し違います。夏は汗で血液中の水分が減り、血液の粘り気が増すため。冬は寒さで血管が縮み、ホースが硬くなるように流れが悪くなるため。人によっては血圧が上がりやすく、脳や心臓の血管のトラブルが増える時期ともいわれます。血流を支える生薬としては、田七人参（三七人参）がよく知られています。さらに血管の中をきれいにする力が強いとされるのが、血を吸うヒル（水蛭）。運龍堂でよく使うものにはミミズもあります。といっても、血流のために品種改良されたものを粉末にしてカプセルなどに加工しているので、見た目では分からない形になっています。 冷え対策の漢方はたくさんあり、それだけ冷えはよくないということでもあります。そして、冷える場所によって使うものが変わります。次回は、場所ごとの冷え対策をご紹介しますので、ぜひ続けてお聴きください。   ■杜の都の漢方薬局 運龍堂: https://unryudo.com/ ■公式LINE: https://page.line.me/hfm7404k?openQrModal=true （公式LINEにご登録頂くと、限定動画を無料で見ることができます！） ■公式インスタグラム: https://www.instagram.com/unryudo/     ～オンライン漢方相談～ 運龍堂では、わざわざご来店いただかなくても、オンラインによる遠隔でのご相談にも対応しております。 漢方を通して、皆様の健康と生活習慣を整えられればと思います。まずはお気軽にご相談いただければ幸いです。 上記の公式LINEより、 または お問い合わせフォーム： https://unryudo.com/contact/ からお問い合わせください。

冬に負担がかかりやすい五臓はどこか、ご存知ですか･･･？ 答えは「腎（じん）」です。秋は乾燥で「肺」が弱りやすい季節でしたが、寒さが深まる冬は、大量の水を扱う腎が冷えやすく、その働きが落ちやすくなるといわれます。冷え切ってしまう前に、毎年恒例の冬の養生を、今回は基本から詳しく解説していきます。 ▼今回お話ししていること ・冬に負担がかかりやすい五臓は「腎」 ・おさらい：秋の「肺」には大根・ニンニク・ネギなどの辛味 ・腎の仕事 ― 血液をろ過し、ミネラルと血液の量を調整する ・冬は「塩味」と「黒いもの」― 海苔・昆布・黒豆・黒ごま ・冬は動きすぎず「蓄える」季節 ・次回予告：冷え対策と血流のお話 まずは秋のおさらいから。辛いものは皮膚の表面に栄養を運び、体の表面へ水分を運ぶ「肺」の働きを手伝うため、秋には大根やニンニク、ネギなどの辛味がよいとされていました。では冬はどうでしょう。腎はおしっこを作る場所として知られていますが、それだけではありません。大量の血液をろ過してきれいにし、全身のミネラルの量をコントロールしています。さらに全身の血液の量を測って、足りなくなったら「作りなさい」と指示を出す、いわば測定器のような役割も担っているそうです。体液のミネラルを調整する臓器なので、ミネラルが豊富なもの、味でいえば「塩味」のあるものが腎の助けになると考えられています。 色でいうと、冬に合うのは「黒」。塩味があって黒いもの、つまり海苔や昆布などの海藻がおすすめです。おせちに入っている黒豆や、黒ごまもこの仲間。冬の食べものに塩味があって黒い食材が多いのも、うなずけますね。暮らしの面では、冬は無理をして動きすぎないことが大切です。冬眠する動物や、種になって春を待つ植物のように、冬は体力を消耗せずに蓄える時期。真冬に汗を大量にかくような運動は、いつも以上に疲れてしまうとされ、特に年配の方は気をつけたいところです。 寒さで体が冷えると血管が硬くなり、血流も悪くなりがちです。冷え対策、血流のケア、そして腎を補うこと。これが冬の漢方的な養生の柱になります。次回からは、その具体的な方法をお話ししていきますので、ぜひ続けてお聴きください。   ■杜の都の漢方薬局 運龍堂: https://unryudo.com/ ■公式LINE: https://page.line.me/hfm7404k?openQrModal=true （公式LINEにご登録頂くと、限定動画を無料で見ることができます！） ■公式インスタグラム: https://www.instagram.com/unryudo/     ～オンライン漢方相談～ 運龍堂では、わざわざご来店いただかなくても、オンラインによる遠隔でのご相談にも対応しております。 漢方を通して、皆様の健康と生活習慣を整えられればと思います。まずはお気軽にご相談いただければ幸いです。 上記の公式LINEより、 または お問い合わせフォーム： https://unryudo.com/contact/ からお問い合わせください。

茶碗蒸しに入っているあのユリ根が、生薬でもあることをご存知ですか･･･？ 前回の忘憂草・酸棗仁・エゾウコギに続いて、今回は食卓でおなじみの三つ――ユリ根、ハスの実、そして真珠を取り上げます。いずれも精神面を支えるとされますが、向いている状態はそれぞれ違います。使い分けまで含めて詳しく解説していきます。 ▼今回お話ししていること ・ユリ根 ― 肺を潤し、五臓の「心」を支える身近な生薬 ・サポニンが多い品種ほどよい？ 睡眠にまつわる実験 ・カリウムはバナナの約2倍、食物繊維はごぼう並み ・ハスの実 ― 白い部分と、緑の芯の使い分け ・真珠 ― 目だけでなく、驚きやすさや肌にも ・のぼせ・動悸・乾燥 ― 状態による三つの使い分け まずユリ根。茶碗蒸しやおせちでおなじみですが、生薬としても使われます。陰を補って肺を潤し、精神に関わる五臓の「心」を支えることで、気持ちを落ち着かせると考えられています。のぼせて眠れないとき、気分が落ち込むとき、そして口や喉が渇いて空咳が出るときにも。まさに秋向きの一品です。実験では、ユリ根から取り出した成分で寝つくまでの時間が短くなり、睡眠時間が伸びたというデータがあり、鍵を握るのはサポニン。サポニンを多く含む品種ほど、リラックスや睡眠に関する働きが強いことが分かってきているそうです。栄養面でも優秀で、カリウムはバナナの約2倍、食物繊維はごぼうに匹敵するほど含まれています。 ふたつめはハスの実。生薬では、白い部分と中心の緑の芯を分けて使います。白い部分は胃腸を整えて軟便をやわらげ、気持ちを落ち着かせる方向。緑の芯のほうは余分な熱を除くため、のぼせにも用いられます。研究では睡眠時間が伸び、不安が減ったというデータもあり、筋肉がゆるみすぎるといった困りごとがないのも利点だといいます。そして三つめが真珠。以前の目の回でご紹介したとおり、余分な熱を除いて目の充血や濁りに用いられますが、実は「心」を補う働きもあり、驚きやすい、ドキドキして落ち着かない、眠れないといったときにも使われます。さらに、肌を潤してシミをやわらげるという働きも。宝飾に使う玉ではなく、成分が同じ貝殻の内側を削って使うのは、前回お伝えしたとおりです。 のぼせて気分が高ぶるならハスの実、驚きやすく落ち着かないなら真珠、乾燥して空咳が出るならユリ根。ご自身の状態に合わせて選んでみてください。   ■杜の都の漢方薬局 運龍堂: https://unryudo.com/ ■公式LINE: https://page.line.me/hfm7404k?openQrModal=true （公式LINEにご登録頂くと、限定動画を無料で見ることができます！） ■公式インスタグラム: https://www.instagram.com/unryudo/     ～オンライン漢方相談～ 運龍堂では、わざわざご来店いただかなくても、オンラインによる遠隔でのご相談にも対応しております。 漢方を通して、皆様の健康と生活習慣を整えられればと思います。まずはお気軽にご相談いただければ幸いです。 上記の公式LINEより、 または お問い合わせフォーム： https://unryudo.com/contact/ からお問い合わせください。

「憂いを忘れる草」と書く生薬があることをご存知ですか･･･？ 秋は五臓でいう「悲・憂」の季節。落ち込みやすいこの時期に向けて、今回から2回に分けて、精神面を支える生薬をご紹介します。中華料理でおなじみのあの食材から、睡眠の漢方の定番、そしてロシアの宇宙飛行士が宇宙へ持っていったという生薬まで。それぞれの向き不向きも含めて詳しく解説していきます。 ▼今回お話ししていること ・最も力が強いとされる動物性生薬「麝香」とシャネルの5番 ・忘憂草（＝金針菜）―「憂いを忘れる草」という名前の由来 ・沖縄では「眠り草」― 深い睡眠が増えたというデータ ・酸棗仁 ― 不眠の漢方にほぼ必ず入っている生薬 ・GABAの受容体を増やす、という現代の研究 ・エゾウコギ ― ストレスに耐える力を底上げする まずは「忘憂草（ぼうゆうそう）」。日本では忘れ草、中華料理では「金針菜（きんしんさい）」の名で親しまれている、あの食材です。古い書物には、胸のつかえを除き、五臓を落ち着かせ、楽しいことを好むようになって憂いのない状態にする、と記されています。気分を無理やり持ち上げるのではなく、楽しめる状態にしてくれる――そんなイメージでしょうか。気分が晴れない、胸がつかえてため息が出る、体に熱がこもって寝つきが悪い、といったときに用いられてきました。動物実験では無気力な時間が減り、セロトニンやドーパミンが増えたという報告も。沖縄では同じような植物を「眠り草」と呼び、脳波を調べると深い睡眠が増えたというデータもあるそうです。 ふたつめは「酸棗仁（さんそうにん）」。酸っぱいの酸に棗（なつめ）、そして仁と書く、不眠の漢方にはほぼ必ず入っている生薬です。疲れているのに頭が冴えてしまう、夜中に目が覚める、寝つきが悪い――そんな方に用いられます。研究では、リラックスに関わるGABAの受容体を増やし、寝つくまでの時間が短くなって睡眠時間も伸びることが分かってきているといいます。三つめが「エゾウコギ」。北海道やロシアなど寒い地域で採れる生薬で、長く飲むとストレスに強くなり、運動の持久力が上がるとされ、ロシアの宇宙飛行士が宇宙へ持っていったことでも知られています。高ぶりをしずめる酸棗仁に対し、エゾウコギは底上げして耐える力を高めるタイプ。方向性は違いますが、どちらもストレスや眠りの悩みに用いられてきました。 ちなみに、複数を組み合わせて使うのはごく普通のこと。あの葛根湯ですら7種類の生薬でできています。次回は残りの生薬をご紹介します。ぜひ続けてお聴きください。   ■杜の都の漢方薬局 運龍堂: https://unryudo.com/ ■公式LINE: https://page.line.me/hfm7404k?openQrModal=true （公式LINEにご登録頂くと、限定動画を無料で見ることができます！） ■公式インスタグラム: https://www.instagram.com/unryudo/     ～オンライン漢方相談～ 運龍堂では、わざわざご来店いただかなくても、オンラインによる遠隔でのご相談にも対応しております。 漢方を通して、皆様の健康と生活習慣を整えられればと思います。まずはお気軽にご相談いただければ幸いです。 上記の公式LINEより、 または お問い合わせフォーム： https://unryudo.com/contact/ からお問い合わせください。

五臓には、それぞれ対応する感情があることをご存知ですか･･･？ 春は「怒」、梅雨どきは「思」、そして秋は「悲・憂」。気温が下がり活動も落ちてくるこの季節は、何もしなくてもネガティブに傾きやすい時期なのです。だからこそ、意識して楽観的でいたいところ。3回にわたった秋の養生も今回でまとめです。肺が弱っているサインの見分け方から、実際に使う生薬までを詳しく解説していきます。 ▼今回お話ししていること ・五臓と感情 ― 秋が「悲しみ」の季節である理由 ・肺の機能が落ちているサイン ― 皮膚・便秘・鼻・喉・乾いた咳 ・肺と皮膚と腸が連動する、意外な共通点 ・センソとスクアレン（鮫玉）― この時期に合う理由 ・亀板と亀鹿 ― カメの甲羅・鹿の角・クコの実・朝鮮人参 ・気を補う二大巨頭 ― 朝鮮人参と黄耆の役割分担 まず、肺が弱っているサインから。皮膚のトラブル、便秘、鼻水や鼻づまり、喉の乾燥、乾いた咳――こうした症状が出ていたら、肺の機能が落ちていると見てケアを厚くします。面白いのは、肺と皮膚と腸が連動すること。場所はバラバラですが、いずれも「外から必要なものを体の中へ取り込む場所」であり、だからこそ免疫が集中しているのです。 では何を使うのでしょう。循環器に関わるセンソは、心に負担のかかる夏と、肺に負担のかかる秋のどちらにも季節的に合うもの。潤す力でいえば、生薬名を鮫玉というスクアレンは肌や肺を潤す力が強く、血中の酸素量を上げる働きもあるとされ、まさにこの時期向きです。カメの甲羅である亀板は、血液や体液を増やして体全体を潤すため、肌でもドライアイでも場所を問わず使えます。この亀板に鹿の角、クコの実、朝鮮人参を加えた4種の組み合わせが「亀鹿」。温めて動かす鹿角と潤す亀板、目によいクコの実、オールマイティな朝鮮人参という構成で、乾燥の季節に限らず幅広く用いられてきました。そしてもうひとつ、朝鮮人参と並んで「気を補う二大巨頭」とされるのが、植物の根である「黄耆（おうぎ）」。朝鮮人参が内臓など体の深い部分を整えるのに対し、黄耆は皮膚や粘膜といった表面を支える役割で、感染症が広がった時期に注目された生薬でもあります。 肺を大事に、乾燥に気をつけて。次回は、落ち込みやすいこの季節に向けて、精神面を支える生薬をご紹介する予定です。ぜひ続けてお聴きください。   ■杜の都の漢方薬局 運龍堂: https://unryudo.com/ ■公式LINE: https://page.line.me/hfm7404k?openQrModal=true （公式LINEにご登録頂くと、限定動画を無料で見ることができます！） ■公式インスタグラム: https://www.instagram.com/unryudo/     ～オンライン漢方相談～ 運龍堂では、わざわざご来店いただかなくても、オンラインによる遠隔でのご相談にも対応しております。 漢方を通して、皆様の健康と生活習慣を整えられればと思います。まずはお気軽にご相談いただければ幸いです。 上記の公式LINEより、 または お問い合わせフォーム： https://unryudo.com/contact/ からお問い合わせください。