Claim OwnershipMamá Presente (no perfecta)
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© Ana Giraldo
Description
Este es un Podcast para ti: La mujer de carne y hueso, esa que busca estar ahí para sus hijos pero que se pregunta: ¿Cómo? Cómo estar verdaderamente presente para mis hijos en un mundo que me exige tanto y no valora lo suficiente mi labor como cuidadora. Este podcast es para ti, si lo que buscas es dejar de empujar para ser una mujer y una mamá perfecta y quieres liberar el espacio mental y físico que necesitas para ser una mamá presente y una mujer plena. Una mujer que primero se cuida a ella para desde ese lugar, ejercer una crianza consciente y respetuosa ¡Sígueme y comparte!
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Carolina Lasso @carolasso es la autora del libro "Plenitud - Siete principios para una vida moderna plena, abundante y con propósito" Durante este episodio Caro nos comparte su historia personal y hablamos a profundidad sobre este tema que nos apasiona y del que ambas hablamos en nuestros libros y talleres: ¿Cómo construir una vida con propósito?
Espero te guste
un abrazo
Ana
Hola
Te invito a oír esta pequeña introducción a una serie de episodios sobre un tema que me encanta...el tema de propósito.
¿Cómo construir una vida (y una maternidad) con más propósito? ...Hoy hablo un poco sobre esto...
un abrazo
Ana
Hola
En mi libro habló de 4 mensajes tóxicos que nos complican la vida a las mujeres y especialmente a las madres:
1. Tienes que ser (y verte) perfecta
2. Cuidar a otros es poco valioso...
3. Para lograr algo tienes que trabajar sin medida y sin descanso
4. Tienes que ser exitosa (o más bien "parecer exitosa)
Durante este episodio vamos a hablar un poco sobre el mensaje no 4. y como nos afecta como mujeres, como madres y como profesionales.
Aquí te dejo el link a mi perfil de Insight timer con la meditación de "Mentor interior":
https://insig.ht/XToLtIvBEGb?utm_source=copy_link&utm_medium=content
un abrazo
Ana
Hola
En este episodio te comparto algo que aprendí durante mi última sesión de mi entrenamiento como profesora de Mindful Parenting y es el poder de simplificar nuestra vida (y la de nuestra familia) en tres áreas:
- Cosas (juguetes, libros, etc)
- Horarios (clases, actividades extracurriculares etc)
- Uso de tecnología
Y cómo esto puede reducir el nivel de estrés que manejamos diariamente (y que inevitablemente termina permeando la vida de nuestros hijos).
El libro del que les hablé es:
Crianza con simplicidad : Kim John Payne
(Simplicity Parenting)
un abrazo
Ana
¡AMO LA NAVIDAD!...de los recuerdos más profundos y especiales que guardo de mi hogar y de mis papás (que hoy extraño profundamente) son durante navidad y año nuevo...pero no son alrededor de los mil disfraces, regalos, actividades, y listas de cosas para hacer...son alrededor del árbol, la familia, la comida, la música, las conversaciones y el calor de hogar.
Por eso hoy te invito a respirar y recordar que no tienes que hacerlo todo (¡Ni todo perfecto!), que es válido decir que no a algunas cosas y que al final, lo más importante es estar verdaderamente PRESENTE en esta navidad con tu familia.
Un abrazo
Ana
Hola
En este episodio tengo como invitada a Natalia de @serlamama con quien hablamos sobre la importancia de darle espacio al juego , la diversión y la creatividad en nuestra vida para:
- Conectar a un nivel más profundo con nuestros hijos y hacerles sentir que son importantes en nuestra vida.
- Conoce mejor a nuestros hijos y conocernos mejor a nosotros mismos.
- Construir memorias para toda la vida.
Aquí te dejo el link del podcast del que hablo durante el episodio , es un poco largo, pero vale la pena:
https://drchatterjee.com/how-to-unleash-your-full-potential-cultivate-character-build-confidence-use-hobbies-to-beat-burnout-with-professor-adam-grant/
un abrazo
Ana
Hola!
Hoy espero que puedas llegar hasta el final ¡VALE LA PENA!
En este episodio converso con Nathalie, sobre el milagro de ser mamá (aún cuándo hayas creído que nunca podrías serlo), sobre la importancia de respetar tu naturaleza cíclica, HABITAR tu maternidad como quieres y ser una mamá presente NO perfecta.
Un abrazo
Ana
Hoy, para conmemorar la tradición del día de los muertos y en memoria de mis papás, les comparto este episodio en donde converso con Yeanet de @superarte_en_duelo sobre lo transformador que puede ser atravesar cualquier duelo (no solo de un ser querido, si no viéndolo como la pérdida de "algo que es importante para nosotros"...un hijo que se ve de la casa, un trabajo, una identidad...)
NO SE LO PIERDAN . Así no hayan atravesado un duelo de un familiar, será un episodio lindo y que las pondrá a pensar.
Un abrazo
Ana
Hola!
En este episodio tengo una invitada muy especial. Mariamely es coach certificada con la Dra. Shefali Tsabari en crianza consciente y en este episodio hablamos de varias cosas muy lindas, como la importancia de acompañar a nuestros hijos a pertenecer y amarse desde SU verdadera esencia, hasta la importancia de trabajar nosotras mismas en nuestro nivel de consciencia y cuidarnos para poder cuidar de nuestros hijos. Una conversación LLENA de temas muy profundos para nosotras como mamás y como mujeres.
NO OLVIDES que puedes comprar la guía de crianza personalizada para tu hijo, creada especialmente por Mariamely (combinando crianza consciente y astrología) .
En este link y con el código MAMAPRESENTE tendrás un descuento de US $25:
https://www.elev8them.com/product-page/gu%C3%ADa-de-crianza-personalizada
Un abrazo
Ana
La meditación no toma tiempo...la meditación te REGALA TIEMPO.
En este episodio te comparto el por qué, aunque suene contradictorio,
es así :)
Un abrazo
Ana
Ulle además de ser mi vecina es una gran amiga y mujer a quien admiro como mujer y como mamá. Ulle es Alemana y llegó a vivir a Colombia con su esposo y su chiquito de 2 años en medio de la pandemia del Covid19. En este episodio, Ulle nos cuenta como, través de Coaching y Mindfulness, logró encontrar el espacio qué tanto estaba buscando para poder ser una mamá PRESENTE, no perfecta.
¡Espero te guste!
un abrazo
Ana
En este episodio tengo el placer de conversar con mi gran maestra de Mindfulness, María Camila Urzola. Hablamos sobre qué es el Mindfulness y los mitos que hay alrededor de esta práctica, aquí algunos de ellos. El mindfulness:
- NO es dejar la mente en blanco
- NO es una religión
- NO es una técnica de relajación ni una "pastilla" para dormir.
- NO es una técnica para disfrutar el momento presente
Durante el episodio también comparto como el Mindfulness me ha ayudado a acompañar a mis hijas en momentos difíciles.
Espero te guste!
Aquí te comparto los datos de Yourz:
www.yourz.co
IG @mindfulness.yourz
un abrazo
Ana
El Mindfulness es un entrenamiento de la mente...así como entrenamos el cuerpo en el gimnasio, también podemos entrenar nuestro cerebro.
En este episodio te comparto algunos de los estudios que se han hecho y que han demostrado como la práctica de Mindfulness puede cambiar la estructura de nuestro cerebro y de esa manera aumentar nuestra capacidad de responder en vez de reaccionar, ayudarnos a regular las emociones y aumentar nuestros niveles de empatía y compasión.
Un abrazo
Ana
¿Vives ocupada? ¿Vives corriendo?...no estas sola, créeme...así vivía yo. Pero me creerías si te digo que vivir así NO es un obligación (¿Ni un requisito para ser exitosa?)...es una DECISIÓN.
De eso vamos a hablar en este episodio.
Te dejo por acá una de mis meditaciones de Insight timer
https://insig.ht/ahngy6Gi7Cb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
Y el libro que recomiendo en el episodio:
"Cuatro mil semanas (gestión de tiempo para mortales)" De Oliver Burkeman.
¿Recuerdas al famoso Robert Kiyosaki? Bueno así como el decidió escuchar consejos de un padre que no era el suyo, nosotras también podemos aplicar lo mismo en la maternidad: Buscar madres con hijos mayores aquienes admiremos por su rol de mujer y madre. Mujeres que puedan compartir con nosotras un poco de su experiencia y sus aprendizajes en el camino: Cómo construyeron relaciones sanas con sus hijos, qué cosas les funcionaron y qué harían distinto...en fin, madres "ricas" en sabíduria, de las cuales podemos aprender mucho!
Recuerda que mi libro YA ESTA EN AMAZON!!!! (¡Qué emoción!) aquí te dejo el link:
https://a.co/d/iBNB1Ql
Un abrazo
Ana
Hola!
En este episodio hablo con Ana María Franco sobre lo que significa la verdadera presencia y porque es tan importante a la hora de construir relaciones solidas con nuestros hijos.
Ana María es abogada y mamá de dos niñas. Cuando su hija nació prematura, le dijeron que era difícil que saliera adelante sin consecuencias para su salud. Ella decidió dejar su trabajo y dedicarse 100% a sacar a su hija adelante. Cuando su hija salió de la UCI, ella prometió que dedicaría su tiempo y esfuerzo en mostrarle al mundo la importancia del amor en la crianza. Hoy tiene una comunidad de mas de 650 mil personas (@mamaconamor) que la siguen y crecen a su lado inspirados por su contenido y sus mensajes de crianza consciente y con amor.
No te pierdas este episodio, es un REGALO.
Un abrazo y abajo te dejo los links de este episodio.
Ana
Meditación "The Wheel of awareness" the Daniel Siegel: https://drdansiegel.com/wheel-of-awareness/
Link de mi libro en Amazon :) https://a.co/d/fyG0kej
Hola!
En este episodio corto te comparto dos formas en las que podemos enseñarle a nuestros hijos a ser más compasivos con ellos mismos y con los demás (y si...¡Empieza por nosotras mismas!)
Recuerda seguirme en www.instagram.com/giraldoana para enterarte de nuevos episodios y contenido.
Un abrazo
Ana
Este es un episodio especial y profundo. Una conversación del alma con una mamá que hace apenas un año, atravesó el dolor más grande que pueda atravesar una madre: la muerte de su hija adolescente.
Son tantos los mensajes poderosos de este episodio, que es casi imposible resumirlos, pero te voy a dejar con dos de los que más me llegaron al alma:
- "Disfrutalos más, amaéstralos menos"
- "Enfócate en lo verdaderamente importante"
A Laura la pueden seguir en su cuenta de instagram @veritax2 , en los próximos días tendrá una charla muy especial para padres "Construyendo relaciones sanas con tus hijos".
Un abrazo
Ana
A través de la compasión, no solo podemos transformar positivamente nuestra realidad cómo mujeres y mamás sino la vida de todas las madres alrededor nuestro. En este episodio hablo sobre esto y sobre los tres elementos que conforman la compasión (tomados de la investigación en Compasión de Kristin Neff):
- La amabilidad hacia nosotras mismas (Self-kindness)
- El entendimiento de que NO estamos solas en esto...todo es parte de la experiencia humana (Common humanity)
- La Consciencia plena (Mindfulness)
Aquí te dejo el link de la meditacion de Bondad Amorosa para Mamás:
https://insighttimer.com/anagiraldo/guided-meditations/meditacion-para-mamas-bondad-amorosa
Un abrazo,
Ana
¿Ya te viste la película de Barbie? Bueno, si no lo has hecho, correeee y después oyes este episodio (hay *Spoilers*)
Esta película me llegó al alma, además me sorprendió mucho el paralelo entre los mensajes de la película y algunos de mi libro "Mamá presente, no perfecta"...te comparto 3 que me parecen muy poderosos:
1. Somos suficientes y valiosas no por lo que hacemos para ser extraordinarias sino por lo que SOMOS: mujeres y madres que aman, tienen celulitis, se equivocan y aprenden. Mujeres reales NO perfectas.
2. Ya tuvimos suficiente de vivir luchando para encajar y sentirnos valoradas en un mundo creado por hombres para hombres. Atrevámonos a soñar con un mundo creado por hombres Y mujeres para hombres Y mujeres.
3. Los estereotipos (sobre todo aquellos asociados a roles de género) son MUY dañinos, tanto para mujeres como para hombres. Es hora de dejar de pensar y vivir en "azul vs rosa".
un abrazo
Ana
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