מה אוכלים? | מירי חדד

פרק חובה על המספרים החשובים בעולמות התזונה והכושר עם מירי חדד!לאורך תקופת החיים יש מספרים שחשוב לעקוב אחריהם על מנת להגיע לאיכות חיים, לפנסיה בריאותית, למשקל מאוזן ולאנרגיה ותפקוד מקסימלית. בפרק הזה נדבר על עשרת מספרי החובה שכדאי להכיר ולעקוב מקרוב! כל אחד ואחת מכם עם הנתונים והצרכים האישיים שלו. האזנה נעימה ותהנו !לפרטים נוספים על ערב הקהילה שלנו ב 15.1 צרו קשר דרך האתר, מייל, אינסטה.אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי: Miri@mirihadad.comפייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

שאלתם לאחרונה המון שאלות מעניינות באינסטה, ווטס אפ ובקליניקה החלטתי לארוז את החשובות לפרק מעניין ופרקטי במיוחד עבורכם!האזנה נעימה ותהנו.לפרטים נוספים על ערב הקהילה שלנו ב 15.1 צרו קשר דרך האתר, מייל, אינסטה.אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי: Miri@mirihadad.comפייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

היום בפרק 104 דיברתי על הפיצול הנדרש לנוסחה המאוד מורכבת הזאת של שמירת המשקל השלנו והשרירים שלנו, לא רק בגילאי ה-20 אלא גם בגיל המעבר, וגם בגיל 60 .בתרבות השפע אנחנו מאוד מתקשים לשמור על ההישגים, עולים ועולים במשקל ואפשר אחרת! פרק חשוב חשוב חשוב!ממליצה לשמור אותו ולהאזין לו הרבה יותר מפעם אחת.אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי: Miri@mirihadad.comפייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

אז את נועם קפלן אני מכירה המון המון זמן בראשית דרכי נועם עזר לי לפתח את הקליניקה שלנו ולמכור המון קורסים מעולים בתזונה.נועם קפלן הוא קודם כל איש מדהים ומוביל את נושא הכושר והתפתחות העסקית של מאמנים ומאמנות בישראל.אז דיברנו על הדרך המשותפת שלנו יחד ועל חשיבות התזונה בענף הספורט ואיך דיאטנית מחדר הגיעה למרכז התזונה המוביל בתל אביב. שתהיה האזנה נעימה, ניפגש בפרק!אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי: Miri@mirihadad.comפייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

היום בפרק 102 אני מזמינה אתכם לאחת הרצאות המעניינות אשר התקיימו בכנס השנתי שלנו ההרצאה עסקה בחשיבות הפחמימות בחיים שלנו.בין אם אתם רצי מרתון או רוצים לרדת במשקל או פשוט אוהבים פחמימות הפרק הזה הוא במיוחד בשבילכם.האזנה נעימה ותהנו :)אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי: Miri@mirihadad.comפייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

איזה כיף לחזור לפודקאסט! :)היום נדבר על תוכנית פעולה בריאותית תזונתית לשנה החדשה.אתר: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי: Miri@mirihadad.comפייסבוק: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠

בפרק ה-100 והחגיגי של הפודקאסט, עצרנו לרגע כדי לחגוג את הדרך שעברנו יחד – ועניתי על השאלות שהכי מסקרנות אתכם בנושאים של תזונה, ירידה במשקל ושינוי מיינדסט. זה היה פרק אישי, מחבר ומלא בתובנות פרקטיות – כזה שלא תרצו לפספס.האזנה נעימה וניפגש בעונה הבאה 💪🏼שימו 🩵💛 😀הכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד חוזר ובגדול! 🎉הכנס ה-4 במספר יתקיים ב־10.9, יום רביעי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן, הרצליה.זה הזמן לשריין מקום באירוע הכי מקצועי, מעורר השראה ומפוצץ ידע בתזונה, בריאות והרכב גוף!✨ השנה אנחנו צוללים לעולמות המרתקים של:מדעי האכילה | דיאטות הרזיה | הרכב גוף לאורך החיים📢 על הבמה יעמדו מיטב המרצים והמומחים:🔬 ד”ר ליאת יקיר – חוקרת הורמונים ממכון ויצמן💪 גיא שלמון – דיאטן ספורט ופיזיולוג, חוקר מקרוביום🏥 לימור בן חיים – דיאטנית בכירה מביה”ח איכילוב🥋 מיקי מדר – תזונאי הנבחרת האולימפית בג’ודו❤ מירי חדד – מייסדת המרכז ומנחת הכנס📄 כל הפרטים + תוכנית ההרצאות המלאה מחכים לכם כאן:https://www.mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/🎟 להרשמה מהירה במחיר מוזל ‪https://www.frontask.co.il/?330444FAtkPnrtSS8=‬👫 באים עם חבר/ה?להרשמה לכרטיס זוגי משתלם‪https://bit.ly/4jPvZzD‬אל תפספסו את ההזדמנות לצבור כלים עדכניים, להיחשף לתובנות חדשות ולהתחבר לקהילת התזונה המובילה בישראל.נתראה בכנס 😎

שימו 🩵💛 😀הכנס השנתי של מרכז התזונה - מירי חדד חוזר ובגדול! 🎉הכנס ה-4 במספר יתקיים ב־10.9, יום רביעי, במרכז חוסידמן לכנסים – אוניברסיטת רייכמן, הרצליה.זה הזמן לשריין מקום באירוע הכי מקצועי, מעורר השראה ומפוצץ ידע בתזונה, בריאות והרכב גוף!✨ השנה אנחנו צוללים לעולמות המרתקים של:מדעי האכילה | דיאטות הרזיה | הרכב גוף לאורך החיים📢 על הבמה יעמדו מיטב המרצים והמומחים:🔬 ד”ר ליאת יקיר – חוקרת הורמונים ממכון ויצמן💪 גיא שלמון – דיאטן ספורט ופיזיולוג, חוקר מקרוביום🏥 לימור בן חיים – דיאטנית בכירה מביה”ח איכילוב🥋 מיקי מדר – תזונאי הנבחרת האולימפית בג’ודו❤ מירי חדד – מייסדת המרכז ומנחת הכנס📄 כל הפרטים + תוכנית ההרצאות המלאה מחכים לכם כאן:https://www.mirihadad.com/%d7%94%d7%9b%d7%a0%d7%a1-%d7%94%d7%a9%d7%a0%d7%aa%d7%99-%d7%9c%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/🎟 להרשמה מהירה במחיר מוזל ‪https://www.frontask.co.il/?330444FAtkPnrtSS8=‬👫 באים עם חבר/ה?להרשמה לכרטיס זוגי משתלם‪https://bit.ly/4jPvZzD‬אל תפספסו את ההזדמנות לצבור כלים עדכניים, להיחשף לתובנות חדשות ולהתחבר לקהילת התזונה המובילה בישראל.נתראה בכנס 😎בפרק היום נדבר על: כמות הצעדים היומית המומלצת איך 8000 צעדים ליום חוסכים לכם כמה ק״ג בשנה! ומהו המינון האופטימלי לאימוני הכושר? פרק 99 יוצאים לדרך!אתר:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH

תכננתי להעלות פרק אחר לגמרי אבל המצב מחייב - מה קורה לנו כשאנו בסוג של סגר משולב עם אזעקות? - ציר תנועה - הוצאה קלורית יורדת - ציר שינה - חוסר שעות שינה גם יורידו הוצאה קלורית והחשק למזון אולטרה מעובד יעלה- ציר תזונה - נגישות גדולה יותר למזון, אכילה רגשיתבפרק זה נעשה סדר ונתחזק יחד :) אנחנו אוטו טו בפרק 100 בפוד :).אז לרגל המאורע החלטתי להיפגש אתכם בזום.נעשה מפגש חגיגי עם תוכן משובח ועם המון שאלות שלכם.אני אתכם ולרשותכם.זמן איכות שלנו יחד לקבלת תשובות מדויקות וערך מעולה בתזונה, כושר ובריאות.30.6 יום שני בשעה 20:30 בזום, כאן נרשמים:https://mirihadad.ravpage.co.il/100 אתר:⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

שיחה אינטימית עם אלינור ואדים.מה היה הסיפור הכי מביך שקרה לי בקליניקה? ומיהו המטופל הראשון שחווה הצלחה פנומנלית בתהליך דרך שיחת הפוך על הפוך ללא הגבלות מיוחדות בדיאטה? נפגשתי עם אדים ואלינור - דיאטניות קליניות מעולות, חברות הטייגרס קלאב לשיחה אינטימית על עבודת הדיאטנית ועל הערך והמשמעות הרבה שיש לנו בליווי האישי.פרק מלא השראה והעצמה.תהנו :) האזנה נעימה!כנס מס' 4 מבית מירי חדד יוצא לדרך, והפעם הוא גדול יותר, ממוקד יותר – ומעורר השראה יותר מתמיד!אם אתם אנשי מקצוע שרוצים להישאר בחזית הידע או פשוט חיים את התחום – זו ההזדמנות שלכם לצלול לעומק עם התוכן הכי חד ועדכני שיש 🚀מה בתוכנית?▪ כלים מעשיים לשיפור תהליכי הירידה במשקל ולהשגת תוצאות משמעותיות ▪ הקשר בין סוגי אימונים לפוטנציאל חיטוב הגוף ▪ ידע חדש על המיקרוביום וירידה במשקל ▪ תובנות בנושא תזונת ספורט ושינויי משקל בקרב נשים בגיל המעבר וכמובן - כיבוד מושקע, הפתעות ונטוורקינג איכותי עם אנשי מקצוע וקהילה אחת מחוברת!📍 מתי ואיפה? 09.07 | יום רביעי | 08:00 מרכז דניאל חוסידמן, אוניברסיטת רייכמן, הרצליה (חניה חופשית)ההרשמה בעיצומה – מספר המקומות מוגבל!מידע אודות הכנס ותכנית ההרצאות: ⁠https://bit.ly/3RnVX0H⁠להרשמה מהירה במחיר מוזל: ⁠https://bit.ly/3RZmgdS⁠להרשמה מהירה לכרטיס זוגי: ⁠https://bit.ly/4jPvZzD⁠נתראה בכנס 😎אתר:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH

אנדי גלפין, חוקר תזונת ספורט מפורסם שוחח בפוד מרתק עם דר' רונדה פטריק על נושא תזמון האכילה האופטימאלי לשיפור ביצועים גופניים, עליית מסת שריר ובריאות. פעם היינו יותר לחוצים על אכילת הארוחה הבאה, אני עוד זוכרת את הריח של הטונה אשר חודר אלי לקליניקה במועדון הכושר בחדרה לפני 10 שנים :) היום, לאור המון מחקרים חדשים בתחום, יש לנו המלצות חדשות.1. גיוון 2. סיבים תזונתיים3. צבעים4. חלבון5. יחס פחמימות - שומנים בתפריט 6. מיקרונוטריינטים 7. קלוריות בפרק זה נפרט על כל עיקרון, יחד עם המון מידע פרקטי לתכנית האכילה שלכם. האזנה נעימה :)כנס מס' 4 מבית מירי חדד יוצא לדרך, והפעם הוא גדול יותר, ממוקד יותר – ומעורר השראה יותר מתמיד!אם אתם אנשי מקצוע שרוצים להישאר בחזית הידע או פשוט חיים את התחום – זו ההזדמנות שלכם לצלול לעומק עם התוכן הכי חד ועדכני שיש 🚀מה בתוכנית?▪ כלים מעשיים לשיפור תהליכי הירידה במשקל ולהשגת תוצאות משמעותיות ▪ הקשר בין סוגי אימונים לפוטנציאל חיטוב הגוף ▪ ידע חדש על המיקרוביום וירידה במשקל ▪ תובנות בנושא תזונת ספורט ושינויי משקל בקרב נשים בגיל המעבר וכמובן - כיבוד מושקע, הפתעות ונטוורקינג איכותי עם אנשי מקצוע וקהילה אחת מחוברת!📍 מתי ואיפה? 09.07 | יום רביעי | 08:00 מרכז דניאל חוסידמן, אוניברסיטת רייכמן, הרצליה (חניה חופשית)ההרשמה בעיצומה – מספר המקומות מוגבל!מידע אודות הכנס ותכנית ההרצאות: https://bit.ly/3RnVX0Hלהרשמה מהירה במחיר מוזל: https://bit.ly/3RZmgdSלהרשמה מהירה לכרטיס זוגי: https://bit.ly/4jPvZzDנתראה בכנס 😎אתר:⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

אם אני צריכה לזקק לכם את העקרונות החשובים בתזונה, אלו הם: 1. גיוון 2. סיבים תזונתיים3. צבעים4. חלבון5. יחס פחמימות - שומנים בתפריט 6. מיקרונוטריינטים 7. קלוריות בפרק זה נפרט על כל עיקרון, יחד עם המון מידע פרקטי לתכנית האכילה שלכם האזנה נעימה :)כנס מס' 4 מבית מירי חדד יוצא לדרך, והפעם הוא גדול יותר, ממוקד יותר – ומעורר השראה יותר מתמיד!אם אתם אנשי מקצוע שרוצים להישאר בחזית הידע או פשוט חיים את התחום – זו ההזדמנות שלכם לצלול לעומק עם התוכן הכי חד ועדכני שיש 🚀מה בתוכנית?▪ כלים מעשיים לשיפור תהליכי הירידה במשקל ולהשגת תוצאות משמעותיות ▪ הקשר בין סוגי אימונים לפוטנציאל חיטוב הגוף ▪ ידע חדש על המיקרוביום וירידה במשקל ▪ תובנות בנושא תזונת ספורט ושינויי משקל בקרב נשים בגיל המעבר וכמובן - כיבוד מושקע, הפתעות ונטוורקינג איכותי עם אנשי מקצוע וקהילה אחת מחוברת!📍 מתי ואיפה? 09.07 | יום רביעי | 08:00 מרכז דניאל חוסידמן, אוניברסיטת רייכמן, הרצליה (חניה חופשית)ההרשמה בעיצומה – מספר המקומות מוגבל!מידע אודות הכנס ותכנית ההרצאות: https://bit.ly/3RnVX0Hלהרשמה מהירה במחיר מוזל: https://bit.ly/3RZmgdSלהרשמה מהירה לכרטיס זוגי: https://bit.ly/4jPvZzDנתראה בכנס 😎אתר:⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

פרק זה הנו השראה מכנס עמותת עתיד, עמותת הדיאטניות בישראל. נכחתי במושב מיוחד אשר עסק בסדרת מחקרים חדשניים אשר בוחנים את הקשר בין תזונה, פעילות גופנית והירידה בשומן בגוף.לא סתם ירידה בשומן, אלא בדיקות MRI אשר מגלות לנו מהיכן ירד השומן ואיזה סוג שומן ירד! כי תבינו, יש השפעה בריאותית מטבולית למיקום השומן שאנו צוברים בגוף.שומן אשר אנו צוברים בפלג גוף תחתון - לא מזיק בריאותית. שומן אשר אנו צוברים בפלג גוף עליון ובפרט השומן התוך בטני, מפריש תרכובות המקדמות תהליכי דלקת ותהליכי דלקת יקדמו מחלות!חשוב לדעת את זה. אז מהי הדיאטה הסודית ומה היו תוצאות המחקר?שימו פליי ותגלו!האזנה נעימה:) בהתרגשות רבה אנו מזמינה אתכם לכנס השננתי הרביעי של מרכז התזונה שלנו – מפגש פורץ דרך ומקצועי שיביא אליכם את החידושים המרתקים ביותר בתחום דיאטות ההרזיה ותזונת הספורט, וישנה את הדרך שבה אתם מתייחסים לאורח חיים בריא!לתכנית הכנס המלאה ולפרטים נוספים:לחיצה כאןאתר:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠⁠

פסח זו תקופה של התחדשות, ניקיון וסוג של צ'אנס נוסף לשפר את השנה וההרגלים שלנו. בפרק הזה חלקתי אתכם את השינויים האישיים שביצעתי בחיים שלי בתחום התזונה, התנועה וההתנהגות. אנחנו שואפים לשיפור מתמיד ואימון רצוף על ההרגלים שלנו - זה לא עובד אחרת חברים! האזנה נעימה וחג שמח! בשורות טובות והחזרת כל החטופים לביתם, אמן.יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇⁠https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= ⁠אתר:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠⁠

בפרק המיוחד הזה נדבר על המחקרים העדכניים על תקופת גיל המעבר בנשים - היבטים מטבוליים ואנרגטיים.מהם השינויים בהרכב הגוף וההשמנה הבטנית?השלכות מטבוליות לתקופת גיל המעבר?האם יש הרכב תזונתי אופטימאלי להרזיה?סיכום והמלצות.האזנה נעימה! יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= אתר:⁠⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠⁠

לקראת פרק 91 קלטתי! עוד לא הקלטתי לכם פרק אשר עושה סדר עם התזונה בשישי שבת! חשוב ממש כי ההתנהלות בסוף שבוע, עשויה לשבש את בקרת המשקל שלכם ואת ההצלחה בתהליך ירידה במשקל. דיברנו על: 1. החלק הפיזיולוגי 2. ⁠החלק המנטאלי 3. ⁠פרקטיקה לשישי שבת עם הארוחות 4. ⁠תזונה מותאמת לאימונים ארובים האזנה נעימה! יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= אתר:⁠⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

תקשיבו! זו הייתה חתיכת הרצאה. במרץ 2025 כינסנו את חברי המרכז - קליניקות, מועדון מאמנים.ות, דיאטניות למפגש פיזי מעורר השראה פ, ערב קהילה מיוחד במינו. חלק ראשון בהרצאה שלי - עסק במדע ועובדות אודות המשקל והרכב גוף. חלק שני בהרצאה שלי - עסק בפאן המנטאלי התנהגותי של בקרת המשקל אשר קשה לנו מאוד. לקחו מחברת ועט או שתפתחו פתקית בסמארטפון ותתחילו לכתוב! כי יש פה מידע זהב. האזנה נעימה. יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד הרשמה הקישור המצורף ונצא לדרך 👇https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA= אתר:⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

מכירים את החלוקה בין תזונה לאימונים? 70-30? 80-20? כמובן שחלוקה זו לא נכונה. כי חשוב לתת בראש גם בתזונה וגם באימונים ולכן בכל תחום שאתם עוסקים בו - תנו את ה 100% שלכם.בפרק הזה אדבר על התחומים החשובים בתזונה, אימונים ותוספים למקסימום שיפור בהרכב הגוף. האזנה נעימה 💪🏼רוצים להכיר את מרכז התזונה של מירי חדד? מתרגשות להזמינכם לערב קהילה מפנק ומלא השראה!מה בתכנית?19:00-19:30 חיבוקים ונשנושי חלבון19:30-20:15 לפעול בניתוק לתוצאות - איך מייצרים הרגלים מנצחים? מירי חדד20:30-21:30 להתאמן על החיים - כללי המאמן להצלחה, רונן דוידוביום חמישי 6.3 בשעה 19:00רח לח"י 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3להרשמה: https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg= אתר: ⁠⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠⁠אינסטה: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠⁠המייל של מירי: Miri@mirihadad.comפייסבוק: ⁠⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠⁠

בשבוע שעבר ביצעתי הדרכה למועדון הטייגרס - מועדון בוטיקי של דיאטניות ודיברנו על העקרונות החשובים לבניית אסטרטגיה תזונתית בתחילת תהליך תזונה. שיתפתי בהמון מידע חשוב כאשר מתחילים תהליך תזונתי ותכלס, זה מידע שגם אתם - שנמצאים בתהליך תזונה או יושבים על הגדר ורוצים להתחיל, צריכים לשמוע. קחו דף ועט או פתחו פתקית בסמארטפון ותתחילו לרשום. האזנה נעימה! רוצים להכיר את מרכז התזונה של מירי חדד? מתרגשות להזמינכם לערב קהילה מפנק ומלא השראהמה בתכנית?19:00-19:30 חיבוקים ונשנושי חלבון19:30-20:15 לפעול בניתוק לתוצאות - איך מייצרים הרגלים מנצחים? מירי חדד20:30-21:30 להתאמן על החיים - כללי המאמן להצלחה, רונן דוידוביום חמישי 6.3 בשעה 19:00רח לח"י 31 בני ברק, מיי קמפוס קומה 3להרשמה: https://www.frontask.co.il/?3304446/X8QtElbjg= יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇⁠https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=⁠אתר:⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠אינסטה:⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠

אומגה 3 הנה חומצת שומן רב ב לתי רוויה וחיונית המשמעות היא שאנו חייבים לקבל אותה מתכנית האכילה שלנומקורות לצריכת אומגה 3: • מהים, אומגה 3 דגית EPA+DHA : דגים ופירות ים• מהצומח, אומגה 3 צמחית ALA : פשתן, צ'יה,שמן קנולה, אגוזי מלךהמלצות מדעיות:• ע"פ ארגון הדיאטנים הקנדי יש לצרוך 1.1-1.6 גר'/יום של ALA בנוסף 2 מנות דג כדי להגיע למינון של 0.3-0.45 של EPA +DHA ביום• ארגון הקרדיולוגים האמריקאי ממליץ: לחולי לב ועם רמה גבוהה של TG בדם ההמלצות הן תוסף של 1 גר' אומגה 3 או מנת דג בכמות של 200-400 גר' ומזונות צמחיים עשירי ALA• ארגון הבריאות העולמי: אנשים בריאים וספורטאים צריכים לכוון לצריכה של 1-2 מנות דג/בשבוע מה שיניב 200-500 מ"ג של אומגה 3 ליוםבפרק זה נדבר על חשיבות אומגה 3 בתכנית האכילה, יחד עם המלצות פרקטיות לבחירת תוסף מתאים. האזנה נעימה!יש לנו במרכז בתל אביב בדיקות מתקדמות וכלים מתקדמים לאבחון אישי מזמינה אותך לפגישת אבחון מדהימה אשר כוללת: ✔ בדיקת חילוף חומרים - כדי לדעת מהי כמות הקלוריות שגופיך מבזבז ביום ✔ בדיקת הרכב גוף - כדי לדעת השמנה בטנית ויחס שומן - שריר בגוף ✔ המלצות מותאמות לתכנית תזונה מנצחתכל הטוב הזה בהשקעה של 450 ש"ח בלבד. הרשמה בקישור המצורף ונצא לדרך 👇⁠https://www.frontask.co.il/?330444aUPOEUbemhA=⁠אתר:⁠⁠https://www.mirihadad.com/⁠⁠אינסטה:⁠⁠https://www.instagram.com/miri_hadad_sportnutrition/⁠⁠המייל של מירי:Miri@mirihadad.comפייסבוק:⁠⁠https://did.li/zq7YH⁠