Endurance 30

🥤La Nutrition du sportif, un vaste sujet, soumis aux effets de mode, débats, voire parfois guerres idéologiques (ou marketing).🤨 C'est parfois difficile de s'y retrouver, tant elle peut être individuelle, avec aussi des protocoles de recherche qui peuvent afficher leurs limites, par la force des choses. 🤜 On a besoin de pragmatisme et de terrain, et pour ce faire, j'ai le plaisir de recevoir Valentin Lacroix, diététicien du sport, passé par l'INSEP, et qui peut conseiller des athlètes olympiques comme des sportifs amateurs, tout en étant un coureur Elite en trail, vainqueur notamment du 100km de Nice by UTMB.🍭 On ne parlera pas des 90 gr de glucides par heure, puisque Valentin m'a dit "Si on peut parler d'autre chose, ça me va, j'en ai marre qu'on ne parle que de ça 😅" (spoil : on y a fait un petit détour quand même), mais de deux points fondamentaux :👨‍⚕️ La nutrition pour la santé et dans le management des blessures, en particularité chez le sportif d'endurance🏋️‍♀️ La nutrition pour la musculation, chez les sportifs de force et chez les sportifs d'endurance.😍 Grâce à Valentin Vous saurez enfin si vous devez ingérer vos pastilles de collagène après votre sortie longue ou votre shaker de whey après votre renfo !-----------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Suivez l'actu de Valentin et de Nutriperf formationRetrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon ⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-----------------Crédits audio : Bleubec, issu du spectacle 140 bpm de Melissa Plaza

👣 Le pied : premier point de contact avec le sol lorsque l'on court, et pourtant, ce n'est pas lui qui revient le plus souvent dans les conversations quand on parle de renforcement musculaire ou de prévention des blessures.🧐 A tort ou à raison ? On, essaie d'y voir plus clair avec Dorian Garcia, spécialiste du sujet en tant que pédicure - podologue, qui en plus de son travail au cabinet, intervient sur des épreuves comme l'UTMB ou l'Iron Man.. Il en voit des vertes et des pas mures. Dorian est aussi traileur amateur, dans une quête de format longs.➡️ Cet épisode est disponible en deux parties : la première sur le fonctionnement du pied, son rôle et son entraînement, et la seconde sur l'entretien et la prévention des blessures spécifiques à une pratique intensive. Aujourd'hui, place à l'épisode 1 !-----------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Suivez l'actu de ⁠Dorian et sa page proRetrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💪La force (max). On en entend beaucoup parler dans les sports d'endurance en ce moment.🤷🏻 Indispensable pour certains. Superflue pour d'autres. 🧐 Mais de quoi parle-t-on exactement ? Pour qui ? Comment ? Pourquoi même ?🎯Pour y répondre, j'ai choisi de recevoir deux préparateurs physiques experts en la matière, qui la travaillent (ou pas...) depuis ne nombreuses années chez leurs athlètes. Ils en maîtrisent en tout cas les tenants et les aboutissants.🤜 Romain Hurtault, qui évolue avec les équipes de France de Biathlon et de Ski de Fond A.🤜 Flavien Guais, qui officie avec les filles du Racing 92 (rugby)➡️ Loin des discours tranchés, 1h45 de partage d'expérience, de nuance, d'expertise de terrain et de discours pratique.😁 A la fin de l'épisode, vous saurez enfin si ça vaut le coup de passer sous les barres pour lever lourd... et surtout pourquoi...-----------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Suivez l'actu de Romain et celle de FlavienRetrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏃‍♂️ Comment s'entraîner tout en se préservant pour le trail et l'Ultra ?🙏  A l'heure où les distances s'allongent, et les dossards se font de plus en plus fréquents dans une saison, y compris chez les amateurs, c'est autour de ce sujet que l'on a discuté avec Christophe Malardé.🔥 Figure reconnue du milieu, Christophe a entraîné, accompagné, conseillé, voire les 3 à la fois des athlètes reconnus de l'Ultra (dont certains sont montés sur la boîte, voire la plus haute marche, de l'UTMB). Mais aussi bon nombre de sportifs amateurs, et c'est cela qui m'intéressait : la variété des profils qu'il a connu, et connaît encore.🧘🏻‍♂️Christophe entraîne depuis 2009 et en a fait son activité principale en 2014 avec sa structure "Fartleck", autant vous dire qu'il en a vu passer, des sportifs, des effets de mode et des évolutions !➡️ On a échangé autour de nos philosophie d'entraînement, de la place de la musculation, de l'intensité, de la programmation d'une saison, et plus largement sur l'approche "santé de la pratique. 😍 En bon Breton, Christophe répond sans détour, avec une bonne dose de bon sens, d'expérience et de pragmatisme qui font la marque des entraîneurs reconnus.-----------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez le site Internet de ChristopheRetrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏋️‍♀️ Comment organiser et périodiser l'entraînement d'une discipline comme le Crossfit de compétition ?🙏  Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir une des références de l'entraînement dans ce sport, Sean Seale. Sean partage et surtout reçoit beaucoup d'invités, dans son podcast notamment. Mais finalement, peu de personnes l'avaient questionné sur comment lui fonctionne en tant qu'entraîneur.🔥 C'est désormais chose faite, et je l'ai passé à la moulinette pour qu'il nous présente son travail avec la numéro 1 française, Claudia Glück, sur l'aspect énergétique et périodisation notamment.➡️ On est évidemment allés un peu plus loin dans cet épisode, en abordant aussi le Crossfit "santé" et pas mal d'autres aspects sur l'entraînement.😍 Pour l'anecdote, on s'est croisés pour la première fois en 2021, lors d'un testing physio mémorable sur les pentes jurassiennes en ski à roulettes, et il avait été... le premier invité du podcast ! C'est donc un plaisir d'échanger à nouveau.-----------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de Sean & son site Internet.Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🏋️‍♂️La préparation physique devrait-elle être plutôt générale ? Ou plutôt généraliste ? Aucun des deux et les deux à la fois ? Ou cela ne dépendrait-il pas comme on dit ?🤔Est-il intéressant ou délétère de pousser les curseurs de la force maximale chez le coureur ? Et comment trouver la juste dose de travail de renforcement ?📊 C'est ce dont on a (entre autres) discuté avec Benjamin Floris, préparateur physique dans le sport pro, passé notamment par le Montpellier Handball et le Montpellier Rugby, mais aussi entraîneur d'athlétisme qui entre autres eu sous son aile Nadir El Fassi, vice-champion d'Europ d'Heptathlon.💪 Le parcours de Benjamin est riche, à la fois comme prépa & comme sportif : ancien décathlonien, il pratique également le Crossfit. Cela nous donne un échange plein de nuance, et surtout plein de concret, avec un expert de terrain...--------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de Benjamin & son site internetRetrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠--------------------------Crédits audio Intro : ⁠⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠⁠⁠⁠.

🏔️L'Echappée Belle "Traversée Nord" : 96 kms, 7200 mètres de D+ (et de D-) dans la caillasse de Belledonne, tel était le gros morceau de Gillou cette année. Morceau qu'il a avalé en 21h20, et à peu près digéré.💪 On l'avait laissé triomphant et courbaturé après sa TDS 2024 (on avait enregistré ça en podcast, épisodes 50 à 55), avec de nouveaux projets...📊 L'occasion dans cet épisode de revenir sur son entraînement : comment on a abordé les choses, qu'est ce qu'on a modifié (et qu'il a modifié) par rapport à l'an passé,... 🏋️‍♀️ A t'on fait de la force max ? Du gut training à 100 gr/h ? Du heat training ? Dans un entraînement rigoureusement et scientifiquement millimétré ? Ou à l'inverse, donné la part belle à "l'intuition" ? Vous saurez tout !!!🤩 Et évidemment, la partie la plus croustillante où il raconte sa course.🥰 J'adore, outre le fait que c'est un ami, enregistrer ces épisodes avec Gillou : c'est l'Ultra Trail côté amateur, et c'est parfois plus pertinent pour les amateurs d'échanger sur le sujet que de copier les élites ou les protocoles de labo ;)Spoil : il paraîtrait que en 2026, il veut traverser un gros caillou...--------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de Gillou⁠Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠--------------------------Crédits audio Intro : ⁠⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠⁠⁠⁠.

🖥️ Cet épisode est dispo en vidéo sur Spotify et Youtube, puisque j'ai partagé pas mal de données.😈 Janvier 2025 : avec 1 seule running stone & un trail le plus long de 80 kms effectué en 2024, Thomas est tiré au sort à l'UTMB, et ses 174 km, pour 9900 m de dénivelé positif.💪8 mois plus tard, il aura franchi la ligne en 28h31, à la 122° place. L'objectif premier était évidemment de terminer la course, sans trop de dégâts. Mais aussi d'atteindre la ligne de départ, sans faire n'importe quoi dans la prépa.----------------------😵‍💫 Ca paraît un casse-tête ? C'est exactement celui que j'ai proposé dans cet épisode spécial, à deux références de la préparation physique, dont les partages m'ont beaucoup apporté, et que j'aime beaucoup en tant qu'Hommes : Lois Robin Monaco (qui a entre eu des athlètes olympiques en natation) et Romain Guérin, qui officie dans le Rugby pro.🤓 La petite subtilité : ils ne savaient pas de quoi nous allions parler avant l'épisode. Pas de fiches préparées, de "attends je regarde dans le papier de" : que du brut, de la compétence, et de l'expérience : la vraie expertise.🧐 Demander l'avis sur l'Ultra Trail à un type qui prépare des gars costauds à dégommer d'autres gars costauds dans les mêlées, ou à un autre qui optimisent des poissons humanoïdes, ça vous paraît bizarre ? Et pourtant, comme attendu, l'épisode a été une pépite, et j'en ressors  avec plein de pistes de réflexions. On ne nourrit en sortant de son microcosme.🤩 Je vous laisse savourer...--------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de Lois, et celle de Romain.⁠Retrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠--------------------------Crédits audio Intro : ⁠⁠⁠⁠Bleubec⁠⁠⁠⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠⁠⁠.

⚽️Comment les joueurs pros travaillent leur développement individuel, pour être davantage performant collectivement ?🔥Pour répondre à cette question, j'ai le plaisir de recevoir Selim Demirci, alias SD Training, spécialisé dans ce domaine, et qui travaille avec nombre de joueurs, internationaux pour certains.⚙️Son approche est holistique, et ne ne résume pas au développement d'une qualité physique, ou d'une "valeur" : c'est bien l'Humain qui intéresse Selim, et il nous partage cela sans filtres, avec beaucoup de bon sens et d'expérience de terrain.👉Son approche est passionnante et intéressera tous les passionnés de football comme de préparation physique, mais pas que. On retrouve plein de points communs, de pistes de travail et de réflexion pour les sports d'endurance évidemment --------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠SelimRetrouvez la mienne sur⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠⁠--------------------------Crédits audio Intro : ⁠⁠Bleubec⁠⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠⁠Melissa Plaza⁠⁠.

⁉️ Vous êtes plutôt force👊 ? Ou plutôt vitesse ⚡️?🦤 Peut-être les deux à la fois, puisque l'on se situe sur les deux composantes de la puissance.📈 Les profils force-vitesse ont le vent en poupe en ce qui concerne la préparation physique. Parfois utiles, parfois superflus (comme tout profilage), je vous propose d'y voir plus clair avec Valentin Copin, aka Motion Therapy Expert, qui avait planché sur leur mise en place dès 2017, aux prémices.➡️Valentin nous expliquera comment le concept a été pensé, et comment cela fonctionne.🔥 Et il répondra surtout à la question cruciale : sont-ils pertinents pour orienter la prépa physique du sportif d'endurance ? (mais pas que...)🙏 Après un épisode autour du sport santé et un autre sur la proprioception, c'est la troisième fois que je reçois Val C'est à chaque fois un plaisir, tant il a une connaissance de la littérature que je n'ai pas, et un sens de la nuance que seuls les personnes de terrain peuvent avoir...--------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de ⁠⁠⁠⁠Valentin⁠ , et son siteRetrouvez la mienne sur⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠mon site internet.⁠⁠⁠--------------------------Crédits audio Intro : ⁠Bleubec⁠ - Son issu du spectacle 140 bpm de ⁠Melissa Plaza⁠.

🫀140 bpm. C'est le fréquence cardiaque où Mélissa Plaza se sent bien quand elle court. Ni trop vite, ni trop doucement. Juste avec elle-même.🏃‍♀️Ancienne internationale de football, passée notamment par l'Olympique Lyonnais, Melissa court (et roule) désormais beaucoup, même si elle a toujours aimé cela.💪 Egalement titulaire d'un doctorat en psychologie, désormais slameuse, autrice et conférencière, le parcours de Mélissa est d'une richesse et d'une variété incroyable.Dans cet épisode, on parle évidemment course à pied en toile de fond, mais c'est aussi l'occasion de revenir sur sa carrière, ses blessures & opérations mais aussi sur son parcours de vie qui n'a pas toujours été un long fleuve tranquille, dans sa vie perso et sur les terrains.👂Un épisode sans filtres, à consommer à la fréquence cardiaque qui vous convient, en profitant de la chance et du plaisir de courir.--------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de ⁠⁠⁠Melissa , son site et son livre Retrouvez la mienne sur⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠⁠mon site internet.⁠⁠--------------------------Crédits audio Intro : Bleubec - Son issu du spectacle 140 bpm de Melissa Plaza.

🌋 Le Grand Raid de la Réunion, une épreuve mythique pour beaucoup d'ultra traileurs, et de traileurs avec ses différents formats. Une épreuve particulière aussi, avec pas mal de spécificités lié au climat, à la topograhie et au réglement.〽️ Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir Nicolas Bouron, kiné de formation et désormais entraîneur (notamment pour Le coaching du coureur), qui accompagne pas mal de monde dans la préparation à ce bel événement, qu'il a lui-même fini plusieurs fois ! 💬 On discute entraînement évidemment, notamment des différences que l'on peut trouver entre une préparation pour quelqu'un qui habite en plaine et quelqu'un qui habite en montage. Mais aussi nutrition, erreurs communes et anecdotes de course et de prépa !🤩 Vous saurez tout pour aborder cette épreuve du mieux possible.------------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de ⁠⁠Nico Retrouvez la mienne sur⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et ⁠mon site internet.⁠--------------------------

🏀 Aujourd'hui, on quitte les sentiers pour parler basket avec Angel Boulkhras, alias angelagainstgravity. Depuis tout petit, sa passion est l'explosivité, et il en a fait son métier, accompagnant des joueurs professionnels à la fois en club et en suivi individuel💥 Dans cet épisode, il nous partage en toute transparence sa méthode pour toujours sauter plus haut, que ce soit via la préparation physique ou le travail spécifique. Mais aussi comment il aborde l'intersaison et l’enchaînement des matchs avec ses joueurs, avec le délicat équilibre entre maintenir les acquis, être performant et continuer à progresser------------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de ⁠AngelRetrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et mon site internet.--------------------------

🤨 Concilier entraînement, vie pro, vie & persoSuivre un programme & écouter ses sensationsIntégrer (ou non) le renfo dans sa pratique⚖️Autant de paramètres qui nous renvoient à une question centrale : celle de l'équilibre dans nos pratiques.C'est de tout cela dont on a discuté avec Antoine Lainé, qui porte une quadruple casquette ! Kiné, avec une forte patientèle de traileurs Entraîneur, notamment pour le coaching du coureur Entraîné par le redoutable Nico Martin Traileur, entre autres 3° du Restonica 110k, et qui a bouclé l'UTMB 2024 en 25h00 --------------------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !------------------Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de Antoine et du Coaching du coureurRetrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ma formation ⁠Endurance pragmatique⁠Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🐆 Mettre un dossard pour courir le plus vite possible... pendant 10 ou 20 secondes. Se donner à fond et récupérer de longues minutes pour recommencer.🤨 Des perspectives autant étranges qu’intrigantes pour les sportifs d'endurance au long cours (la réciproque étant probablement vraie)⚡Comment se passe l'entraînement dans une discipline où chaque geste compte et où l'on a pas vraiment le temps de se rattraper ou de partir tranquillement pour aviser au tiers de la course ? Est-il si radicalement opposé à l'entraînement d'endurance ?🤩 Pour répondre à ces questions, j'ai eu la chance de recevoir Jérémie Thiébaud, entraîneur spécialiste du sujet, qui officie notamment au Pôle France de Clermont-Ferrand.--------------------------⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !------------------Bonne écoute !Nico-----------------Retrouvez l'actu de Jérémie et de sa structure SnyrRetrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ma formation Endurance pragmatiqueLe programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🧘‍♂️ S'étirer ou ne pas s'étirer ? Telle est la question ! Question à laquelle il est difficile de répondre avec certitude, tant la littérature, les expériences personnelles et les besoins de chacun diffèrent. 👊 Pour autant, dans cet échange avec Adrien, nous avons tenté de balayer de manière pragmatique les différentes options qui se présentent à vous, afin de vous aider à y voir plus clair ! -------------------------- Adrien est kiné depuis 10 ans et travaille actuellement sur Paris. Il accompagne les sportifs dans leur rééducations et notamment les coureurs. Depuis maintenant deux ans il aide les sportifs récréatifs dans leur défis d’endurance avec sa société Zone Deux. Adrien mouille aussi le maillot et alterne les courses sur routes et le trail. Le marathon de vannes et le grand raid des Pyrénées sont des deux derniers objectifs majeurs ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de zone 2 et leur site internet Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dans cet épisode, on bouscule un peu les standards habituels pour échanger avec Lionel Lévy, chef étoilé. 👨‍🍳 Lionel est le créateur d'une table au Sud et l'ex chef de L’Alcyone (restaurant étoilé de L’Intercontinental Hôtel-Dieu) à Marseille, et il distille désormais son talent du côté de Béziers. ---------------------- Le rapport avec le sport ? Il est plus étroit qu'on ne le pense, entre recettes, tradition, modernité et surtout transmission avec finalement un objectif commun : celui de la performance. 🙏 Lionel nous partage avec enthousiasme son expérience, sa vision du coaching et de l'accompagnement, dans un épisode délicieux que vous savourerez je l'espère avec autant de plaisir que moi ! 😋 C'est aussi l'occasion de découvrir un milieu de passion, avec un bonus les conseils de Lionel pour bien préparer un tournedos ! ------------- ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de ⁠⁠Lionel⁠⁠ Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠⁠⁠ Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

J'ai reçu le GOAT : MONSIEUR AUBERT Frédéric Préparateur physique médaillé olympique, passé par le staff français 🏉, l'équipe de France de Basket 🏀ou encore de football ⚽ le sémillant Fred est aussi un maestro de la pédagogie 🧨Si la vitesse avait un visage ce serait celui de Fred.J'ai eu le privilège de l'avoir comme formateur (il m'a beaucoup influencé et remis en question) et j'ai l'honneur d'échanger avec lui presque 10 ans plus tard. 🤩Avec JP Egger et Lois Robin-Monaco il fait partie des 3 personnes qui m'ont le plus marqué. Je n'ai pas besoin d'en dire beaucoup plus et vous laisse donc savourer... ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de Fred Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Le programme de renfo du coureur ⁠⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠⁠ Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⚽Fruit du hasard, l'épisode #51 accueille l'homme qui loba Steve Mandanda et crucifia le Stade Vélodrome le jour de l'inauguration. (il aurait fait pareil à Louis II, l'épisode n'aurait pas eu lieu). 🔥Passé notamment par l'Olympique Lyonnais, l'OGC Nice, le Montpellier Hérault, ou encore la série A à Bologne et l'Atalanta Bergame, et le bouillant club grec du Panathinaïkos, Anthony Mounier facture plus de 400 matchs de haut-niveau, pour 69 buts et 54 passes décisives. ------------------ 🤔Quelle mouche l'a piquée pour le conduire à se lancer dans une prépa pour participer au Marathon pour tous, peu après son opération de la cheville ? Spoil : et ce n'est que le début ! 👉 Il nous l'explique dans cet épisode passionnant et virevoltant comme un débordement sur l'aile gauche, où on parle beaucoup de course à pied, et quand même un peu de foot ! ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de ⁠⁠Anthony Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Le programme de renfo du coureur ⁠⁠Renfo pas à pas⁠⁠ Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🤔Faut-il absolument avoir un coach pour pratiquer le trail running ? C'est la question que j'ai posé à Alexandre Violle, à la fois pratiquant de très bon niveau et manager de la Sidas Matryx Academy ------------------ 👉 Fin connaisseur du milieu, Alexandre s'entraîne à la fois seul, et accompagne des jeunes athlètes dans leur quête de performance. Paradoxal ? Pas forcément, et vous le découvrirez dans cet épisode plein de bon sens...et de passion ! ------------------ ⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute ! ------------------ Bonne écoute ! Nico ----------------- Retrouvez l'actu de ⁠Alexandre⁠ et de la ⁠Sidas Matrix Academy ⁠ Retrouvez la mienne sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@agile.training⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mon livre ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"La prépa physique de l'endurance"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Le programme de renfo du coureur ⁠Renfo pas à pas⁠ Mon ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠site internet.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠