Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden.

Du liest Ratgeber, machst Kurse, hörst Podcasts – und trotzdem hast du das Gefühl, innerlich keinen Schritt weiterzukommen? Dann ist diese Folge für dich. Wir schauen gemeinsam darauf, warum gerade Hochsensible, Scanner und neurodivergente Menschen so anfällig für Ratgeber-Overload sind wie Tiefenverarbeitung, Vielinteressen und alte Glaubenssätze („Andere wissen es besser als ich“) dazu führen, dass du dir ständig noch mehr Input holst woran du erkennst, dass du im Input-Karussell festhängst – also viel konsumierst, aber kaum ins Handeln kommst und warum das kein Zeichen von Versagen ist, sondern ein Signal deines Nervensystems: „Ich bin voll.“ In dieser Folge bekommst du u. a.: eine einfache Input-Inventur: Wie viel kommt da eigentlich täglich bei dir an? die Idee „eine Stimme pro Thema“, damit du dich nicht mehr von zehn Expert:innen gleichzeitig verunsichern lässt den Unterschied zwischen Konsumzeit und Umsetzungszeit – und wie du pro Input einen kleinen, machbaren Schritt ableitest die „Not-to-Learn-Liste“ für alles, was nicht (mehr) zu dir und deinem System passt Impulse, wie du FOMO („Ich verpasse DIE eine Lösung!“) liebevoll hinterfragen kannst und die Einladung, mit kleinen Experimenten zu arbeiten statt mit der perfekten großen Lebens-Transformation Am Ende der Folge sprechen wir darüber, wann es Zeit ist, aufzuhören, noch mehr Wissen oben draufzupacken – und stattdessen im Rahmen eines Orientierungsgesprächs ganz konkret auf dein Leben, deinen Alltag, dein Business zu schauen. 👉 In dieser Folge erfährst du: warum du dich trotz all der Ratgeber oft kleiner statt stärker fühlst wie du wieder Kontakt zu deiner eigenen inneren Stimme findest und wie du herausfinden kannst, ob du wirklich noch mehr Input brauchst – oder eigentlich Struktur, Begleitung und Erlaubnis, Dinge wegzulassen Wenn du beim Hören spürst: „Ich bin müde vom ständigen Input und wünsche mir echte Klarheit“, findest du den Link zu meinem kostenfreien Orientierungsgespräch in den Shownotes und auf meiner Website. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

Du funktionierst, denkst, analysierst – aber wenn du ehrlich bist, fühlst du dich oft nicht wirklich in deinem Körper zu Hause? In dieser Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn wir als sensible Menschen hauptsächlich „im Kopf leben“ und der Körper nur noch hinterherläuft. Du erfährst: woran du merkst, dass du gerade eher funktionierst, als dich wirklich zu spüren warum Hochsensibilität, Scanner-Sein und alte Überlebensstrategien dazu führen können, dass du deinen Körper „ausblendest“ was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dauernd über deine Grenzen gehst und warum dein Körper kein Gegner ist, sondern ein ehrlicher Verbündeter Ich teile mit dir: das Bild der Körper-Ampel (Grün–Gelb–Rot), damit du früher erkennst, wann es zu viel wird einen 60-Sekunden-Körpermoment, den du easy in deinen Alltag einbauen kannst Ideen für mini Übergangsrituale vom Kopfmodus in den Körper (z. B. nach der Arbeit) Vorschläge für sanfte Bewegung ohne Leistungsdruck – in zwei Minuten statt im Perfekt-Programm und neue innere Sätze, mit denen du deinen Körper weniger abwertest und mehr einlädst Wichtig: Es geht nicht darum, über Nacht „voll verkörpert“ durchs Leben zu laufen oder plötzlich Yoga-Girl zu werden. Es geht darum, Schritt für Schritt wieder mehr bei dir einzuziehen – in einem Tempo, das dein Nervensystem mitgehen kann. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

Kennst du das Gefühl, in deine Wohnung zu kommen und sofort innerlich zusammenzuzucken? Überall Dinge, die dich an „müsste, sollte, hätte längst“ erinnern – und du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge spreche ich darüber, - warum Ordnung für Hochsensible, Scanner und neurodivergente Menschen so herausfordernd ist - was Reizoffenheit, Tiefenverarbeitung und Perfektionismus mit Haushalt & Co. zu tun haben - wie äußeres Chaos dein Nervensystem beeinflusst – und andersherum - und warum du kein hoffnungsloser Fall bist, nur weil du mit klassischen Aufräum-Methoden nicht klarkommst Du bekommst unter anderem: - die Idee der 5-Minuten-Zone – Ordnung in kleinsten Portionen - den Scanner-freundlichen Projekt-Parkplatz, damit angefangene Dinge dich nicht mehr dauernd anstarren - den Nervensystem-Check vor dem Aufräumen, damit du dich nicht überforderst - kleine Reset-Rituale, die dir helfen, Grundordnung zu halten, ohne in Perfektionismus zu rutschen - Sätze, mit denen du Scham entgiften kannst und dich nicht länger über deine Wohnung definierst Am Ende der Folge lade ich dich ein, dir Unterstützung zu holen, wenn du merkst, dass hinter deinem Chaos mehr steckt als „Unordnung“ – nämlich alte Geschichten, Überforderung und ein sehr waches Nervensystem. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

Du hast „eigentlich“ nur einen normalen Tag hinter dir – und trotzdem meldet sich dein Körper mit Kopfschmerzen, Nacken wie Beton, flauem Bauch oder kompletter Erschöpfung? In dieser Folge spreche ich darüber, was das mit deiner Hochsensibilität zu tun haben kann. Wir schauen gemeinsam: was in einem sensiblen Nervensystem passiert, wenn du den ganzen Tag Reizen, Erwartungen und Stimmungen ausgesetzt bist welche typischen körperlichen Symptome viele Hochsensible kennen (z. B. Kopf- und Nackenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, innere Unruhe, Schlafprobleme) wie du besser unterscheiden kannst zwischen: 👉 „Das sollte ärztlich abgeklärt werden“ und 👉 „Mein System ist im roten Bereich und braucht Entlastung“ warum Sätze wie „Stell dich nicht so an“ dein Nervensystem zusätzlich stressen und welche sanften Schritte dir helfen können, mit deinem Körper zusammenzuarbeiten, statt gegen ihn anzukämpfen Du bekommst u. a.: Ideen für Mikro-Pausen im Alltag, die wirklich nervensystemfreundlich sind Anregungen, wie du Reize reduzieren kannst, ohne dein Leben komplett umzukrempeln Impulse, wie du Bewegung, Schlaf und Routinen nutzen kannst, um deinen Körper zu unterstützen neue, freundlichere Sätze für deinen inneren Dialog, wenn dein Körper „schon wieder spinnt“ 🩺 Wichtig: Diese Folge ersetzt keinen Arztbesuch. Wenn du neue, starke oder anhaltende Beschwerden hast, lass das bitte medizinisch abklären. Dein Körper verdient, ernst genommen zu werden. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

Du spürst, dass es beruflich so nicht weitergehen soll – aber du weißt noch nicht, was stattdessen kommen darf? Du spielst mit dem Gedanken an ein Coaching oder eine berufliche Veränderung, zögerst aber, dir wirklich Unterstützung zu holen? In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum berufliche Orientierung für Hochsensible, Scanner und neurodivergente Menschen oft so viel schwerer ist welche typischen Gedanken und Ängste viele haben, bevor sie ein Orientierungsgespräch buchen („Ich weiß gar nicht, was ich sagen soll“, „Ich will nicht in ein Verkaufsgespräch rutschen“) und was in meinem Orientierungsgespräch wirklich passiert – und was ausdrücklich nicht Du erfährst: warum du nicht „zu empfindlich“ oder „zu unentschlossen“ bist, wenn du dich mit klassischen Karrierewegen schwertust wie ich dir im Gespräch helfe, deine aktuelle Situation zu sortieren: Job, Selbstständigkeit, Energie, Nervensystem was wir gemeinsam anschauen: deine Sehnsucht, deine Grenzen, deine Überforderung, deine Optionen wie ich mit dir einordne, ob Coaching mit mir – oder vielleicht sogar die Ausbildung zur Coach:in für Hochsensible & Scanner – für dich sinnvoll sein könnte und warum du im Gespräch keine Entscheidung unter Druck treffen musst Mir ist wichtig, dir die Angst vor diesem ersten Schritt zu nehmen: Das Orientierungsgespräch ist kein Test und kein „Trichter“, sondern ein geschützter Raum, in dem wir uns kennenlernen – du mich, ich dich. Wenn du beim Hören merkst: „Ja, ich schiebe diese berufliche Frage schon viel zu lange vor mir her“, dann kann dein nächster Schritt sein, dir genau dieses kostenlose Gespräch zu gönnen. 👉 Hier kannst du dein kostenfreies Orientierungsgespräch buchen: [https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach] Ich freue mich darauf, dich nicht nur aus dem Ohr, sondern auch persönlich kennenzulernen. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein-coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

Kennst du dieses leise, dauernde Gefühl, irgendwie immer „schuld“ zu sein? Du sagst einmal Nein, bist ehrlich oder ziehst eine Grenze – und sofort meldet sich dein schlechtes Gewissen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gerade sensible, feinfühlige und neurodivergente Menschen so schnell in „Ich habe etwas falsch gemacht“ rutschen – und was du tun kannst, um liebevoller mit dir umzugehen. Du erfährst: - woher der innere Dauerton aus Schuldgefühl oft kommt (Biografie, Rollen, Nervensystem) - wie sich permanentes schlechtes Gewissen in Alltag, Job, Beziehungen und im Umgang mit dir selbst zeigt - warum dein System lieber „Schuld“ übernimmt, um Kontrolle zu behalten - was der ursprüngliche Sinn von schlechtem Gewissen ist – und ab wann es dich überflutet - 5 Schritte, um anders damit umzugehen: - uvm. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein- coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

Es gibt eine Lebensphase, in der sich vieles verdichtet: Schlaf wird unruhiger, Gefühle intensiver, der Alltag lauter – und du fragst dich vielleicht: „Was ist los mit mir? Ich war doch mal belastbarer…“ In dieser Folge sprechen wir über die Wechseljahre – vor allem über die Zeit vor der letzten Blutung, die Perimenopause – aus der Perspektive einer feinfühligen, sensiblen, oft auch neurodivergenten Frau. Du erfährst: was in den Wechseljahren hormonell grob passiert und warum dein Nervensystem stärker darauf reagiert warum du Geräusche, Stress, Termine und Menschen plötzlich „nicht mehr so gut abkannst“ wie sich diese Phase in Job/Business, Familie und Beziehungen zeigen kann warum du nicht „schwach“ bist, sondern in einer echten Umbauphase welche kleinen Schritte dir helfen können: besserer Schlaf, Reizmanagement, alltagstaugliche Routinen warum Ernährung und Mikronährstoffe gerade jetzt eine so große Rolle spielen Ich teile auch ein Stück meiner eigenen Geschichte: Wie ich mich in dieser Phase zeitweise fremd im eigenen Körper gefühlt habe – und wie ich mir Stück für Stück einen Rhythmus aufgebaut habe, in dem ich mich wieder wohler und stabiler fühle. Zum Schluss lade ich dich ein in meine 12-Wochen-Begleitung für Frauen in den Wechseljahren: Wir schauen uns deine aktuelle Situation an (Alltag, Arbeit, Familie, Reizlevel), unterstützen deinen Körper mit einer passenden Ernährungs- und Mikronährstoffstrategie (inkl. eines speziell für Frauen dieser Lebensphase entwickelten Women+-Konzepts) und bauen gemeinsam einen Rhythmus, in dem du sagen kannst: „Ich verstehe, was mit mir passiert – und ich weiß, was mir gut tut.“ Wenn du dich wiedererkennst und dir wünschst, in dieser Phase nicht allein herumzuwursteln, sondern begleitet zu sein: Melde dich gern per E-Mail bei mir – die Plätze sind begrenzt, weil ich nah und individuell arbeite. Den Kontakt findest du in den Shownotes. Du bist nicht „zu empfindlich“. Du bist mitten in einer großen Veränderung – und du darfst dir erlauben, es dir leichter zu machen. 🧡 #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about) 📘 [Klare Kante] (https://frausensibel.de/product/%f0%9f%93%98-klare-kante-dein- coaching-kalender-fuer-fokus-selbstfuehrung/)

Es gibt Sätze, die andere schnell abhaken – und die dich tagelang beschäftigen. Ein „Dafür habe ich gerade keine Zeit“, eine kurze Nachricht, ein nicht beantworteter Chat – und plötzlich fühlst du dich falsch, nicht wichtig, zu viel. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich ein „Nein“ oder eine kleine Kritik für dich wie ein Schlag anfühlen kann, wenn du hochsensibel, neurodivergent oder Scanner-Persönlichkeit bist. Wir schauen gemeinsam liebevoll darauf, was da in deinem System passiert – und wie du besser mit dir umgehen kannst, wenn Zurückweisung richtig weh tut. In dieser Folge erfährst du: was Zurückweisungssensitivität ist und wie sie sich im Alltag zeigt warum dein Nervensystem so stark auf Ablehnung, Kritik oder Schweigen reagiert welche Rolle alte Erfahrungen (Mobbing, Kindheit, Ausgrenzung) dabei spielen können wie du Fakten und „inneren Film“ besser unterscheiden kannst kleine Tools, um deinen Körper zu beruhigen, wenn alles in dir Alarm schreit wie du mit sicheren Menschen üben kannst, dich zu zeigen, ohne dich zu schämen Ich spreche auch kurz über RSD – Rejection Sensitive Dysphoria, ein Konzept aus dem AD(H)S-Kontext, das genau diese extreme Schmerzreaktion auf reale oder gefühlte Zurückweisung beschreibt. Mir ist wichtig: Du brauchst kein Label, um deine Gefühle ernst zu nehmen. Ob du das RSD, Zurückweisungssensitivität oder einfach „Aua in meinem System“ nennst – dein Erleben ist echt und verdient Mitgefühl. Wenn du magst, nimm dir nach der Folge einen Moment und frag dich: In welcher Situation habe ich mich zuletzt stark zurückgewiesen gefühlt? Was war die Tatsache – und was war mein Film dazu? Was hätte mir in diesem Moment gutgetan? Teile deine Gedanken gern mit mir – per Mail oder auf Instagram – oder sei einfach still mitfühlend mit dir selbst, während du zuhörst. 💛 #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Inneres – dorthin, wo der Wunsch, dazuzugehören, oft lauter ist als meine eigene Stimme. Ich spreche darüber, wie ich mich in Business-Kontexten wie Mastermind-Gruppen, Netzwerken, IHK & Co. immer wieder anpasse, maskiere und „funktioniere“ – und was das mit meinem Körper, meiner Energie und meinem Selbstbild gemacht hat. Du erfährst: - warum ich mich immer wieder Gruppen anschließe, obwohl sie sich oft nicht wirklich nach meinem Ort anfühlen - wie sich Masking im Business bei mir zeigt (angepasst sprechen, mitlaufen, nicken statt hinterfragen) - welchen Preis ich dafür zahle: Erschöpfung, Tränen, körperliche Anspannung und das Gefühl, mich selbst zu verlieren - warum es mir so schwerfällt, Masterminds, Netzwerke oder Communitys zu verlassen – trotz FOMO und der Angst, „außen vor“ zu sein - welche Entscheidungen ich getroffen habe, um Räume loszulassen, die mich mehr kosten, als sie mir geben Außerdem erzähle ich dir: - wie ich meine eigene Community Scansitives neu ausrichte, weil ich sie nicht mehr „neurotypisch führen“ will - warum ich Räume schaffen möchte, in denen Scanner, Hochsensible und neurodivergente Menschen weniger maskieren müssen - wie du Teil dieser neuen Ausrichtung werden kannst und Scansitives aktiv mitgestaltest #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community - Darum geht es :(https://www.skool.com/expedition/about) Und hier die 3 Möglichkeiten wie Du teilnehmen kannst: https://www.skool.com/expedition/plans

„Hochsensibel durch den Zyklus – wenn Hormone alles lauter machen“ An manchen Tagen ist alles „zu viel“ – Geräusche, Blicke, To-dos, Social Media, sogar die eigenen Gedanken. Und oft kommt die Erkenntnis erst später: „Stimmt… ich bin kurz vor meiner Periode.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Erleben rund um den Zyklus verändern kann – besonders, wenn du feinfühlig oder hochsensibel bist. Wir schauen gemeinsam darauf, was Hormone mit deinem Nervensystem machen, warum du in bestimmten Phasen dünnhäutiger bist und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. In dieser Folge erfährst du: was im Zyklus hormonell grob passiert und warum das deine Stimmung & Reizempfindlichkeit beeinflussen kann warum sensible Menschen Schwankungen oft früher und intensiver spüren wie du erkennst, ob es „nur“ eine sensible Phase ist – oder ob du dir mehr Unterstützung holen solltest (Stichwort PMS/PMDS) wie du deinen Alltag zyklusbewusster planen kannst, ohne dein Leben komplett umzukrempeln welche kleinen Rituale und Nervensystem-Tools dir in sensiblen Tagen helfen können warum es nichts mit Schwäche zu tun hat, dir medizinische oder therapeutische Hilfe zu holen, wenn du sehr leidest Wichtiger Hinweis Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Stimmung vor der Periode extrem kippt, du starke Verzweiflung, Antriebslosigkeit oder dunkle Gedanken hast: Bitte wende dich an eine gynäkologische Praxis, eine Hausärztin oder therapeutische Fachperson deines Vertrauens. Große Kliniken und Fachgesellschaften (z. B. bei PMS/PMDD) empfehlen heute oft eine Kombination aus Lebensstil-Anpassung, Psychotherapie und – wenn passend – medikamentöser Unterstützung. Es ist kein Zeichen von Schwäche, dir Hilfe zu holen. Du bist es wert, dass es dir besser geht. 🌿 Erwähnt in der Folge: Nervensystem-Regulation bei hormonellen Schwankungen Zyklustracking als Selbstfürsorge, nicht als Optimierungsprojekt Ideen für zyklusfreundliche Pausen & Termingestaltung Verbindung von Hochsensibilität, Stress und Hormonen Wenn du möchtest, teil nach dem Hören gern mit mir: 👉 In welcher Zyklusphase fühlst du dich am verletzlichsten – und was hilft dir dann ein bisschen? Schreib mir auf Instagram, per Mail oder in den Kommentaren zur Folge. Ich freu mich, von dir zu lesen. 💛 #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du dieses Gefühl, „irgendwie anders“ zu sein? Du nimmst mehr wahr als andere, brauchst öfter Rückzug, fühlst intensiver – und fragst dich manchmal, warum dich Dinge so tief berühren? In dieser Folge spreche ich über die stillen Anzeichen von Hochsensibilität, noch bevor du weißt, dass du hochsensibel bist. Ich erzähle aus meinem Alltag, von typischen Situationen, in denen ich mich fragte: Bin ich zu empfindlich – oder einfach nur ich? Du erfährst, wie du dein Empfinden besser verstehst, welche kleinen Aha-Momente dir Klarheit bringen – und welche ersten Schritte dir helfen, dich selbst anzunehmen. Mach, wenn du magst, direkt den kostenfreien Hochsensibel-Test auf frausensibel.de/hochsensibel-test – und finde heraus, wie fein dein eigenes System wirklich reagiert. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du das? Alle reden, aber du spürst: Da passiert nichts Echtes. Small Talk kann charmant sein – oder einfach nur laut. In dieser Folge erzähle ich, warum oberflächliche Gespräche mich früher regelrecht ausgelaugt haben, wie ich gelernt habe, sie leichter zu nehmen, und was hilft, wenn du dich nach Tiefe sehnst. Ich teile persönliche Erfahrungen aus Business-Events, Begegnungen im Alltag und diesen Momenten, in denen plötzlich alles echt wird – weil jemand ehrlich ist. Du erfährst, wie du im Gespräch authentisch bleibst, ohne dich zu verstellen, und wie du von Small Talk sanft in echten Austausch übergehst. 👉 Eine Folge für alle, die lieber fühlen als funktionieren – und Gespräche mögen, die wirklich etwas bewegen. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du den Mix aus großer Neugier und starkem Ruhebedürfnis? In dieser Folge zeige ich dir, wie du beides leben kannst – ohne dich zu überfordern. Du bekommst eine einfache Selbstcheckliste, meine 3A-Formel (Antizipieren – Ausprobieren – Ausgleichen) und konkrete Alltagstipps für Arbeit, Beziehungen und Freizeit. Für wen ist die Folge? Für feinfühlige Menschen, die Abwechslung lieben, sich aber in vollen Tagen schnell „zu viel“ fühlen. Für Scanner-Persönlichkeiten, Intro- wie Extro-Varianten – und alle, die sanft wachsen wollen. Das nimmst du mit Woran du erkennst, dass Neugier & Ruhe bei dir zusammengehören Warum dein Nervensystem beides kann: Tiefe und Stimulanz 7 Strategien, mit denen du Neues dosiert genießt Eine Mini-Übung für deine Woche: der „Wellenplan“ #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Ein einfacher Morgen-Baukasten für HSP: in 5–10 Minuten von innerer Lautstärke 8/10 auf 3/10. Mit Atem, Wasser, Micro-Flow, Fokus-Satz, Bonus-Tools und realistischen Varianten für Familienchaos, Null-Zeit und unterwegs. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole] (https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Manche Themen gehen uns so nah, dass die Tränen schneller kommen, als uns lieb ist – gerade in Gesprächen, die uns wichtig sind: Gehaltsverhandlungen, Feedback vom Chef, Diskussionen mit HR oder heikle Momente im Privaten. In dieser Folge schauen wir liebevoll und klar hin: Warum passiert das? Wie kannst Du in der Situation handlungsfähig bleiben? Und was hilft Dir langfristig, Deine innere Stärke aufzubauen? Du bekommst eine sanfte Notfallkarte, 10 Tools für den Moment, Vorbereitungs Skripte für Verhandlungen und einen achtsamen Nachsorge Plan. Tränen sind menschlich – und Du bist nicht weniger professionell, nur weil Du fühlst. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole] (https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Parfümwolke im Meeting, Reinigungsmittel im Treppenhaus, Essen im Großraumbüro, Diesel im Bus – und plötzlich Kopfdruck, Übelkeit, Reizbarkeit. In dieser Folge bekommst du ein klares, freundliches Navigationssystem: Verstehen → Frühzeichen lesen → sanft Grenzen setzen → nervensystemfreundlich handeln – ohne Drama, ohne Vorwürfe. Darum geht’s in der Folge Warum Gerüche als „Direktkanal“ so stark wirken – und wie du das für dich einordnest (Reframing: fein kalibriert statt „zu empfindlich“). Frühwarnzeichen erkennen (z. B. Stirndruck, flacher Atem, „Weg-will“) und typische Fehler vermeiden (tapfer durchhalten, Rechtfertigungsromane, Alles-oder-nichts). 4 Lebensbereiche mit Tools & Satzbausteinen: Job/Büro, Unterwegs/Events, Zuhause/Familie, Besuch/Nachbarschaft. 8 schnelle Helfer für unterwegs – von Schal/FFP2 bis Atem 4–6. Notfall-Plan in 3 Schritten #Shownotes 📧 [E-Mail an Nicole: Duft-Guide] (mailto:info@nicolefuehring.de) 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du das Gefühl, dass du Ungerechtigkeit kaum erträgst? Dass du reagieren musst, obwohl es dich emotional erschöpft? In dieser Folge von Frau Sensibel geht es um deinen Gerechtigkeitssinn – ein kraftvoller innerer Kompass, der dich leitet, aber auch viel Energie kosten kann. Wir schauen gemeinsam darauf, wie du diesen Wesenszug würdigen kannst, ohne dich im Alltag selbst zu verlieren. 💡 Du erfährst in dieser Folge: Was Gerechtigkeitssinn ausmacht und warum gerade sensible Menschen ihn so stark erleben Warum „nicht wegsehen können“ oft mit alten Verletzungen verknüpft ist Wie du unterscheiden lernst: Muss ich wirklich jetzt handeln – oder darf ich auch mal loslassen? 5 sanfte Strategien, um dein Mitgefühl zu leben, ohne auszubrennen Wie du deine Werte achtsam in deine Kommunikation einfließen lässt 🎧 Für wen ist diese Folge? Für feinfühlige, empathische Menschen, die oft das Gefühl haben, für andere mitdenken oder mitfühlen zu müssen – und sich selbst dabei vergessen. Für alle, die einen ausgeprägten Sinn für Fairness haben, aber lernen möchten, ihre Energie achtsam einzuteilen. 📎 Erwähnte Ressourcen: Blogbeitrag zur Folge: „Ich kann nicht wegsehen – Gerechtigkeitssinn & Selbstfürsorge“ Podcastfolge #139: Innere Grenzen wahren – Warum dein Nein ein Ja zu dir ist Glossarbeitrag: Gerechtigkeitssinn – Definition & Bedeutung 📬 Noch nicht im Newsletter? Hol dir liebevolle Impulse, neue Folgen und sanfte Gedanken direkt in dein Postfach: 👉 frausensibel.de/newsletter 💬 Deine Meinung ist gefragt: Hast du deinen Gerechtigkeitssinn manchmal als Last erlebt? Oder eine Situation, in der du besonders stolz warst, für etwas eingestanden zu haben? Schreib mir oder teile deine Gedanken auf Instagram unter @frausensibel #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Warum dich Geräusche so treffen können, wie du in Sekunden regulierst und welche Sätze im Büro, im Zug und zuhause wirklich helfen. Plus: „Ruhe-to-go“-Checkliste. Ressourcen & Extras: Blogartikel mit „Ruhe-to-go“-Checkliste Brown-Noise-/Regensounds (https://music.youtube.com/watch?v=w094M3hGixY&list=OLAK5uy_mlTEBhggssTz1dB6J5ud1G4n_ETN630JE) Empfehlungen: Loop Earplugs - nicht nur stylish sonder für mich ein echter Gamechanger, (-15% mit meinem Code: http://rwrd.io/x60njud?c)

Du wünschst dir mehr Achtsamkeit – aber ohne neue Pflichten, Apps oder Routinen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile fünf liebevoll erzählte Mini-Rituale mit dir, die du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst – selbst wenn du wenig Zeit hast oder dich oft überreizt fühlst. Ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung. Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst inmitten des Trubels achtsam zu begegnen – in kleinen Momenten, die dich zurück zu dir bringen. In dieser Folge erfährst du: – Warum Achtsamkeit oft mehr stresst als hilft – Wie du ohne feste Routine kleine Inseln im Alltag schaffst – 5 einfache Mini-Rituale zum Mitnehmen – Wie du dein eigenes Achtsamkeitsgefühl findest – Warum weniger Müssen mehr Spüren bedeutet Erwähnte Mini-Rituale: – Das bewusste Ankommen – Der „Luft holen“-Moment – Abendlicher Check-in – Sinnes-Miniatur – Der Dankbarkeitsstein 💬 Ich freue mich, wenn du mir schreibst: Was hat dich berührt? Was möchtest du ausprobieren? 📲 Instagram: @frausensibel #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Wut bedeutet nicht, dass du „zu viel“ bist. Sie ist ein Schutzsignal deines Nervensystems. In dieser Folge bekommst du einen konkreten 5-Minuten-Plan, um bei Überreizung schnell runterzufahren – ohne Drama, ohne Schuldgefühle. Dazu Reframes zu drei Missverständnissen rund um Wut und sanfte Formulierungsbeispiele für „Grenzen light“. Wenn dir die Folge geholfen hat, teile sie mit einem Menschen, dem Grenzen schwerfallen, und komm in unsere Skool-Community „Scansitives“ – wir üben gemeinsam sanfte Selbstregulation. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)