Hochsensibel - Vielbegabt - Endlich. Selbst. Werden.

Es gibt Sätze, die andere schnell abhaken – und die dich tagelang beschäftigen. Ein „Dafür habe ich gerade keine Zeit“, eine kurze Nachricht, ein nicht beantworteter Chat – und plötzlich fühlst du dich falsch, nicht wichtig, zu viel. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich ein „Nein“ oder eine kleine Kritik für dich wie ein Schlag anfühlen kann, wenn du hochsensibel, neurodivergent oder Scanner-Persönlichkeit bist. Wir schauen gemeinsam liebevoll darauf, was da in deinem System passiert – und wie du besser mit dir umgehen kannst, wenn Zurückweisung richtig weh tut. In dieser Folge erfährst du: was Zurückweisungssensitivität ist und wie sie sich im Alltag zeigt warum dein Nervensystem so stark auf Ablehnung, Kritik oder Schweigen reagiert welche Rolle alte Erfahrungen (Mobbing, Kindheit, Ausgrenzung) dabei spielen können wie du Fakten und „inneren Film“ besser unterscheiden kannst kleine Tools, um deinen Körper zu beruhigen, wenn alles in dir Alarm schreit wie du mit sicheren Menschen üben kannst, dich zu zeigen, ohne dich zu schämen Ich spreche auch kurz über RSD – Rejection Sensitive Dysphoria, ein Konzept aus dem AD(H)S-Kontext, das genau diese extreme Schmerzreaktion auf reale oder gefühlte Zurückweisung beschreibt. Mir ist wichtig: Du brauchst kein Label, um deine Gefühle ernst zu nehmen. Ob du das RSD, Zurückweisungssensitivität oder einfach „Aua in meinem System“ nennst – dein Erleben ist echt und verdient Mitgefühl. Wenn du magst, nimm dir nach der Folge einen Moment und frag dich: In welcher Situation habe ich mich zuletzt stark zurückgewiesen gefühlt? Was war die Tatsache – und was war mein Film dazu? Was hätte mir in diesem Moment gutgetan? Teile deine Gedanken gern mit mir – per Mail oder auf Instagram – oder sei einfach still mitfühlend mit dir selbst, während du zuhörst. 💛 #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/)

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Inneres – dorthin, wo der Wunsch, dazuzugehören, oft lauter ist als meine eigene Stimme. Ich spreche darüber, wie ich mich in Business-Kontexten wie Mastermind-Gruppen, Netzwerken, IHK & Co. immer wieder anpasse, maskiere und „funktioniere“ – und was das mit meinem Körper, meiner Energie und meinem Selbstbild gemacht hat. Du erfährst: - warum ich mich immer wieder Gruppen anschließe, obwohl sie sich oft nicht wirklich nach meinem Ort anfühlen - wie sich Masking im Business bei mir zeigt (angepasst sprechen, mitlaufen, nicken statt hinterfragen) - welchen Preis ich dafür zahle: Erschöpfung, Tränen, körperliche Anspannung und das Gefühl, mich selbst zu verlieren - warum es mir so schwerfällt, Masterminds, Netzwerke oder Communitys zu verlassen – trotz FOMO und der Angst, „außen vor“ zu sein - welche Entscheidungen ich getroffen habe, um Räume loszulassen, die mich mehr kosten, als sie mir geben Außerdem erzähle ich dir: - wie ich meine eigene Community Scansitives neu ausrichte, weil ich sie nicht mehr „neurotypisch führen“ will - warum ich Räume schaffen möchte, in denen Scanner, Hochsensible und neurodivergente Menschen weniger maskieren müssen - wie du Teil dieser neuen Ausrichtung werden kannst und Scansitives aktiv mitgestaltest #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community - Darum geht es :(https://www.skool.com/expedition/about) Und hier die 3 Möglichkeiten wie Du teilnehmen kannst: https://www.skool.com/expedition/plans

„Hochsensibel durch den Zyklus – wenn Hormone alles lauter machen“ An manchen Tagen ist alles „zu viel“ – Geräusche, Blicke, To-dos, Social Media, sogar die eigenen Gedanken. Und oft kommt die Erkenntnis erst später: „Stimmt… ich bin kurz vor meiner Periode.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Erleben rund um den Zyklus verändern kann – besonders, wenn du feinfühlig oder hochsensibel bist. Wir schauen gemeinsam darauf, was Hormone mit deinem Nervensystem machen, warum du in bestimmten Phasen dünnhäutiger bist und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. In dieser Folge erfährst du: was im Zyklus hormonell grob passiert und warum das deine Stimmung & Reizempfindlichkeit beeinflussen kann warum sensible Menschen Schwankungen oft früher und intensiver spüren wie du erkennst, ob es „nur“ eine sensible Phase ist – oder ob du dir mehr Unterstützung holen solltest (Stichwort PMS/PMDS) wie du deinen Alltag zyklusbewusster planen kannst, ohne dein Leben komplett umzukrempeln welche kleinen Rituale und Nervensystem-Tools dir in sensiblen Tagen helfen können warum es nichts mit Schwäche zu tun hat, dir medizinische oder therapeutische Hilfe zu holen, wenn du sehr leidest Wichtiger Hinweis Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Stimmung vor der Periode extrem kippt, du starke Verzweiflung, Antriebslosigkeit oder dunkle Gedanken hast: Bitte wende dich an eine gynäkologische Praxis, eine Hausärztin oder therapeutische Fachperson deines Vertrauens. Große Kliniken und Fachgesellschaften (z. B. bei PMS/PMDD) empfehlen heute oft eine Kombination aus Lebensstil-Anpassung, Psychotherapie und – wenn passend – medikamentöser Unterstützung. Es ist kein Zeichen von Schwäche, dir Hilfe zu holen. Du bist es wert, dass es dir besser geht. 🌿 Erwähnt in der Folge: Nervensystem-Regulation bei hormonellen Schwankungen Zyklustracking als Selbstfürsorge, nicht als Optimierungsprojekt Ideen für zyklusfreundliche Pausen & Termingestaltung Verbindung von Hochsensibilität, Stress und Hormonen Wenn du möchtest, teil nach dem Hören gern mit mir: 👉 In welcher Zyklusphase fühlst du dich am verletzlichsten – und was hilft dir dann ein bisschen? Schreib mir auf Instagram, per Mail oder in den Kommentaren zur Folge. Ich freu mich, von dir zu lesen. 💛 #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du dieses Gefühl, „irgendwie anders“ zu sein? Du nimmst mehr wahr als andere, brauchst öfter Rückzug, fühlst intensiver – und fragst dich manchmal, warum dich Dinge so tief berühren? In dieser Folge spreche ich über die stillen Anzeichen von Hochsensibilität, noch bevor du weißt, dass du hochsensibel bist. Ich erzähle aus meinem Alltag, von typischen Situationen, in denen ich mich fragte: Bin ich zu empfindlich – oder einfach nur ich? Du erfährst, wie du dein Empfinden besser verstehst, welche kleinen Aha-Momente dir Klarheit bringen – und welche ersten Schritte dir helfen, dich selbst anzunehmen. Mach, wenn du magst, direkt den kostenfreien Hochsensibel-Test auf frausensibel.de/hochsensibel-test – und finde heraus, wie fein dein eigenes System wirklich reagiert. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du das? Alle reden, aber du spürst: Da passiert nichts Echtes. Small Talk kann charmant sein – oder einfach nur laut. In dieser Folge erzähle ich, warum oberflächliche Gespräche mich früher regelrecht ausgelaugt haben, wie ich gelernt habe, sie leichter zu nehmen, und was hilft, wenn du dich nach Tiefe sehnst. Ich teile persönliche Erfahrungen aus Business-Events, Begegnungen im Alltag und diesen Momenten, in denen plötzlich alles echt wird – weil jemand ehrlich ist. Du erfährst, wie du im Gespräch authentisch bleibst, ohne dich zu verstellen, und wie du von Small Talk sanft in echten Austausch übergehst. 👉 Eine Folge für alle, die lieber fühlen als funktionieren – und Gespräche mögen, die wirklich etwas bewegen. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du den Mix aus großer Neugier und starkem Ruhebedürfnis? In dieser Folge zeige ich dir, wie du beides leben kannst – ohne dich zu überfordern. Du bekommst eine einfache Selbstcheckliste, meine 3A-Formel (Antizipieren – Ausprobieren – Ausgleichen) und konkrete Alltagstipps für Arbeit, Beziehungen und Freizeit. Für wen ist die Folge? Für feinfühlige Menschen, die Abwechslung lieben, sich aber in vollen Tagen schnell „zu viel“ fühlen. Für Scanner-Persönlichkeiten, Intro- wie Extro-Varianten – und alle, die sanft wachsen wollen. Das nimmst du mit Woran du erkennst, dass Neugier & Ruhe bei dir zusammengehören Warum dein Nervensystem beides kann: Tiefe und Stimulanz 7 Strategien, mit denen du Neues dosiert genießt Eine Mini-Übung für deine Woche: der „Wellenplan“ #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Ein einfacher Morgen-Baukasten für HSP: in 5–10 Minuten von innerer Lautstärke 8/10 auf 3/10. Mit Atem, Wasser, Micro-Flow, Fokus-Satz, Bonus-Tools und realistischen Varianten für Familienchaos, Null-Zeit und unterwegs. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole] (https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Manche Themen gehen uns so nah, dass die Tränen schneller kommen, als uns lieb ist – gerade in Gesprächen, die uns wichtig sind: Gehaltsverhandlungen, Feedback vom Chef, Diskussionen mit HR oder heikle Momente im Privaten. In dieser Folge schauen wir liebevoll und klar hin: Warum passiert das? Wie kannst Du in der Situation handlungsfähig bleiben? Und was hilft Dir langfristig, Deine innere Stärke aufzubauen? Du bekommst eine sanfte Notfallkarte, 10 Tools für den Moment, Vorbereitungs Skripte für Verhandlungen und einen achtsamen Nachsorge Plan. Tränen sind menschlich – und Du bist nicht weniger professionell, nur weil Du fühlst. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole] (https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Parfümwolke im Meeting, Reinigungsmittel im Treppenhaus, Essen im Großraumbüro, Diesel im Bus – und plötzlich Kopfdruck, Übelkeit, Reizbarkeit. In dieser Folge bekommst du ein klares, freundliches Navigationssystem: Verstehen → Frühzeichen lesen → sanft Grenzen setzen → nervensystemfreundlich handeln – ohne Drama, ohne Vorwürfe. Darum geht’s in der Folge Warum Gerüche als „Direktkanal“ so stark wirken – und wie du das für dich einordnest (Reframing: fein kalibriert statt „zu empfindlich“). Frühwarnzeichen erkennen (z. B. Stirndruck, flacher Atem, „Weg-will“) und typische Fehler vermeiden (tapfer durchhalten, Rechtfertigungsromane, Alles-oder-nichts). 4 Lebensbereiche mit Tools & Satzbausteinen: Job/Büro, Unterwegs/Events, Zuhause/Familie, Besuch/Nachbarschaft. 8 schnelle Helfer für unterwegs – von Schal/FFP2 bis Atem 4–6. Notfall-Plan in 3 Schritten #Shownotes 📧 [E-Mail an Nicole: Duft-Guide] (mailto:info@nicolefuehring.de) 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Kennst du das Gefühl, dass du Ungerechtigkeit kaum erträgst? Dass du reagieren musst, obwohl es dich emotional erschöpft? In dieser Folge von Frau Sensibel geht es um deinen Gerechtigkeitssinn – ein kraftvoller innerer Kompass, der dich leitet, aber auch viel Energie kosten kann. Wir schauen gemeinsam darauf, wie du diesen Wesenszug würdigen kannst, ohne dich im Alltag selbst zu verlieren. 💡 Du erfährst in dieser Folge: Was Gerechtigkeitssinn ausmacht und warum gerade sensible Menschen ihn so stark erleben Warum „nicht wegsehen können“ oft mit alten Verletzungen verknüpft ist Wie du unterscheiden lernst: Muss ich wirklich jetzt handeln – oder darf ich auch mal loslassen? 5 sanfte Strategien, um dein Mitgefühl zu leben, ohne auszubrennen Wie du deine Werte achtsam in deine Kommunikation einfließen lässt 🎧 Für wen ist diese Folge? Für feinfühlige, empathische Menschen, die oft das Gefühl haben, für andere mitdenken oder mitfühlen zu müssen – und sich selbst dabei vergessen. Für alle, die einen ausgeprägten Sinn für Fairness haben, aber lernen möchten, ihre Energie achtsam einzuteilen. 📎 Erwähnte Ressourcen: Blogbeitrag zur Folge: „Ich kann nicht wegsehen – Gerechtigkeitssinn & Selbstfürsorge“ Podcastfolge #139: Innere Grenzen wahren – Warum dein Nein ein Ja zu dir ist Glossarbeitrag: Gerechtigkeitssinn – Definition & Bedeutung 📬 Noch nicht im Newsletter? Hol dir liebevolle Impulse, neue Folgen und sanfte Gedanken direkt in dein Postfach: 👉 frausensibel.de/newsletter 💬 Deine Meinung ist gefragt: Hast du deinen Gerechtigkeitssinn manchmal als Last erlebt? Oder eine Situation, in der du besonders stolz warst, für etwas eingestanden zu haben? Schreib mir oder teile deine Gedanken auf Instagram unter @frausensibel #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Warum dich Geräusche so treffen können, wie du in Sekunden regulierst und welche Sätze im Büro, im Zug und zuhause wirklich helfen. Plus: „Ruhe-to-go“-Checkliste. Ressourcen & Extras: Blogartikel mit „Ruhe-to-go“-Checkliste Brown-Noise-/Regensounds (https://music.youtube.com/watch?v=w094M3hGixY&list=OLAK5uy_mlTEBhggssTz1dB6J5ud1G4n_ETN630JE) Empfehlungen: Loop Earplugs - nicht nur stylish sonder für mich ein echter Gamechanger, (-15% mit meinem Code: http://rwrd.io/x60njud?c)

Du wünschst dir mehr Achtsamkeit – aber ohne neue Pflichten, Apps oder Routinen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile fünf liebevoll erzählte Mini-Rituale mit dir, die du ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst – selbst wenn du wenig Zeit hast oder dich oft überreizt fühlst. Ganz ohne Druck, aber mit viel Wirkung. Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst inmitten des Trubels achtsam zu begegnen – in kleinen Momenten, die dich zurück zu dir bringen. In dieser Folge erfährst du: – Warum Achtsamkeit oft mehr stresst als hilft – Wie du ohne feste Routine kleine Inseln im Alltag schaffst – 5 einfache Mini-Rituale zum Mitnehmen – Wie du dein eigenes Achtsamkeitsgefühl findest – Warum weniger Müssen mehr Spüren bedeutet Erwähnte Mini-Rituale: – Das bewusste Ankommen – Der „Luft holen“-Moment – Abendlicher Check-in – Sinnes-Miniatur – Der Dankbarkeitsstein 💬 Ich freue mich, wenn du mir schreibst: Was hat dich berührt? Was möchtest du ausprobieren? 📲 Instagram: @frausensibel #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Wut bedeutet nicht, dass du „zu viel“ bist. Sie ist ein Schutzsignal deines Nervensystems. In dieser Folge bekommst du einen konkreten 5-Minuten-Plan, um bei Überreizung schnell runterzufahren – ohne Drama, ohne Schuldgefühle. Dazu Reframes zu drei Missverständnissen rund um Wut und sanfte Formulierungsbeispiele für „Grenzen light“. Wenn dir die Folge geholfen hat, teile sie mit einem Menschen, dem Grenzen schwerfallen, und komm in unsere Skool-Community „Scansitives“ – wir üben gemeinsam sanfte Selbstregulation. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Digitale Reizüberflutung & Doomscrolling – wie du dein Nervensystem schützt Kennst du das auch? Du willst nur kurz dein Handy checken – und plötzlich ist eine halbe Stunde vergangen. Statt inspiriert fühlst du dich erschöpft und innerlich leer. Gerade hochsensible Menschen spüren die Folgen von digitaler Überstimulation besonders stark. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum digitale Reize für HSP so anstrengend sind ✨ wie Doomscrolling dein Nervensystem belastet ✨ welche 5 sanften Schritte dir helfen, wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden ✨ wie du dein persönliches Energie-Budget erkennst 🎁 Geschenk für dich: Ich habe ein sanftes Digital-Protokoll erstellt, das dich eine Woche lang begleitet. Damit kannst du deine Handynutzung liebevoll tracken – nicht zur Kontrolle, sondern um dein eigenes Muster zu erkennen. 👉 Lade dir das Protokoll hier kostenlos herunter: (https://klarekante.online/downloads/) Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und mit Menschen teilst, die auch von weniger digitalem Stress profitieren würden. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about) 🎁 [📝 Dein sanfter Digital-Check (7 Tage)](https://klarekante.online/downloads/)

Heute geht es um etwas, das wir alle kennen, aber kaum bewusst wahrnehmen: Bias – Denkfallen, die unser Gehirn uns stellt. Gerade als hochsensible Person (HSP) oder Scanner-Persönlichkeit bist du besonders anfällig dafür. Denn du nimmst mehr wahr, denkst intensiver und interpretierst tiefer. In dieser Folge erfährst du: ✨ Was Bias eigentlich sind und warum sie entstehen ✨ Welche typischen Denkfallen HSP und Scanner besonders gut kennen ✨ Wie du deine eigenen Denkfallen erkennst und entlarvst ✨ 3 einfache Schritte, um einen liebevollen, klareren Blick auf dich selbst zu entwickeln Außerdem erzähle ich dir eine kleine Geschichte, die zeigt, wie sehr sich dein Selbstbild verändern kann, wenn du beginnst, deine inneren Stolperfallen zu durchschauen. 💬 Themen der Folge: Negativity Bias, Bestätigungsfehler & Attributionsfehler bei HSP Status-quo-Bias, Bestätigungsfehler & Halo-Effekt bei Scannern Warum Bias normal sind – und wie du ihnen den Schrecken nimmst Drei einfache Schritte: Wahrnehmen, Gegenbeweise suchen, Perspektive wechseln 👉 Alle Links zur Community Scansitives, zu Instagram und zum Orientierungsgespräch findest du wie immer in den Shownotes. 📣 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig, wenn du sie teilst oder eine Bewertung hinterlässt – so finden noch mehr feinfühlige und vielseitige Menschen diesen Raum. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Fällt es dir leicht, voller Begeisterung in neue Ideen einzutauchen – aber schwer, Projekte auch wirklich abzuschließen? Fragst du dich manchmal, ob mit dir etwas „nicht stimmt“, weil du so vieles anfängst und dann liegen lässt? In dieser Folge erfährst du: ✨ warum Scanner-Persönlichkeiten oft mitten im Projekt die Luft ausgeht, ✨ wie du den Unterschied erkennst zwischen Impuls, Experiment und Herzensprojekt, ✨ und welche 5 Strategien dir helfen, liebevoll mit dem „Nicht-Fertigwerden“ umzugehen. Ich teile mit dir auch eine kleine Geschichte, die zeigt, wie sehr es dein Leben verändern kann, wenn du lernst, Ideen bewusst loszulassen. 💬 Themen in dieser Folge: Warum Aufschieben kein Zeichen von Faulheit ist Wie du Projekte unterscheiden lernst: Impuls, Experiment oder Herzensprojekt 5 sanfte Strategien für mehr Klarheit im Ideen-Dschungel Warum Loslassen genauso wertvoll ist wie Fertigstellen 👉 Alle Links zur Community, zu Instagram und zum Orientierungsgespräch findest du in den Shownotes. 📣 Wenn dir diese Folge gefallen hat: Teile sie gern mit Menschen, die auch viele Ideen haben – und lass mir eine Bewertung da. Das hilft, damit noch mehr feinfühlige und vielseitige Menschen diesen Raum finden. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Manche von uns sind nicht nur Scanner-Persönlichkeiten, sondern auch hochsensibel. Das bedeutet: viele Ideen, viel Input – und gleichzeitig eine intensive Wahrnehmung. ✨ Klingt spannend, oder? Doch im Alltag fühlt sich das oft eher wie zu viel an: Dein Kopf produziert Ideen ohne Ende. Dein Nervensystem ist von Reizen überfordert. Am Ende weißt du nicht, was du zuerst tun sollst – und ziehst dich lieber zurück. In dieser Folge erfährst du: - warum Vielfalt und Feinfühligkeit sich manchmal blockieren, - welche 5 Signale dir zeigen, dass du im „Zuviel“ angekommen bist, - und wie du mit sanften Strategien Klarheit und Ruhe in dein Leben bringst. Ich erzähle dir außerdem eine kleine Geschichte, die zeigt, wie kraftvoll es sein kann, Ideen zu parken, Micro-Pausen einzubauen und bewusst zwischen Impuls, Experiment und Herzensprojekt zu unterscheiden. 👉 Alle Links zur Frau-Sensibel-Community, zu Instagram und zum Orientierungsgespräch findest du in den Shownotes. 📣 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du sie teilst oder eine Bewertung hinterlässt. So finden noch mehr feinfühlige und vielseitige Menschen diesen Raum. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

In dieser Folge dreht sich alles um das Gedankenkarussell, das viele Scanner-Persönlichkeiten und feinfühlige Menschen so gut kennen. Du bekommst Verständnis, liebevolle Strategien und alltagstaugliche Übungen, um Deine vielen Impulse nicht zu unterdrücken – sondern bewusst zu lenken. 💬 Themen in dieser Folge: Warum Dein Kopf so viele Ideen produziert (und warum das gut ist) Wie Du Impulse sortieren kannst, ohne Deine Kreativität zu bremsen 5 praktische Übungen: von der Schreibtischunterlage bis zum Abend-Reflexionsritual Eine persönliche Geschichte über den Wandel von Selbstzweifeln zur Selbstannahme ✨ Du erfährst unter anderem: Warum Dein Impulsdenken ein Geschenk ist – kein Makel Wie Du herausfindest, ob ein Projekt wirklich (noch) zu Dir passt Was Du brauchst, um innerlich zur Ruhe zu kommen – ohne Dich zu verbiegen 🤝 Lust auf Austausch mit Gleichgesinnten? Dann komm gern in die Frau-Sensibel-Community! 📣 Unterstütze den Podcast Wenn Dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn Du sie teilst oder eine Bewertung hinterlässt – das hilft, damit noch mehr feinfühlige und vielseitige Menschen diesen Raum finden. 🧡 Danke für Dein Zuhören, Dein Vertrauen und Deine Zeit. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Du rennst, planst, gibst alles – und fühlst dich trotzdem festgefahren? In dieser Folge schauen wir, warum echte Pausen kein Rückschritt sind, sondern dein Karriereturbo. Ich erzähle dir von meiner eigenen Reset-Pause nach dem ersten Lockdown, was im Gehirn in Ruhephasen passiert und wie du Pausen ohne Schuldgefühl in deinen Alltag holst. Plus: 5 Mikro-Tools und eine Wochen-Challenge. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)

Du willst dich zeigen, traust dich aber nicht so recht? In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor Sichtbarkeit, warum sie so oft entsteht und wie du trotz Selbstzweifel Schritt für Schritt rausgehst. Du erfährst, warum Sichtbarkeit nicht bedeutet, dich zu verbiegen, und welche fünf Schritte dir helfen, dich sicher und authentisch zu zeigen. #Shownotes 🧭 [Dein kostenfreies Orientierungsgespräch] (https://cal.com/nicolefuehring/orientierungsgesprach) 👩🏻‍🦱 [Mehr zu Nicole](https://www.frausensibel.de) 📃 [Test: Bin ich hochsensibel?] (https://frausensibel.de/hochsensibel-test) 📃 [Test: Bin ich eine Scanner-Persönlichkeit?] (https://frausensibel.de/scanner-test/) Kostenfreie Impulse und Nicoles Kalender findest Du unter 📘 [Klare Kante] (https://www.klarekante.online) 📰 [Newsletter Frau Sensibel] (https://frausensibel.de/kontakt/) ↻ [Zur Community: ](https://www.skool.com/expedition/about)