Boost your Confidence

Heute geht es um Zeit und Energie. Denn manchmal hätten wir zwar die Zeit für einen Termin, aber möchten nicht die Energie hineingeben. Wir reden über hilfreiche Fragen, mit denen du herausfindest, ob dir ein Kontakt guttut. Unter anderem helfen die Fragen: Wie fühlst du dich davor, währenddessen, und danach? Außerdem geht es beim Energiehaushalt darum, ein System nie über 85% auszulasten - wie Ford bereits sagte. Was natürlich nicht fehlen darf: Das Thema Multitasking. Spoiler Alarm: Das funktioniert nicht! Es werden bei den einzelnen Aufgaben stets Abstriche gemacht. Zuletzt diskutieren wird, ob es mangelnde Wertschätzung ist, wenn ihr während eines Telefonats nebenher Kleinigkeiten erledigt. Und wo und wann fängt denn Multitasking an? Unser wichtiges Learning: Du musst nicht immer erreichbar sein. Ping-Töne haben wir ausgeschalten und du darfst entscheiden, für wen du wann erreichbar bist. Viel Freude euch!Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Wir machen gerade eine Challenge, bei der wir jeden Tag jemandem öffentlich danken. Wenn du einen Dank an andere schenkst, geht es nicht um dich. Und die Freude der Personen ist unbezahlbar. Zur Freude kommt oft noch Überraschung. Das zeigt, wie wenig selbstverständlich dies ist - leider! Danken ist eine sehr achtsame Handlung. Wir sprechen darüber, wie sich Dankbarkeit anfühlt. Wo spürst du das Gefühl im Körper? Und für wen oder was bedankst du dich? Personen, Materielles, Immaterielles... Etwas, das du bereits hast? Wir bedanken uns auch für Dinge, die noch nicht in unserem Leben sind. Klingt für manche im ersten Moment komisch, doch das erzeugt Fülle und ist die beste Methode, um sich so zu verhalten, als sei es bereits da. Außerdem reden wir über die Frage, was denn nun große und kleine Dinge sind. "Kleine" Gesten deuten doch auf ein "großes" Mindset hin? Wir wollen dir durch diese Folge Fülle schenken und dich ermutigen, den Tag mit mindestens einem Danke an einen Herzensmenschen abzuschließen. Kleines Wort, große Wirkung. Sprich es laut aus.Ganz wichtig: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Wann dankst du dir selbst einmal? Danke EUCH fürs Hören!Bücher aus dieser Episode:Denke nach und werde reich (Napoleon Hill)The Secret (Rhonda Byrne)Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Viel Spaß bei unserer ausnahmsweise englischsprachigen Folge mit einem Finnen!We'll be talking about the challenges and learnings of Kevin Husell, a consultant, coach, and mentor based in Munich. Kevin is a highly respected consultant with a passion for helping people achieve their goals. His mission is simple: to take you where you want to be.Kevin moved from Finland to Germany 1.5 years ago. In addition to his job, he does a lot of sports and combines the knowledge from mental and physical health with goal achievement. His coaching and mentoring services are tailored to individuals who want to enhance their skills, develop their careers, or achieve personal goals. In this episode, you'll learn about mental strength, proper breathing techniques, as well as insights from traveling to other countries.You can find more inspirational content here: https://www.kevness.com/ and https://www.instagram.com/kevness100/. Regenerate responseSchreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Diese vier Buchstaben kommen uns oft schwer über die Lippen: "Nein". Wieso ist das so? Zwischen "Kannst du nur mal ganz kurz ... ?",  "Hast du kurz Zeit?" und "Wollen wir...?" bleiben deine eigenen Bedürfnisse manchmal auf der Strecke. Bist du dir diesen bewusst oder machst du sie abhängig von anderen Leuten? Die Angst, nicht mehr gebraucht, geliebt oder zugehörig zu sein steckt unterbewusst dahinter. Deine eigenen Grenzen werden nicht geachtet, wenn du Ja sagst, aber Nein meinst. Ein Ja zu etwas Ungewolltem ist ein Nein zu dir. Wir reden darüber, wie wertschätzend das kleine Wort dir selbst gegenüber wirkt und geben dir ein paar Möglichkeiten für ein nettes Nein-Sagen an die Hand. Doch im Grunde ist keine Rechtfertigung nötig: Nein ist ein ganzer Satz!Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

In dieser Folge wird diskutiert zwischen Team Jeanette "kommuniziere offen deine Ziele, weil das motiviert und dir die Ideen der anderen weiterhelfen" und Team Laura "behalte die große Version für dich, teile nur den ersten Schritt und wähle bedacht, wem du welchen Teil deiner Vorhaben erzählst".  Die Idee für diese Folge war ein Instagram-Beitrag von Laura über Ziele, der so viel Diskussion ausgelöst hat, dass wir hier noch genauer auf die tollen Kommentare eingegangen sind. Ihr gestaltet also mit!Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Was alles gibst du von dir preis? Diese Frage beschäftigt uns, seitdem wir mit unserem Business in die Sichtbarkeit gegangen sind. Allerspätestens seit dem Podcast. Doch selbst bei regelmäßigem Posten heißt das nicht, dass viel Privates nach außen muss. Wir teilen unsere Meinungen und geben Gedankenanstöße. Jedoch ist das nur ein kleiner Teil von uns. 2023 ist es so wichtig wie noch nie, selbst die Marke für dein Business oder auch deine Anstellung zu sein. Doch einmal im Internet, immer im Internet. Wie bist du authentisch, ohne ganz transparent zu werden?Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Das neue Jahr hat begonnen und die Frage ist: Hast du dir überhaupt Vorsätze vorgenommen? Und wenn ja, wie viele von ihnen hast du bereits in den ersten Tagen des neuen Jahres aufgegeben? Braucht es überhaupt ein neues Jahr dafür? Außerdem erzählen wir von unseren Methoden für Zielsetzung und was es für wirkliche Veränderung benötigt. Wie groß sollte ein Ziel sein - gerade noch erreichbar oder gibt es kein "zu groß"? 2023 wird spannend... -> Building a Second Brain nach Tiago Forte: https://www.buildingasecondbrain.com/Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Glaubenssätze entstehen bereits früh in der Kindheit. Gedanken wie "Ich bin nicht gut genug" sind meist so tief im Unterbewusstsein eingegraben, dass wir sie auf den ersten Blick nicht klar erkennen. Doch auch bei dahingesagten Floskeln wie "Ohne Fleiß kein Preis", "Wer schön sein will muss leiden" oder "Geld wächst nicht auf Bäumen" handelt es sich um Glaubenssätze, deren Tragweite wir uns nicht bewusst sind. Wie deckst du diese Überzeugungen überhaupt auf? Kannst du das alleine oder benötigst du dafür eine andere Person? Wie änderst du diese langfristig? Und nein, tägliche Affirmationen sind dafür kein Allheilmittel (wenn auch eine Hilfe) - wir erklären wieso. Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Paaaause! Es ist Erkältungszeit, Endjahresrallye und wir brauchen dringend Wellness für die Seele, "Me-time" oder eine kleine Auszeit. Gerade wenn du das Gefühl hast, keine Zeit für eine Pause zu haben, solltest du eine machen. Denn der Schritt zurück kann sehr produktiv sein! Wir teilen dir unsere Methoden, die Batterien wieder aufzuladen und was die Atmung und das Essen damit zu tun haben. Spoiler: Ja, du atmest wahrscheinlich falsch...  Und was heißt überhaupt "Me-time"? Tust du wirklich etwas, das gut für dich ist und dich körperlich und geistig nährt oder sitzt du in der Zeit mit Chips vor dem Fernseher? Hör dir gerne an, wie wir unsere eigenen kleinen Oasen im Alltag schaffen.Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Schon mal vorweg: Kritik ist nicht immer negativ! Klar, das weißt du schon. Aber wie bringst du Kritik so rüber, dass es für den anderen wertvoll und nützlich ist? Und wie teilst du dich mit, sodass du dennoch in einem positiven Licht dastehst? Darf man Kritik auch ungefragt äußern? Wo ist die Abgrenzung zu Feedback - und wie fragst du richtig danach, um dich zu verbessern? Fragen über Fragen... Wir beantworten alle und schließen mit: "Wer gar keine Kritik äußert, nimmt dem anderen eine Wachstumsmöglichkeit". So, und Kritik dazu gerne per Nachricht an uns ;) Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Komplimente zu geben kann schon schwer sein, aber Komplimente annehmen?! Erwischst du dich dabei, wie du verlegen herumdruckst "gleichfalls" oder "ach, nichts Besonderes"? Beide Antworten sind oft ein Zeichen von fehlendem Selbstbewusstsein. In Folge 6 erfährst du, warum Jeanette vor einer Frau mit pinken Sneakern die Treppe hochgeflüchtet ist, warum sie Komplimente geben als Hobby bezeichnet und mit Free Hugs vergleicht. Außerdem klärt Laura die Frage, ob man auch zu viele Komplimente machen kann, was die fünf Sprachen der Liebe mit Babysitten zu tun haben und was es für einen Unterschied macht, Fremde oder enge Freunde zu loben. Also raus mit den Komplimenten - wer will nochmal, wer hat noch nicht?!Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Traust du dich, alleine in ein Restaurant oder ins Kino zu gehen, alleine in den Urlaub zu fahren, alleine auf ein Konzert oder in den Club zu gehen? Hast du das schon einmal freiwillig gemacht - und nicht, weil dir vorher abgesagt wurde? Man kennt den Spruch "das würde ich gerne einmal machen, aber niemand kommt mit". In Folge 5 ermutigen wir dich, an die Orte zu gehen und die Dinge zu tun, die du schon lange machen wolltest. Und zwar unabhängig von der Entscheidung anderer!Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Fühlst du dich gut genug? Schön genug, schlank genug, intelligent genug,... Die Liste ist lang und wir sagen: JA, du bist bereits genug! Wir erklären dir, warum du auch mit 70 noch deinen Traumsport anfangen kannst, wie du mit dir selbst im Spiegelbild umgehst und wie Grundschüler reagieren, wenn Jeanette ungeschminkt in den Tanzunterricht kommt. Außerdem haben wir uns ein Mal selbst umarmt (ok, es war tatsächlich komisch im ersten Moment) und wir erklären, was es mit dem Satz „ich bin zufrieden, aber gebe mich nicht zufrieden“ auf sich hat.GoodNews: https://goodnews.eu/Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Ist Leistungsdruck immer schlecht? Macht man sich selbst den Druck oder ist er von außen auferlegt? Wie oft im Alltag hast du das Gefühl, dass deine Leistungen nicht gut genug sind, dass du zu wenig schaffst oder von dir selbst so viel forderst? Wir teilen euch unsere Erfahrungen aus der Schul- und Unizeit sowie aus der Tanz- und Sportwelt. Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Wer kennt es nicht, den extrem hohen Anspruch an sich selbst?! Perfekt sein, perfekt aussehen, keine Fehler machen, Vollkommenheit. Aber wie vollkommen ist das Perfekte wirklich? Wie sehr hindert uns dieser Zwang, raubt uns Energie und setzt uns noch mehr unter Druck? Wir sprechen darüber, wie du dich deinem Perfektionismus stellen kannst, um gelassener und noch selbstbewusster durchs Leben zu gehen. Eine perfekt unperfekte zweite Folge! Achtung Spoiler: Perfektionismus ist stinklangweilig!!!Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌

Einfach mal anfangen! Wir, Laura (Wirtschaftsinformatikerin) und Jeanette (Tanzdozentin), haben unsere Gedankenspirale durchbrochen und einfach mal auf "Play" gedrückt. Kein zu langes Nachdenken, kein "overthinking". Egal, ob es perfekt wird oder nicht. Wir reden über den Unterschied zwischen "thinking" und "overthinking", unsere Erfahrungen und darüber, wie wir aus solchen Gedankenspiralen rauskommen. Viel Spaß!Schreibt uns bei Fragen und Anregungen gerne auf Instagram: @laura.viktoria.frick & @jeanettekuehl_official 💌