創傷後的生活

放暑假五週，九月再見嘍

這集我分享行為主義Pavlov的狗狗創傷研究 收看這集 https://youtu.be/haVzm-8Nxxs 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202

這集我分享在ＦＢ上，有PTSD的人們被問到「你最希望人們知道有關PTSD的一件事是什麼？」 收看這集 https://youtu.be/ovU_A8DPdR0 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen Outro-Melancholia - Godmode

這集我分享： 創傷影響後代的兩個研究，還有我發現的家族遺傳創傷 研究： 納粹集中營倖存者https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26410355/ 老鼠與櫻花https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3923835/ 收看這集 https://youtu.be/mBvNsvJrEUE 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen Outro-Melancholia - Godmode

這集分享： 1.我對「PTSD會好嗎？」的看法 2. 創傷大師Dr. Peter Levine遇到創傷的當下做出什麼樣的反應來避免日後演變成PTSD 3.為什麼我很害怕遇到街友 收看這集 https://youtu.be/1fyyrTgX9_s 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen Outro-Melancholia - Godmode

上集分享如果要上法庭作證面對加害者怎麼辦？這集分享美國SAMHSA列出的創傷知情司法程序\創傷知情法庭，然後分享我自己因為創傷事件要出庭的經驗 收看這集https://youtu.be/al8W3-5duPQ Trauma-Informed Courtroom https://www.judcom.nsw.gov.au/publications/benchbks/judicial_officers/trauma_informed_courtroom.html#ftn.d5e21420 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen Outro-Melancholia - Godmode

我換了開頭＆Outro音樂！ 這集分享幾個出庭作證面對加害者的實例，在TAL Podcast聽到的故事 收看這集https://youtu.be/YQ2rFTj5esM This American Life 800- Jane Doe https://open.spotify.com/episode/3uKtm0pMxLmHu8tUPvrJ8F?si=0ca91bd0ab49487b 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂： Intro-Natural Light - Chris Haugen Outro-Melancholia - Godmode

2023研究發現在肯亞國家公園的狒狒，每經歷一個童年逆境因子當於失去1.4年的生命，有四個童年逆境因子的狒狒比起沒有童年逆境的狒狒減少5.6年壽命。但是長大後建立了社交關係，可以使狒狒無論經歷了多少童年逆境，壽命可以延長2.2年。 這個研究讓我思考建立社交關係對於創傷復原的重要性 狒狒研究 https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.ade7172 收看這集 https://youtu.be/9pV8gl1XlFQ 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

分享一個演講，又是牧師、又是臨床心理博士Dr. Thema Bryant的演講，有點創傷療癒功能、有點靈魂啟發的一場演講 Dr. Thema演講https://youtu.be/OqZf96nRdrk 收看這集https://youtu.be/DPtSiNWdXUM 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這一集我分享Dr. Judith Herman線上講座筆記 內容有：邊緣性人格與複雜性創傷的關係，在創傷後的生活裡有正式的診斷有什麼好處？ Dr. Judith Herman is哈佛大學醫學院畢業的精神科醫師，著作「創傷與復原」並且建立了整個「複雜性創傷」領域 ＊因為作業錯誤，開頭音樂沒有關掉(但是分享簡報時就會停了) ; outro音樂放錯片段 ＊錄製當天我的語言能力受損，中文/英文轉不過來 收看這集 https://youtu.be/lXcFlMqjTcA 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 00:00 Dr. Judith Herman 講座內容介紹 04:01 複雜性創傷in佛洛伊德的時代 06:30 有了正式的診斷的好處 10:55 我的腮腺炎（不是扁桃腺炎） 18:05 邊緣性人格＆複雜性PTSD 26:12 目前接受CPTSD的領域 28:23 複雜性創傷三個復原步驟 29:43 複雜性創傷治療原則 34:13 歐洲CPTSD＋BPD心理治療研究 38:07 歸屬一個團體是CPTSD羞恥心的解藥 40:17 結論 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

因為發現自己需要一個與「創傷」無關的興趣，進入了觀葉植物世界 這集我分享在栽培觀葉植物時，意外發現有助自己PTSD的一個道理 收看這集https://youtu.be/PzwSCW0a4ZY 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集我分享一些幫助我緩解PTSD & cPTSD症狀的肯定句 肯定句一定要源自自己的心聲，不是外面的權威告訴自己如何正面思考，換個念頭。 肯定句可能是突發，自發，即興的。是自己的聲音，自己的語氣，給予自己的鼓勵或安慰。 當這種自發肯定句出現了，聽到了，就把它寫下來，記下來，日後就可以繼續使用 收看這集 https://youtu.be/NWVc89dfD6k 子宮創傷復原療程 子宮創傷的發生可能來自：性創傷、小產/生產累積的醫療創傷、女性議題、女性代際創傷 這個療程可以釋放子宮器官的創傷經歷 在情緒層面，子宮和心胸有個密妙的聯繫：心裡處理不了的事情，會傳給子宮儲存 當心胸有足夠心力處理情緒時，從子宮提領出可以處理的事情。因此女性在子宮部位累積許多舊情緒，未處理事件 這個療程可以幫助子宮放下重擔 我在宜蘭這邊的工作室開始提供「子宮創傷復原療程」 這是一個創傷知情、非侵入性療程，全程呵護身心 治療師與個案不會有過多的身體接觸， 療程用指腹在腹部和下腹部進行親柔或深度的調理，然後用草藥熱敷，煙燻完成淨化和釋放 實際療程長達4～5小時(依個人狀況調整) 好奇/有需求，歡迎先預約免費線上諮詢，了解內容 https://missblusky.com 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

下兩週因為出國參加培訓，暫停播出 這集我來分享因為緩解出國焦慮而找到的兩種輔助PTSD的保健品 收看這集 https://youtu.be/C_EH9XcJRPM 節目裡提到的網站＆研究： 精神科醫師解釋鋰鹽保健品對身心效果 https://chandramd.com/lithium-mental-health/ 研究： Effects of Elevation of Brain Magnesium on Fear Conditioning, Fear Extinction, and Synaptic Plasticity in the Infralimbic Prefrontal Cortex and Lateral Amygdala (Abumaria, Yin, Zhang, 2011) https://www.jneurosci.org/content/31/42/14871 Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium(Slutsky, Abumaria, Wu, 2010) https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026 清華大學Magtein&記憶-健康人類實驗 (Zhang, Hu, Li, 2022) https://doi.org/10.3390%2Fnu14245235 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這集 https://youtu.be/xasmtqicdfo 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

複雜性創傷後的辛酸生活，不小心在這個文獻裡點到了。因此，當我選上台灣總統，有複雜性創傷的人每天都可以喝免費的飲料！ 文獻連結 https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.157.2.255 收看這集 https://youtu.be/bHoqIESgCgQ 這集內容： 00:00 INTRO 01:10 驚嚇反應startle reflex 02:00 創傷後免費飲料 02:40 PTSD驚嚇反應研究 07:28 研究發現 09:19 研究裡提到複雜性創傷 15:20 複雜性創傷比PTSD受試者有更大的驚嚇反應 17:23 複雜性創傷還未能成為DSM的診斷 21:23 以身體為主的創傷治療 22:50 諮商for複雜性創傷 23:53 複雜性創傷復原的基礎 25:03 身心的位子 26:00 身心再次連結帶來的效果 26:47 複雜性創傷復原的三階段 27:49 線上治療團 28:57 OUTRO 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

收看這集 https://youtu.be/fTQeh6etzXA 這集內容 00:00 INTRO 01:00 三種不同的節目內容 02:26 驚嚇反應 03:40 保護脖子的肌肉 05:13 交感神經與頸部緊繃的關係 06:45 眼部肌肉與脖子的關聯 09:44 創傷當下的四種反應 11:30 副交感神經與頸部緊繃的關係 12:44 迷走神經的神經科檢測 16:14 迷走神經，交感神經與創傷壓力 16:45 緩解頸部的方法 18:41 創傷被觸發的當下的處理方法 20:00 NLMM®身體動線處理身體麻木 21:00 創傷觸發的時間差 23:33 創傷觸發的當下做出不同反應的結果 25:20 動眼球對肩頸緊繃的好處 26:49 推返創傷壓力反應的方法 27:00 OUTRO 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon #PTSD #創傷 #創傷後壓力症

布洛卡區是腦部語言中心之一，這集探討創傷如何影響一個人的語言能力，以及語言能力與創傷復原的關聯 收看這集 https://youtu.be/euO9QhBkjwk 這集內容： 00:00 開場 01:00 PTSD&語言能力 03:00 腦可塑性-受損可以逆轉 05:00 不一定所有人都有這個現象 06:00 相關實驗 10:00 創傷觸發時，語言區會受影響 12:00 語言受損與創傷復原的關聯 13:56 腦部的語言區：布洛卡區，渥尼克區 15:31 語言區受損的兩個狀況 16:35 布洛卡區的表現 17:56 渥尼克區的表現 19:15 功能詞和內容詞 21:47 前葉額與情緒控制，社交，表達能力 24:00 渥尼克區：顳葉額 25:00 代名詞是敘述事件的重要詞語 27:08 創傷當事者無法敘述事件的原因 28:34 複雜性創傷當事者無法敘述事件的原因 29:35 以身體為主的創傷治療 33:23 創傷後的生活新功能：傾吐桶 36:49 因為失誤，沒有錄到 Outro音樂 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集我試著解釋有複雜性創傷的人容易接觸邪教的可能性 (因為失誤，沒有錄到outro伴樂） 這集內容： 00:00 邪教 part 2 01:15 邪教不止洗腦笨蛋 02:00 邪教是高控制團體 04:15 有複雜性創傷背景的人容易被邪教誘騙 05:50 創造理想世界 06:40 提升自己 07:58 愛的轟炸 08:58 孤立 09:45 領導者的行為不被教規限制 11:32 認知失調 13:35 認知失調的生理反應 15:21 離開邪教的過程與發現複雜性創傷的過程的類似點 18:15 外星人邪教的認知失調實際比例 21:47 為什麼有些人不信邪教？ 24:17 受害者成為加害者 25:00 濫用權力 26:28 性侵害與權利侵害 27:04 複雜性創傷復原需要還原權利 28:27 茱蒂絲‧赫曼醫生新書：真理和還原 31:34 正義的怒氣 32:50 『創傷源自不公平』 35:17 我最近與邪教的擦肩而過 收看這集 https://youtu.be/xs6MDEXWW24 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon 當複雜性創傷遇上邪教(下)-創傷後的生活

(因為失誤，這集沒有錄到開場音樂) 邪教可能比大家的想像中更普遍，這集我試著解釋『邪教』的定義和運作模式，希望有助大家避免陷阱 收看這集 https://youtu.be/jN98lj6_4Bg 這集內容： 00:00 沒有錄到伴樂的開場 01:19 邪教紀錄片 02:12 創傷事件如何成為創傷後壓力症 04:30 大學生容易有PTSD的原因 07:12 節目內容的種類 08:04 接觸創傷話題的自我照護方法 09:40 為什麼Netflix有這麼多宗教創傷的紀錄片 15:00 邪教跟一般團體有什麼不一樣？ 16:50 邪教誘騙團員的方法 18:30 邪教不是洗腦而是階段性的控制 22:10 孤立團員 23:40 邪教剝奪成員獨立思考的方法 30:30 湯姆克魯斯參與的邪教 33:00 複雜性創傷者可能會聽到的否定句 36:34 軍隊也運用邪教心理學？ 38:05 腦經當機的片段，請直接跳過，謝謝收聽/看 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon

這集有關Tom Hanks演的電影「超難搞先生」，哀悼，哀傷這個情緒; 在創傷後的生活裡為什麼會有「哀傷」這個情緒，還有自我照護的重要性 收看這集 https://youtu.be/U2shZLkCuy0 哈利王子＆延續性哀傷 https://youtu.be/ga69c7ANZ38 認識「創傷知情瑜珈」 https://tinyurl.com/TCTSY 收到相關訊息 http://eepurl.com/ghMyzX 創傷知情瑜珈FB專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082883845202 音樂：Keep On Movin’ by King Canyon