Claim OwnershipBewegung aufs Ohr
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Description
Der Podcast "Bewegung aufs Ohr" schenkt dir kurze, gut integrierbare Bewegungsauszeiten und das ganz ohne, dass du in einen Bildschirm schauen muss. Genieße wohltuende Bewegungsimpulse und mach dich gemeinsam mit Sarah auf den Weg, Bewegung neu zu denken und damit endlich leichter in deinen Alltag zu integrieren.
Auf dich warten angeleitete Bewegungsflows, kleine Alltagsübungen, Atemübungen und Minimeditationen, Impulse rund ums Thema Bewegung und Interviews mit Menschen, die wie Sarah Bewegung neu denken.
Auf dich warten angeleitete Bewegungsflows, kleine Alltagsübungen, Atemübungen und Minimeditationen, Impulse rund ums Thema Bewegung und Interviews mit Menschen, die wie Sarah Bewegung neu denken.
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In dieser Folge lade ich dich ein, Bewegung einmal ganz neu zu erleben: sanft, tief und kraftvoll zugleich. Gemeinsam erforschen wir, wie du mit kleinen, bewussten Übungen
mehr Stabilität und ein besseres Körpergefühl entwickeln kannst. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Aktivierung von Beckenboden und tiefer Muskulatur zu mehr innerer Stärke findest, ganz ohne Leistungsdruck. Lass dich inspirieren, die Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen und neue Freude an Bewegung zu entdecken. Nimm dir diese Zeit für dich und spüre, was bewusste Bewegung in dir verändern kann.
In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine Meditation zu erleben, die dir hilft, deine persönliche Ausrichtung für das Jahr 2026 zu entdecken. Ich teile meine eigenen Gedanken zum Jahreswechsel und wie kleine Rituale und bewusste Stille dir helfen können, mehr bei dir selbst anzukommen. Du erfährst, wie du mit einfachen Übungen alten Ballast loslässt und offen wirst für neue Impulse. Am Ende gebe ich dir praktische Impulse, wie du dein Motto für das kommende Jahr festhalten und immer wieder in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam in ein kraftvolles neues Jahr starten. Ich freue mich, wenn du dabei bist!
In dieser Folge lade ich dich ein, das vergangene Jahr bewusst abzurunden. Gemeinsam lassen wir alte Energien los, anerkennen unsere persönlichen Erfolge und schaffen Raum für Neues. Ich teile meine liebsten Rituale und gebe dir Impulse, wie du mit Bewegung, Musik und Reflexion deine innere Ausrichtung stärkst. Es geht darum, dich selbst zu feiern und voller Zuversicht ins nächste Jahr zu starten. Lass dich inspirieren, deine eigene Jahreswende aktiv und liebevoll zu gestalten!
In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen Weihnachtszeit ist es wichtig, sich selbst Raum zu schenken und bei sich anzukommen. Lass dich tragen, genieße den Moment und entdecke neue Freude an Bewegung.
In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen Weihnachtszeit ist es wichtig, sich selbst Raum zu schenken und bei sich anzukommen. Lass dich tragen, genieße den Moment und entdecke neue Freude an Bewegung.
Kurze Pause im Podcast. Am 22.12.25 geht es wieder weiter mit neuen Folgen und ich freue mich darauf, dich durch den Jahresübergang begleiten zu dürfen. Vertiefen kannst du deine Experience mit den Rauhnachtsfolgen von letztem Jahr! ENJOY!
Der Herbst in eine besondere Zeit. Die Zeit des Einkehrens und Loslassens. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu einladen innezuhalten, dir einen kuscheligen Moment mit dir selbst zu gönnen. Ich teile drei Fragen mit dir, deren Antworten dich dabei unterstützen können, dir selbst etwas näher zu kommen und herauszufinden was dich wirklich nährt! Und das dann auch zu priorisieren um genügend Kraft zu sammeln für die dunkle Jahreszeit!
Viel Freude wünsche ich dir dabei, von Herzen!
Genieße auch die Folge der letzten Woche, in der sich die Fragen um das drehen, was es lohnt Loszulassen.
Der Herbst in eine besondere Zeit. Die Zeit des Einkehrens und Loslassens. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu einladen inne zu halten, dir einen kuscheligen Moment mit dir selbst zu gönnen. Ich teile drei Fragen mit dir, deren Antworten dich dabei unterstützen können, dir selbst etwas näher zu kommen und Altes loszulassen. So wie die Bäume ihre Blätter. Viel Freude wünsche ich dir dabei, von Herzen!
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen, cozy Morgenroutine direkt im Bett ein. Gemeinsam entdecken wir, wie kleine Bewegungen und bewusste Achtsamkeit schon beim Aufwachen deinen Tag positiv beeinflussen können. Ich zeige dir, wie du dich sanft ausstreckst, deinen Körper mobilisierst und mit einer liebevollen Intention in den Tag startest. Alles ganz ohne Druck, sondern mit viel Bewegungsliebe und Präsenz für dich selbst. Lass uns zusammen den Morgen genießen und voller Energie in den Tag starten – ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit!
Ich lade dich ein, mit mir eine kurze, kuschelige Abendroutine direkt im Bett zu erleben. In dieser Folge führe ich dich durch sanfte Bewegungen, die den Körper lockern und deinen Geist zur Ruhe bringen. Gemeinsam sortieren wir die Gedanken des Tages, lösen Anspannungen und schenken uns bewusste Atemzüge für einen entspannten Übergang in die Nacht. Genieße diese Zeit, um ganz bei dir anzukommen und loszulassen, was du heute nicht mehr brauchst. Lass uns gemeinsam den Tag abschließen und dich in einen erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.
In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit der Osteopathin Stefanie Kohles in das sensible Thema Hormone rund um die Prä- und Perimenopause ein. Wir sprechen offen darüber, wie sich der weibliche Körper auf natürliche Weise verändert, warum diese Zeit oft als Tabuthema gilt und wie wir sie als Einladung zur Selbstfürsorge begreifen können.
Du erfährst, welche Anzeichen auf hormonelle Veränderungen hindeuten, wie Stress und Lebensstil den Zyklus beeinflussen und warum ganzheitliche Gesundheit gerade jetzt so wichtig ist. Wir beleuchten, wie du deinen Körper besser verstehen kannst und welche Rolle Darm, Schilddrüse und Beckenboden in dieser Phase spielen.
Lass dich inspirieren, diese Lebensphase als Chance für neuen Kontakt zu dir selbst zu nutzen – mit Wissen, Empathie und einer großen Portion Bewegungsliebe.
In dieser Folge spreche ich mit Osteopathin Stefanie Kohles über die faszinierende Verbindung von Osteopathie, Körperwissen und weiblichen Strukturen. Wir tauchen tief ein in das Zusammenspiel von Beckenboden, Gebärmutter, Blase und Darm und zeigen, warum so viel verborgenes Wissen über unseren Körper gerade für Frauen essenziell ist.
Gemeinsam decken wir auf, wie emotionale und physische Einflüsse – von Narben bis Stress – deine Organe und dein Wohlbefinden beeinflussen können. Du erfährst, warum Atmung und kleine Alltagsroutinen wahre Gamechanger für deine Gesundheit sind und wie du mit Selbstliebe und gezielter Unterstützung neue Wege zu mehr Lebensqualität findest. Lass dich inspirieren und entdecke die Kraft, die in deinem Körper steckt!
In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine kurze, aber wirkungsvolle Bewegungspause am Stuhl zu erleben. Du brauchst nichts weiter als dich selbst und einen Stuhl – ideal für zwischendurch im Büro oder zu Hause. Ich zeige dir, wie du mit bewusster Atmung und einfachen Übungen neue Energie, Gelassenheit und Körperbewusstsein gewinnst. Spüre, wie kleine Impulse deinen Tag verändern können, und finde heraus, wie du dich im Alltag selbst stärken kannst. Lass uns zusammen mehr Leichtigkeit und Freude in deine Routine bringen – direkt aus dem Herzen, für dich.
In dieser Folge von Bewegung aufs Ohr spreche ich darüber, dass du anderen nur nahe sein kannst, wenn du dir selber nahe bist. Und über meinen Weg, wie ich diesen Kontakt zu mir zelebriere.
Du bist eingeladen, am Samstag den 27.09 um 9.30 Uhr mit mir live über Zoom ins Spüren zu kommen und den Kontakt zu dir selbst aufzubauen.
In dieser Folge spreche ich über Selbstpriorisierung und warum ich mich danach ausrichte, gut für mich zu sorgen. Vielleicht hast auch du einen leichteren Zugang zu Selbstpriorisierung als zu Selbstfürsorge und Selbstliebe. Spätestens dann, wenn du verstehst, dass Selbstprioriserung nicht nur mit dir zu tun hat.
In dieser Folge geht es nicht um das Wie und die Umsetzung, sondern darum eine Entscheidung für dich zu treffen, dich ab heute selbst zu priorisieren!
Ich verabschiede mich in eine kleine Sommerpause – ab dem 15. September bin ich mit frischer Energie und neuen Folgen wieder für dich da.
Wenn du Themenwünsche oder Fragen hast, die dich gerade beschäftigen, melde dich gerne bei mir – ich freue mich über deine Impulse für die kommenden Episoden!
Bis bald & hab einen schönen Sommer ☀️
In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Einfluss wir tatsächlich auf unser eigenes Nervensystem haben – und wie kraftvoll es ist, wenn wir lernen, uns selbst zu regulieren.
Ich teile zwei einfache Handgriffe, die mir persönlich helfen, in stressigen Momenten wieder in die Ruhe und Verbindung zu kommen.
Selbstregulation ist keine Magie – sie ist eine Fähigkeit, die in uns allen steckt. Diese Folge ist eine Einladung, diese Fähigkeit (wieder) zu entdecken und im Alltag zu nutzen.
Diese Folge ist vermutlich das ehrlichste und emotionalste, das ich je geteilt habe.
Der Mitschnitt eines Instagram Lives, das zu Tränen gerührt hat – mich selbst eingeschlossen – und in dem sich innerlich einiges neu sortiert hat.
Ich spreche über meine Entscheidung, meinen „STARKE MITTE BASIC“-Kurs von der Plattform zu nehmen – eine Entscheidung, die mir nicht leicht gefallen ist, weil ich zutiefst daran geglaubt habe.
Doch genau auf diesem Weg durfte ich unbezahlbare Erkenntnisse und Goldnuggets sammeln, die ich in diesem Gespräch mit dir teile.
Für alle, die live dabei waren, die sich jetzt Zeit für diese Folge nehmen oder sie weiterempfehlen – ich danke euch von Herzen.
Diese Podcast-Folge ist für dich, wenn du selbst an einem Punkt der Neuorientierung stehst, dich nach echter Verbundenheit sehnst oder Inspiration für deinen eigenen Weg suchst.
ENJOY & danke, dass du da bist. 💚
In dieser Podcast Episode wartet eine angenehme Session auf dich zur Mobilisierung deiner Hüftgelenke. Keine klassischen Hip Opener - eher ein individuelles Ausdehnen der Bewegungsamplitude deiner Hüften.
In dieser Podcast Episode teile ich eine kraftvolle und gleichermaßen sanfte Atemtechnik die dein Zwerchfell mobilisiert und vitalisiert und somit einen wichtigen Beitrag zur Stärkung deiner Mitte leistet. Nutze die Zusammenhängen in deinem Körper für dich und stärke deine Mitte durch das Vitalisieren und Kräftigen deines Zwerchfells.
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