Claim OwnershipBewegung aufs Ohr
Subscribed: 9Played: 486
Subscribe
Description
Du funktionierst. Du lieferst. Du sorgst für alle.
Und irgendwo dazwischen hast du aufgehört, dich selbst zu spüren.
Dieser Podcast ist dein kleiner Anker im Alltag. Kein weiteres To-do, sondern ein Ort zum Ankommen.
Ich bin Sarah Ege, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Beckenbodenbotschafterin und Mentorin für innere Stärke. Ich glaube daran, dass echter Wandel im Körper beginnt. Nicht im Kopf. Und nicht als weiterer Punkt deiner To-Do-Liste.
Was dich hier erwartet:
- Kurze Bewegungsflows, die du ohne Matte und Bildschirm mitmachen kannst
- Atemimpulse für zwischendurch
- Ehrliche Gespräche über Erschöpfung, Körpergefühl und das, was Stärke wirklich bedeutet
- Hintergrundwissen rund um Beckenboden, Nervensystem und Embodiment
BEWEGUNG AUFS OHR ist für dich, wenn du dich kraftvoll und ausgeglichen in deinem Alltag fühlen möchtest, verankert im innigsten Körpergefühl deines Lebens.
Und irgendwo dazwischen hast du aufgehört, dich selbst zu spüren.
Dieser Podcast ist dein kleiner Anker im Alltag. Kein weiteres To-do, sondern ein Ort zum Ankommen.
Ich bin Sarah Ege, Diplom-Sportwissenschaftlerin, Beckenbodenbotschafterin und Mentorin für innere Stärke. Ich glaube daran, dass echter Wandel im Körper beginnt. Nicht im Kopf. Und nicht als weiterer Punkt deiner To-Do-Liste.
Was dich hier erwartet:
- Kurze Bewegungsflows, die du ohne Matte und Bildschirm mitmachen kannst
- Atemimpulse für zwischendurch
- Ehrliche Gespräche über Erschöpfung, Körpergefühl und das, was Stärke wirklich bedeutet
- Hintergrundwissen rund um Beckenboden, Nervensystem und Embodiment
BEWEGUNG AUFS OHR ist für dich, wenn du dich kraftvoll und ausgeglichen in deinem Alltag fühlen möchtest, verankert im innigsten Körpergefühl deines Lebens.
172 Episodes
Reverse
In dieser Folge öffne ich dir das Herz meines Podcasts. Ich hab mich vor über drei Jahren, als ich den Podcast gegründet habe für ein Audioformat und gegen YouTube entschieden, weil ich einen Raum öffnen wollte, in dem du nicht in einen Bildschirm starren musst.
Spüren funktioniert nicht, wenn du gleichzeitig schaust ob du es richtig machst.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und innerer Stärke. Gemeinsam erforschen wir, wie Loslassen und bewusste Selbstwahrnehmung deinen Körper beweglicher und deinen Geist ruhiger machen können. Ich zeige dir, warum echte Entspannung nur in deiner Komfortzone beginnt und wie du mit kleinen Übungen den Griff im Außen lösen kannst. Spüre, wie sich durch sanfte Bewegungen und achtsames Atmen neue Räume in dir öffnen. Lass dich inspirieren, deinen Alltag mit mehr Gefühl von Sicherheit, Loslassen und innerer Weite zu gestalten.
In dieser Folge lade ich dich ein, deine innere Stärke auf ganz neue Weise zu entdecken. Gemeinsam tauchen wir in eine kurze, aktive Session ein, die deinen Beckenboden und deine tief stabilisierende Muskulatur ins Zentrum rückt. Mit spielerischen Bewegungen und liebevollen Impulsen zeige ich dir, wie du deinen "Inner Spark" entfachen und ein neues Gefühl von Präsenz in deinem Alltag spüren kannst. Du erfährst, warum Kraft oft im Stillen entsteht und wie kleine Veränderungen große Wirkung entfalten können. Lass dich von meiner Begeisterung für Bewegung anstecken und spüre, wie du mit jedem Atemzug mehr bei dir ankommst.
In dieser Impulsfolge spreche ich darüber, warum innere Stärke heute wichtiger ist denn je und wie sie weit über das Körperliche hinausgeht. Ich erzähle, wie meine Arbeit daran ansetzt, sowohl körperliche als auch mentale Kraft zu verbinden, und warum die Balance zwischen Weichheit im Außen und Aktivierung im Innen so entscheidend ist. Du erfährst, wie du durch gezielte Bewegung nicht nur deine physische Mitte stärkst, sondern auch mentale und emotionale Stabilität findest. Lass dich inspirieren, innere Stärke auf neue Weise zu erleben und in deinen Alltag zu integrieren. Ich lade dich ein, diese Verbindung zu entdecken und deine eigene Kraftquelle zu entfalten.
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen, wohltuenden Bewegungsübung ein, die ideal ist, um den Tag ausklingen zu lassen oder einfach zwischendurch um neue Kraft zu schöpfen. Ich leite dich Schritt für Schritt durch eine angenehme Dehn- und Stretch-Position, die du ganz individuell anpassen kannst - im Bett, auf der Matte oder wo immer du gerade bist. Genieße die Zeit für dich und spüre, wie du in die Ruhe findest, ohne Leistungsdruck oder Perfektion. Lass dich von mir begleiten und entdecke, wie leicht Bewegung sein kann, für mehr Wohlbefinden, Tag für Tag.
In dieser Folge lade ich dich zu einer super kurzen, aber wirkungsvollen Übung ein, die du direkt am Schreibtisch machen kannst. Gemeinsam lockern wir den Schultergürtel, mobilisieren die Brustwirbelsäule und schaffen neue Weite für deinen Brustkorb. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Bewegungen Verspannungen löst und frische Energie in deinen Arbeitsalltag bringst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie kleine Bewegungspausen Großes bewirken können. Nimm dir ein paar Minuten für dich - du wirst den Unterschied sofort spüren!
In dieser Folge lade ich dich ein, Bewegung neu zu erleben, ganz ohne großen Zeitaufwand. Gemeinsam machen wir eine kurze, aber wirkungsvolle Übung am Boden, die deinen Körper sanft mobilisiert und dir zeigt, wie einfach es sein kann, mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Ich führe dich Schritt für Schritt durch die Bewegungsabfolge, damit du dich direkt mit mir mitbewegen kannst. Genieße die kleine Pause, spüre nach und entdecke, wie viel Veränderung schon wenige Minuten bewirken können. Ich freue mich, wenn du dich auf diese liebevolle Auszeit einlässt und dich inspirieren lässt, Bewegung neu zu denken.
In dieser Folge lade ich dich ein, eine meiner liebsten schnellen Bewegungsübungen auszuprobieren: den seitlichen Stretch im Stehen. Gemeinsam entdecken wir, wie du mit wenigen Minuten und einfachen Bewegungen mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst, ganz ohne Aufwand und jederzeit zwischendurch.
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Seiten aufdehnst, Stabilität findest und neue Energie tankst. Spüre, wie sich Balance und Bewegungsfreude schon in kurzer Zeit entfalten können. Lass uns gemeinsam Bewegung neu denken und dich liebevoll mit deinem Körper verbinden. Viel Freude beim Mitmachen!
In dieser Folge teile ich mit dir eine meiner liebsten Mini-Übungen, die du direkt morgens im Bett oder zwischendurch machen kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie schon wenige Minuten bewusste Bewegung deinen Körper und Geist beleben können. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dich selbst wieder mehr zu spüren und dir etwas Gutes zu tun. Mach mit und erlebe, wie einfach Bewegung in deinen Alltag passt!
In dieser Folge teile ich mit dir, warum Routinenbildung mein absolutes Herzensthema ist und wie kleine, konkrete Handlungen dein Leben nachhaltig verändern können. Am Beispiel meines Sohnes zeige ich, wie du dir selbst und deinem System beweist, dass du deine Vorsätze wirklich ernst meinst. Ich erkläre, weshalb nicht das Durchhalten, sondern das Zurückkehren der wahre Schlüssel für dauerhafte Veränderung ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du auch nach Rückschlägen liebevoll wieder auf Kurs kommst. Hol dir neue Impulse, um Routinen mit Leichtigkeit in deinen Alltag zu integrieren und dich mit mehr Selbstpriorisierung zu beschenken.
In dieser Folge lade ich dich zu einem Body Bliss Quickie ein – einer Session, die dein Nervensystem beruhigt und dich mit neuen Bewegungsimpulsen überrascht. Gemeinsam erforschen wir, wie du durch intuitive Bewegungen und bewusstes Spüren mehr Präsenz und Genuss in deinen Alltag bringst. Ich teile Inspirationen und Tools, die dich darin stärken, auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören und deine Körperkompetenz weiterzuentwickeln. Lass dich von fließenden Bewegungsabfolgen und kleinen Stretchmomenten begleiten, die dich ins Hier und Jetzt holen. Gönn dir diese achtsame Auszeit und entdecke, wie viel Freude intuitive Bewegung schenken kann.
In dieser Folge lade ich dich ein, Bewegung einmal ganz neu zu erleben: sanft, tief und kraftvoll zugleich. Gemeinsam erforschen wir, wie du mit kleinen, bewussten Übungen
mehr Stabilität und ein besseres Körpergefühl entwickeln kannst. Ich zeige dir, wie du durch gezielte Aktivierung von Beckenboden und tiefer Muskulatur zu mehr innerer Stärke findest, ganz ohne Leistungsdruck. Lass dich inspirieren, die Verbindung zu deinem Körper zu vertiefen und neue Freude an Bewegung zu entdecken. Nimm dir diese Zeit für dich und spüre, was bewusste Bewegung in dir verändern kann.
In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine Meditation zu erleben, die dir hilft, deine persönliche Ausrichtung für das Jahr 2026 zu entdecken. Ich teile meine eigenen Gedanken zum Jahreswechsel und wie kleine Rituale und bewusste Stille dir helfen können, mehr bei dir selbst anzukommen. Du erfährst, wie du mit einfachen Übungen alten Ballast loslässt und offen wirst für neue Impulse. Am Ende gebe ich dir praktische Impulse, wie du dein Motto für das kommende Jahr festhalten und immer wieder in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam in ein kraftvolles neues Jahr starten. Ich freue mich, wenn du dabei bist!
In dieser Folge lade ich dich ein, das vergangene Jahr bewusst abzurunden. Gemeinsam lassen wir alte Energien los, anerkennen unsere persönlichen Erfolge und schaffen Raum für Neues. Ich teile meine liebsten Rituale und gebe dir Impulse, wie du mit Bewegung, Musik und Reflexion deine innere Ausrichtung stärkst. Es geht darum, dich selbst zu feiern und voller Zuversicht ins nächste Jahr zu starten. Lass dich inspirieren, deine eigene Jahreswende aktiv und liebevoll zu gestalten!
In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen Weihnachtszeit ist es wichtig, sich selbst Raum zu schenken und bei sich anzukommen. Lass dich tragen, genieße den Moment und entdecke neue Freude an Bewegung.
In dieser Folge lade ich dich zu einem besonderen, gemütlichen Weihnachts-Flow ein, der dich zurück zu dir selbst bringt. Gemeinsam bewegen wir uns achtsam durch sanfte Sequenzen, die du morgens, abends oder zwischendurch genießen kannst, sogar direkt im Bett. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Bewegungen Stress und Anspannung loslässt und deine innere Balance findest. Gerade in der oft hektischen Weihnachtszeit ist es wichtig, sich selbst Raum zu schenken und bei sich anzukommen. Lass dich tragen, genieße den Moment und entdecke neue Freude an Bewegung.
Kurze Pause im Podcast. Am 22.12.25 geht es wieder weiter mit neuen Folgen und ich freue mich darauf, dich durch den Jahresübergang begleiten zu dürfen. Vertiefen kannst du deine Experience mit den Rauhnachtsfolgen von letztem Jahr! ENJOY!
Der Herbst in eine besondere Zeit. Die Zeit des Einkehrens und Loslassens. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu einladen innezuhalten, dir einen kuscheligen Moment mit dir selbst zu gönnen. Ich teile drei Fragen mit dir, deren Antworten dich dabei unterstützen können, dir selbst etwas näher zu kommen und herauszufinden was dich wirklich nährt! Und das dann auch zu priorisieren um genügend Kraft zu sammeln für die dunkle Jahreszeit!
Viel Freude wünsche ich dir dabei, von Herzen!
Genieße auch die Folge der letzten Woche, in der sich die Fragen um das drehen, was es lohnt Loszulassen.
Der Herbst in eine besondere Zeit. Die Zeit des Einkehrens und Loslassens. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu einladen inne zu halten, dir einen kuscheligen Moment mit dir selbst zu gönnen. Ich teile drei Fragen mit dir, deren Antworten dich dabei unterstützen können, dir selbst etwas näher zu kommen und Altes loszulassen. So wie die Bäume ihre Blätter. Viel Freude wünsche ich dir dabei, von Herzen!
In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen, cozy Morgenroutine direkt im Bett ein. Gemeinsam entdecken wir, wie kleine Bewegungen und bewusste Achtsamkeit schon beim Aufwachen deinen Tag positiv beeinflussen können. Ich zeige dir, wie du dich sanft ausstreckst, deinen Körper mobilisierst und mit einer liebevollen Intention in den Tag startest. Alles ganz ohne Druck, sondern mit viel Bewegungsliebe und Präsenz für dich selbst. Lass uns zusammen den Morgen genießen und voller Energie in den Tag starten – ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit!
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States