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© Antonio Yuste
Description
Construye el Cuerpo de tus Sueños con la ayuda tanto de los mejores atletas que ya lo han conseguido como de entrenadores, médicos y nutricionistas deportivos y coachs que te darán las claves para que tú lo consigas. Este programa es tanto para personas que empiezan desde 0 que jamás han realizado ningún entrenamiento ni plan de alimentación como para cualquier persona que lleve años entrenando estancada sin saber qué es lo que falla y ve el sueño de conseguir su físico frustrado.
Antonio Yuste es el autor del Best-Seller “Cómo ser tu Propio Entrenador Personal”, creador de la innovadora aplicación móvil FitGeek.es, el programa revolucionario Transformatufisico.com y Fundador de Onlinepersonaltrainer.es donde desde 2010 han ayudado a más de 7000 personas a transformar su físico y rendimiento. Nutricionista Deportivo Universitario, Experto Universitario en Suplementación Deportiva, Entrenador Personal, Coach Deportivo y Speaker con más de 15 años de experiencia va a enseñarte a conocerte a ti mismo y tu físico, cómo tener una mente ganadora que hará que puedas seguir cada día tu plan de alimentación y realizar entrenamientos realmente efectivos, a establecerte objetivos y cómo dividirlos, valorar tus resultados, diseñarte tus propios planes de alimentación y entrenamiento personalizados que van a funcionar para ti desde el primer día para que nunca dejes de progresar y consigas el físico que siempre soñaste.
Para más información, visita http://www.antonioyuste.com y si te gusta el programa no olvides valorar y dejar un comentario.
Antonio Yuste es el autor del Best-Seller “Cómo ser tu Propio Entrenador Personal”, creador de la innovadora aplicación móvil FitGeek.es, el programa revolucionario Transformatufisico.com y Fundador de Onlinepersonaltrainer.es donde desde 2010 han ayudado a más de 7000 personas a transformar su físico y rendimiento. Nutricionista Deportivo Universitario, Experto Universitario en Suplementación Deportiva, Entrenador Personal, Coach Deportivo y Speaker con más de 15 años de experiencia va a enseñarte a conocerte a ti mismo y tu físico, cómo tener una mente ganadora que hará que puedas seguir cada día tu plan de alimentación y realizar entrenamientos realmente efectivos, a establecerte objetivos y cómo dividirlos, valorar tus resultados, diseñarte tus propios planes de alimentación y entrenamiento personalizados que van a funcionar para ti desde el primer día para que nunca dejes de progresar y consigas el físico que siempre soñaste.
Para más información, visita http://www.antonioyuste.com y si te gusta el programa no olvides valorar y dejar un comentario.
170 Episodes
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En este programa hablo sobre:
1. La importancia de la nutrición en un estilo de vida ocupado
2. Comprender la Alimentación Consciente
3. Planificación y Preparación de Alimentos
4. Comidas Rápidas y Nutritivas para la Oficina
5. Cómo Mantenerse Saludable en Restaurantes y Eventos de Negocios
6. Mantenerse Hidratado y Energizado
7. Integración de la Alimentación Consciente en Viajes de Negocios
8. Conclusión
9. Si quieres que sea tu coach habla conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
Rompe el mito: Olvídate de perder grasa localizada; no es posible escoger.
Objetivo claro: Si no ves resultados donde deseas, es hora de intensificar el esfuerzo.
Clave del éxito: Implementa un déficit calórico sostenido para verdaderos cambios.
Fuerza que transforma: Potencia tus rutinas con entrenamiento de fuerza.
Supera el estancamiento: Entiende por qué te estancas y cómo puedes solucionarlo efectivamente.
Si quieres que sea tu entrenador: https://www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Por qué se nos echa el verano encima cada año
2. Qué podemos conseguir en 4 semanas
3. Entreno de pesas al mínimo viable
4. Cuánto y cómo hacer el cardio para quemar lo máximo posible
5. Cómo seguir quemando calorías fuera del entreno
6. Suplementación que funciona
7. De qué fármacos te tienes que alejar y porqué
8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Distribución de comidas en base a tu hambre
2. Haz cardio para comer más
3. Verduras
4. Gelatina Light
5. Comidas de alto volumen espacial
6. Pasta konjac
7. Queso Eat Lean
8. Batido o mousse de proteína
9. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Objetivos
2. Entrenamiento para Preservar Masa Muscular
3. Incremento del NEAT
4. Dieta Cetogénica Fase 1 + Lowcarb
5. Estrategia Ejercicio Cardiovascular
6. Suplementación
7. Descanso
8. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Déficits agresivos VS ligeros
2. Con qué entrenar
3. ¿Ejercicio cardiovascular?
4. Tiempo y frecuencia
5. Quemando grasa fuera del gimnasio
6. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Los diferentes tipos de dietas que hay más populares.
2. Pros y contras de cada una de ellas.
3. Qué dieta hacer para vivir más y sentirnos mejor.
4. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.comm/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. ¿Se puede progresar sin una buena alimentación?
2. Qúe es la intensidad y cómo debes entrenar cada serie.
3. Cuántas series de intensidad son las adecuadas
4. Problemas del infra y sobre entreno.
5. Si quieres que sea tu entrenador: www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Dietas de internet.
2. Fiarte de las apps y fórmulas.
3. Sobreestimar actividad.
4. Saltarte entrenos.
5. Exceso en las comidas trampa.
6. Hacer comidas trampa.
7. No pesar la comida.
8. No variar el plan de alimentación a lo largo de la semana.
9. ¿Quieres que sea tu entrenador? www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Introducción
• Importancia de desconectar del trabajo
• Beneficios para la salud mental y física
2. Entendiendo el Estrés Laboral
• Cómo identificar el estrés relacionado con el trabajo
• Impacto del estrés laboral en el bienestar emocional
3. Estableciendo Límites Entre el Trabajo y la Vida Personal
• La importancia de los límites saludables
• Estrategias para establecer y mantener límites
4. Actividades Recreativas y Hobby
• Beneficios de tener un hobby o actividad recreativa
• Ideas de actividades para desconectar del trabajo
5. Conclusión
• Resumen de estrategias clave
• Importancia de la autocompasión y el autocuidado continuo
6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
1. Introducción
• Breve descripción de los desafíos de mantener un estilo de vida saludable mientras se viaja por negocios.
• Importancia de la actividad física y la nutrición adecuada durante los viajes.
2. Preparación para el Viaje
• Planificación de comidas y ejercicios antes de viajar.
• Consejos para empacar snacks saludables y equipo de ejercicio portátil.
3. Nutrición en el Viaje
• Estrategias para elegir opciones saludables en aeropuertos y restaurantes.
• Cómo manejar las comidas de trabajo y eventos sociales.
• Snacks saludables que son fáciles de llevar en viajes.
4. Adaptación a Diferentes Culturas y Entornos
• Consejos para mantener hábitos saludables en diferentes entornos culturales.
• Cómo buscar y aprovechar opciones locales saludables.
5. Planificación y Monitoreo del Progreso
• Cómo establecer y seguir metas de fitness y nutrición durante el viaje.
• Uso de aplicaciones y herramientas tecnológicas para monitorear la actividad física y la ingesta alimentaria.
6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
1. Introducción
• Presentación del tema y su relevancia para ejecutivos ocupados.
• Breve descripción de mi experiencia y credenciales.
2. Entendiendo la Nutrición como Herramienta de Productividad
• Relación entre alimentación y rendimiento laboral.
• Cómo la nutrición afecta nuestra energía y concentración.
3. Principios Básicos de una Alimentación Saludable y Eficiente
• Macronutrientes y micronutrientes clave para ejecutivos.
• La importancia de la hidratación en la rutina diaria.
4. Planificación y Preparación de Comidas: Estrategias Innovadoras
• Métodos disruptivos y eficientes para planificar comidas semanales.
• Técnicas de preparación rápida: cocina de ensamblaje vs. cocina tradicional.
5. Ejemplos de Menús Semanales Optimizados
• Menús equilibrados: ejemplos prácticos para toda la semana.
• Snacks energéticos y saludables para la oficina.
6. Conclusión y Llamado a la Acción
• Resumen de los puntos clave.
• Estímulo para empezar a implementar los consejos en la vida diaria.
7. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
En este Programa hablo sobre:
1. Entendiendo Tu Mente Ejecutiva
2. Nutrientes Esenciales para el Cerebro
3. Los Suplementos y la Energía Mental
4. Suplementos Secretos para Potenciar la Mente
5. Integrando Suplementos en Tu Rutina Diaria
6. Alimentos vs. Suplementos
7. Conclusión
8. Si quieres que sea tu fitness coach, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Despertando la Mente Maestra: La Nutrición Como Clave Secreta en el Tablero Corporativo
2. Los Pilares Ocultos de la Sabiduría Alimentaria para Mentes Ejecutivas
3. Decodificando el Menú del Genio: Ingredientes Secretos para una Inteligencia Superior
4. El Banquete de la Productividad: Configurando el Plato del Poder Ejecutivo
5. El Océano Cerebral: Navegando las Aguas de la Hidratación para un Pensamiento Cristalino
6. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. La Realidad del Ejecutivo Moderno
2. Fundamentos de una Vida Equilibrada
3. Estrategias de Ejercicio para Ejecutivos Ocupados
4. Nutrición Inteligente en un Horario Apretado
5. Gestión del Tiempo y Prioridades
6. Tecnología y Bienestar
7. Consejos para Empezar y Mantenerse en el Camino
8. Si quieres que sea tu Fitness Coach agenda una sesión por teléfono conmigo en : www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programo hablo sobre:
1. Superfoods poco conocidos: Una visión general
2. Perfil Nutricional de Superfoods seleccionados
3. Superfoods y Rendimiento Deportivo
4. Superfoods destacados
5. ¿Quieres que sea tu entrenador personal online? agenda una cita por teléfono conmigo en: www.antonioyuste.com/ayudam/
En este programa hablo sobre:
1. Desmitificando el Café
2. Los Perjuicios Ocultos del Café
3. Alternativas Saludables al Café
4. Tu Plan Maestro para Dejar el Café
5. Vida Después del Café
6. Conclusión
7. ¿Quieres que sea tu entrenador? Agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Definición y prevalencia de las alergias en atletas
2. Entendiendo las Alergias: Conceptos Básicos
3. Diagnóstico y Evaluación de Alergias en Atletas
4. Manejo y Tratamiento de Alergias en el Deporte
5. Nutrición y Alergias: Consideraciones Especiales
6. Viviendo con Alergias: Estrategias de Afrontamiento y Bienestar
7. Preparación para la Competición: Consejos Prácticos
8. ¿Quieres que sea tu entrenador? agenda una cita telefónica conmigo en www.antonioyuste.com/ayudame/
En este programa hablo sobre:
1. Anatomía y Fisiología Bucodental en el Contexto Deportivo
2. Patologías Dentales Comunes en Atletas
3. Relación entre Salud Dental y Rendimiento Deportivo
4. Nutrición Deportiva y Salud Bucal
5. Higiene Oral y Prevención de Enfermedades Dentales
6. Recomendaciones Finales y Guía Práctica
7. Si quieres que sea tu entrenador agenda una sesión telefónica conmigo aquí: https://www.antonioyuste.com/ayudame/
En este Programa hablo sobre:
Introducción
Fundamentos de la Recuperación Muscular
¿Qué son los Adaptógenos?
Adaptógenos y Rendimiento Deportivo
Adaptógenos y Recuperación Muscular
Adaptógenos Destacados para la Recuperación Muscular
Implementación Práctica de Adaptógenos en Rutinas de Pesas
Precauciones y Contraindicaciones
Si quieres que te ayude a conseguir el cuerpo fitness que deseas, agenda una cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/
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Núria navo