Claim OwnershipRespira: Autoconsciencia y Meditación.
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© Silvano Andres
Description
Meditaciones guiadas de y para el curso "Autoconsciencia y Meditación".
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A veces nos viene bien hablarle a nuestras células, sin juzgarnos y con cariño.
Honramos y Agradecemos a las Mujeres en nuestra historia, así como nuestro ser mujer /o el lado femenino que toda persona tenemos.
Los ciclos también son personales: Agradece y suelta, pero sobre todo, No te juzgues.
A veces traemos cargado el "equipaje emocional". La imaginación es una gran herramienta para la meditación, así que, flota.
Una variante de la Meditación Pragmática. Si bien no sustituye la visita con un profesional de la salud, puede ayudar a recobrar el equilibrio en uno o varios niveles de nuestra persona.
Escucha a la Naturaleza.
Todos los días, son días de la Tierra.
... El Planeta no es algo externo a ti.
A veces pedimos consejo o bendición de quienes nos han precedido; también nos viene bien honrarlos, incluso reconociendo que sus "errores" fueron la manera en que hicieron frente a la vida.
Cuando encendemos una vela para meditar, ¿Hay que apagarla con los dedos, o se vale soplar?
A veces una idea no nos deja en paz, o nos aparece de repente y nos roba la calma. No hay por qué cargar lastre en esta vida.
¿Qué tanto contacto tenemos con los seres no humanos? Animales y plantas, je.
Analizar la situación ayuda, pero juzgarnos, no; hemos sido entrenados/as en la autocrítica feroz, y eso nos pone en círculo vicioso. Respiremos, y tratémonos con cariño.
Poner atención en aquello que nos enoja para nombrarlo... y respirar dejándolo marchar.
En ocasiones la cultura nos pone pautas, y creemos que lo diferente puede ser erróneo: esto sucede con ciertos modos de meditar, por eso es conveniente aplicar la Hermenéutica.
No es magia, sino un acto simbólico, un ritual. Una intención o una acción de gracias a partir de una vela: los actos externos dan forma a lo que sucede en nuestro mundo interior.
Descalzarse y sentir la tierra, el pasto, la arena: conectar-NOS con el suelo por ende con nuestra persona.
En nuestra sociedad privilegiamos ciertos sentidos y dejamos otros en plano secundario. El olfato es fascinante, de hecho la memoria olfativa es muy poderosa. ¿Puedes meditar a través de un aroma? Date chance.
A veces sirve utilizar variantes, como presionar con dos dedos al inhalar, y liberar -o soltar- al exalar.
En el Hinduísmo-Budismo, cada chakra tiene un manta o vibración. Este puede ser una vía de meditación, incluso anexa a la Pragmática.
Este es un... consejo práctico. Hay ocasiones donde, además de meditar, viene bien hacer algo diferente.
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