万象更新 Women's Health

每一位母亲伴随孩子成长的心路历程都充满了情绪起伏以及层出不穷的认知挑战。本期节目，我们的老朋友科学家Can，来和我们分享她初为人母的人生新体验。她结合自己从事大脑相关科学研究多年的积累，讲述育儿过程中的感性体验同时也揭秘了初为人母时女性的大脑变化，特别是海马体变得更强大的科学发现。我们想通过这期节目，对所有的妈妈说，在成为母亲的过程中，你们的身体心灵都变得更加坚韧强大。不必追求传说中的情绪稳定或者十八般武艺，你们已经是最棒的妈妈！我们想通过这期节目，和所有爱妈妈的听友说，让我们一起通过了解妈妈来给她们更好的支持，快把我们的节目转发给她们吧：）我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你喜欢我们的节目，想支持我们继续做下去，有以下几种方法：1.  给我们的节目打分或者点赞，让平台看到你们的喜爱！2.  请给我们留言，让我们听到你们的反馈3.  转发给更多身边人，让更多的人来听我们的节目4.  通过shownotes中的链接，给我们打赏一杯咖啡听友的热情就是我们继续出产高质量节目最大的动力。02:16荷尔蒙导致的焦虑情绪对育儿行为产生的影响09:44科学家也需要对工作与育儿进行平衡抉择13:26育儿中的意外感受15:20育儿的自我牺牲与利他益处19:12 孕后记忆力变化：“一孕傻三年”的真相与误解22:33 作为研究大脑的科学家：孕期前后大脑状态的变化24:09 跟宝宝的互动能缓解妈妈的焦虑情绪25:47 接受自己当下的状态：在养育孩子与自我之间寻找平衡29:08 共同探索母亲角色：跨代际的育儿观念与身份转变33:50 在育儿中汲取上一代的智慧并探索新方法35:06成为母亲之后，深刻体会“一切都是为了你好”的真正含义37:04 无论身份如何转变，妈妈的天平始终偏向我们41:03爸爸“不靠谱”的带娃方式或许会给宝宝带来不一样的体验44:43 父母期望与婴儿自然成长模式的平衡47:40 性格会影响带娃的风格48:44 三个实用带娃小技巧，快来抄笔记📝！52:02 “妈妈，您辛苦啦💗！当妈妈的同时也要照顾好自己”🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者👩‍🔬本期嘉宾Tao Can，南加州大学博士后，最新关于雌激素对女性大脑的影响的研究发表于Nature Neuroscience，同时也是一位新手妈妈👩往期节目回顾053 | 躺平吧，让激素飞一会，别再为不受控制的情绪自责啦 | 听学者说054｜情绪波动与荷尔蒙的关系，女性大脑到底有何不同｜妇女节特辑宇宙洪荒，生命浩瀚，但只有母亲与孩子，真正分享过心跳。祝愿所有母亲节日快乐，愿你们的每一天都充满爱、健康和幸福。在照顾孩子的同时，也照顾好自己，享受这段既充满挑战又无比珍贵的旅程。如果你想提前知道我们会请到那些大咖嘉宾，并且向他们提问；如果你对自己身体最近出现的各种症状感到困惑，想寻找同路人；如果你想和天南地北的听友聊天，一起交流感想顺便夸夸主播；请通过shownotes中的二维码加入我们的听友群，和我们一起探索女性健康！我们下期节目见！如果你喜欢《万象更新》，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们吧！也欢迎大家在Apple Podcast/Spotify为我们评分💗☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

本期节目，我们邀请到人力资源专家薛毅然老师分享她从身体感受、母女关系以及个人工作各个方面感受到的更年期带给她的变化。聊天的过程中，薛老师金句频出：她说独生子女的父母永远是新手爸爸新手妈妈；她说更年期是重新评估自己的好机会，去找“我胜任，我热爱，我应该”之间的平衡；她说职场女性可以插着腰，理直气壮地表达自己的更年期体验和需求。薛老师用她的真实经历与幽默语言，让我们看到熟龄女性在更年期寻找自洽的旅程中内心的温暖和人生智慧。相信她豁达的人生态度给各个年龄段的朋友都会带来启发！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你喜欢我们的节目，想支持我们继续做下去，有以下几种方法：1.  给我们的节目打分或者点赞，让平台看到你们的喜爱！2.  请给我们留言，让我们听到你们的反馈3.  转发给更多身边人，让更多的人来听我们的节目4.  通过shownotes中的链接，给我们打赏一杯咖啡听友的热情就是我们继续出产高质量节目最大的动力。11:41 上一代人的离开与母女情感的重构23:39潮热、情绪：更年期职场女性“理直气壮”说出更年期32:38 对更年期职场女性最好的关心是杜绝“妈味”35:54 遇到高压职场对话，避免冲突沟通技巧40:22 更年期是身心在平衡的新起点44:21评估自己 “我热爱，我胜任，我应该”49:08 “工作不是人生的全部，它只是人生的一个方面”51:28 “早睡、情绪梳理、客观评估”之更年期应对53:08 职场均值回归，看淡得失更自在54:36 极简生活与心灵回归🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者👩🏻‍💼本期嘉宾薛毅然，“识人识己”主播，优势教练，谈过两千多中高层管理人员的人才发展顾问，给上千个人做过职业咨询不知道我们的聊天最触动你的是哪点？快留言告诉我们！如果你想提前知道我们会请到那些大咖嘉宾，并且向他们提问；如果你对自己身体最近出现的各种症状感到困惑，想寻找同路人；如果你想和天南地北的听友聊天，一起交流感想顺便夸夸主播；请通过shownotes中的二维码加入我们的听友群，和我们一起探索女性健康！我们下期节目见！☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

你知道眼睛也男女有别吗？本期节目，我们特别邀请了眼科专家柯碧莲教授，与我们分享她从30年的临床经验中观察到的女性健康与眼部的紧密联系。柯医生和我们聊了雌性激素波动对眼睛的影响，以及随着年龄的增长，逐渐出现的干眼症、青光眼等眼部问题，以及美容手术、隐形眼镜使用和眼妆等因素对眼部健康带来的潜在风险。让我们一起来听听，如何更好保护我们心灵的窗口吧！温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你喜欢我们的节目，想支持我们继续做下去，有以下几种方法：1. 给我们的节目打分或者点赞，让平台看到你们的喜爱！2. 请给我们留言，让我们听到你们的反馈3. 转发给更多身边人，让更多的人来听我们的节目4. 通过shownotes中的链接，给我们打赏一杯咖啡听友的热情就是我们继续出产高质量节目最大的动力。🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人👩‍⚕️本期嘉宾柯碧莲，主任医师，教授，博士生导师，上海交通大学医学院附属仁济医院眼科主任，中华医学会眼科学会视光学组委员，美国Bascom Palmer Eye Institute高级访问学者02:36 “针尖上的舞者”中，约70%是女性医生04:33 从兴趣出发，坚守热爱的三十年07:08眼科的认识：从“看得见”到“看得更好”11:02科技的发展对眼科的影响与挑战17:42“一个好的医生首先应该感谢的是病人”25:01 围绝经期期间女性眼干症状会加重33:32“眼妆、隐形眼镜、眼部美容手术”该怎么样避免对眼睛的伤害37:33眼睛发出哪些信号时需要去看医生38:04“在合适的情况下做合适的选择”：屈光手术对未来眼部健康的影响39:27激素水平变化对眼睛的影响48:30身体健康需要建立新的平衡52:23 “大道至简”：社交需要做减法54:30 无论处在哪个身份，都明确自己的定位如果你听了这期节目，希望更了解自己的健康状况，并通过专家大咖的帮助更好地规划自己的健康未来，欢迎加微信听说小助手，了解关于女性荷尔蒙健康测评以及Miso Program详情。眼部健康，对我们生活的重要性不言而喻。我们关注身体健康的时候，也不要忘了细心呵护我们的双眼。这样才能继续领略这个美丽世界的无限风光。如果你对哪些话题的科普知识感兴趣，欢迎在留言区告诉我们，我们也会给大家带来更多更有趣的内容！如果你想提前知道我们会请到那些大咖嘉宾，并且向他们提问；如果你对自己身体最近出现的各种症状感到困惑，想寻找同路人；如果你想和天南地北的听友聊天，一起交流感想顺便夸夸主播；请通过shownotes中的二维码加入我们的听友群，和我们一起探索女性健康！☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

开播一年半，我们第一次请到一对夫妇一起来我们的节目。身为肿瘤科医生的容容姐夫，和我们聊聊他们生活中关于夫妻相处，关于女性健康，关于容容姐抗癌的点点滴滴。作为伴侣，他不吝惜和容容姐交流表达他的情绪感受，并用行动诠释了最深的爱往往只需要最简单的陪伴。从医生到患者家属的身份转换，他看到两边的难处，因此更懂如何更好地沟通。和容容姐和容容姐夫对话对我个人而言是一次拓广对生命认知的经历。看他们一起经历生活真实的跌宕起伏，具体的喜怒哀乐，全心爱对方爱生活，让我知道人生可期。我们鼓励更多的男性朋友聆听我们的节目，如同容容姐夫一般，从中汲取众多未曾涉足的领域知识，找到开启与伴侣畅聊新话题的金钥匙。我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请给我们点赞、留言、转发给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。听友的热情就是我们继续出产高质量节目最大的动力。03:24 一路治疗的心路历程07:54 体检之重要性：早发现早治疗，做好筛查工作13:05 夫妻沟通不容易，不同频就像盲人摸象16:07 最温馨的浪漫莫过于下班回家奔向你的心17:00 肿瘤科医生的意外收获：从节目中学习到的成长21:30永葆好奇心—维系伴侣关系的独特力量29:24从医生到患者家属：身份转变的心路轨迹33:32 与医生沟通的艺术：权衡获益与代价之道36:53 备好病历，高效就医：聪明患者必备攻略38:39 感受身体：适时休息，重获健康平衡44:13 “我们还要一起走过三十年”🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者🤵本期嘉宾吴医生，容容姐夫，肿瘤专科医院的医生“我们还要一起走过三十年”，容容姐和容容姐夫的故事带给我们的感动与启示久久挥之不去。他们用自己的经历告诉我们，面对生活的无常，具体的爱和没有目的的陪伴是最有力的回击。同时，我们很高兴节目能够给听友们带来积极的能量。我们也请有故事的男同学们，来我们的节目一起聊聊天。我们愿意倾听，希望发现更多能带给人温暖的故事！也欢迎节目中提到的播客，一起和我们聊更多有趣的故事！我们下期节目再见往期节目回顾077｜卵巢早衰、乳腺癌、更年期，都不能阻挡她与生命共舞｜听她说054｜情绪波动与荷尔蒙的关系，女性大脑到底有何不同｜妇女节特辑🎵音乐The sound of silence by 贵族乐团☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

“明天又是新的一天”，是我们的听友容容姐最爱的一句话。卵巢早衰，乳腺癌，更年期在她的生命中接踵而至，但她却用带着幽默的坚韧和充满智慧的勇气去面对。和她聊天，她的情绪让我强烈地感受到她对生活的热忱，聊到她妈妈因为乳腺癌去世时，她依然会落泪，聊到丈夫一路的支持陪伴时，声音中都好像有蝴蝶在飞。她鲜活的生命力给我的生活注入澎湃的热情，希望她的能量也能通过这期节目感染你。我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请给我们点赞、留言、转发给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。听友的热情就是我们继续出产高质量节目最大的动力。02:25 跨越时光的乳腺癌印记04:37确诊乳腺癌时内心的波动与感受09:06对乳腺癌治疗从了解到选择的每一步13:59 化疗途中的温暖守护与坚韧乐观21:05一扇打开容容姐和容容姐夫重新认识自我的大门24:43 “即使生病、化疗、停经，我还是很幸运”29:41 抱团取暖：病友间所给予的力量31:33 300%的付出为了10%的结果？我们需要思考治疗的净获益🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者👰本期嘉宾容容姐， 曾从事医药行业的职场女性，经历过卵巢早衰、乳腺癌的高能量听友容容姐用自己的经历告诉我们，面对生活的挑战，我们需要的是勇气、坚韧和爱。她的故事，让我们更加珍惜生命的每一刻。如果有听友想加入容容姐的乳腺癌病友群，欢迎联系我们～容容姐夫一路的陪伴也让我们深受感动，他们一起看世界，一起剃光头，一起乐观、勇敢面对生活中的起起落落。下期节目，我们邀请到了容容姐夫，听他在经历这些的时候的心路历程！我们也欢迎更多男性朋友来到我们的节目，分享你们的故事！咱们下期节目再见👋🎵音乐蓝莲花 By 许巍☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

四月二日是世界自闭症日，这是我们的听友舒芙蕾告诉我的。她是一位在澳洲攻读应用行为分析的治疗师，同时也是一位自闭症男孩的姐姐。一年前，舒芙蕾在听了我们的节目后，主动联系了我们，讲述了她妈妈在照顾自闭症弟弟的同时经历更年期所感受并表达出来的巨大情绪波动，以及这对她生活的产生强烈震动。一年后，她再回头看这段经历，和我们分享她们一家在妈妈更年期期间的成长，她自己对照顾特殊需求的弟弟的感悟。我们还一起聊了应用行为分析除了在自闭症，还可以在更年期以及其他场景的应用。无论是对于正在经历更年期的女性，有特殊需求的孩子，还是那些正处于一个不那么容易的人生阶段的每一个人，认知自己和他人的情绪，都可以帮我们缓解情绪压力，放松下来。如果你对自己或家人的情绪有很多困扰，快来听听舒芙蕾的建议吧！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。📢好消息，我们之前更名有奖竞猜的礼物终于发出！再次感谢大家的积极参与，也特别感谢北京科学技术出版社和快读慢活为对我们提供的精选图书奖品支持。请获奖的朋友注意查收！03:07作为女儿，我对妈妈更年期症状的无助到明了05:26妈妈的“不讲理”时光：更年期与自闭症孩子的共生之旅12:29 超越荷尔蒙的平衡：转机与生命的深刻感受20:33从自我到家庭的身份探索：质疑妈妈，理解妈妈，不过我还是会成为我自己26:05 学会命名情绪也是我们人生重要的一课31:55与其承受生活，不如去拥抱它34:08女性的伟大、坚韧是我的力量之源37:39休息与学习并重：不光是特需孩子的妈妈，所有更年期女性都需要的自我关怀之道40:42有特需孩子的妈妈在经历更年期时，作为家人该怎么给予帮助？45:40探索自闭症：多点关心多点爱🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者👸本期嘉宾舒芙蕾，一个自闭症男孩的姐姐，一个更年期妈妈的女儿，在澳洲攻读应用行为分析的儿童行为干预治疗师从与舒芙蕾的对话中，我们深刻体会到了女性的坚韧与力量。即将到来的世界自闭症日，通过舒芙蕾的分享，我们希望照亮那些同样身处困境的家庭，给他们带来启发。我们也希望能够让更多人看到自闭症家庭里更年期女性所面临的双重挑战，如果可以，为他们提供力所能及的帮助！如果你也有相似的经历，欢迎联系我们，我们愿意聆听你的故事。咱们下期节目再见！🎵音乐Both Sides Now by Emilia Jones往期节目回顾012 | 远在海外的我错过妈妈的更年期成为我一生的遗憾 |【听女儿说】073｜让阳光穿透更年期抑郁，与家人重新建立情感链接｜听她说☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

最近《坠落的审判》在国内上映，我们团队强烈推荐大家去看。我们的朋友，电影爱好者Haoran特意来我们节目一起来聊这部电影给我们的启发，希望引起更多的人的兴趣！我们在尽量不剧透的前提下，从未婚男青年和婚龄两年女青年的视角，由电影带给我们的思考为起点，聊聊对我们自己生活的启示、跨文化的家庭生活，婚姻里的角色，爹爹不休让我们不舒服的原因，以及男女之间交流沟通的练习。我们聊的过程中一直能感受到上一代婚姻与亲密关系对我们这一代的影响，Haoran细腻敏锐的感受力也让我打开雷达，重新看到生活中那些被我忽视了的幸福瞬间。我也迫不及待的想把这期节目分享给大家，让大家和我一起练习幸福感。聊天之中我们也有很多还没解答的问题：谁有权来评价一个妈妈是不是好妈妈？面对别人的失望怎么办？男性可以是女性主义者吗？什么样的青春期性教育才能让下一代不论男生女生都能更全面的了解女性健康？如果你也看了这部电影或者对我们的问题感兴趣，欢迎你留言或者私信告诉我你的想法和感受！我们期待和大家交流！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者👦🏻本期嘉宾Haoran，线下体验领域创业中，电影爱好者Haoran小红书📕：Haoran也是浩然02:24 《坠落的审判》Haoran和Sijia强烈推荐：婚姻与人性的细腻呈现，深深触动年轻人08:45  跨国夫妻，语言对婚姻关系有什么影响？09:52  说不同的语言会有不同的性格？通告说梦话的语言和为自己辩护的语言可以认识一个人18:55  以孩子的角度看女主外男主内的家庭21:55  家庭中的委屈与压力：“妻子”是一种处境24:51  谁有权评价一个母亲是不是好母亲？25:48  在五个国家生活，我没见过幸福的婚姻28:02  婚姻是夫妻两个人的，但家庭里还有孩子，他们真实的期待是什么？31:35  我们对伴侣的称呼藏着我们的什么样的心意？35:20  常做提升幸福感的练习，正向反馈有科学依据41:17  观点的冲突与妥协：电影发布会中的不同立场46:41  爹爹不休，不限于性别，而是过分使用的权利49:45  我不是女性主义者，只是一个男的，而且觉得应该警惕自称女性主义者的男人51:29  其实性教育可以改变，让下一代更早认识女性健康与性别平等56:06  不断练习，我们的节目里姐姐们的故事也是haoran思考的灵感对这部电影，还有很多我们想聊没聊，或者聊了但是因为节目时长的原因被我剪掉的。不知道你想和我们聊什么？欢迎留言告诉我们！咱们下期节目再见！☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gbnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：Sijia

之前很多听友留言咨询过关于食道反流、喉咙异物感、胃疼的问题，我们今天就请来了中医内科专家方盛泉主任，来和大家好好聊聊。中医对于方主任，是救人之术，更是人生之道。对待来访患者，他强调不仅要从医学角度进行诊断治疗，还要理解他们的人生境遇心理需求，为她们提供情绪支持。医生的职责远不止治疗疾病，更是用专业的知识和技能去帮助每一位就诊患者，安抚他们的心灵。此外，方主任把中医的哲学融入生活点滴，通过生动的比喻分享了他的深刻观察，给我们带来很多关于面对像更年期这样的人生变化时应如何调整生理和心理的启发。📢声明：我们尽力呈现各个领域医生的观点，具体治疗方案请根据个人情况请咨询医生酌情判断我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言，把我们的节目推荐给身边人，或者通过这个链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。02:56为什么女性在经历更年期时会出现喉咙异物感和胃食道返流这些症状？10:55 “大道至简”：更年期女性心理重建的重要性18:00 中医是如何看待和治疗胃食道反流的？23:19 “维持动态平衡”：医生该怎么引导患者对根治疾病的期待27:36男性更年期在生理心理的变化对婚姻稳定性的影响30:15 我们如何以积极，乐观的心态去管理更年期？47:27心态，自我要求与处事之道：皮肤保养小秘诀49:51 “全球每年胃癌发病率大概107万，国内每年将近占50%”🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人👨🏻‍⚕️本期嘉宾方盛泉，医学博士，主任医师，教授，研究生/博士后合作导师，新加坡国立大学访问学者，海派中医丁氏内科流派第五代传人。现任上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科（含内镜中心）主任，消化病研究室主任， 国家中医药管理局中西医结合消化病旗舰科室负责人， 国家中医药管理局脾胃病重点专科负责人， 上海市胃食管反流病中医专病联盟负责人， 朱生樑全国名老中医药专家传承工作室负责人，兼任上海市中西医结合学会消化内镜专业委员会主任委员，上海市中医药学会脾胃病专业委员会常委，中华中医药学会脾胃病分会委员，中华中医药学会内科分会委员，世界中医药联合会消化病专业委员会理事，世界中医药联合会肿瘤精准医学专业委会常务理事，世界中医药联合会肿瘤整合医学专业委会常务理事等。在核心期刊发表论文百余篇，其中 SCI 20 余篇，主编、副主编专著 3 部，参编专著 4 部。临床擅长： 中西医结合治疗消化系统疾病，如胃食管反流病、萎缩性胃炎胃黏膜癌前病变、炎症性肠病（溃疡性结肠炎、克罗恩病）、肝胆胰疾病、顽固性腹泻、消化道恶性肿瘤等，尤其擅长中西医结合防治胃癌（早期胃癌、胃癌术后调理以及晚期胃癌），擅长消化内镜诊治。方主任公众号：【方盛泉】通过今天的交流，我们希望大家感受到中医视角里的健康生活：平衡自我，放松身心。感谢方主任的精彩分享。也感谢大家的聆听陪伴，我们下期节目再见！☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

我们之前已经多次从子女，从心理医生的角度聊过更年期抑郁，今天我们的嘉宾晓慧姐将带大家从第一视角认识更年期抑郁和自救的心路历程。当你突然感到自己的情绪发生剧烈的变化或者突然感受不到情绪，对自己质疑，对家人无理，或者产生极端的想法，这并不是性格使然，而是体内激素在作祟，不要逼迫自己挨过去，寻求专业建议才是帮助自己的好办法。本期节目，晓慧姐讲述了更年期抑郁的经历，她是如何受抑郁困扰而不自知，和自己经历了怎样的斗争，是什么促使她寻求医生的帮助，在这期间又是如何和家人进行交流的？晓慧姐毫无保留地敞开心扉分享那些她感激的和她后悔的事，希望通过她的经历让更多有相似感受的朋友能更早重视并寻求专业的帮助，避免她走过的弯路！我们一直希望大家更了解女性健康，更早地开始自己的健康管理。更多的人收听我们的节目并留言反馈一直是支持我们每周更新的动力。我们在此有一个小请求，希望大家能把我们的节目推荐给一位身边人，ta可能是能从节目收获灵感的更年期同路人，ta可能是一直陪伴你的家人，ta可能是你一直关心却不知如何开口的妈妈姐姐。这对我们这个每周绞尽脑汁寻找好的内容起早贪黑辛勤剪辑的团队是最大的鼓励！02:55 童年经历：被宠爱、父母过早离世，种下我遇到任何事都坚强独立的种子09:41早期信号：44岁时，我突然发现我对4岁的孩子和老公失去了发自内心的爱14:35逃避抵抗：失眠、抑郁、烦躁、盗汗，在一年后积累成了一颗随时可以爆发的炸弹16:00逐步麻木：对任何事失去兴趣，有了与家人同归于尽的念头21:57 独自战斗：尝试烹饪、购物、旅游转移注意力，短期凑效，却每况愈下，跌回低谷25:00崩溃时刻：多美的景色都失去了光彩，在工作时失去控制，抓住救命稻草29:00走出阴霾：寻求专业干预，接受反复，直面脆弱，允许家人共同面对33:07 “我很遗憾，没有尽早干预，给孩子4-14岁这十年间留下了那么大的阴影”42:50 开悟觉醒：“我在30、40岁的时候，我觉得世界上没有我做不到的事，现在我才发现需要尊重身体的早期信号，不要和身体较真”🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者🧑‍⚕️本期嘉宾晓慧姐，英国South Hampton医院胸外科高级护士不知道听完晓慧姐的故事，你有什么感受呢？在录制过程中，晓慧姐多次语重心长地对我说尽早寻求专业建议，可以避免很多弯路，尤其是避免对大脑的永久性损伤，这我很大触动。如果再来一次，相信晓慧姐会希望更早学习专业知识积极面对更年期，而不是自己在痛苦中坚挺。英国伦敦的Miso医疗团队所设计的12周女性健康program就是希望可以从五个维度系统地评估更年期女的需求并给出切实可行的解答方案。program的设计基于和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话，希望帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理Tingshuo_gnq不知道听友们是否有更多关于更年期抑郁的故事想和我们分享？在经历更年期抑郁时，如何自救，如何与家人相处？我们希望听到更多人的声音，让我们用彼此的光照亮这段旅程。咱们下期节目再见！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

女人的一生，就是不断地过关斩将打怪升级。我们从孩童时期开始，经历青春期，在大大小小的人生选择中成为女人成为自己。更年期像是一个驿站，不论之前我们在事业结婚生子等大事上如何选择，在这个驿站，我们都开始更关注自己。本期节目，我们邀请到我们的心理咨询师听友麦琪（Maggie），从自身出发，了解女人不断成长的一生。她带我们重新认识更年期和更年期抑郁，用一个开放的心态拥抱人生每一个阶段，接纳自己爱自己。我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。02:29在经历青春期-孕期-更年期症状的“后知后觉”到“先知先觉”06:31走近更年期：更年期不是病，更年期综合症才是09:35为什么更年期综合症是一种典型的身心疾病？11:48震惊！大概每五个人中就会有一个人患更年期抑郁？13:43在更年期变化的过程中，我们该怎么去做一些相对应的措施？17:16从心理咨询师的角度，我们如何从荒原走到绿洲？22:07通过《伦敦生活》，为什么东西方对更年期认知有不同的差异？27:16 埃里克森人格发展的八个阶段：从青春期的“得到”到更年期的“失去”34:53如何通过内在生命的发展来更好的完成人生的课题？40:30积极探索，发展更成熟的心智模式🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者本期嘉宾Maggie，曾任文化传媒业高管， 现从事心理健康/心理咨询。祝大家三八妇女节快乐，女性不仅是女儿、妻子、母亲，抛开各种角色，更是自己本身。愿你面对每天的生活，都有做自己的勇气与能量，我们是你的港湾。咱们下期节目再见！☎️联系我们听说小助手（微信）：Tingshuo_gnq小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西麦琪小红书📕：心安乡 本期音频剪辑credit to：晴风

继北京茶话会之后，南西又在深圳举办了一次线下见面。本期节目，我们邀请到身处深圳的大湾区课代表，苹果姐，也就之前节目中的老朋友BP姐，来重温茶话会的感动，以及复盘她和我们一起走过的这半年来自己的身心变化。特别值得一说的是这次听友会有一位男嘉宾，就是苹果姐的伴侣，给我们带来了男性视角。他让我们看到很多男性朋友在伴侣更年期期间，出于对自己爱人的关心，开始通过自学和听我们的节目了解更年期的方方面面，并转化为实际行动支持关爱伴侣，进而发展到对更多女性的理解。我们想对在听我们节目的男性朋友喊话，感谢你们的支持，也希望能和你们一起聊聊更年期，陪伴爱的人走过这段人生旅程！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。02:19熟龄女性网友线下奔现，搞钱大湾区难得的真情流动07:31 在节目的陪伴下，听友苹果姐的心态和身体出现了哪些变化？15:13 如何从一个“对自己挺狠的人”，成长成为一个“遇事灵活不死磕的人”17:13和闺蜜之间因为什么重新建立了更亲密的关系？20:13 故事和人的力量21:57 这位先生重新定义了一个伴侣可以给到的有力支持是怎样的（aka姐妹们，别人家的模范老公请分享给你家那位）38:41 碎片化信息时代，每个人都需要建立自己的健康信息茧房🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人🍎本期嘉宾苹果姐，茶品牌主理人，前营销界高管往期节目回顾037｜38岁的她就“更”了，怎么办？谁懂？｜听她说038｜我的早更女友：职场上的更年期边界感该如何拿捏🤌｜听她说听了这期节目，不知道你是否从我们的线下见面中感受到温暖，欢迎留言告诉我们你的期待，兴许下一次茶话会的地点就是你所在的地方哦！☎️联系我们小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西苹果BP姐小红书📕：小短腿早更鸟 本期音频剪辑credit to：南西、晴风本期特别鸣谢：Rode China 罗德中国赞助录音棚本期提到书籍： 北京科学技术出版社《炙热的你》

过年期间，大家享受了团圆快乐的同时可能也有几斤“额外收获”。看着电影《热辣滚烫》中贾玲成功瘦身的变化，很多朋友受到鼓励，想要行动起来。运动一直是我们想聊的话题，因为太多人告诉我们应该运动，但少有人告诉我们如何快乐地享受适合自己的运动。特别是对于熟龄女性，进入围绝经期或更年期，需要什么类型的运动来帮助身体保持活力？又有哪些运动可以缓解自己的症状？本期节目，我们的老朋友Fei，深入浅出地向大家介绍的四种运动方式：1）阻力训练2）平衡能力、稳定性训练3）有氧训练4）高强度运动以及在饮食方面又该注意哪些。如果你希望更深入了解对运动健身和荷尔蒙的关系，并付诸实践和Fei一起运动调解改善身体状况，你可以联系听说小助理tingshuo_gnq了解我们即将上线为期12周的女性健康program。这个项目由英国伦敦的Miso医疗团队在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多国际更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，系统性地从身体强健、情绪平稳、荷尔蒙平衡、性福生活、认知敏锐五个维度系统地梳理出熟龄女性如何评估自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。温馨提示🔔大家要根据自己的身体情况做相应的运动计划哦🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者🏊‍♀️本期嘉宾Fei Wang，英国伦敦Royal Brompton医院核磁共振研究所主管，有多年和帝国理工大学医学研究合作经验，前心血管核磁共振杂志执行编辑，注册冲突调解师。一个在女性健康路上，走过很多弯路的40+同路人，经历过冻卵、焦虑、自身免疫性疾病后，在2023年通过Miso健康领路人孵化计划和200个小时的实习后成功毕业，至今辅导近50位伦敦女性顺利找到适合自己的健康解决方案，成为自己的健康掌舵者01:02 我们为什么锻炼🏋️‍♀️？08:44 什么是适合围绝经期或更年期女性的运动？13:16可以通过哪些随处可做的运动来锻炼肌肉呢？16:08除了力量型训练还有什么类型的训练？21:12 二区的有氧运动对我们的身体有哪些好处？24:06可以替代二区运动（跑步）的有氧运动27:10高强度运动也可以很简单34:51 怎么制定适合自己的运动计划？41:25 运动中该怎么呼吸？42:01如何加强盆骨的力量？45:51运动和营养素有哪些直接关系？51:05怎么样可以和Fei一起做运动？希望本期节目能帮助大家找到适合自己的运动方式，如果你对运动也有所体会，快留言告诉我们或加入听友群和大家一起分享你的运动经验吧！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。☎️联系我小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

女性在家庭中扮演着举足轻重的角色，我们一直呼吁更年期女性关注自己的健康，也是因为这会影响儿女对他们各自的健康的关注，尤其是在青少年心理健康状况日益堪忧的当下。本期节目，别人家的妈妈绯斐，分享了陪伴女儿成长的时光，即使工作繁重，走进女儿的内心世界和她成为朋友也是一件让她幸福的事情。也许听她的讲述，也会让听友们回忆起过去的时光，让我们快来听听节目吧！在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理Tingshuo_gnq🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人👩本期嘉宾绯斐，曾经的语文教师，勇闯于各大公司的高管01:30母亲的态度在孩子的成长过程中扮演着怎样的角色？05:05 在女儿的成长阶段，我是如何和她成为朋友的？17:19面对女儿的远嫁，父母有什么感受？22:13中西文化的不同，又给父母带来什么感触？听了本期节目，不知道触发了大家哪些亲子共度成长时光的回忆，快来给我们留言评论！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。☎️联系我们小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风

无论是在社会、职场还是家庭当中，我们都扮演着很多角色，如何平衡这些角色并不是一件容易的事，有时甚至忘记了自己。除此之外，有些女性朋友还要面对突如其来的更年期变化，会让她们更加无助，不知所措。本期节目，我们邀请到一路支持我们的绯斐，聊聊她在家庭和自我当中是如何找到一个平衡点，丰盈自我的同时又陪伴家人，她是如何拥抱更年期所带来的未知的恐惧，静待花开。她还聊到我们节目给她带来的感动，也让我们心里暖暖的，大家对节目的反馈永远是我们做节目的最大动力！在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理 Tingshuo_gnq🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人👸本期嘉宾绯斐，曾经的语文教师，勇闯于各大公司的高管04:35 叛逆又勇敢的前半生12:21 更年期所带来的新的挑战17:35我们播客能给大家带来什么力量？22:58什么是新时代儿女的孝顺方式？30:47 我们对美的追求和改变34:49我们该如何学会接纳恐惧？38:36 学会做自己往期节目回顾012｜远在海外的我错过妈妈的更年期成为我一生的遗憾｜听女儿说015｜法国女人在更年期-穿出无龄感，美出新自我｜听她说025｜天体生物学家Nathalie Cabrol：在寻找生命起源的旅程中认识自己｜【更｜缪斯】我们的节目一直希望能带领大家打破对更年期的恐惧，允许发生，静待花开，如果听了节目的你，也有很多面对未知的感触，无论是青年还是熟龄女性，我们都希望听到你的故事，快给我们留言吧！☎️联系我们小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：Sijia、晴风插图credit to: 绯斐我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

之前我们做过一个更缪斯系列，分享给我们带来启发的熟龄女性。这期节目，蔡扬给我们分享了她的人生经历，虽然父亲是知名写实派画家，新加坡文化奖得主，但她选择从医，走自己的路，并把艺术以街头摄影的形式融入到生活里，享受美，创造美，越了解她越有惊喜。让我们快来听听吧！在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国的Miso团队细心地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，以及针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的program，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人连接，一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系听说小助理 (微信：Tingshuo_gnq）蔡扬医生的小狗丁丁也给大家送上新年的祝福！01:17 从小就种下的从医种子07:09 开创女性诊所的初衷10:34内向的医生怎么和病人交流？12:35 陷入情绪的更年期女性该怎么改变？18:19就诊的女性怎么样能够更好的帮助自己去和医生沟通？22:33 松弛感是熟龄女性的魅力27:40 对美的思考🧐蔡扬医生也和我们分享了在节目中介绍的女性医学生助学金慈善组织的链接。如果有听友希望可以支持蔡医生可以点击链接捐款🔗🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人🧑‍⚕️本期嘉宾Dr. Chua Yang蔡扬，安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。她毕业于新加坡国立大学。她是英国皇家妇产科学院和新加坡医学科学院的院士。她还持有针灸和心理健康研究生文凭。她是Global Clinic的主任兼妇女健康部门负责人，该诊所是一家非营利组织，为全球偏远、服务不足的地区提供免费的医疗和牙科保健服务。她曾担任新加坡妇产科协会、女医生协会和新加坡骨质疏松症协会的理事会成员。她经常在继续医学教育项目和公共论坛上发表演讲，还是《Health No.1》杂志的专栏作家以及《Motherhood》、《Prime》和《Health No.1》杂志的医学顾问。生活闲暇里，她也是一位摄影家，还曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展，被联合早报等多家媒体争相报道。☎️联系我们小红书📕：万象更新Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：Sijia，晴风不知道大家生活中有哪些给你带来启发的人？我们想向大家征集2024年更缪斯系列的提名，期待大家和我们分享那些感动你，鼓舞你的人，让我们一起感受到你的缪斯带来的能量！欢迎大家留言告诉我们！咱们下期节目再见！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

我们总想知道冻龄美人的秘密，好奇多少是可以用在自己身上的。南西在印尼的国际更年期大会上遇到的新加坡华人医生蔡扬，风姿绰约，已经步入更年期的她由内到外地散发着知性的魅力。深入了解后才得知，她不仅医术精湛，而且蕙质兰心，出身艺术名门的她，经常举办慈善摄影展，多次赴偏远地区义诊，致力于让人人都有健康快乐的权利。她和我们聊聊她对健康生活的心得，以及她自己的更年期经历。她的讲述，更让我们坚定了和时间做朋友的想法，好好照顾自己的身体，找到让自己开心的方式和人。我们期待也能和她一样，在更年期后和朋友们去苏格兰打高尔夫。在和蔡扬医生、洪圣明教授等诸多更年期大咖以及近千名更年期女性对话后，英国伦敦的Miso医疗团队系统性地梳理出更年期女性如何从五个维度衡量自己健康的需求，并针对自己的需求制定切实可行的行动方案。团队以此为蓝本设计了一个为期12周的programme，帮助更多即将或者已经步入更年期的女性科学系统地规划自己的健康未来，做自己健康的掌舵人地同时，与更多的同道中人一起做女性健康的领路人。如果你对这个计划感兴趣，欢迎联系微信听说小助理🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人🧑‍⚕️本期嘉宾Dr. Chua Yang蔡扬，安微尼亚山（Mount Alvernia）医院妇产科医生，国际更年期协会元老成员，亚太更年期联合会的2013-2017届前任主席、新加坡更年期研究学会的前任主席以及 "Woman to Woman "更年期支持小组的医疗顾问。她毕业于新加坡国立大学。她是英国皇家妇产科学院和新加坡医学科学院的院士。她还持有针灸和心理健康研究生文凭。她是Global Clinic的主任兼妇女健康部门负责人，该诊所是一家非营利组织，为全球偏远、服务不足的地区提供免费的医疗和牙科保健服务。她曾担任新加坡妇产科协会、女医生协会和新加坡骨质疏松症协会的理事会成员。她经常在继续医学教育项目和公共论坛上发表演讲，还是《Health No.1》杂志的专栏作家以及《Motherhood》、《Prime》和《Health No.1》杂志的医学顾问。生活闲暇里，她也是一位摄影家，还曾拍摄100对医疗界母女妇产科医生，办慈善摄影展，被联合早报等多家媒体争相报道。03:46 什么是女人对女人的互助小组？06:31从中医的角度，有哪些方式可以调理身体？10:36对于更年期的预防竟然需要从孩子时期就入手？15:53 为什么觉得控制一些不良习惯很困难？20:33 面对孕妇消极的心理状态，该怎么去调整自己的生活方式？25:43医生的健康食谱！拿出小本本记下来27:36 年轻女性更年期研究者所面临的困境29:11除了饮食之外，还有什么其他的保养方式？32:17没有太多更年期症状的女性需要用药吗？36:27随着年龄的增长，如何建立新的朋友圈？☎️联系我们小红书📕：万象更新 Women's HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：Sijia，晴风蔡扬医生的经历再次让我们觉得现在每一天的自律生活，每一刻和朋友一起的开心时光都是对自己健康的投资！下期节目，我们会带你走近蔡医生的人生故事，聊聊她的从医经历，还有她的摄影展。精彩多多，大家一定不要错过啊！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。

不知道你的成长中里可否有过这样一个人？ta总是善于在ta人的生命轨迹中埋下伏笔，笑而不语，静待花开，等你自己挖掘，只要你愿意，就任君采撷，续写未完成的浪漫故事；假使你忘了，他会默默替你惋惜，却从不会有多余的话。本期节目，我们赶了个晚潮流，借着《繁花》这部电视剧，和土生土长的上海人高老师还有在上海生活几十年的老朋友奥黛丽，一起来聊聊我们心中对美、衰老、与死亡的思考，也趁这个机会共同缅怀一直难以放下的故人-谢公，正宗的上海老克勒，永远强劲翱翔的海燕。如果我们的对话让你想起了在你成长中埋下伏笔的ta，不妨在评论区告诉我们你的故事吧02:37《繁花》真的有高度还原老上海人生活的成长环境吗？10:25 那个阶段建立了对美的什么样的感受？18:47 熟龄女性对女性美的看法22:28 在成熟且有魅力的男性眼中，什么才是美？27:12 “老克勒”谢公给我们带来的珍贵的回忆54:49 男性女性该如何面对中老年的过渡区1:01:37该怎么面对临近退休的过渡阶段？🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人👨👩本期嘉宾高征国，70后中学语文高级教师，土生土长的上海人奥黛丽，60后中学化学高级教师，听说更年期的听友录完了这次节目后让我感触良多，一部小说，一部剧，一座城市，一位故人，都牵动着我们与世界、与自己的关系，不知道在听节目的你对《繁花》里的哪个人物感触最深？你眼中的美是怎样的？又想起了谁的故事？评论区告诉我们吧，下次节目再见我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。☎️联系我们小红书📕：万象更新 Women s HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

上期节目，Lio和我们聊到，有时身体感觉油尽灯枯，其实可能我们内心的一个投射。曾经的创伤，会停留在潜意识里，变成一团有破坏性的能量在身体里游走，在脆弱的地方爆炸性释放。而精神分析就通过不断表达，把这团能量从深如海底的潜意识带到表面，通过可控的方式释放出来。在这期的节目中，我们将聊聊在忙碌生活当中，如何觉知身体的需求，和被忽略的情绪连接。心理咨询师Lio曾经也是DJ，她聊了音乐如何可以帮我们发现自己的内心，放松身体。当我们在听音乐的时候到底在听什么？让我们和Lio一起来感受音乐的魅力吧！结尾还附赠她的mix选段哦～01:42 哪些方式能觉察到自己的身体？02:57怎么去发现自己身体的欲望？08:14 到底什么音乐才是我们想听的音乐？11:49音乐回应我们潜意识直觉的需求12:24被好的音乐打动是什么感觉？14:17如何通过音乐释放自己的情绪？相关往期节目064｜听心理咨询师解密我们与身体的关系｜听学者说🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者🧐本期嘉宾Lio，英国德比大学心理学硕士，目前在巴黎7大继续进修精神分析，同时在巴黎圣安娜精神神经医院儿童及青少年科华人心理咨询中心做临床实习。法国欣聆会心理健康协会会长。提供中法英三语的心理咨询，建立在多年的培训，咨询及被督基础上。接待成人来访者，接受网络咨询，并针对情绪障碍、个人选择困惑、情感及关系问题，以及人生创伤事件等进行咨询、支持及治疗。📮联系Lio: liohe418@gmail.com🔗Lio的网站📕Lio的小红书🎵音乐Credit to Lio不知道大家有哪些被音乐直击内心的时刻？留言告诉我们那些触动你的音乐吧，让我们在音乐中相遇！我们下期节目再见我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。☎️联系我们小红书📕：万象更新 Women s HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

当我们身体不舒服去看医生却发现没有任何问题时，你会想到去关注自己的内心吗？生活节奏的加快，我们更多的关注外部的环境，反而忽视与身体共度的时光。我们之前【更｜缪斯】系列聊电影《祝你好运，利奥格兰德》时，曾经从个人成长的角度聊我们和身体的关系。本期节目，我们的好朋友，心理咨询师Lio从精神分析的角度，来聊一聊我们的内心世界和身体之间的关系。她带我们了解抽象的“精神分析”到底是什么，为什么这四个字又和我们的身体息息相关？🙋🏻‍♀️公告栏：大家好，我是南西，插播一条公告，本月21日，我会趁回国出差的机会来访深圳，和当地的听友们共同举办一场小型茶话会，主题是“那些健康路上我们千金难买的早知道”，感兴趣的听友请在评论区留言或微信联系我们的听说小助手，位置有限，先到先得哟！我非常期待与大家的线下相会。如果你活动当天无法到场，但对之后我们在听说茶话会活动感兴趣，也欢迎联系我们！🎙本期主播Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者🧐本期嘉宾Lio，英国德比大学心理学硕士，目前在巴黎7大继续进修精神分析，同时在巴黎圣安娜精神神经医院儿童及青少年科华人心理咨询中心做临床实习。法国欣聆会心理健康协会会长。提供中法英三语的心理咨询，建立在多年的培训，咨询及被督基础上。接待成人来访者，接受网络咨询，并针对情绪障碍、个人选择困惑、情感及关系问题，以及人生创伤事件等进行咨询、支持及治疗。📮联系Lio: liohe418@gmail.com🔗Lio的网站📕Lio的小红书🎵音乐Credit to Lio03:12 从精神分析的角度，我们与身体的关系是什么样的？07:21 当聊到身体和心理的关系时，你想到了什么？10:49 你现在和身体是什么关系？18:02 心理和我们身体有什么关系？28:05 弗洛伊德眼里的精神世界相关往期节目：036｜《祝你好运，利奥格兰德》：从欣赏自己的身体开始，完成人生蜕变，真正享受生活中的愉悦聊了这么多，我们要如何重新建立自己和身体的关系呢？下期节目，我们继续和lio探索我们身体的秘密，如果你有和我们相似的经历，快给我们留言评论吧！我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。☎️联系我们小红书📕：万象更新 Women s HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风

大家新年好啊！本期节目，我们继续和妇产科医生闺蜜俞萌聊她和患者的轶事。我们和医生的共同目标就是让我们获得高质量的健康生活，这由身体状态、情绪流动、荷尔蒙平衡等很多方面组成。我们如何更好的了解自己的情况？如何更好地帮助医生一起达到我们共同的目标？面临抉择，尤其是有分歧的时候，如何更有效的沟通？在这期节目中，俞医生和我们说了她的心里话。我们用爱发电，每周为大家寻找最有趣的话题，最有代表性的嘉宾，起早贪黑辛勤录制剪辑，就是希望让更多人对女性健康感兴趣，并找到适合自己的健康生活。如果你想支持我们，请多多给我们留言反馈，把我们的节目推荐给更多身边人，或者通过shownotes中的链接请我们喝咖啡。你们就是我们继续出产高质量节目最大的动力。插播一个好消息：在北京听友会之后，南西会在深圳，于1月21号下午一点半，和大湾区的听友们聊天喝茶。欢迎对大湾区听友会感兴趣的朋友联系我们报名参加！🎙本期主播南西，从事国际慢性病管理，女性健康创始人🧑‍⚕️本期嘉宾俞萌，复旦大学本硕博妇产科主治医生，也是一个有自己小天地的up主。01:21卵巢早衰真的有那么可怕吗？06:25 情绪健康和我们身体健康的关系？08:04 读懂健康报告到底有多难13:02 即使读完所有教材和指南，就搞懂更年期内分泌了吗？20:00 面对选择时，我们是选择听取亲友还是医生的建议？34:24 更年期及医生所面临的困境37:16医生也怕病人有文化？39:34 对于身边女性的一条建议我们之前的节目也聊到过卵巢早衰，如果你感兴趣的话，快去听听吧。047｜打破恐惧：全方位了解卵巢早衰｜【听科普说】这两期节目后，我们感觉到对医生如何做决定有更多的了解，看到了短短问诊时间外他们也是鲜活可爱的人，对于治疗决定有他们的欣喜和无奈。我们希望请到更多医务人员朋友，和大家分享干货的同时也带给大家他们的视角。我们相互了解，才能更好的配合，一起为共同的目标——我们的健康而努力。新的一年，我们希望和大家一起，向内了解自己做自己身心健康的掌舵人，向外探索世界和年龄带给我们的无限可能。下期节目，我们会请到我们的朋友，心理咨询师Lio，一起聊聊我们身体和心理的关系。想了解更多吗？咱们下期节目再见！☎️联系我们小红书📕：万象更新 Women s HealthSijia小红书📕：SijiaLW南西小红书📕：南西本期音频剪辑credit to：晴风