Claim OwnershipPT Paahtio
Subscribed: 2Played: 73
Subscribe
© PT Paahtio
Description
Kolme valmentajaveljestä, jotka ovat kiinnostuneita hyvinvoinnista ja terveyden optimoimisesta. Asiaa rennolla otteella ravinnosta, treenistä, palautumisesta sekä elämänlaadun parantamisesta!
www.ptpaahtio.fi
www.ptpaahtio.fi
85 Episodes
Reverse
Tässä jaksossa puhutaan alkoholista ja terveydestä. Tehdään deep dive alkoholiin energianlähteenä, miten se metaboloituu, voiko sen kanssa treenata, miten se vaikuttaa rasvanpolttoon ja paljon paljon muuta.Samalla kerrotaan uskomattomia tarinoita veljesten terveydellisistä seikkailuista ja tietty läppä lentää tuttuun tapaan.Hyppää mukaan!----Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA✔ UNEN HOITOPAKETTI✔ MUOVITON JUOMAPULLO✔ KUMINAUHASETTI✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT✔ REITTI - TREENIOHJELMAT✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(00:00) Jounin uudet vaatteet(09:43) Alkoholi energianlähteenä(17:40) Alkoholin metabolismi(20:18) Alkoholi ja rasvanpoltto(23:27) Meidän alkoholin käyttö?(28:30) Miten optimoida ryyppypäivä?(35:08) Alkoholi ja treeni(41:20) Alkoholi ja uni 1(42:14) Alkoholi ja hermosto 1(46:04) Jounin silmäleikkaustarina(47:32) Joonaksen kolonoskopiatarina (55:36) Nuorilla gutti sekasin(58:22) Alkoholi ja hermosto 2(1:07:35) Alkoholi ja uni 2(1:08:56) Krapula 1(1:13:00) Antidiureettinen hormoni ja testosteroni(1:14:26) Krapula 2(1:16:45) Krapulan hoito(1:21:34) Miten nauttia alkoholia järkevästi?(1:27:36) Alkoholin positiiviset puolet?
Tässä podissa puhutaan terveyden henkisestä puolesta, Japanilaisen linssin läpi katsottuna.Käydään läpi 7 japanilaista elämänohjetta, jonka mukaan voit löytää elämääsi lisää järjestystä, terveyttä ja rauhaa.Tuttuun tyyliin tietysti runsaalla huumorilla höystettynä ja veljesten omalla tyylillä. You know.----Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA✔ UNEN HOITOPAKETTI✔ MUOVITON JUOMAPULLO✔ KUMINAUHASETTI✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT✔ REITTI - TREENIOHJELMAT✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(00:00) Täysmaito ja Lord Nelson(01:42) Kortisoli ja unettomuus(15:13) Japanissa laiskuutta ei tuomita. Vai tuomitaanko?(20:11) Kaizen - 1 minuutin sääntö(24:55) Ikigai - Syy herätä(36:58) Hara Hachi Bu - Lopeta 80 prosentissa(47:37) Seiri & Seiton - Selkeytä tila(01:01:59) Kintsugi - Vie loppuun epätäydellisesti(01:09:02) Pomodoro - Työ/Lepo(01:16:22) Wabi-Sabi - Toimi ennenkuin kaikki on täydellistä
Tässä jaksossa pureudutaan Yhdysvaltojen uusiin ravitsemussuosituksiin. Mitä niissä on muuttunut, miksi ultraprosessoitu ruoka on noussut keskustelun keskiöön ja onko ravitsemuspuheessa nähtävissä maalaisjärjen paluu?Miksi pyramidi on väärin päin?Käydään läpi, miten ravitsemussuositukset syntyy, ketkä niitä ohjaavat ja miksi viralliset linjaukset eivät aina kohtaa ihmisten arkea ja terveyttä. Podissa keskustellaan myös siitä, miksi ultraprosessoitu ruoka on ongelma ja mikä on ultraprosessoidun ja prosessoidun ruuan ero?Tuttuun tapaan rentoa ja huumorin sävyttämää keskustelua.Tervetuloa kuuntelemaan!-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA✔ UNEN HOITOPAKETTI✔ MUOVITON JUOMAPULLO✔ KUMINAUHASETTI✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT✔ REITTI - TREENIOHJELMAT✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(00:00) Tervetuloa uuteen jaksoon(04:32) Päivän aihe: Amerikan uusi ravintopyramidi(09:26) Ultraprosessoitu ja prosessoitu ruoka(18:55) Ravitsemussuositukset ja mielensäpahoittajat(25:45) Nauta-herne jauhis?(27:45) Proteiinisodan päättyminen?(35:40) Takaisin aiheeseen(52:55) Intia, lehmät ja suomalaiset navetat
Ootko koskaan miettiny miksi eka spurtti kulkee ja toinen ei, miksi jalat palaa kovassa vedossa tai miksi “rasvanpolttolenkki” ei näy tuloksissa? Tässä jaksossa rakennetaan koko energiapalapeli alusta loppuun: mistä ATP tulee, milloin käytetään hiilaria, milloin rasvaa, ja mihin laktaatti oikeasti liittyy.Tää on kattava paketti hiilareista (glukoosista), rasvasta, prodesta, laktaatista ja jopa alkoho*ista, joten tässä on kaikille jotain.Enjoy the ride.-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA✔ UNEN HOITOPAKETTI✔ MUOVITON JUOMAPULLO✔ KUMINAUHASETTI✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT✔ REITTI - TREENIOHJELMAT✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(00:00) Miten optimoida ketolle siirtymä?(09:25) Mitä on energia? ATP(14:07) Ulkoiset energianlähteet: HIILARIT(21:55) RASVAT(24:40) PROTEIINI(27:51) Alkoh*li energiana(37:42) KUIDUT(47:25) Sisäiset energianlähteet: ATP, glykolyysi yms.(1:03:53) Tän takia PROTEIINI on tärkeetä!(1:07:01) LAKTAATTI(1:16:17) Recap energiantuottojärjestelmistä(1:21:31) Milloin käytetään mitäkin energiantuottojärjestelmää?(1:26:22) Tän takia LIHAS on tärkeetä!(1:30:10) Mielensäpahottajat & Ozempic(1:35:43) Insuliini ja KETOOSI
Jokasen suomalaisen lempparijuoma saa ansaitsemansa jakson veljesten kesken!Ota tästä podista haltuun kahvin historia, miks Suomessa juodaan sitä niin paljon, kahvin erilaiset hyödyt ja paljon muuta!-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA✔ UNEN HOITOPAKETTI✔ MUOVITON JUOMAPULLO✔ KUMINAUHASETTI✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT✔ REITTI - TREENIOHJELMAT✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(00:00) Suodatinpusseissa on lyijyä(12:18) Minkä ikäsenä kahvinjuonnin alottaminen?(16:18) Miksi Suomessa juodaan niin paljon kahvia?(35:24) Kahvin 1. hyöty(42:35) Kahvin 2. hyöty(48:35) Kahvin 3. hyöty(52:25) Kahvin 4. hyöty(01:04:50) Kahvin 5. hyöty
Tää jakso on niille ketkä vielä hakee omaa suuntaansa ja ei ihan tiedä mikä on se optimaalisin polku lähtee seuraamaan.Käydään tässä jaksossa läpi konkreettisia keinoja, miten lähtee todella syvääluotaavasti, mutta myös pintapuolisesti parantaan elämän eri osa-alueita, ja miten elämäntapamuutoksesta saadaan pysyvä!Tuttuun tapaan käydään myös sivuraiteilla, ja puhutaan viisaudenhampaista, bakteereista, Ozempicista, dopasta ja paljon paljon muusta!Hyppää mukaan!-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA✔ UNEN HOITOPAKETTI✔ MUOVITON JUOMAPULLO✔ KUMINAUHASETTI✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT✔ REITTI - TREENIOHJELMAT✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(00:00) - Joululahjat kuuntelijalta(04:20) - Miks ihmiselle tulee kivuliaita viisaudenhampaita?(12:43) - Tarina bakteereista ja tieteen kehitys(17:08) - Aiheeseen: Nollasta aloittaminen(21:06) - Isoin ratkaisu ongelmiin(24:15) - Adelen muutos & Ozempic. Sun muutos vs röökirinki(30:42) - Kuntosalille ei oo pakko mennä(33:31) - Varo käärmeöljyä(43:53) - Alotat elämäntapamuutoksen. Mitä sen jälkeen?(54:55) - Konkreettiset askeleet. Juodut kalorit & syömiset.(59:40) - Tämän takia painonpudotus epäonnistuu!(1:06:22) - On-Off -ajattelu(1:09:12)- Dopamiinin porrastaminen(1:17:30)- Älä vertaa ittees muihin.
Tässä jaksossa pureudutaan siihen, miksi rasva ei ole vihollinen – mutta väärä rasvan laatu voi olla. Puhumme siitä, miksi aivot rakastavat omega-3:ia, miksi useimmat suomalaiset saavat aivan liikaa omega-6:ia huomaamattaan ja miten tämä voi altistaa matala-asteiselle tulehdukselle, mielialan heittelyille, iho-ongelmille ja jopa vakavammille sairauksille.Jakso antaa kuulijalle:Konkreettiset vinkit: mistä rasvoja kannattaa syödä ja mistä niitä kannattaa välttääSelkokielisen selityksen entsyymireiteistä ja tulehduksestaVastaukset yleisiin harhaluuloihin: "onko omega-6 paha?", "riittääkö yksi kapseli?", "entä kasviöljyt?"Jos olet joskus miettinyt, pitäisikö sinun syödä enemmän kalaa tai vaihtaa margariini pois, tämä jakso antaa suorat vastaukset – ilman biokemian yliopistotason nippelitietoa.-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA✔ UNEN HOITOPAKETTI✔ MUOVITON JUOMAPULLO✔ KUMINAUHASETTI✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT✔ REITTI - TREENIOHJELMAT✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Uudet mikrofonit(0:06:30) Päivän aihe: Omega-rasvahapot(0:09:03) Grönlannin inuiitit, Hugh Sinclair ja rasvojen demonisointi(0:16:10) Rasvan hyötyjä(0:22:05) D-vitamiini ja palaminen(0:24:58) Eri omegat(0:27:18) Omega-6 rasvahapot ja niiden vaikutuksia(0:30:42) Arakidonihappo ja tulehdustilat(0:32:53) Omega-3 rasvahapot ja niiden vaikutuksia(0:35:43) EPA ja DHA(0:40:04) Nykyihmisen aivot kehittyi omega-3 rasvahapoilla?(0:48:30) Omega-3 vajauksen oireita/sairauksia?(01:11:50) Raskasmetallit(01:17:30) Omega-3 osana motivaatiota(01:20:30) Omega-6 demonisointi ja eläinperäinen ruoka(01:22:50) EPA+DHA suhde?(01:25:17) Proteiinin saantisuositus
Tässä jaksossa puretaan jouluruoat osiin ilman syyllistämistä tai joulumieltä pilaavaa nillitystä. Käydään läpi perinteiset joulupöydän klassikot, vertaillaan niitä keskenään ja katsotaan, mitkä vaihtoehdot tukevat hyvinvointia ja mitkä vie kalorit huomaamatta pilviin.Saat konkreettisia ideoita siihen, miten rakennat joululautasen järkevästi, nautit ruoasta täysin rinnoin ja vältät sen klassisen “tammikuun paniikin”. Tämä ei ole dieettijakso – vaan realistinen opas joulun läpi ilman ylimääräistä stressiä tai turhaa painonnousua.Jos haluat syödä hyvin, nauttia joulusta ja palata arkeen ilman korjausliikkeitä, tämä jakso kannattaa kuunnella ennen kuin kauppareissu tai joulupöytä kutsuu.-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Joulutunnelmaan!(0:06:05) Joululaatikot?(0:30:50) Miten me jaetaan jouluruoat?(0:38:55) Joulun pääproteiinilähteet?(0:59:05) Joululeivät?(01:05:16) Joulusalaatti?(01:10:10) Joulupuuro?(01:12:12) Joulujuomat?(01:16:50) Jouluherkut?(01:26:50) Esimerkki joulun syömisistä?(01:32:40) Vuosi alkaa ketoosilla?(01:38:04) Paljonko jouluesimerkin syömiset maksaa?
Tässä jaksossa puhutaan loukkaantumisten ehkäisystä ilman tylsää by the book -luennointia. Käydään läpi selkeät, tutkitut ja testatut keinot siihen, miten keho pysyy ehjänä vaikka treeniä lisätään – olit sitten aloittelija, tauolta palaaja tai kokenut treenaaja.Puhutaan treenikuorman hallinnasta, lämmittelystä, unesta, tekniikasta, kivun kuuntelusta ja siitä, miksi yksi ylimääräinen lepopäivä voi olla tärkeämpi kuin uusi tukilihasliike.Jos haluat treenata pitkään ja pysyä ehjänä, tämä jakso on sulle.-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Loukkaantumiset(0:11:50) Aloittelijat ja kuormituksen hallinta(0:18:05) Missä loukkaantumiset tapahtuu?(0:19:17) Crossfit?(0:21:30) RIR ja RPE?(0:25:00) Julkinen liikenne ja lentokoneet?!(0:34:00) Lämmittely ja valmistava harjoittelu(0:43:31) Loppuverryttely(0:48:34) Staattinen venyttely ennen treeniä vai treenin jälkeen?(0:51:34) Voima, tekniikka ja liikehallinta(0:59:00) Voimantuoton rajoitin?(01:01:24) Uni ja palautuminen(01:06:32) Kivun kuuntelu ja fiksu reagointi
Tässä jaksossa murskataan viisi yleistä mutta sitkeää hyvinvointimyyttiä: onko hedelmät muka epäterveellisiä? Tarvitsetko satoja vatsarutistuksia sixpackiin? Tappaako istuminen oikeasti? Ja entä se klassikko – tekeekö rasva susta lihavan?Me käydään faktat läpi suoraan, selkokielellä ja ilman turhaa kikkailua. Jos haluat erottaa huuhaan oikeasta tiedosta ja treenata sekä syödä fiksummin, tämä jakso on sulle.-Tue PT Paahtio Podcastin tuotantoa liittymällä kuukausitilaajaksi ←-Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Kivi-paperi-sakset SKABA villasukista!(0:17:27) Hedelmät ja marjat epäterveellisiä sokerin takia?(0:38:40) Vatsalihakset tarvii 100 toistoa ja paljon volyymia(0:49:07) Vatsalihasten erkauma?(0:55:45) Vatsavibraattori = sixpack?(0:59:41) Istuminen tappaa?(01:17:01) Juokseminen on huonoksi polville?(01:22:50) Rasvan syöminen tekee susta lihavan?
Tässä jaksossa puhutaan elämäntavasta ja filosofiasta, joka toimii oikeassa elämässä, ei vain silloin, kun kaikki menee täydellisesti. 80/20-sääntö sallii pizzan, viinilasillisen ja illanvietot, mutta perustuu siihen, että arjen rutiinit on muuten kunnossa.Käydään läpi, miksi satunnaiset poikkeamat eivät pilaa mitään, miten stressinsäätely vahvistuu, ja miksi täydellisyys ei ole tie pysyvyyteen – johdonmukaisuus on. Jos olet kyllästynyt aloittamaan alusta ja haluat rakentaa jotain, mikä kestää, tämä jakso on sulle!KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:03:35) Keikkareissusta ja krapulasta palautuminen(0:20:51) Twinkie dieetti?(0:29:37) Ortoreksia(0:31:24) Mainosten uhri?(0:40:52) Jojodieetit(0:43:30) Tekoälyvideot(0:50:14) Ryyppyreissut?(01:00:55) Brainrot videot(01:02:40) Pelien nopea dopa(01:14:48) Autokoulu ja sakot
Tässä Q&A-jaksossa isketään pöytään suorat vastaukset kuulijoiden kysymyksiin. Cooper testin tulokset? Onko pyramidisarjoista hyötyä vai hukkaatko aikaa? Entä jos treenaat epäsäännöllisesti – miten siitä saa silti kaiken irti?Puhutaan myös itsekurista, reverse diettaamisesta, rintalihasten kehittämisestä ja siitä, miksi ylläpitokalorit voivat joskus olla parempi reitti kuin ikuinen bulkkaaminen ja cuttaaminen.Jos haluat kehittyä fiksusti ja tehdä oikeita asioita oikeaan aikaan, tää jakso kannattaa kuunnella kokonaan.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Akvaarioiden lore(0:09:40) "Paljon menee Cooper-testissä ja millon viimeksi juostu?"(0:22:30) "Pyramidisarjat paras lihaskasvuun?"(0:41:25) "Lihaskasvu bulkkaamalla ja cuttaamalla vai ylläpitokaloreilla?"(0:51:23) "Miten saada lisää itsekuria helposti?"(0:58:46) "Low volume vs high volume -treeni?"(01:09:44) "Paras saliohjelma, jos treenaa epäsäännöllisesti?"(01:15:44) "Optimaaliset liikkeet rinnalle?"(01:26:06) "Kuinka reversedietata valtavan painonpudotuksen jäljiltä?"
Väsymys ei aina ole laiskuutta: joskus se on ylikunto. Tässä jaksossa puhutaan siitä, miten keho ja mieli ajautuvat ylikuormitukseen huomaamatta, miksi motivaatio voi peittää väsymyksen ja miten erottaa oikea treenivire uupumisesta. Selkeät merkit, joista tunnistat palautumisen tarpeen ennen kuin ollaan liian pitkällä.Lisäksi käydään läpi, miten ehkäistä ylikuntoa ja miksi lepo ei ole heikkoutta – vaan reitti optimaaliseen kehitykseen. Jos haluat treenata fiksummin ja voida paremmin, tämä jakso on pakollinen pysähdys.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Lihan hinta noussut taas(0:15:42) Ylikunto(0:21:53) Domssit ja uusi ärsyke?(0:23:45) Hajamielisyys, levottomuus ja suorituskyky(0:27:30) Leposyke ja HRV = Sykevälivaihtelu(0:31:07) Älykellon ja älyrannekkeiden nocebo(0:37:40) Stressitasojen laskeminen ja deload(0:48:18) Nopeeta dopaa tekee mieli(0:53:51) Terveellinen ruoka ankkurina(01:00:20) Miten palautua ylikunnosta?
Ahdistus ei aina näy ulospäin, mutta tuntuu sitäkin voimakkaammin. Tässä jaksossa jaetaan 5 käytännön vinkkiä ahdistuksen helpottamiseen ja mielen hyvinvoinnin tukemiseen – ei diipadaapaa, vaan rehellistä puhetta kokemuksen ja fysiologian pohjalta. Puhutaan hengittämisestä, liikkumisesta, puhumisesta, unesta ja siitä, miksi pienin askelin eteneminen on usein paras reitti ulos sumusta. Jos kaipaat selkeyttä, helpotusta tai vaan tunnetta ettet ole yksin, tämä jakso on just sulle.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Universumin loputtomuus ja pimeän aineen teoria(0:18:30) Päivän aihe: Ahdistus ja mielenterveys(0:20:10) 1. Hengitä syvään ja hyväksy tunne(0:47:25) 2. Liiku päivittäin (ulkona)(0:59:36) Harjoita pidättyväisyyttä, vältä nopeaa dopaa(01:11:07) 3. Puhu ääneen(01:18:10) Joonaksen Long Covid tarina(01:27:50) 4. Uni ja ravinto(01:28:13) Nopea dopa jatkuu...(01:34:31) Mitä on hyvä elämä?(01:42:25) Kiitollisuus(01:48:37) 5. Asteittainen altistus(01:57:21) Some vääristää, nettitrollit
Ketodieetti, pätkäpaasto, välimeren ruokavalio vai carnivore? Tässä jaksossa otetaan dieetit suurennuslasin alle, ilman hypee ja hörhöilyä. Käydään läpi eri ruokavalioiden hyödyt ja sudenkuopat: mikä oikeasti toimii, kenelle mikäkin sopii ja mitkä lupaukset kannattaa jättää omaan arvoonsa. Olit sitten ruokaremontin alussa tai etsit uutta näkökulmaa syömiseen, tämä jakso antaa eväät fiksumpiin valintoihin. Mukana myös suorat mielipiteet siitä, mitä me ei suositella – ja miksi.KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:03:00) Pätkäpaasto(0:21:21) Ketogeeninen ruokavalio(0:49:45) Treenaaminen ketolla(0:57:18) Välimeren ruokavalio(01:11:45) Carnivore(01:14:55) Eggs and Steak Diet(01:25:30) Puuhamaasta saadut traumat
PT Paahtion Henkilökohtainen Valmennus ←KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Tässä tiiviissä jaksossa avataan meidän valmennusfilosofia: mitä me oikeasti ajatellaan treenaamisesta, syömisestä ja pysyvistä muutoksista. Kerrotaan, millainen ote meillä on valmennuksessa, mitä kaikkea asiakas saa ja ennen kaikkea – miksi me tehdään asiat vähän eri tavalla kuin moni muu. Jos mietit, mitä meidän valmennuksesta voit saada irti tai sopiiko se just sulle, tämä jakso kannattaa kuunnella ensimmäisenä.Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi
KETO40 koodilla alennus Keto Kokkikirjasta rajoitetun ajan!Vaaka näyttää +1,3 kg - paniikki? Miksi ei kannata panikoida? Tässä jaksossa puretaan auki, miksi vaaka ei kerro koko totuutta kehittymisestä, ja miten painon vaihtelut voivat johtua ihan muusta kuin rasvan kertymisestä. Puhutaan nesteistä, hiilareista, treenistä, unesta ja stressistä. Lisäksi saat selkeät vinkit siihen, mitä seurata vaa’an sijasta: fiilistä, suorituskykyä, peilikuvaa ja vointia. Jos vaaka on joskus saanut sut luulemaan että epäonnistuit, kuuntele tämä jakso. Se voi muuttaa sun näkökulman pysyvästi.Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Keto Kokkikirja on vihdoin ulkona!(0:10:40) Treenivihko, muistiinpanot vai sovellus?(0:14:25) Painonpudotus vai kiinteytyminen?(0:15:30) Painoa paremmat mittarit?(0:29:30) Mitkä asiat vaikuttavat kehonpainoon?(0:58:35) Nälkä- ja kylläisyyshormonit ketolla(01:03:13) Rasvanpolttoa voi treenata?(01:07:11) "Miten treenaatte tällä hetkellä?"
Kalorit, cardio, stressi ja se ikuinen kysymys: miksei rasva pala vaikka mä teen kaiken oikein? Tässä Q&A-jaksossa vastataan meiltä kysyttyihin rasvanpolttoon liittyviin kysymyksiin.Onko sillä väliä, mitä syöt vai riittääkö pelkkä kalorivaje? Meneekö koko homma pilalle parista oluesta? Entä voiko rasvaa oikeasti polttaa vatsasta? Jos haluat tietää, mikä toimii oikeasti ja mikä on pelkkää markkinointihuttua, tää jakso on just sulle!Tämä podcast elää kuulijoiden ansiosta. Liittymällä tilaajaksi saat tulevaisuudessa uusimman jakson kuunneltavaksi aina ennen muita, ja tuet samalla PT Paahtio Podcastin tuotantoa ja kehittymistä. Yhdessä olemme enemmän.Lunasta ilmainen treeniohjelma ja 1kk käyttöaikaa Step2Fit sovellukseen tästä ←#rasvanpoltto-✔ KETO KOKKIKIRJA - Kaksi kokonaisuutta: 50 herkullista ketoreseptiä sekä selkeä opas ketoosiin ja siinä pysymiseen!✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔ REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔ KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔ VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Yazion mainoshelvetti(0:09:55) Onko rasvanpoltossa tärkeintä pelkkä kalorivaje?(0:23:33) Voiko rasvaa polttaa tietyltä alueelta?(0:30:55) Cardio vai lihaskuntotreeni nopeaan rasvanpolttoon?(0:39:20) Miten alkoholi vaikuttaa rasvanpolttoon?(0:46:25) Useammin pieniä vai harvemmin isoja aterioita?(0:52:19) Onko olemassa rasvaa polttavia ruokia tai lisäravinteita?(0:55:35) Voiko rasvaa polttaa laskematta kaloreita?(01:00:46) Kuinka paljon unella ja stressillä on vaikutusta rasvanpolttoon?(01:02:50) Kannattaako olla reilusti kalorivajeessa?(01:08:35) Miksi paino jumittaa, vaikka syön vähemmän ja liikun enemmän?
Treenaaminen on myös mielen vahvistamista!Miksi liikunta toimii terapiana, mitä se tekee aivoille ja miten se auttaa stressin, ahdistuksen ja jopa masennuksen hallinnassa? Puhutaan neurokemioista, rutiinien voimasta ja siitä, miksi jo lyhyt kävely voi olla mielelle annos positiivista energiaa. Saat myös tutkittua tietoa siitä, millainen liikunta tukee mielenterveyttä tehokkaimmin – ja miksi treeni voi joskus olla tärkein asia, jonka päivän aikana teet. Jos liikut, koska haluat voida paremmin, tämä jakso on tehty juuri sinulle.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Bitcoin, kulta, raha ja inflaatio(0:07:11) Urheilun ja mielen yhteys(0:10:32) Endorfiinit ja hyvän olon hormonit(0:22:13) Ulkonäkökeskeisyys(0:23:40) Neuroplastisuus(0:28:50) Meditointi ja unettomuus(0:32:07) Liikunta ehkäisee masennusta(0:41:35) Wim Hof -hengitys(0:44:32) Kovaa treenaaminen rauhoittaa(0:48:25) Luonto(0:51:15) Chicxulub ja Amazonin sademetsä(0:55:40) Kortisolinarkkari(0:57:35) Arnold ja Mike Mentzer(0:59:15) Jack3d PWO(01:01:15) Lihaskuntotreeni tekee susta fiksumman(01:03:07) "Stronger people are harder to kill"(01:07:01) Liikunta vähentää dementiariskiä(01:08:31) Musiikki tehostaa voimantuottoa(01:15:27) "Kannattaako kävelyä vähentää bulkilla?"
Tuntuuko siltä, ettet osaa syödä oikein? Et ole ainoa. Tässä jaksossa rakennetaan ruokavalio nollasta – ilman hifistelyä tai sekavaa some-informaatiota. Käydään läpi, miten aloitat fiksusti riippumatta siitä, haluatko pudottaa painoa vai kasvattaa lihasta.Opit, mitä kalorit ja makrot oikeasti tarkoittavat, miten koostat ateriat ilman päänsärkyä, ja mitä virheitä aloittelijat tekevät jatkuvasti. Lisäksi saat käytännön vinkit, joilla pääset heti liikkeelle – ja muistutuksen siitä, että yksi huono ateria ei pilaa mitään. Jos haluat selkeyttä syömiseen ja rauhan omaan tekemiseen, tämä jakso on tehty just sulle.-✔ VENYTTELYN VOIMA E-KIRJA - Fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyohjeet koko keholle!✔ UNEN HOITOPAKETTI - Löydä kadoksissa olevat unesi ilman lääkkeitä!✔ MUOVITON JUOMAPULLO - Terveellinen ja paras teräksinen juomapullo kolmessa eri värissä!✔ KUMINAUHASETTI - Kestävät, monipuoliset ja ei-umpinaiset kuminauhat PT Paahtio logolla!✔ VALMIIT RUOKAOHJELMAT - Ruokavaliot miehille ja naisille - valitse painoluokkasi mukaan!✔REITTI - TREENIOHJELMAT - Kuntosaliohjelmat, jotka sisältävät kaiken!✔KOKKIKIRJA BUDJETILLA TREENAAJALLE - Terveellisiä reseptejä erittäin edullisesti!✔VERKKOKURSSIT VAIVOISTA VAPAUTUMISEEN - Kehokompassin avulla itsehoidettavat vaivat kuntoon!-LIITY PRIORITEETTILISTALLE ←Mikäli tarvitset henkilökohtaista valmennusta, ruoka- tai treeniohjelmia, niin käy tsekkaamassa kotisivumme: www.ptpaahtio.fiMeidät löytää myös sosiaalisesta mediasta:Instagram: @ptpaahtioYoutube: PT PaahtioTikTok: PaahtioTrainingFacebook: Personal Training Paahtioasiakaspalvelu@ptpaahtio.fi-(0:00:09) Sanonnat ja insideläpät(0:07:32) Veden lämpötila analogia(0:13:37) Mistä aloittaa ruokavalion rakentaminen?(0:33:25) Rasvan pelko?(0:42:40) Onko keto pahis?(0:48:55) Aikakone-ajatusleikki(0:58:45) Sinnikkyys, mielenlujuus ja selviytyminen(01:02:57) Kuinka monta kertaa tulisi syödä päivässä?(01:07:15) Jätä dopamiini viimeiseksi(01:13:55) Napostelu(01:31:40) Kananmunan kuorijauhe?(01:34:20) Murph-haaste
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States