Skupinová Terapia

Téma epizódy:Epizóda sa venuje dôvere vo vzťahoch, strachu z otvorenia sa a hlbokému pocitu, že si lásku nezaslúžime. Sandra Hemzová a psychologička Jolanka Kusá hovoria o koreňoch pochybností, o tom, ako si budovať sebaúctu a prečo skutočná dôvera začína v nás.Hosť:PhDr. Jolana Kusáhttps://www.manzelskaporadna.sk/index.php?id=kontakt-na-amrpaspsrOdporúčania doktorky Kusej na knihy:Eric Byrne: Ako sa ľudia hrajúhttps://www.pantarhei.sk/230595-ako-sa-ludia-hraju-eric-berneBarbara de Angelis: Tajemství partnerství, aneb hodíme se k sobe?https://knihobot.sk/g/279478Cell epizóda:https://youtu.be/F6CaUq8rPbYChapters:(0:00) Dôvera vo vzťahoch(02:49) Korektívne skúsenosti a sebaúcta(05:43)Komunikácia a osobná zodpovednosť(08:50) Hľadanie vzťahov v reálnom svete

Téma epizódy: Prečo si vo vzťahoch často sami podkopávame šance na šťastie? Ako nás ovplyvňuje strach z odmietnutia, romantické presvedčenia či vlastné vzorce výberu partnerov? V tejto epizóde sa s Alešom Bednaříkom ponárame do psychológie sebasabotáže vo vzťahoch, hovoríme o dôležitosti humoru, o tlaku na výber „správneho“ partnera a o tom, prečo sa často držíme nesprávnych vzorcov správania.Hosť:Aleš Bednaříkhttps://www.happytarian.sk/Hlavné body epizódy:🔹 Strach z odmietnutia nám môže brániť v budovaní vzťahov🔹Seba-sabotáž často vychádza z nereálnych očakávaní🔹Humor je silným faktorom pri príťažlivosti a spojení🔹Sebauvedomenie pomáha odhaliť a prekonať emocionálne spúšťače🔹Negatívne emócie môžu skresliť úsudok vo vzťahoch🔹Budovanie vzťahov si vyžaduje čas, nestačí len povrchný úsudok🔹Odvaha prejaviť city vedie k hlbším vzťahom🔹Neverbálna komunikácia hrá vo vzťahoch zásadnú úlohu🔹Identifikácia hodnôt je kľúčová pre zdravé vzťahy🔹Otvorenosť novým skúsenostiam znižuje seba-sabotáž🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.Tvoje ďalšie počúvanie: Oči aj rolety otvorené s Jolana Kusá  | TERAPIA #54Kapitoly:00:00) Úvod do rozpoznania a strachu(03:01) Sebasabotáž vo vzťahoch(06:06) Kritériá pri výbere partnerov(08:57) Úloha humoru vo vzťahoch(11:48) Pochopenie vlastných kritérií(14:51) Sebauvedomenie a dynamika vzťahov(17:47) Práca s odmietnutím a strachom(21:01) Bežné formy sebasabotáže vo vzťahoch(24:06) Vplyv negatívnych emócií(26:50) Odvaha vo vzťahoch(30:56) Navigovanie dynamiky vzťahov(34:32) Odvaha otvoriť sa(37:39) Pochopenie vzorcov vo vzťahoch(41:30) Úloha priateľov vo vzťahoch(45:12) Dôležitosť neverbálnej komunikácie(49:43) Identifikácia kľúčových hodnôt vo vzťahoch(53:33) Sebareflexia a rast vo vzťahochINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386Členstvo v komunite DIGITALCI, s 25% zľavou na prvý mesiac:https://herohero.co/digitalci/invites/SITNWDNZJQ

Hosť:Peter Podlesnýhttps://www.instagram.com/peterpodlesny/Aleš Bednaŕíkhttps://www.happytarian.sk/Téma epizódy:Spoločnosť od mužov očakáva silu, kontrolu a schopnosť všetko zvládnuť sám. No práve tento tlak môže viesť k hanbe, samote, uzatváraniu sa a niekedy aj k deštruktívnym spôsobom zvládania bolesti..Dozvieš sa:prečo je zlyhanie pre mužov často spojené s hanbou a stratou identityprečo muži oveľa častejšie odmietajú pomoc a uzatvárajú sa do sebaakú rolu zohráva spoločenský tlak na to, „aký má byť muž“prečo majú muži menej blízkych priateľstiev a ako to ovplyvňuje ich psychikuprečo sa mnohí muži boja priznať slabosť alebo zraniteľnosťčo sa deje v mužskej hlave, keď príde veľké životné zlyhanieprečo niektorí muži radšej potláčajú emócie alebo siahajú po alkoholeprečo je dôležité hovoriť o procese, nie len o výsledkochako môže pomôcť blízke priateľstvo a komunitačo robiť, keď sa človek ocitne v „čiernote“ a má pocit, že už nie je cesta von💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdešworksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:Ako sa náš vzťah k sebe rodí z detstva, z chaosu, bolesti, porovnávania aj túžby byť prijatá. Čo sa deje, keď sa dieťa stane „hromozvodom“ emócií doma, ako vzniká potreba zachraňovať druhých, prečo sa sebapoškodzovanie môže stať volaním o pomoc, aj o tom, aké je to stratiť samu seba a znova sa k sebe vracať cez terapiu, vedomé rozhodnutia a budovanie sebahodnoty. Úprimný rozhovor o sebavedomí, vzťahoch, sociálnych sieťach, vnútornom hlase a o tom, že ten najdôležitejší vzťah je ten, ktorý máme samy so sebou.Hosť:Dominika BánszkaCell epizóda: Spotify https://open.spotify.com/episode/56R9XHD9DrWb5isuuZ1k3PYoutube https://youtu.be/PclGyNUJi6Q?is=6tx6xseFbtq63bZ_BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Hosť:Msc. Denisa Moravčík Debreckáhttps://modernapsychologia.sk/👉🏼 Téma epizódy:Stres, úzkosť a potláčané emócie sa často neprejavujú len v hlave, ale priamo v tele.V tejto epizóde sa rozprávame o psychosomatike – o tom, ako naše prežívanie, myšlienky a emócie ovplyvňujú fyzické zdravie, prečo telo „kričí“, keď ho dlhodobo nepočúvame, a kde je hranica medzi psychikou a medicínou.👀Dozvieš sa:prečo sa stres a úzkosť prejavujú fyzickými symptómamičo znamená psychosomatika a kde vznikajú najčastejšie mýtyprečo potláčané emócie môžu viesť k bolesti, zápalom či autoimunitným ochoreniamako rozpoznať, že telo reaguje na dlhodobé preťaženieprečo ženy častejšie trpia psychosomatickými ochoreniamiaké malé kroky môžu pomôcť telu aj psychikeprečo stres nie je nepriateľ – a kedy sa ním stáva💛 HEROHERO výzva:Ak chceš prejsť do praxe, na HeroHero nájdeš worksheet, ktorý ti pomôže s moderovať stres a emócie.https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. 🤸🏻 NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/🌙 Autogénny tréning na lepší spánok:https://erikajakabova.sk/🍀 Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00 ) Úvod do psychosomatiky a prepojenie tela a duše(02:57) Osobné príbehy a skúsenosti so psychosomatikou(05:55) Edukácia a vnímanie stresu(08:59) Techniky na prepojenie s telom(11:46) Psychosomatické reakcie a ich prejavy(15:02 ) Vnímanie stresu a jeho dopad na zdravie(17:37) Práca s emóciami a ich spracovanie(20:44) Dôležitosť asertivity a vyjadrovania potrieb(23:40) Prvé kroky k zlepšeniu psychického zdravia(26:32) Sekundárny zisk z ochorenia(29:43) Autoimunitné ochorenia a ich spojenie s psychikou(32:49) Praktické rady a techniky na zvládanie stresu(35:45) Dôležitosť vyjadrovania emócií(38:43) Rozlíšenie medzi bežným a vážnym stresom(41:29) Stigmy okolo duševného zdravia(44:20) Záver a dôležité posolstvo

Dozvieš sa:prečo je nevera pre každého niečo iné a prečo si páry často nikdy nevyjasnia, kde majú hraniceprečo nevera nie je náhoda, ale rozhodnutie – aj vtedy, keď „sa nič fyzické nestalo“kedy nejde o človeka, ale o pocit byť žiadaný a čo to hovorí o našej sebaúcteprečo samotné uvedomenie nestačí a prečo sa sebaúcta buduje až činmi, ktoré ustojímeči sa má nevera vždy priznať – a kedy pravda lieči a kedy len presúva vinuaké fázy nasledujú po odhalení nevery a čo v nich partneri najčastejšie pokazíprečo je dôvera aj o dôvere v seba, nie len v partnera – a ako ju znovu vybudovaťaHosť:Renáta KočišováCell epizóda: https://youtu.be/8rMmFOffJy4?list=TLGGIuLYMYUA_oAxNjEyMjAyNQhttps://open.spotify.com/episode/4dDoKv7Mx135b8hl8CHLhK?si=Rr0T-1uIQwKVIGGtMJhzUAChapters:(0:00) Rôzne pohľady na neveru(06:19) Priznanie a jeho dôsledky(12:21) Emocionálne fázy po nevere(19:21) Dôvera a zodpovednosť vo vzťahuBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Prečo je náš vnútorný kritik taký hlasný, ako nás biologicky a psychicky ničí a čo sa v tele deje, keď si nadávame, zhadzujeme sa alebo sa nevieme pochváliť. A najmä — ako to konečne zastaviť.💬  Hlavné body epizódy:čo robí negatívny self-talk s tvojím mozgom a nervovým systémomprečo si na seba taká prísna, aj keď to vôbec nechcešako tvoj vnútorný kritik ovplyvňuje sebavedomie, hranice a vzťahyjednoduché techniky, ako mu zobrať silu a začať hovoriť sama so sebou inakpraktické kroky, ktoré ti okamžite zmenia to, ako sa cítiš sama so sebouBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Intro(00:34) KAPITOLA 1: Čo sa deje v tele, ked sa so sebou rozprávame zle(05:00) KAPITOLA 2: Ako vyzerá vnútorný kritik v praxi(10:20) KAPITOLA 3: Mindset shifty, ktoré pomôžu(12:25) KAPITOLA 4: Praktické kroky na prácu s kritikom((15:00) Záver

Dozvieš sa:prečo plodnosť nemá žiadne symptómy a 70 % žien chodí na preventívky príliš neskoročo je AMH a čo ti tento „krvný test plodnosti“ dokáže povedať o tvojom budúcom jaako veľmi klesá kvalita vajíčok po 30-ke a prečo je to dnes najväčší strašiakrealita: prečo toľko 27–35 ročných žien zisťuje, že „už nestíha“mrazenie vajíčok: čo to je, pre koho to je a prečo to nie je len pre „kariéristky“endometrióza, cysty a onkologická liečba: kedy MUSÍŠ riešiť plodnosť skôrmužská neplodnosť: prečo je dnes 50 : 50 a prečo by mal ísť na vyšetrenie aj partnerkoľko to stojí vs. koľko stojí „nevedomosť“ o vlastnej plodnostičo robiť, keď máš pri tejto téme strach, úzkosť alebo pocit, že „to radšej nechcem vedieť“🎧 Pre koho je táto epizóda?pre ženy, ktoré chcú vedieť pravdu o svojej plodnostipre partnerov, ktorí si myslia, že sa ich to netýkapre ženy s endometriózou, cystami, PCOS alebo po operáciáchpre každú, ktorá nechce raz povedať vetu: „Prečo mi to nikto nepovedal?“👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.Hosť:Lucia HarbulákováCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/0WrwylHhLEtcRq8GMninCC?si=H6zDKZjxSgeRQ2-3a7OE1wBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Dozvieš sa:prečo ostávame pri ľuďoch, ktorí nám ubližujú,ako funguje psychické násilie, manipulácia a trauma,čo je „bod zlomu“ a prečo ho každý máme inde,ako vzniká nízka sebahodnota a ako ju toxický partner zneužíva,prečo sa bojíme terapie a prevzatia zodpovednosti,ako sa vyrovnať s ghostingom,či môže toxický muž a toxická žena vôbec fungovať vo vzťahu.👉 Ak chceš pochopiť, prečo ťa priťahuje to, čo ťa ničí, táto epizóda je pre teba.Hosť:Bronislava Švrčková/Dobrý KoučCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/5NiIXpjivGNhWY9c1MhdiY?si=f-_MFBgwS5uGFzrRMPj3owBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters:(00:00) Žiarlivosť a psychológia vzťahov(02:31) Psychické násilie a jeho následky(05:21) Hranice a zodpovednosť vo vzťahoch(09:58) Sebauvedomenie a psychoterapia(16:10) Dynamika toxických vzťahov

Téma epizódy:Umelá inteligencia sa stala naším terapeutom, kamarátom aj partnerom. Ale čo to robí s naším mozgom, vzťahmi, sebavnímaním a schopnosťou zvládať konflikt?Spolu s psychológom Alešom Bednaříkom sa pozeráme na temné aj fascinujúce stránky AI – od návykového „empatického“ chatovania až po osamelosť, závislosť a stratu sociálnych zručností.Hosť:Aleš Bednaříkhttps://psychologiastastia.sk/💬  Hlavné body epizódy:prečo je AI taká „empatická“ a prečo to môže byť nebezpečnéako si ľudia nahrádzajú reálne vzťahy chatbotmi a virtuálnymi partnermičo AI robí s naším mozgom, dopamínom a odolnosťou voči frustráciiprečo mladá generácia stráca sociálne zručnosti a čo to spraví s budúcnosťoučo sa deje, keď AI validuje úplne všetko, čo cítišprečo je reálny človek stále nenahraditeľný pre psychické zdravieako od seba odlíšiť „komfort“ a „skratku“, ktorá nás ničíBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddChapters(00:00) Úvod do témy AI a duševného zdravia(02:59) Vplyv AI na medziľudské vzťahy(05:52) Antropomorfizácia AI a jej nebezpečenstvá(09:03) Sociálne siete a ich vplyv na pozornosť(11:54) Osamelosť a nahrádzanie vzťahov AI(14:40) Budúcnosť vzťahov s AI a technológiou(17:54) Záver a reflexie o jednoduchosti života(19:07) Význam diskomfortu vo vzťahoch(24:12) Chatboty a ich vplyv na sociálne zručnosti(29:53 Izolácia a technológie v moderných vzťahoch(35:19) Umelé bábiky a ich dopad na realitu(40:31) Mentálna lenivosť a výzvy v reálnych vzťahoch(40:53) Mentálna lenivosť a utópia vo vzťahoch(42:20) Nároky a stres v každodennom živote(44:44) Technológie a ich vplyv na naše vzťahy(48:54) Narcizmus a sebestrednosť v digitálnom veku(55:01) Skutočné vzťahy vs. simulované interakcie

Téma:ženské zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus. S gynekologičkou MUDr. Máriou Adamec rozoberáme, prečo sme dnes stále zle informované, ako málo žien chodí na preventívne prehliadky a čo všetko nám o zdraví prezrádza menštruácia.Dozvieš sa:* prečo pravidelný cyklus ešte neznamená, že je plodnosť OK,* čo je AMH a prečo je to „plodnostná nádrž“,* ako veľmi vek ovplyvňuje kvalitu vajíčok,* pre koho má zmysel mrazenie vajíčok,* ako médiá skresľujú realitu tehotenstva po 40-ke,* kedy začať riešiť odbornú pomoc pri snažení o bábätko,* prečo ženy ignorujú preventívky a prečo na to môže doplatiť celé zdravie,* čo všetko ničí plodnosť mužov (áno, aj steroidy).Hosť:MUDr. Michaela AdamecJe to epizóda, ktorá by mala byť povinná jazda pre každú ženu – aj pre mužov, ktorí chcú rozumieť ženskému telu a byť lepšími partnermi.👉 Ak chceš podporiť svoje zdravie, plánovať vedome a nebyť v strese z budúcnosti, táto epizóda je pre teba.Cell epizóda: https://open.spotify.com/episode/405lb9w6iK5lvBUw8Uda23?si=cvqfi-cNQJmP0JHfZpClZQChapters:(00:00) Zdravie a menštruačný cyklus(03:23) Plodnosť a vek žien(05:27) Zamrazovanie vajíčok(08:46) Osveta a realita plodnosti (09:48) Mužská plodnosť a vyšetrenia(14:24) Základy zdravia a intuícia

Téma:prečo dokonalosť neexistuje a autenticita je dnes revolučná,ako disciplína formuje charakter a prečo je najväčším prejavom lásky k sebe,čo robí skutočný šampión navyše oproti priemeru,ako mikrociele porazia lenivosť a „gaučový“ komfort,prečo sa oplatí ísť do lesa bez telefónu,a ako sa dá 30 rokov žiť v manželstve, ktoré stále funguje.Hosť:Maroš MolnárCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=4b0bdc6f49024296Chapters(00:00) Úvod do autentickosti a vďačnosti(02:41) Očakávania a sklamania v živote(05:48) Disciplína a sebaláska(08:48) Rodinné hodnoty a podpora(11:37) Dlhodobé vzťahy a manželstvo(17:41) Záver a povzbudenie k akcii

Téma epizódy:Toto je moja najintrospektívnejšia epizóda za posledné mesiace. Hovorím v nej o zlyhaní, začiatkoch odznova a tom, prečo sa tie najťažšie rozhodnutia nakoniec ukážu ako tie najdôležitejšie. O tom, ako som sa učila mať so sebou viac súcitu a prečo sa už nebojím riskovať – aj keď to bolí.Hosť:Sólo epizóda💬  Hlavné body epizódy:Zlyhanie ako súčasť rastuPrečo sa oplatí riskovať aj po tridsiatkeAko sa učiť mať so sebou viac súcituStrach, že život nám pretečie pomedzi prstyViera, že to vždy zvládnemeBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Introspekcia a zlyhanie(02:52) Odvaha a súcit k sebe(06:09) Otvorenosť novým príležitostiam(08:58) Strach z nudného života

Téma epizódy:Ema o ceste z rebélie a závislosti k materstvu, terapii a zdravšiemu sebaprijatiu. Ako vzniká nízka seba-hodnota, čo s ňou robí rodinné prostredie, a čo všetko dokáže zmeniť dieťa, terapia a nové hranice.Hosť:Ema Lacováhttps://www.instagram.com/emmalacova/💬  Hlavné body epizódy:Detstvo bez validácie: prečo „som na teba hrdá“ mení život.Rebélia ako volanie po pozornosti: od „chcem byť dokonalá“ k „budem tá najhoršia“.Estetické zásahy v tínedž veku: krátkodobá záplata vs. dlhodobé sebavedomie.Lieková závislosť (anxiolytiká, „popping pills“) – ako nebadane vzniká a čo berie.Tehotenstvo ako zlom: okamžité vysadenie, abstinenčné príznaky a návrat emócií.Materstvo ako „tiket na slobodu“: nový zmysel, zodpovednosť a budovanie sebaúcty.Co-parenting po rozchode: od emócií k pragmatickej spolupráci v prospech dieťaťa.Vzťahy v rodine: znovu-nádenie opory u otca, neutrálna vzdialenosť s mamou.Terapia v praxi: konkrétne techniky na prácu s hnevom dieťaťa a nastavovanie hraníc.Prepis vzorcov: ako neodovzdať dieťaťu vlastné zranenia a toxické návyky.Sebasúcit vs. sebatrýznenie: prečo „dokonalý rodič“ neexistuje.Plány do budúcna: pomoc tínedžerom cez otvorenosť, informácie a príbehy namiesto zákazov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Ema a jej verejný obraz(02:51) Rebelia a hľadanie seba(05:52) Psychické zdravie a tabu(08:47) Detstvo a jeho vplyv(11:50) Rodinné vzťahy a rebélia(14:53) Estetické zákroky a sebaúcta(17:59) Skúsenosti s drogami a ich vplyv(19:12) Závislosť na liekoch a ich účinky(20:39) Tehotenstvo a vysadenie liekov(23:42) Cesta k pozitívnym emóciám(25:52) Hľadanie zmyslu života a materskej identity(29:57) Sebahodnota a vnútorné boje(34:03) Náročné vzťahy a co-parenting(39:56) Pokojné vzťahy a komunikácia(43:40) Zmeny v preferenciách a vzťahoch(45:28) Reflexia na minulosť a osobný rast(46:45) Ciele a ambície v rodičovstve(50:01) Zábava a životný štýl po rodičovstve(50:59) Sebaprijatie a osobná starostlivosť(56:22) Aha momenty v rodičovstve(57:25) Vízie a sny(58:56) Tínedžerské ťažkosti(01:00:14) Drogová prevencia a otvorená komunikácia(01:02:21) Rodinné vzťahy a ich vývoj(01:05:21) Hľadanie mieru a porozumenia(01:08:51) Poporodná depresia a jej vplyv(01:15:35) Cesta k sebarozvoju a inšpirácii

Téma epizódy:Otvorený a mimoriadne silný rozhovor o prevencii rakoviny prsníka, genetickej záťaži, strachu, strate ženskosti a návrate k sebe.Téma, o ktorej sa nehovorí dosť, no týka sa každej z nás.Hosť:Michaela Králiková https://www.instagram.com/michaela_kralikova/?hl=en💬  Hlavné body epizódy:Ako Miška zistila, že je nositeľkou rizikového génuPrečo sa rozhodla podstúpiť preventívnu mastektómiu ešte pred diagnózouAko zvládala strach, neistotu a pohľad do zrkadla po operáciiČo všetko predchádza rozhodnutiu dať si odstrániť prsníkyAké sú možnosti rekonstrukcie prsníkov a ako sa s tým žena cítiAko reagoval jej partner, deti a okoliePrečo je prevencia, mamografia a genetické testovanie dôležitejšie než odvaha „nevedieť“A ako sa z príbehu bolesti stal reštart života a zmysluBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do témy rakoviny prsníka(01:56) Osobné skúsenosti s rakovinou v rodine(06:03) Genetické faktory a testovanie(09:48) Rozhodovanie o preventívnej mastektómii(14:06) Cesta k operácii a jej následky(21:49) Život po operácii(29:06) Cesta k sebaláske a prijatiu(32:03) Vplyv choroby na vzťahy(33:55) Zvládanie strachu a emócií(35:59) Pooperačné obdobie a jeho výzvy(40:29) Rekonštrukcia a sebaidentita(53:11) Rola materskej identity v boji s chorobou

Téma epizódy:V koľkých vzťahoch sa to zlomilo len preto, že niekto spravil chybu – ty alebo ten druhý? V tejto solo epizóde sa Sandra pozrie na odpúšťanie bez ružových okuliarov: čo znamená NAOZAJ odpustiť (a prečo to nerobíme pre druhých, ale pre seba), kedy má zmysel dať druhú šancu a kedy je „odpúšťam“ iba tichý spôsob, ako si zobrať späť vlastný pokoj.Hlavné body epizódy:Odpúšťanie nie je len pre druhých, ale aj pre seba.Niekedy je potrebný čas na spracovanie konfliktov.Empatia a porozumenie sú kľúčové v medziľudských vzťahoch.Odpúšťanie môže viesť k väčšej slobode a pokoju.Všetky vzťahy prechádzajú svojimi obdobiami.Hoponopono Ako to funguje:Prevzatie zodpovednosti: Prax vychádza z filozofie, že si vytvárame vlastnú realitu a nesieme zodpovednosť za to, čo sa v nej objaví.Štvorveršová mantra: Opakuješ si vety „Je mi to ľúto“, „Prosím, odpusť mi“, „Ďakujem“ a „Milujem ťa“.„Je mi to ľúto“: vyjadruje ľútosť za svoj vlastný podiel na situácii.„Prosím, odpusť mi“: žiada o odpustenie – nie nevyhnutne od niekoho iného, ale od seba.„Ďakujem“: vyjadruje vďačnosť, uznáva naučené lekcie a prijíma požehnania.„Milujem ťa“: posiela silnú lásku sebe, druhým aj svetu.Zameraj sa na pocit: Úprimnosť pocitu za slovami je dôležitejšia než to, komu ich adresuješ.Praktizuj pravidelne: Konzistentná prax je kľúčom k významnej zmene a uzdraveniu.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(00:03)Dôležitosť odpúšťania v medziludských vzťahoch(02:48) Osobné skúsenosti s odpúšťaním a obnovou vzťahov(06:09) Empatia a porozumenie v medziľudských vzťahoch(09:04) Techniky odpúšťania a ich význam pre duševné zdravie

Téma epizódy:ako detstvo a prvé vzťahy formujú naše vzorce, hranice a seba-hodnotu. Dotýkame sa tém ako strach, hanba, porucha príjmu potravy, gaslighting a spolu-závislosť, ale aj liečenia cez terapiu, bezpečné vzťahy a nové začiatky. Je to epizóda o tom, ako nájsť svoj hlas, vybudovať vnútorné bezpečie a prestať veriť príbehom, ktoré o nás písali iní.Hosť:Michaela Králikováhttps://www.michaelakralikova.sk/Hlavné body epizódy:Ako rozpoznať (a lámať) staré vzorce správania z detstvaPraktické spôsoby, ako budovať hranice a seba-hodnotuČo je gaslighting a prečo doň padáme aj „silní“ ľudiaPrečo kontrola často súvisí s jedlom a ako vyzerá návrat k teluKedy a ako vyhľadať terapiu; čo od nej reálne čakaťAko rozoznať „bezpečného“ človeka a vzťah, ktorý liečiMini-nástroje na zvládanie úzkosti a návrat do prítomnostiDávku nádeje: prečo minulosti dovolíme učiť, ale nie riadiť budúcnosťBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Čo je ghosting, prečo ľudia miznú zo vzťahov bez vysvetlenia a ako sa s tým vyrovnať. Osobné príbehy, terapia, listy na rozlúčku a praktické tipy, ako si uchrániť sebavedomie.Hosť:Sandra HemzováSólo epizódaHlavné body epizódy:Moja skúsenosť s ghostingom počas covidu – traumatický moment, o ktorom som dlho mlčala.Keď sa nádej z aplikácie premenila na absolútne peklo.Prečo ľudia ghostujú.Ako ghosting ovplyvňuje našu seba-hodnotu a dôveru vo vzťahy.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do ghostingu a osobné skúsenosti(06:48) Druhá skúsenosť s ghostingom(12:00) Psychológia ghostingu a jeho dopady(13:58) Záver a rady pre zvládanie ghostingu

Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu.Hosť:Richard Mažonas Vražedné psychéHlavné body epizódy:Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenoménRichard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scényČo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovaloPrečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmiVzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnotyBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaMALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché(05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom(12:01) Začiatky a vývoj podcastu(14:44) Životné hodnoty a vzory(17:52) Dedo a jeho odkaz(20:47) Hodnoty a ich význam(23:41) Úspech a jeho definícia(26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu(30:13) Skúsenosti so stážami a praxou(31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe(36:34) Nová éra Vraždeného psyché(41:28) Osobné zmeny a vplyv na život(46:28) Reflexia na život a empatia(52:23) Odkaz deda a práca na sebe

Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt.Hosť:Sólo epizoda Hlavné body epizódy: • Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú • Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých • Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou • Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebáchBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaLIP STAIN NA PERY:https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.htmlTip na knihu:Smrť na Caprihttps://tinyurl.com/2carbsh8MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu(02:54) Frustrácia a obetovanie sa(05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta(06:55) Reklamná pauzička(08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch(11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe(14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách