Claim OwnershipAbnehmen leicht gemacht!
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© Dennis Felber DREAM. BELIEVE. FIGHT.
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Willkommen zu meinem Podcast
Hier dreht sich alles um Ernährung, Training und Mindset – die drei Schlüssel zu deinem Erfolg!
Als Coach mit über 9 Jahren Erfahrung zeige ich dir, wie du deine Ziele erreichst und langfristig gesund, fit und mental stark bleibst. Du bekommst praktische Tipps, erprobte Strategien und ehrliche Einblicke, die du direkt umsetzen kannst.
Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dein Mindset stärken möchtest – hier findest du die Motivation und Inspiration, um deinen Weg zu starten.
Hör rein und lass dich inspirieren!
Hier dreht sich alles um Ernährung, Training und Mindset – die drei Schlüssel zu deinem Erfolg!
Als Coach mit über 9 Jahren Erfahrung zeige ich dir, wie du deine Ziele erreichst und langfristig gesund, fit und mental stark bleibst. Du bekommst praktische Tipps, erprobte Strategien und ehrliche Einblicke, die du direkt umsetzen kannst.
Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder dein Mindset stärken möchtest – hier findest du die Motivation und Inspiration, um deinen Weg zu starten.
Hör rein und lass dich inspirieren!
30 Episodes
Reverse
In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deine Trainingsziele erreichst und langfristig motiviert bleibst. Ich zeige dir, wie du klare und realistische Ziele setzt, deinen Trainingsplan effektiv gestaltest und häufige Fehler vermeidest. Du bekommst Tipps, wie du dranbleibst, deinen Fortschritt feierst und mit Abwechslung Spaß am Training behältst. Perfekt für alle, die endlich ihre sportlichen Ziele erreichen wollen!
In dieser Folge geht es um das Thema Mindset und warum es die Grundlage für deinen Erfolg ist. Ich erkläre, wie deine Gedanken deine Handlungen beeinflussen, warum Selbstdisziplin so wichtig ist und wie du mit Rückschlägen umgehen kannst. Du bekommst praktische Tipps, wie du dein ‚Warum‘ findest und Routinen entwickelst, die dich langfristig motivieren. Diese Folge hilft dir, mentale Stärke aufzubauen und an dich selbst zu glauben. Perfekt für alle, die einen Motivationsschub brauchen!
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du ganz einfach und ohne Druck mit Sport beginnen kannst – unabhängig davon, wo du gerade stehst.
Du erfährst:
• Warum Sport nicht nur deine Fitness, sondern auch deine mentale Gesundheit verbessert
• Die besten Tipps, um motiviert und stressfrei einzusteigen
• Welche Anfängerfehler du vermeiden solltest
• Wie du mit kurzen Mini-Workouts den ersten Schritt machen kannst
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du Inspiration und praktische Ratschläge suchst, um Bewegung in deinen Alltag zu bringen.
Folge mir für mehr Tipps und Tricks gerne bei Instagram!
#dreambelievefight
Neustart? Ja genau.
Nach einer längeren Pause melde ich mich zurück – mit einem komplett neuen Branding und frischen Themen für diesen Podcast! 🎉
In dieser Folge erzähle ich dir, warum der Podcast eine Pause hatte, was dich ab sofort erwartet und wie ich dir mit wertvollen Tipps zu Ernährung, Training und einem gesunden Lebensstil weiterhelfen möchte.
Freu dich auf inspirierende Inhalte, praktische Tipps für den Alltag und spannende Einblicke, die dich auf deinem Weg zu einem aktiveren und gesünderen Leben unterstützen.
Ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach mehr Energie in deinen Alltag bringen möchtest – dieser Podcast ist jetzt dein perfekter Begleiter.
Abonniere den Podcast, um keine der kommenden Folgen zu verpassen, und teile ihn gerne mit jemandem, der ebenfalls motiviert starten möchte.
#dreambelievefight
In dieser Episode tauchen wir in die Welt der Ernährung ein und räumen mit einigen hartnäckigen Mythen auf. Macht Kohlenhydrate wirklich dick? Ist Fett immer schlecht? Und muss man wirklich fünfmal am Tag essen, um gesund zu bleiben? Wir klären, was wirklich zählt – von der Bedeutung der Kalorienbilanz bis hin zu essenziellen Nährstoffen wie Eiweiß und Ballaststoffen. Außerdem bekommst du praktische Meal Prep-Tipps, die deinen Alltag erleichtern und dich auf deinem Weg zu deinen Zielen unterstützen.
Lass dich inspirieren und starte mit mehr Wissen in eine gesunde und stressfreie Ernährungsweise!
Keine Zeit, keine Energie und trotzdem willst du etwas für dich tun? In dieser Folge bekommst du alltagstaugliche Strategien, mit denen du trotz Job, Kinder und Stress Körperfett verlieren kannst – ohne Druck, ohne stundenlange Workouts. Plus: Eine echte Erfolgsgeschichte, die dir zeigt, dass es auch für dich möglich ist.DREAM. BELIEVE. FIGHT.
„Das kann ich mir nicht leisten.“ Ein Satz, den wir alle schon gehört haben – oder selbst gesagt haben. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge spreche ich ehrlich und direkt darüber, warum es oft nicht am Geld liegt, sondern an unseren Prioritäten. Ich teile Geschichten aus dem Coaching mit Menschen, die trotz schwieriger Umstände den Schritt gewagt haben – und anderen, die theoretisch alles haben, aber sich trotzdem selbst hinten anstellen. Wenn du dich gerade selbst fragst, ob du dir das Coaching leisten kannst: Diese Folge ist für dich.
Du hast schon so viele Diäten ausprobiert und trotzdem fühlst du dich wie im Hamsterrad? In dieser Folge erfährst du, warum klassische Diäten oft zum Scheitern verurteilt sind – und was du stattdessen brauchst, um endlich nachhaltig und stressfrei abzunehmen. Ich teile auch eine inspirierende Geschichte einer Klientin, die genau diesen Weg gegangen ist.DREAM. BELIEVE. FIGHT.
Du wartest auf den perfekten Moment? Auf mehr Zeit, mehr Motivation, weniger Stress? Dann ist diese Folge für dich. Denn vielleicht ist genau heute der richtige Zeitpunkt, loszugehen – mit dem, was gerade möglich ist.Ich zeige dir, warum kleine Schritte mehr bewirken als perfekte Pläne, und wie du wieder ins Handeln kommst – ohne Druck, aber mit echter Wirkung. Diese Folge bringt dich in Bewegung.Folge mir für mehr solcher Tipps!
Viele denken, sie scheitern, weil ihnen die Disziplin fehlt. Doch oft fehlt etwas ganz anderes: ein echter Grund, dranzubleiben. Ein emotionales Warum, das dich trägt – auch wenn’s schwer wird.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Disziplin allein nicht reicht, wie du dein eigenes Warum findest und was sich verändert, wenn du nicht mehr kämpfst, sondern aus innerer Überzeugung handelst.Folge mir und speichere dir diese Folge für mehr Tipps!#dreambelievefight
Du hast schon alles versucht – Weight Watchers, Low Carb, Kalorienzählen, Challenges. Mal hat es kurz funktioniert, aber irgendwann kam der Rückfall. Und du fragst dich: Liegt’s an mir?In dieser Folge erfährst du, warum du nicht versagt hast – sondern warum die bisherigen Systeme einfach nicht zu deinem Leben gepasst haben. Und was du stattdessen brauchst, um wirklich langfristig etwas zu verändern. Alltagsnah, ehrlich und ohne Druck.Melde dich bei mir zum Erstgespräch und ich versichere dir genau diese Garantie : Abnehmen oder Geld zurück!
Heute klären wir eine Frage, die ich so oft gestellt bekomme:Kartoffeln, Reis oder Nudeln, was passt am besten, wenn du gesund essen, abnehmen oder fitter werden willst?Ich nehme dich mit in die Welt der Kohlenhydrate, zeige dir, worauf es wirklich ankommt und ganz am Ende der Folge verrate ich dir noch einen kleinen Geheimtipp, den viele nicht kennen, der aber einen riesigen Unterschied machen kann. Also bleib unbedingt bis zum Schluss dran!
Hast du auch schon mal gehört, dass man mehr Fett verbrennt, wenn man schwitzt? Oder dass Bauchmuskeltraining für einen flachen Bauch sorgt? In dieser Folge decken wir 5 der größten Fitness-Mythen auf und erklären, was wirklich hinter ihnen steckt! Du erfährst, warum Krafttraining für Frauen absolut sinnvoll ist, weshalb nur Cardio nicht die beste Lösung zum Abnehmen ist und warum du dein Training cleverer gestalten solltest.
Viele glauben, dass mehr Training automatisch zu besseren Ergebnissen führt – doch das ist ein großer Irrtum! Dein Körper wird nicht während des Trainings stärker, sondern in der Regeneration. In dieser Folge erfährst du, warum Pausen essenziell für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und langfristige Erfolge sind. Wir sprechen über die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und aktiver Erholung, wie du Übertraining vermeidest und warum Ruhe nichts mit Faulheit zu tun hat.
Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Alltag chaotisch und unstrukturiert ist? Dann sind Routinen der Schlüssel! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Routinen dir helfen, Stress zu reduzieren, mehr Kontrolle über deinen Tag zu gewinnen und deine Prioritäten besser zu setzen. Du erfährst, wie du kleine, aber wirkungsvolle Routinen in deinen Alltag integrierst – sei es eine Morgenroutine für einen erfolgreichen Start oder eine Abendroutine für mehr Entspannung. Lass uns gemeinsam Struktur und Gelassenheit in dein Leben bringen!
Du hast eigentlich keinen Hunger, aber der Stress auf der Arbeit oder ein Streit macht dich plötzlich snackhungrig? In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen – ein Thema, das viel verbreiteter ist, als viele denken. Du erfährst, woran du echten und emotionalen Hunger erkennst, welche typischen Auslöser es gibt und welche Strategien dir helfen können, bewusster mit deinem Essverhalten umzugehen. Plus: eine kleine Übung, die du sofort umsetzen kannst. Jeder bewusste Moment zählt! 💙
Der Tag war voll, der Hunger groß – und dann landet schnell irgendwas auf dem Teller. Kommt dir bekannt vor? In dieser Folge zeige ich dir, warum gesunde Ernährung nicht heißt, stundenlang in der Küche zu stehen. Du erfährst einfache Tricks, wie du mit ein bisschen Vorbereitung auch an stressigen Tagen gute Entscheidungen treffen kannst. Plus: meine persönlichen Notfallgerichte für Tage ohne Energie. Mach deinen Alltag leichter – und gesünder! 💙
Podcast-Beschreibung:Kalorien, Makronährstoffe, Diäten – Ernährung kann schnell kompliziert wirken. In dieser Folge brechen wir alles für dich herunter und zeigen dir, worauf es wirklich ankommt. Du erfährst, was Kalorien sind, warum sie wichtig sind und wie du sie gezielt für deine Ziele nutzen kannst – sei es Fettabbau oder Muskelaufbau. Außerdem gehen wir auf die Makronährstoffe ein: Proteine, Kohlenhydrate und Fette – und welche Rolle sie für deinen Körper spielen.Am Ende bekommst du praktische Tipps, mit denen du deine Ernährung im Alltag optimieren kannst, ohne ständig Kalorien zu zählen oder auf Genuss zu verzichten. Wenn du deine Ernährung endlich verstehen und gezielt steuern möchtest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Trainierst du regelmäßig, siehst aber kaum Fortschritte? Dann könnten sich einige häufige Fehler in dein Training eingeschlichen haben. In dieser Folge decke ich die 5 größten Trainingsfehler auf und zeige dir, wie du sie vermeiden kannst – von fehlenden Zielen über falsche Technik bis hin zur vernachlässigten Regeneration.Lerne, wie du dein Training effektiver gestaltest und endlich die Erfolge erzielst, die du dir wünschst! Teile diese Folge mit jemandem, der gerade mit dem Training beginnt – gemeinsam wird’s leichter!
Stress begleitet viele von uns täglich und kann auf Dauer Körper und Geist belasten. In dieser Folge erfährst du, wie Stress auf dich wirkt und welche einfachen Schritte dir helfen, ihn zu reduzieren. Von Bewegung und Ernährung bis hin zu Achtsamkeit und bewussten Auszeiten – entdecke praktische Strategien für mehr Gelassenheit in deinem Alltag.
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