Píldoras de psicología, Alberto Soler

Habitualmente, cuando se habla de drogas se realizan clasificaciones del tipo legales e ilegales o duras y blandas, y se tiende a asociar a las drogas legales (como alcohol o tabaco) con las «blandas» o menos peligrosas. Y eso en el mejor de los casos ya que, muchas veces, las drogas más consumidas, como el alcohol y el tabaco, ni siquiera son consideradas como tales. De hecho, es frecuente leer o escuchar en medios de comunicación expresiones como «el alcohol y las drogas», como si el alcohol no fuera una droga más. En el año 2010, la revista "The Lancet" publicó un artículo que generó gran controversia al afirmar que el alcohol es la droga más peligrosa. El estudio evaluó el daño causado por diversas sustancias y concluyó que el alcohol superaba a otras drogas como la heroína y el crack en términos de perjuicio para el individuo y la sociedad. El estudio analizó nueve categorías de daño, incluyendo mortalidad, daño físico y mental, dependencia y daño a las relaciones personales. Los resultados revelaron que el alcohol obtuvo una puntuación más alta que cualquier otra droga, lo que indica su impacto negativo en la salud y el bienestar de las personas.Este hallazgo desafió la percepción común de que las drogas ilegales son las más perjudiciales, al destacar que el alcohol, una droga legal y ampliamente aceptada, tiene un potencial dañino significativo. El estudio llamó la atención sobre la necesidad de tomar medidas más efectivas para abordar los problemas asociados con el consumo de alcohol y promover la salud pública.La publicación en "The Lancet" generó un debate sustancial sobre la clasificación y percepción de las drogas, Y sirvió como una llamada de atención para reevaluar la forma en que se consideran y se abordan las drogas, poniendo en evidencia la importancia de abordar el consumo de alcohol como un problema de salud pública.ARTÍCULO LANCET: Nutt, D. J., King, L. A., & Phillips, L. D. (2010). Drug harms in the UK: a multicriteria decision analysis. The Lancet, 376(9752), 1558-1565. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El pueblo irlandés de Greystones ha prohibido el uso de teléfonos móviles a los niños hasta que lleguen a la escuela secundaria. Esta decisión ha generado un intenso debate sobre los riesgos y el impacto de los dispositivos móviles en el desarrollo de los niños. Los defensores argumentan que los niños no están preparados para enfrentar los peligros de internet y que el uso excesivo de los dispositivos puede afectar negativamente su desarrollo cognitivo y social. Por otro lado, hay quienes consideran que estas medidas son excesivas y que se debería promover el uso responsable y supervisado. Exploramos diferentes perspectivas sobre el tema y te invitamos a compartir tu opinión. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este vídeo os hablo sobre la Teoría Triangular del Amor de Stenberg, que explica cómo las relaciones de pareja están definidas por tres componentes fundamentales: intimidad, pasión y compromiso. Cada uno de estos factores se situaría en un vértice del triángulo, y el equilibrio entre ellos definiría el área y la forma geométrica del triángulo, lo que a su vez definiría cuánto y cómo se siente una persona en relación a la otra. Además, se presenta una escala para evaluar las relaciones de pareja basada en esta teoría, que ha demostrado ser un buen predictor de la satisfacción en las relaciones de pareja. También se explican algunos resultados interesantes de un estudio que analizó la capacidad descriptiva, predictiva y diagnóstica del modelo de amor de Stenberg, para comprobar si la satisfacción y duración de una relación vienen dadas por la forma y el tamaño de los triángulos que reflejan la situación amorosa de los dos miembros de la pareja. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este vídeo, desmentimos los 10 mitos más comunes sobre la lactancia materna para brindarte información precisa y confiable. Desde la supuesta baja producción de leche hasta la idea de que la lactancia es dolorosa y difícil, profundizamos en cada mito para comprobar qué hay de cierto en ellos y cómo afectan a las madres lactantes y a sus bebés. Este contenido es esencial para aquellas mamás que quieren amamantar pero se sienten confundidas y desanimadas por los mitos populares que rodean a la lactancia. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este vídeo hablaremos sobre la fobia escolar y cómo afecta a los estudiantes. Comenzaremos por definir qué es la fobia escolar y cómo difiere de la ansiedad por separación común en los niños. Luego, discutiremos los síntomas de la fobia escolar, como la evitación de la escuela o la ansiedad intensa al acercarse a ella.Para ayudar a familia y docentes a entender mejor la fobia escolar, daremos consejos prácticos sobre cómo abordar y tratar el problema. Discutiremos el papel clave que juegan familia, escuela y profesionales de la salud mental en el manejo de la fobia escolar.Para concluir, hablaremos sobre los beneficios de buscar ayuda temprana para la fobia escolar y cómo un tratamiento efectivo puede ayudar a los estudiantes a superar sus miedos a la escuela y prosperar en su educación. Este vídeo es una fuerte línea de ayuda y una fuente de información útil para cualquier persona que luchó con la ansiedad escolar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta semana reflexiono sobre la evitación como una estrategia de afrontamiento ante los problemas. Aunque muchas personas tienen el impulso de huir o ignorar los problemas, a largo plazo esto puede generar consecuencias negativas. Algunas personas hacen de la evitación su forma de vida, como las que tienen un trastorno de la personalidad evitativa, caracterizado por el retraimiento e inhibición social debido al miedo a la crítica y el sentimiento de incompetencia. Esto les lleva a evitar muchas situaciones cotidianas, lo que puede generar una profecía autocumplida. En el video se explican las consecuencias de este trastorno y se reflexiona sobre la importancia de enfrentar los problemas de manera efectiva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Hay personas capaces de hablar y pasear mientras sueñan; hay personas que sueñan y personas que no sueñan; los sueños, correctamente interpretados, desvelan importante información acerca de nuestro inconsciente; hay personas que pueden soñar y estar despiertas a la vez; si tienes una erección durante el sueño, es que estabas soñando con sexo. ¿Cuáles de estas afirmaciones sobre el sueño diríais que son ciertas y cuáles falsas? Pues hoy vamos a analizar estas y muchas otras, con resultados que os sorprenderán. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No descubro América cuando digo que hay personas optimistas y personas pesimistas; que, a ver, nunca nadie es siempre optimista o siempre pesimista, pero todos tenemos cierta tendencia. Hay personas que suelen ver la vida de una forma más amable, el futuro más esperanzador, las intenciones de los demás como más honestas y así con todo. Y, por el contrario, están quienes ven la vida de una forma más negativa, el futuro más negro, las intenciones de los otros más deshonestas... vamos, _todo mal_. ¿De qué depende que veamos el mundo de una forma u otra? Vamos a verlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Uno de los pacientes más famosos y estudiados en la historia de la neurociencia es el paciente al que se conoce como HM. Su nombre real, Henry Molaison, fue conocido ya después de su muerte, sufrió un grave accidente de bici con 9 años, en el que se golpeó fuertemente en la cabeza, pobre… probablemente a raíz de aquello desarrolló una epilepsia que fue agravándose con los años, y a los 27 años (18 años después del accidente) la cosa ya era tan seria como que el pobre sufría frecuentes episodios de ausencia, perdidas de conocimiento y padecía frecuentes crisis convulsivas. Esta situación era tan grave que le impedía trabajar. Como se creía que sus crisis eran de origen temporal, se decidió extirpar las regiones temporales mediales, incluyendo los hipocampos. La operación en principio fue un éxito, ya que gracias a ella se controlaron sus crisis, pero también tuvo una terrible consecuencia, y es que a partir de entonces no pudo generar nuevos recuerdos permanentes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay veces en las que la clave para tener una buena salud mental es que ciertas cosas no te afecten o te dejen de importar. Pero esto es algo que resulta mucho más fácil de decir que de llevar a cabo. ¿Qué podemos hacer para que ciertas cosas nos importen un poco menos? Hay que desarrollar lo que suelo llamar la #melasudina. No hace falta que os explique de dónde viene el término, que creo que ya os lo imagináis. ¿Cuáles son las características de las personas con elevada melasudina? Vamos a verlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lo tenemos como algo coloquial que decimos sin pensar mucho, y quizá ahí resida parte del problema: “oye, qué suerte que has tenido”, le decimos a alguien a quien le ha ocurrido algo bueno, o “qué suerte que he tenido” cuando nos ocurre a nosotros. Pero cuando atribuimos a la suerte, a la buena o la mala, el resultado de ciertas decisiones, estamos pasando por alto todo el resto de factores que están implicados. Y eso a la larga nos puede traer problemas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La Real Academia de la Lengua recoge este concepto y define “hacer luz de gas a alguien” como “intentar que dude de su razón o juicio mediante una prolongada labor de descrédito de sus percepciones y recuerdos”. Así, el maltrato luz de gas consiste precisamente en manipular psicológicamente a una persona de tal forma que esta llega a cuestionar su valía, o incluso su propia cordura.Este tipo de violencia es muy sutil y difícil de detectar ya que no suele haber evidencias de que se esté dando el maltrato; el maltrato físico causa lesiones y deja marcas evidentes para cualquier sanitario. Amigos y familiares son testigos de muchas de las humillaciones y desprecios de quien maltrata psicológicamente a su pareja, los vecinos escuchan gritos y amenazas... Pero el maltrato luz de gas no deja estas huellas, es algo terroríficamente sutil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todos conocemos alguna persona narcisista; y es que quererse a uno mismo está bien, de hecho, tener una buena autoestima y un concepto sano de uno mismo es un objetivo transversal a casi cualquier terapia. Pero cuidado, que todo tiene un límite; hay personas que se quieren tanto tanto tanto…, que tienen una autoestima taaan elevada, que tienen un concepto de sí mismas tan elevado, que se pasan de la raya! Están taaan encantados de conocerse a sí mismos que llegan al extremo de la patología, y esos casos patológicos entrarían dentro de lo que se conoce como el trastorno narcisista de la personalidad. Esto lo saben muy bien quienes tienen alguna persona narcisista en su entorno, ya que convivir con una persona así es muy duro: por su necesidad constante de atención y aprobación. ¿Cómo son las personas narcisistas?, ¿cómo relacionarnos con ellas de una forma sana? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Algo que nos suelen preguntar mucho las personas que acuden a terapia es si eso que les está ocurriendo “es para ir a un psicólogo o no”. Y es que por lo general tenemos claro cuáles son los motivos que llevan a una persona a ir a un traumatólogo o a un dentista, pero cuando hablamos de salud mental nos entran las dudas. Esta semana vamos a ayudarte a entender si el problema que tienes es motivo para ir a un psicólogo o no. Vamos a verlo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Prácticamente con todas las parejas que acuden a consulta acabamos hablando de estos temas, porque nos afectan a todos. Dando por sentada la corresponsabilidad, o al menos un reparto más o menos justo de las tareas, el reto viene en cómo llevarlo a cabo, porque el día tiene las horas que tiene y no tenemos tiempo para casi nada. Para la inmensa mayoría de las parejas, especialmente las que tienen hijos, la gestión de las tareas compartidas del día a día es casi un deporte extremo. ¿Quién tiene que hacer qué?, ¿has pagado las extraescolares?, ¿mañana recoges tú a la niña de gimnasia?, ¡nos hemos vuelto a quedar sin leche!… ¿os suena? Bueno, pues hoy vamos a ver algunas herramientas que nos pueden ayudar a poner un poco de orden en este caos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tener ansiedad es algo normal que forma parte de la vida, todos sentimos ansiedad y todos tenemos preocupaciones. Por ejemplo, ¿quién no se preocupa de vez en cuando por la salud, el dinero o su familia? Todos lo hacemos. Sin embargo, hay personas cuyas preocupaciones les abruman hasta el punto de llegar a interferirles con su día a día, haciéndoles sentir mal constantemente. Las personas con TAG (Trastorno de Ansiedad Generalizada) se preocupan con mucha frecuencia por asuntos cotidianos, sean más o menos relevantes, incluso cuando no existen motivos racionales para preocuparse. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pensamientos negativos tenemos todos. Pero hay personas que viven atormentadas por sus preocupaciones hasta el punto de no poder llevar un día a día normal; están paralizadas por el miedo, por la ansiedad, su estado de ánimo es tan bajo y su desmotivación tan alta que no encuentran motivos para salir de casa.¿Cómo han llegado a ese punto? Y lo más importante, ¿cómo salir de ahí?, ¿cómo dominar los pensamientos negativos y cómo controlar las preocupaciones? Una metáfora que utilizo mucho en terapia es la de alimentar las palomas. Os cuento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vivir en sociedad necesita una serie de compromisos por parte de todos los ciudadanos, y uno de esos compromisos que nos facilita mucho el día a día es la puntualidad, esa capacidad para acudir a una cita o completar una tarea en un tiempo previamente acordado.La puntualidad es una de esas normas sociales que está bien cumplir y respetar por varios motivos; un motivo sería que es una muestra de respeto hacia los demás.Siendo puntuales transmitimos que nos importa y respetamos a la persona o la reunión a la que vamos a acudir.Pero otro motivo más allá del respeto hacia el otro es que la falta de puntualidad sostenida transmite hacia los demás un mensaje negativo sobre nosotros mismos: dice que no somos personas en las que confiar, que fallamos a nuestros compromisos. Sin embargo muchas personas encuentran gran dificultad en ser puntuales pese a que la puntualidad no es que sea una virtud al alcance de unos pocos; cualquier persona puede desarrollar las habilidades necesarias para serlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Habéis oído hablar de la indefensión aprendida? Es un concepto que nos puede ayudar mucho a comprender la conducta (y problemas de conducta) de los más pequeños.Vamos a partir de la base que las personas no se portan “mal” porque sí. Detrás de lo que llamamos “mala conducta” suele haber muchas cosas: malos entendidos, necesidades no satisfechas, preocupaciones, malestar emocional, y un largo etcétera.Por lo tanto, simplificar la mala conducta y entenderla solo desde la causa-consecuencia es algo muy reduccionista que no suele funcionar.Por regla general cuando una persona se siente bien tiene una conducta que resulta agradable para los demás: es educada, cortés, señala lo positivo, es servicial, amable, cuidadosa… y cuando una persona se siente mal, por el motivo que sea, es más bien lo contrario: de repente se pierde la educación, aparece la brusquedad, las malas formas, y se deja de pensar en los demás para centrarse en uno mismo.“Es que ya no sé qué hacer: le he quitado la consola, de ir al parque después de clase ni hablar, y le he dicho que si sigue así le quito de futbito. Pero pese a todo, su conducta es cada vez peor, ¿qué hago? Cuestiones como esta son frecuentes cuando hablamos con familias acerca de sus hijos y la disciplina. Esta semana veremos qué podemos hacer en estos casos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.