Zen-Meditation | Hinnerk Polenski

Äußere Unruhe entsteht, wenn wir uns in Verpflichtungen, Erwartungen und Systemen verlieren, wenn das Dringende lauter wird als das Wesentliche. In dieser Folge geht es darum, wie Zen Meditation uns hilft, Klarheit zu finden, Grenzen zu setzen und wieder in unsere Mitte zu kommen.Wir sprechen über den Unterschied zwischen innerer und äußerer Unruhe, warum äußere Unruhe fast immer mit Verstrickung zusammenhängt und wie wir sie Schritt für Schritt auflösen können. Mit der Zen Methode des Wesentlichen Wirkens lernen wir, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden und mit Mut und Achtsamkeit Nein zu sagen.Diese Folge ist eine Einladung, Stille zu üben, Selbstfürsorge zu entwickeln und in Stresssituationen innere Kraft zu bewahren. Meditation wird so zu einem Weg, Gelassenheit, Balance und Resilienz zu stärken.

Das Zen Kloster Buchenberg ist ein besonderer Ort. Ein Ort der Kraft, der Stille und der Herzensweisheit. Hier wird es leicht, das Chaos des Alltags loszulassen und die eigene Mitte zu finden.In dieser Folge spricht Hinnerk Polenski über die einzigartige Atmosphäre des Klosters: über die schützende Struktur, die es ermöglicht, in die Stille einzutreten, über die Energie gemeinsamer Meditation und über die Schönheit, die sich offenbart, wenn wir uns jenseits von Verstrickungen erfahren.Das Kloster ist mehr als nur ein Gelände. Es ist ein lebendiger Kraftort, getragen von Gemeinschaft, Lehrerinnen und Lehrern, und von einer Herzkraft, die sofort spürbar ist. Wer hierherkommt, erlebt, wie einfach es sein kann, tief zu meditieren, Gelassenheit zu finden und das eigene Wesen zu öffnen.Für mehr Eindrücke, besuche es gerne hier auf Instagram

Samurai Zen - die Kunst, das eigene Leben zu leben Sie basiert auf der Essenz des Rinzai-Zen und führt dich Schritt für Schritt in den 7-teiligen Samurai Zen Kodex ein – aufgebaut auf den Werten des Bushido, neu interpretiert für unsere Zeit. Im ersten Teil geht es um Shinjitsu – Aufrichtigkeit, Wahrhaftigkeit, Authentizität.Anhand einer Geschichte aus der Tradition und einer tiefen Zen-Lehre zeigt Hinnerk, dass Wahrheit nicht das ist, was wir sprechen – sondern das, was wir nicht (mehr) verbergen.Wenn du Lust auf mehr zu diesem Thema hast, dann schaue gerne im neuen Zen Samurai Kurs vorbei

In diesem Vortrag erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski, was Karma wirklich bedeutet – jenseits von Aberglauben und Mystik. Du erfährst, wie Ursache und Wirkung zusammenhängen, warum nicht die Handlung selbst, sondern deine Intention entscheidend ist, und wie du durch Achtsamkeit und Bewusstsein dein Karma positiv beeinflussen kannst.Zen zeigt: Karma ist keine Strafe, sondern eine Chance. Jede Sekunde eröffnet dir die Möglichkeit, einen neuen Kurs einzuschlagen – hin zu mehr Liebe, Frieden und Verbundenheit.🌱 Möchtest du tiefer gehen? Besuche ⁠www.mastermeditation.com⁠, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Zen Meditation ist der Weg zum Wesentlichen – zum Sein, zur Wahrheit des Moments. In dieser Folge lade ich dich ein, das Sitzen in Kraft und Stille zu erfahren. Wir beginnen beim Körper: aufrecht, geerdet, in Harmonie. So entsteht ein Gefäß, in dem Gedanken und Gefühle zur Ruhe kommen können.Wir folgen dem Atem, besonders dem Ausatmen, wie ein Blatt im Herbst, das sanft zu Boden sinkt. Gedanken ziehen wie Wolken vorbei, Gefühle finden Raum, und wir lassen uns tiefer und tiefer nieder in der Stille.In dieser Einfachheit offenbart sich das Wesentliche – frei von Beurteilung, frei von Trennung. Wir entdecken die Kraft des Seins, verwurzelt wie ein alter Baum, im Licht des Augenblicks.Mögen Körper, Atem und Stille uns zu einem Zuhause werden, in dem wir uns selbst wahrhaftig begegnen können.

Auf dem spirituellen Weg begegnen wir besonderen Stationen, die wie Berghütten am Berg des Lebens wirken. Sie laden uns ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und den Weg klarer zu erkennen. In dieser Folge widmen wir uns diesen „Hütten“ als Metaphern für Meilensteine, die uns Orientierung schenken und uns Schritt für Schritt zur inneren Spitze führen.Wir betrachten vier entscheidende Stationen – Energie, Entspannung, Einheit und Achtsamkeit. Jede von ihnen öffnet einen Raum, in dem wir unser inneres Gleichgewicht neu entdecken können. Ich spreche darüber, warum diese Etappen so wichtig sind, wie sie uns helfen, loszulassen, Klarheit zu finden und eine tiefere Verbindung mit uns selbst zu entwickeln.🌱 Besuche uns auf ⁠www.mastermeditation.com⁠, wenn du Teil unserer unserer Community werden möchtest. Tausche dich direkt mit Hinnerk aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Es geht nicht um Leistung – sondern um Erfüllung.In dieser Folge spricht Hinnerk Polenski über ein zentrales Thema unserer modernen Welt: Leistung vs. Erfüllung. Viele Menschen glauben, dass nur wer leistet, auch geliebt und anerkannt wird. Doch dieser Glaube führt oft in die innere Leere und Fremdbestimmung.Anhand der inspirierenden Zen-Geschichte von Meister Pai Chang zeigt Hinnerk, wie wahre Erfüllung entsteht – durch Selbstbestimmtheit und eine innere Ausrichtung auf Dienst am anderen. Es geht nicht darum, sich aufzureiben, sondern darum, bewusst und mit Herz zu wirken.🌱 Besuche uns auf www.mastermeditation.com, wenn du Teil unserer unserer Community werden möchtest. Tausche dich direkt mit Hinnerk aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

In einer Zeit rasanter Veränderungen, technischer Umbrüche und wachsender Einsamkeit eröffnet Zen-Meister Hinnerk Polenski einen völlig neuen Weg der Meditation: die Verbundenheitsmeditation.Sie ist eine Antwort auf das Gefühl der Getrenntheit – und eine Einladung, in ein gemeinsames Bewusstseinsfeld einzutreten, das Menschen jenseits von Raum und Zeit verbindet.In diesem ersten Teil führt Hinnerk Polenski dich in den inneren Raum von Stille, Weite und Freiheit.Die Teewasser-Meditation mit ihren drei Schritten – Ich bin das Licht. Ruhe in mir selbst. Und sonst nichts. – öffnet dich für die Helligkeit und Weite deines wahren Wesens.🌱 Besuche uns auf www.mastermeditation.com, wenn du Teil unserer unserer Community werden möchtest. Tausche dich direkt mit Hinnerk aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Was bedeutet Manifestation aus Sicht des Zen, jenseits von Wunschdenken und Ego-Projektionen?✨ Was will ich wirklich – und wer in mir will das überhaupt?✨ Wie kann Leerheit helfen, sich aus Verstrickungen zu lösen?✨ Wann wird ein Wunsch zu einem heilsamen, kraftvollen Impuls?Hinnerk zeigt in vier klaren Schritten, wie Zen eine tiefere Dimension der Manifestation eröffnet: Nicht, um mehr zu besitzen – sondern um aus Mitgefühl und Klarheit heraus zu wirken. Dabei geht es um innere Ausrichtung, nicht um äußeren Erfolg.💬 „Statt zu manifestieren nur für dich – lerne zu dienen, dir und anderen.“Diese Folge lädt dich ein, eigene Wünsche neu zu betrachten – und mit edlen Gefühlen, Meditation und innerer Symbolkraft einen Weg zu finden, der dich nicht entfremdet, sondern verbindet.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

In diesem Video geht es um die Harmonie des zyklischen Atems in der Meditation. Wir tauchen in eine Übung ein, die uns hilft, durch den bewussten Einsatz des Atems in einen Zustand tiefer Meditation und innerer Ruhe zu gelangen. Der Zyklus aus Ausatmen, Loslassen und Einatmen wird zu einem natürlichen Fluss, der uns mit der Stille und dem Zentrum unseres Seins verbindet.🍃 Mehr zu diesem Weg und dem vertiefen der Meditation findest du auf:www.mastermeditation.com

Warum spüren wir manchmal Schmerz, Rückzug oder Enge, wenn wir eigentlich Liebe, Nähe und Verbundenheit erleben möchten? In dieser bewegenden Folge spricht Hinnerk Polenski über ein zutiefst menschliches Phänomen: Die Enge des Herzens.Diese Enge ist kein Fehler. Sie ist eine Erinnerung – an alte Erfahrungen, die wir meist unbewusst in unserem Herzraum gespeichert haben. Als Kinder waren wir offen, vertrauend, ganz da. Doch wenn Nähe mit Ablehnung oder Verletzung verbunden war, ziehen wir uns später im Leben zurück – genau dann, wenn unser Herz sich öffnen will.Was wir für Angst vor Nähe halten, ist oft die Angst vor dem alten Schmerz. Und genau darin liegt der Weg zur Heilung: in der bewussten, achtsamen Hinwendung zu dem, was war – und dem, was ist.Ein stiller, kraftvoller Impuls für alle, die sich selbst und anderen wieder mit offenem Herzen begegnen möchten.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

Die Welt kann oft ein Ort der Unruhe sein, besonders wenn äußere Anforderungen und Verstrickungen unsere Mitte bedrohen. Diese äußere Unruhe entsteht nicht aus dem Nichts, sondern aus dem Zusammenspiel von Verpflichtungen, Erwartungen und unseren eigenen Handlungen. Meditation kann helfen, Klarheit zu gewinnen und die Quellen dieser Unruhe zu erkennen.Möchtest du tiefer in diese Praxis eintauchen und die Kraft der Meditation nutzen, um Ruhe und Klarheit zu finden? Auf http://www.mastermeditation.com findest du eine Vielfalt an Kursen, die dich auf deinem Weg unterstützen, sowie eine inspirierende Community, die dir hilft, dein Potenzial zu entfalten.

Verbundenheit statt Achtsamkeit – Freiheit jenseits aller KonzepteIn diesem inspirierenden Vortrag blickt Zen-Meister Hinnerk Polenski kritisch auf den Begriff der Achtsamkeit – und öffnet den Raum für eine tiefere Wahrheit: Es geht nicht um Methode, sondern um Sein. Nicht um Kontrolle, sondern um Freiheit.Er führt uns zurück zu den Wurzeln der Lehre Buddhas und beschreibt die drei zentralen Stufen meditativer Praxis: richtige Anstrengung, wahre Achtsamkeit und schließlich die Versenkung in Einheit.Dabei wird klar: Achtsamkeit als Konzept kann uns nicht befreien. Erst das Loslassen, das Anhalten, das stille Erkennen führt zu echter Verbundenheit – mit uns selbst und mit der Welt.🌱 Ein Impuls für alle, die spüren: Meditation ist mehr als Technik. Sie ist lebendige Erfahrung, offen, weit und voller Tiefe.🔗 Erfahre mehr und tauche tiefer ein in „Sicherheit in einer unsicheren Welt“:https://www.mastermeditation.com/sicherheit-in-einer-unsicheren-welt-1Der Kurs ist unabhängig von deiner bisherigen Meditationspraxis – denn das, worum es geht, liegt jenseits des Verstands.

Sicherheit im Herzen finden – jenseits von Kontrolle und AngstIn einer Zeit voller Zweifel, Unsicherheit und Spannungen zeigt Zen-Meister Hinnerk Polenski einen radikal anderen Weg: den Weg des Herzens.Was bedeutet es wirklich, beherzt zu leben – mitten im Sturm des Lebens? Wahre Stärke entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch innere Verbindung.✨ In dieser Folge erfährst du:– Warum Angst aus Trennung entsteht – und Herz durch Einheit heilt– Wie du in der Stille deines Wesens eine unerschütterliche Kraft findest– Was echte Sicherheit jenseits des Verstandes bedeutet– Warum Liebe kein Gefühl, sondern ein spiritueller Weg ist🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Innere Sicherheit in einer unsicheren Welt – Ein Vortrag von Hinnerk PolenskiWir leben in einer Zeit tiefer Umbrüche. Krieg, Klimakrise, künstliche Intelligenz und ein wachsendes Gefühl von Trennung stellen unsere Welt auf den Kopf. Doch gerade in dieser Unsicherheit liegt auch eine Einladung – zur Rückverbindung mit uns selbst und miteinander.Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in diesem Vortrag darüber, warum es uns oft so schwerfällt, in Frieden, Liebe und Glück zu leben. Und was es braucht, um als Mensch wieder in echte Verbundenheit zu finden.Was dich in dieser Folge erwartet:• Spirituelle Impulse zur aktuellen Weltlage• Warum innere Unsicherheit zu äußerer Spaltung führt• Eine zentrale Lehre aus dem Parinirvana-Sutra: „Sei dir selbst eine Zuflucht“• Die Einladung, in der Meditation dem eigenen Wesen zu begegnen• Eine Vision von innerer Klarheit als Grundlage für äußeren Frieden✨ Zentrale Botschaft: Wenn wir uns selbst erkennen, erkennen wir auch unsere Verbundenheit mit allem Leben. Die Trennung ist eine Illusion.Diese Folge ist mehr als ein Vortrag – sie ist eine Einladung zum Innehalten, zur Rückkehr in die Tiefe, zur Begegnung mit dem, was wirklich trägt.🌱 Möchtest du weitergehen?Entdecke den Kurs „Sicherheit in einer unsicheren Welt – Teil 1 Satori die Sicherheit in dir“ aufwww.master-meditation.com🏯 Zen-Kloster Buchenberg: www.zen-kloster.de

Körper und Geist sind keine getrennten Einheiten. Sie sind ein Weg.In alten Traditionen hieß es: In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.Aber was oft vergessen wird: Ein klarer Geist erschafft auch einen gesunden Körper.Denn alles ist Geist. Geist wird zu Raum, Raum zu Energie, Energie zu Materie.Materie ist Ausdruck, sie ist Leben.In dieser Folge erforschen wir gemeinsam die tiefe Einheit von Körper, Atem und Geist. Du wirst erfahren, warum der Körper kein Hindernis ist, sondern ein Schlüssel,wie du deinen Körper in die Meditation mitnimmst und warum jede echte Transformation in der Verbindung geschieht: Nicht trotz des Körpers, sondern durch ihn. 🧘‍♂️ Diese Meditation ist eine Einladung: Spüre deinen Körper – nicht als Last, sondern als lebendiges Tor. Beobachte deinen Atem – nicht um ihn zu kontrollieren, sondern um dich zu erinnern. Lass den Geist still werden – nicht durch Anstrengung, sondern durch Loslassen. Nichts tun. Nichts erreichen. Einfach da sein.In dir ruht der ganze Himmel. Weit, offen und klar.🌱 Möchtest du tiefer gehen? Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Fragen an den Zen-MeisterWie kann ich zuversichtlich in die Zukunft blicken?Wohin führt mich der Weg des Zen? In dieser Folge zeigt Hinnerk Polenski, warum Sorgen über die Zukunft oft aus einer Illusion entstehen und wie wir durch die Rückkehr ins Jetzt unsere Kraft wiederfinden.Zen lädt uns ein, nicht in Gedanken an „gut“ oder „böse“ stecken zu bleiben, sondern die Wirklichkeit dieses Moments zu erfahren.Du erfährst, was es mit dem japanischen Begriff Nen auf sich hat, wie aus Wahrnehmung Identifikation entsteht sowie wie der Weg des Zen dich Schritt für Schritt zurück zu dir selbst führen kann.🧘🏻 Von der einfachen Praxis der Weite bis hin zu einer tiefen Ausbildung, die Meditation, Bewegung und Alltag miteinander verbindet.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschafthttps://daishinzen.de/https://zen-kloster.de/

Vertrauen ist keine Theorie. Es entsteht in der Erfahrung.In dieser Folge tauchen wir tief ein in den spirituellen Kern des Zen: das Vertrauen in uns selbst, in die Wirklichkeit, in das, was bleibt, wenn alles sich verändert. Hinnerk Polenski spricht über äußeres und inneres Vertrauen, über die Vergänglichkeit unseres Ichs und die Kraft, die aus der Stille entsteht.Er führt durch vier Dimensionen dieses Weges:Stille, Wahrnehmung, Erfahrung und das Vertrauen in die Wahrheit dieser Erfahrung.Was zunächst flüchtig erscheint, wird durch Übung zu einem inneren Weg. Aus einzelnen Momenten der Klarheit und Kraft wächst eine neue Wirklichkeit eine, in der wir zu Hause sind.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

In dieser Folge geht es um ein zentrales Prinzip des Zen: aus der Stille heraus angemessen zu handeln. Hinnerk erzählt kraftvoll und ehrlich, wie sich in einer alltäglichen Situation der Weg von Wut hin zu Einsicht und Gelassenheit öffnen kann.Wir erforschen gemeinsam, was es bedeutet, sich nicht mit Gedanken oder Gefühlen zu identifizieren, sondern in der Präsenz des Jetzt zu verweilen. Und wie genau dort, in dieser stillen Klarheit, eine neue Realität entsteht – nicht nur innerlich, sondern sichtbar im Außen.Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu verstehen, was „angemessenes Handeln“ wirklich meint und warum es im Zen nicht nur um persönliche Veränderung geht, sondern um das Potenzial, die Welt zu wandeln.🌱 Möchtest du tiefer gehen?Besuche www.mastermeditation.com, um Kurse zu entdecken, die dich auf diesem Weg begleiten. Werde Teil unserer Community, tausche dich direkt mit Hinnerk Polenski aus und vertiefe dein Wissen und deine Praxis in einer unterstützenden Gemeinschaft

Zwischen Himmel und Erde – da ist der Mensch. In dieser Folge erfährst du, warum Zen kein Entkommen aus dem Alltag ist, sondern ein radikales Ankommen im Hier. Hinnerk Polenski führt dich tief hinein in das spirituelle Trainingssystem des Rinzai-Zen, das Körper, Atem und Bewusstsein in Einklang bringt.Wie können wir in einer Welt, die sich immer mehr verschließt, das Herz offen halten? Was bedeutet es wirklich, ein „wahrer Mensch“ zu sein? Und warum liegt der Schlüssel zur spirituellen Entwicklung in der Erdmitte unseres Seins?Diese Folge ist eine Einladung, tiefer zu blicken – jenseits von Ich-Ideen, spirituellen Konzepten und äußeren Versprechen.🌱 Möchtest du weitergehen?Besuche www.mastermeditation.com, um deinen Weg zu vertiefen und Teil einer lebendigen, offenen Gemeinschaft zu werden