HSP Binnenwereld - omgaan met emoties en gedachten als je hooggevoelig bent

Deze podcast is voor iedereen die moeite heeft om boosheid te voelen. Daar zijn vaak goede redenen voor. Maar het is ontzettend helend om jezelf boosheid toe te staan. In deze aflevering hoor je hoe je dat kunt doen en wat de grootste valkuil is in dit proces!Wil je hier mee verder? Dit is je volgende stap:⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠Online cursus Gezonde Grenzen⁠Clarity Proces workshops⁠⁠

Iemand zegt iets tegen je, en je voelt je ineens ontzettend boos, bang of verdrietig.Je vriendin laat even niets van zich horen, en jij voelt je afgewezen.Je baas uit kritiek op je, en jij kruipt in je schulp.Je wordt (weer) niet gehoord, en voelt je compleet machteloos (en gefrustreerd).Allemaal voorbeelden van ‘triggers’.Triggers zijn situaties in je leven van nu die je onbewust doen denken aan iets wat je eerder hebt meegemaakt. Vaak is dat een herinnering vanuit je kindertijd of soms van een heftige gebeurtenis op latere leeftijd.Doordat er in jou als het ware een koppeling wordt gemaakt tussen de situatie van nu en de oude situatie, reageer je vaak intenser dan je zou willen. Of heftiger dan bij de situatie past.Eigenlijk bepaalt de herinnering dan hoe je reageert op de situatie van nu. Dat gaat vaak helemaal automatisch, voordat je het weet zit je erin. En dat voelt niet fijn!In deze aflevering: hoe je je triggers kunt ontspannen, zodat er ruimte komt om op een andere manier te reageren.Meer van dit:Doe mee aan een Clarity workshop!Vraag een intake aan voor individuele begeleidingLiever laagdrempelig zelf aan de slag? Volg de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld(gratis voorproefje: gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het nu)

Emoties toelaten is een fysiek proces dat niet lang hoeft te duren. Maar vaak hangen we er van alles aan: gedachten, andere emoties, oordelen over wat we voelen... dat maakt emoties toelaten zwaar en soms ook langer dan het hoeft te duren.In de ze podcast leer je je eigen valkuilen herkennen. Welke gedachten, overtuigingen of oordelen hang jij aan de pure emotie? Op welke manier maak jij het jezelf moeilijker? En vooral: wat doe je daaraan?In de online cursus Thuis in jezelf & in de wereld krijg je alle oefeningen en meditaties die je nodig hebt om jezelf te kunnen begeleiden in het toelaten van emoties (en gedachten). Zodat je ruimte kunt geven aan wat er leeft in jouw binnenwereld, zonder erin te verdwijnen.Lees er hier alles over: https://irenelangeveld.nl/online-hsp-cursus-thuis/Volg mij op instagram voor meer inspiratie en tips: https://www.instagram.com/irene_langeveld/

Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei:Om los te kunnen komen van gedachtenOm emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te wordenOm patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappenIn deze aflevering een berg praktische tips om te oefenen met waarnemen en losser te komen van binnenwereld / gedachten & gevoelens.Verder lezen / luisteren:⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠⁠Clarity Proces workshops⁠⁠⁠⁠Individuele begeleiding

Veel HSP hebben de neiging heel hard voor zichzelf te zijn. Dat is niet gek, gezien enkele kerneigenschappen van HSP waaronder perfectionisme en een grote zelfreflectie.Hard voor jezelf zijn kan ook een strategie zijn, bijvoorbeeld om geen fouten te maken. Vaak zit er onder die hardheid eigenlijk een heel kwetsbaar, angstig deel van jou verscholen.In deze podcast vertel ik over:wat voor functie hard voor jezelf zijn ooit voor jou gehad kan hebbenhoe je er mogelijk aan bent gekomen (en hoe je ervan af komt ;-))welke valkuil je moet vermijden om niet in een continue strijd met jezelf te belandenhoe je met een zachte, nieuwsgierige blik naar dit deel van jezelf kunt kijken en ermee kunt werken op een manier die ontspanning brengtVeel luisterplezier!Toe aan meer? Dat kan!⁠Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠⁠Clarity Proces workshops⁠⁠⁠⁠Individuele begeleiding ⁠⁠

Merk jij dat het wereldnieuws je raakt en/of dat je er onrustig van wordt? In deze podcast 4 tips over hoe je in balans kunt blijven in een onrustige wereld. Veel luisterplezier!De post op instagram waar je inspiratie kunt delen of opdoenVerder lezen / luisteren:Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereldClarity Proces workshops⁠⁠Individuele begeleiding

HSP hebben behoefte aan diepe verbinding in hun relaties en dus ook in hun vriendschappen.Maar er zijn een aantal valkuilen waar je als HSP gemakkelijk in kunt stappen waardoor die diepgang stokt.In deze podcast hoor je er 4!Warme groet,IreneGratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheidIndividuele begeleidingClarity Proces workshops

Controledrang is een heel veel voorkomende strategie om je veilig en oke te voelen. Deze podcast biedt je een ander perspectief op controle en controledrang: waar komt het vandaan en hoe kun je omgaan met het feit dat je soms geen controle hebt? Van controle naar ontspanning :-) Meer lezen / luisteren / leren: Clarity Proces workshops⁠ ⁠Individuele begeleiding Gratis mini cursus HSP in balans - voluit leven in het Nu!

Lukt het jou om voldoende rust te nemen? Gun jij jezelf rust? Hoogsensitieve mensen nemen meer waar én verwerken alles wat ze waarnemen op een diepere manier (er zijn meer hersengebieden bij betrokken). Daarom hebben HSP per definitie meer rust nodig dan niet-HSP: tijd om al die indrukken te verwerken. Maar er kunnen vele redenen zijn waarom het niet lukt om die rust te nemen. Onderliggende overtuigingen, aangeleerde patronen, noem maar op. In deze aflevering hoor je er alles over, en krijg je tips over hoe je stap voor stap meer rust voor jezelf kunt inbouwen. Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden: ⁠De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠ ⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠ ⁠Individuele begeleiding⁠ (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek) ⁠Clarity Proces workshops⁠ (waar je het proces zelf kunt leren)

Rouw is veel breder dan alleen rouw rondom overlijden. Eigenlijk gaat het om het verlies of gemis van iets of iemand die belangrijk voor je was. Je kunt rouwen om het einde van een relatie of werk, of om het moeten loslaten van een idee of plan dat belangrijk voor je was. In deze aflevering hoor je op welke manier rouw verschilt van andere emoties en krijg je tips om op een gezonde manier ruimte te geven aan je rouw (en stiekem zijn deze tips zinvol voor alle soorten emoties :-)). Meer weten? Meld je aan voor de nieuwe (!) gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU⁠ Of neem een kijkje bij mijn aanbod: ⁠De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld⁠ ⁠Individuele begeleiding⁠  ⁠Clarity Proces workshops⁠ 

Eindelijk weer een podcast aflevering! De afgelopen maanden heb ik heel hard gewerkt aan mijn nieuwe online HSP Cursus Thuis in Jezelf & in de wereld, wat als het ware de volgende stap is voor mensen die graag naar de podcast luisteren. Neem hier een kijkje! En nu is er weer ruimte, tijd, energie en inspiratie om een nieuwe podcast te maken. De aflevering van vandaag gaat over 2 onderwerpen die wel een beetje verband met elkaar houden: Je eigen rust vinden temidden van drukte (handig in de decembermaand) De mentaal-emotionele aspecten van je overprikkeling onderzoeken (oftewel: wat gebeurt er precies wanneer je overprikkeld raakt en hoe kun je daarmee werken?) Hoe kun je overprikkeling voorkomen of voor zijn? Hoe krijg je inzicht in waarom je energie verliest, je gronding verliest of overprikkeld raakt? En hoe werk je daarmee zodat je meer in balans komt? Je hoort het allemaal in deze podcast :-) Veel luisterplezier! Irene Klaar voor een volgende stap? Dit zijn de mogelijkheden: De nieuwe gratis mini cursus HSP in balans: voluit leven in het NU De nieuwe 4-weekse online cursus Thuis in jezelf & in de wereld Individuele begeleiding (voor als je graag wat hulp wilt bij je zelfonderzoek) Clarity Proces workshops (waar je het proces zelf kunt leren) En mijn gratis grondingsmeditatie vind je hier!

Hoogsensitiviteit wordt soms ervaren als iets wat lastig is. Iets wat je misschien liever niet zou hebben. En er zijn ook zeker valkuilen en lastige dingen die komen met hoogsensitiviteit. Maar wat ik je toewens is dat je zo blij met je sensitiviteit gaat zijn dat je het voor geen goud meer kwijt zou willen :-) En ik hoop dat mijn nieuwste podcast aflevering je daarbij kan helpen en dat handen en voeten kan geven. Deze is voor jou als je: je gevoeligheid nog wel eens als een last ervaart je soms denkt: was ik nou maar niet (zo) sensitief praktische tips wilt over hoe je je weg kunt vinden met je hoogsensitiviteit Met veel tips om op een andere manier naar je hoogsensitiviteit te kijken en ermee om te gaan op een manier die voor jou werkt. Zodat je niet meer hoeft te vechten tegen jezelf en je je sensitiviteit juist op een positieve manier kunt inzetten. Meer lezen / luisteren: Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Online cursus: Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid Afl 30: interview met Esther Bergsma Afl 11: Voordelen van hooggevoeligheid

Het is misschien wel ons diepste verlangen om helemaal geaccepteerd te worden zoals we zijn. Dat je helemaal goed bent, precies zoals je bent. Die acceptatie zoeken we van nature in de buitenwereld, bij andere mensen. In de loop van ons leven hebben we allerlei strategieën ontwikkeld om ervoor te zorgen dat andere mensen ons zien, begrijpen en accepteren. Als kind is dat logisch, als volwassene is dat vooral iets wat onnodig veel energie kost.  Daarbij: wat iemand van jou vindt heeft heel veel te maken met zijn of haar geschiedenis en heel weinig met jou. We hebben daarom ook heel weinig controle over wat anderen over ons denken of voelen. De sleutel ligt bij jou. Dat jij jezelf kunt accepteren en kunt zien dat je goed bent zoals je bent. Maar ja, hoe doe je dat? In deze podcast geef ik je tips om te komen tot meer zachtheid voor en acceptatie van jezelf, om vrij(er) te komen van je verleden en van je gedachten & emoties en om te gaan zien dat het leven zelf geen oordeel over jou heeft.  Je bent al goed zoals je bent. Je ziet het alleen misschien nog niet.  Veel luisterplezier! Meer lezen/luisteren/leren: Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding Clarity workshops

In deze podcast de essentie van het Clarity proces : Het verschil tussen je innerlijk kind en wie jij bent als volwassene. Het is vaak bijzonder om te merken (en ook wat confronterend) hoeveel invloed jouw innerlijk kind heeft op hoe jij je voelt, wat je denkt en hoe je handelt. In deze podcast hoor je o.a. een aantal praktische tips om je innerlijk kind tot rust te brengen en meer te kunnen leven vanuit je volwassen zelf in dit moment. Meer lezen / luisteren / leren: Clarity workshops Individuele begeleiding  Boek: Helderheid van Jeru Kabbal (ebook, audiobook of hardcover)

Fysieke pijn heeft een enorme impact op je gedachten en op hoe je je voelt. Het kan meditatie heel ingewikkeld maken! In deze aflevering hoor je tips om de impact van fysieke klachten te verminderen en ze zelfs te gebruiken voor je persoonlijke groei. Zoals altijd (en nu extra) met heel veel zachtheid voor jezelf. Aan bod komt o.a.: De fysieke sensatie onderzoeken met een zachte, nieuwsgierige blik (inzoomen) "Can I be with it? Kan ik hiermee zijn?" Je hoeft alleen maar nu. Alleen maar dit moment. En dat kun je! Je blik verbreden: jij bent niet je pijn (uitzoomen) Acceptatie van wat er is Meditaties die wellicht behulpzaam zijn: Bodyscan meditatie Ademmeditatie: zijn met wat er is Spreekt deze manier van kijken en werken met jezelf je aan? Ik ben beschikbaar voor individuele begeleiding (met gratis kennismakingsgesprek). Hier vind je meer informatie.

Je denkwereld is één grote zorgenmachine die continu nieuwe gedachten & zorgen produceert. Dat kun je niet veranderen, wel hoe je daarmee omgaat. In deze aflevering: - praktische tips om je meditatie te gebruiken als training om uit je gedachten te komen - de zin & onzin van affirmaties (positieve gedachten): wanneer werken ze wel en wanneer juist niet? - het belang van ruimte geven aan zorgen, spanningen & emoties zodat je ze daarna in perspectief kunt zetten en jezelf in het hier & nu kunt brengen. Je denkwereld is niet fout of negatief. Het is een beschermingsmechanisme dat ontzettend hard voor je aan het werk is. Het is ontzettend fijn om op een zachte, compassievolle, nieuwsgierige manier met je denkwereld te werken. Dat is precies wat we doen in het Clarity Proces. In de workshops leer je de technieken, in individuele begeleiding kun je samen met mij belangrijke thema’s in je leven helder krijgen. Ook is er de online workshop Landen in het hier & nu, met allerlei korte praktische oefeningen om jezelf snel en effectief terug te brengen naar het hier & nu. Clarity workshops Individuele Begeleiding Clarity online workshop: Landen in het hier & nu

HSP hebben vaak last van keuzestress. Dit komt enerzijds omdat het hoogsensitieve brein is gericht op het maken van de optimale keuze voor alle betrokkenen, en anderzijds omdat er soms onhandige beschermingsmechanismes meespelen die onnodig stress opleveren. Weloverwogen keuzes maken is een groot talent van HSP, maar het is wel zo fijn als dat zonder onnodige stress kan :-) In deze aflevering hoor je hoe je keuzes op een meer realistische manier kunt benaderen zodat je met meer ontspanning en vertrouwen kleine én grote keuzes kunt maken. Meer lezen/leren/luisteren: Gratis Mini Cursus: In Balans met Hooggevoeligheid Individuele Begeleiding Clarity Workshops

In deze aflevering een gesprek met Esther Bergsma, wetenschappelijk onderzoeker op het gebied van HSP en auteur van Het hoogsensitieve brein, Hoogsensitieve kinderen en Gelukkig hoogsensitief. Ik spreek met haar over wat de essentie van hoogsensitiviteit is en daarnaast geeft ze een aantal praktische tips om de uitdagingen van je hooggevoeligheid om te kunnen vormen tot talenten. O.a. deze onderwerpen komen aan bod: Wat is hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid? Talenten van HSP Waarom HSP sneller overprikkeld raken dan niet-HSP Hoe je overprikkeling als HSP kunt voorkomen Hoe het komt dat HSP zo makkelijk emoties van anderen overnemen en hoe je daarmee om kunt gaan Kun je hoogsensitief worden door (jeugd)trauma? Wat is het verschil tussen hooggevoeligheid en autisme? Waarom HSP zoveel nadenken over alles, en hoe je daarmee om kunt gaan Waarom HSP zo gefocust zijn op wat anderen vinden Verschillen tussen mannen en vrouwen wat betreft hoogsensitiviteit De impact van hoogsensitiviteit op je eigen emoties Wat je kunt doen als je twijfelt of je hoogsensitief bent De website van Esther: www.hoogsensitief.nl HSP test van Esther: https://hoogsensitief.nl/test/ Instagram: https://www.instagram.com/hoogsensitief.nl/ Facebook: https://www.facebook.com/HoogsensitiefNL Meer informatie over Irene: https://irenelangeveld.nl https://www.instagram.com/irene_langeveld https://www.facebook.com/irene.langeveld Gratis mini cursus “In balans met hooggevoeligheid”: https://irenelangeveld.nl/hsp-mini-cursus/

We willen vaak graag van negatieve gevoelens af. Natuurlijk! Onze hele maatschappij is zelfs ingericht om ons zo veel mogelijk, liefst altijd, goed te laten voelen. Maar juist het meebewegen met wat het leven je in dit moment geeft, of dat nu ‘positief’ of ‘negatief’ is, kan een diepe mate van geluk teweeg brengen. Een heel ander soort geluk dan geluk omdat het leven gaat zoals jij graag wilt. Deze vorm van geluk is meer een diepe tevredenheid met wat er is. Die tevredenheid is veel minder afhankelijk van de omstandigheden in je leven of van wat andere mensen wel of niet doen. In mijn nieuwste podcast aflevering hoor je tips over hoe je deze ‘geluks-vaardigheid’ kunt trainen! Verder lezen/luisteren: Gratis Meditatie: Zijn met wat er is Individuele begeleiding Clarity Workshops EkhartYoga

Ontspanning in je lichaam geeft ontspanning in je denkwereld (je gedachten & emoties). En vice versa! In deze podcast vertel ik over verschillende manieren om je lichaam en denkwereld te helpen ontspannen. En hoe ik ontdekte dat ontspanning eigenlijk een spiritueel proces is :-) Gratis bodyscan meditatie: https://irenelangeveld.nl/bodyscan-meditatie/ Online Clarity workshop: landen in het hier & nu: https://irenelangeveld.nl/clarity-online-workshop/ Individuele begeleiding: https://irenelangeveld.nl/individuele-begeleiding/ 2-daagse Clarity workshops: https://irenelangeveld.nl/clarity-workshop/