Balans i livet podden

Påsken bär på en särskild energi. En inbjudan till att sakta ner, landa och lyssna inåt. Påskveckan eller stilla veckan är en tid för stillhet, närvaro och att bara få vara. I det här avsnittet vill jag inspirera dig att stanna upp en stund och lyssna inåt. I en vardag som ofta går i högt tempo, kan påsken får bli en påminnelse om något annat – vila, tystnad och kontakt med dig själv. Jag pratar idag om vikten av stillhet i en tid där vi ständigt är uppkopplade och i rörelse. Om vad som händer när vi vågar möta tystnaden – och varför vila inte är något vi ska förtjäna, utan något vi behöver. Jag delar: 🌿 Reflektioner kring påsken och “stilla veckan” 🌿 Varför rastlöshet ofta är ett tecken på att vi saknar rast och behöver vila 🌿 Hur du kan träna på att vara mer i “being mode” att bara vara 🌿 Små, enkla sätt att bjuda in mer stillhet i din vardag 🌿 Inspiration för hela dig kropp, tanke, känsla och själ Det här är ett avsnitt för dig som vill: – känna mer lugn och balans – komma närmare dig själv – njuta mer av livet i nuet Vill du fördjupa det här? 🌸 Välkommen till årets Kreativ sommarkurs, 25–28 juni En långhelg för dig som vill landa, skapa, hitta ditt flow och bara vara i naturen Det finns endast 8 platser, så anmäl dig nu om du vill vara med 👉 Läs mer & boka via min hemsida här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs 🌿 Vår Retreat 8–10 maj i TierpEndast två platser kvar – en helg för stillhet, närvaro och återhämtning 👉 Läs mer & anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk Tack för att du lyssnar och för att du tar dig tid att stanna upp – mitt i livet.Tag hand om dig nu och din bästa vän - dig själv ❤️ hej så länge,/Ingrid PS Glöm inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration:Här är länken till min profil:  https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Tryck på den blå knappen Följ.

Vad händer egentligen när vi verkligen lyssnar på en annan människa? I det här avsnittet delar jag mina tankar och erfarenheter kring aktivt lyssnande – och varför det kan vara en av de viktigaste nycklarna till både närvaro, djupare relationer och känslan av att vara älskad. Utifrån forskning om lycka, bland annat av psykologiprofessorn Sonja från University of California, pratar jag om hur våra samtal påverkar hur vi mår – och hur vi kan skapa mer kärlek och lycka i våra liv genom att förändra sättet vi lyssnar på. Jag delar också från min egen resa och mitt arbete som samtalsterapeut, coach och kursledare – där jag varje dag ser vilken kraft det finns i att bli sedd, hörd och bekräftad i närvaro. I avsnittet får du: 🌿 Förstå varför lyssnande är kopplat till lycka och kärlek 🌿 Insikter om vad aktivt lyssnande egentligen är 🌿 Konkreta tips på hur du kan bli en bättre lyssnare 🌿 Inspiration till att skapa djupare och mer närvarande samtal och relationer Det här är ett avsnitt för dig som längtar efter mer lugn, kontakt och äkta närvaro – både i relationen till dig själv och andra. Vill du fördjupa konsten att lyssna - vägen till närvaro, kärlek och lycka?  Var med på min kostnadsfria live workshop på Zoom den lördag 28/3 En stund för dig att landa, lyssna inåt och få klarhet i din längtan 👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop 🌿 Vår Retreat 8–10 maj, endast 2 platser kvar!För dig som vill komma bort en helg och verkligen landa i dig själv 👉 Läs mer och boka din plats här; https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk 🎨 Kreativ sommarkurs, långhelgen efter midsommar, 25-28/6En litet och personlig retreat med fokus på närvaro, natur och kreativt skapande 👉 Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs Tack för att du lyssnar 💛 Dela gärna avsnittet vidare till någon som behöver mer lugn och närvaro i sitt liv. För daglig inspiration, följ mig på Instagram. Klicka på blå knappen Följ. Du hittar min profil här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge,/Ingrid

Känner du ibland att dagarna bara rullar på? Du vaknar trött, hamnar direkt i mobilen och innan du vet ordet av är energin slut och stressen hög. Men sanningen är att hur din dag känns ofta avgörs av några små mikroval. I det här avsnittet delar jag fyra små enkla val som kan hjälpa dig att ta tillbaka energin, fokus och lugnet i din dag. Det handlar inte om stora livsförändringar eller perfekta rutiner – utan om små beslut som gör stor skillnad. Du får bland annat höra om: ✨ varför det gör så stor skillnad att börja dagen utan att scrolla på mobilen ✨ hur ditt mindset på morgonen påverkar hela din dag, tag kommandot över dagen ✨ varför protein på morgonen kan stabilisera både energi och humör ✨ hur du kan skapa bättre sömn genom ett enkelt och viktigt kvällsval Små förändringar kan få stor effekt – och ibland räcker det med några nya vanor för att dagen ska kännas helt annorlunda. Lyssna och se vilka av de här fyra valen du vill testa redan i morgon. Längtar du efter att Kickstarta våren med ny energi - välkommen till min workshop Lördag 28 marsKl 10–11.30 håller jag en kostnadsfri workshop på Zoom – en kickstart inför våren och resten av året. Under workshopen får du: ✨ landa i ditt nuläge och känna in hur du faktiskt har det just nu ✨ lyssna in till din egen längtan och vad du vill mer av i livet ✨ ta del av mina bästa tips för hur du kan börja skapa mer balans och riktning i din vardag Det blir en stund bara för dig – att stanna upp, lyssna inåt och ta små steg mot det liv du längtar efter. Workshopen är kostnadsfri, men det är begränsat antal platser så du behöver anmäla dig för att få plats.Den spelas inte in, så du behöver vara med Live. 👉 Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshopVarmt välkommen!Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. ❤️Hej så länge,/Ingrid PS Missa inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration.Klicka på den blå knappen Följ, så missar du inte något.Följ länken här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Kom in och säg hej!  

I det här avsnittet pratar jag om hur små dagliga vanor formar ditt liv – och varför det inte är motivation eller viljestyrka som avgör om du lyckas, utan de system du bygger i ditt liv. Många tror att förändring handlar om att sätta tydliga mål och vara motiverade. Men i verkligheten är det de små handlingarna du upprepar varje dag som skapar de stora resultaten över tid. När du bygger rätt vanor och rutiner skapar du ett system som automatiskt leder dig i riktning mot dina mål och ditt önskade resultat. I avsnittet pratar jag bland annat om: ✨ varför små förändringar kan skapa stora förändringar över tid ✨ varför vanor ofta faller efter några veckor – och hur du undviker det ✨ varför system är viktigare än mål ✨ hur du kan göra nya vanor enkla att starta och lättare att hålla i ✨ att motivation inte fungerar i praktiken och vad du kan göra istället ✨ de vanligaste misstagen när vi försöker förändra våra vanor ✨ hur en vana går från ansträngning till en naturlig del av din identitet ✨ hur du lyckas över tid, när du förstår att det tar tid att skapa nya vanor, där du behöver ha tillit och tålamod och fokus på vad du gör varje dag. Du får också konkreta övningar för att börja bygga din vana redan idag. Som avslutning vill jag fråga dig: Kan du föreställa dig en framtid i balans, och harmoni? Där du lyssnar in till dig själv och hjälper dig att skapa goda vanor, för att nå dina mål? Då vill jag bjuda in dig till min live workshop lördag 28/3 10-11.30Under den här live workshopen på zoom, kommer du få checka in med dig själv och lyssna till vad du innerst inne längtar efter och behöver. Börja 2026 med en bra plan, för dig själv!Workshopen spelas inte in, så du behöver vara med live.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Varmt välkommen och tills vi ses igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv!Hej så länge,/IngridPS Glöm inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/  

Plötsligt händer det. Efter månader av mörker och vinter känns det i luften – våren är här. Ljuset kommer tillbaka, snön smälter och naturen börjar vakna. I det här avsnittet delar jag mina tankar om varför våren är en så kraftfull tid för nystart, både i naturen och i våra egna liv. Jag berättar också om den där speciella känslan när de första vårblommorna tittar upp – och hur naturens rytm kan hjälpa oss att stanna upp, reflektera och börja om. I avsnittet pratar jag om: 🌱 varför våren ofta väcker en känsla av förnyelse 🌱 hur du kan använda vårens energi till en egen nystart 🌱 varför naturens cykler kan hjälpa oss att hitta mer balans 🌱 enkla sätt att fira våren och välkomna det nya i ditt liv Du får också konkreta reflektionsfrågor och små övningar, som kan hjälpa dig att stanna upp och fundera över. Våren påminner oss om något viktigt: Det du fokuserar på växer. Så vad vill du odla i ditt liv just nu? 🌿 Vill du fördjupa din nystart, följ med på Vår Retreat Den 8–10 maj håller jag Vår Retreat tillsammans med Anna Elinder på Löfsta Bruk. En helg där du får: • landa i kroppen • släppa prestation • vara i naturen • reflektera över vad du vill släppa taget om • och vad du vill bjuda in mer av i ditt liv. Just nu finns några få platser kvar och du kan boka till tidigt-pris med 1000 kr rabatt. 👉 Läs mer & anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-brukVarmt välkommen. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge,/Ingrid- Glöm inte att följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.- Följ mig på Instagram för daglig inspiration här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Vi ses!

Vad händer med dig när du inte längre presterar dig till värde? I det här avsnittet reflekterar jag kring TV programmet Shaolin Heroes och kopplar det till psykologi, nervsystem, prestation, förlåtelse och den djupa transformation som kan ske på ett retreat. När mobilen tas bort. När statusen försvinner. När bekräftelsen tystnar. När vi får släppa kontrollen helt och bara vara i det som är. Då kan vi möta vi oss själva på ett djupare plan. I avsnittet pratar jag om: ✨ Vad som händer när identiteten är byggd på prestation – och prestationen tas bort ✨ Ego, bekräftelsebehov och rädslan att inte duga ✨ De starka individuella samtalen med Shaolin-mästarna ✨ Metaforen om den mentala matkorgen – du mår som du tänker ✨ Meditationens påverkan på nervsystemet (sympatikus & parasympatikus) ✨ Förlåtelse – att släppa taget för att själv bli fri ✨ Frigörande andning och hur kroppen lagrar det vi inte tillåter oss att känna ✨ Varför vi aldrig blir nöjda genom mer prestation, pengar eller prylar ✨ Skillnaden mellan semester och retreat 🌿 Vår Retreat 8–10 maj, på Löfsta Bruk, Känner du en längtan efter att landa i dig själv? Under en långhelg får du: – Släppa prestation – Landa i kroppen genom yoga & frigörande dans – Meditera och arbeta med andning och närvaro – Reflektera och lyssna inåt – Vara i en trygg gemenskap med andra kvinnor Det är inte en plats där du ska bli bättre. Det är en plats där du får bli mer DU. Antalet platser är begränsat och det finns fortfarande några platser kvar. 👉 Läs mer och boka din plats via länken här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk Följ mig på InstagramMissa inte att följa mig på Instagram, för daglig inspiration.Klicka på den blå knappen Följ. Du hittar min profil här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️Hej så länge,/Ingrid

Känner du att något i ditt liv inte längre passar dig? Som att du vuxit ur en version av dig själv – men ännu inte helt klivit in i nästa? Då kan det vara för att vi precis är inne i ett skifte. I det här avsnittet pratar jag om den symboliska övergången från Träormens energi till Eldhästens kraft enligt kinesisk astrologi – och hur du kan använda den här tiden som en inre nystart. Det här är inte ett avsnitt om att göra mer. Det är ett avsnitt om att sluta hålla tillbaka. Vi går igenom tre steg: ✨ Steg 1 – Ömsa skinn - som ormen. Vad är inte längre sant i ditt liv? Vilka roller, vanor eller självbilder har blivit för trånga? ✨ Steg 2 – Intern rensning. Vem är du utan din gamla rustning? Vilken identitet är du redo att släppa? ✨ Steg 3 – Kliv in i eld - som eldhästen. Vad betyder det att ta din plats – utan att stressa, prestera eller be om ursäkt? Du får också flera konkreta reflektionsfrågor att ta med dig och en möjlighet att stanna upp och känna efter på djupet. Det här avsnittet är för dig som: • känner att något skaver • är trött på att anpassa dig • längtar efter att leva mer sant och modigt • vill stå i din kraft – på ditt sätt 🔥 Vill du ha mer och gå djupare? I höst håller jag mitt stora Live Event, min Upplevelseföreställning: Möt dig själv & stå i din storhetför ambitiösa kvinnor, för andra året i rad, i år ännu större och ännu mer kraftfullt. Ett rum för kvinnor som vill säga JA till sig själva och är redo att: • släppa det gamla • stå stadigt i sig själva • ta sin plats utan att krympa sig ✨ Väntelistan är nu öppen - Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/upplevelseforelasning-vantelistaSå får du förtur på biljetterna och mer info om Eventet först av alla!  💛 Gillade du avsnittet? Dela det jättegärna med en vän som också är i ett skifte. Följ podden i din mobil så att du inte missar kommande avsnitt om självledarskap, balans och att leva inifrån och ut. Ge gärna podden ett betyg eller recension, så är det fler som hittar till podden. Följ mig gärna på Instagram för daglig inspiration.Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tack för att du lyssnar och tills vi hörs igen, tagg hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️/Ingrid

Känner du att dagarna bara springer iväg? Att tiden inte räcker till – trots att du egentligen gör allt rätt? I det här avsnittet pratar jag om något som påverkar ALLT du gör: hur du använder din egen tid. Och framför allt – hur du kan börja ta tillbaka kontrollen över din tid, även när livet är fullproppat med jobb, ansvar och andras behov. Du får 9 konkreta idéer som hjälper dig att: Få syn på var tiden faktiskt går. Minska stressen och öka känslan av kontroll Skapa mer utrymme för dig själv. Göra varje vecka mer meningsfull.Visste du att du har 168 timmar varje vecka? Efter sömn och jobb har du fortfarande 72 fria timmar – frågan är: vad gör du med dem? Det här avsnittet är inte en uppmaning att prestera mer – utan en inbjudan att leva mer medvetet. Att sluta leva på autopilot och i stället använda din tid på ett sätt som ger dig mer energi, glädje och balans. Vi pratar bl.a. om: ✨ Idé #1 – Bestäm din sovtid (och få mer energi) ✨ Idé #2 – Planera din vecka, gärna på fredagar (för lugn helg & tydlig start) ✨ Idé #3 – Rör dig innan kl. 15 (få bättre fokus) ✨ Idé #4 – En kväll i veckan bara för dig (utanför huset) ✨ Idé #5 – Batching av uppgifter (sluta dutta – få mer gjort) ✨ Idé l #6 – Planera små äventyr (skapa minnen) ✨ Idé #7 – Ha alltid en plan B (för mindre stress) ✨ Idé #8 – Bygg enkla rutiner (för hållbar förändring) ✨ Idé #9 – Se dig själv som den du vill vara (för identitetsskifte) Kanske fastnar du för en idé. Kanske alla nio. Men viktigast: vilken vill du testa direkt? Lyssna nu och gärna dela vidare Om avsnittet gav dig insikter – dela det gärna avsnittet med någon som också behöver påminnas om att ta hand om sin tid och sitt liv. 🔔 Glöm inte att prenumerera på poddenSå du inte missar kommande avsnitt, det är självledarskkap, så att du inte missar nästa avsnitt för mer inspiriation 📲 Följ mig också på Instagram https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/För mer inspiration och fler konkreta tips om självledarskap och balans i livet. 🧘‍♀️ Påminnelse - Mindfulness Retreat 21/2 - sista platserna kvar!När det här avsnittet släpps finns det fortfarande några platser kvar till mitt Mindfulness Retreat i Stockholm – lördag 21/2. Sista anmälan är på måndag.Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Varmt välkommen, nu drar vi igång,/Ingrid

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt. Idag vill jag bjuda in dig till en inre resa. En resa genom ljud, stillhet, rörelse, och kanske allra mest – en resa inåt till din viktiga kropp och dig själv. Jag kommer prata om klangskålsmeditation – eller klangbad som det också kallas – och hur ljudets vibrationer kan påverka dina celler, din kroppsvätska och ditt nervsystem. Jag vill också utforska kroppens egen läkande kraft, den fria dansens betydelse, och varför sensing yoga blivit en så viktig väg i mitt liv – och kanske kan bli det i ditt. Kanske är det här avsnittet just den påminnelse du behöver – att din kropp bär visdomen, kroppen vet vad du behöver, och att du redan har det du söker, inombords. Om du lär dig att lyssna på kroppen. Mindfulness Retreat 21 februari i StockholmDu som fångas av innehållet i dagens avsnitt, vill jag också bjuda in till Mindfulness Retreat i Stockholm. Här får du uppleva allt det jag pratat om i dagens dag på riktigt i verkligheten. Missa inte detta!Under dagen kommer du att få:- Grundande Sensing yoga övningar, efter din kropps förmåga- Dansa skön frigörande dans i mindfulness- Kreativa övningar, reflektion och delningar- Guidad meditation & skön avslappning- Avslutning med Klangbad, med ljudvibrationer från klangskålar. Det är begränsat antal platser så anmäl dig direkt om du vill vara med!Läs mer anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag För dig som vill ha ännu mer, välkommen till mitt VårRetreat, helgen 8-10 maj, på Löfsta BrukUnder retreaten kommer du få möta hela dig - kroppen, själen, tankarna och känslorna. Du kommer att få lyssna inåt för att hitta tillbaka till dig själv och höra din egen inre sanna röst genom upplevelser såsom- Djupgående och lugnande yogapass- Mindfulessövningar & guidade meditationer- Frigörande dans i mindfulness- Kreativt skapande utan prestation – material ingår- Klang, gong och sound healing- Stillhet, tid för reflektion och tystnad- Verktyg som skapar balans i din varda- Gemenskap och samtal i en trygg och liten grupp Begränsat antal, läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-bruk Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️/Ingrid

Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet-podden. Idag bjuder jag på en repris av ett av de mest lyssnade och älskade avsnitten genom åren.Avsnitt 50. Mina 10 idéer om livet som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv. Det här är ett perfekt avsnitt för dig som är ny i min värld och vill förstå grunden i det jag lär ut – men också en viktig påminnelse för dig som följt mig länge. Jag går igenom 10 tankar, idéer och livsfilosofier som hjälpt mig – och hundratals av mina kunder – att skapa verklig förändring. Det handlar om känslor, tankar, vanor, relationer, självkänsla, balans och riktning i livet. Allt det där du egentligen vet är viktigt – men som är så lätt att glömma bort mitt i vardagen. Om du känner att du vill ta det här vidare – från inspiration till verklig förändringDå vill jag varmt bjuda in dig till min kostnadsfria inspirationsföreläsning online som jag har just nu: 👉 Möt dig själv & lev DITT liv, inifrån och ut Där går vi ännu djupare in i varför du behöver sluta springa på alla andras bollar och vilja och istället lyssna inåt och hur du steg för steg kan börja leva ett liv mer i linje med den du faktiskt är. Du får veta mer om min helhetsmodell för hälsa, mina mindfulnessmetoder och du får fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid, om hur du kan skapa mer balans och självmedkänsla. För dig som resonerar med det här och tycker det är viktigt, vill jag också dela med mig av att du nu kan anmäla dig till min 10-veckorskurs för dig som är redo att förändra ditt liv på riktigt och vill ha min hjälp. Är du med på föreläsningen frå du dessutom ett fint erbjudande på kursen, så missa inte det. Anmäl dig till föreläsningen i länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningKika in och läs mer om Onliekrusen här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs Så luta dig tillbaka, ta ett djupt andetag – och låt oss dyka in i 10 idéer som kan förändra hur du ser på dig själv och ditt liv. Varmt välkommen! /Ingrid 💛

I det här avsnittet får du möta Anna – en modig kvinna som vågade ta steget från ett grått ekorrhjul till att ge sig själv utrymme att verkligen möta och lära känna sig själv. Anna hittade mig via min podd i april förra året och var sedan med på min inspirationsföreläsning i augusti och gick därefter min onliekurs och här berättar hon om sin resa. Innan kursen beskrev Anna sitt liv som en "brun fyrkant", ett inlåst och tråkigt tillstånd där dagarna såg likadana ut. Hon var trött, frustrerad och fast i negativa tankeloopar som hindrade henne från att känna vad hon verkligen ville. Men något inom henne viskade om förändring – en längtan efter stillhet, närvaro och självkännedom. I den här podden delar Anna sin resa genom min 10-veckors onlinekurs – från första början till konkreta livsförändringar. Du får höra om: • Hur hon hittade tillbaka till sin vilja genom tystnad och närvaro • Varför meditation och mindfulness blev nycklar till mer lugn och klarhet • Hennes nya morgonrutin som förändrat hela hennes dag • Kraften i gemenskap och att få dela sin process i grupp • Hur hon gick från 60 till 30 problempoäng i självskattning – på bara 10 veckor • Varför hon nu tar tjänstledigt i 4 månader för att följa sin inre röst Annas berättelse visar att det finns hopp. Att förändring verkligen är möjlig, även när det känns som att man har fastnat. Nu är Anna mer nöjd, glad och närvarande. Att se att går att förändra sitt liv och verkligen bli sin egen bästa vän och att känna sig trygg med mig själv. Lyssna för att inspireras, känna igen dig – och kanske ta det där första steget du också. Vill du också hitta hem till dig själv? Missa inte min kostnadsfria inspirationsföreläsning Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och utSom startar redan nu på onsdag den 28 januari – du kan välja mellan 5 olika tillfällen. Läs mer och anmäl dig på länken här i poddbeskrivningen: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningHär får du konkreta insikter om varför vi fastnar, vad som faktiskt krävs för verklig förändring – och du får fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid. Du får också veta mer om min uppskattade onlinekurs som hjälpt många kvinnor som Anna att ta kliv mot ett mer levande och mer meningsfullt liv. ✨ Vill du redan nu läsa mer om kursen och stå först i kön när den öppnar? 👉 Skriv upp dig på väntelistan och du får då dessutom en fin bonus när anmälan släpps! Läs mer och skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/onliekurs-vantelista Ge dig själv det du längtar efter och behöver – för du är värd det. En förändring är möjlig - det finns hopp och jag tror på digVarmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas,/Ingrid  💛

I det här peppande och stärkande avsnittet får du sex viktiga påminnelser – till dig som alltid ställer upp, som fixar, planerar, lyssnar och håller ihop allt för andra... men glömmer dig själv. Det här är för dig som känner dig trött, vilsen eller kanske bara lite tom. Du som vet att något måste förändras – men inte riktigt vet var du ska börja. ✨ Du får höra om: • Hur du kan säga nej – utan att känna skuld • Skillnaden mellan att vara lat och att vara trött • Vad som händer när du alltid bär allt själv • Vikten av att fira hur långt du redan kommit • Smärtan (och friheten) i personlig utveckling • Påminnelsen om att livet är NU – inte sen 🎁 BONUS: Gratis föreläsning online för dig som vill ta nästa steg! Om du kände igen dig i avsnittet och längtar efter mer balans, glädje och riktning i livet – då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria inspirationsföreläsning online: "Möt dig själv och lev DITT liv!" Här får du: • Fatta 5 viktiga beslut för din hälsa och livsglädje • Lära dig mer om min Helhetsmodell för att bli mer hela och sann• Skifta från stress och prestation – till balans och självmedkänsla 👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasningDet är helt gratis och du väljer själv vilket av 5 tillfällena som passar dig!Jag ser fram emot att mötas!Varmt välkommen, /Ingrid Och du – om du vill veta mer om min onlinekurs, hur den funkar och hur du kan skapa ett liv som är hållbart – för dig – ✨ då är det här första steget.För din som är nyfiken på onlinekursen redan nu, passa på att anmäla dig till Väntelistan. Så får du ett fint erbjudande och en fin bonus när kursen öppnar för anmälan. 👉Anmäl dig till Väntelistan HÄR Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️Hej så länge!

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en resa hem till kroppen. En resa från prestation, stress och tankar – till närvaro, rörelseglädje och självläkning. Jag pratar om Sensing Yoga och frigörande dans, och hur de här metoderna kan hjälpa dig att släppa taget om prestation och aktivera ditt parasympatiska nervsystem, rest and digest och hitta tillbaka till kroppens naturliga rörelser. Vi utforskar: • Vad som händer när du fastnar i huvudet – och kör över kroppens signaler • Skillnaden mellan det sympatiska och parasympatiska nervsystemet • Vad fascia är, varför den är så viktig för vårt välbefinnande och hur du kan hjälpa den och därmed dig själv att må bra • Hur kroppen naturligt kommunicerar genom rörelse, skakningar, gäspningar och andetag • Vad sensorisk minnesförlust innebär – och hur du kan återknyta kontakten • Hur Sensing Yoga och dans kan bli nycklar till djup återhämtning och mer balans i livet Jag guidar dig också i en enkel övning du kan göra direkt under avsnittet, för att landa i kroppen – redan nu. 🌿 RETREATS Vill du uppleva detta på riktigt? Då vill jag bjuda in dig till mitt Mindfulness Retreat med Sensing Yoga och frigörande dans lördag den 21 februari Här varvar vi Sensing Yoga och frigörande dans, med meditation, avslappning och andning. Du kommer också får göra meditationer och kreativa övningar och stilla reflektion tillsammans med de andra härliga kvinnorna i systercirekl – för att du ska få landa djupt i dig själv. Ett andrum från vardagen. Vi kommer avsluta dagen med ett avslappnande klangbad.Du kan läsa mer och anmäla dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag Vår Retreat med yoga, dans och mindfulness, helgen 8–10 majHelgen fredag 8 maj till söndag 10 maj bjuder jag in till ett helgretreat med Yoga, dans och mindfulness – för dig som vill släppa taget, lyssna inåt och komma i kontakt med kroppen genom rörelse, närvaro och gemenskap. Det kommer blir magiskt.Den här retreaten är på vackra och natursköna Löfsta Bruk utanför Tierp, och jag leder den tillsammans med Anna Elinder, som är yoga- och mindfulnesslärare och även leder klang och gongbad.Begränsat antal platser – boka tidigt pris just nu för rabatterat pris. 👉 Läs mer och boka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/magiskt-lofsta-brukVill du vet mer om Anna kan du lyssna på Podd nr. 98, där jag samtalar med Anna om yoga och mindfulness. 💌 Följ mig gärna på Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ för mer inspiration, övningar & påminnelse om att lyssna inåt. Tack för att du lyssnar. Din kropp vet vägen hem.❤️ Varmt välkommen/Ingrid

Hur vill du att 2026 ska bli? Och hur tar du dig dit – på riktigt? I det här personliga och reflekterande avsnittet bjuder jag in dig till en vacker årsritual: att stanna upp, summera året som varit, och sätta en sann riktning för året som kommer. Du får fem viktiga frågor att ställa dig själv – frågor som hjälper dig att skapa djupare mening, klarhet och inre motivation. För du behöver veta var du är, innan du bestämmer vart du ska. 💛 Vi pratar om: • Hur du gör ett ärligt och kärleksfullt bokslut av 2025 • Varför hjärnan inte alltid ger dig hela sanningen – och hur du skapar ett nytt perspektiv • Hur du identifierar vad du vill ha mer av (och mindre) nästa år • Vad du behöver sluta med, börja med och fortsätta med • Hur du hittar den inre motivationen – som håller längre än nyårslöften ✨ Jag delar också egna exempel från mitt liv – både ljusa och tuffa stunder från året som gått – och berättar hur jag och min man skapar vår årliga gemensamma vägkarta. 📌 Live Workshop på zoom 3 januari: Skapa ditt 2026 i linje med din inre längtan Vill du göra 2026 till ditt bästa år – i kontakt med den du verkligen är? Då är du varmt välkommen till min kostnadsfria liveworkshop på Zoom, lördag 3 januari kl. 10.00–11.30. - Vi reflekterar över året som varit - Du får landa i din inre längtan - Vi sätter en riktning för 2026 – på riktigt - Jag guidar dig genom kreativa övningar, meditation och reflektion - Jag delar med mig av mina bästa verktyg för att nå din vision - Jag kommer berätta om mitt Medlemskap, för dig som vill ha min hjälp att nå din vision 📍 Anmäl dig via länken här: www.ingridthorngren.se/liveworkshop Workshopen spelas inte in, så du behöver vara med live. 🌿 Vill du ha min hjälp varje månad, för att skapa ditt bästa 2026? Då kan mitt medlemskap vara något för dig. Här får du månadens workshop, guidning, reflektion och en varm gemenskap – för dig som vill leva mer sant, hållbart och inifrån och ut. Medlemskapet är öppet för anmälan 3–6 januari och vi startar 7/1 med månadens workshop. Läs mer och anmäl dig på www.ingridthorngren.se/medlemskap Så tills vi hör igen, tag hand om dig – och din bästa vän, dig själv ❤️. Hej så länge Ingrid

Känner du att något inom dig längtar efter mer? Mer närvaro, mer mening, mer sanning? I det här avsnittet av Balans i livet-podden pratar jag om den fjärde och sista delen i min helhetsmodell: själen. Vi utforskar vad det betyder att leva i kontakt med sin själ – i stället för att styras av ego, prestation eller andras förväntningar. 💛 Du får höra om: • Vad själen är – och hur du kan börja lyssna till den • Skillnaden mellan egots röst och själens viskningar • Hur du vet när det är dags för en förändring • Små, konkreta sätt att hitta tillbaka till dig själv i vardagen • Och varför det är just nu, i stillheten mellan åren, som du kan hitta viktiga svar 🌟 Varmt välkommen till min kostnadsfria workshop på Zoom - Lyssna in till din själ!🗓 Lördag 3 januari kl. 10.00–11.30 ✨ Vi summerar året, lyssnar in längtan – och sätter en sann riktning för 2026. 📌 Begränsade platser – anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Varmt välkommen,/Ingrid  

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet-podden. Jag är så glad jag är att du är här och lyssnar. Så här i decembertider, idag är det 5 dagar kvar till julafton. Hur har du det? Njuter du av jultiden eller stressar du runt för att bli klar med allt? Den här månaden har jag ett tema som handlar om hur du skapar mer balans i livet inifrån och ut – och denna vecka fördjupar jag mig i känslor. Idag pratar jag om: Var i kroppen känslor bor Hur du kan börja lyssna på dem istället för att fly Vad dina känslor försöker säga dig Hur du uttrycker vad du känner, behöver och vill Självkärlek – som grund för balans, välmående och inre styrka Missa inte min kostnadsfria workshop den 3 januari 🙋‍♀️!- Här får du summera ditt 2025 och dra lärdomar och insikter och skapa ett nuläge.- Därefter ta ut en ny riktning för 2026, utifrån dina behov och din inre längtan. - Jag delar också med mig av mina egna bästa verktyg för inre balans, självkärlek och transformation 🗓 Lördag 3 januari kl. 10.00–11.30 Det är begränsat antal platser, så anmäl dig nu om du vill vara med.Det här är en stund för dig och din utveckling, ta med dig papper, pennor och kritor.Du behöver vara med live, då mötet inte spelas inte. 📍 Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop Så tills vi ses, så vill jag önska dig en fantastikt skön, vilsam, kärleKsfull GOD JUL 🎄!Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️./Ingrid

Hej och varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Balans i livet-podden. Den här månaden har jag Tema på mitt konto på Instagram där jag pratar om balans i livet – och om hur du kan skapa verklig balans, inifrån och ut, med hjälp av min helhetsmodell. Förra veckan pratade jag om kroppen, denna vecka om tankarna, nästa om känslorna och fjärde veckan om själen. Så den här veckan fördjupar vi oss i tankarna och då gör jag såklart det även här i podden. Tankarna som pågår inuti huvudet hela dagarna, ofta helt automatiskt på autopilot, men som faktiskt går att påverka. För vet du – du mår som du tänker. I dagens avsnitt pratar vi om: • Hur dina tankar påverkar dina känslor, din kropp och ditt agerande • Hur du kan bli mer medveten om vad du tänker – och att du kan byta ut dina tankar • Hur hjärnans fantastiska formbarhet gör det möjligt att träna upp nya sätt att tänka • Hur du kan använda tankens kraft för att må bättre, känna mer glädje och leva mer medvetet Kostnadsfri workshop på zoom 3/1 - Ta ut din riktning och din Vision för 2026Lördag 3/1 kl 10-11.30. Tag med dig block och kritor. Det här är en stund för dig och din utveckling. Här kommer vi tillsammans sätter riktningen inför det nya året – just med hjälp av tankens kraft. För det vi fokuserar på det växer. Anmäl dig på länken HÄRBegränsat antal platser.Följ med på Instagram för mer inspiration om hur du kan utveckla mer Balans och självmedkänslaFölj mig HÄR Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️/Ingrid

Varmt välkommen till första avsnittet i decembertemat Balans i livet. I denna serie utforskar vi hur du kan skapa fysisk, mental, känslomässig och själslig balans – med hjälp av min Helhetsmodell. I det här avsnittet börjar vi med kroppen – din boning, ditt hem, din grund. Jag delar med mig av 5 kraftfulla och enkla sätt att landa i kroppen och börja ta hand om dig själv på riktigt: 1. Mjuk rörelse & andning på morgonen 2. Lunchpromenaden – din enkla superkraft 3. Radikalt lagom träning, balansen mellan gasen och bromsen 4. Meditation för återhämtning 5. Naturens läkande kraft Du får konkreta tips, små vardagsövningar och inspiration till att skapa en kärleksfull relation till din kropp. För när vi börjar lyssna inåt, då hittar vi hem. Jag delar även insikter från senaste workshopen i mitt Medlemskap, där vi utforskade kroppen genom rörelse, dans och reflektion – med så vackra resultat. 💛 Vill du också göra övningarna som de i mitt Medlemskap fick göra?Då är du välkommen att vara med på min kostnadsfria workshop den 3 januari? Anmäl dig via länken i avsnittsbeskrivningen här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop 📩 Hör gärna av dig och berätta vad du tar med dig från avsnittet!

Sluta fokusera på EN sak – börja ta hand om HELA dig Vi kan inte må riktigt bra om vi bara tar hand om en enda del av oss själva. Det räcker inte att bara fokusera på kroppen, bara på den mentala träningen bara på självmedkänsla eller vår själsliga utveckling. Vi behöver möta hela oss själva, alla de här 4 delarna. Vi behöver förstå hur de här olika delarna hänger ihop och påverkar varandra i en helhet.Då först kan vi bli den där medvetna ledaren i vårt liv. Som förstår att tankarna påverkar känslorna, som påverkar kroppen och därefter våra handlingar och våra resultat i livet. Vi behöver lyssna till alla våra 4 delar, för att inte köra över oss själv på någon nivå.  I det här avsnittet delar jag med mig av min egen helhetsmodell, baserad på psykosyntesen. Du får höra varför varje del är lika viktig – och hur de påverkar varandra. Avsnittet är till dig som vill må bra – på riktigt. Till dig som är trött på quick fix och som vill leva mer i kontakt med dig själv, inifrån och ut och bli den medvetna ledaren i ditt liv. Varmt välkommen, nu kör vi igång!  Black Friday erbjudande nu - fredag 28/11 08.00 till söndag 30/11 22.00Tänk om du redan idag kunde fatta det viktigaste beslutet för dig själv och din framtid.✨ Beslutet att 2026 ska bli året då du verkligen prioriterar dig själv på riktigtDå vill jag berätta att jag just nu har ett Black Friday erbjudande på min Signaturkurs Online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.👉 Här får du både 2.000 kr rabatt på kursen, som startar den 13 februari 2026 och du får dessutom som bonus, 3 månader gratis i mitt medlemskap, vilket gör att du kan smygstarta din resa redan nu, med start från december fram till kursstarten.  Tänk att ha fattat ett beslut, att investera i dig själv och din framtid redan nu, utan att stressa igång någon kurs i december, men du vet att du har gjort en investering i dig själv och din framtiden som startar nästa år. Kanske den bästa julklappen till dig själv?Så att du kan släppa stressen om att du borde ta tag i det och istället slappna av och njuta av julen – men ha en bra plan för framtiden. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekursVarmt välkommen,/Ingrid  

I det här avsnittet möter du Anna-Lena, som klev in på min 1-dags retreat hösten 2023, när hon var trött och sliten, efter en tid som på många sätt utmanat henne både privat och i arbetslivet. Men redan efter den dagen hände något. I den kravlösa dansen, de kreativa övningarna och i mötet med andra kvinnor på samma resa – började hon hitta hem till sig själv igen. Hon längtade efter mer och våren efter gick hon direkt vidare i min signaturkurs online ”Möt dig själv och lev ditt liv – inifrån och ut”. Varje fredag kom nya övningar i kursen. Anna-Lena beskriver det som en inre upptäcktsresa, där varje vecka bjöd på nya insikter, nya lager och nya delar av henne själv. Kreativa uttryck, kontakt med det inre barnet, förståelse för tankar och känslor – och en starkare självmedkänsla än hon någonsin haft. ”Jag har släppt taget om mycket skuld. Fått ett helt nytt mindset. Jag är lugnare, tryggare och dömer inte mig själv eller andra längre. Jag är en god person – och det känns på riktigt nu.” Efter kursen fortsatte hon i mitt Medlemskap online. För att hålla det levande och för att inte glömma bort att prioritera sig själv. Välkommen till ett ärligt och varmt samtal om att hitta hem till sig själv, igen.(Detta är en repris av avsnitt 126 från i maj). För dig som längtar efter en förändring och en nystart i ditt liv inför nästa år!Om du är nyfiken på att utvecklas tillsammans med mig.Missa inte när jag ger dig ett supererbjudande på min Signaturkurs online nästa vecka på Black Friday!Kanske vill du göra samma resa som Anna-Lena har gjort och öka din medvetenhet och bli lugnare och tryggare i dig själv.Läs mer om Onlinekursen redan nu på min hemsida och om du vill kan du skriva upp dig på väntelistan, så får du dessutom en extra bonus.Läs mer på länken här https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Det här kursen är för dig som vill skapa en bra balans i livet och en god självmedkänsla, där du är trygg och lugn i dig själv och kan leva ditt bästa liv, inifrån och ut.Kursen startar den 13 februari 2026 och nu på Black Friday får du ett jättefint erbjudande på krusen, för dig som vill ge dig själv den bästa julklappen och nystarten inför nästa år, redan nu. Så missa inte att skriva upp dig redan nu.Så nu tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!Hej så länge,/Ingrid