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【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。
【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。
最值得信賴的健康生活平台
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「照顧公婆」的話題一向在網路上有很多討論，尤其是最近藝人洪詩照顧臥床公公的新聞，引發很多討論。另一半的父母到底該不該照顧？照顧到什麼程度？不照顧有法律責任嗎？
常聽到一個詞叫「孝道外包」，今天我們要從法律和心理的角度，來談談怎麼設立界線。歡迎今天的來賓，家事律師賴芳玉！
> 有被「照顧長輩」壓力壓垮的例子嗎？
> 媳婦或女婿對於另一半的父母，到底有沒有照顧的義務？
>法律上，有義務要分擔另一半父母的扶養費或醫藥費嗎？
>「三明治世代」夫妻，您會建議雙方談一份公平的「照顧父母契約」嗎？
> 律師會建議怎麼練習設立界線？怎麼溝通？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#孝道外包 #婆媳問題 #劃界線 #情緒勒索 #扶養義務 #姻親關係 #死後離婚 #遺棄罪 #婚前協議 #賴芳玉#康健雜誌
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當你所愛的人得了癌症，你會怎麼做？本集來賓林勃攸主廚，妻子四年前罹患腦癌，他毅然留職停薪一年，從大主廚轉身成為全職看護，學著換紙尿褲、洗澡，親自陪伴太太走過最艱難的化療、復健到重生，全程陪伴。
在本集節目中，林主廚以過來人的身份，分享他經歷過的考驗與照護心得。他的太太在罹癌後，性格變得開朗，在醫療團隊的協助下逐步恢復健康，如今已進入穩定追蹤期，他也順利重返職場。林主廚提醒，在照顧病人之前，要先照顧好自己。邀請你一同聆聽這段充滿愛與勇氣的故事。
✅這集你會聽到：
-林勃攸主廚的職涯與餐飲背景。
-妻子罹患嚴重腦癌，找醫院換醫師的過程與挑戰。
-毅然留職停薪的決定與職場彈性支持的力量。
-陪伴歷程中的心理轉折，有哪些酸甜苦辣的大小事？
-給癌症照顧者的建議與提醒。
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：食時創新餐飲集團廚藝總監 林勃攸主廚
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT
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＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw
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你是不是也有這種感覺，明明沒生病，卻每天一上班就覺得「好厭世」？年前結案趕工，讓你脾氣變差、焦慮易怒、專注力像被拔掉插頭，甚至腸胃也跟著鬧脾氣了嗎？
這集我們邀請營養師林雨薇，從生理角度拆解上班族厭世症候群，為什麼壓力大時，你會特別想吃高油、高糖、高鹽的加工食物？營養師會點名幾個跟抗壓、情緒穩定高度相關的營養素，以及大家最常聽到卻可能一直吃錯的「色胺酸」，怎麼吃才對？
✅這集你會聽到：
－「厭世症候群」是什麼？為什麼壓力大會想暴食？吃下去真的會變快樂嗎？
－倦怠與代謝的惡性循環
－抗壓5大必備營養素，怎麼吃對？
－色胺酸從哪補最好？好吃療癒又心情美麗。
－最舒壓的飲食法其實是……
－不只靠吃，生活上怎麼把「抗壓韌性」找回來？
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製作團隊：林慧淳、邵晉璿
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要活就要動！癌友可能因為裝了人工血管、身體虛弱或藥物副作用而不敢運動，但有越來越多研究強力支持，每週150分鐘中等強度運動，能紓解癌因性疲憊、增強化療耐受度、穩定免疫系統，也能有效降低復發風險，好處說不完。
本集邀請癌症運動教練林昭印，分享如何輕鬆動起來的秘訣。節目中提到一位70歲、曾切除三分之二胃部的婦女，從體力微弱到如今能完成40公斤重量訓練的勵志故事。他提醒，運動的關鍵在持之以恆，願大家都能把它變成生活的一部分。
✅這集你會聽到：
-癌症病友的運動需求和一般人的差異？最常見的問題或擔心？
-癌友做運動的好處與病友故事分享
-癌症治療帶來的副作用，例如骨質疏鬆時，運動時要注意什麼？
-哪裡可以尋求癌症運動教練的資源？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：癌症運動教練 林昭印物理治療師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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你有沒有這種經驗？辦公室有人感冒，你馬上中鏢，另一位同事卻完全沒事？這跟你的「正氣」夠不夠有關。我們今天的來賓陽交大中醫系暨傳統醫藥研究所教授、同時也是全台診治最多癌症患者的國寶級中醫師，許中華醫師形容，就像身體有一道「防火牆」，病毒看到你都要自動繞道。重點是，打造這道牆竟然完全免費，比很多人花數萬甚至上百萬進補、買營養品還有效！
>「扶正、正氣」的觀念是什麼呢？
> 衛氣是正氣的一部分嗎？如何保護我們？
>「吃得好、睡得飽、心情順、腸胃佳」，就可以養正氣？
>中醫怎麼有辦法治療最新的病？
>「信念」會影響正氣的強弱？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#許中華 #正氣 #扶正 #免疫力 #衛氣 #淨冠方 #自癒力 #失眠 #安眠藥副作用 #腸胃保養 #康健雜誌
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大腦非常的精細，而在腦部深處，藏著一顆只有豌豆大小的腦下垂體，卻是人體內分泌（荷爾蒙）系統的總指揮。當它出現腫瘤，可能帶來全身性的變化：疲憊、手腳肥大、體重波動、情緒低落、短期記憶受損、不孕，甚至視力惡化或生命風險。
節目邀請唐健綸醫師分享《腦下垂體真相》新書，他提到臨床上遇到30歲在髮廊工作的女性，因顱咽管瘤造成短期記憶喪失，工作能力受嚴重影響的案例，希望透過這本書讓更多人理解腦下垂體的奧秘，與診斷及治療的進展。
✅這集你會聽到：
-腦下垂體的位置、功能，在人體的生理功能扮演的角色。
-腦下垂體最常見的病變有哪些？常見症狀、疾病警訊？
-腦下垂體腫瘤的治療方式，藥物、手術、與放療，成效？
-開腦令人害怕，針對腦下垂體腫瘤手術，有哪些演變和特色？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台中榮總微創性神經外科、台灣腦下垂體學會秘書長唐健綸醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊延伸閱讀《腦下垂體真相》：https://bit.ly/3LPjF6S
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飯後昏沉，是因為太忙太累？還是吃碳水讓血糖坐雲霄飛車？更可怕的是：有些人以為「吃精緻碳水比較好入睡」，結果睡著了，卻睡得更淺、更累，隔天醒來像沒充電。
這集邀請營養師林雨薇揭開「暈碳」背後的真相，哪些食物最容易讓你昏、怎麼吃才不會昏？暈碳跟糖尿病到底有沒有關係？
#暈碳 #血糖震盪 #飯後嗜睡 #碳水大魔王
✅這集你會聽到：
•什麼是「暈碳」？對身體有什麼影響？
•為什麼吃精緻碳水特別容易昏、專注力變差？
•精緻碳水讓人能「更快入睡」，這樣不好嗎？為什麼隔天感覺更疲勞？
•為什麼30歲後暈碳更明顯？
•哪些人暈碳特別嚴重？
•4種暈碳大魔王外食組合點名。
•午餐吃完想睡怎麼辦？「小睡10分鐘」或「飯後30分鐘走10～15分鐘」哪個更適合你？
•想減少暈碳，一餐碳水到底要吃多少？三角飯糰、麵包、饅頭怎麼抓份量？
•一個最簡單的降暈碳方法，營養師告訴你。
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1生病時，我們常擔心「放棄治療」會留下遺憾。本集節目來賓謝小姐分享父親罹癌末期的故事：西醫預估即使接受完整治療，生命僅能延續 3 個月，然而許中華醫師用中醫的方式為病人提升正氣，改善體力與生活品質，讓她的父親多陪伴家人 8 個多月，最終在睡夢中安然離世。
謝爸爸最後留給家人的一個字，就是「好」，彷彿也是對人生圓滿最深刻的註解，也寄託著來世再相逢的心願。許中華醫師的新書《扶正的聖手》紀錄了18位病友和志工的癌症旅程，一起聆聽謝爸爸在生命的最後一程，充滿溫度與力量的故事。
✅這集你會聽到：
-謝小姐回溯父親發現癌症，西醫給予的治療和建議？
-為什麼想用中醫為父親治療？陪伴父親第一次見到許醫師的經過？
-許醫師的角度，治療謝老先生的經過？
-父親給許醫師治療後的身心改變？佛學信仰對家裡的幫助？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：陽明交大中醫系教授 許中華醫師、病友家屬 謝小姐
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4
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明明工作穩定、家庭生活也不錯，心裡卻常有一種莫名的空虛或焦慮，而且真的很多人都睡不好。這就是傳說中的「中年危機」嗎？還是我們真的生病了？
今天邀請到精神科醫師、同時也是作家的廖泊喬醫師，他最近剛出了新書《這21堂課，有毒》，非常擅長解讀現代人的心理困境，今天要帶我們一起透視「中年焦慮」
>醫學上真的有「中年焦慮」嗎？
>要怎麼分辨「中年焦慮」還是「職業倦怠」
>書中提到為了舒壓而「微成癮」，這是什麼？
>常聽到「和焦慮共存」，但具體該怎麼做？
>對於正卡在人生中場、覺得進退兩難的朋友們，有沒有哪些建議？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#中年危機 #中年焦慮 #廣泛性焦慮症 #憂鬱症 #優雅下山 #紓壓 #成癮 #資源盤點 #陪伴 #廖柏喬醫師 #康健雜誌
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中醫所謂的「正氣」，往往是支撐患者走過難關的關鍵，因為完整的療癒不只在身體，更在安定的靈魂。每個人都需要一個「避風港」，透過正信的宗教信仰、家庭或其他形式找到屬於自己的寄託，就能在困境中獲得心神的安穩與力量。
本集節目邀請許中華醫師分享新書《扶正的聖手》。他從診間裡一幅發霉的觀音像說起，談及他從西醫轉向中醫濟世救人、陪伴無數病人走過低谷，並在因緣際遇中，感受到「聖手」的安撫與力量的故事。
✅這集你會聽到：
-一幅發霉的觀音像，如何引導許醫師走向中醫濟世救人的起點。
-診間的觀音像，引發許醫師和病人間哪些特別的緣分。
-罹患兩種肺癌，在白衣大士指引下走進許醫師門診的病友故事。
-面對重病考驗，宗教信仰對許醫師與病人的幫助。
-延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：陽明交大中醫系教授、芸生基金會董事長 許中華醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊《扶正的聖手》台東新書分享會：https://bit.ly/3LcoHKr
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你是不是也常這樣：工作太忙，三餐隨便吃一下填肚子就好？沒想到日積月累的壞習慣，搞到身體出問題得吃藥？藥物當然有用，但如果不想這麼快走上這條路，能否提早有所改變？油炸、燒烤真的那麼可怕？堅果、咖啡、優格這些看起來很健康的東西，為什麼有人越吃越累、越吃越焦躁？
這集我們邀請營養師張益堯，拆解常見飲食迷思，告訴你哪些抗老好物，其實早就出現在你家餐桌上。
✅這集您會聽到：
1.為什麼藥物是治標，飲食才是長久治本？哪些狀況一定要藥物介入？
2.抗老、逆齡的核心不是補品，而是「抗氧化」與「減少發炎」，關鍵吃法是什麼？
3.喝咖啡好處多，但為什麼有些反而增加身體負擔？
4.五色蔬果怎麼選才真的有用？番茄、紅蘿蔔、藍莓、深綠色蔬菜各自扮演什麼角色？
5.炸雞、薯條一定要戒嗎？吃了之後，怎麼把傷害降到最低？
6.洋蔥、大蒜、薑這些「廚房辛香料」，為什麼是被低估的抗氧化高手？該吃生的熟的、避開哪些烹調方式，才能留住營養又有香氣？
9.想放鬆、助眠、穩定神經，哪些食材能補到「鎂」與「鈣」？
9.外食族最該從哪一步開始改？
#最好的藥在廚房 #醫食同源
👉加入會員免費看：最好的藥在廚房！食物，才是最強的抗老處方 https://reurl.cc/bNoEY6
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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癌症病友即使積極治療，仍常面臨復發焦慮與擔心多重癌症的壓力，每次追蹤檢查就像考試，不知道能否過關。倘若真的復發了，再次聽到壞消息的打擊是很大的，病人和家屬該如何面對與調適？
本集來賓張維宏心理師，分享自身罹癌13年的經驗，談及「復發」是帶著先前恐懼記憶再度面對未知，情緒衝擊更加複雜。此時與其一味要求自己「更勇敢」，不如將「勇敢」轉化為「我願意」接受治療，在過程中找到能讓自己安穩的支持力量。
✅這集你會聽到：
-「擔心復發」是癌友常提出來的壓力，有方法可以紓解嗎？
-得知「復發」當下，病人和家屬的反應有什麼不一樣？
-確知癌症復發，病人可以如何整備心情，接受治療？
-萬一得了第二、第三種癌症，如何面對和調適？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台灣癌症基金會諮商心理師、晴嶼心理諮商所所長張維宏
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你有這樣的經驗嗎？身體一直覺得「怪怪的」，很累、變胖、情緒低落，女生還可能經期大亂。
檢查也做了，醫師也看了，卻還是找不到原因，可能有人會想，這是「自律神經失調」嗎？其實還有一個你可能忽略的隱藏原因，也就是內分泌的「沉默總指揮」：腦下垂體出了問題？
很多人都是拖到狀況變很嚴重了，才發現真正的原因在這裡，有沒有辦法早一點發現警訊呢？邀請到台灣腦下垂體學會理事長 鄭文郁醫師來替我們解答！
>腦下垂體是什麼？
>腦下垂體出問題跟自律神經失調，兩者有什麼差異呢？
>關節疼痛、睡眠呼吸中止症，竟然也跟腦下垂體有關嗎？
>腦下垂體腫瘤發生機率高嗎？有沒有哪些人是高危險族群？
>腦下垂體方面的問題可以預防嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#腦下垂體 #腦下垂體腫瘤 #內分泌失調 #莫名變胖 #情緒低落 #慢性疲勞 #自律神經失調 #視力模糊 #月經失調 #鄭文郁醫師 #康健雜誌
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台灣每年新增加13萬癌症病人，大部分癌友和照顧者都想知道：「可以做些什麼縮短治療期間、減少副作用、盡快回歸正常生活，而且不復發、延長存活期？」除了配合醫囑好好治療以外，也可以從自身的飲食、運動、睡眠來改善病情。
陳月卿老師在節目中，分享癌症關懷基金會的「癌友飲食專班」，讓癌友學會每天用健康兩杯----綠拿鐵、豆穀漿，搭配營養師的陪伴和飲食紀錄，三個月就能看到身體驚人的變化！她呼籲，只要願意開始，每一天為自己多做一點，就能讓生活逐漸走向健康與希望。
✅這集你會聽到：
-陳月卿老師加入癌症關懷基金會的經過。
-癌症關懷基金會的特色？什麼是癌友飲食專班？
-健康兩杯：綠拿鐵、豆穀漿對病友的好處？
-癌友在製備綠拿鐵的注意事項？
-對於癌症病人，推薦的綠拿鐵組合與作法？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：養生達人、癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師
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＊推薦閱讀《超級綠拿鐵 抗發炎修復飲》：https://bit.ly/4iZaahv
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最近發現一個現象，身邊好多朋友、同事都在喊「睡不著」，甚至在辦公室常聽到大家在討論安眠藥。
但最讓人困擾的是，很多人覺得「藥好像愈吃愈沒效」，從半顆吃到一顆，甚至聽說有人吃到兩、三種藥還是睡不著。
這時候心裡就很慌了，到底該不該繼續吃？會不會這輩子都戒不掉、甚至真的成癮了？
今天請到專精於成癮治療、同時也是作家的精神科醫師廖泊喬，他剛出了新書《這21堂課，有毒》，要幫你揭開安眠藥的真相，
>居家就有很多可能成癮的物質？？
>所謂的「安眠藥」是什麼，它其實是一個泛稱嗎？
>這些藥物，都有成癮的可能嗎？
>為什麼安眠藥會「愈吃愈沒效」？
>「安眠藥成癮」，有沒有哪些可以自我觀察的關鍵訊號？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#安眠藥 #成癮 #失眠 #史蒂諾斯 #戒斷症狀 #夢遊 #斷片 #減藥 #非藥物治療 #廖泊喬醫師 #康健雜誌
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你是不是也有這種朋友，自覺超健康，但某天心血來潮量個血壓，數字卻衝到 150、160，嚇一大跳？到底「沒頭暈、沒胸悶」就代表沒事嗎？血壓藥會不會傷腎？減鈉該怎麼做才有用？
這集我們邀請台北榮總心臟血管中心主治醫師、同時也是台灣國際生命科學會顧問鄭浩民，一次破解高血壓與減鈉的關鍵迷思，還有，量血壓必須注意的細節，以免量出來的數字都錯了！
✅本集你會聽到：
1.高血壓是「老人病」嗎？為什麼近年已有年輕化趨勢？
2.高血壓的標準，130/80算不算高？為什麼台灣定義和全球多數國家不同？
3.自己量血壓，哪些事做錯了，根本白量？
4.量血壓722口訣，分別代表什麼？
5.高血壓與睡眠呼吸中止症也有關係！？
6.吃降血壓藥會傷腎，真的嗎？
7.減鈉降血壓，怎麼做？為什麼這麼難？其實隱藏的鈉都在……
8.想減鈉，研究發現做對一件事，就能降25%死亡率，真有這麼神？
9.懶人版降壓攻略，什麼是SP-ABCDE？
〈本集由康健xILSI聯合企劃〉
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人們在生命歷程中，難免遭遇摯愛離世的課題。面對死別，留下來的人儘管明白要理性處理後事，卻不知道如何排解複雜的情緒。應該「與悲傷共存」嗎？哀傷到底會持續多久？
本集節目來賓胡肇勳心理師溫柔的說到：在面對生離死別的時候，不感覺孤單是很重要的一件事情；這段路不容易，但你需要尊重自己的方式跟步調：想難過時就好好難過吧，眼淚的背後其實就是愛。雖然悲傷無法被時間抹去，卻能被理解與陪伴撫平。
✅這集你會聽到：
-病患過世後，心理師會在何種情況與喪親者接觸？
-至親離世，家人面對不同的哀傷與衝擊，該如何紓解？
-協助喪親者面對悲傷、好好生活的方法？
-身邊朋友或同事喪親時，如何安慰與支持？
-《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：和信治癌中心醫院臨床心理師 胡肇勳
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退休後，你想過什麼樣的人生？我們今天的來賓說，退休後，就是要做瘋狂的事！他當過台北市副市長、總統府副祕書長、衛生署署長，卻也曾經兩度罹癌。
今天的來賓是前衛生署署長，葉金川，人生跌宕起伏，現在75歲的他說，想做的事就要去做，這該如何做到呢？
>最近做的一件冒險或瘋狂的事是什麼？
>有哪些運動習慣？有沒有固定參加哪些賽事？
>經歷兩次癌症，也都保持著運動習慣嗎？
>很多人想圓夢、想旅遊，「錢」是重點嗎？
>您說人生的巔峰在75歲，是真的嗎？
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#葉金川 #80歲還能跑跳碰 #退休生活 #抗癌 #花蓮移居 #背包客 #每日運動 #夢想清單 #不拖累家人 #省錢旅遊 #康健雜誌
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天氣突然變好冷！皮膚乾、嘴巴破、整個人覺得又累又燥，其實你身體的平衡已經歪掉了！尤其每天待在空調房，只靠咖啡提神，又沒時間動一動的人，最容易掉進「隱形上火」的陷阱，該怎麼辦？
這集我們邀請中醫師洪敏芝來聊聊現代人的冬季體質陷阱，破解常見的冬季養生迷思，教你怎麼補得剛剛好、暖得有底氣，用輕補和穴位按摩把身體拉回正軌。
✅ 本集你會聽到：
1.冬天一冷就想進補，為什麼反而更容易出事？問題不在薑母鴨。
2.同樣手腳冰冷，有人想喝熱、有人想喝冰？中醫如何看出體質差別？
3.現代人的「隱形上火」，做錯哪些事，讓你更乾、更燥、氣血更不通？
4.「喝咖啡續命」的人，體質會變怎樣？
5.冬天顧全家，不踩雷的「輕補」建議。
6.喝水沒味道，喝茶也行。中醫師說這款茶適合冬天喝。
7.運動一定要爆汗才有效？
8.中醫師推薦兩個冬季暖身必備穴位。
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你是不是也覺得，早療像是另一份下班後的沈重工作？
童寶娟老師在本集要來幫大家「減壓」了！她強調：最好的治療，其實就藏在日常瑣事裡。 不需要昂貴的教具，也不用把家裡變成診所。一支畫筆、一本破破的繪本，甚至只是聊聊今天的晚餐，只要用對方法，都是最好的語言刺激。
這集讓我們跟著童老師，學習如何用最輕鬆的方式，換來孩子最高品質的進步。
-家長在面對孩子發展疑慮時，最常有的第一個反應是什麼？
-怎麼引導父母「因材施教」和「將治療融入生活」？
-家長怎麼透過講故事、玩遊戲、增加日常對話
-怎麼引導父母看見孩子的亮點？
Q&A : 會不會因為太早介入，反而讓孩子被貼標籤？
Q&A : 感覺孩子不懂他在上什麼課，真的有用嗎？
Q&A : 早療要花很多錢或公立資源很難申請，家長該怎麼開始第一步？
本集節目由顯恩慈善基金會合作倡議錄音
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
#顯恩慈善基金會 #顯恩新芽早療 #語言發展 #親子互動 #育兒減壓 #生活教養 #高品質陪伴 #醫Mail收信中 #康健雜誌
隔週五更新
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