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【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。
【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。
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明明工作穩定、家庭生活也不錯，心裡卻常有一種莫名的空虛或焦慮，而且真的很多人都睡不好。這就是傳說中的「中年危機」嗎？還是我們真的生病了？
今天邀請到精神科醫師、同時也是作家的廖泊喬醫師，他最近剛出了新書《這21堂課，有毒》，非常擅長解讀現代人的心理困境，今天要帶我們一起透視「中年焦慮」
>醫學上真的有「中年焦慮」嗎？
>要怎麼分辨「中年焦慮」還是「職業倦怠」
>書中提到為了舒壓而「微成癮」，這是什麼？
>常聽到「和焦慮共存」，但具體該怎麼做？
>對於正卡在人生中場、覺得進退兩難的朋友們，有沒有哪些建議？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#中年危機 #中年焦慮 #廣泛性焦慮症 #憂鬱症 #優雅下山 #紓壓 #成癮 #資源盤點 #陪伴 #廖柏喬醫師 #康健雜誌
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中醫所謂的「正氣」，往往是支撐患者走過難關的關鍵，因為完整的療癒不只在身體，更在安定的靈魂。每個人都需要一個「避風港」，透過正信的宗教信仰、家庭或其他形式找到屬於自己的寄託，就能在困境中獲得心神的安穩與力量。
本集節目邀請許中華醫師分享新書《扶正的聖手》。他從診間裡一幅發霉的觀音像說起，談及他從西醫轉向中醫濟世救人、陪伴無數病人走過低谷，並在因緣際遇中，感受到「聖手」的安撫與力量的故事。
✅這集你會聽到：
-一幅發霉的觀音像，如何引導許醫師走向中醫濟世救人的起點。
-診間的觀音像，引發許醫師和病人間哪些特別的緣分。
-罹患兩種肺癌，在白衣大士指引下走進許醫師門診的病友故事。
-面對重病考驗，宗教信仰對許醫師與病人的幫助。
-延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：陽明交大中醫系教授、芸生基金會董事長 許中華醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊《扶正的聖手》台東新書分享會：https://bit.ly/3LcoHKr
＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT
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＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw
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你是不是也常這樣：工作太忙，三餐隨便吃一下填肚子就好？沒想到日積月累的壞習慣，搞到身體出問題得吃藥？藥物當然有用，但如果不想這麼快走上這條路，能否提早有所改變？油炸、燒烤真的那麼可怕？堅果、咖啡、優格這些看起來很健康的東西，為什麼有人越吃越累、越吃越焦躁？
這集我們邀請營養師張益堯，拆解常見飲食迷思，告訴你哪些抗老好物，其實早就出現在你家餐桌上。
✅這集您會聽到：
1.為什麼藥物是治標，飲食才是長久治本？哪些狀況一定要藥物介入？
2.抗老、逆齡的核心不是補品，而是「抗氧化」與「減少發炎」，關鍵吃法是什麼？
3.喝咖啡好處多，但為什麼有些反而增加身體負擔？
4.五色蔬果怎麼選才真的有用？番茄、紅蘿蔔、藍莓、深綠色蔬菜各自扮演什麼角色？
5.炸雞、薯條一定要戒嗎？吃了之後，怎麼把傷害降到最低？
6.洋蔥、大蒜、薑這些「廚房辛香料」，為什麼是被低估的抗氧化高手？該吃生的熟的、避開哪些烹調方式，才能留住營養又有香氣？
9.想放鬆、助眠、穩定神經，哪些食材能補到「鎂」與「鈣」？
9.外食族最該從哪一步開始改？
#最好的藥在廚房 #醫食同源
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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癌症病友即使積極治療，仍常面臨復發焦慮與擔心多重癌症的壓力，每次追蹤檢查就像考試，不知道能否過關。倘若真的復發了，再次聽到壞消息的打擊是很大的，病人和家屬該如何面對與調適？
本集來賓張維宏心理師，分享自身罹癌13年的經驗，談及「復發」是帶著先前恐懼記憶再度面對未知，情緒衝擊更加複雜。此時與其一味要求自己「更勇敢」，不如將「勇敢」轉化為「我願意」接受治療，在過程中找到能讓自己安穩的支持力量。
✅這集你會聽到：
-「擔心復發」是癌友常提出來的壓力，有方法可以紓解嗎？
-得知「復發」當下，病人和家屬的反應有什麼不一樣？
-確知癌症復發，病人可以如何整備心情，接受治療？
-萬一得了第二、第三種癌症，如何面對和調適？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台灣癌症基金會諮商心理師、晴嶼心理諮商所所長張維宏
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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你有這樣的經驗嗎？身體一直覺得「怪怪的」，很累、變胖、情緒低落，女生還可能經期大亂。
檢查也做了，醫師也看了，卻還是找不到原因，可能有人會想，這是「自律神經失調」嗎？其實還有一個你可能忽略的隱藏原因，也就是內分泌的「沉默總指揮」：腦下垂體出了問題？
很多人都是拖到狀況變很嚴重了，才發現真正的原因在這裡，有沒有辦法早一點發現警訊呢？邀請到台灣腦下垂體學會理事長 鄭文郁醫師來替我們解答！
>腦下垂體是什麼？
>腦下垂體出問題跟自律神經失調，兩者有什麼差異呢？
>關節疼痛、睡眠呼吸中止症，竟然也跟腦下垂體有關嗎？
>腦下垂體腫瘤發生機率高嗎？有沒有哪些人是高危險族群？
>腦下垂體方面的問題可以預防嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#腦下垂體 #腦下垂體腫瘤 #內分泌失調 #莫名變胖 #情緒低落 #慢性疲勞 #自律神經失調 #視力模糊 #月經失調 #鄭文郁醫師 #康健雜誌
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台灣每年新增加13萬癌症病人，大部分癌友和照顧者都想知道：「可以做些什麼縮短治療期間、減少副作用、盡快回歸正常生活，而且不復發、延長存活期？」除了配合醫囑好好治療以外，也可以從自身的飲食、運動、睡眠來改善病情。
陳月卿老師在節目中，分享癌症關懷基金會的「癌友飲食專班」，讓癌友學會每天用健康兩杯----綠拿鐵、豆穀漿，搭配營養師的陪伴和飲食紀錄，三個月就能看到身體驚人的變化！她呼籲，只要願意開始，每一天為自己多做一點，就能讓生活逐漸走向健康與希望。
✅這集你會聽到：
-陳月卿老師加入癌症關懷基金會的經過。
-癌症關懷基金會的特色？什麼是癌友飲食專班？
-健康兩杯：綠拿鐵、豆穀漿對病友的好處？
-癌友在製備綠拿鐵的注意事項？
-對於癌症病人，推薦的綠拿鐵組合與作法？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：養生達人、癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊推薦閱讀《超級綠拿鐵 抗發炎修復飲》：https://bit.ly/4iZaahv
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最近發現一個現象，身邊好多朋友、同事都在喊「睡不著」，甚至在辦公室常聽到大家在討論安眠藥。
但最讓人困擾的是，很多人覺得「藥好像愈吃愈沒效」，從半顆吃到一顆，甚至聽說有人吃到兩、三種藥還是睡不著。
這時候心裡就很慌了，到底該不該繼續吃？會不會這輩子都戒不掉、甚至真的成癮了？
今天請到專精於成癮治療、同時也是作家的精神科醫師廖泊喬，他剛出了新書《這21堂課，有毒》，要幫你揭開安眠藥的真相，
>居家就有很多可能成癮的物質？？
>所謂的「安眠藥」是什麼，它其實是一個泛稱嗎？
>這些藥物，都有成癮的可能嗎？
>為什麼安眠藥會「愈吃愈沒效」？
>「安眠藥成癮」，有沒有哪些可以自我觀察的關鍵訊號？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#安眠藥 #成癮 #失眠 #史蒂諾斯 #戒斷症狀 #夢遊 #斷片 #減藥 #非藥物治療 #廖泊喬醫師 #康健雜誌
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你是不是也有這種朋友，自覺超健康，但某天心血來潮量個血壓，數字卻衝到 150、160，嚇一大跳？到底「沒頭暈、沒胸悶」就代表沒事嗎？血壓藥會不會傷腎？減鈉該怎麼做才有用？
這集我們邀請台北榮總心臟血管中心主治醫師、同時也是台灣國際生命科學會顧問鄭浩民，一次破解高血壓與減鈉的關鍵迷思，還有，量血壓必須注意的細節，以免量出來的數字都錯了！
✅本集你會聽到：
1.高血壓是「老人病」嗎？為什麼近年已有年輕化趨勢？
2.高血壓的標準，130/80算不算高？為什麼台灣定義和全球多數國家不同？
3.自己量血壓，哪些事做錯了，根本白量？
4.量血壓722口訣，分別代表什麼？
5.高血壓與睡眠呼吸中止症也有關係！？
6.吃降血壓藥會傷腎，真的嗎？
7.減鈉降血壓，怎麼做？為什麼這麼難？其實隱藏的鈉都在……
8.想減鈉，研究發現做對一件事，就能降25%死亡率，真有這麼神？
9.懶人版降壓攻略，什麼是SP-ABCDE？
〈本集由康健xILSI聯合企劃〉
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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人們在生命歷程中，難免遭遇摯愛離世的課題。面對死別，留下來的人儘管明白要理性處理後事，卻不知道如何排解複雜的情緒。應該「與悲傷共存」嗎？哀傷到底會持續多久？
本集節目來賓胡肇勳心理師溫柔的說到：在面對生離死別的時候，不感覺孤單是很重要的一件事情；這段路不容易，但你需要尊重自己的方式跟步調：想難過時就好好難過吧，眼淚的背後其實就是愛。雖然悲傷無法被時間抹去，卻能被理解與陪伴撫平。
✅這集你會聽到：
-病患過世後，心理師會在何種情況與喪親者接觸？
-至親離世，家人面對不同的哀傷與衝擊，該如何紓解？
-協助喪親者面對悲傷、好好生活的方法？
-身邊朋友或同事喪親時，如何安慰與支持？
-《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：和信治癌中心醫院臨床心理師 胡肇勳
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊暖心推薦《想念的日子》：https://bit.ly/48Spb1k
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退休後，你想過什麼樣的人生？我們今天的來賓說，退休後，就是要做瘋狂的事！他當過台北市副市長、總統府副祕書長、衛生署署長，卻也曾經兩度罹癌。
今天的來賓是前衛生署署長，葉金川，人生跌宕起伏，現在75歲的他說，想做的事就要去做，這該如何做到呢？
>最近做的一件冒險或瘋狂的事是什麼？
>有哪些運動習慣？有沒有固定參加哪些賽事？
>經歷兩次癌症，也都保持著運動習慣嗎？
>很多人想圓夢、想旅遊，「錢」是重點嗎？
>您說人生的巔峰在75歲，是真的嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#葉金川 #80歲還能跑跳碰 #退休生活 #抗癌 #花蓮移居 #背包客 #每日運動 #夢想清單 #不拖累家人 #省錢旅遊 #康健雜誌
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天氣突然變好冷！皮膚乾、嘴巴破、整個人覺得又累又燥，其實你身體的平衡已經歪掉了！尤其每天待在空調房，只靠咖啡提神，又沒時間動一動的人，最容易掉進「隱形上火」的陷阱，該怎麼辦？
這集我們邀請中醫師洪敏芝來聊聊現代人的冬季體質陷阱，破解常見的冬季養生迷思，教你怎麼補得剛剛好、暖得有底氣，用輕補和穴位按摩把身體拉回正軌。
✅ 本集你會聽到：
1.冬天一冷就想進補，為什麼反而更容易出事？問題不在薑母鴨。
2.同樣手腳冰冷，有人想喝熱、有人想喝冰？中醫如何看出體質差別？
3.現代人的「隱形上火」，做錯哪些事，讓你更乾、更燥、氣血更不通？
4.「喝咖啡續命」的人，體質會變怎樣？
5.冬天顧全家，不踩雷的「輕補」建議。
6.喝水沒味道，喝茶也行。中醫師說這款茶適合冬天喝。
7.運動一定要爆汗才有效？
8.中醫師推薦兩個冬季暖身必備穴位。
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你是不是也覺得，早療像是另一份下班後的沈重工作？
童寶娟老師在本集要來幫大家「減壓」了！她強調：最好的治療，其實就藏在日常瑣事裡。 不需要昂貴的教具，也不用把家裡變成診所。一支畫筆、一本破破的繪本，甚至只是聊聊今天的晚餐，只要用對方法，都是最好的語言刺激。
這集讓我們跟著童老師，學習如何用最輕鬆的方式，換來孩子最高品質的進步。
-家長在面對孩子發展疑慮時，最常有的第一個反應是什麼？
-怎麼引導父母「因材施教」和「將治療融入生活」？
-家長怎麼透過講故事、玩遊戲、增加日常對話
-怎麼引導父母看見孩子的亮點？
Q&A : 會不會因為太早介入，反而讓孩子被貼標籤？
Q&A : 感覺孩子不懂他在上什麼課，真的有用嗎？
Q&A : 早療要花很多錢或公立資源很難申請，家長該怎麼開始第一步？
本集節目由顯恩慈善基金會合作倡議錄音
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
#顯恩慈善基金會 #顯恩新芽早療 #語言發展 #親子互動 #育兒減壓 #生活教養 #高品質陪伴 #醫Mail收信中 #康健雜誌
隔週五更新
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你喝過精力湯嗎？許多人一聽到這個名字，就以為是專門給長輩或癌症病人喝的。為了讓年輕人也願意嘗試，養生達人陳月卿老師特別簡化做法，把精力湯升級成更現代、風味更友善的「綠拿鐵」，讓接受度大幅提升。
陳月卿老師在節目中提到，從最初的精力湯升級成綠拿鐵，這一路上累積了太多動人的真實回饋：有人減重成功，有人代謝、皮膚變好，也有人原本三高的紅字轉成藍字。她鼓勵聽眾，天天喝一杯綠拿鐵，創造屬於自己的綠色奇蹟。
✅這集你會聽到：
-飲用綠拿鐵的緣起，為自己帶來哪些改變？為什麼開始推廣綠拿鐵？
-綠拿鐵、精力湯、慢磨飲的差別？
-綠拿鐵的特色？為什麼它能抗發炎、修復身體？
-推廣多年，見證了哪些綠色奇蹟？
-如何輕鬆準備綠拿鐵？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
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1台灣有超過850萬名慢性病患，癌症更是連續43年蟬聯國人十大死因之首。隨著醫療科技進步，新藥、基因檢測動輒百萬，你的健保費真的夠用嗎？面對高齡化社會，政府喊出的「健康台灣」願景，又要如何幫你看緊荷包、延長健康壽命？
今天請到健保署署長陳亮妤，親自為你解析最新的健保改革三大政策，從三高防治888、癌症新藥基金到手機裡的健康存摺，這些新權益你一定要知道。
>什麼是「三高防治888計畫」？真的能延緩洗腎跟失能嗎？
>癌症新藥太貴吃不起？「百億癌症新藥基金」如何運作？
>次世代基因檢測（NGS）納入健保，這對癌症病友有什麼具體幫助？
>手機裡的「健康存摺」大升級！如何透過AI預測你的糖尿病與心血管風險？
>家裡有長輩要照顧？「眷屬管理」功能怎麼幫你掌握家人的健康？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#健保改革 #癌症新藥基金 #NGS #三高防治888 #健康存摺 #精準醫療 #預防醫學 #康健雜誌
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你跟我一樣好愛吃麵包嗎？又香又軟很誘人，卻怕高油、高鹽、高糖壞了一天的飲控計畫，該怎麼辦？本集邀請輔大營養系老師駱菲莉，來解析常見的麵包迷思，吐司真的高鈉？全麥麵包該是焦糖色？剛出爐和放涼後都很香的麵包，又是怎麼回事？麵包真的能夠吃得健康少負擔嗎？
✅ 本集你會聽到：
1.全麥麵包真的又硬又難吃嗎？挑選真全麥一定要選深咖啡色的才對？
2.天然酵母、老麵，比商業酵母麵包還健康？
3.真全穀麵包，怎麼從標章選對？
4.麵包中含食品添加物，有哪些呢？如果想避開，該怎麼選？
5.做麵包時，鹽、糖、油哪些非加不可？減鈉、減油、減糖的麵包，能做到嗎？
6.白吐司是「隱藏版高鈉食物」？其實有個方法做到減鈉。
7.駱老師分享選擇麵包技巧，原來要看麵包的「屁屁」！
8.麵包也能吃出在地力和多樣穀物。
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17年前，韓柏檉教授確診肝癌，開刀切掉3分之2的肝臟，癌細胞轉移至肺部，經歷化療、放療、標靶藥物治療，3年後復發，再度手術。經歷種種考驗，他活出奇蹟分享自身經驗，幫助許多癌友走出生命幽谷。
「遠離復發，好好生活」是每位癌友共同的心願，韓老師於節目中提出抗癌6字訣，也鼓勵癌友將生活型態醫學融入生活中，親手打蔬果汁、用原型食物煮一鍋健康餐、和家人和解、持續運動，讓身心都獲得真正的修復。
✅這集你會聽到：
- 17 年來經歷的治療階段，哪些時刻最難熬？
-癌症帶來的身心變化，癌友該如何自救與調適？
-抗癌6字訣：靈心動吃睡玩，生活中如何實踐？
-老師有「最會打果汁的男人」稱號，果汁三寶是？
-韓老師的飲食習慣與原則？一鍋煮料理怎麼做？
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：臺北醫學大學名譽教授 韓柏檉老師
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如果問哪個部位最難瘦，應該很多人的共同經驗就是「腰部、腹部」，為什麼「瘦腰」夭壽難呢？如果你試過各種方法效果都不好，問題可能出在你的腎氣、還有身體裡的濕氣喔！
> 人的脂肪堆積在哪，是基因決定的嗎？
> 以中醫觀點來看，腰和腎氣有關？
>腰部也很容易受「寒氣」和「水濕」影響？
>哪些食物或行為，千萬不能碰或不能做？
>真正能長久維持體態的關鍵，是什麼？
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是不是覺得自己經常感覺「說不上來的不對勁」，睡再久還是累、皮膚這裡癢那裡紅、腸胃一下拉、一下脹，心情也動不動就煩躁、低落？不是老了、壓力大，其實背後可能是一把在體內燒了很久、卻總被你輕忽的「慢性發炎」，長期下來，卻可能把你一步步推向癌症、失智、心血管疾病，甚至讓你變成「瘦胖子」。
本集邀請精準預防醫學會理事長、基因專家張家銘醫師，帶我們從體檢數字、日常飲食、壓力與睡眠，一層一層拆解這團隱形的火。
#慢性發炎 #基因醫師張家銘 #肥胖 #失智 #癌症 #耳鳴 #皮質醇 #睡眠 #運動#抗發炎飲食
✅ 本集你會聽到：
－「怪怪的但查不出病」到底是什麼？
－所有「大人病」背後的共同黑手，怎麼把身體一步步推向多重疾病？
－為什麼你那一圈肚子，比你想的更危險？
－瘦不代表安全：什麼是最危險的「瘦胖子」？
－皮質醇如何在備戰模式下，一邊增加基因突變機會，一邊關掉免疫系統的「抓賊雷達」，讓－癌細胞更容易長大？
－大腦的「清道夫系統」失靈，毒蛋白越堆越多，發炎火勢越燒越旺，是因為你沒做對一件事。
－耳鳴竟然也可能是發炎在作怪？
－運動讓人痠痛發炎，為什麼反而能滅身體的火？
－吃東西也能調整發炎體質：哪些食物是你的滅火隊？
－想擺脫慢性發炎，關鍵不只一招
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許多人對「放射科醫師」的印象，大多停留在看 X 光、電腦斷層的診斷及做放療(電療)。進入精準醫療時代，他們的角色已經大不同，有更多新治療要靠放射科醫師來推動，對我們而言既新奇、又陌生。
多年來醫界流傳著一種說法：隨著 AI 判讀愈來愈精準又快速，未來將取代放射科醫師，真的嗎？沈書慧醫師指出，AI確實能減少人為誤差、幫助篩檢，但真正的診斷與治療，還是需要醫師的經驗和直覺，科技是輔助，醫師的專業才是守護健康的關鍵！
✅這集你會聽到：
-為什麼會選擇放射科，有什麼特殊淵源或故事？
-放射科醫師的訓練基礎是什麼？會分成哪些次專科？
-治療方面，放射腫瘤科醫師的守備範圍？
-先進微創介入診療中心的定位與任務？
-AI判讀越來越精準，放射科醫師會被取代嗎？
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你開始擔心失智了嗎？台灣65歲以上的失智症盛行率大約8%，到了80歲以上，則是每5人就有1個人失智。想像你自己或長輩到了65歲、80歲，第一個出現的失智徵兆，會是什麼呢？你能順利辨識出來嗎？
今天請到集合疼痛科、影像醫學、細胞治療背景的晞醫診所院長盧炳昇，告訴你怎麼在第一時間察覺失智症
> 要確診失智症，為什麼要透過抽血？
> 早期症狀除了健忘，還有哪些「非典型」警訊？
> 「輕度認知障礙（MCI）」有哪些徵兆？
>在失智症的預防和治療上，會特別關注哪些地方？
> 面對大腦退化，我們能從哪一步開始保養？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
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