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【營養偵探社】每週一為你解析最流行的飲食話題，破解都市傳說，一起懂吃、懂營養、好健康。
【請問康健】每週三重磅專家訪談，涵蓋外食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。
【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。
【醫Mail收信中】隔週五為你打開健康信箱！我們邀請專業醫師親自回覆聽眾最關心的健康問題，讓醫療知識不再難懂。
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594 Episodes
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飲食作家張慰慈近期新著《無肉之歡》，以細膩文字與生活實踐，向大眾介紹蔬食料理的豐盛美好。她於節目中表示，書名中的「無」不僅是對萬物的溫柔與尊重，更象徵「捨去」的選擇。
節目中老師詳細闡述蔬食料理的烹飪邏輯，也提出「食當季」的重要性。將蔬食生活融入日常，除了源自信仰、健康考量及對環境永續的關心，她更希望藉由個人經驗鼓勵聽眾用心品味每一餐，將飲食變成自己生活的一部分。
✅這集你會聽到：
-撰寫《無肉之歡》的起心動念，收到的迴響
-四季蔬果的烹飪工序，如何讓菜餚淡而有味
-秋季蔬食選材與養生(養肺)建議
-如何吃蔬食不要吃到面有菜色
-蔬食生活豐盛美好的實踐態度
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：《無肉之歡》作者 張慰慈
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT
＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw
＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw
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你知道自己能活幾年嗎？但更該問的是——「你還能健康地活幾年」？
今天邀請到減藥藥師胡廷岳，最近他出了新書《健康到最後：預防臥床，無憾善終的本事》，透過他的方法，你能預測自己人生的下半場嗎，該怎麼做呢？
> 可以帶大家一起算出自己的健康餘命嗎？
> 不同年齡層面對「善終」，可以怎麼做？
> 怎麼幫父母安排善終？怎麼開口聊才不尷尬？
> 離開後，「社群網站」要怎麼處理呢？
> 安寧病房裡，最讓人後悔的4件小事
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#健康餘命 #預防臥床 #善終規劃 #預立醫療決定 #後事收尾檢查表 #家庭照顧者 #長照危機 #生前準備 #聽康健 #康健雜誌
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塑膠製品無所不在，從瓶裝水、餐具到手機殼、廚房鍋具，天天在我們身邊。但你知道嗎？看不見的「塑膠微粒」和「環境荷爾蒙」正悄悄進入人體，甚至可能穿透血腦屏障，直奔大腦而去，該怎麼防？這集我們邀請林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海醫師，來破解塑膠與素毒的最新醫學研究與飲食風險，帶你看見日常生活中不容忽視的隱形威脅。
✅ 本集你會聽到：
- 為什麼塑膠微粒不只是環保問題，而是醫學難題？
- 最新研究揭露：塑膠微粒可能沉積在大腦，與失智症風險有關？
- 一瓶礦泉水裡竟含有 24萬顆塑膠微粒！日常食物中還藏在哪？
- 哪些材質的塑膠最容易釋放塑化劑？「號碼迷思」一次破解！
- 廚房裡常見的塑膠陷阱，如何避免自己「製造毒源」？
- 手機、電腦外殼中的「多溴二苯醚」，為什麼可能影響內分泌？連打掃時都要注意！
- 生質塑膠真的比較安全嗎？醫師怎麼說。
- 飲食吃什麼能「排毒」？
#塑膠微粒 #塑化劑 #環境荷爾蒙 #生質塑膠 #瓶裝水 #廚房危機 #塑毒
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製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿
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你是不是也覺得看牙很可怕？從小被牙醫追著跑、長大後又怕被追費用？
但你知道嗎，有一位牙醫師在診所擺滿漫畫、讓病人坐下來好好聊天、還讓一位怕看牙的病人，後來變成了牙醫。
今天我們請到2025康健好醫師之一，同時是艾來牙醫診所的蔡欣原醫師，一起聊聊
00:38 如何幫助病人比較安心？
01:33 您曾幫助一位怕看牙的患者，後來她竟然也成了牙醫！
05:00 您強調「選擇權在病人手上」這件事，能舉個例子說明嗎？
07:29 明明每天刷牙，為什麼還是會蛀牙？
09:40 「洗牙會讓牙縫變大」、「牙齒會變敏感」嗎？
16:43 網友Q&A：牙齦刷牙會流血，是牙刷太硬還是牙周病？
19:15 網友Q&A：我剛拔完牙，醫師說不能吃熱的，但我可以喝湯嗎？
20:37 網友Q&A：真的需要每半年洗牙一次嗎？如果都沒感覺有問題還要看嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
#牙醫蔡欣原 #康健好醫師 #牙齒保健 #智齒迷思 #洗牙誤解 #怕看牙怎麼辦 #牙周病 #蛀牙 #病人自主權 #牙科衛教
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根據臺大醫院健康管理中心2024年的統計，近年來接受健康檢查的民眾中，有超過五成出現脂肪肝、三成有高血脂、逾半數有血糖偏高或糖尿病前期的問題，「代謝力變差」是癌症、三高及慢性病的重要危險因子。
林鴻儒醫師在節目中指出，現代人可善用穿戴式裝置，有效掌握運動紀錄與睡眠品質；同時，若能有意識地選擇健康食材，避免攝取過量酒精與加工食品，不僅有助於提升身體代謝功能，亦能降低慢性病風險，預防重大疾病發生。
✅這集你會聽到：
-台大健管中心健檢客戶，最常見的健康問題
-什麼是代謝症候群？什麼是胰島素阻抗？
-代謝症候群和癌症的關係？
-如何打造好能量？給亞健康、三高病人的生活建議？
-穿戴式裝置，對於個人健康管理的幫助
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台大醫院心臟內科暨健康管理中心 林鴻儒醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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你抱怨過自己的「基因」嗎？覺得都是因為遺傳，害你這裡有毛病、那裡不舒服嗎？難道基因就決定了一生？後天培養的好習慣，能不能改變你的先天劣勢呢？
今天邀請到安法診所院長王桂良，院長說，我們後天可以控制70%基因表現，要怎麼辦到呢？
> 「後天可以控制70%基因表現」是什麼意思？
> 什麼是「好基因」？什麼又是「壞基因」？
> 報告出現哪些內容，會需要進一步就診？
> 建議搭配其他小型的檢查，來定期檢視生活調整的效果嗎？
> 「抗衰老醫學」是什麼？
> 院長私房的預防疾病、抗老秘訣
與 安法診所 合作推薦
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#後天改命 #基因檢測 #抗老化 #好能量 #個人化健康管理 #壞基因怎麼辦 #營養基因學 #細胞健康 #基因與生活習慣 #預防醫學 #聽康健 #康健雜誌
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台灣人外食比例高、調味重，讓腎臟長期超載。更驚人的是，多數人根本不知道自己已經腎功能下降，每7人就有1人腎功能異常。
這一集邀請臨床營養師陳怡婷，破解護腎飲食的迷思：哪些食物腎臟病患絕對不能碰？「清淡飲食」水煮最好？外食族又該怎麼挑選？魚油、益生菌、香菜水能顧腎嗎？一次了解。
✅本集您會聽到：
-腎臟病常被忽略的 5大警訊，你中了幾個？
-外食族最容易踩雷的高鈉陷阱，如何少鹽又好吃？
-唯一對腎臟有毒的水果，為什麼一定要避開？
-「少油少鹽」等於護腎？錯！其實要注意的還有 2大營養素。
-常見的「健康食物」卻可能加重腎臟負擔，你吃對了嗎？
-外食與點心的選擇：哪些組合才是護腎不踩雷的小祕訣？
-最夯的魚油、益生菌、綠拿鐵，腎友能吃嗎？
#慢性腎臟病 #護腎飲食 #洗腎 #逆轉腎 #益生菌 #魚油 #香菜水 #綠拿鐵 #高鈉 #高磷 #高鉀
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《一週健康大小事》由 AI 語音播報，為你快速整理康健每週最受關注的健康新聞與醫療趨勢。
📌 本集精選：
1️⃣【學蔡依林早睡卻失眠？研究揭「最佳入睡時間」竟是…】
不必硬撐到9點半上床！研究指出，10～11點入睡最符合生理節律，對心血管也最有保護力。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93062
2️⃣【流感來勢洶洶，比新冠更猛！9月起單週破10萬人就診】
A型H1N1大流行！症狀與新冠難分，家有小孩或長輩，該怎麼預防？
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93078
3️⃣【不靠瘦瘦針！飯前「動＋喝」2招，自然瘦2公斤、增肌3倍】
飯前動一下＋喝水，竟能加速代謝、增肌又減重，簡單到人人可做！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93060
4️⃣【年輕人最不快樂？研究：60歲才是人生最棒的時刻】
20多歲最迷惘、30歲漸入佳境，60歲才是真正的快樂起點。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93050
5️⃣【防失智不能等退休！40歲起護腦5招，風險少一半】
從腰圍、血糖、血壓、血脂到腎臟數值，五項指標缺一不可，現在就開始調整！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93069
🎧 本節目由《康健》製作，採用 AI 語音技術播報，打造嶄新聆聽體驗。
每週更新，讓你用最短的時間掌握最重要的健康資訊！
#一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #流感來了
#防失智 #黃金入睡時段 #瘦瘦針 #增肌減重 #幸福年齡曲線 #60歲最幸福
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與子宮頸癌和子宮內膜癌相比，卵巢癌的「沉默」特性是治療的最大障礙。但隨著精準醫療進步，術前輔助性化療、標靶藥物與基因檢測，能讓無病存活期大幅延長，甚至超過五年。
節目中王鵬惠醫師鼓勵病友，不要為未知的復發擔憂與焦慮，負面的情緒只會讓疾病減分，無助於病情的改善。只要積極配合治療、維持健康生活，就有機會隨著醫療的進步，迎向更好的預後。
✅這集你會聽到：
-卵巢癌死亡率高與早期診斷困難原因
-卵巢癌治療進展（手術、化療、精準醫療）
-基因檢測與健保給付現況
-生育能力保留與更年期(停經)糾葛
-面對復發焦慮及心理調適
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：台北榮總婦女醫學部 王鵬惠醫師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
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你是不是也有這樣的困擾：吃一樣的東西，別人不胖，你卻胖；怎麼睡都還是累；明明有運動，身體卻沒起色？這些其實都跟代謝有關，我們常聽西醫說代謝，但是中醫
會怎麼談代謝呢？邀請到中醫師陳敬智來跟我們聊一聊。
> 中醫裡也有代謝的觀念嗎？
> 代謝不好，身體會有哪些警訊？
> 中醫治療代謝症候群，和西醫差在哪？
> 已經在看西醫治療三高的人，也能看中醫嗎？
> 不同體質在代謝上，有不同需要注意的地方嗎？
> 以中醫觀點要如何維持好的代謝？
【Good Energy大師論壇】早鳥優惠至9/28，單人票799（原價999），席位有限
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康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#中醫 #代謝力 #好能量 #代謝症候群 #水腫 #便祕 #體質調理 #糖尿病 #虛熱體質 #慢性疲勞#聽康健 #康健雜誌
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有人說壓力會讓人「一夜白頭」，有人相信吃黑芝麻能救回黑髮……，這些傳說到底是真是假？
本集邀請中西醫師廖芳儀，從中西醫觀點解析白頭髮的成因，並分享飲食、針灸、按摩與生活習慣，教你如何延緩白髮、養出健康好髮。
✅本集您會聽到：
1.白髮的成因，中西醫看法有何不同。頭髮與氣血、腎氣的關聯，為何有人早早就長白髮？能逆轉嗎？
2.讓髮絲烏黑亮麗的飲食建議，6種必吃好物，以及推薦的日常茶飲、湯品。
3.穴位按摩，這3個穴位自己常按。
4.日常養髮Tips，規律洗頭、吹乾頭皮、避免寒氣入侵，還有一招超有效！
5.白髮也能很美，讓銀白髮閃亮有形的2個關鍵心法。
#養髮 #白髮 #養腎 #常梳髮
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📌 本集精選：
1️⃣【決定失智不是「類澱粉蛋白」？關鍵在於大腦的「活水」】
研究顛覆傳統觀念，真正元凶竟是大腦好蛋白流失。養腦方法包括：地中海飲食、多動腦、規律生活。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6260
2️⃣【中醫治巴金森！針灸2次女病人就能跳舞？】
從坐輪椅到扭腰起舞，中醫針灸＋飲食＋太極拳，幫助巴金森患者重拾行動力。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6252
3️⃣【長輩吃太慢是大腦出問題？咀嚼與吞嚥竟是抗失智關鍵！】
陽明交大研究：吃飯慢不一定是牙齒問題，可能是神經網絡退化警訊。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93048
4️⃣【臥床前的黃金關鍵！82%其實能預防】
醫師親述父親照護經驗，每月花6～7萬，「不臥床、好離世」成健康老化兩大目標。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93021
5️⃣【日本去玩變貴了？京都住宿稅暴增10倍】
新制上路！42地方開徵住宿稅、即時退稅恐取消，觀光客荷包要注意。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93038
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#一週健康大小事 #康健雜誌 #AI語音播報 #失智預防
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卵巢癌位居台灣十大癌症死因第十名，因早期症狀不明顯，被稱為「沉默的敵人」。32歲藝人林茉晶與美國獸醫朱珮華教授，都在32歲被醫師宣判罹患卵巢癌而接受一連串的治療，並須面對復發的恐懼。
本集來賓王鵬惠醫師分享35年臨床經驗，他表示卵巢癌中位數年齡仍以55歲為主，但一等親中若有兩人以上罹患相關癌症，建議可進行基因諮詢與檢測，而女性45歲後建議定期接受「3合一篩檢」，以掌握早期風險。
✅這集你會聽到：
-臺灣女性卵巢癌發病年齡分布與類型
-有BRCA遺傳基因風險的女性，建議做基因檢測嗎？
-卵巢癌可以透過篩檢早期發現嗎？
-「6分鐘護一生，3合一保一世」，3合一篩檢意義？
-什麼狀況應該提高警覺，盡快就醫？
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類風濕性關節炎往往第一時間想到的是關節疼痛、發炎、行動不便，卻很少有人知道，這其實不只是「關節的病」。根據研究顯示，每10位自體免疫疾病的病友，就有1位可能併發肺部纖維化；而肺纖維化往往沒有明顯症狀，一旦急性惡化，可能在短短數週內就造成嚴重後果，甚至威脅生命！
今天請來林口長庚醫院風濕過敏免疫科主治醫師蔡昀臻醫師及病友陳筱蕾，幫我們一次說清楚！
✅本集你將會聽到：
-類風濕性關節炎為什麼是肺纖維化高危險族群？
-類風濕性關節炎的治療和生活飲食等日常照護方法
-類風濕性關節炎若要提早發現肺纖維化要做什麼檢查？
-自體免疫疾病使用肺纖維化藥物健保給付條件須留意什麼?
-病友陳筱蕾與病共處20年如何積極面對類風濕性關節炎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#自體免疫疾病 #類風濕性關節炎 #肺纖維化 #菜瓜布肺 #第一次肺功能檢查
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#肺部健康
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你是不是在某個瞬間，突然覺得自己老了？回想過去經常熬夜唱K、爬山健行，現在卻早早就累癱；明明以前記性很好，最近卻常常忘東忘西。這真的是所謂的「初老」嗎？還是你的身體正在發出警訊？
國外研究發現，人到了2個年齡，身體機能就會突然變差，怎麼回事？幾個初老症狀，你也有嗎？本週邀請中西醫師廖芳儀，從科學研究與中醫經驗，帶你破解「斷崖式老化」背後真相，並教你如何用飲食、營養、作息與心境調整，延緩變老速度、頭腦清晰。
✅本集您將聽到：
1.兩大斷崖老化年齡：研究發現，人體在44歲與60歲出現代謝力與機能的急速下降。
2.初老症狀大集合：
－體力差、容易疲倦，只想下班就躺平。
－睡眠品質下降、淺眠早醒。
－眼睛模糊、老花提早報到。
－記憶力衰退、健忘頻繁。
－女性出現卵巢功能退化、更年期徵兆；男性則稍晚顯現。
3.代謝力×中西醫觀點，怎麼看初老？
4.幾招提升代謝力、延緩初老
5.給30、40、50、60歲的人，延緩初老的建議。
6.無論你中了幾個初老症狀，只要現在開始調整，提升代謝力，抗老都還來得及！
#初老 #Good Energy代謝力打造最強好能量 #Good energy #代謝力 #營養 #頭腦清晰 #抗老 #中西醫
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📌 本集精選：
1️⃣【吃B群吃到手麻？這款日本神藥恐釀神經損傷】
赴日熱銷「合利他命」含高劑量B6，若與其他B群產品疊加，恐引發手腳麻木、刺痛等神經症狀。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93046
2️⃣【喝水前只做這件事，就能遠離塑膠微粒】
研究指出，只要將水煮沸放涼再喝，或搭配濾水器使用，可去除高達 90% 塑膠顆粒！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6243
3️⃣【膽固醇不是愈高愈好？醫揭護心真正關鍵】
好膽固醇過高反而增加死亡率，壞膽固醇也有益處？醫師提醒，平衡才是保命關鍵。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6250
4️⃣【肺部結節不等於肺癌！恐是這種黴菌在作怪】
近期有旅美男子返台確診「球黴菌感染」，症狀易與肺癌混淆，旅遊史是診斷關鍵！
👉 https://www.commonhealth.com.tw/article/93035
5️⃣【哈佛新研究：這種「鋰元素」有望改善失智記憶】
日常飲食中的微量「鋰」或能提升記憶功能，成為未來預防失智的新希望。
👉 https://www.commonhealth.com.tw/blog/6245
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多數人聽到「麻醉」就會緊張，怕睡不醒、怕對身體不好。
但其實，麻醉的種類很多，也越來越安全。更重要的是，麻醉不只用在手術裡「讓你睡
著」，還能幫助控制痠、麻、痛，甚至應用在慢性疼痛治療上。
今天我們邀請到亞東紀念醫院麻醉部專任主治醫師王姿文，來跟大家聊聊麻醉的解析、
破解迷思，還有最新的疼痛治療方法！
00:42 麻醉大致有哪些類型？
06:28 「神經阻斷術」，它的概念是什麼？
09:35 「神經阻斷術」最常用在哪些情況？
11:56 麻醉技術也能應用在「慢性疼痛治療」嗎？
12:45 「高頻熱凝神經阻斷術」和「射頻脈衝式神經調控」
19:09 網友Q&A：膝關節置換手術，聽說可以用神經阻斷術止痛，效果真的比全身麻醉好嗎？
20:52 網友Q&A：小孩要做小手術，麻醉會不會對發育中的腦部有影響？
22:05 網友Q&A：我聽說有人打麻醉後會全身癱軟，連呼吸都要靠機器，這是不是很危險？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿
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本集節目主持人詢問趙可式老師，面臨乳癌復發，晚期癌症骨轉移，隨時都有可能蒙主恩召，那你怕不怕死呢？她坦然地說：「不怕，我相信天主會在最好的時間、用最好的方法、最好的地點收我的靈魂回去他的懷抱，我擔心什麼？」。
在節目中，她分享了從信仰中汲取的力量，她說，信仰的深度決定了我們如何面對生死，而癌症讓她學會篩選生命中真正重要的事，與自己的信仰建立更深層的連結。願你在聆聽的過程中，也能感受到那份安定與力量。
✅這集你會聽到：
-信仰如何讓靈魂有依靠，不怕死？
-宗教信仰對病人在面對死亡課題，有無差別？
-平常會做哪些事情與上帝連結？
-如何讓信仰深植在骨髓血液裡
-趙老師如何做到凡事感恩
主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：成功大學醫學院名譽教授 趙可式老師
製作團隊：陳巧怡、梁惠明
＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT
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＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v
＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw
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女性健身擔心自己練了沒用、白花錢嗎？到底怎麼練才真的有效？多久才會看到成果？女生健身和男生一樣嗎？
今天邀請到健身教練 Ryan 鍾睿昕，來解答這些你超想知道的事！
> 女性健身一般來說多久會開始看到「有練」的效果？
> 女生健身和男生不同嗎？需要調整策略嗎？
> 女生哪些部位相對較弱？建議先從哪裡練起？
> 重訓前後的飲食，需要跟男生不一樣嗎？
> 該怎麼評估自己的訓練成效？除了體重還可以觀察哪裡？
> 一開始一定要找教練嗎？自己去健身房，能練嗎？
康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿
#女性健身 #女生重訓 #熟齡肌力 #臀部線條 #練出馬甲線 #女生運動日常 #肌肉存摺 #減脂增肌 #運動後怎麼吃 #運動動力來源 #聽康健 #康健雜誌
每週三更新
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你最近睡得好嗎？是不是也常常翻來覆去睡不著、半夜醒來回不去，或者明明睡了七個小時，隔天還是覺得很累？其實睡眠困擾可說是現代文明病，很多人愈想睡，卻愈睡不好，到底要怎麼擁有一夜好眠，讓身心和大腦都能得到修復呢？「減壓練習室」邀請康健出版總編輯慧雲，帶我們聊聊新書《Good Energy代謝力打造最強好能量》，分享到底要怎麼睡得好、增加睡眠品質、改善失眠？
本集重點
1.為什麼說「想睡好，關鍵其實在白天」？
2.睡眠不足會讓身體陷入什麼樣的「壞能量循環」？
3.哪些日常習慣，正在默默破壞你的睡眠？
4.為什麼「愈努力想睡，反而愈睡不著」？
5.有哪三個立刻能開始做的改善睡眠方法？
如果你也想擺脫「睡不飽的惡性循環」，讓身體和大腦真正修復，這一集會帶給你很實用的內容，也歡迎分享給親朋好友！
減壓練習室｜每週二更新 @聽康健
監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿
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