个体进化论

读完500页的《脑科学讲义》，我们终于厘清了大脑的结构和运行机制，解锁了人类心智的深层奥秘。根据脑科学的基础知识，我们可以得出日常生活的科学解法：该如何学习？应不应该鸡娃？如何鸡娃？那些吸引我们的东西何以如此吸引人？面对大脑的衰老我们可以做些什么？在阅读《脑科学讲义》和录这期播客的过程中，阿常和董小姐频频赞叹：“太有意思了”、“原来是这样”...通过阅读和输出，我们对自己又多了一些了解，对人类的共通性又多了些把握。就像在海边拾贝壳的牛顿，我们反复揣摩到手的每一个新知，也经历过很多个尤里卡时刻，我们既为新知欢呼，又为自己的无知窃喜，因为无知，我们渴望探索这个世界，把无知变成新知，这辈子就不会太无聊。相信听这期播客的你也会有这种感受。时间线：00:01:05 关于大脑的几个数据00:03:46 神经细胞学说的开端：高尔基和卡哈尔的争论00:05:13 神经细胞的结构00:11:48 单个神经元细胞中信号是怎么传递的00:15:39 两个神经元细胞之间的信号是怎么传递的00:22:48 大脑如何学习00:33:32 如何形成持久记忆00:38:49 应不应该“鸡娃”？如何“鸡娃”？00:48:19 从脑科学的角度解释“预期差”00:54:29 减肥为什么这么难00:56:44 男性和女性有没有实质性的差异01:00:46 男女两性在繁殖方面有何区别01:04:43 人类大脑的衰老和死亡01:14:55 关于神经元信号传递机制的详解可以来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

这一期我们讲进化论，从达尔文本人，到进化论的理论体系，再到进化论对人类的启示，可以说非常全面了。能用一期播客把进化论讲明白，对我们来说既是挑战又是奖励，把它传播出去，是一件功德无量的事。这期播客基于两本书：《进化论讲义》（主）和《科学的历程》（辅），感兴趣的朋友可以找来读一读。我们每读一本书都像是给自己（抽象意义上）的容身之所添砖加瓦，把这所房子盖好的过程，就是成为一个有智慧的人的过程，一个有智慧的人，天下之大四海之内任我畅游，不必在意一砖一瓦的庇护。也就是说，阅读帮我们搭建了精神的庇护所，而精神的愉悦和饱满，能让我们摆脱物质的牢笼。读书真是天下第一等好事。一起来听听进化论如何解释和预测人类的世界：时间线：00:01:13 达尔文简介00:07:54 生物能持续进化40亿年的源动力是什么？生物的自私和环境的匮乏00:12:34 生物进化的第一个车轮：可遗传的变异00:17:53 拉马克与达尔文的理论分歧00:20:30 达尔文进化理论的实验证据00:23:00 拉马克的可遗传变异理论也是对的，饥饿和恐惧也是可遗传的！00:29:36 生物进化的第二个车轮：自然选择00:35:50 达尔文的伟大之处00:39:50 生物进化的第三个车轮：生存竞争00:43:03 生物进化的第四个车轮：生殖隔离00:49:27 你只有不停地奔跑，才能停在原地00:52:23 生物都是缝缝补补将将就就地过日子00:58:49 生物进化过程中的路径依赖：在现有基础上微小改动01:03:08 物种因何灭绝？关于对冲风险的思考01:06:43 警惕社会达尔文主义01:10:40 进化的方向不以人的意志为转移可以来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～时间线：00:02:16 价值与需求00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式00:13:40 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户00:18:47 我们为什么而付费？保障感、愉悦还是自卑？00:26:58 什么样的资产有价值？有交易市场，且有集体共识00:32:23 共识的结果是关系，关系有四个层次00:42:00 用KANO模型分析你的“产品”00:51:53 关于共识的商业故事：脑白金01:02:49 能力的顶和底01:07:01 应然和实然：清华学霸和县城网管的故事

这期播客讲2025年终总结和2026新年发愿，阿常和董小姐总结了2025年的体验和体会，也想好了要如何度过2026年，希望对你有启发。时间线：00:02:30 董小姐的广州马拉松赛后感00:16:40 更高水平地活在当下00:29:33 盲信和盲从都是危险和愚蠢的00:32:20 人是在一次次的选择中重新建构了自己00:35:00 勇气是奢侈品00:41:00 真知和真行00:54:00 如无必要，勿增实体00:59:26 年度最佳：《筚路维艰》00:14:09 2026年打算怎么过

这期阿常和董小姐聊一种做事、生活，甚至是存在于世的状态，那就是“在场”。”在场“不是术，是一种与当下合为一体的道，是存在于当下，随当下一起流动的状态。这么说可能很抽象，那就点开播放按钮，来听听我们的感受吧。本期不设时间线，摘几句话帮助你快速了解这期内容：“专注于能改变的，对于那些我不能改变的事情，我就任由他去。”“读书的‘在场’是一种道，此刻，这个环境，这个时间，这个节点，种种因素促成了我能阅读一本书的机缘，那我就把整个身心都和这本书融合在一起。”“活着就是要这样活着，工作就是要这样工作，哪怕吃一口饭我都要这样去吃。”“你在人生当中的每一个时刻、每一个场域、每一件事情当中都保持在场，你会获得一种平静的喜悦。”来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

终于找到一本通俗易懂的佛学入门书，希阿荣博堪布的《次第花开》。不论你是不是虔诚的佛教徒，你总是相信真善美的，那就来听听佛家如何解释这个世界。学习佛学不是为了让这个世界多一个磕头烧香的形式主义者，而是让如你我这般的凡夫俗子获得另一种对这个世界的解释。时间线：00:01:50 出离00:09:34 苦00:12:30 因果00:14:12 痛苦00:24:13 无常00:37:33 无我00:43:40 珍宝人生00:48:20 业力00:51:26 善良来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

这期播客基于两本书，《穷查理宝典》和《大道段永平投资问答录》。深入了解查理芒格和段永平后，阿常和董小姐折服于两位大佬的人格和思想，原来那些朴素的道理，深藏着过好这一生的全部秘密。一起来听两位大佬如何将这些朴素又深刻的道理用在为人、处事和投资中，让智者指引我们前行。时间线：00:01:39 段永平是谁00:07:28 做终身学习者00:08:04 不懂不碰00:12:55 多元思维模型00:17:50 有所为有所不为，做个好人00:28:15 怎样变得幸福、富裕以及其他建议00:33:45 不要居功自傲00:36:15 一定要找到你的人生挚友00:39:08 放长远，站在10年20年的角度去考虑 100:43:18 发现是错的事情就马上停止，不管多大的代价都是最小的代价00:44:47 没有人可以把别人打趴下，趴下的都是自己趴下的00:46:10 放长远，站在10年20年的角度去考虑 200:50:16 查理芒格的长期乐观主义00:58:43 段永平的人生箴言01:09:13 《穷查理宝典》里的两句经典名言来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

阿常小红书收到很多朋友提问，关于生活、工作、育儿等等方方面面，于是拉董小姐一起录了这期播客，基于我们有限的人生阅历，给出大家不成熟的建议。不是标准答案，希望对你有启发～时间线：00:00:45 关于教师身份认同00:06:40 关于精力管理00:10:17 关于平衡工作精进、家庭经营和个人提升00:18:30 关于育儿心得00:21:15 关于小阿的一年级00:23:36 关于上班带娃身心疲惫如何解00:27:28 关于不合群00:33:23 关于时间管理来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～时间线：00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历00:08:32 董小姐如何安排运动日常00:12:06 有娃的情况下怎么运动00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态00:29:20 阿常运动时怎么吃00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限00:32:34 为运动创造一些仪式感00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步希望对你有启发～这里可以找到我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

本来阿常是要带着这期节目的内容去参加市级的班主任基本功展示，结果比赛当天发生了外因所致的乌龙事件，没能参赛，于是阿常把“带班育人方略”拓展为这期播客，讲讲班主任工作的实践做法。录之前回想这6年的班主任生涯，总觉得心中有千言万语，但在上线这期播客的当下，只觉轻舟已过万重山。过往皆体验，体验即修炼，当班主任的过程就是修炼自己的过程，见众生，见自己，与少年朋友共同成长，三十几岁的皮囊下有十几岁的赤诚，何尝不是妙事一件。感谢你的收听，希望对你有启发～可以来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

这一期，我们一起见证琼瑶女士一步步打造出宏伟的商业帝国（书籍、电影、电视三强），我们也将更深入地认识琼瑶，她的金钱观、爱情观、婚姻观和生死观对阿常和董小姐有极大的启发，一定也会触动你，欢迎收听。本期不放时间线，耐心听完整个故事吧～来这里找我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

听友们，我们决定新开一个人物专栏～本期播客是人物专栏的第一期，讲琼瑶女士。由于内容较多，我们将分为上下两期出品，欢迎大家收听，让我们一起看看那个“活到淋漓尽致”的女孩。她走过战乱与烽火，熬过苦难与少年，挥别初恋与前夫，遇到天命之人，找到写作这条命定之路。在琼瑶的人生细节里，也许你也能找到很多灵感与创意，也许它们就是你未来之路的启明星！本期不放时间线，耐心听完整个故事吧。

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第二期。这一期，阿常和董小姐将结合《你要如何衡量你的人生》《你想活出怎样的人生》 《如何度过这一生》这几本书，展开对人生的进一步探求。时间线：00：26  关于《你要如何衡量你的人生》这本书的介绍01：19  如何获得事业的成功02：30  到底是什么让我们爱上自己的工作04：37  无论是事业还是人生，周密计划与偶然因素需要相互平衡10：04  如何有效地配置你的资源15：33  任何一个战略，都是从数百次日常生活的抉择中诞生的16：49  好的关系决定你能走多远19：49  好钱与坏钱27：30  三件事非常重要：资源、思考问题的方式、价值取向35：33  100%的坚持要比80%的坚持更容易实现38：12  和孩子沟通，真的很重要43：27  思维方式有多重要50：13  目标的重要性56：59  请常常思考：你每天生产了什么？有没有创造了不起的东西？1：03：30  人，是可以在很年轻的时候获得智慧的1：07：48  人生处处是意外1：09：22  《如何度过这一生》希望对你有启发～可以在这里找到我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

对于人生本质的探讨与追问，一直是我们播客的主题之一，最近阿常和董小姐结合阅读的几本书，录制了“人生”主题系列播客，这是第一期。这一期，我们先分享《最优解人生》这本书，试图探讨，在如此不可控的人生中，何为最优解？时间线：02:58  把人生体验最大化05:20  投资回忆最值得07:55  所有的体验都要择好时10:34  人生是单线程，自有其时效性16:28  人生所有体验都有红利20:02  死前归零25:16  一定要在钱能发挥最大效能时，把钱留给子女或慈善机构27:36  对子女更高级的爱29:20  仔细辨别外界的声音，它们源自是恐惧还是相信33:25  子女最需要金钱赠予的时间是25-36岁，把握住这段时间36:54  健康、财富、自由，三者共同构成人生满意度的关键性指标希望对你有启发～可以在这里找到我们：董小姐的小红书：董懂的日常阿常的小红书：常老师的笔记

终于更新了～这期算是月刊，讲阿常和董小姐近一个月的学习和思考，有剧有书有实践。这期我们聊的内容看似毫无关联，实则所有碎片都在逼近一个真相：“在场”是一种稀缺能力，而“在场”可能是通往高级智慧的正确道路。这期是在董小姐车里录的，音质略嘈杂，但不影响内容，请多包涵。时间线：00:01:00 阿常听讲座的收获：带最少的东西，既来之则安之00:12:07 把生活中的难题转化为项目式学习的机会：以阿常的命题经历为例00:22:12 谨慎选择我们摄入知识的内容和途径00:25:00 《西线无战事》：生活是此时此刻此地和我们相关的一切00:29:16 结合《大明王朝1566》聊《万历十五年》00:45:54 《创意行为：存在即答案》：创意的智慧就是宇宙的智慧希望对你有启发

这期播客阿常和董小姐试图探讨一个问题：人与人何以如此不同。讨论的内容包括阿常的旅行感受、董小姐二刷《遥远的救世主》（也就是《天道》）、批判性思维的重要性、心安即是理等。时间线：00:01:33 阿常的旅行感受00:10:22 董小姐二刷《遥远的救世主》引发的思考00:33:38 由近期见闻反思批判性思维的重要性00:51:02 “让自己心安”可能是处事的终极标准希望对你有启发～可以来这里找我们：董小姐小红书：董懂的日常阿常小红书：常老师的笔记

新的一期如约而至，这期阿常和董小姐聊一本非常经典的育儿书《无条件养育》，是继《正面管教》、《园丁与木匠》及黄静洁的三部曲之后，又一本让我们感动的养育类书籍。阿常作为6岁小孩的妈妈，读过非常非常多育儿类书籍，但唯有这本，被阿常认为最接近（或者说完全就是）育儿的终极真理，所以迫不及待地分享给大家～如上期预告所说，如果你有孩子，恭喜你找到养育她/他的最佳方案；如果你还没有孩子，恭喜你有一次重新养育自己的机会。时间轴00:03:20 什么是有条件养育和无条件养育00:16:00 无条件养育的总原则是尊重和相信00:25:26 无条件养育的具体方法《无条件养育》的13条原则如下：1. 深思熟虑2. 重新考虑你的要求3. 专注长远目标4. 将亲子关系放在第一位5. 不仅改变行为，而且改变视角6. 尊重、尊重、尊重7. 真实可信8. 少说，多问9. 记住孩子的年龄10. 在符合事实的前提下以最好的可能性看待孩子的动机11. 不说没必要的“不”12. 不要那么死板13. 不要匆匆忙忙00:56:26 “爱的撤回”对孩子的负面影响00:59:00 奖励对提高人们的工作或学习质量毫无效用01:03:22 一定不要体罚！如果你能把这期播客转发给身边有孩子的家人朋友，你将造福一个家庭，也为自己积累了巨大的福报。️

迟到的年终总结和新年计划一并奉上，内容涉及2024年的逐月盘点、读书和运动、对教育本质的探讨、对佛学和哲学的思考、对自由的感受、如何陪幼生小的娃适应新生活、新年期望等等，一如既往地真诚，希望对你有启发。另外，阿常和董小姐约等于放假了，这个假期会勤快一点更新，下一期讲《无条件养育》，如果你有娃，恭喜你遇到一本好书，如果你没娃，恭喜你有一次重新养育自己的机会。敬请期待～再另外，阿常和董小姐年前会进京一趟，去看话剧，逛国博，去地坛聊一聊史铁生，也会有一期播客，预计又是一次交心对谈。敬请期待～本期不设时间轴，一方面（主要）是阿常偷懒，另一方面是这一期的每一句都值得一听。阿常的小红书：常老师的笔记 董小姐的小红书：董懂的日常

这个冬天不太好过，阿常和董小姐双双病倒，断更了一段时间。也正是这段时间，我们深切体会到“表达欲”是奢侈品，人在精神和身体双重振奋的时候才会有旺盛的表达欲，而在这个被病毒击倒的寒冬，我们不自觉地收紧了想要输出的欲望。不过呢，我们一如既往地输入着，读书观影收听，思考吸收实践，从未中断。眼看着这学期接近尾声，终于又能挪出一些时间来整理、分享这段时间的进步，敬请期待～本期内容如题，聊一聊生活中的琐碎小事如何帮助我们思考人生这件大事。人人都应该有自己的生活哲学，在人生的不同阶段充实、修剪、扶正、替换这些信条，信条生成哲学，指导我们的日常。时间线：01:04 在现有基础上微调，不需要“干一票大的”14:48 这个世界的噪声太多，每个人的体感不同17:10 重视自己的身体健康和精神健康胜于一切27:40 女性最重要的品质是坚毅33:28 要完完全全相信自己38:05在智识生活中获得幸福49:33寻求自身相对值更高

董小姐在录这期播客时，为她的弗里达穿上明艳的红毛衣，配红色帆布鞋。阿常在剪这期播客的时候，依然会为这几位伟大的女性热泪盈眶。这期真的太好了，是我们自己会反复听的一期。未来的某一天，受了苦受了伤，觉得撑不下去的时候，翻出来听一听，曾经有人比你更惨，却还能选择热爱生活。时间线：00:00:50 关于王慧玲00:12:37 关于《薄如晨曦》中的蒂图巴00:28:00 关于弗里达欢迎大家关注阿常和董小姐的小红书，让我们在日常中交换女性力量，互相鼓舞着往前走：@常老师的笔记  @董懂的日常