MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger. Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die operative Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapultiert. Ein Schockstart, der sie nicht nur körperlich, sondern auch kommunikativ herausforderte. Heute spricht sie „Tacheles“ darüber, warum wir aufhören müssen, alles schönzureden, warum Harmonie kein Wert an sich ist und wie uns der sinkende Östrogenspiegel dabei hilft, endlich den „inneren Mittelfinger“ zu zeigen und für uns selbst einzustehen. Ein Gespräch über das Überleben, das Neuerfinden und die radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber – gewürzt mit einer ordentlichen Portion Humor und ganz viel Klarheit. Die Themen im Überblick: _Schockstart mit 32: Wenn Krebs die Wechseljahre erzwingt. _Körperlicher Ausnahmezustand: Warum „Aushalten“ keine Lösung ist. _Time for Tacheles: Klartext reden im Job, in der Partnerschaft und im Bett. _Die Harmonie-Falle: Warum wir endlich aufhören dürfen, es allen recht zu machen. _Souveränität ist eine Entscheidung: Strategien gegen Brain Fog und Unsicherheit. _Selbstfürsorge statt Selbstliebe: Ein freundschaftlicher Blick auf sich selbst. Nicole Staudinger zeigt uns, dass die Wechseljahre eine enorme Kraftquelle sein können – wenn wir anfangen, unsere eigene Wahrheit ungeschminkt auszusprechen. Hör rein und hol dir die Inspiration für deinen eigenen Neuanfang!

Hitzewallungen im Meeting oder Erschöpfung am Schreibtisch: Warum ist die Menopause in der Arbeitswelt eigentlich immer noch ein Tabu? Viel zu oft herrscht das Gefühl vor, Symptome „weglächeln“ zu müssen, um die eigene Leistungsfähigkeit nicht infrage zu stellen. Doch das Schweigen hat einen Preis – für die Frauen und für die Unternehmen. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Katharina Goldmann von Astellas Pharma darüber, warum Frauengesundheit im Job kein Hindernis sein darf. Katharina gibt exklusive Einblicke, wie ein modernes Unternehmen den Kulturwandel von innen heraus gestaltet und warum echte Unterstützung weit über den obligatorischen Obstkorb hinausgeht. Die Highlights der Folge: _Wirtschaftsfaktor Frauengesundheit: Warum sich Investitionen für Firmen rechnen. _Leistung neu denken: Wie sich Bedürfnisse verändern, ohne dass die Qualität sinkt. _Best Practice: Von Awareness-Workshops bis zu konkreten Rückzugsräumen bei Astellas. _Männer als Verbündete: Warum Enttabuisierung nur gemeinsam funktioniert. _Ein Plädoyer für eine Arbeitswelt, die Lebensphasen endlich ernst nimmt. Ein Plädoyer für mehr Mut, Offenheit und eine Arbeitswelt, die Lebensphasen endlich als Realität anerkennt. Jetzt reinhören!

In dieser Folge von Wechsel-Wirkung-Plausch trifft MENOMIO Host Daniela Ullrich eine der profiliertesten Stimmen der deutschen Frauenliteratur: Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy. Gemeinsam räumen sie mit dem Tabu der hormonellen Unterstützung auf und feiern das „wackere Welken“. Ildikó von Kürthy spricht gewohnt humorvoll, aber auch mit einer neuen, tiefgründigen Ernsthaftigkeit über ihr persönliches Älterwerden. Warum sie sich mit 57 Jahren auf den Laufsteg von „Germany’s Next Topmodel“ wagte, wie sie ihre lebenslangen Ängste heute bändigt und warum sie den Begriff „Natürlichkeit“ kritisch hinterfragt, wenn es um die medikamentöse Behandlung von Wechseljahresbeschwerden geht – all das erfährst du in diesem Gespräch. Freu dich auf einen Talk über: Den Mut zur Unvollkommenheit: Warum wir uns nicht ständig selbst optimieren müssen. Hormontherapie: Ein Plädoyer für Aufklärung und medizinische Hilfe ohne schlechtes Gewissen. Das Privileg des Reifens: Wie man den Verlust der Jugend gegen die Freiheit der Lebensmitte eintauscht. Zwischen Bestseller-Erfolg und Sofa-Glück: Was im Leben wirklich zählt. Ein ehrliches Gespräch auf Augenhöhe – ohne Drama, dafür mit viel Klarheit, Herz und dem typischen MENOMIO-Glitzer. Jetzt reinhören und erfahren, warum es sich lohnt, „alt genug“ für die eigenen Träume zu sein!

Was, wenn wir das Älterwerden nicht als Abbau, sondern als Chance zur Neuerfindung begreifen? In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Swaantje Taube – Cancer-Survivorin, Autorin und Mutmacherin – über den Weg zurück zu Kraft und Lebensfreude nach einer schweren Diagnose. Swaantje wurde durch eine Chemotherapie von heute auf morgen in die Postmenopause katapultiert. Heute zeigt sie, dass "Longevity" (ein langes, gesundes Leben) kein teurer Trend sein muss, sondern im eigenen Alltag beginnt. Ein Gespräch über die „Superpower Happiness“, die unterschätzte Kraft der Muskeln und warum wir zum Großteil unsere Gesundheit aktiv selbst steuern können. Ein offenes Gespräch auf Augenhöhe – für alle Frauen, die ihre Gesundheit aktiv gestalten wollen, statt nur abzuwarten.

Glamour trifft Hormonchaos. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen wenige Stunden vor dem Wiener Opernball. Es geht um Perimenopause, Postmenopause, Hitzewallungen im Live-TV, Hypersensibilität, Spiritualität und die große Frage: Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen? Theodora teilt ihre persönliche Erfahrung mit körperlichen Veränderungen, innerem Wachstum und Selbstannahme. Sie erklärt, warum Longevity nichts mit Selbstoptimierung zu tun haben muss, sondern mit Gemeinschaft, Bewusstsein und bewussten Entscheidungen. Ein besonderes Highlight: ein spontanes Reading für Daniela – persönlich, intensiv und berührend. Diese Episode ist für dich, wenn du spürst, dass in den Wechseljahren etwas Größeres in dir entsteht. „Mein Ponyhof, meine Regeln.“

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel – und damit ein wichtiger natürlicher Entzündungshemmer. Die Folgen: Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme oder schwere Beine. In dieser Episode von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit der Chemikerin und Hormoncoachin Bettina Leidl (@belanda.feelgood) darüber, wie antientzündliche Ernährung als echte Selbstfürsorge funktioniert – ganz ohne Diät-Druck. Die Highlights der Folge: - Lipödem & Entzündungen: Warum herkömmliche Diäten bei dieser Erkrankung scheitern und wie Ernährung Entlastung schafft. - Hormon-Check: Der Zusammenhang zwischen sinkenden Hormonen, Blutzuckerschwankungen und Entzündungsprozessen. - Nährstoff-Power: Warum Proteine Bettinas „Geheimwaffe“ sind und wie Omega-3-Fettsäuren als Zellschutz wirken. - Alltagstaugliche Hacks: Von der Heilkraft des Tiefkühlgemüses bis zum richtigen Umgang mit Lektinen in Hülsenfrüchten. - Genuss ohne Stress: Wie gesunde Ernährung familienfreundlich bleibt, ohne dass doppelt gekocht werden muss. Erfahre, wie du deinen Stoffwechsel gezielt unterstützt, um mit mehr Energie und weniger Beschwerden durch die Wechseljahre zu gehen.

Was passiert, wenn eine Frau in der Perimenopause beschließt, sich nicht mehr anzupassen, sondern sich selbst zu feiern? In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Moderatorin, Autorin und „Agent of Joy“ Milka Loff Fernandes über Perimenopause, Wechseljahre, Partnerschaft, Wut – und warum Freude kein Luxus, sondern ein politischer Akt ist. „Joy is an act of resistance“ – Milkas Motto zieht sich durch ein Gespräch über gebrochene Beine, gebrochene Muster und die radikale Suche nach dem eigenen Ich. Die Highlights: - Perimenopause als Identitäts-Shift: Warum „Wer bin ich jetzt?“ die wichtigste Frage dieser Lebensphase wird. - Freude als Kompass: Weshalb „Feiere ich das?“ deine neue Standard-Antwort sein sollte. - Stillstand als Strategie: Warum Pausen keine Schwäche, sondern Überlebensstrategie sind. - Partnerschaft & Agency: Was passiert, wenn Frauen aufhören, alles bequem zu machen. - Wissen ist Macht: Warum Information in den Wechseljahren die Basis für Selbstbestimmung ist. Ein ehrlicher Austausch über den Mut, in den größten Umbrüchen des Lebens die eigene Freude wiederzufinden. Milkas Wechseljahre-Message: „Freut euch. Herzlichen Glückwunsch. Ihr seid so weit gekommen!“ Hör jetzt rein und entdecke die „Agent of Joy“ in dir.

Vitamin D, Omega-3, Eisen, Hormone – und dazwischen jede Menge Verunsicherung. Was davon brauchst du wirklich? Und woran erkennst du es? In Teil II des Gesprächs mit Helena Orfanos-Böckel räumen wir mit verbreiteten Mythen rund um Nährstoffe und Wechseljahre auf. Es geht um die Frage, warum Messen oft besser ist als Raten, weshalb Vitamin D kein Einzelkämpfer ist und was Omega-3 tatsächlich für unsere Zellen, unsere Energie und unsere Widerstandskraft leistet. Helena erklärt verständlich, warum Laborwerte immer im Zusammenhang betrachtet werden müssen, weshalb pauschale Empfehlungen selten helfen und wie Frauen in den Wechseljahren lernen können, ihren Körper nicht zu „optimieren“, sondern zu verstehen. Themen sind unter anderem Eisen- und Ferritinwerte, Hochsensibilität, Progesteron, bioidente Hormone und der Unterschied zwischen Angst-getriebenem Aktionismus und sinnvoller Prävention. Eine Folge für alle Frauen, die keine Lust mehr auf Gießkannen-Tipps haben – sondern Klarheit wollen. Wissen statt Panik. Einordnung statt Social-Media-Trends. Und die Gewissheit: Du darfst deiner Gesundheit wieder vertrauen.

„Jetzt mach bitte etwas“ – wenn die eigene Familie diesen Satz ausspricht, ist ein Punkt erreicht, an dem das Ignorieren von Wechseljahresbeschwerden nicht mehr funktioniert. In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Janine Kunze offen über eine Zeit voller Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos. Janine teilt ehrlich ihren persönlichen Weg durch die Wechseljahre – von der Verleugnung bis zur Entscheidung für eine bioidente Hormonersatztherapie. Warum fällt es so schwer, sich einzugestehen, dass man nicht mehr immer die „starke Säule“ sein kann? Und warum ist ausgerechnet das Wort „Nein“ eine der wichtigsten Lektionen dieser Lebensphase? Ein Gespräch über Abgrenzung, Leichtigkeit, Älterwerden in der Öffentlichkeit – und den Mut, Hilfe anzunehmen.

Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen? In dieser Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Wechseljahre der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist. Im Fokus stehen Nährstoffe, Hormone und die oft übersehene Phase vor einer Erkrankung. Es geht darum, warum „gesund leben“ ab Mitte 40 oft nicht mehr reicht, wie sich Risiken frühzeitig im Labor zeigen und warum Wissen der Schlüssel zu echter Eigenverantwortung ist. Eine Folge für Frauen ab Mitte 40, mit oder ohne Wechseljahresbeschwerden, die ihre Gesundheit bewusst und informiert gestalten wollen.

Was tun, wenn der Körper streikt und der Arzt nur sagt, man sei „falsch gewickelt“? Daniela Ullrich spricht mit Stoffwechsel-Coach Jeannette Ogiermann über ihre siebenjährige Suche nach der Ursache ihrer Gelenkschmerzen – und wie sie schließlich die Hormone als Auslöser entlarvte. Erfahre in dieser Folge, warum Krafttraining die beste „Wunderpille“ ist, wie Jeannette ihre chronische Migräne durch Ketose besiegte und warum es sich lohnt, bei der Hormonersatztherapie auf das eigene Bauchgefühl zu hören. Ein ehrlicher Talk über das Älterwerden ohne Verzicht auf Lebensqualität.

Was haben die Sterne mit deinen Wechseljahren zu tun? In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Astrologin Daniela Hruschka darüber, wie Planetenkonstellationen als Orientierungshilfe für den Umbruch in der Lebensmitte dienen können. Erfahre, warum das Jahr 2026 einen massiven astrologischen Wendepunkt markiert und wie du die Energien von Mond, Venus und Lilith nutzt, um deine weibliche Urkraft neu zu entdecken. Daniela Hruschka zeigt, wie du durch das Verständnis von Zeitqualitäten unnötige Umwege vermeidest und mehr Klarheit für deinen Weg gewinnst – ganz ohne Wahrsagerei. Hör rein und entdecke die Astrologie als wertvolle Landkarte für deine zweite Lebenshälfte. Exklusiv für die Community: Sichere dir 15 % Rabatt auf Danielas Angebote mit dem Code MENOMIO. Alle Links und Infos findest du in den Shownotes!

Was passiert, wenn wir aufhören, gefallen zu wollen? In diesem WechselWirkungPlausch spricht Daniela Ullrich mit Sabine Fuchs und Uli Heppel von „Fuck the Falten“ über radikale Ehrlichkeit und die Freiheit des Älterwerdens. Sabine und Uli waren einst beste Freundinnen im Studium, verloren sich aus den Augen und fanden sich nach Jahrzehnten wieder. Heute kämpfen sie gegen den Jugendwahn und für ein selbstbestimmtes Leben ab 50. Die Highlights dieser Folge: - Warnsignal Körper: Wie Sabines plötzliche Erblindung auf einem Auge mit hormonellem Stress zusammenhing. - Abschied vom Perfektionismus: Warum die „Unsichtbarkeit“ im Alter eine neue Freiheit schenkt. - Mut zur Hilfe: Warum Hormonersatztherapie (HRT) kein Scheitern, sondern Lebensqualität ist. - Sisterhood: Wie wir uns gegenseitig stärken, wenn der männliche Blick an Bedeutung verliert. - Ein ehrliches Gespräch über Perimenopause, psychische Gesundheit und die Erkenntnis, dass Falten nur die äußere Hülle einer viel tieferen Geschichte sind.

Abnehmen in den Wechseljahren – für viele Frauen ein Dauerthema voller Frust, Mythen und Selbstzweifel. Der Körper verändert sich, die Waage spielt verrückt, und schnell entsteht das Gefühl: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ In dieser Episode spricht Daniela Ullrich mit der psychologischen Coachin Julia Sahm darüber, warum nachhaltiges Abnehmen nicht mit Diäten beginnt – sondern im Kopf. Es geht um emotionale Essmuster, hartnäckige Glaubenssätze, Stoffwechsel-Mythen und die Frage, warum Disziplin selten das eigentliche Problem ist. Julia zeigt, weshalb Frauen gerade in den Wechseljahren lernen dürfen, ihren Körper neu zu verstehen – statt ihn zu bekämpfen. Eine ehrliche, entlastende Folge für alle, die genug haben von Verboten, Diätlogik und Schuldgefühlen – und sich einen neuen, realistischen Zugang zum Thema Abnehmen wünschen.

Was passiert, wenn eine langjährige Ehe endet – und man sich mitten in den Wechseljahren völlig neu orientieren muss? In diesem WechselWirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Katrin Gollan offen über Trennung nach fast 30 Jahren Ehe, psychische Krisen, Perimenopause und den Mut zum Neuanfang. Katrin erzählt von ihrem Zusammenbruch, einem Klinikaufenthalt und der bewussten Entscheidung, wieder ins Leben zurückzufinden. Heute ist sie Floristin, lebt zwischen Lübeck und Paris und erreicht mit ihrer ehrlichen Geschichte viele Frauen auf Instagram. In dieser Episode geht es um Wechseljahre, mentale Gesundheit, Alleinsein lernen, Selbstfürsorge, neue Lebenswege ab 40 und darum, wie kleine Schritte große Veränderungen möglich machen. Ein ehrliches Gespräch über Verlust, innere Stabilität und die Frage, wie Frauen in den Wechseljahren wieder Vertrauen in sich selbst finden können.

Wie gelingt echte Regeneration in den Wechseljahren – körperlich, seelisch und alltagstauglich? Daniela spricht mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking und Longevity, über Selbstfürsorge, kleine Routinen mit großer Wirkung und den Weg zur heiteren Gelassenheit. Eine inspirierende Folge voller Impulse für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden – für Frauen, die diese Lebensphase bewusst und gestärkt gestalten möchten.

Was macht uns wirklich schön – und was hilft uns in den Wechseljahren, uns selbst wieder mit liebevollen Augen zu sehen? In dieser Folge spricht Daniela mit Beauty-Expertin, Bloggerin und Buchautorin Anja Frankenhäuser über das Älterwerden, Selbstzweifel, Hormonchaos und Selbstfürsorge. Anja teilt ihre Erfahrungen mit der Menopause, ihre liebsten Beauty-Tipps und warum sie heute milder mit sich selbst ist. Außerdem geht es um ihr Buch Hot Flash Cool Vibes – ehrlich, humorvoll und mitten aus dem Leben. Wechseljahre, Frauengesundheit, Selbstliebe, Intimität, Sichtbarkeit, Hormone, Selbstakzeptanz – alles in dieser Folge!

In dieser Folge spricht Daniela mit Melanie Wenzel, Naturheilpraktikerin und Autorin, über die stärksten natürlichen Helferlein für die Wechseljahre – ganz ohne Hormone. Du erfährst, welche Naturmittel, Kräuter und pflanzlichen Wirkstoffe bei typischen Wechseljahresbeschwerden wirklich helfen können: von Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Ängsten bis hin zu Brain Fog, Stimmungsschwankungen und Nervosität. Melanie erklärt leicht verständlich, wie Naturheilkunde in der Menopause wirkt, was hinter der berühmten „zweiten Pubertät“ steckt und warum Wechseljahre eine natürliche Metamorphose sind – kein Defekt. Gemeinsam sprechen wir über Moringa, Ashwagandha, Safran, Wilde Yamswurzel, über Mindset-Arbeit, Selbstfürsorge und den Mut, sich in dieser Lebensphase neu zu entdecken. Wenn du wissen möchtest, welche natürlichen Alternativen zu Hormonen sinnvoll sind, wie du im Kräuterdschungel den Überblick behältst und welche Tools dir im Alltag wirklich Erleichterung bringen können, ist diese Episode genau für dich.

In dieser MENOMIO Jubiläumsfolge trifft Daniela auf Unternehmerin und Content-Creatorin Sue Giers – eine Frau, die wie kaum eine andere zeigt, wie kraftvoll die Lebensmitte sein kann. Gemeinsam sprechen sie über Neustart, Selbstfindung, Hormonchaos, Körperbild, Mut und Sichtbarkeit in den Wechseljahren. Sue erzählt offen, wie sie nach einer Trennung ihr Leben komplett neu aufgebaut hat, welche Rolle bioidentische Hormone und Krafttraining spielen und warum sie Social Media bewusst nutzt, um Frauen über 40 und 50 sichtbar und stark zu zeigen. Daniela und Sue sprechen über Vergleiche, Selbstwert, Gelassenheit, Ernährung, Supplements und darüber, warum die Wechseljahre eine Chance sind, das eigene Leben neu zu denken. Eine Folge voller Ehrlichkeit, Leichtigkeit und Inspiration – für alle Frauen, die mehr über Menopause, Frauengesundheit, Midlife-Power und den Mut zum Neubeginn erfahren möchten.

In dieser Episode spricht Daniela mit Dr. Yael Adler über all die Tabus der Wechseljahre, die sonst niemand anspricht: veränderter Körpergeruch, Lustflaute, vaginale Trockenheit, Hautprobleme, Darmfragen und Hämorrhoiden. Yael erklärt klar und humorvoll, was Hormone wirklich im Körper auslösen – und welche Therapien, Routinen und Lifestyle-Hebel Frauen sofort entlasten. Eine Folge voller Wissen, Selbstfürsorge und mutiger Aufklärung für glückliche Wechseljahre.