Claim OwnershipMENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre
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© Daniela Ullrich, Copyright 2023 All rights reserved.
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🎧 MENOMIO – Der Podcast für offene und neugierige Frauen
Du bist 35+ und spürst: Irgendwas verändert sich?
Willkommen bei MENOMIO – dem führenden deutschsprachigen Podcast rund um Wechseljahre, weibliche Gesundheit und Selbstbestimmung.
🧠 Hier bekommst du, was du wirklich brauchst:
→ Evidenzbasiertes Wissen zu Wechseljahre, (Peri)Menopause, Hormonen & Gesundheit
→ Inspiration durch echte Geschichten von Frauen in der Lebensmitte
→ Interviews mit führenden Expert:innen aus Medizin, Psychologie & Coaching
→ Praktische Impulse für Ernährung, Mindset, Bewegung & Alltag
🎙️ Host Daniela Ullrich – Journalistin & Role Model – spricht offen, klar und mutig über das, was andere lieber verschweigen. Denn:
Die Wechseljahre sind kein Problem. Sie sind (d)eine Chance!
💌 Du willst dabei sein – als Expert:in oder Gast?
Melde dich: daniela@menomio.at
🌐 Mehr MENOMIO:
www.menomio.at
www.instagram.com/menomio_podcast
www.linkedin.com/company/menomio
Du bist 35+ und spürst: Irgendwas verändert sich?
Willkommen bei MENOMIO – dem führenden deutschsprachigen Podcast rund um Wechseljahre, weibliche Gesundheit und Selbstbestimmung.
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🎙️ Host Daniela Ullrich – Journalistin & Role Model – spricht offen, klar und mutig über das, was andere lieber verschweigen. Denn:
Die Wechseljahre sind kein Problem. Sie sind (d)eine Chance!
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110 Episodes
Reverse
Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen?
In dieser Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Wechseljahre der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist.
Im Fokus stehen Nährstoffe, Hormone und die oft übersehene Phase vor einer Erkrankung. Es geht darum, warum „gesund leben“ ab Mitte 40 oft nicht mehr reicht, wie sich Risiken frühzeitig im Labor zeigen und warum Wissen der Schlüssel zu echter Eigenverantwortung ist.
Eine Folge für Frauen ab Mitte 40, mit oder ohne Wechseljahresbeschwerden, die ihre Gesundheit bewusst und informiert gestalten wollen.
Was tun, wenn der Körper streikt und der Arzt nur sagt, man sei „falsch gewickelt“? Daniela Ullrich spricht mit Stoffwechsel-Coach Jeannette Ogiermann über ihre siebenjährige Suche nach der Ursache ihrer Gelenkschmerzen – und wie sie schließlich die Hormone als Auslöser entlarvte.
Erfahre in dieser Folge, warum Krafttraining die beste „Wunderpille“ ist, wie Jeannette ihre chronische Migräne durch Ketose besiegte und warum es sich lohnt, bei der Hormonersatztherapie auf das eigene Bauchgefühl zu hören.
Ein ehrlicher Talk über das Älterwerden ohne Verzicht auf Lebensqualität.
Was haben die Sterne mit deinen Wechseljahren zu tun? In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Astrologin Daniela Hruschka darüber, wie Planetenkonstellationen als Orientierungshilfe für den Umbruch in der Lebensmitte dienen können.
Erfahre, warum das Jahr 2026 einen massiven astrologischen Wendepunkt markiert und wie du die Energien von Mond, Venus und Lilith nutzt, um deine weibliche Urkraft neu zu entdecken. Daniela Hruschka zeigt, wie du durch das Verständnis von Zeitqualitäten unnötige Umwege vermeidest und mehr Klarheit für deinen Weg gewinnst – ganz ohne Wahrsagerei.
Hör rein und entdecke die Astrologie als wertvolle Landkarte für deine zweite Lebenshälfte.
Exklusiv für die Community: Sichere dir 15 % Rabatt auf Danielas Angebote mit dem Code MENOMIO. Alle Links und Infos findest du in den Shownotes!
Was passiert, wenn wir aufhören, gefallen zu wollen? In diesem WechselWirkungPlausch spricht Daniela Ullrich mit Sabine Fuchs und Uli Heppel von „Fuck the Falten“ über radikale Ehrlichkeit und die Freiheit des Älterwerdens.
Sabine und Uli waren einst beste Freundinnen im Studium, verloren sich aus den Augen und fanden sich nach Jahrzehnten wieder. Heute kämpfen sie gegen den Jugendwahn und für ein selbstbestimmtes Leben ab 50.
Die Highlights dieser Folge:
- Warnsignal Körper: Wie Sabines plötzliche Erblindung auf einem Auge mit hormonellem Stress zusammenhing.
- Abschied vom Perfektionismus: Warum die „Unsichtbarkeit“ im Alter eine neue Freiheit schenkt.
- Mut zur Hilfe: Warum Hormonersatztherapie (HRT) kein Scheitern, sondern Lebensqualität ist.
- Sisterhood: Wie wir uns gegenseitig stärken, wenn der männliche Blick an Bedeutung verliert.
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Ein ehrliches Gespräch über Perimenopause, psychische Gesundheit und die Erkenntnis, dass Falten nur die äußere Hülle einer viel tieferen Geschichte sind.
Abnehmen in den Wechseljahren – für viele Frauen ein Dauerthema voller Frust, Mythen und Selbstzweifel. Der Körper verändert sich, die Waage spielt verrückt, und schnell entsteht das Gefühl: „Mit mir stimmt etwas nicht.“
In dieser Episode spricht Daniela Ullrich mit der psychologischen Coachin Julia Sahm darüber, warum nachhaltiges Abnehmen nicht mit Diäten beginnt – sondern im Kopf.
Es geht um emotionale Essmuster, hartnäckige Glaubenssätze, Stoffwechsel-Mythen und die Frage, warum Disziplin selten das eigentliche Problem ist. Julia zeigt, weshalb Frauen gerade in den Wechseljahren lernen dürfen, ihren Körper neu zu verstehen – statt ihn zu bekämpfen.
Eine ehrliche, entlastende Folge für alle, die genug haben von Verboten, Diätlogik und Schuldgefühlen – und sich einen neuen, realistischen Zugang zum Thema Abnehmen wünschen.
Was passiert, wenn eine langjährige Ehe endet – und man sich mitten in den Wechseljahren völlig neu orientieren muss?
In diesem WechselWirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Katrin Gollan offen über Trennung nach fast 30 Jahren Ehe, psychische Krisen, Perimenopause und den Mut zum Neuanfang. Katrin erzählt von ihrem Zusammenbruch, einem Klinikaufenthalt und der bewussten Entscheidung, wieder ins Leben zurückzufinden.
Heute ist sie Floristin, lebt zwischen Lübeck und Paris und erreicht mit ihrer ehrlichen Geschichte viele Frauen auf Instagram. In dieser Episode geht es um Wechseljahre, mentale Gesundheit, Alleinsein lernen, Selbstfürsorge, neue Lebenswege ab 40 und darum, wie kleine Schritte große Veränderungen möglich machen.
Ein ehrliches Gespräch über Verlust, innere Stabilität und die Frage, wie Frauen in den Wechseljahren wieder Vertrauen in sich selbst finden können.
Wie gelingt echte Regeneration in den Wechseljahren – körperlich, seelisch und alltagstauglich? Daniela spricht mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking und Longevity, über Selbstfürsorge, kleine Routinen mit großer Wirkung und den Weg zur heiteren Gelassenheit.
Eine inspirierende Folge voller Impulse für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden – für Frauen, die diese Lebensphase bewusst und gestärkt gestalten möchten.
Was macht uns wirklich schön – und was hilft uns in den Wechseljahren, uns selbst wieder mit liebevollen Augen zu sehen? In dieser Folge spricht Daniela mit Beauty-Expertin, Bloggerin und Buchautorin Anja Frankenhäuser über das Älterwerden, Selbstzweifel, Hormonchaos und Selbstfürsorge. Anja teilt ihre Erfahrungen mit der Menopause, ihre liebsten Beauty-Tipps und warum sie heute milder mit sich selbst ist. Außerdem geht es um ihr Buch Hot Flash Cool Vibes – ehrlich, humorvoll und mitten aus dem Leben. Wechseljahre, Frauengesundheit, Selbstliebe, Intimität, Sichtbarkeit, Hormone, Selbstakzeptanz – alles in dieser Folge!
In dieser Folge spricht Daniela mit Melanie Wenzel, Naturheilpraktikerin und Autorin, über die stärksten natürlichen Helferlein für die Wechseljahre – ganz ohne Hormone. Du erfährst, welche Naturmittel, Kräuter und pflanzlichen Wirkstoffe bei typischen Wechseljahresbeschwerden wirklich helfen können: von Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Ängsten bis hin zu Brain Fog, Stimmungsschwankungen und Nervosität.
Melanie erklärt leicht verständlich, wie Naturheilkunde in der Menopause wirkt, was hinter der berühmten „zweiten Pubertät“ steckt und warum Wechseljahre eine natürliche Metamorphose sind – kein Defekt. Gemeinsam sprechen wir über Moringa, Ashwagandha, Safran, Wilde Yamswurzel, über Mindset-Arbeit, Selbstfürsorge und den Mut, sich in dieser Lebensphase neu zu entdecken.
Wenn du wissen möchtest, welche natürlichen Alternativen zu Hormonen sinnvoll sind, wie du im Kräuterdschungel den Überblick behältst und welche Tools dir im Alltag wirklich Erleichterung bringen können, ist diese Episode genau für dich.
In dieser MENOMIO Jubiläumsfolge trifft Daniela auf Unternehmerin und Content-Creatorin Sue Giers – eine Frau, die wie kaum eine andere zeigt, wie kraftvoll die Lebensmitte sein kann. Gemeinsam sprechen sie über Neustart, Selbstfindung, Hormonchaos, Körperbild, Mut und Sichtbarkeit in den Wechseljahren.
Sue erzählt offen, wie sie nach einer Trennung ihr Leben komplett neu aufgebaut hat, welche Rolle bioidentische Hormone und Krafttraining spielen und warum sie Social Media bewusst nutzt, um Frauen über 40 und 50 sichtbar und stark zu zeigen. Daniela und Sue sprechen über Vergleiche, Selbstwert, Gelassenheit, Ernährung, Supplements und darüber, warum die Wechseljahre eine Chance sind, das eigene Leben neu zu denken.
Eine Folge voller Ehrlichkeit, Leichtigkeit und Inspiration – für alle Frauen, die mehr über Menopause, Frauengesundheit, Midlife-Power und den Mut zum Neubeginn erfahren möchten.
In dieser Episode spricht Daniela mit Dr. Yael Adler über all die Tabus der Wechseljahre, die sonst niemand anspricht: veränderter Körpergeruch, Lustflaute, vaginale Trockenheit, Hautprobleme, Darmfragen und Hämorrhoiden. Yael erklärt klar und humorvoll, was Hormone wirklich im Körper auslösen – und welche Therapien, Routinen und Lifestyle-Hebel Frauen sofort entlasten. Eine Folge voller Wissen, Selbstfürsorge und mutiger Aufklärung für glückliche Wechseljahre.
In diesem besonderen Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Bundesministerin Korinna Schumann, die nach eigenen Angaben nicht nur ihre eigenen Wechseljahre hinter sich hat, sondern sich auch als zentrale Stimme für Frauen, Arbeit und Gesundheit engagiert.
Anlässlich des Welt-Menopausen-Tages und aktueller Studienergebnisse von Gynial geht es um politische Verantwortung, gesellschaftliche Aufklärung und die Frage: Was brauchen Frauen in Österreich wirklich, um gut durch die Wechseljahre zu kommen?
In dieser inspirierenden Experten-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Naturkosmetikexpertin Manuela Weber über die Seele der Haut – und warum Hautpflege in der Menopause weit mehr ist als reine Kosmetik.
In dieser Folge begrüßt Daniela die wunderbare Schauspielerin, Regisseurin und Autorin Jule Ronstedt zum Wechsel-Wirkung-Plausch. Gemeinsam sprechen sie über Jules Buch „Menomorphosen“, das mit 26 weiblichen Perspektiven den facettenreichen Wandel in den Wechseljahren literarisch greifbar macht – ehrlich, humorvoll und zutiefst berührend.
Jule teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen mit Trennung, Umbruch und Selbstfindung. Sie erzählt, warum es für sie so wichtig war, Geschichten von Frauen zu erzählen, die mitten im Leben stehen – konfrontiert mit neuen Herausforderungen, aber auch mit der Kraft, sich selbst neu zu entdecken. Daniela und Jule diskutieren über Sichtbarkeit, Selbstfürsorge, Sexualität, Abschiede und die große Sehnsucht nach einem ehrlichen, liebevollen Umgang mit dem Älterwerden.
Diese Folge ist eine Einladung, sich selbst wieder näher zu kommen – mit Tiefgang, Leichtigkeit und einer großen Portion Mut.
In dieser inspirierenden Folge spricht Daniela mit der Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach Barbara Birke über die Kraft, die in unseren Muskeln steckt – besonders in den Wechseljahren. Gemeinsam räumen sie mit hartnäckigen Mythen rund um das Thema Krafttraining auf und zeigen, warum gezielter Muskelaufbau nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele ein echter Gamechanger ist. Barbara lebt in Kanada, coacht Frauen weltweit und ist eine leidenschaftliche Verfechterin dafür, wie wir Frauen durch Muskelkraft unsere Lebensqualität nachhaltig verbessern können – ohne Fitnessstudio-Zwang und mit viel Freude an Bewegung.
In dieser besonderen Folge mischen sich Expertinnenwissen und persönlicher Wechseljahres-Plausch zu einem lebendigen Gespräch, das Mut macht und neue Perspektiven eröffnet. Daniela spricht mit Dr. Cordelia Schott, einer Ärztin, die Schulmedizin mit Naturheilkunde, Klartext und Herz verbindet. Gemeinsam tauchen sie ein in Themen wie chronische Schmerzen, stille Entzündungen, Rückengesundheit und die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen und orthopädischen Beschwerden.
Cordelia zeigt, warum viele Symptome in den Wechseljahren eben nicht einfach dazugehören – und was Frauen konkret tun können, um wieder in ihre Kraft zu kommen. Es geht um Eigenverantwortung, Gesundheitskompetenz und die große Kraft kleiner Entscheidungen. Eine Episode voller Wissen, Wärme und Wow-Momente.
In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre geht es um ein Thema, das viele von uns ins Staunen bringt: Genetik und personalisierte Gesundheit.
Host Daniela spricht mit Katharina Schneider, Unternehmerin, bekannt aus 2 Minuten 2 Millionen – und nun Co-Geschäftsführerin von Permedio Genetik. Dort dreht sich alles um Tests, die uns zeigen, wie unser Körper wirklich tickt: von Medikamenten über Ernährung bis hin zu Persönlichkeit und Gesundheitsrisiken.
Daniela hat selbst den Test gemacht – und das Gefühl gehabt, plötzlich ein Handbuch für sich selbst in den Händen zu halten. Warum gerade wir Frauen in den Wechseljahren davon enorm profitieren können, welche Aha-Momente solche Tests bringen und wie wir das Wissen für unseren Alltag nutzen können, darüber spricht sie mit Katharina in dieser spannenden Episode.
In dieser inspirierenden Folge begrüßt Daniela die wunderbare Kathie Kleff – eine Stimme, die viele aus dem Radio, aus ihrem Podcast Get Happy oder als traumasensible Coachin kennen. Gemeinsam tauchen sie tief in die Themen Wechseljahre, Körperbewusstsein und Heilung ein. Kathie erzählt offen von ihrer ganz persönlichen Reise durch die Menopause, ihrem Weg zur bioidentischen Hormontherapie und wie sie gelernt hat, wieder auf ihren Körper zu hören – mit Leichtigkeit, Tiefe und einem ordentlichen Schuss Humor.
Diese Episode ist ein liebevoller Reminder, wie wichtig es ist, sich selbst mit Neugier zu begegnen und dass Veränderung immer auch eine Einladung zum Wachstum ist.
In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre widmet sich Host Daniela einem Thema, das oft übersehen wird – im wahrsten Sinne des Wortes: der Augengesundheit in den Wechseljahren.
Zu Gast ist die erfahrene Augenärztin und Augenchirurgin Dr. Barbara Neudorfer, die nicht nur ihre medizinische Expertise, sondern auch viele praktische Tipps mitbringt. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie sich hormonelle Veränderungen auf unsere Augen auswirken, welche Symptome typisch sind – und was wirklich hilft. Ob trockene Augen, Lichtempfindlichkeit oder die sagenumwobene Gleitsichtbrille – Barbara bringt Licht ins Dunkel und teilt dabei auch ihre persönliche Sicht auf das Älterwerden.
Diese Episode ist ein Augenöffner – im besten Sinne!
In diesem Wechsel-Wirkung-Plauschs begrüßt Daniela die Moderatorin, Autorin und Gefühls-Expertin Paula Lambert. Offen, ehrlich und mit viel Humor spricht Paula über ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren – inklusive Cold Flashes, juckenden Ohren und neuen Erkenntnissen über den eigenen Körper.
Doch es bleibt nicht bei Symptomen: Paula teilt ihre Sicht auf Intimität, Selbstwahrnehmung, Sexualität und das Älterwerden – empowernd, tiefgründig und direkt. Eine inspirierende Folge über die Kraft der Veränderung und die Freiheit, die mit den Wechseljahren kommen kann. Diese Episode ist eine Einladung an alle Frauen, sich selbst neu zu entdecken – mit Humor, Ehrlichkeit und ganz viel Herz. Egal ob du mitten in der Menopause bist oder einfach auf der Suche nach Inspiration und Verbundenheit – du bist hier richtig.
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