In control of your biology

Reference: 《Sickening》by John Abramson — 提出醫療與藥廠利益結構對健康資訊的影響。 《The Hacking of the American Mind》by Robert Lustig — 探討消費文化如何操控大腦獎賞系統。 AMA： 最好的補品是原型食物 最好的醫美是健康生活 不用錢的最貴～ 偶而喝咖啡沒問題 但建議喝的頻率不要喝到沒有它不行。 Edward Bernays被譽為「現代宣傳之父」他是佛洛伊德的外甥，將心理學（尤其是潛意識、慾望控制）應用到大眾操控上。1928 年出版《Propaganda》一書，系統性提出如何操控公眾輿論、建立群體信念與行為模式。他操作過的案例包括： - 把香菸包裝成「女性自由的象徵」來促使女性吸菸（為菸商服務） - 改造食品形象，例如把培根和蛋變成美國人「理想早餐」

"The road of excess leads to the palace of wisdom." by William Blake 同學記得 也許戒斷並沒有辦法解決你生活中的問題 但它是開始的根基

當孩子鬧脾氣時，不該急著哄或讓步，否則會強化他用情緒爭取主導權的腦迴路。關鍵不是壓制情緒，而是陪他看見、引導他表達、設下界線。慢慢讓他知道：穩定和溝通，才是真正能讓人被尊重的方法。 單元生字： Positive Reinforcement（正向強化）：意思是「透過獎勵來加強某種行為」。 Boundaries（界線）：界線就是人與人之間行為的規則與尊重。 Reasoning（思辨能力）：就是幫助孩子練習「思考發生什麼事，為什麼會這樣，有沒有更好的處理方式」。

Reference: ACC 與社會認知 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4885021/ 血清素與社會地位 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2419791/ 黑猩猩的社會階層與壓力反應 https://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/96063/mesobole_1.pdf 相對地位與幸福感 https://www.researchgate.net/publication/7358954_Subjective_social_status_moderates_cortisol_responses_to_social_threat

Reference： - Libet 實驗（Benjamin Libet, 1983） - 現代腦成像研究（Soon et al., 2008） - 遺傳學對行為的影響（Bouchard et al., 1990） - 精子的表觀遺傳（A.Tomar et al., 2024） - MAOA 基因與攻擊行為（Caspi et al., 2002） 雖然我們的選擇是被決定的，但利他行為與合作行為仍有幫助於演化適應性，因此社會規範仍然重要（Henrich, 2020）。 有興趣深究的朋友還可以去看神經生物學家Robert Sapolsky 寫的《Determined: A Science of Life without Free Will》還有《Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst》兩本書，都有中文版。