That’s the spirit - de podcast

In deze aflevering gaat Jennifer in gesprek met relatietherapeut Dirk Delisse over liefde, daten en relaties. Want hoe kan het nou dat zoveel vrouwen alles op orde lijken te hebben en dan zichzelf toch verliezen in de liefde? Dirk deelt zijn persoonlijke verhaal hoe hij van een angstige en vermijdende jongen naar de veilige partner is gegaan die hij nu is. Jennifer deelt daarnaast haar eigen ervaringen met het daten van niet beschikbare mannen en haar angst voor afwijzing en hoe zij daar in veranderd is.Verder legt Jennifer wat 'Tiktok' stellingen neer zoals:“Je moet eerst van jezelf houden voordat je kunt daten”“Je moet helemaal geheeld zijn voordat je een relatie aangaat”“Je moet niet daten op potentie”“Als het goed zit, voelt het vanzelf makkelijk”“If he wanted to, he would”Daarnaast praten we over hoe je bij jezelf kunt blijven in relaties, je grenzen bewaakt, en je eigen rust en zelfvertrouwen behoudt terwijl je je openstelt voor de liefde.Volg Dirk Delisse op Instagram ⁠@dirk.delisse⁠

Pleasen voelt vaak als goed doen voor een ander. Maar wat als het eigenlijk vooral om jou draait?In deze aflevering neem ik je mee in waarom pleasen vaak egoïstischer is dan je denkt. Je ontdekt:– waarom pleasen niet zoveel met een ander te maken heeft, maar vooral met jezelf– hoe pleasen te maken heeft met behoefte aan erkenning en bevestiging– de signalen waaraan je herkent dat je aan het pleasen bent– Hoe je stopt met pleasen en meer voor jezelf kiestDeze aflevering is voor jou als je merkt dat je te vaak ja zegt terwijl je nee voelt, moeite hebt met grenzen stellen en verlangt naar meer rust en zelfvertrouwen.🎯 Luister deze aflevering en ontdek hoe je stopt met pleasen en weer keuzes maakt die écht bij je passen.Klaar met pleasen en wil je hier écht stappen in zetten?In mijn traject OWN IT help ik je om grenzen te stellen, meer zelfvertrouwen te creëren en keuzes te maken die bij jou passen.👉 Plan hier je match call inVolg mij op Instagram👉 https://www.instagram.com/jenniferleijendekkersStuur me gerust een DM met wat je uit deze aflevering haalt, ik vind het leuk om van je te horen 💌

In deze aflevering deelt Jennifer een bericht dat ze ontving van een van haar OWN IT-deelnemers. Ze voelde zich moe, haar agenda zat vol en deadlines stapelden zich op… en toch dacht ze dat ze goed voor zichzelf kwam opdagen. In werkelijkheid gebeurde het tegenovergestelde, zonder dat ze het doorhad.Jennifer vertelt hoe voor jezelf komen opdagen niet altijd betekent dat je harder moet pushen. Soms betekent het juist zachter zijn voor jezelf, de teugels wat laten vieren en ruimte maken om adem te halen.🎉 De Inner Circle is geopend!Jouw cheerleader in je broekzak met: inspiratie, inzichten, (journal)oefeningen, exclusieve meditaties en af en toe een verrassing om te oefenen met grenzen, zelfvertrouwen en rust creëren. Klik hier voor meer informatie👉🏻 Benieuwd hoe Jennifer je verder kan helpen? Plan een matchcallVolg Jennifer op Instagram voor extra inspiratie en tips @jenniferleijendekkers

In deze aflevering spreekt Jennifer met Marte van Os, coach én ervaringsdeskundige die mensen helpt los te komen van manipulatieve ex-partners en relaties.Ze hebben het over wat er écht gebeurt als je in een dynamiek belandt waarin jouw grenzen langzaam vervagen. Over hoe je lichaam vaak al voelt dat iets niet veilig is - terwijl je hoofd het nog probeert goed te praten.Marte deelt hoe ze in twee relaties terechtkwam waarin sprake was van mishandeling, wat dat deed met haar grenzen en zelfvertrouwen, en welke signalen ze achteraf eerder had kunnen herkennen. Jennifer deelt daarnaast haar eigen ervaring met het daten van een narcistische man en wat zij daarin leerde over grenzen, twijfel en het luisteren naar haar lichaam.Ze bespreken onder andere:• Het verschil tussen een toxische relatie en een manipulatieve relatie• Wanneer het geen kwestie meer is van je grenzen beter aangeven, maar van jezelf in veiligheid brengen• Waarom het zo belangrijk is jezelf, je grenzen én je lichaam te kennen - en daarnaar te leren luisterenMeer van Marte? Volg haar op Instagram: @manipuliefdeVolg Jennifer op Instagram via @jenniferleijendekkersSamenwerken met Jennifer? Boek hier jouw matchcall.👉🏻 Sluit je aan bij de Inner circle op Telegram voor maar €47.Jouw cheerleader in je broekzakInspiratie, inzichten, (journal)oefeningen + exclusieve meditaties en af en toe een verrassing om te oefenen met grenzen, zelfvertrouwen en rust creëren. Klik hier voor meer informatie.

Het is weer tijd voor een nieuwe Q&A-aflevering!Deze maand stond de podcast helemaal in het teken van de liefde, en vandaag beantwoord ik vragen over daten, het doorbreken van je patronen in je liefdesleven én neer.Je ontdekt:Hoe je daten weer leuk maakt als het nu vooral vermoeiend voeltHoe je weet of je het een kans moet geven of dat het gewoon geen match isWaarom je steeds in hetzelfde patroon terechtkomt én hoe je dat doorbreekt🌿 OWN IT — werken aan jezelfBinnen mijn programma OWN IT werk je concreet aan zelfvertrouwen, grenzen stellen en het serieus nemen van je eigen gevoel.Zodat je keuzes maakt die bij jou passen, liefde en daten lichter worden, en je niet meer blijft analyseren maar echt gaat ervaren.👉 Wil je ontdekken of OWN IT bij je past? Plan hier een kennismakingscall🇮🇹 La Dolce Vita Retreat in ItaliëVan 9 tot en met 13 mei 2026 organiseer ik het La Dolce Vita retreat in Italië.Een compleet verzorgd verblijf met fine dining, een prachtige villa en uitzicht over een vallei.Even helemaal uitzoomen, uit de dagelijkse realiteit, en tijd voor jezelf om te ontdekken wie je bent en wat voor jou belangrijk is.👉 Meer weten of een match call plannen? Klik hierVolg me ook op Instagram: ⁠@jenniferleijendekkers⁠ voor inspiratie en persoonlijke tips

Je checkt constant je telefoon.Je stemming verandert door hoe snel iemand reageert.En een compliment kan je dag maken - terwijl stilte ineens onzekerheid oproept.In deze aflevering van That’s the Spirit duiken we in een eerlijk en herkenbaar onderwerp:date je werkelijk voor de liefde, of ben je – vaak onbewust – op zoek naar bevestiging, waardering en goedkeuring?Je ontdekt:hoe je het verschil herkent tussen echte interesse en validation datingwaarom inconsistente aandacht zo verslavend kan voelenwat er gebeurt in je brein bij aantrekken en afstand (intermittent reinforcement)waarom “chemie” soms eigenlijk spanning isen hoe je keuzes in de liefde leert maken vanuit verbinding met jezelfDeze aflevering helpt je om anders naar je datingpatronen te kijken, zodat je niet langer kiest vanuit hoop of angst, maar vanuit helderheid en gevoel.✨ Retreat Italië | 9–13 meiWil je een paar dagen volledig uitzoomen, weer voelen wat jij wilt en keuzes maken vanuit jezelf — ook in de liefde?Bekijk hier alle informatie over het retreat:👉https://www.thatsthespiritclub.com/retreat/✨ OWN IT 2.0In OWN IT werk je aan grenzen stellen, zelfvertrouwen en de verbinding met jezelf, zodat je niet langer kiest vanuit bevestiging maar vanuit wie jij bent. In maart openen de deuren weer.Plan hier een kennismakingscall:👉 Link naar Match call🎧 Vond je deze aflevering waardevol?Deel hem in je stories of stuur hem door naar iemand die dit ook mag horen.

In deze aflevering begeleid Jennifer je in een korte meditatie waarin je leert om met een andere blik naar jezelf te kijken.We zetten de bril van liefde en compassie naar jezelf op.Om jezelf eerlijker, zachter en menselijker te zien.Voor de momenten waarop je merkt dat je streng wordt.Dat je jezelf afwijst.Dat je denkt dat je tekortschiet.Deze meditatie helpt je om:– milder naar jezelf te kijken– meer ruimte te voelen in je lichaam– anders om te gaan met je innerlijke oordeel– terug te keren naar zachtheid zonder jezelf kleiner te makenPerfect om ’s ochtends te luisteren.Voor een spannende afspraak óf op het moment dat je merkt dat je jezelf weer aan het afwijzen bent.Geniet ervan. 🤍—Van 9 t/m 13 mei organiseer ik een vijfdaags retreat waarin je volledig uit je dagelijkse rol stapt en tijd neemt voor jezelf. Ik neem je alles uit handen en verzorg alles tot in de puntjes. Denk aan: fine dining, meditaties, groepssessies, verbinding en niets anders dan pure ontspanning en tijd voor jezelf.Laatste plekjes zijn nu te boeken!Je leest er hier alles over

Zelfliefde.We hebben er allemaal een beeld bij: op de bank met een kopje thee, een stukje chocola en even rustig aan doen.Maar wat als zelfliefde veel verder gaat dan dat?In deze aflevering neemt Jennifer je mee in haar kijk op zelfliefde - niet als iets zachts of geromantiseerd, maar als voor jezelf komen opdagen, juist wanneer het ongemakkelijk is.Ze deelt:waarom rust nemen geen echte rust is als je jezelf blijft negerenhoe zelfliefde soms juist betekent dat je jezelf een schop onder de kont geefthet verschil tussen zorgen voor jezelf en jezelf afstraffenhoe je leert luisteren naar je lichaam in plaats van alleen naar je hoofdwaarom zelfliefde begint bij ruimte maken voor al je gevoelens, zonder oordeelDeze aflevering is voor jou als je voelt dat het tijd is om te stoppen met jezelf in de steek te laten en écht voor jezelf te kiezen.✨Wil je verder werken aan grenzen stellen, zelfvertrouwen en meer rust in jezelf?Plan dan hier een vrijblijvende match call voor OWN ITVolg Jennifer op Instagram @jenniferleijendekkersEn mocht je verlangen naar verdieping, ruimte en even helemaal eruit zijn:Je bent welkom bij het La Dolce Vita retreat in Italië in mei van 9/13 mei.

Waarom blijf je terugvallen in dezelfde patronen, ook al ben je zo bewust bezig met jezelf?Wanneer is rust verkapt uitstel gedrag?En wat als je eigenlijk meer ruimte wilt maken voor je gevoelens, maar vaak niet eens weet wát je voelt?In deze Q&A-aflevering beantwoord ik drie vragen van vrouwen die veel reflecteren, aan zichzelf werken en tóch merken dat onrust, twijfel of oude patronen blijven terugkomen.We hebben het onder andere over:waarom bewustzijn niet automatisch zorgt voor veranderinghoe het komt dat je soms niet kunt voelen wat je voelthet verschil tussen echte rust nemen en rust gebruiken om iets voor je uit te schuivenen waarom terugvallen niet betekent dat je faaltOWN ITIn mijn traject OWN IT werken we precies met deze thema’s: patronen, grenzen, gevoelens en zelfvertrouwen. Niet door harder te werken aan jezelf, maar door anders om te gaan met wat er in jou gebeurt.👉 Plan hier een kennismakingscallRetreatLater dit jaar organiseer ik ook weer een retreat, voor vrouwen die voelen dat ze even uit de dagelijkse ruis willen stappen en hier dieper de ruimte voor willen nemen.👉 Meer informatie over het retreat.Volg me op InstagramVoor dagelijkse inzichten, herkenning en verdieping vind je me op Instagram @jenniferleijendekkers

We willen zo graag weten hoe dingen gaan lopen.Of we de juiste keuze maken. Of het goed komt.In deze podcast neemt Jennifer je mee in het loslaten van de uitkomst. In wat er gebeurt als je stopt met controleren en het niet weten toelaat.We praten over onzekerheid, controle loslaten, en het ongemak van geen antwoorden hebben. Over hoe je aanwezig kunt blijven in het nu, zonder te hoeven weten wat de volgende stap is.Deze aflevering is voor jou als je moeite hebt met loslaten, veel in je hoofd zit of verlangt naar meer ruimte zonder alles te hoeven oplossen.Wat als je niet hoeft te weten hoe het loopt… en daar van kunt genieten?Weten hoe je kunt samenwerken met Jennifer? Check Own It.Mee op retreat naar Italië? Lees hier alles.Volg Jennifer op Instagram.

In deze meditatie neemt Jennifer je mee naar het moment waarop jouw verlangen is uitgekomen. Je beleeft dat moment met je zintuigen: zien, horen, ruiken, en voelen. Je laat jezelf ervaren hoe het is als je verlangen werkelijkheid wordt, en wat dat met je doet in je lichaam en geest.Je kunt deze visualisatie meerdere keren doen, op verschillende verlangens of steeds op hetzelfde. Door te ervaren hoe het voelt als je verlangen uitkomt, ga je er zelf in geloven - en kom je vanzelf in beweging om stappen te zetten die helpen dat verlangen werkelijkheid te laten worden.Deze meditatie sluit aan op de aflevering van vorige week, waarin Jennifer deelt hoe je dit nieuwe jaar vanuit dromen en verlangens start i.p.v. vanuit druk en strakke doelen.Live je jaar vanuit rust en ontspanning starten? Kom naar New Year, Soft Start op 25 januari.Volg Jennifer op Instagram.Lees hier hoe je samen kunt werken met Jennifer.

Het is de eerste week van januari en overal word je overspoeld met de druk om doelen te stellen en te manifesteren. In deze aflevering bespreekt Jennifer waarom het helemaal oké is als jij dat nog niet voelt, waarom januari ook een periode kan zijn van vertragen en naar binnen keren, en hoe je op een milde, bewuste manier het nieuwe jaar kunt beginnen terwijl je wél incheckt bij je dromen en verlangens.Januari rustig en voor jezelf starten? Join New year, soft me op 25 januari in Utrecht.Volg Jennifer op Instagram 2026 het jaar waarin je eindelijk stopt met jezelf voorbijlopen, pleasen én grenzen overgaan? Dan is Own it hét programma voor jou! Lees er hier alles over.

Het einde van het jaar nodigt uit om even stil te staan.Wat heeft dit jaar je gebracht? Wat mag je meenemen - en wat laat je hier?In deze podcastaflevering neemt Jennifer je stap voor stap mee in een begeleide journaling-sessie om het jaar af te sluiten. Met een serie krachtige reflectievragen help ze je om terug te kijken, te voelen, te ordenen en bewust af te ronden. Je kunt tussendoor pauzeren om te schrijven en helemaal op je eigen tempo meegaan.Deze aflevering is voor jou als je:het afgelopen jaar bewust wilt afsluitenwilt reflecteren met vragen die er écht toe doenhelderheid wilt creëren voordat je vooruitkijktbehoefte hebt aan rust, overzicht en eerlijkheid naar jezelfWat je kunt verwachten:10 verdiepende reflectievragen om te journalenruimte om stil te staan bij groei, keuzes en lesseneen zachte, praktische manier om het jaar af te rondeneen moment helemaal voor jezelfPak een schrift, een pen en een rustig moment.Enjoy!✨ Meer verdieping?Wil je verder werken aan zelfvertrouwen, grenzen stellen en keuzes maken die écht bij je passen?Dan wil je deelnemen aan OWN IT - hét traject voor vrouwen die willen stoppen met aanpassen en meer rust en stevigheid willen ervaren in zichzelf. https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/🤍 Kijken of OWN IT bij je past?Plan dan een Gratis Kennismaking. Een laagdrempelig gesprek waarin we samen kijken wat jij nodig hebt en of dit traject aansluit bij jou.📲 Volg Jennifer op Instagram voor dagelijkse inzichten, eerlijke gesprekken en inspiratie rondom grenzen, zelfvertrouwen en leven op jouw voorwaarden.

December kan overweldigend zijn. Familie, verplichtingen, feestdagen en oude patronen kunnen zorgen voor stress, schuldgevoel en frustratie. In deze aflevering bespreekt Jennifer hoe je emotionele triggers herkent, of ze nu van familie komen of van de feestdagen zelf.Je leert:Hoe triggers ontstaan en waarom je je sneller getriggerd kunt voelen in decemberHoe je grenzen stelt zonder drama of schuldgevoelMini-oefeningen om rustig te blijven als emoties hoog oplopenHoe je voorkomt dat je jezelf verliest in verwachtingen van anderen of jezelfDeze aflevering is voor jou als je:Snel overweldigd raakt tijdens de feestdagenVaak in oude patronen of triggers valt bij familie of sociale verplichtingenRust en zelfcompassie wilt behouden, zelfs in de drukste maand van het jaar👉 Volg Jennifer op Instagram: @jenniferleijendekkers👉 Meer over OWN IT: https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/Behoefte aan een middag voor jezelf? Kom naar New Year, Soft start op 25 januari.

December komt met verwachtingen, familie, verplichtingen, druk om “gezellig” te zijn, én dat hardnekkige gevoel dat je meer had moeten bereiken dan je hebt gedaan.In deze Q&A-aflevering duikt Jennifer in drie grote decemberthema’s waar veel vrouwen mee worstelen:1. Moet je tijdens de feestdagen alles open laten en met de flow gaan, of juist je eigen planning en grenzen volgen?Jennifer vertelt waarom “open laten” vaak een verkapte vorm van pleasen is, hoe je wél met de flow kunt gaan zonder jezelf te verliezen, en hoe je december minder chaotisch maakt.2. Hoe ga je om met gevoelsverplichtingen rond familie en schoonfamilie?Ze bespreekt wat je kunt doen als iedereen verwacht dat je aanwezig bent, terwijl jouw gevoel iets heel anders zegt.Je hoort hoe je eerlijk communiceert, grenzen stelt zonder drama en stopt met invullen wat anderen misschien van je vinden.3. Wat als je je in december somber voelt en het gevoel hebt dat je niet genoeg hebt bereikt?Jennifer deelt haar eigen verhaal: jarenlang single, vergelijken, financiële stress, en het gevoel dat ze achterliep.En ze legt uit hoe je lichter met die somberte omgaat, hoe je stopt met jezelf afstraffen en waarom december zo’n vergrootglas kan zijn op je leven.Deze aflevering is voor jou als je:– overweldigd raakt door de decembermaand– klaar bent met verplichtingen die niet bij je passen– somber wordt van vergelijken en prestatie-druk– behoefte hebt aan meer grenzen, ruimte en eerlijkheid– december wil ervaren zonder jezelf kwijt te raken👉 Volg Jennifer op Instagram: @jenniferleijendekkers👉 Meer over OWN IT: https://www.thatsthespiritclub.com/own-it

December kan heerlijk zijn, maar ook intens. Familie, vrienden, werkborrels, cadeaus, feestdagen… het kan voelen alsof iedereen iets van je wil. In deze aflevering help ik je grenzen te stellen, zodat je je energie behoudt, schuldgevoel loslaat en perfectionisme laat varen.Hoe je bewust kiest welke feestdagen en verplichtingen bij jou passenDuidelijk en vriendelijk ‘nee’ zeggen, zonder schuldgevoelCommuniceren van je keuzes, zodat je stress voorkomtSchuldgevoel en perfectionisme loslaten rondom het perfecte diner, cadeau of plaatjeHoe je gezelligheid combineert met rust, zodat december weer leuk en ontspannen wordtDeze aflevering sluit aan bij eerdere afleveringen over de feestdagen:Je alleen voelen met kerst? Zo ga je hier goed mee om – Tips voor als de feestdagen je eenzaam laten voelenZo blijf je goed voor jezelf zorgen rond de feestdagen – Praktische tips om in drukke tijden toch voor jezelf te kiezenWil jij dat ik in de volgende aflevering vragen beantwoord rondom de feestdagen? Denk aan: grenzen stellen, schuldgevoel, perfectionisme, verplichtingen, familie of borrels.Stuur je vraag naar:✉️ jennifer@thatsthespiritclub.comof stuur me een DM via Instagram: @JenniferleijendekkersIn OWN IT duiken we dieper in hoe je grenzen stelt, zelfvertrouwen ontwikkelt en rust houdt, ook in drukke periodes zoals de feestdagen.

In deze Q&A-aflevering beantwoordt Jennifer drie vragen over zelfliefde, keuzes maken en planning:Hoe herken je of je handelt vanuit zelfliefde of zelfsabotage?Hoe ga je om bij momenten dat je troost eet op een mindere dag en je je daar schuldig over voelt?Hoe maak je keuzes rondom hobby’s, sport en andere plannen zodat je energie, plezier en vrije tijd behoudt?✨ Wil je januari starten vanuit zachtheid en ontspanning? Kom naar New Year Soft Start op 25 januari, een live middag vol inspiratie, rust en tijd voor jezelf. Meer info en tickets💛 Laat van je horen:Laat een review achter of reageer onder de aflevering.Stuur Jennifer een DM via Instagram met welke tip jij nu direct gaat toepassen.Wil je zelf een vraag insturen? Dat kan via jennifer@the-spirit.com.🌐 Meer info over trajecten en sessies: www.thatsthespiritclub.com

Voelt de herfst of winter voor jou elk jaar als een soort energielek? Merk je dat je sneller somber wordt, minder motivatie hebt of dat je humeur alle kanten op schiet zodra de dagen korter worden?In deze aflevering deel ik hoe je voorkomt dat je in een winterdip terechtkomt én hoe je de herfst en winter juist helemaal kan omarmen – op een manier die past bij jouw lichaam, jouw energie en jouw leven.We duiken in wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens de donkere maanden én hoe je met simpele, haalbare acties veel meer energie, rust en stabiliteit kan ervaren.📌 Extra tip voor januariWil jij januari starten vanuit zachtheid en energie voor het nieuwe jaar?Dan is de New Year Soft Start live middag perfect voor jou. Plan iets moois voor jezelf in januari en start het jaar op een fijne, rustige manier. Klik hier voor meer info en tickets.💛 Laat van je horenSuperleuk als je een reactie achterlaat onder de aflevering, of me een DM via Instagram stuurt met welke tip je nu direct gaat toepassen!

Lange dag gehad en toe aan een momentje voor jezelf? I got you! In deze meditatie sluit je de dag bewust af in dankbaarheid, trots en liefde voor jezelf. Zodat je vanuit die positieve, zachte energie, lekker kunt gaan slapen. Geniet er van!Benieuwd hoe Jennifer je verder kunt helpen? Klik hier.Volg Jennifer op Instagram. voor meer inspiratie, motivatie en fijne content.

Voel je vaak twijfel en weet je niet of het je intuïtie is of angst die praat? In deze aflevering leer je het verschil herkennen tussen de zachte stem van intuïtie en de schreeuwende energie van angst. Je leert:Het verschil tussen intuïtie en angst (en hoe je dat herkent in het moment)Waarom intuïtie vaak niet schreeuwt maar fluistertHoe je meer kunt leren leven vanuit die intuïtie — zelfs als je nu vooral angst voeltMeer informatie over RESET retreat? Plan een vrijblijvende call in via deze link. Met Jennifer samenwerken? Klik hier. Volg Jennifer op Instagram.