That’s the spirit - de podcast

We willen zo graag weten hoe dingen gaan lopen.Of we de juiste keuze maken. Of het goed komt.In deze podcast neemt Jennifer je mee in het loslaten van de uitkomst. In wat er gebeurt als je stopt met controleren en het niet weten toelaat.We praten over onzekerheid, controle loslaten, en het ongemak van geen antwoorden hebben. Over hoe je aanwezig kunt blijven in het nu, zonder te hoeven weten wat de volgende stap is.Deze aflevering is voor jou als je moeite hebt met loslaten, veel in je hoofd zit of verlangt naar meer ruimte zonder alles te hoeven oplossen.Wat als je niet hoeft te weten hoe het loopt… en daar van kunt genieten?Weten hoe je kunt samenwerken met Jennifer? Check Own It.Mee op retreat naar Italië? Lees hier alles.Volg Jennifer op Instagram.

In deze meditatie neemt Jennifer je mee naar het moment waarop jouw verlangen is uitgekomen. Je beleeft dat moment met je zintuigen: zien, horen, ruiken, en voelen. Je laat jezelf ervaren hoe het is als je verlangen werkelijkheid wordt, en wat dat met je doet in je lichaam en geest.Je kunt deze visualisatie meerdere keren doen, op verschillende verlangens of steeds op hetzelfde. Door te ervaren hoe het voelt als je verlangen uitkomt, ga je er zelf in geloven - en kom je vanzelf in beweging om stappen te zetten die helpen dat verlangen werkelijkheid te laten worden.Deze meditatie sluit aan op de aflevering van vorige week, waarin Jennifer deelt hoe je dit nieuwe jaar vanuit dromen en verlangens start i.p.v. vanuit druk en strakke doelen.Live je jaar vanuit rust en ontspanning starten? Kom naar New Year, Soft Start op 25 januari.Volg Jennifer op Instagram.Lees hier hoe je samen kunt werken met Jennifer.

Het is de eerste week van januari en overal word je overspoeld met de druk om doelen te stellen en te manifesteren. In deze aflevering bespreekt Jennifer waarom het helemaal oké is als jij dat nog niet voelt, waarom januari ook een periode kan zijn van vertragen en naar binnen keren, en hoe je op een milde, bewuste manier het nieuwe jaar kunt beginnen terwijl je wél incheckt bij je dromen en verlangens.Januari rustig en voor jezelf starten? Join New year, soft me op 25 januari in Utrecht.Volg Jennifer op Instagram 2026 het jaar waarin je eindelijk stopt met jezelf voorbijlopen, pleasen én grenzen overgaan? Dan is Own it hét programma voor jou! Lees er hier alles over.

Het einde van het jaar nodigt uit om even stil te staan.Wat heeft dit jaar je gebracht? Wat mag je meenemen - en wat laat je hier?In deze podcastaflevering neemt Jennifer je stap voor stap mee in een begeleide journaling-sessie om het jaar af te sluiten. Met een serie krachtige reflectievragen help ze je om terug te kijken, te voelen, te ordenen en bewust af te ronden. Je kunt tussendoor pauzeren om te schrijven en helemaal op je eigen tempo meegaan.Deze aflevering is voor jou als je:het afgelopen jaar bewust wilt afsluitenwilt reflecteren met vragen die er écht toe doenhelderheid wilt creëren voordat je vooruitkijktbehoefte hebt aan rust, overzicht en eerlijkheid naar jezelfWat je kunt verwachten:10 verdiepende reflectievragen om te journalenruimte om stil te staan bij groei, keuzes en lesseneen zachte, praktische manier om het jaar af te rondeneen moment helemaal voor jezelfPak een schrift, een pen en een rustig moment.Enjoy!✨ Meer verdieping?Wil je verder werken aan zelfvertrouwen, grenzen stellen en keuzes maken die écht bij je passen?Dan wil je deelnemen aan OWN IT - hét traject voor vrouwen die willen stoppen met aanpassen en meer rust en stevigheid willen ervaren in zichzelf. https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/🤍 Kijken of OWN IT bij je past?Plan dan een Gratis Kennismaking. Een laagdrempelig gesprek waarin we samen kijken wat jij nodig hebt en of dit traject aansluit bij jou.📲 Volg Jennifer op Instagram voor dagelijkse inzichten, eerlijke gesprekken en inspiratie rondom grenzen, zelfvertrouwen en leven op jouw voorwaarden.

December kan overweldigend zijn. Familie, verplichtingen, feestdagen en oude patronen kunnen zorgen voor stress, schuldgevoel en frustratie. In deze aflevering bespreekt Jennifer hoe je emotionele triggers herkent, of ze nu van familie komen of van de feestdagen zelf.Je leert:Hoe triggers ontstaan en waarom je je sneller getriggerd kunt voelen in decemberHoe je grenzen stelt zonder drama of schuldgevoelMini-oefeningen om rustig te blijven als emoties hoog oplopenHoe je voorkomt dat je jezelf verliest in verwachtingen van anderen of jezelfDeze aflevering is voor jou als je:Snel overweldigd raakt tijdens de feestdagenVaak in oude patronen of triggers valt bij familie of sociale verplichtingenRust en zelfcompassie wilt behouden, zelfs in de drukste maand van het jaar👉 Volg Jennifer op Instagram: @jenniferleijendekkers👉 Meer over OWN IT: https://www.thatsthespiritclub.com/own-it/Behoefte aan een middag voor jezelf? Kom naar New Year, Soft start op 25 januari.

December komt met verwachtingen, familie, verplichtingen, druk om “gezellig” te zijn, én dat hardnekkige gevoel dat je meer had moeten bereiken dan je hebt gedaan.In deze Q&A-aflevering duikt Jennifer in drie grote decemberthema’s waar veel vrouwen mee worstelen:1. Moet je tijdens de feestdagen alles open laten en met de flow gaan, of juist je eigen planning en grenzen volgen?Jennifer vertelt waarom “open laten” vaak een verkapte vorm van pleasen is, hoe je wél met de flow kunt gaan zonder jezelf te verliezen, en hoe je december minder chaotisch maakt.2. Hoe ga je om met gevoelsverplichtingen rond familie en schoonfamilie?Ze bespreekt wat je kunt doen als iedereen verwacht dat je aanwezig bent, terwijl jouw gevoel iets heel anders zegt.Je hoort hoe je eerlijk communiceert, grenzen stelt zonder drama en stopt met invullen wat anderen misschien van je vinden.3. Wat als je je in december somber voelt en het gevoel hebt dat je niet genoeg hebt bereikt?Jennifer deelt haar eigen verhaal: jarenlang single, vergelijken, financiële stress, en het gevoel dat ze achterliep.En ze legt uit hoe je lichter met die somberte omgaat, hoe je stopt met jezelf afstraffen en waarom december zo’n vergrootglas kan zijn op je leven.Deze aflevering is voor jou als je:– overweldigd raakt door de decembermaand– klaar bent met verplichtingen die niet bij je passen– somber wordt van vergelijken en prestatie-druk– behoefte hebt aan meer grenzen, ruimte en eerlijkheid– december wil ervaren zonder jezelf kwijt te raken👉 Volg Jennifer op Instagram: @jenniferleijendekkers👉 Meer over OWN IT: https://www.thatsthespiritclub.com/own-it

December kan heerlijk zijn, maar ook intens. Familie, vrienden, werkborrels, cadeaus, feestdagen… het kan voelen alsof iedereen iets van je wil. In deze aflevering help ik je grenzen te stellen, zodat je je energie behoudt, schuldgevoel loslaat en perfectionisme laat varen.Hoe je bewust kiest welke feestdagen en verplichtingen bij jou passenDuidelijk en vriendelijk ‘nee’ zeggen, zonder schuldgevoelCommuniceren van je keuzes, zodat je stress voorkomtSchuldgevoel en perfectionisme loslaten rondom het perfecte diner, cadeau of plaatjeHoe je gezelligheid combineert met rust, zodat december weer leuk en ontspannen wordtDeze aflevering sluit aan bij eerdere afleveringen over de feestdagen:Je alleen voelen met kerst? Zo ga je hier goed mee om – Tips voor als de feestdagen je eenzaam laten voelenZo blijf je goed voor jezelf zorgen rond de feestdagen – Praktische tips om in drukke tijden toch voor jezelf te kiezenWil jij dat ik in de volgende aflevering vragen beantwoord rondom de feestdagen? Denk aan: grenzen stellen, schuldgevoel, perfectionisme, verplichtingen, familie of borrels.Stuur je vraag naar:✉️ jennifer@thatsthespiritclub.comof stuur me een DM via Instagram: @JenniferleijendekkersIn OWN IT duiken we dieper in hoe je grenzen stelt, zelfvertrouwen ontwikkelt en rust houdt, ook in drukke periodes zoals de feestdagen.

In deze Q&A-aflevering beantwoordt Jennifer drie vragen over zelfliefde, keuzes maken en planning:Hoe herken je of je handelt vanuit zelfliefde of zelfsabotage?Hoe ga je om bij momenten dat je troost eet op een mindere dag en je je daar schuldig over voelt?Hoe maak je keuzes rondom hobby’s, sport en andere plannen zodat je energie, plezier en vrije tijd behoudt?✨ Wil je januari starten vanuit zachtheid en ontspanning? Kom naar New Year Soft Start op 25 januari, een live middag vol inspiratie, rust en tijd voor jezelf. Meer info en tickets💛 Laat van je horen:Laat een review achter of reageer onder de aflevering.Stuur Jennifer een DM via Instagram met welke tip jij nu direct gaat toepassen.Wil je zelf een vraag insturen? Dat kan via jennifer@the-spirit.com.🌐 Meer info over trajecten en sessies: www.thatsthespiritclub.com

Voelt de herfst of winter voor jou elk jaar als een soort energielek? Merk je dat je sneller somber wordt, minder motivatie hebt of dat je humeur alle kanten op schiet zodra de dagen korter worden?In deze aflevering deel ik hoe je voorkomt dat je in een winterdip terechtkomt én hoe je de herfst en winter juist helemaal kan omarmen – op een manier die past bij jouw lichaam, jouw energie en jouw leven.We duiken in wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens de donkere maanden én hoe je met simpele, haalbare acties veel meer energie, rust en stabiliteit kan ervaren.📌 Extra tip voor januariWil jij januari starten vanuit zachtheid en energie voor het nieuwe jaar?Dan is de New Year Soft Start live middag perfect voor jou. Plan iets moois voor jezelf in januari en start het jaar op een fijne, rustige manier. Klik hier voor meer info en tickets.💛 Laat van je horenSuperleuk als je een reactie achterlaat onder de aflevering, of me een DM via Instagram stuurt met welke tip je nu direct gaat toepassen!

Lange dag gehad en toe aan een momentje voor jezelf? I got you! In deze meditatie sluit je de dag bewust af in dankbaarheid, trots en liefde voor jezelf. Zodat je vanuit die positieve, zachte energie, lekker kunt gaan slapen. Geniet er van!Benieuwd hoe Jennifer je verder kunt helpen? Klik hier.Volg Jennifer op Instagram. voor meer inspiratie, motivatie en fijne content.

Voel je vaak twijfel en weet je niet of het je intuïtie is of angst die praat? In deze aflevering leer je het verschil herkennen tussen de zachte stem van intuïtie en de schreeuwende energie van angst. Je leert:Het verschil tussen intuïtie en angst (en hoe je dat herkent in het moment)Waarom intuïtie vaak niet schreeuwt maar fluistertHoe je meer kunt leren leven vanuit die intuïtie — zelfs als je nu vooral angst voeltMeer informatie over RESET retreat? Plan een vrijblijvende call in via deze link. Met Jennifer samenwerken? Klik hier. Volg Jennifer op Instagram.

In deze Q&A-aflevering beantwoordt Jennifer drie herkenbare vragen van vrouwen:1️⃣ Hoe stop je met pleasen en altijd inspringen op werk, ook als het niet jouw taak is?2️⃣ Hoe ga je om met het gevoel dat je niet genoeg bent in relaties en de constante twijfel dat je iets fout hebt gedaan?3️⃣ Hoe leer je écht rust te nemen, zonder jezelf te vergeten terwijl je alles voor anderen regelt?Jennifer deelt haar visie, praktische oefeningen en tips die je direct kunt toepassen om steviger in je schoenen te staan, grenzen te stellen en beter voor jezelf te zorgen.-Meer weten over Own it? Klik hier.Plan een kennismakingsgesprek.Zelf een vraag stellen? Stuur een dm via Instagram @jenniferleijendekkers

Jennifer duikt diep in mindset.Wat is mindset precies, waarom is het zo belangrijk, hoe train je het en hoe blijf je positief, zelfs als het leven even niet meewerkt?Je ontdekt waarom de kracht van gedachten zo gigantisch invloed heeft op hoe jij je voelt, welke keuzes je maakt en hoe gelukkig je je leven ervaart.Jennifer deelt praktische tips, herkenbare voorbeelden en inspirerende inzichten, zodat jij vandaag nog meer grip krijgt op je denken en je mindset bewust kunt inzetten.Genoten van de aflevering, een inzicht opgedaan of iets delen? Laat een reactie achter in de comments of stuur Jennifer een bericht via Instagram.Langere tijd met Jennifer samenwerken? Dat kan! Hier lees je hoe.

De herfst is een periode van loslaten.Een seizoen waarin de natuur vertraagt, de bomen hun blaadjes verliezen en waarin ook jij mag stilstaan bij wat niet meer bij je past.Deze meditatie helpt je om zachter te worden in het loslaten van oude gedachten, overtuigingen of patronen die je niet langer dienen.Om ruimte te maken voor wat wél klopt.Een moment van rust, bewustwording en waarin je mag voelen dat loslaten gewoon bij het leven hoort.💭 Tip:🕯️ Duur: ± 20 minuten🍂 Thema: loslaten, ruimte maken, vertrouwen, rust✨ Meer van Jennifer:1:1 samenwerken met Jennifer? 🌐 www.thatsthespiritclub.com📲 Instagram: @jenniferleijendekkers

Heb je het gevoel dat je altijd ‘aan’ staat, druk bent en dat je hoofd overloopt van alles wat nog moet? Je zou meer tijd voor jezelf willen op een dag, meer rust, maar geen idee waar te beginnen?In deze aflevering deelt Jennifer 4 manieren om je energie op te laden, zelfs met een druk leven. Kleine shifts die een groot verschil maken, zonder dat je uren hoeft vrij te maken of je hele agenda moet omgooien.Behoefte aan een stok achter de deur?Join Cozy Girl Autumn vanaf 21 oktober!Van vol hoofd en constante druk → naar opgeladen, ontspannen en meer energie in slechts vier sessies.Perfect als je merkt dat je altijd ‘aan’ staat en behoefte hebt aan tijd voor jezelf.💛 Meer informatie & aanmelden📲 Volg Jennifer op Instagram voor meer inspiratie: www.instagram.com/jenniferleijendekkers

In deze aflevering vertelt Jennifer hoe je rust kunt nemen zonder schuldgevoel en hoe je jouw energie écht laat opladen. Herken jij dat je soms een hele dag of een moment voor jezelf hebt, maar je er leeg en schuldig uitkomt? Dan is deze aflevering voor jou.Jennifer deelt vier praktische stappen die helpen om rust in te bouwen in je dagelijks leven, zonder jezelf te veroordelen. Van het herkennen van je grenzen tot het maken van een zachte routine, zodat je elke dag een beetje meer opladen kunt.In deze aflevering bespreekt Jennifer onder andere:Het verschil tussen echte rust en nep-rustHoe je stopt met jezelf te veroordelen tijdens rustmomentenGrenzen herkennen en respecterenHoe je van rust een zachte, dagelijkse routine maakt✨ Wil je meer leren over hoe je rust neemt zonder schuldgevoel?Volg Jennifer op Instagram zodat je op 9 oktober als eerste kunt aanmelden voor CozyGirlAutumn. Benieuwd hoe Jennifer je verder kan helpen? Klik hier voor meer informatie.

Hoe buig je negatieve gedachten om naar positiviteit? Hoe ga je van streng voor jezelf naar meer zelfliefde en compassie? En is Netflix kijken eigenlijk wel écht rusten?In deze Q&A aflevering beantwoordt Jennifer vragen over precies deze onderwerpen. Ze deelt praktische tips, oefeningen en persoonlijke voorbeelden die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Of je nu wilt ontspannen, je zelfvertrouwen wilt vergroten of je mindset wilt verbeteren - deze aflevering helpt je stap voor stap op weg.✨ Onderwerpen die je niet wilt missen:Serie kijken vs. boek lezen: wat werkt écht voor mentale rustNegatieve gedachten omzetten naar een positieve mindsetVan streng voor jezelf naar zachtheid, flow en zelfliefdeVolg Jennifer voor meer inspiratie, tips en oefeningen:📸 Instagram: @jenniferleijendekkers🌐 Website: www.thatsthespiritclub.com

Voel je je gespannen, somber of gewoon niet helemaal jezelf? In deze aflevering begeleidt Jennifer je door een meditatie om te landen in je lichaam en aandacht te geven aan wat je voelt.Perfect voor momenten dat je niet lekker in je vel zit en behoefte hebt aan rust, ontspanning en een moment voor jezelf.Jennifer neemt je mee in:Een simpele ademhalingsoefening om direct te ontspannenEen lichaam scan om spanning los te latenJe emoties zacht toelaten zonder iets te moeten oplossenOntdek hoe een paar minuten per dag je kunnen helpen om beter in contact te komen met jezelf, zelfs op zware dagen.Behoefte aan meer begeleiding? www.thatsthespiritclub.comVolg Jennifer op Instagram: @jenniferleijendekkers

De vakanties zijn voorbij, de scholen zijn weer begonnen en de herfst hangt in de lucht. Veel vrouwen merken dat de overgang naar het gewone ritme pittig kan zijn. In deze aflevering deelt Jennifer hoe je weer in je routine kunt komen na de vakantie – zonder jezelf te overvragen.Je hoort onder andere:– Waarom het normaal is dat je je ritme even kwijt bent na vakantie.– Hoe je stap voor stap je routine weer kunt opbouwen.– Tips om de overgang zachter, haalbaarder en liefdevoller te maken.– Hoe je kunt ontdekken of jouw oude ritme nog wel bij je past.Merk je tijdens het luisteren dat je eigenlijk een andere routine wilt, maar niet weet hoe? Binnen OWN IT helpt Jennifer je om grenzen te stellen, zelfvertrouwen te bouwen en een ritme te creëren dat écht bij jou past.🔗 Volg Jennifer hier en ontdek meer:– Instagram: https://www.instagram.com/jenniferleijendekkers– Meer info over OWN IT: www.thatsthespiritclub.com/own-it/– Plan een gratis Match Call: https://calendly.com/thatsthespiritclub/30min?month=2025-09

In deze aflevering bespreekt Jennifer het ongemak van grenzen stellen, schuldgevoelens die daarbij kunnen opkomen, en hoe je op een liefdevolle manier ‘nee’ kunt zeggen. Je leert waarom grenzen stellen soms voelt alsof je iemand teleurstelt, hoe duidelijke grenzen jouw energie en welzijn beschermen, en hoe ze je verbinding met anderen kunnen versterken.Wil je hier dieper op ingaan? Plan een gratis sessie met Jennifer en ontdek hoe jij door patronen heen kunt breken en beter kunt luisteren naar je eigen grenzen: Gratis sessie boekenBenieuwd hoe je met Jennifer kunt samenwerken? Check de website. Heb je een vraag of wil je delen hoe de aflevering voor je was? Stuur gerust een DM op Instagram via www.instagram/jenniferleijendekkers