Красота требует мышц

Проснулась - и уже устала. Сил на тренировки нет, вес стоит, тело не меняется, хотя вроде бы всё делаешь правильно. В такой момент первая мысль: «Наверное, дело в гормонах». А дальше интернет предлагает проверить инсулин, кортизол, щитовидку, найти все дефициты, сдать огромный список анализов и купить ещё несколько банок с добавками. В этом выпуске вместе с терапевтом и эндокринологом Георгием Лебеденко разбираемся, где искать причину усталости и отсутствия прогресса, какие сигналы требуют внимания врача и как пройти обследование без тревожного поиска у себя новых диагнозов. Разобрали: • Почему человек может просыпаться уже уставшим • Что обычно обнаруживается за словами: «Я почти ничего не ем, но вес стоит» • С какими диагнозами "из интернета" чаще всего приходят девушки• Какие анализы чаще всего интерпретируют неправильно • Какие дефициты встречаются у активных людей и тех, кто регулярно тренируется • Нужно ли всем следить за инсулином• Когда при усталости и наборе веса стоит проверить щитовидную железу • Какие БАДы врач на приеме отменяет чаще всего После выпуска вы поймёте, с чего начать поиск причины усталости, какие анализы действительно могут помочь и когда изменения веса и самочувствия могут быть связаны со здоровьем. Соцсети Георгия:  https://www.instagram.com/lebedenkogeorgy/ https://t.me/dr_lebedenko _______Курс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnaya Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevaya Телеграм-канал «Огневая печёт булки»: https://t.me/galinabulki YouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Креатин сейчас советуют пить каждой: для красивого тела, энергии, памяти, концентрации и здорового старения. При этом одни девушки замечают рост силовых и энергии, другие видят только отечность и плюс на весах. В этом выпуске разбираю, стоит ли покупать креатин, какой результат от него можно получить, а также рассказываю о своём опыте и наблюдениях за подопечными. Обсудим:• поможет ли креатин быстрее накачать ягодицы• есть ли от него польза во время похудения• почему после начала приёма вес может вырасти • кому креатин даст самый заметный результат • почему некоторые девушки не видят эффект от приема• стоит ли принимать его женщинам после 45 лет• реально ли он улучшает память и концентрацию• какой креатин покупать и как правильно приниматьПодписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnayaМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал «Огневая печёт булки»: https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Почему мы едим сладкое даже когда не голодны и не можем остановиться на одном кусочке шоколада? Почему пьем кофе литрами? Почему считаем, что без алкоголя невозможно расслабиться? Если ты хоть раз задумывалась о том, что у тебя зависимость от сахара, не представляешь себя без кофе в будни и без бутылочки вина в пятницу - этот выпуск для тебя. Разбираем, как привычки управляют нами и как вернуть себе свободную жизнь вместе с тренером по кроссфиту и специалисту по питанию и автором материалов о бытовых зависимостях Федором Серковым.Обсудили:• где проходит грань между привычкой и зависимостью• почему так сложно отказаться от кофе• существует ли на самом деле «сахарная зависимость»• работает ли полный отказ от сладкого• что делать, если после одного кусочка шоколада хочется съесть всю плитку• что делать, если алкоголь стал главным способом отдыха и расслабления• как перейти от состояния «хочу, но нельзя» к состоянию «могу, но выбираю иначе»Соцсети Федора:t.me/toadaptinstagram.com/fserkovvk.com/recompot Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnayaМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

Сейчас в соцсетях активно разгоняется идея о том, что все исследования про тренировки, питание, похудение и метаболизм проводили в основном на мужчинах. А у женщин цикл, гормоны, другая физиология - значит и все обычные рекомендации для нас якобы работают плохо, и нам нужен какой-то отдельный подход и учитывать цикл в питании тренировках и похудении. В этом выпуске разбираем:• Правда ли старые исследования плохо применимы к женщинам• Нужен ли нам какой-то принципиально другой подход к тренировкам и похудению• Что в этой теме правда, а что сильно преувеличено и как это реально влияет на твои результаты.Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnayaМой курс «Тело без качелей»: https://galinaognevaya.com/kacheliМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya

В новом выпуске у меня в гостях профессиональная спортсменка в категории фитнес-бикини Диана Волкова.Поговорили о том, как совмещать профессиональный спорт, материнство и восстановление после родов без крайностей и жёстких ограничений.В выпуске обсудили:• путь Дианы в фитнес-бикини и её спортивные достижения;• тренировки во время беременности и отношение к нагрузкам;• восстановление тела после родов;• как изменились жизнь и тренировочный процесс после появления второго ребёнка;• страхи девушек перед беременностью и потерей формы;•разницу между подходом к тренировкам в СНГ и США;•тренировки ног и ягодиц у девушек;•эффективные подходы к развитию ягодиц и тренировочные фишки, которые действительно работают.Выпуск будет полезен девушкам, которые хотят сохранить хорошую форму, развиваться в спорте и при этом не бояться беременности и изменений тела.Соцсети Дианы:https://www.instagram.com/di_volkowa/https://t.me/di_volkowaКурс «Тело без качелей»: https://t.me/galinaognevayahelperbot?start=kacheli Подписаться на Белочную: https://galinaognevaya.com/belochnayaМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya