Flo Women’s Club 女人同學會

In this special episode of Flo Women's Club, Lilian sits down with the renowned meditation master Yongey Mingyur Rinpoche for a transformative conversation about navigating the "second half of life."We explore the shift from chasing ambition and "highs" to finding a baseline of deep, unshakable peace. Rinpoche shares his personal journey with panic attacks and explains the neuroscience behind how meditation actually changes our genetic expression and neural pathways.We also dive deep into the complexities of love. Why do relationships often bring out our insecurities? Rinpoche explains the "Three Selves"—Unhealthy, Healthy, and Luminous—and how clinging to a "singular, permanent" identity creates suffering.Finally, we discuss the difference between forced concentration (Jhana) and natural awareness (Rigpa), and how to live a life with no regrets using the "Death Meditation".Intro: The Story of Dependent Arising Redefining Happiness in Midlife Is Mindfulness Boring? (The "Being" Mind) Object-Oriented vs. Subject-Oriented Meditation Love, Relationships & Inner Conflict The 3 Unhealthy Senses of Self The Lamp Analogy: Wisdom, Compassion & Awareness Am I Ready? Overcoming the Fear of Failure Guided Practice: Love & CompassionBuy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # 正念Mindfulness筆記 #HKUMBS #明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #佛法生活化 #從焦慮到自由 #流浪修行 #TergarAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

【本視頻乃AI翻譯，收聽原本英文版本，請留意E172集】本集特別節目中，Lilian 與享譽國際的禪修大師——詠給·明就寧波車 (Yongey Mingyur Rinpoche) 進行了一場觸動心靈的對話，共同探討如何駕馭「人生的下半場」。在這個階段，我們往往面臨著巨大的轉變：從年輕時追逐野心和短暫的「情緒高峰」(Highs)，轉而尋求一種深層、不可動搖的內在平靜。寧波車真誠地分享了他早年對抗驚恐症 (Panic Attacks) 的親身經歷，並從腦神經科學的角度，解釋了禪修如何切實地改變我們的基因表達和神經迴路。我們也深入探討了「愛」的複雜性。為什麼親密關係往往會勾起我們最深的不安全感？寧波車詳細解析了「三種自我」——不健康的自我、健康的自我和光明的自我，並闡述了為什麼執著於一個「單一、永恆」的身份是痛苦的根源。最後，我們討論了強迫性的專注（禪那/Jhana）與自然的覺知（Rigpa/本覺）之間的區別，以及如何通過「死亡冥想」來過上一種沒有遺憾的人生。簡介：緣起的故事 中年對快樂的重新定義 正念很沉悶嗎？（「存在」的心） 「對境」與「對心」的禪修差別 愛、關係與內在矛盾 三種不健康的「自我」感 油燈的比喻：智慧、慈悲與覺知 我準備好了嗎？克服對失敗的恐懼 引導練習：慈愛與悲心#詠給明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #人生下半場 #腦神經科學 #驚恐症 #親密關係 #靈性成長 #死亡冥想 #FloWomensClub #Tergar #HeyGenAI翻譯Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

聖誕電影不外乎卡通、家庭電影和浪漫愛情喜劇 Rom Com，都是以看得開心、看得賞心悅目為首選。今集4位師奶同大家分享她們心目中最冧冧的電影男主角，完全反映出想當年的少女心事！同場加映：師奶們那些年的徵友經驗！師奶心水聖誕電影及冧冧男主角幽默感的重要㨂聖誕電影的條件最凄美經典愛情電影另類聖誕經典電影Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎 #香港人在美國 #聖誕 #聖誕電影Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

我們會一齊走進 Yongey 明就寧波車的生命故事——由童年的嚴重驚恐症，到十三歲入三年閉關、四年半流浪禪修，再到成為國際知名禪修導師和腦科學研究中的「長期禪修者」。節目裡我亦會加插，上個月親自和明就寧波車的片段。明就寧波車的經典語錄十三歲入三年閉關，十七歲做閉關上師同科學家一齊「量度禪修」四年半流浪——「放低一切身份」嘅實驗Tergar 社群、暢銷書同現代人的修行路Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # 正念Mindfulness筆記 #HKUMBS #明就寧波車 #YongeyMingyurRinpoche #禪修 #正念 #佛法生活化 #從焦慮到自由 #流浪修行Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

今集的哈佛 Insider，Carmen繼續同大家介紹另一位諾貝爾得獎者—— Gary Ruvkun。他由80年代開始專門研究一些非常微細、看似微不足道的microRNA，由最初沒有太多人留意，到2024年終於跟多年合作夥伴Victor Ambros一同獲得諾貝爾生理醫學獎，證明他的研究雖然細小，但對人類的醫學發展，卻有着深遠的影響。Flow of this podcast:Gary Ruvkun 係邊位？microRNA 的誕生點解 microRNA 咁重要？由「唔算明星」到攞諾貝爾獎由研究microRNA到外星人Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #哈佛Insider #諾貝爾獎 #諾貝爾經濟學獎 #GaryRuvkun #VictorAmbro #microRNA #mRNAAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

本集《師奶吹暖水》集思廣益，同你齊齊探索慳錢之道！主持人會實話實說，介紹如何善用Vinted、ShopBack及Coupert賺取現金回贈。我們亦會分享慳稅小錦囊、解構遺產稅難題，以及討論大灣區如何為你帶來更多理財新機遇。唔想再花冤枉錢？今集一定要聽！•⁠ ⁠Vinted •⁠ ⁠⁠當年Lilian二手買賣慘痛經歷•⁠ ⁠⁠ShopBack Coupert現金回贈•⁠ ⁠⁠慳稅小錦囊•⁠ ⁠⁠遺產稅搞唔掂•⁠ ⁠⁠善用公共資源Shopback 邀請碼 https://app.shopback.com/Q1MBFuSCxYbBuy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎 #香港人在美國 #vinted #擁抱大灣區 #現金回贈 #慳稅Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

上一集介紹今屆諾貝爾經濟學獎得獎者之一的阿吉翁和他的得獎理論「創造性破壞」，今集繼續和大家分享另一位跟哈佛有關連的經濟學諾貝爾獎得主——Claudia Goldin。她不但對性別平權和經濟發展有極大貢獻， 同時亦是第一位單獨獲獎的女性經濟學家。Flow of this podcast:Goldin的背景獲獎原因及生平插曲女性勞動參與歷史軌跡同制度影響哈佛教學生涯社會政策、家務分擔與生育率Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #哈佛Insider #諾貝爾獎 #諾貝爾經濟學獎 #ClaudiaGoldin #女性勞動史Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

當世界太吵、太急，一行禪師提醒我哋：「和平唔喺遠方，而係你每一口呼吸。」今集 podcast 帶你認識這位越南禪師——由戰火中出家，到在法國創立「梅村」，用行禪、正念鐘聲與微笑，教世界學懂「活在當下」。Flow of this podcast介紹與一行禪師的影響重要語錄與核心教導人生里程碑：童年、入世佛教與梅村重要故事與影響力結語與告別Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # 正念Mindfulness筆記 #HKUMBS #一行禪師 #正念 #梅村 #呼吸練習 #Mindfulness #ThichNhatHanh #PlumVillage #平靜 #靜心 #呼吸Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

今年的諾貝爾得獎名單終於塵埃落定，今集哈佛 Insider 會同大家介紹今年其中一位經濟學獎得獎者，法國藉經濟學家菲利浦・阿吉翁，和他的得獎理論「創造性破壞」。Flow of this podcast:10大諾貝爾得獎得獎大學阿吉翁係何許人？「創造性破壞」是 甚麼？壟斷和創新的矛盾Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #哈佛Insider #諾貝爾獎 #諾貝爾經濟學獎 #阿吉翁 #PhilippeAghion #創造性破壞 #CreativeDestruction Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

練好呼吸，坐禪行禪，係唔係下下要開app呢？有所不知，正念Mindfulness已有2500年歷史，正念並不是新世代的文化產業，而是佛陀遺留下來的呼吸練習。繼Satipaṭṭhāna Sutta《四念住經》之後，今集輕談Ānāpānasati《安那般那經》。Lilian 進入佛學碩士課程第二年，她的碩士論文課題，正是研究佛經正念的修煉藝術。Flow of this podcast:正念Mindfulness的歷史正念Mindfulness VS MBCT& MBSR《安那般那經》的呼吸練習Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # 正念Mindfulness筆記 #HKUMBS #呼吸練習 #安那般那經Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

美國近年有一小撮中年女性 influencers，建議師奶們應該大大方方談更年期，因為這是每個女性都必經的人生階段，並不是甚麼羞恥的事。相反，越多人討論和分享，我們便可以從中學習，加深認識。所以今次幾個師奶一於豁出去，大講自己的親身經歴！更年期近年才得到醫學界的重視更年期的身體變化肌肉流失賀爾蒙療法男人都有更年期？Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎 #香港人在美國 #更年期Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

今集想和大家分享一點我在人生中的小小「緣份」——Lilian 參加了「培養情緒平衡」(CEB)課程，這個由慈山寺與美國加州大學柏克萊分校合作開設的課程，由Eve Ekman領導。她是父親Paul Ekman共同創作著名「情緒地圖」(Atlas of Emotion) ，科研世家出身，帶給我們無限啟發。課堂中讓我驚喜的是，情緒其實可以用科學方式來分析——它們根本不是我們想像中那麼“感情用事”。Eve鼓勵我們說出日常生活中的壓力源，一起探討如何運用科學方法來理解情緒——原來情緒並非純粹“感覺”，有著清晰且客觀的運作機制。此外，Eve還教了我們三個有效對抗壓力的方法，對我很有啟發。皮質醇後續慈山寺 x UC Berkerley: 培養情緒平衡 Cultivating Emotional Balance壓力的分類三個有效對抗壓力的方法Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast #佛學筆記 #HKUMBS #皮質醇 #CEB #CultivatingEmotionalBalance #UCBerkerley #TszShanMonastryAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

今集 Carmen 帶大家遊覽哈佛嘅主要圖書館之一： Widener Library，同埋講解一下呢間圖書館嘅歴史同趣聞。01:28 世界級珍藏本書及手稿03:57 Widener Library歴史06:06 大樓梯上的壁畫08:15 Gutenberg Bible 古騰堡聖經11:00 又關 Mission Impossible 事?哈佛圖書館Widener Library virtual tour 連結：https://my.matterport.com/show/?m=fs3gQv7n1QG#哈佛Insider #哈佛 #圖書館 #WidenerLibraryAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

又到放飛自我釋放靈魂嘅時候，呢個暑假，周遊再次同囡囡參加法國梅村禪修營，Lilian 參加咗柏克萊大學 x 慈山寺培養情緒平衡課程，當中有什麼得着？尋找快樂之旅跟自己和解TRE柏克萊大學 x 慈山寺：培育情緒平衡課程隔代trauma善良的道路Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎 #mindfulness #正念Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

在這一集，我們四個主持人一起探索「老了，你會變成哪一種的老人家？」這個有趣的話題！巴黎Karen分享了一個超準的心理測驗，我們每個人現場做測驗，並大方公開自己的結果。我們討論如何保留自己的Legacy（遺產），以及對老年生活的規劃和想像。一起來預測你的老年樣貌吧！心理測驗心理測驗結果為什麼老人家就是負面的我們的legacy老年的規劃「老了，你會變成哪一種的老人家？」心理測驗連結https://ooopenlab.cc/quiz/nS7ENJF8yPkJBaID4BFkBuy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast # #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎 #你會變成哪種老人家 Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

美國人認為暑假其中一項重要娛樂係睇書，所以經常會出現不同的推薦書單。咁哈佛人又會睇咩書呢？00:25 Summer Read04:22 "If We Were Villains" by M.L. Rio06:13 Memory Police by Yoko Ogawa09:16 "The Teller of Small Fortunes" by Julie Leong11:05 "With Darkness Came Stars: A Memoir" by Audrey Flack14:02 "Palo Alto: A History of California, Capitalism, and the World" by Macolm Harris哈佛圖書館推介25本好書原文連結：https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/06/need-a-good-summer-read/#哈佛Insider #哈佛 #推薦書單 #好書 #SummerRead #BookRecommendationsAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

內心不平靜就是胡思亂想？肥胖就是中年必然？不認命，Lilian認為自己極有可能是… 皮質醇過高。今集拆解她的正念自救日記。Flow of this podcast:皮質醇病徵皮質醇成因我的正念自救日記Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast #佛學筆記 #HKUMBS #皮質醇 #四念住Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

香港人話夏日炎炎正好眠，但歐美人最愛夏天，暑假日日排滿唔同嘅活動，梗係唔會瞓覺咁嘥時間啦！Flow of this podcast歐洲夏天大晒一家大細落手落腳去裝修尼泊爾行山兼 detox大人細路都有Summer Camp時間多，犯罪機會多巴黎夏天日日有維修Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast #暑假 #夏天 #香港人在美國 #香港人在瑞典 #香港人在巴黎Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

Lilian第二集佛學筆記，分享對無明VS Ignorance不同的看法。Flow of this podcast:中英譯本不一定正確無明ignorance方便門豬隊友Buy us a coffeeFollow us on Youtube, Instagram Threads and FacebookCreative Commons Music by Jason Shaw on Audionautix.comTags #香港youtuber #flowomensclub #hongkongpodcast #香港podcast #廣東話podcast #cantonesepodcast #廣東話Spotifypodcast #佛學筆記 #HKUMBS #無明 #ignoranceAdvertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

今集繼續講哈佛特朗普事件的最新發展：美國24間大學以友書狀力撐哈佛。究竟係邊24間大學？佢哋點解要公開撐哈佛？0:35 法庭友書狀1:18 撐哈佛的24間大學3:19 點解要公開撐哈佛4:49 特朗普的教育政策Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brandsPrivacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy