Yo debería ser flaca

En este episodio del pódcast de Yo debería ser flaca, exploro el concepto de comer intuitivamente. Quise hablar más en detalle de este tema porque veo que su uso en redes y medios, a veces, puede generar confusión.Si asumimos que comer intuitivamente es un comer perfecto, absolutamente sincronizado con las necesidades de nuestro cuerpo, sin errores o aprendizajes nuevos, nos veremos frustrados al darnos cuenta de que, comer nunca podrá encajonarse dentro de un ideal de perfección. Por esta razón, quiero comentar qué es y qué no es comer intuitivamente, de manera que un abordaje que potencialmente puede ofrecernos gran alivio y sanidad mental con la comida, no se torne una técnica más que nos enreda la vida.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aborda una nueva pregunta de una querida oyente sobre las luchas con la comida y la herida materna. Quise reflexionar sobre este tema porque frecuentemente he visto que se asocian, se consideran temas vinculados y se asume que, para sanar una lucha con la comida se debe sanar la herida materna. ¿Es cierto? Te contaré mi punto de vista, lo que me ha enseñado la experiencia, de manera que no añadamos más confusión.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quise abordar una pregunta que recibí hace poco: cómo se maneja la aceptación corporal en adolescentes. Quiero compartir cinco puntos claves para tener en cuenta en la conversación con adolescentes y su cuerpo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast quiero entrar en un tema controversial y difícil de abordar: la salud y el peso. El pasado 4 de marzo se conmemoró el Día Internacional contra la Gordofobia, un día que activistas gordas, aliadas,y profesionales de la salud quieren resignificar porque a este día también se le ha llamado el Día en contra de la Obesidad. Sin embargo, en este episodio, quisiera ahondar en el uso de términos patologizantes, como lo es la "obesidad" y por qué se debe comprender el daño generado desde la gordofobia, desde una "buena intención" de cuidar cuerpos gordos, pero no lo hace.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este primer episodio del podcast de Yo debería ser flaca, quiero explorar el concepto de crecimiento post traumático, un término que hace referencia a los efectos positivos que pueden resultar de superar traumas. Sin embargo, debemos comprender que esto solamente ocurre después de haber pasado por etapas previas, principalmente, la cruda y difícil fase de la supervivencia; a veces, nuestro mayor logro es sobrevivir nuestros días. Esta etapa puede tomar muchas formas desorientadoras, podría parecer que estaremos en este estado desolado para siempre, pero eventualmente, salimos de ahí y pasamos a otras fases que permiten el crecimiento.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca abordo una pregunta recurrente: ¿qué pasa si no puedo parar de comer? Muchas mujeres me cuentan que sienten que la comida les gana, que son adictas. Pero la presunta "adicción" es mejor investigarla. Habría que mirar si la llamada adicción es la otra cara de una relación restrictiva con la comida. Quiero abordar esta pregunta para ofrecer algunas luces para todas aquellas personas que puedan estar sintiendo esta molestia con su plato.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca entrevisto por segunda vez a Ana María Constain, psicóloga y terapeuta Gestalt. La invito porque Ana María publicó un libro titulado La vía del corazón, que es una propuesta interactiva en la cual el lector juega un maravilloso juego: el tránsito al corazón. El libro consta de elementos adicionales como una página web o un grupo de WhatsApp, de manera que el lector recibe una experiencia única de exploración en su mundo interior. Si quieres conocer más sobre este libro, visita la página web: www.viadelcorazon.com.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero acercarme a un concepto que aprecio mucho, que es el permiso incondicional.En mi práctica de coaching trabajamos con el permiso incondicional para comer, un concepto que, por cierto, aterra a mis consultantes. ¿Cómo se vería una incondicionalidad a la hora de comer, sin control o restricción? Explico que el permiso para comer no significa que nos comemos hasta la última galleta que nos encontramos; no es desenfreno lo que promuevo. Más bien, es la capacidad de honrar nuestra hambre, de saciarla con comida suficiente y satifactoria, todos los días.En este episodio me acerco a esta incondicionalidad con nosotros mismos, lo cual es difícil en una sociedad que nos enseñó a tratarnos condicionalmente, siempre vigilándonos, nunca permitiéndonos confiar en que sabemos procurarnos lo que necesitamos como lo necesitamos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Sylvia Escobar sobre lo que significó para ella recibir un diagnóstico de una enfermedad terminal a sus 44 años. Su diagnóstico solamente podía ser curado vía la donación de un riñón. En esta conversación aprendí lo que implica esperar por un órgano en donación, los principales bloqueos que impiden que la donación sea más efectiva. Sylvia compartió cómo vivió una espera de tres años antes de recibir un órgano milagroso, cómo pasó por todas las emociones, y cómo esta experiencia la marcó. Sobre todo, aprendí que la cercanía a la muerte nos acerca a lo vivo, al milagro temporal que cada uno es.See omnystudio.com/listener for privacy information.

¿Qué pasa cuando nos enfermamos? En este episodio del podcast quiero explorar la experiencia del cuerpo que se enferma, que decae. Definitivamente, no nos gusta enfermar, podemos incluso, considerar la enfermedad como un error, como una falencia del carácter. En este mundo, tan marcado por sistemas como el capacitismo y el salutismo, enfermarse no es fácil. Queremos prolongar la vida y comer la dieta que nos salva. Así que enfermar, es la prueba de pruebas: desafía nuestra capacidad de aceptar la vida, tal cual llega, sin creer que debería ser otra cosa.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hago un recuento de elementos de educación vital sobre cómo funciona nuestra mente. Este tema lo he abordado anteriormente porque si no indagamos en la naturaleza de nuestra mente, esta podrá tornarse nuestro jefe, un instrumento tiránico que nos utiliza, y no al revés. Nuestra mente genera pensamientos que no controlamos, como una función principal, al igual que para ayudarnos a sobrevivir. Aprendamos de nuestra mente para entrenarnos a pensar mejor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca quiero compartir contigo una meditación sobre la incertidumbre de los procesos. La terapeuta Sally Winston dice: No necesitas la certeza para ser feliz. Reflexionando sobre esta frase, me pregunto cuántas cosas hacemos para procurarnos certidumbre, para ofrecernos al menos un poco de seguridad. Lo cierto es que nos cuesta no saber. Sin embargo, la condición humana viene con un interminable repertorio de interrogantes; las certezas las podremos contar con los dedos de las manos. Esta reflexión tiene el propósito de acompañarte a explorar lo inexplorado, a navegar lo incierto como camino y posibilidad.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast, converso con Manuela Gomez, ceramista y fundadora de una panadería maravillosa ubicada en Bogotá. Manuela quiso contar su historia con el cuerpo y la comida, quiso compartir su lucha con el mandato de la delgadez y con sus formas rígidas de comer, escudadas bajo la bandera de la salud. Con Manuela conversamos sobre la amenorrea hipotalámica, sobre la importancia del detox mediático, sobre retornar al cuerpo, escucharlo por primera vez; y sobre cómo el cuerpo responde, siempre listo para recibirnos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio de podcast exploro una idea incómoda: para crecer, para salir de viejos patrones, necesitaremos hacer cosas que no queremos hacer. Estoy convencida de que, como seres humanos, nacemos equipados para hacer cosas difíciles, enfrentar nuestros miedos y reescribir lo que creemos de nosotros mismos. Nada nos cobra un precio más alto que evadir estas facetas duras porque consolidamos una idea de no poder enfrentar la vida. Por eso, en este episodio te hablo de hacer lo que quisiéramos no hacer, pero debemos hacer. Esto aplica para las luchas con la comida y para todas las otras luchas imaginables que enfrentamos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, exploro una idea que me llega al alma: no busques sentirte mejor, busca ser mejor sintiendo. Esto quiere decir que no encontramos estrategias y formulaciones rápidas para sentirnos mejor, creyendo que nuestra vida solo puede recibir las facetas de felicidad y luz; sino que nos robustecemos en nuestra capacidad de sentirlo todo, la luz y la sombra. Este episodio hace un comentario sobre la terapia de Aceptación y Compromiso formulada por el psicólogo Steven Hayes, la cual tiene la evidencia de ayudar a las personas a sentirse equipadas para enfrentar la vida, tal cual es.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, comparto una meditación sobre la resiliencia. Tal vez, te encuentras en un momento de tu vida en el cual es difícil continuar. Inevitablemente, todos nos encontramos en algún momento en una situación imposible. Parece derrumbarse el suelo y no sabemos cómo poner un pie frente al otro. Quisiera ofrecerte una voz de aliento, un recordatorio de tu propia fortaleza, de tu potencia, de esa fuerza que emana de adentro y no requiere de certezas, simplemente, se encarga de continuar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, abordo una lucha con el cuerpo desde prácticas de autocompasión. Si estás pasando por un momento difícil con tu cuerpo, estas reflexiones pueden ayudar a transitarlo con más calma, reconociendo que nuestras luchas son legítimas y negarlas o evadirlas solo amplifica el problema. Te invito a sostener tu lucha con cariño, aún cuando se sienta insostenible.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast entro en la vida espiritual porque considero que nada se separa de este elemento; todo es espíritu. Mi práctica de coaching me ha enseñado que nuestra más profunda motivación es acercarnos a la vida misma, intimar con ella. Amar la vida es lo que queremos, sin embargo, nos cuesta entregarnos a su flujo porque tememos lo que la vida pueda hacernos, lo que pueda arrebatarnos. Invito a la audiencia a conocer un nuevo programa de coaching llamado Amar la vida, en el cual encontraremos las herramientas y recursos internos para profundizar en un sentido de vivir que incluya más gozo y asombro.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En esta meditación del podcast de Yo debería ser flaca ofrezco un espacio para profundizar en el hecho de que existes. Porque existes vales; tu valía, el espacio que ocupas, no se cuestiona, no lo debes, no tienes que ganartelo de ninguna manera. Existes, existimos, y este es el milagro. Se nos ofrece esta experiencia de vida por un rato y está completa, tal cual es. Si estás necesitando un espacio de apoyo, si por momentos dudas de tu valía, este episodio es para ti.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, exploro el maravilloso fondo de las dietas, ese lugar de no escape en el cual sabemos, irrevocablemente, que ninguna dieta cumplirá con su promesa. Este fondo revela posibilidades más allá de nuestra imaginación; cuando hacer dieta y restringir ya no es una opción, se abre el espacio para la curiosidad y la exploración. Si ya sabes con cada célula de tu cuerpo que no puedes, que no quieres, involucrarte con el caos y la trampa de la cultura de la dieta, este episodio es para ti.See omnystudio.com/listener for privacy information.