NutricionalMente

O Thi Arruda é um professor de meditação com mais de 20 anos de prática com foco na alta-performance. Ele desafia os paradigmas da mente humana, trazendo autenticidade e quebra de padrões em suas palestras, treinamentos e conteúdos. Com uma trajetória ímpar de sucesso, Thi já ministrou aulas para grandes instituições como Cruzeiro, Botafogo e Flamengo, além de ter impactado profissionais influentes como Marcos Motta e Alexandre Birman. Ele explora elementos de meditação, exercícios respiratórios, técnicas corporais de força e flexibilidade, estratégias de reprogramação emocional e a busca pela descontração profunda. Neste episódio, mergulhamos fundo em sua abordagem única para o autoconhecimento e reeducação, com o objetivo principal de ampliar a consciência de si. Destaques do Episódio: meditação como uma ferramenta poderosa para aumentar a consciência pura. Importância da concentração e intuição no processo de autotransformação. Um pouco da história da meditação e sua evolução ao longo do tempo. Thi Arruda compartilha insights sobre a força de vontade e como cultivar disciplina na prática da meditação. Explore o jejum como uma ferramenta para a expansão da consciência e suas implicações na busca pelo autoconhecimento. (consulte seu médico e nutricionista para qualquer mudança alimentar) O prazer de comer através da prática mindful eating. -- Siga a gente no instagram! @NutricionalMentePod Nat Novaes: @novaesnat Thi Arruda: @prof.thi.arruda Ju Pizzocolo: @JulianaPizzocolo - Music: sessions.blue --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Hoje o episódio é com a incrível Thatiana Brasil. A Thati é jornalista com mais de 20 anos de experiencia como reporter e apresentadora. Ela passou pelas principais emissoras de tv do país como: SBT, BAND, GLOBO. Desde 2008, ela trabalha na Record TV fazendo reportagens em diversos lugares no Brasil e no mundo, entre eles: Nepal, Tailândia, Vietnã, Mongólia , China e Marrocos. E não para por aí, ela ainda arrasa no entretenimento, comandando programas como o São Paulo de Prêmios. A Tathi dividiu com a gente como se reinventou em sua saúde, como ela equilibra uma rotina imprevisível e sua perspectiva sobre a disseminação de desinformação nas mídias sociais. Além disso, nos presentou com reflexões profundas sobre relacionamentos e o significado de conexões genuínas na era digital. Esse episódio esta repleto de insights e aprendizados. -- Segue a gente no Instagram: @nutricionalmentepod Com carinho, até o próximo episódio! 🎧💛 -Nat & Ju --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Hoje tivemos o prazer de conversar com Pedro Henrique Ribeiro, Nutricionista e Docente, com capacitação em Transtornos Alimentares e Mestre em Ciências pela UNIFESP. Ele possui uma trajetória de 10 anos na área da nutrição e dedica-se à temática da imagem corporal e seus impactos na vida dos adolescentes. Neste episódio, Pedro compartilha os insights de sua pesquisa, revelando descobertas e resultados que o surpreenderam, e discute como o comportamento de "selfies" está relacionado à percepção da imagem corporal entre os adolescentes. Também abordamos o preconceito no campo da saúde e nutrição. Desde seus tempos de estudante de nutrição, Pedro enfrentou cobranças sobre peso, o que o levou a repensar o seu papel como professor. Exploramos ideias para suavizar esses problemas e criar uma convivência mais saudável com a imagem corporal, levando em conta a importância de uma abordagem realista e construtiva. Se você curte o NutricionalMente, avalie o podcast com 5 estrelas e compartilhe com amigos e familiares. Não esqueça também de nos seguir no Instagram, onde compartilhamos dicas diárias sobre nutrição e bem-estar: @nutricionalmentepod. Com amor, Nat & Ju -- Música: sessions.blue --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Neste episódio, falamos sobre o metabolismo e como otimizá-lo para alcançar nossos objetivos de saúde e bem-estar. Falamos sobre como evitar a desaceleração metabólica e aprender estratégias para impulsionar seu metabolismo de forma saudável e eficiente. Exploramos a importância da massa magra, suplementos, benefícios e perigos do jejum intermitente, bem como a importância de ver a perda de peso como uma consequência natural de um estilo de vida saudável, baseado em uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios. Se você deseja aprender mais sobre como otimizar seu metabolismo e melhorar sua saúde, não pode perder este episódio! 🌟Por favor, dê 5 estrelas no seu aplicativo de podcast favorito e compartilhe com seus amigos e familiares! Sua avaliação e compartilhamento nos ajudam a alcançar mais pessoas interessadas em uma vida mais saudável. E nos segue lá no Instagram @nutricionalmentepod para receber dicas diárias sobre saúde, nutrição e bem-estar! --- Music by sessions.blue --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Hoje temos uma conversa maravilhosa com ninguém menos que Ciça Campos, uma de nossas criadoras de conteúdo preferidas! Que conversa mais maravilhosa... A Ciça é criadora de conteúdo e empreendedora. Por sete anos, viveu com depressão e bulimia e agora ajuda outras mulheres a verem que não estão sozinhas. Ela é fundadora da ILKA, uma FemTech focada em melhorar a saúde física e mental das mulheres. A ILKA conecta mulheres a terapias, atividades físicas e suporte emocional e nutricional. Ela também é palestrante sobre saúde mental, autenticidade e autoestima, com o objetivo de mostrar a outras mulheres que é possível se sentir melhor consigo mesmas. Nesse episódio, falamos de transtornos alimentares, a vida depois da recuperação, relacionamentos e sobre "ser intensa". Vem com a gente abraçar a beleza e liberdade de ser quem você é! Esperamos que vocês curtam esse episódio. Com amor, Ju & Nat -- Siga a gente no Instagram: @NutricionalmentePod Nat: @Novaesnat Ju: @JulianaPizzocolo Ciça: @cica.campos Ilka: @ILKABR Music bluedot.sessions --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Ao contrário do que as pressões sociais nos fazem acreditar, você não terá sempre a vida perfeita em todas as áreas... São tantas caixinhas: dinheiro, carreira, relacionamentos românticos, vida social, família... Parece que temos que ter tudo resolvido para nos sentirmos satisfeitos, não é mesmo? Mas a vida perfeita não existe. Então, hoje discutimos como reagir àqueles momentos que testam nossa fé - momentos que todos nós enfrentamos. Exploramos as pressões que sentimos, como o 'relógio biológico', e o poder de focar apenas no que podemos controlar. Também abordamos a alimentação durante esses momentos difíceis, a importância de nos priorizarmos e refletimos sobre o significado de legado. Lembre-se: não existe um tipo de 'incrível' melhor que o outro. Com amor, Ju e Nat" - Music by www.sessions.blue --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Neste episódio, tivemos o prazer de conversar com a Raquel Guimarães. Ela é Psicóloga formada pela PUC-SP, psicanalista, e pós-graduada em Comportamento Alimentar pelo Instituto de Pesquisa e Gestão em Saúde (IPGS). Ela também é idealizadora e autora da página "Meu Querido Corpo", que hoje leva seu nome (@psi.raquelguimaraes), onde traz reflexões e trabalhos científicos abordando temas como insatisfação corporal, gordofobia, relação com a comida e com o corpo, autocuidado e sociedade e corpo. A Raquel veio cheia de conhecimento e honestidade. Exploramos como nossos julgamentos sobre nossos corpos vêm de heranças históricas, e como o lugar da mulher como "escultura e objeto" é uma narrativa que nos é imposta desde a infância. Pois é, leva muito esforço pra gente se desprender dessas amarras, mas é possivel! Abordamos maneiras de focarmos na nossa própria subjetividade e refletimos sobre a interseccionalidade dos padrões de beleza. E como sempre, falamos sobre como cuidar da nossa saúde física e emocional. Esperamos que você abraçe a sua individualidade e autenticidade. Com amor, Ju e Nat S2 -- Music by www.sessions.blue --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Estamos de volta com mais um episódio do NutricionalMente! A Ju está de volta depois da cirurgia, então aperta o play que temos muito papo para colocar em dia. Neste episódio, falamos sobre como usar as mídias sociais de forma saudável e se sentir bem consigo mesmo. Não sei você, mas nós sentimos muita pressão com as redes sociais. Mas a boa notícia é que existem maneiras de amenizar isso e encontrar um equilíbrio. Além disso, discutimos como estar mais presente e feliz *agora* e compartilhamos algumas dicas práticas para melhorar o seu bem-estar no momento presente. Também falamos sobre ansiedade e como podemos lidar com ela. E tem mais, falamos sobre celulite, um assunto que geralmente não é abordado de maneira aberta e honesta. Exploramos algumas verdades sobre a celulite e como podemos cuidar melhor da nossa saúde. Prepare-se para um papo profundo, porque estamos muito felizes em estar de volta. Beijinhos e até a próxima! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

A conversa de hoje é com o João Vitor Melo, criador de conteúdo, palestrante e escritor. Provavelmente, você já assistiu aos vídeos dele falando sobre relacionamentos nas mídias sociais. O João tem uma habilidade incrível de nos fazer refletir sobre a vida e os relacionamentos, além de nos lembrar que todos temos o poder de superação dentro de nós mesmos. Neste episódio, ele compartilha suas ideias sobre como podemos começar a cultivar relacionamentos saudáveis a partir da relação que temos com nós mesmos. - Se você curte o Nutricionalmente, não deixe de compartilhar com seus amigos, pois essa é a melhor forma de apoiar o podcast. E venha seguir a gente no Instagram @nutricionalmentepod. Inscreva-se em nosso podcast na sua plataforma preferida e deixe sua avaliação. E se você quiser conhecer mais sobre João Vitor Melo, dê uma olhada no Instagram dele @ojoaovitormelo, onde ele compartilha muita sabedoria e reflexões. Não deixe de conferir também o livro que ele acabou de lançar, "No fundo do poço, lavei a alma", e a agenda de shows dele em: ⁠linktr.ee/ojoaovitormelo⁠. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Estamos muito felizes em compartilhar o nosso primeiro episódio com uma convidada! E não poderíamos começar melhor. A Sabrina Blotta é pura luz e vai te inspirar a cultivar positividade em meio a qualquer desafio. Ela tem uma história incrível de superação do câncer de mama. Nessa conversa, ela compartilha como enfrentou essa doença difícil, mas também como entendeu suas próprias vulnerabilidades. Ela fala sobre como o câncer mudou suas atitudes, o que acabou transformando sua vida de uma forma surpreendente. É uma história inspiradora e cheia de reflexões. E se gostarem, não esqueçam de curtir, dar rating e compartilhar com seus amigos! Essa é a melhor maneira de apoiar o NutricionalMente <3. Nos ajude a espalhar essa mensagem de positividade e superação! Segue a gente no Instagram: @NutricionalMentePod --- Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Muitas vezes nós somos o maior inimigo do nosso próprio bem-estar. Nossas crenças limitantes, as histórias negativas que carregamos em nossas mentes sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor, guiam muitas de nossas atitudes. São histórias que muitas vezes não questionamos e assumimos como verdades absolutas, afinal, elas sempre estiveram conosco. Neste episódio, trazemos uma conversa profunda e cheia de vulnerabilidade sobre autoimagem e crescimento. Discutimos como é possível mudar essas histórias e criar novas narrativas que nos permitam cultivar amor-próprio. Lembre-se: embora possamos ser frutos de nossas experiencias, podemos mudar e construir uma vida mais feliz e realizada. Com carinho, Ju e Nat S2 Se você curte o conteúdo do Nutricionalmente, inscreva-se aqui, dê sua avaliação e venha conversar com a gente no Instagram! Envie perguntas e sugestões de temas para @nutricionalmentepod. E por favor, compartilhe o podcast com seus amigos. Essa é a melhor forma de apoiar o Nutricionalmente. Nos ajude a tornar nosso mundo mais saudável. ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Mas afinal, que raios realmente significa detox? E a homeostase? Sucos podem desintoxicar mesmo? O que exatamente é o processo bioquímico da inflamação? Como saber se estou inflamado? O que é a mitocôndria? O que aprendi no colegial sobre ela realmente era importante? Como descomplicar tudo isso? Vou sobreviver a esse episódio? Ah, tantas perguntas... Venha conosco responder todas elas e muitas mais neste episódio! S2 Se você curte o conteúdo do Nutricionalmente, inscreva-se aqui, dê sua avaliação e venha conversar conosco no Instagram! Envie perguntas e sugestões de temas para @nutricionalmentepod. E por favor, compartilhe o podcast com seus amigos. Essa é a melhor forma de apoiar o Nutricionalmente. Nos ajude a tornar nosso mundo mais saudável. ---- Link prometido: https://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/doctors-nutrition-education/ O nome do médico que a Nat comentou é Andrew Weil ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Ai, a ansiedade... Quem nunca sofreu com ela, não é mesmo? Ela não apenas afeta nossa qualidade de vida, mas também muitas vezes impede a gente de alcançar nossos sonhos. Neste episódio, vamos falar sobre como a alimentação primária pode ajudar. Mas, calma lá, não é a nutrição que você está esperando. Focaremos na alimentação da nossa alma... Vamos explorar por que o estresse da vida moderna é tão nocivo para nossa saúde mental e, mais importante, como encontrar formas de trazer mais paz e propósito em meio ao caos. Além disso, falaremos sobre os mitos do discurso "gratiluz" as vezes traz, e como a força de vontade e a motivação provavelmente não são os elementos que faltam em sua vida. Venha escutar o que realmente funciona para construir mais realização. Se você tem muitas metas, mas sente que está empacado, esse episódio é para você! Vamos te ajudar a materializar as mudanças que deseja ver na sua vida. Você vai ouvir temas como: Diferença entre visão e objetivos Como o sistema simpático e parassimpático influenciam nossa vida emocional Técnica de respiração 4-7-8 Dicas para auto-reflexão Como suas emoções podem afetar o sistema imunológico Relação entre exercício físico e capacidade cognitiva Importância de sentir e compartilhar seus sentimentos Como a honestidade e integridade conosco podem ser a chave para atingir nossos sonhos Dicas práticas para cultivar calma e gratidão no dia a dia, e muito mais. Ah, só um aviso: a Ju estava de mudança e, infelizmente, o áudio não ficou aquelas coisas nesse episódio. Mas achamos que a conversa foi MUITO importante e produtiva que resolvemos compartilhar com você mesmo assim. Então, prepare-se para se inspirar e aperte os cintos que vai valer a pena! S2 Links prometidos: O médico que a Nat citou é o Dr. Gabor Mate: https://drgabormate.com.  Dr. Gabor Mate fala dos temas e estudos que a Nat comentou no livro "The Myth of Normal" (https://www.penguinrandomhouse.com/books/608273/the-myth-of-normal-by-gabor-mate-md-with-daniel-mate/?ref=PRHB16AA6D60D39&aid=22421&linkid=PRHB16AA6D60D39&gclid=Cj0KCQiAgOefBhDgARIsAMhqXA7ckt4oEV5AFdSH9bAgDO33TlvutRN_NRI89sa3Bw_HFJf-YnqAQNcaAmrhEALw_wcB) Ele também fala sobre os temas estudos que a Nat citou no seguinte podcast: https://www.youtube.com/watch?v=jIIJWm1eAnQ Mais informações sobre o exercício de respiração 4, 7, 8: https://www.cnnbrasil Link para ouvir a oração original do Hoponopono: https://www.youtube.com/watch?v=7nEup6PXeEM Livro "The Extended Mind", da Annie Murphy Paul: https://anniemurphypaul.com/books/the-extended-mind/ Se você curtiu o episódio, não se esqueça de se inscrever, avaliar e compartilhar o NutricionalMente com seus amigos! Ajude-nos a criar um mundo com mais alegria e saúde. E lembre-se de que faremos um episódio de perguntas e respostas. Vem falar com a gente no Instagram: @NutricionalmentePod Nat: @novaesnat Ju: @JulianaPizzocolo ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue) Agradecimento especial: Solange Arenas --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Você já deve ter ouvido falar que somos criaturas de hábitos. Muitas vezes, continuamos fazendo as mesmas coisas simplesmente porque são rotinas familiares e confortáveis. É por isso que mudar hábitos pode ser tão desafiador - requer um esforço consciente. Muitas vezes nem percebemos que alguns de nossos hábitos prejudicam nossa saúde mental e física. Mas a boa notícia é que pequenas mudanças no nosso dia a dia podem fazer uma baita diferença! No episódio de hoje, compartilhamos algumas dicas de como fazer ajustes simples na nossa rotina para ter mais bem-estar. Mas, claro, não se esqueça de sua bioindividualidade - faça suas próprias regras, pois você é único.  Falamos sobre: Assumir a responsabilidade por nossas atitudes e hábitos; Importância da hidratação; Dicas sobre como ler rótulos de alimentos para se alimentar melhor; Influência dos nossos pensamentos na nutrição; Auto-honestidade; Como lidar com sentimentos ruins; Bioindividualidade dos exercícios físicos; Dicas para improvisar e se mexer; Higiene do sono; Como as mídias sociais podem afetar nosso bem-estar, e muito mais. E por favor, não se esqueça de se inscrever e compartilhar com seus amigos! Ajude-nos a criar um mundo com mais alegria e saúde. E lembre-se de que faremos um episódio de perguntas e respostas. Envie suas perguntas por aqui ou pelo Instagram!  @NutricionalmentePod Nat: @novaesnat Ju: @JulianaPizzocolo S2 Link para o livro da Ellen Vora, a psiquiatra que fala sobre a duração de 90 segundos das emoções  https://ellenvora.com/book/ ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Nesse episódio, a gente te dá dicas simples e práticas sobre nutrição pra te ajudar a fazer melhores escolhas. Simplificamos tudo pra você poder usar o tempo que gastaria contando calorias pra se concentrar na sua saúde multidimensional. Na segunda parte do episódio, a gente fala sobre o comer emocional. Se voce tem compulsões alimentares ou se sente culpada ao comer, esse episódio é pra você! Você vai ouvir temas como: Regrinhas fáceis de como montar o prato ideal O que fazer quando bate aquela fome entre as refeições Como fazer escolhas de snacks boas O que realmente importa para manter manter um peso saudável Micronutrientes, macronutrientes, fitonutrientes O efeito que o açúcar tem no sangue O que comer e suplementar pra proteger sua saúde intestinal. Dicas básicas sobre como distinguir sua fome e vontade de comer Como perder o medo da comida Dicas para a se divertir no processo de melhorar seus hábitos E não perca o final! De bônus, a gente inesperadamente conversa sobre competição feminina e maternidade. Você sabia que esses assuntos têm tudo a ver com nossa relação com a comida? Vem ouvir o episódio e nos conte o que voce achou! E não se esqueça de se inscrever e compartilhar o NutricionalMente. Afinal, o amor pode ser próprio, mas sempre fica mais divertido quando compartilhamos com outros ;) Segue a gente no instagram: @NutricionalmentePod Nat: @novaesnat Ju: @JulianaPizzocolo ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)                                   --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Bem-vindo ao primeiro episódio do NutricionalMente! Nós criamos este podcast porque nossas vidas foram transformadas por meio da medicina funcional, do autoconhecimento e do comer intuitivo. Neste episódio, nos apresentamos e contamos um pouco sobre nossas histórias e o que nos move. Esteja preparado para uma chuva de vulnerabilidade. Nós mergulhamos fundo em nossas jornadas e cicatrizes. Mas não se preocupe, você também vai rir um pouco e, se tudo der certo, sairá daqui mais feliz. Estamos aqui para te ajudar a criar melhores hábitos e cultivar o amor próprio. Ah, e no final do episódio, damos também uma prévia dos temas que você pode esperar nesta temporada. Aperte o play se você está pronto para melhorar a sua qualidade de vida. E não se esqueça de se inscrever e compartilhar o podcast. Afinal, o amor pode ser próprio, mas fica mais divertido quando compartilhamos com outros ;) Tem sugestoes? - converse com a gente no instagram: @Nutricionalmentepod Nat: @novaesnat Ju: @JulianaPizzocolo ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue) Special thanks to Solange Arenas S2 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support

Você esta há anos tentando mudar hábitos alimentares antigos? Interessada em tratar seu corpo com um pouco mais de amor? Cansada do efeito sanfona e de se sentir perdida com o excesso de informações sobre nutrição e saúde? Este é o podcast para você. Estreando em 8 de Fevereiro, a nutricionista Juliana Pizzocolo e a modelo Nathalia Novaes compartilharão suas histórias de superação de transtornos alimentares para te ajudar com sua saúde física e mental.  Siga agora e não perca os primeiros episódios! E não se esqueça de compartilhar o podcast. Afinal, o amor pode ser próprio, mas fica mais divertido quando dividimos com outros :) - Tem sugestoes ou perguntas? Converse com a gente no instagram: Nat: @Novaesnat Ju: @JulianaPizzocolo ---- Produção e edição: Nathalia Novaes Arte: AIR Design Art. Engenharia de som: Josh Deng Música: Blue Dot Sessions (www.sessions.blue)  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nutricionalmente/support