MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Ocitnúť sa v situácii, kedy ide o život, je nočnou morou každého z nás.   Mnoho ľudí neurobí nič, pretože majú strach, že ublížia, alebo si spomenú na zastarané mýty z filmov, ktoré môžu napáchať viac škody ako úžitku. V tomto videu záchranár a lekár MUDr. Michal Pečík, MPH jasne a polopatisticky vysvetľuje, čo presne robiť do príchodu sanitky a prečo na záchranu nepotrebujete rukavice, zložité vybavenie, ani stopercentné medicínske vedomosti. ________ Kapitoly: 00:00 Úvod a 1. pravidlo: Volať 155 a zapnúť hlasitý odposluch 00:45 Vlastná bezpečnosť a nebezpečenstvo stánia na diaľnici 02:15 Mýtus o zapadnutom jazyku a správny záklon hlavy 03:30 Ako spoznať bezvedomie a skontrolovať dýchanie 04:15 Stláčanie hrudníka (KPR) a rytmus pesničky Stayin' Alive 05:45 Použitie automatického externého defibrilátora (AED)

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Cirkadiánny rytmus neriadi len spánok, ale ovplyvňuje aj našu telesnú teplotu, produkciu hormónov a dokonca aj to, kedy sme najviac náchylní na chyby či úrazy. Svetlo je najsilnejším „nastavovačom“ našich vnútorných hodín, preto sa naskytuje otázka, či aj krátke vystavenie modrému svetlu z obrazoviek pred spaním dokáže tento rytmus narušiť a posunúť ho?   MUDr. Natália Marhefková absolvovala výskumný pobyt na prestížnej Harvard Medical School. Venovala sa téme cirkadiánnych rytmov a spánku, fascinujúceho vnútorného biologického času, ktorý riadi náš metabolizmus, a celkovému fungovaniu organizmu.   V epizóde sa dozviete, prečo sú naše vnútorné hodiny prirodzene nastavené na približne 24 hodín a 11 minút, ako funguje centrálne riadiace centrum v mozgu a prečo je ranné modro-tyrkysové svetlo tým najúčinnejším nástrojom na každodenný spánkový reset. ________ Kapitoly: 00:00 - Úvod a predstavenie MUDr. Natálie Marhefkovej (Harvard Medical School) 02:15 - Čo sú cirkadiánne rytmy a prečo majú 24 hodín a 11 minút 04:30 - Centrálne hodiny v mozgu a ranný reset modrým svetlom 07:10 - Súboj melatonínu a kortizolu 09:45 - Dôsledky narušených biorytmov 12:20 - Ako zistiť svoj chronotyp? Testy melatonínu a Midpoint spánku 19:45 - Sociálny jetlag: Prečo nám víkendové posúvanie spánku ničí metabolizmus 23:10 - Pravidelnosť vs. dĺžka spánku: Sleep Regulatory Index a zníženie úmrtnosti o 30 % 26:30 - Spánkové trackery (Oura Ring, Apple Watch) 29:15 - Večerné cvičenie a časovanie posledného jedla dňa

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Myslíte si, že jete fit, no v skutočnosti svojmu telu môžete škodiť!   Veľká časť toho, čo sa dnes na sociálnych sieťach prezentuje ako „zdravé fitness stravovanie“, je v skutočnosti len vysoko spracovaná ilúzia s pridaným proteínovým práškom. ________ Kapitoly: 00:00 Úvod a pasca „zdravých“ verzií fastfoodov 01:30 Proteínová mánia: Hrachový proteín a proteínové sladkosti 03:15 Kuracie mäso s ryžou: Kde spravili fitnessáci chybu? 05:00 Ako vylepšiť ryžu a poskladať plnohodnotné aminokyseliny 08:30 Úskalia proteínových tyčiniek a FODMAP diéty

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Kolagén je najzastúpenejšou bielkovinou v ľudskom tele a jeho názov pochádza z gréckeho slova „kólla“ (lepidlo),pretože doslova drží naše kosti, kožu a tkanivá pohromade. Na jeho prirodzenú tvorbu je nevyhnutný vitamín C, avšak už po 25. roku života sa jeho produkcia v organizme znižuje, čo postupne vedie k tvorbe vrások a oslabeniu kĺbov.   Nájdete ho dnes doslova všade. Od výživových práškov a kapsúl až po špeciálne kolagénové kávy, ktoré sľubujú mladšiu pokožku, pevnejšie vlasy a kĺby bez bolesti.   Je však tento obrovský trend skutočným vedeckým zázrakom, alebo ide o ďalší dokonale vypracovaný marketingový príbeh?   Neskreslená pravda a reálne vedecké dôkazy, ktoré nie sú čierno-biele, ale prinášajú zistenia, ktoré vás možno prekvapia. ________ Kapitoly: 00:00 Úvod: Zázrak pre pleť a kĺby alebo marketingový mýtus? 01:15 Čo je to kolagén 02:45 Typy kolagénu (1, 2, 3) a mýtus o cielenom užívaní na kĺby 04:30 Prečo od 25. roku strácame kolagén? 07:10 Ako funguje trávenie: Prečo musíme užívať hydrolyzované peptidy 09:20 Kolagén a pleť: Čo odhalila nezávislá štúdia bez peňazí od firiem? 13:10 Finančné skreslenie vo vede: Prečo veríme nefunkčným doplnkom 15:00 Kolagén na kĺby a osteoartrózu: Čo hovoria najnovšie dáta? 19:15 Kedy má zmysel kolagén naozaj kupovať?  

Celú nezostrihanú epizódu nájdeš na: https://herohero.co/hub   Diabetes 1. typu je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém vlastnou chybou ničí beta bunky pankreasu, a telo tak stráca schopnosť tvoriť inzulín.   Kým v roku 1921 Banting a Best neobjavili inzulín, znamenala táto diagnóza rozsudok smrti, ktorý sa lekári snažili oddialiť drastickými hladovkami a nepretržitým vynúteným pohybom detských pacientov.   V najnovšej epizóde sa o živote a vede s diabetom 1. typu rozprávame s MUDr. Katarínou Kravec Rerkovou z Ústavu experimentálnej endokrinológie SAV.   Katka spája odborný pohľad patofyziologičky s osobnou skúsenosťou pacientky. Rozoberáme, prečo populárna ketodiéta nemusí byť pre diabetikov dlhodobo udržateľná, aký zásadný vplyv má silový tréning či kvalita spánku na inzulínovú citlivosť a čo hovorí najnovší výskum kmeňových buniek o možnom budúcom vyliečení tejto diagnózy.   Ak sa vám rozhovor páčil, nezabudnite dať PÁČI SA MI TO, zanechať KOMENTÁR a prihlásiť sa na ODBER kanála, aby vám neunikli ďalšie odborné epizódy! _________ Kapitoly: 00:00 - Úvod a privítanie 01:45 - Patofyziológia diabetu 1. typu a autoimunitný proces 04:10 - Čo sa deje v tele pri diabetickej ketoacidóze? 07:30 - História inzulínu a ako sa zmenil život diabetikov 10:15 - Ketodiéta vs. Stredomorská strava pri diabete 1. typu 15:00 - Senzory a inzulínové pumpy: Revolúcia v manažmente glykémie 18:45 - Tri fázy rozvoja diabetu a dostupné lieky 22:15 - Dlhodobé komplikácie: Cievny systém, obličky a zrak 26:30 - Ako zloženie a poradie jedál ovplyvňujú glykemické výkyvy 31:15 - Majú glukózové senzory zmysel pre zdravých ľudí?