Claim OwnershipStrong & Feminine
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Description
Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi, ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal Trainerin und Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg: Raus aus dem Skinny-Fat-Dilemma, weg von stundenlangem Cardio und restriktivem Essen – hin zu einem starken, definierten Körper durch gezieltes Krafttraining und eine Ernährung, die dich wirklich nährt.
Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel bringt – körperlich und mental. Denn ohne das richtige Mindset bringt dir kein Trainingsplan der Welt nachhaltige Veränderung.
Wir sprechen über: 🧠 Mindset 🥦 Ernährung 💪 Krafttraining
Und darüber, warum Joggingrunden und Diäten dich nicht glücklich machen – aber ein starker, gesunder Körper, in dem du dich wohlfühlst, sehr wohl.
Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in die richtige Richtung – selbstbewusst, klar und kraftvoll als Frau. Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Podcast bewegen darf, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Schön, dass du hier bist!
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Wenn ich heute noch einmal mit Krafttraining anfangen würde, würde ich einiges anders machen!In dieser Folge teile ich meine 8 wichtigsten Learnings rund um effektives Krafttraining, Muskelaufbau und die richtige Ernährung. Ich erzähle dir, worauf es wirklich ankommt, warum die Versorgung rund ums Training so entscheidend ist und welche Fehler ich heute vermeiden würde.Vor allem möchte ich dir zeigen, dass es auch mit 40 nicht zu spät ist, etwas Neues zu lernen. Du musst nicht von Anfang an alles perfekt machen, um deinen Körper zu verändern und stärker zu werden.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
Du möchtest Muskeln aufbauen, liebst aber auch das Laufen, Radfahren oder deine Cardio-Einheiten? Dann hast du dich vielleicht schon gefragt, ob dein Ausdauertraining deinen Muskelaufbau ausbremst.Immer wieder hört man, dass Cardio deine Gains killt. Aber stimmt das wirklich?In dieser Folge erkläre ich dir, wann Cardio tatsächlich zum Problem werden kann, welche Rolle Trainingsintensität, Regeneration und Ernährung spielen und wie du beides sinnvoll kombinierst – ohne deinen Muskelaufbau unnötig auszubremsen.Denn am Ende geht es nicht darum, möglichst wenig Cardio zu machen, sondern dein Training so zu gestalten, dass es zu deinen Zielen passt.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
Kennst du das? Dein Training läuft, deine Ernährung passt und du siehst endlich erste Fortschritte. Doch statt dich darüber zu freuen, kommen plötzlich Zweifel: „Was, wenn ich wieder in meine alten Muster zurückfalle?“ Genau diese Angst kann uns manchmal mehr ausbremsen als jeder tatsächliche Rückschlag. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns selbst oft nicht vertrauen, weshalb unsere Vergangenheit nicht unsere Zukunft bestimmen muss und wie du lernst, mit Rückschlägen gelassener umzugehen. Denn du musst nicht darauf vertrauen, dass du nie wieder in alte Muster fällst. Du darfst darauf vertrauen, dass du heute anders damit umgehen kannst.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
1„Ich esse eigentlich gesund – nur abends verliere ich die Kontrolle.“ Diesen Satz lese ich in fast jedem Ernährungsformular. Das Problem passiert aber nicht um 19 Uhr, sondern um 7 Uhr morgens. Warum dein Körper ab 40 am Morgen Energie und Protein braucht und was passiert, wenn er sie nicht bekommt, erfährst du in dieser Folge.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
Heute werde ich 41 — und ich schenke dir 3 Dinge, die ich über Körper und Kopf gelernt habe. Warum wir nichts "verbrennen" müssen, warum Angst der schlechteste Ratgeber beim Essen ist, und warum es nie einen perfekten Plan gibt, sondern immer nur Try and Error. Eine persönliche Folge zum Geburtstag.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November jetzt geöffnet: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
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