En La Casita

El amor es un tema que siempre nos intriga, especialmente en fechas como San Valentín. Nos han enseñado que una relación debe ser sinónimo de unión, pero ¿qué pasa con nuestra individualidad? En este episodio del podcast En La Casita, se explora cómo construir y mantener relaciones saludables basadas en el respeto, la comunicación y el autoconocimiento. Si alguna vez te has preguntado por qué algunas relaciones funcionan y otras no, este artículo te dará claves esenciales para reflexionar sobre tu propia forma de amar y relacionarte. La Clave: Amarte a Ti Mismo Primero Uno de los puntos clave discutidos en el episodio es la importancia del amor propio como base de cualquier relación sana. Como bien se menciona en la conversación, la frase «Amarás a tu prójimo como a ti mismo» encierra una verdad fundamental: no podemos ofrecer lo que no tenemos. Si no nos valoramos, es difícil construir relaciones en las que se nos valore. Aquí algunos consejos prácticos para fortalecer tu amor propio: Reflexiona sobre lo que realmente quieres en una relación. Establece límites claros y respétalos. Reconoce tu valor sin depender de la validación externa. Las Dimensiones de una Relación Saludable En el episodio se identifican tres dimensiones clave en cualquier relación: Dimensión social: Toda relación está influenciada por su contexto. La familia, los amigos y la sociedad impactan la forma en que nos relacionamos. Dimensión emocional: La conexión afectiva es esencial. La manera en que una persona expresa sus emociones y se comunica define el bienestar de la relación. Dimensión física: Aunque a menudo se minimiza, la atracción física y la cercanía juegan un papel en la compatibilidad de una pareja. A estas tres dimensiones, podemos agregar una cuarta: la dimensión trascendental, es decir, los valores y principios que guían la relación más allá de lo cotidiano. La Comunicación: La Base de Todo Uno de los mayores desafíos en cualquier relación es la comunicación. En el episodio se menciona cómo muchas relaciones inician sin una conversación clara sobre expectativas. Se da por sentado que ambos están en la misma página, pero con el tiempo surgen conflictos cuando las expectativas no coinciden. Si quieres construir una relación sana, es crucial que desde el inicio tengas estas conversaciones: ¿Qué esperamos el uno del otro? ¿Cuáles son nuestros valores y principios? ¿Cómo manejaremos los desacuerdos? Una comunicación asertiva y honesta evita malentendidos y ayuda a fortalecer el vínculo. Relaciones con Libertad: Amar sin Apego Una de las metáforas más poderosas del episodio es la historia de las aves atadas. La enseñanza es clara: una relación debe permitir que ambos crezcan sin estar encadenados el uno al otro. Para amar sin apego: Aprende a disfrutar de tu tiempo a solas. No conviertas a tu pareja en tu única fuente de felicidad. Confía en la relación sin necesidad de controlar cada detalle. Construir relaciones saludables requiere amor propio, comunicación clara y un balance entre el yo y el nosotros. Si te has sentido identificado con alguna de estas reflexiones, tómate un momento para evaluar cómo estás gestionando tus relaciones y qué puedes mejorar. Y recuerda: el amor no es perderse en el otro, sino encontrarse juntos en un camino compartido. Si quieres profundizar en este tema, el Departamento de Orientación de la PUCMM está disponible para brindarte apoyo. Puedes agendar tu cita en Oriblog.do y recibir orientación personalizada. The post Relaciones saludables: Cómo identificar y cultivar vínculos positivos y respetuosos appeared first on Oriblog.

La Rueda de la Vida es una técnica psicológica que se utiliza en procesos de coaching para valorar cada área vital e identificar aquellas que están desequilibradas. Consiste en dividir una circunferencia en 8 pedazos o categorías que representan diferentes áreas de tu vida. En el episodio de hoy, Juan Roberto Cruz, orientador en el departamento de orientación de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra en el campus Santo Domingo, nos habla sobre la técnica psicológica de la Rueda de la Vida y cómo puede ayudarte a aterrizar donde estás y hacia dónde quieres ir. Las 6 áreas principales de la Rueda de la Vida son: Salud (física y mental) Relaciones (pareja, familia, amigos) Social (actividades grupales) Económica (capacidad para ganar dinero y administrarlo) Laboral (carrera profesional y negocios) Crecimiento personal (nivel de satisfacción con la vida y autorrealización) Cómo utilizar la Rueda de la Vida Una vez que identifiques las categorías principales de tu rueda de la vida, puedes visualizarlas en un trozo de papel. Cada pieza representa un área y el nivel que tenga se puede representar con un color o una calificación del 1 al 10. Ejercicio de autoconocimiento y plan de acción Al completar tu Rueda de la Vida, es probable que te des cuenta de áreas que están más atendidas que otras. Este ejercicio te brinda la oportunidad de reflexionar y crear un plan de acción para equilibrar esas áreas desatendidas. Algunas preguntas que puedes hacerte incluyen: ¿Dónde están tus mayores lagunas? ¿Qué desequilibrio te preocupa más? ¿Hay áreas que están recibiendo más atención de la que merecen? ¿Qué estás haciendo poco actualmente que te gustaría hacer más? ¿Qué te gustaría empezar a hacer? ¿Qué te gustaría dejar de hacer? La Rueda de la Vida es una herramienta poderosa para evaluar y mejorar diferentes áreas de tu vida. Al identificar desequilibrios, puedes crear un plan de acción para atender esas áreas desatendidas y mejorar tu bienestar general. Recuerda que la vida está llena de momentos en los que la rueda estará desbalanceada, pero ser consciente de ello te permitirá tomar medidas para recuperar el equilibrio. ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post La rueda de tu vida, ¿Cómo está? appeared first on Oriblog.

¿Te sientes manipulado/a o te da pánico decir «no»? La clave para mejorar tus relaciones (con amigos, pareja, profesores y compañeros de trabajo) está en cómo te comunicas. En este episodio, Geovanny Rosado y Juan Roberto, orientadores de la PUCMM, te explican la fórmula de la asertividad. Aprende a diferenciar entre la comunicación pasiva, la agresiva y la asertiva, y descubre cómo usar frases sencillas como «Yo pienso, yo siento, yo creo» para expresar tus ideas y emociones de forma clara, respetuosa y sin culpar a nadie. Temas clave: Las consecuencias de ser pasivo o agresivo. Cómo establecer límites sin sentirte culpable. El lenguaje corporal (postura, contacto visual) y cómo comunica más que las palabras. Estrategias prácticas para empezar a ser más asertivo hoy mismo. Si sientes que has aplicado estos principios y no te funcionan, o necesitas apoyo profesional, puedes hacer una cita con los orientadores en el Departamento de Orientación de la PUCMM. ¿Cómo? Haz tu cita online en cita.oriblog.do The post La Clave para Comunicarnos Mejor con los demás appeared first on Oriblog.

En el episodio de hoy, vamos a conversar sobre algunas estrategias que considero muy importantes para destacarte después de graduarte. Cuando hablo a los estudiantes de diferentes carreras, les explico que graduarse no es el final, sino el comienzo de una carrera profesional aplicada. Es común que los recién graduados sientan cierta tristeza o incertidumbre acerca de qué hacer a continuación. Enfrentan la realidad de competir con otros profesionales más experimentados en su campo. Es importante comprender que conseguir trabajo en tu área es un buen paso, pero no es suficiente. Graduarse y obtener el primer empleo marcan el inicio de un camino en el que debes seguir trabajando para llegar aún más lejos. En este episodio, te brindaré algunas estrategias y reflexiones para destacarte y demostrar tu dominio en tu profesión. No se trata solo de brillar o demostrar que sabes más que los demás, sino de mostrar tus habilidades y conocimientos de manera tangible. Graduarte es solo el aval de tus conocimientos, pero debes demostrarlos en la práctica. Aquí te presento algunas estrategias para que crees tu propio plan de destacarte: Haz un análisis de tus gustos y capacidades: Enumera tus habilidades y gustos, incluso aquellos que no necesariamente están relacionados con tu carrera. Priorízalos y determina cuáles podrían agregar valor a tu profesión. A veces, habilidades aparentemente no relacionadas pueden complementar tu carrera y diferenciarte de otros profesionales. Aprende nuevas habilidades: Si identificas la necesidad de adquirir habilidades adicionales, ve tras ellas. Actualmente, existen numerosas plataformas en línea donde puedes aprender de forma autodidacta. Aprovecha los recursos digitales y las herramientas disponibles para ampliar tus conocimientos y desarrollarte profesionalmente. Construye una marca personal sólida: La marca personal se refiere a cómo te perciben los demás y lo que puedes ofrecer desde tu campo profesional. A través de las redes sociales y otras plataformas, puedes promoverte y generar reconocimiento en tu área. No esperes a que otros hablen de ti, provoca la conversación y demuestra tu dominio en tu profesión. Domina las habilidades de comunicación. Las habilidades de comunicación son sumamente importantes sin importar la carrera que elijas. Saber comunicarse, hablar y redactar adecuadamente son habilidades fundamentales que te permitirán destacarte en tu profesión. Es posible que en tus estudios generales hayas recibido materias que te ayudaron a desarrollar estas habilidades. Es momento de ponerlas en práctica. Si aún sientes un poco de temor escénico, te cuesta preparar presentaciones o mantener conversaciones prolongadas, es crucial que trabajes en superar estos obstáculos. Construye una red de contactos. El networking es una herramienta poderosa para impulsar tu carrera. Conectarte con profesionales de tu industria, asistir a eventos y participar en comunidades en línea te permitirá ampliar tus oportunidades y aprender de otros expertos. Nunca subestimes el poder de una red de contactos sólida. Mantén contacto con tus compañeros de universidad, busca mentores y participa en grupos relacionados con tu campo profesional. Mantente actualizado/a. En un mundo en constante cambio, es esencial mantenerse al día con las últimas tendencias y avances en tu área. Dedica tiempo a la formación continua, realiza cursos, lee libros y artículos relevantes, y sigue a referentes de la industria en redes sociales. La actualización constante te permitirá destacarte como un profesional informado y adaptado a las demandas del mercado laboral. Promociona tu trabajo. No tengas miedo de compartir tus logros y proyectos profesionales. Utiliza las plataformas digitales para mostrar tu expertise y crear una presencia en línea sólida. Crea un blog, publica contenido relevante en redes sociales y participa en conversaciones de tu industria. La visibilidad en línea te abrirá puertas y te ayudará a posicionarte como un referente en tu campo. Recuerda, el camino después de la graduación es el inicio de tu carrera profesional. Destacarte requiere de esfuerzo, determinación y constancia. Utiliza estas estrategias para potenciar tus habilidades, crear una marca personal sólida y lograr tus metas profesionales. No te conformes con el primer empleo, sigue trabajando y aprendiendo para alcanzar el éxito que deseas. ¡No pierdas más tiempo! Escucha ahora mismo el episodio completo en nuestro reproductor de audio y comienza a destacarte en tu carrera profesional. ¡Estás a un paso de lograrlo! ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post 7 estrategias para DESTACARTE como recién graduado appeared first on Oriblog.

¿Sabes lo que es el ghosting? ¿Sabes cómo lidiar con eso? Si has experimentado esta situación, te invitamos a escuchar este episodio de En La Casita, donde abordamos este fenómeno en detalle. Acompañados por expertos de diferentes áreas, te brindaremos una experiencia informativa y de crecimiento. ¡Estás en buenas manos! En el nuevo episodio de En La Casita, Juan Roberto Cruz, psicólogo orientador a tiempo completo y anfitrión del podcast en el Departamento de Orientación del Campo Santo Domingo de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra, se sumerge en el tema del ghosting. Descubre qué es y cómo evitarlo. El ghosting se ha vuelto una práctica común en las redes sociales y en las aplicaciones de mensajería instantánea como WhatsApp. En este episodio, exploraremos las causas, las consecuencias y las formas de afrontar esta experiencia. Además, contamos con la participación de Michelle Hermoso, egresada de nuestra universidad en la carrera de psicología y experta en el tema. ¿Alguna vez has estado en una conversación larga con alguien y de repente esa persona desaparece sin dejar rastro? Eso es ghosting. En este episodio, conocerás en detalle cómo se manifiesta este fenómeno y cómo afecta a quienes lo experimentan. Michelle Hermoso, nuestra invitada especial, compartirá consejos prácticos para lidiar con esta situación. El ghosting no solo ocurre en relaciones románticas, sino también en amistades y en el ámbito laboral. Es una forma de terminar una relación sin enfrentar la confrontación emocional que conlleva. Sin embargo, este acto puede resultar extremadamente hiriente para la persona ignorada y tener consecuencias negativas a largo plazo. Si has experimentado el ghosting, es importante comprender las posibles consecuencias emocionales que puede generar. Puede desencadenar ansiedad, estrés, afectar la autoestima y generar dolor emocional. En este episodio, te proporcionaremos herramientas y consejos para superar estas situaciones y reconstruir tu confianza en las relaciones. No permitas que el ghosting te afecte negativamente. Acompáñanos en este episodio de En La Casita y descubre cómo enfrentar esta experiencia y seguir adelante. Haz clic a continuación para escuchar el episodio completo en nuestro reproductor de audio. ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post El Ghosting: Cómo Lidiar con el Abandono Digital appeared first on Oriblog.

En este episodio te presentamos 8 herramientas para potenciar tu autoestima con una invitada especial. Si estás buscando aprender más sobre cómo agregar valor a tu carrera y a tu vida, entonces has llegado al podcast perfecto. En «La Casita», nuestro objetivo es ofrecerte una mirada clara sobre temas vocacionales, personales y académicos que pueden ayudarte a encontrar tu pasión y alcanzar tus metas profesionales. Junto a expertos de diferentes áreas, brindamos una experiencia informativa y de crecimiento. En este episodio, contaremos con la colaboración de Jamie Febles, una psicóloga clínica y especialista en terapia de pareja, que también es locutora y escritora. Jamie es la voz en off que presenta este podcast, así que seguramente ya te resultará familiar. Aprovecha esta oportunidad para descubrir las herramientas que nos compartirá Jamie para fortalecer tu autoestima. Si estás listo/a para comenzar esta experiencia de aprendizaje y crecimiento, te invitamos a escuchar el episodio completo en nuestro reproductor de audio. ¡No te lo pierdas! ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post 8 herramientas para potenciar tu Autoestima appeared first on Oriblog.

¿Por qué es importante tener actividades clave más allá del pensum y la carrera que se está estudiando? En ocasiones, los estudiantes se inscriben en la universidad y pasan por los años de estudio de manera pasiva. Algunos estudiantes asumen un rol activo y comprenden que son protagonistas de su propio desarrollo. En este episodio exploraremos los aspectos clave que se encuentran dentro del currículum y aquellos complementarios que permiten al estudiante ser activo y autogestionar su desarrollo académico. Tener actividades clave adicionales a las asignadas en el pensum de estudio tiene numerosos beneficios. En primer lugar, se aprende a administrar el tiempo de manera efectiva. Esto implica saber cómo utilizar el tiempo adecuadamente y mejorar la actitud hacia el estudio, así como la motivación para alcanzar metas. Además, estas actividades fomentan el trabajo en equipo y la creación de objetivos claros, lo que contribuye al desarrollo personal y profesional. Otro aspecto a considerar son las actividades extracurriculares que ofrece la universidad, así como aquellas que se pueden encontrar fuera del campus. Estas actividades ayudan a establecer relaciones sólidas y a ampliar la red de contactos, lo cual resulta invaluable al ingresar al mundo laboral. Es importante destacar las actividades más obvias pero fundamentales. Por ejemplo, un atleta tiene claro que su actividad clave es ejercitarse, mientras que un músico o artista sabe que debe ensayar. Sin embargo, a veces a los estudiantes no les queda claro que su actividad clave es estudiar. Estudiar no se limita a hacer tareas o asistir a clases, implica desarrollar un método de estudio que se adapte a su estilo de aprendizaje. Aprender a aprender es una competencia esencial que incluye técnicas de estudio, comprensión del material, resúmenes y memorización. Otra actividad clave es cultivar el hábito de lectura. Muchos estudiantes llegan a la universidad sin tener este hábito, lo cual puede afectar su rendimiento académico. Aprovechar las horas de estudio y asignaciones es una oportunidad para buscar información relevante para la carrera y complementar el aprendizaje. Asistir a clases es un paso fundamental para lograr la comprensión de los temas. La constancia, la atención y la participación activa en clase son clave para aprovechar la mediación del profesor y facilitar el acceso al aprendizaje. Si surge alguna dificultad, es responsabilidad del estudiante buscar alternativas, como tutorías o recursos en línea, para asegurar la comprensión de los contenidos. Más allá de lo básico, es importante considerar cómo desarrollarse profesionalmente. Formar parte de la vida universitaria, como grupos artísticos o deportivos, permite motivación y trabajo en equipo, habilidades valiosas para el futuro laboral. Establecer relaciones sólidas con los compañeros y colaborar en proyectos fortalece la red de contactos y crea oportunidades a largo plazo. Para destacarse profesionalmente, es fundamental planificar el desarrollo del currículum. Además de los estudios, es recomendable realizar pasantías cuidadosamente seleccionadas, voluntariados relacionados con la carrera y buscar empleos que permitan desarrollar competencias prácticas. Aprender un nuevo idioma también puede ser una actividad extracurricular enriquecedora. ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post Actividades CLAVE para TU CARRERA appeared first on Oriblog.

En este episodio vamos a hablar de un tema que está en tendencia. Algunos lo miran con temor, este tema. Otros no quieren hablar de él. Otros lo están usando calladitos, seguro que sí. Y creemos que algunos son estudiantes. Y yo creo que tenemos que hablar de ChatGPT, que yo creo que va a ser la palabra del año 2023 porque esto vino con fuerza. Entonces, en este episodio, vamos a estar hablando sobre el uso inteligente de ChatGPT en la universidad. Es interesante cómo hablamos del uso inteligente de una inteligencia artificial. ¿Qué es inteligencia artificial? La inteligencia, desde lo que conocemos como inteligencia humana, es aquella capacidad que tenemos los seres humanos de resolver situaciones, conflictos y adaptarnos. En el caso de la Inteligencia Artificial, se usa el mismo nombre, pero no es necesariamente lo mismo. La manera en cómo los programas de inteligencia artificial procesan y comprenden los problemas es matemática y diferente a cómo lo hacemos los seres humanos. Por lo tanto, inteligencia artificial no es igual a inteligencia humana, pero se le acerca bastante y por eso se utiliza mucho el concepto. Es importante tener en cuenta que los programas de inteligencia artificial pueden dar resultados basados en los parámetros con los que fueron alimentados. ChatGPT es un tipo de inteligencia artificial. Es un programa que está basado en resultados y da respuestas en lenguaje humano. A diferencia de otros chats o motores de búsqueda, ChatGPT no proporciona resultados crudos, sino que interactúa contigo de manera más personalizada y empática. Es una herramienta que utiliza la inteligencia artificial para generar respuestas a partir de los parámetros establecidos. Es importante entender que ChatGPT no es una biblioteca que proporciona contenido exacto, sino que puede correlacionar parámetros y generar resultados. ChatGPT es parte de una larga historia de desarrollo de chatbots y sistemas de inteligencia artificial. Sin embargo, se destaca por su capacidad de correlacionar información y generar respuestas basadas en esos parámetros. Es importante tener en cuenta que el uso de ChatGPT tiene limitaciones. No debe ser utilizado como una fuente verídica de información, ya que los resultados pueden estar sesgados o contener errores. Además, el programa no está conectado a internet, por lo que no puede proporcionar información actualizada. En el contexto universitario, ChatGPT puede ser una herramienta útil. Puede ayudar a los estudiantes a generar ideas, superar bloqueos creativos y proporcionar estructuras para la realización de tareas. Sin embargo, es esencial que los estudiantes comprendan que siguen siendo los responsables de leer y analizar la información de manera crítica. ChatGPT puede proporcionar una base, pero no reemplaza el proceso de estudio y comprensión individual. Es importante utilizar ChatGPT de manera inteligente y consciente. No se debe abusar de su capacidad para realizar. Si quieres saber más el botón de play del reproductor debes presionar. Esperamos que te sirva. Escucha la 1ra parte aquí ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post 7 Usos Inteligentes de ChatGPT para estudiantes – 2da Parte appeared first on Oriblog.

En este episodio vamos a hablar de un tema que está en tendencia. Algunos lo miran con temor, este tema. Otros no quieren hablar de él. Otros lo están usando calladitos, seguro que sí. Y creemos que algunos son estudiantes. Y yo creo que tenemos que hablar de ChatGPT, que yo creo que va a ser la palabra del año 2023 porque esto vino con fuerza. Entonces, en este episodio, vamos a estar hablando sobre el uso inteligente de ChatGPT en la universidad. Es interesante cómo hablamos del uso inteligente de una inteligencia artificial. ¿Qué es inteligencia artificial? La inteligencia, desde lo que conocemos como inteligencia humana, es aquella capacidad que tenemos los seres humanos de resolver situaciones, conflictos y adaptarnos. En el caso de la Inteligencia Artificial, se usa el mismo nombre, pero no es necesariamente lo mismo. La manera en cómo los programas de inteligencia artificial procesan y comprenden los problemas es matemática y diferente a cómo lo hacemos los seres humanos. Por lo tanto, inteligencia artificial no es igual a inteligencia humana, pero se le acerca bastante y por eso se utiliza mucho el concepto. Es importante tener en cuenta que los programas de inteligencia artificial pueden dar resultados basados en los parámetros con los que fueron alimentados. ChatGPT es un tipo de inteligencia artificial. Es un programa que está basado en resultados y da respuestas en lenguaje humano. A diferencia de otros chats o motores de búsqueda, ChatGPT no proporciona resultados crudos, sino que interactúa contigo de manera más personalizada y empática. Es una herramienta que utiliza la inteligencia artificial para generar respuestas a partir de los parámetros establecidos. Es importante entender que ChatGPT no es una biblioteca que proporciona contenido exacto, sino que puede correlacionar parámetros y generar resultados. ChatGPT es parte de una larga historia de desarrollo de chatbots y sistemas de inteligencia artificial. Sin embargo, se destaca por su capacidad de correlacionar información y generar respuestas basadas en esos parámetros. Es importante tener en cuenta que el uso de ChatGPT tiene limitaciones. No debe ser utilizado como una fuente verídica de información, ya que los resultados pueden estar sesgados o contener errores. Además, el programa no está conectado a internet, por lo que no puede proporcionar información actualizada. En el contexto universitario, ChatGPT puede ser una herramienta útil. Puede ayudar a los estudiantes a generar ideas, superar bloqueos creativos y proporcionar estructuras para la realización de tareas. Sin embargo, es esencial que los estudiantes comprendan que siguen siendo los responsables de leer y analizar la información de manera crítica. ChatGPT puede proporcionar una base, pero no reemplaza el proceso de estudio y comprensión individual. Es importante utilizar ChatGPT de manera inteligente y consciente. No se debe abusar de su capacidad para realizar. Si quieres saber más el botón de play del reproductor debes presionar. Esperamos que te sirva. Escucha la 2da parte aquí ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post 7 Usos Inteligentes de ChatGPT para estudiantes – 1era Parte appeared first on Oriblog.

Hoy contaremos un cuento llamado «Carisma», de los libros de Anthony de Mello. El cuento trata de un joven discípulo que pregunta a su maestro cómo puede agradar a Dios. En la actualidad, con la tecnología y las redes sociales, encontrar esa inclinación puede ser un reto, especialmente para los jóvenes. Aunque existen desventajas en el uso de la tecnología, también hay muchas herramientas y recursos disponibles para el autoconocimiento. La clave es estar claro en lo que se quiere y competir contra las distracciones que nos rodean. Encontrar la tarea asignada a cada uno es esencial para darle sentido a la vida. En la época actual, estamos expuestos a muchas distracciones y tentaciones debido a la facilidad de acceso a la tecnología. Especialmente para los jóvenes, puede ser difícil encontrar su inclinación más profunda en medio de la competencia y la adicción a las redes sociales. Sin embargo, también hay muchos recursos disponibles para el autoconocimiento y el crecimiento personal. La clave es tener claro lo que se quiere y competir contra las distracciones que nos rodean. El cuento de «Carisma» nos recuerda la importancia de encontrar la tarea asignada a cada uno para darle sentido a la vida. Es una pregunta que muchas personas se hacen y encontrar la respuesta es esencial para el autoconocimiento y la realización personal. Aunque puede ser un reto en la actualidad, con las herramientas y recursos disponibles, es posible encontrar esa inclinación y seguirla. «Carisma» es un cuento que nos invita a reflexionar sobre la tarea asignada a cada uno y la importancia de encontrarla para darle sentido a la vida. Aunque puede ser un reto en la actualidad debido a la tecnología y las distracciones, hay muchos recursos disponibles para el autoconocimiento y el crecimiento personal. La clave es estar claro en lo que se quiere y competir contra las distracciones que nos rodean. Dale play al reproductor y esperamos que disfrutes de este contenido. ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post Descubre la inclinación más profunda… y síguela appeared first on Oriblog.

En este episodio continuaremos la conversación con nuestra invitada Cabina Jacques sobre cómo superó sus ataques de pánico y las estrategias específicas que utilizó para lograrlo. Nuestra invitada compartirá consejos prácticos y efectivos para manejar los síntomas de la ansiedad y los ataques de pánico, incluyendo técnicas de relajación, ejercicios de respiración y meditación. También discutiremos cómo la terapia y la medicación pueden ser herramientas útiles en la recuperación de los ataques de pánico. Además, exploraremos cómo el cambio de estilo de vida, como el ejercicio regular y una dieta saludable, puede tener un impacto significativo en la reducción de los síntomas de la ansiedad. ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post Aprender a lidiar con los ataques de pánico: una historia de superación estudiantil – Parte 2 appeared first on Oriblog.

En este episodio, tendremos una conversación profunda e inspiradora con la estudiante Cabina Jacques que ha pasado por momentos difíciles lidiando con ataques de pánico. Nuestra invitada compartirá su experiencia personal, desde los primeros síntomas y la confusión que sintió en ese momento, hasta cómo aprendió a manejar y superar estos episodios. Ella nos hablará sobre las estrategias que utilizó para lidiar con sus ataques de pánico, cómo aprendió a reconocer sus desencadenantes y cómo encontró el camino para vivir una vida plena y feliz a pesar de estos desafíos. Aprenderemos de la sabiduría y la fuerza de nuestra invitada, y obtendremos consejos prácticos para manejar la ansiedad y los ataques de pánico, que pueden ser útiles para cualquiera que esté pasando por una situación similar. Este episodio está diseñado para brindar esperanza y empoderamiento a cualquiera que esté lidiando con la ansiedad y los ataques de pánico, especialmente para aquellos que son estudiantes y están tratando de equilibrar sus responsabilidades académicas y personales. Así que, si estás listo para aprender cómo superar los ataques de pánico y encontrar el camino hacia la recuperación, ¡este episodio es para ti! ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post Aprender a lidiar con los ataques de pánico: una historia de superación estudiantil – Parte 1 appeared first on Oriblog.

Bienvenido/a a este episodio que de manera oficial da inicio a la nueva temporada de este podcast que se llamaba “La brujula” y que hemos decidido renombrar como “En la casita”. Este podcast fue lanzado por primera vez el 22 de junio del año 2016, es decir, hace ya 7 años y desde entonces hemos publicado más de 20 episodios con contenido que aún en este fecha sigue vigente y manteniendo su valor. Y es con el mismo compromiso que hemos decidido lanzar esta nueva temporada, con más temas de interés y mucho pero mucho más valor. Bien, el objetivo de este episodio es comentarte las novedades que tendremos en esta nueva temporada: El nombre. El rediseñado de la portada. Los temas que vamos a continuar produciendo para ti desde este espacio. Te presentamos una temporada llena de temas interesantes sobre orientación vocacional, orientación profesional, crecimiento personal y orientación académica. En algunos episodios, tendrás la oportunidad de escuchar a expertos sobre diferentes temas, a modo de entrevista, mientras que en otros, te compartiremos contenido educativo e informativo de alto valor que podrá ser presentado por cualquiera de nuestro equipo de orientadores y psicólogos. Todo este contenido lo presentaremos de una manera clara y concisa, en episodios que tendrán una duración promedio de unos 20 minutos, que consideramos que es un tiempo que puedes sacar entre clases, de camino a la universidad, a tu casa o mientras realizas alguna otra actividad. Queremos escucharte Nos gustaría que formes parte de la comunidad de oyentes de este podcast para que puedas hacer las peticiones de temas que necesites o te interesen, y también para que nos ayudes a mejorar nuestro programa. Únete al canal en Telegram. Algunos episodios serán grabados y publicados en video desde nuestro canal de Youtube, por lo que también te invitamos a seguirnos: Sucríbete al canal de Youtube y activa las notificaciones. Y ya para finalizar, si utilizas instagram puedes seguirnos en nuestro perfil “Oriblog” donde también publicamos las actividades del departamento. ¡No te pierdas ni un solo episodio de «En la casita»! Asegúrate de suscribirte a nuestro podcast para que puedas estar al día con nuestras novedades y los episodios más recientes. The post Estás en buenas manos, estás EN LA CASITA | Nueva Temporada appeared first on Oriblog.

En este episodio destacamos varios hábitos dañinos que debemos evitar para cuidar nuestra salud mental. Autocrítica Excesiva Uno de los hábitos más perjudiciales es la autocrítica excesiva. Constantemente juzgarnos de forma negativa puede minar nuestra autoestima y conducirnos a sentimientos de inadecuación, ansiedad y depresión. Es importante practicar la autoaceptación y tratarnos con compasión y amabilidad. Comparación Constante La comparación constante con otros puede distorsionar nuestro propio valor y generar sentimientos de insuficiencia, envidia y resentimiento. En lugar de compararnos con los demás, debemos enfocarnos en nuestro crecimiento personal y celebrar nuestros logros y fortalezas. Aislamiento Social El aislamiento social puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. Es fundamental buscar actividades sociales que nos hagan sentir bien y buscar apoyo en personas que nos sumen en lugar de restarnos. Perfeccionismo Extremo Buscar la perfección en todo lo que hacemos puede generar altos niveles de estrés y ansiedad. Es importante establecer estándares realistas y practicar la autocompasión cuando las cosas no salgan como esperamos. Rumiar sobre el Pasado Obsesionarnos con eventos negativos del pasado puede aumentar la ansiedad y la depresión. Es importante practicar la atención plena y enfocarnos en el presente, dejando ir lo que no podemos cambiar y concentrándonos en lo que sí podemos controlar. Evitar el Autocuidado Descuidar nuestras necesidades físicas, emocionales y mentales puede tener un impacto significativamente negativo en nuestro bienestar general. Es fundamental priorizar el autocuidado y buscar actividades que nos recarguen de energía y nos hagan sentir bien. Consumo Excesivo de Alcohol o Drogas El abuso de estas sustancias puede empeorar nuestra salud mental y conducirnos a conductas adictivas. Es importante buscar formas más saludables de hacer frente a situaciones de estrés, ansiedad o depresión. Pensamientos Catastróficos Anticipar constantemente lo peor en todas las situaciones puede aumentar la ansiedad y limitar nuestra capacidad para enfrentar nuevos desafíos de manera efectiva. Es importante buscar soluciones prácticas a los problemas en lugar de pensar catastróficamente en lo peor. Evitar la Confrontación Evitar los conflictos y situaciones difíciles puede llevar a resentimientos acumulados y afectar nuestras relaciones interpersonales. Es importante aprender a comunicarnos de manera asertiva y afrontar los conflictos de manera constructiva. Sobre Exposición a las Redes Sociales Pasando demasiado tiempo en las redes sociales puede aumentar los sentimientos de comparación, insuficiencia y ansiedad. Es importante establecer límites saludables en cuanto al tiempo que pasamos en las redes sociales y priorizar las conexiones sociales en la vida real. Falta de Ejercicio Físico, Sueño y Exceso de Trabajo Estos tres hábitos pueden deteriorar nuestra salud física, emocional y mental. Es importante establecer límites claros en el trabajo, priorizar el tiempo de descanso, establecer una rutina de sueño consistente y hacer del ejercicio físico una prioridad en nuestra vida diaria. Es fundamental reconocer y evitar estos hábitos tóxicos para cuidar nuestra salud mental. Priorizar el autocuidado, establecer límites saludables y buscar formas más saludables de afrontar situaciones de estrés, ansiedad y depresión nos ayudará a mantener un bienestar emocional y mental óptimo. Recuerda que tu salud mental es esencial, y debes procurar cuidarla tanto como tu salud física. ¡No te pierdas el próximo episodio de «La Casita» para más consejos y recomendaciones para cuidar tu bienestar emocional! ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post Hábitos tóxicos que afectan a tu salud mental appeared first on Oriblog.

¿Estás avanzando en tu carrera y no tienes aún claro cómo conseguir tu primer empleo? En este episodio te damos algunas recomendaciones. Encontrar un primer empleo puede ser desafiante, pero aquí hay algunas claves que podrían ayudarte. Dale play al reproductor para escuchar el desarrollo: Preparación. Redes de contacto. Búsqueda activa. Currículum vitae y carta de presentación. Actitud positiva. Recuerda que la búsqueda de empleo puede llevar tiempo, así que ten paciencia y perseverancia en tu esfuerzo. ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post Claves para conseguir tu PRIMER EMPLEO appeared first on Oriblog.

¿Te gustaría aprender a iniciar conversaciones interesantes  con cualquier persona, y fuera de las redes sociales? En este episodio te damos algunas claves. Dale play al reproductor y esperamos que te sea de utilidad. Mantener una conversación en persona puede parecer fácil para algunas personas, pero para otras puede resultar un desafío. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar (resumidos): Escucha activamente. Haz preguntas. Comparte tus propias experiencias. Sé consciente del lenguaje corporal. Sé respetuoso. No tengas miedo del silencio. Sé tú mismo. Para iniciar una conversación, puedes utilizar algunas de estas palabras o frases como punto de partida: Hola, ¿cómo estás? ¿Qué tal ha sido tu día? ¿Tienes algún plan interesante para hoy o esta semana? ¿Has leído algún buen libro o visto alguna película interesante últimamente? ¿Te gusta viajar? ¿Cuál es el mejor lugar que has visitado? ¿Qué opinas sobre el clima / las noticias recientes / algún tema de actualidad? ¿Eres fan de algún deporte o equipo en particular? ¿Tienes algún pasatiempo que te guste hacer en tu tiempo libre? ¿Has estado en este lugar antes? ¿Qué recomendarías hacer aquí? ¿Cómo fue tu fin de semana? ¡Gracias por escucharnos! Comparte lo que piensas: Deja un comentario al final de esta sección, que con gusto lo contestaremos. ¿Quieres proponer algún tema, conocer a nuevos amigos y participar activamente de «En la casita»? Únete a nuestro canal de Telegram No olvides votar/valorar por este episodio y compartirlo en tus redes sociales. The post 7 claves para mantener una conversación CARA A CARA appeared first on Oriblog.

Te doy la más cordial bienvenida a este programa LA BRÚJULA, un espacio donde te queremos motivar y ayudar a que puedas cada día desarrollarte y crecer como ser humano, para que así puedas lograr tus objetivos y metas personales, pero también profesionales. Este podcast es producido por el Departamento de Orientación de la Pontificia Universidad Católica Madre y Maestra, mi nombre es Juan Roberto Cruz, soy orientador y en esta entrega queremos presentarte el tema que hemos titulado: Sobrevivir al primer cuatrimestre en la Universidad: 6 consejos The post Sobrevivir al Primer Cuatrimestre en la Universidad: 6 consejos appeared first on Oriblog.

Recomendaciones para gestionar el ailamiento y claves del proyecto de vida para vivir con mayor plenitud. The post Gestionar el aislamiento y vivir con mayor plenitud appeared first on Oriblog.

¿Sabías que la depresión en estudiantes universitarios es mucho más común de lo que parece? Durante mis años de trabajo en orientación, he escuchado innumerables historias de jóvenes que luchan por balancear las exigencias académicas, personales y emocionales. Este tema, aunque delicado, merece toda nuestra atención, especialmente porque muchos lo confunden con simples episodios de tristeza. Si alguna vez te has preguntado cómo diferenciar entre una «baja» emocional y un trastorno depresivo, este artículo es para ti. Además, te dejo recursos valiosos que podrían hacer la diferencia, como nuestras guías en Oriblog.do y acceso directo al departamento de orientación de PUCMM. Diferencias entre Tristeza y Depresión Es importante entender que sentir tristeza es una experiencia humana universal; todos la hemos vivido. Sin embargo, la depresión es mucho más compleja. Según el psicólogo Manuel Sepúlveda, el trastorno depresivo incluye síntomas emocionales, cognitivos y fisiológicos que persisten al menos dos semanas consecutivas. Algunos de los más comunes son: Sensación constante de vacío o desesperanza. Pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras. Cambios drásticos en el apetito o el sueño. Pensamientos recurrentes sobre la muerte o el suicidio. Identificar estos signos es clave para buscar ayuda profesional o brindar apoyo a alguien que lo necesite. Impacto en Estudiantes Universitarios En un entorno tan exigente como la universidad, la depresión puede tener un impacto devastador. Desde dificultades para concentrarse hasta un bajo rendimiento académico y ausentismo, los síntomas interfieren con el día a día de los estudiantes. Incluso, como mencionó Sepúlveda, algunos pueden desarrollar lo que se conoce como «depresión sonriente,» donde esconden su estado emocional detrás de una máscara de aparente felicidad. Estrategias para la Prevención y el Apoyo La prevención es la mejor estrategia para manejar la depresión. Aquí te comparto algunas recomendaciones clave: Crea una rutina saludable: Mantén una dieta equilibrada, realiza ejercicio físico (especialmente aeróbico) y establece horarios regulares para dormir. Construye vínculos afectivos: Rodéate de personas que te apoyen emocionalmente y con quienes puedas compartir tus preocupaciones. Busca ayuda profesional: Si experimentas síntomas de depresión, acércate a un psicólogo o psiquiatra para una evaluación y tratamiento adecuado. Establece metas realistas: No te sobrecargues con expectativas imposibles; celebra los pequeños logros. Practica el agradecimiento: Reconocer las cosas positivas de tu vida puede ayudarte a enfocarte en el presente y mantener una mentalidad más positiva. Cómo Actuar ante Señales de Alerta Si tienes un amigo o compañero que muestra señales de depresión, lo más importante es acompañarlo y validarlo. En lugar de minimizar su dolor con frases como «anímate,» intenta escuchar activamente y ofrecer apoyo práctico. Un simple paseo al aire libre puede ser un gran comienzo. Recursos en PUCMM El departamento de orientación de PUCMM ofrece consejería, terapia breve y apoyo para derivaciones cuando sea necesario. Si eres estudiante, no dudes en acercarte para recibir ayuda. Además, en nuestra página Oriblog.do, encontrarás guías, formularios de contacto y otros recursos diseñados para estudiantes como tú. Reflexión Final La depresión no discrimina; puede afectar a cualquier persona en cualquier momento. Pero, como hemos visto, hay herramientas y estrategias para enfrentarla. No estás solo. Busca ayuda, sé compasivo contigo mismo y recuerda que siempre hay una salida. Para más recursos, suscríbete a nuestro podcast en Spotify, Apple Podcasts o iVoox. Comparte este artículo con alguien que pueda necesitarlo y ayúdanos a crear una comunidad más consciente y empática. The post La depresión en estudiantes universitarios appeared first on Oriblog.

En este episodio de la Brújula, el podast de oriblog.do, entrevistamos a Fernando Camacho. El es estudiante de 1er. cuatrimestre de la PUCMM y cuenta como la curiosidad por decodificar el Manuscrito de Voynich lo llevó al autoconocimiento. The post Un caso de curiosidad intelectual y autoconocimiento (Entrevista) appeared first on Oriblog.