Claim OwnershipLe BIOHACKING au Féminin avec Alie Bragz
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© Alie Bragz
Description
Bienvenue dans la nouvelle saison de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz. Es-tu prête à découvrir les secrets qui pourraient te permettre de vivre jusqu'à 180 ans? Oui, tu as bien entendu ! Cette saison, nous plongeons dans le fascinant univers du biohacking. C’est une approche révolutionnaire qui combine remèdes naturels et technologies avancées pour t'aider à maximiser ta santé et ton bien-être.Qu'est-ce que le biohacking, me demanderas-tu? C'est un ensemble de techniques et de pratiques visant à optimiser notre biologie. Que ce soit par l'alimentation, la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, ou encore l'utilisation de technologies de pointe, le biohacking cherche à augmenter notre performance physique et mentale. Chaque épisode de cette saison te donnera les outils pour explorer et expérimenter ces techniques par toi-même.Imagine-toi capable de réveiller ton plein potentiel et de repousser les limites que tu croyais immuables. Grâce au biohacking, il est possible de transformer ta santé de façon holistique. Cette transformation se fera par de petits ajustements dans ton quotidien, mais qui, accumulés, auront un impact monumental sur ta vie. Que dirais-tu de comprendre comment ajuster ton alimentation pour améliorer ta clarté mentale? Ou comment un simple changement dans ta routine matinale pourrait booster ton énergie pour la journée entière?Nous avons réuni pour toi une panoplie d'invités experts, chacun apportant une perspective unique sur le biohacking. Des médecins aux nutritionnistes, en passant par des entrepreneurs qui ont intégré ces pratiques dans leur vie quotidienne, nos discussions approfondies te fourniront une compréhension globale et détaillée des meilleures méthodes de biohacking. Par exemple, nous parlerons avec un spécialiste du sommeil qui nous expliquera comment une bonne nuit de repos peut être le meilleur hack de ta journée, ou encore avec une coach en nutrition qui dévoilera des secrets pour maximiser ton énergie par l'alimentation.Chacune de ces conversations promet d'être à la fois passionnante et inspirante. Nous aborderons des sujets qui t'intrigueront, te pousseront à réfléchir, et surtout, t'encourageront à prendre des actions concrètes. Comment pourrais-tu, par exemple, intégrer le jeûne intermittent dans ta routine pour favoriser la longévité? Quels sont les compléments alimentaires à privilégier pour améliorer ton bien-être global?Ne manque pas ces épisodes remplis de conseils pratiques et de témoignages inspirants qui te donneront envie de transformer ta vie. Prête à débuter cette aventure vers une vie plus longue et plus saine? Prépare-toi à prendre des notes, à poser des questions, et surtout, à expérimenter les astuces et techniques que tu apprendras au cours de cette saison.Alors, es-tu prête à hacker ta biologie pour vivre mieux et plus longtemps? Reste avec nous pour ces explorations captivantes du biohacking au féminin. C'est le moment idéal pour transformer tes aspirations en réalité tangible. À bientôt sur le prochain épisode de Le Biohacking au Féminin avec Alie Bragz.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Reverse
Les peptides sont partout dans le monde du biohacking et de la longévité.Certains les présentent comme la prochaine révolution en santé.D’autres disent que c’est risqué, mal encadré ou encore expérimental.Alors… qui a raison ?Dans cet épisode, on prend un moment pour sortir du hype et comprendre ce que dit vraiment la science.On parle de : 🧬 ce qu’est réellement un peptide dans le corps ⚖️ la différence entre peptides et stéroïdes 🇺🇸 pourquoi on en parle autant aux États-Unis en ce moment 💊 ce que signifie vraiment la possible reclassification par la FDA ⚠️ les zones grises, les risques et les erreurs fréquentes en biohackingParce que les peptides ne sont ni une solution miracle…ni quelque chose à diaboliser.Ce sont des outils biologiques puissants.Et comme tout outil puissant, la vraie question n’est pas seulement ce que c’est…mais comment, pourquoi et dans quel contexte on l’utilise.Dans un monde où le marketing va souvent plus vite que la science, apprendre à comprendre la biologie derrière les tendances devient essentiel.Bonne écoute. 🎧Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu ne manques pas de volonté.Si tu sais exactement quoi manger… mais qu’à certains moments tu as l’impression de “perdre le contrôle”, ce n’est pas un problème de discipline.C’est un problème de régulation du cerveau.Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans les mécanismes neurobiologiques derrière les compulsions alimentaires et les envies incontrôlables.On décortique :• Les 3 types de faim (et pourquoi on les confond si souvent)• La vraie fonction de la dopamine — spoiler : ce n’est pas le plaisir• Pourquoi la nourriture moderne suractive ton circuit de récompense• Ce qu’est réellement l’hyperphagie• Pourquoi plus tu te contrôles… plus ton cerveau compenseLe cerveau ne choisit pas ce qui est sain.Il choisit ce qui fonctionne vite.Et tant que tu crois que c’est une question de volonté, tu te bats contre le mauvais système.Si tu vis des envies incontrôlables, des compulsions le soir ou après une journée “parfaite”… cet épisode pourrait complètement changer ton regard sur toi-même.Soutenir la régulation neurochimiqueSi les compulsions sont liées à la régulation du cerveau, le soutenir peut faire une vraie différence.Voici des options que j’utilise souvent en pratique :🧠 Neurolinkhttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurolink-cn/#NEU180-CNContient :• Tyrosine (soutien dopamine)• GABA + Taurine (effet calmant)• Inositol• 5-HTP• Vitamine B6Peut aider à :✔ Stabiliser le système nerveux✔ Réduire les compulsions✔ Améliorer le contrôle des impulsions🌿 5-HTP Supremehttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/5htp-supreme-cn/#HTU060-CNContient :• 5-HTP (Griffonia simplicifolia), précurseur direct de la sérotonine• Vitamine B6 (P5P), cofacteur pour la synthèse des neurotransmetteursPeut aider à :✔ Diminuer les envies de sucre✔ Améliorer la satiété✔ Stabiliser l’humeur🌱 Glutaminehttps://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CNPeut aider à :✔ Diminuer les envies rapides✔ Soutenir la stabilité glycémique✔ Appuyer l’axe intestin-cerveau🎁 Code promo : ALIE pour 15 % de rabais🎧 Si cet épisode te parle, abonne-toi au podcast, laisse un 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts et partage-le à une femme qui mérite de sortir de la culpabilité.On se retrouve la semaine prochaine pour continuer à vieillir en santé, perdre du gras intelligemment et rester rayonnante naturellement 💛Avis important :Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, consulte un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On s’est fait peur longtemps avec les hormones.Cancer. Prise de poids. Crises cardiaques.Mais si le problème n’était pas les hormones…et plutôt la façon dont on les utilise ?Dans cet épisode, je t’amène avec moi dans un sujet que j’ai moi-même commencé à explorer plus en profondeur récemment. On parle vrai, on nuance, on démystifie.Je t’explique :• ce qu’est réellement une hormone (et pourquoi ce n’est pas “juste un médicament”)• pourquoi tout part du cholestérol• la différence concrète entre hormones bio-identiques et hormones synthétiques• ce que l’étude Women's Health Initiative a vraiment montré (et ce que les médias ont amplifié)• pourquoi une crème n’agit pas comme une pilule• ce que la pilule contraceptive fait réellement à ton axe hypothalamo-hypophysaire• stérilet hormonal vs cuivre• et surtout… la notion de terrainParce qu’un déséquilibre hormonal, ce n’est pas toujours un manque d’hormones.C’est parfois un problème de métabolisation, de foie engorgé, d’inflammation, de stress chronique.Avant d’ajouter une hormone, il faut regarder le sommeil, la glycémie, l’intestin, le système nerveux.Les hormones ne sont ni le diable… ni une baguette magique.Elles sont puissantes. Intelligentes. Et méritent d’être comprises avec nuance 💛Si tu veux arrêter d’avoir peur de tes hormones et commencer à les comprendre vraiment, cet épisode est pour toi.On en parle avec douceur, science… et gros bon sens.🎧 À écouter quand tu veux reprendre le pouvoir sur ton corps, sans extrême, sans panique.Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On parle souvent de santé hormonale, d’intestin ou d’immunité… mais beaucoup plus rarement du microbiote vaginal. Pourtant, c’est un écosystème vivant essentiel à la santé intime, reproductive et globale.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vagin n’est pas censé être stérile, mais plutôt protégé par un équilibre fragile de bonnes bactéries, principalement les lactobacilles, qui maintiennent un pH optimal et empêchent les infections de s’installer.On va démystifier ensemble :✨ la différence entre vaginose, vaginite et candidose✨ le rôle des hormones, particulièrement les œstrogènes, dans la santé vaginale✨ le lien puissant entre l’intestin, l’immunité et les infections récurrentes✨ l’impact de l’alimentation, du stress et du terrain inflammatoireJe t’explique aussi pourquoi les infections vaginales à répétition ne sont presque jamais un hasard, mais souvent le reflet d’un déséquilibre plus profond.Et bien sûr, je te partage des pistes concrètes pour soutenir ton microbiote vaginal naturellement : digestion, alimentation, hygiène intime, métabolisme hormonal et habitudes de vie.Si tu veux soutenir ton système digestif, ton inflammation et ton microbiote avec des produits de qualité clinique de chez Designs for Health, voici ceux que je recommande souvent en pratique :👉 Prébiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN👉 Oméga-3 : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN👉 Probiotique : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/probiomed100-cn/#PBM100-CN👉 Glutamine : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CNTu peux utiliser le code ALIE15 pour obtenir 15 % de rabais.Si tu veux aller encore plus loin dans ta compréhension du métabolisme, de l’inflammation et de l’équilibre hormonal, tu peux aussi t’inscrire à mon séminaire👉 https://go.thinkifit.com/biohack-ta-perte-de-poids---optin-4905Bonne écoute 🤍Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
La peau n’est pas un simple enjeu esthétique.C’est un organe vivant, intelligent, immunitaire… et souvent le premier messager d’un déséquilibre interne.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les problèmes de peau ne commencent presque jamais à la surface. On parle du rôle réel de la peau, de son microbiote, du lien fondamental entre la peau et l’intestin, et de ce qui se passe quand l’inflammation s’installe en profondeur.On aborde aussi l’eczéma et le psoriasis sous un angle différent : non pas comme des problèmes à “faire taire”, mais comme des signaux d’un terrain qui demande à être soutenu autrement.Si tu as tout essayé crèmes, soins, changements cosmétiques sans résultats durables, cet épisode va t’aider à comprendre où regarder vraiment et comment soutenir ta peau de façon cohérente, durable et respectueuse de ton corps.Parce que soigner la peau, ce n’est pas contrôler un symptôme.C’est écouter ce que ton corps essaie de dire. 🌿🎧 Épisode à écouter si tu veux enfin comprendre la peau… de l’intérieur.👉 Inscris-toi ici : https://go.thinkifit.com/biohack-ta-perte-de-poids---optin-4905Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu peux bien manger.Tu peux t’entraîner.Tu peux “gérer” ta vie.Et pourtant… avoir l’impression de ne jamais vraiment relâcher.Dans cet épisode, on ne parle pas de stress comme d’un concept abstrait, mais comme d’un état biologique réel qui s’installe quand ton corps ne se sent plus en sécurité, même si tout “va bien” sur papier.On explore deux hormones qui dictent beaucoup plus que ton humeur : 👉 le cortisol, qui t’aide à tenir 👉 l’ocytocine, qui permet au corps de respirerTu vas comprendre pourquoi certaines femmes restent coincées en mode performance, pourquoi le repos ne régénère plus quand le système nerveux est saturé, et surtout comment recréer un terrain où ton corps peut enfin se réguler.Ce n’est pas un épisode pour faire moins.C’est un épisode pour vivre autrement dans ton corps. 🌿Alie 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On parle beaucoup de fertilité féminine.Mais la réalité est beaucoup plus large… et beaucoup plus inquiétante.Dans cet épisode, on met les chiffres sur la table 📉La fertilité est en déclin chez les hommes ET chez les femmes et ce n’est ni une impression, ni une question de stress « dans la tête ». C’est documenté.On parle de :la chute marquée de la concentration spermatique chez les hommespourquoi 1 couple sur 6 est aujourd’hui touché par l’infertilitéle rôle clé du stress, du métabolisme, des toxines et de la nutritionpourquoi la fertilité n’est jamais juste une question d’ovulationet surtout : quoi faire concrètement, en couple, sur les bons leviersCet épisode remet une chose au centre : 👉 la fertilité est un reflet de la santé globale, pas un problème isolé… et certainement pas seulement féminin.Avec le code : ALIE tu as 15% de rabaisTête des spermatozoïdes : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/coqnol-100/#COQ100-CNMultivitamine périnatal : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/prenatal-pro-capsules-cn/#PRE120-CNMagnésium de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CNOmega 3 de qualité : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CNVitamine B6 pour hormones : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/vitamin-b-6-liquid-cn/#V6B4OZ-CNZinc de qualité : https://boutique.aliebragz.com/products/zinc-copperbalance-aor?_pos=1&_psq=zinc&_ss=e&_v=1.0🎧 À écouter si tu veux comprendre, agir intelligemment et arrêter de porter ce poids seule.Alie 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On parle souvent de stress… mais rarement de ce qu’il fait réellement dans le corps.Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet central et souvent mal compris : le cortisol, le stress chronique et ce qu’on appelle (à tort ou à raison) la fatigue surrénalienne.Ici, pas de discours alarmiste.Pas de « ton corps est brisé ».Mais une vraie lecture physiologique de ce qui se passe quand le corps s’adapte trop longtemps… sans jamais récupérer.Tu vas comprendre :pourquoi le cortisol est une hormone de survie essentielle 🧬comment le stress moderne garde ton corps en mode alerte en permanencepourquoi le métabolisme ralentit, même si « tout est normal » sur papierle lien direct entre cortisol, thyroïde, fatigue et graisse abdominaleet pourquoi manger moins ou forcer ne règle jamais un corps en mode survieCet épisode met des mots clairs sur ce que vivent tant de femmes : « Je fonctionne… mais je suis brûlée. »🎧 À écouter si tu veux arrêter de te battre contre ton corps et commencer à comprendre ce qu’il essaie de faire pour te protéger.Avec Amour - AlieAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Après le temps des Fêtes, beaucoup de femmes ressentent la même chose : fatigue persistante, ballonnements, digestion lente, brouillard mental, envies de sucre, peau plus terne.Et souvent, on appelle ça un « besoin de détox ».Mais la vraie question n’est pas est-ce qu’il faut détoxifier…c’est comment le corps détoxifie réellement, et dans quel état il se trouve après les excès.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la détox n’est pas une cure extrême ni un jus vert, mais un processus physiologique complexe, qui dépend du foie, de l’intestin, des hormones et du système nerveux.On parle :des 3 phases réelles de la détox hépatiquede ce qui se passe quand on stimule la phase 1 sans soutenir les autresdu lien fondamental entre foie, intestin et œstrogèneset pourquoi certaines femmes se sentent pires pendant une détoxSi tu veux comprendre pourquoi ton corps résiste après les Fêtes et comment l’aider sans l’épuiser cet épisode va tout remettre en perspective.Voici les suppléments que je te conseille pour ta détox:Phase 1 :Detox Complexe B Magnésium Phase 2 : Sily Marin : Amino-D-tox Phase 3 : Fibre : Magnésium citrate :Digestzyme :Avec AmourAlie Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On t’a peut-être fait croire que les enjeux hormonaux commencent à la ménopause.La vérité? Pour beaucoup de femmes, tout commence bien avant… souvent entre 35 et 45 ans.Fatigue persistante, anxiété nouvelle, sommeil fragile, cycles qui changent, prise de poids au ventre, ce ne sont pas des caprices hormonaux ni un manque de discipline. Ce sont les premiers signes d’une transition endocrinienne réelle.Dans cet épisode, on parle de périménopause, de ménopause, d’hormones sexuelles… mais surtout du rôle souvent oublié des surrénales, qui prennent progressivement le relais quand les ovaires deviennent moins stables.Tu vas comprendre pourquoi tes tests peuvent être « normaux » alors que toi, tu ne vas pas bien 🧠Pourquoi le stress change complètement l’équation hormonaleEt pourquoi cette période demande une stratégie, pas du silence ni de la culpabilité 💛Un épisode pour enfin mettre des mots sur ce que ton corps essaie de te dire et reprendre du pouvoir sur ta santé.Et si tu veux aller plus loin, je t’invite à mon séminaire de 3 jours (6, 7 et 8 janvier), où on va décortiquer en profondeur :les hormones fémininesla thyroïdele cortisol et le gras abdominalle rôle central des surrénalesUn espace pour enfin comprendre ton corps avant qu’il crie trop fort.👉 Inscris-toi ici : https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poidsAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Es-tu la CEO de ta vie… ou seulement de ton horaire?Cet épisode n’est pas là pour te parler de nutrition, d’entraînement ou de performance.Il est là pour te parler de leadership. Du tien. Dans ta vie. Dans ta maison.Dans ta santé.Dans ton travail.Et dans les relations que tu choisis de garder près de toi.On va aborder des questions inconfortables, mais essentielles. Celles qu’on évite quand on fonctionne en mode automatique. Celles qui révèlent ce que ton entourage copie vraiment de toi. Celles qui te forcent à regarder si tu diriges ta vie avec la même rigueur que ton travail… ou si tu es devenue prisonnière de tes responsabilités.On parle d’identité, de présence, d’héritage.De ce que tu laisses en les gens, pas seulement à eux.De la différence entre tenir fort… et être vraiment alignée.Cet épisode est une invitation claire :arrêter de repousser l’essentiel,reprendre ton rôle de leader,choisir consciemment la femme que tu incarnes chaque jour.Ce n’est pas un épisode confortable.Mais c’est un épisode nécessaire.Avec DouceurAlie BragzP.S Je t’invite à mon séminaire de 6-7 8 janvier prochain sur les hormones à 17$,6 janvier : Pourquoi tu ne perds pas de poids même à 1200 calories ? Lien avec les thyroïdes7 janvier : Pourquoi tu accumules la graisse au niveau du ventre ? Lien avec les surrénales (cortisol)8 janvier : Comment tes hormones féminines ont un impact sur ta perte de poids ? Lien avec progestérone et estrogène Inscris-toi ici https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poidsAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On parle souvent des Fêtes comme d’une période « à risque ».À cause de la nourriture, du sucre, des excès.Mais si le vrai sujet n’était pas ce que tu manges…Et si le vrai sujet, c’était qui tu choisis d’être?Dans cet épisode, je ne te parle pas de calories, de restrictions ou de plans miracles.Je te parle d’identité.De présence.De conscience.Parce que les Fêtes ne transforment pas les femmes :elles révèlent ce qu’elles tolèrent encore.On parle de : ✨ pourquoi les Fêtes font perdre pied à certaines femmes ✨ la différence entre liberté et abandon ✨ ce que tu dois vraiment protéger (et ce n’est pas ta diète) ✨ comment rester alignée sans être stricte ni parfaite ✨ comment traverser cette période avec fierté, énergie et paix intérieureCet épisode est pour toi si tu veux arrêter de « survivre » aux Fêtes…et commencer à les traverser en restant profondément toi-même.Je t’invite à mon séminaire de 6-7-9 janvier prochain sur les hormones à 17$, inscris-toi ici https://go.thinkifit.com/biohack-perte-poidsAvec AmourAlie 💫Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu as le même plan que ta meilleure amie.Tu manges comme elle, tu bouges comme elle…Et pourtant : vous n’avez pas DU TOUT les mêmes résultats.Ce n’est pas dans ta tête.Ce n’est pas un manque de volonté.C’est ton tempérament naturopathique ta constitution profonde, celle que tu as depuis ta naissance.Dans cet épisode, je te fais découvrir deux des tempéraments que je vois le plus souvent dans mes consultations :🔥 Le tempérament sanguino-pléthorique: énergie vive, digestion réactive, congestion rapide, prise de poids facile.❄️ Le tempérament nerveux / neuro-arthritique: terrain sensible, système nerveux fragile, digestion fine, fatigue + anxiété.Tu vas comprendre :✨ pourquoi tu réagis différemment aux aliments et aux diètes✨ pourquoi certaines femmes prennent du poids sous stress alors que d’autres en prennent après les excès✨ pourquoi copier le plan alimentaire d’une autre femme ne fonctionne jamais✨ et comment travailler AVEC ton corps au lieu de te battre contre luiÀ la fin de l’épisode, tout va devenir plus clair.Ton corps a un langage. Il te parle. Et aujourd’hui, tu vas enfin apprendre à le comprendre.👉 Rejoins le groupe Facebook pour aller encore plus loin : www.facebook.com/groups/thinkifitAvec Amour,Alie Bragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Aujourd’hui, c’est un épisode extrêmement spécial pour moi.Je reçois la première personne qui a cru en moi… avant même que je croie en moi-même.Celle qui, un jour où j’étais au plus bas, m’a dit : « Viens au gym avec moi, ça va te faire du bien. »Et cette phrase-là a changé ma vie.Dans cet épisode, j’accueille mon frère bodybuilder passionné, modèle de discipline, et maintenant pilier de l’entreprise.On parle d’entraînement, oui… mais surtout de véritable transformation intérieure.On aborde : ✨ Comment il a découvert la discipline et en a fait un style de vie ✨ Comment il m’a initiée au gym (et ce qu’il a vu en moi que je n’arrivais pas à voir) ✨ Pourquoi bouger & manger sainement est un antidote moderne pour l’énergie, les hormones et la santé mentale ✨ Le vrai secret de la constance celui qui fonctionne pour la vie entière ✨ Ce que l’entraînement change profondément chez une personne ✨ Et son message puissant aux femmes qui manquent d’énergie, de motivation ou d’estime ✨ Son meilleur conseil pour recommencer… aujourd’huiUn épisode rempli d’authenticité, d’amour, de vérité et de vulnérabilité.Si tu as besoin d’un rappel que ton point de départ ne détermine pas ton avenir, écoute ça maintenant.Avec douceur et science,Alie 🌿Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu manges bien. Tu bouges. Tu fais attention.Tu es en déficit calorique… et pourtant ton corps ne change pas.Ta balance stagne. Ton énergie chute.Et tu commences à douter de toi.Si tu te reconnais, cet épisode va te faire un bien IMMENSE.Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui touche des milliers de femmes :le rôle caché de la thyroïde dans la perte de poids.Et surtout : pourquoi un déficit calorique peut ne rien donner quand ta thyroïde fonctionne au ralenti — même si ta TSH est « normale ».Dans cet épisode, je t’explique simplement (et sans drame) :✨ pourquoi ton métabolisme dépend directement de ta T3✨ pourquoi une prise de sang “normale” ne veut rien dire✨ comment le stress, les carences, la digestion et la rT3 bloquent ta perte de poids✨ les signes que ta thyroïde ralentit — même si on te dit que c’est « dans ta tête »✨ ce qui affaiblit ta thyroïde sans que tu le réalises✨ ce que tu peux faire pour la soutenir naturellement (sans tomber dans le extrême)Si tu te sens découragée, si tu n’arrives pas à perdre malgré tous tes efforts, si ton énergie et ton humeur ne te ressemblent plus… Cet épisode est pour toi.Et… bonne nouvelle :Mon défi 21 jours BOSS commence le 1er décembre gratuit, déjà plus de 500 femmes inscrites 🤯🔥 👉 Inscris-toi ici : https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr24LCqfEVAvec Amour,Alie Bragz 💫Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Et si ton antidépresseur ne fonctionnait pas… à cause de ton intestin? 🤯Dans cet épisode, je t’amène au cœur du lien fascinant entre ton microbiote intestinal et ta santé mentale.Je t’explique pourquoi certaines personnes peuvent prendre des antidépresseurs (même depuis des années!) sans jamais ressentir de vraie amélioration et comment ton intestin peut littéralement bloquer l’efficacité de ton traitement.Tu vas découvrir : 🧬 le rôle du tryptophane et de la sérotonine dans ton humeur, 🍳 où les trouver naturellement dans ton alimentation, 💊 pourquoi tous les antidépresseurs ne fonctionnent pas de la même façon, 🦠 et comment une simple dysbiose (déséquilibre du microbiote) peut tout changer.Je t’explique aussi comment renforcer ton corps de façon naturelle, en travaillant sur le stress, le sommeil et le microbiote, afin que ton système réponde mieux avec ou sans traitement.🎧 Un épisode éclairant, bienveillant et nuancé sur le lien puissant entre ton ventre, ton cerveau et ton humeur.Alie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷Dans cet épisode, je t’explique comment renforcer naturellement ton système immunitaire avant que la grippe ne s’invite dans ta maison. On parle ici d’hygiène de vie, de plantes médicinales, de vitamines essentielles, mais aussi de ce qu’on oublie souvent : le rôle du stress, du sommeil et du microbiote.Tu vas découvrir : 🌿 pourquoi on tombe plus malade à l’automne qu’en hiver, 👃 les vraies “portes d’entrée” des virus dans ton corps, ☀️ comment ta vitamine D devient ton meilleur bouclier, 💊 et quels suppléments et rituels peuvent réellement t’aider à passer l’hiver en pleine forme.Bref, une approche douce, naturelle et intelligente pour soutenir ton immunité sans panique, sans excès, juste avec conscience.🎧 Écoute l’épisode complet pour découvrir ma “routine immunité”, testée et approuvée pour traverser la saison froide avec énergie et clarté.Avec AmourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer?C’est ça, le flow.Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de performer mieux, d’être plus créative, et surtout, de te sentir vivante et connectée à ce que tu fais.On va voir ensemble :💫 Ce qu’il se passe dans ton cerveau quand tu entres dans le flow (spoiler : il met ton stress et ton autocritique sur pause),🎯 Les conditions qui te permettent d’y accéder naturellement équilibre entre défi et plaisir, focus total, environnement calme,🚫 Et ce qui bloque le flow au quotidien : le stress, le multitâche, le manque de sommeil, et la fameuse « dopamine facile ».Je te partage aussi mes rituels simples pour t’aider à retrouver cet état plus souvent que ce soit dans ton travail, ton entraînement, ou ta vie personnelle.Parce qu’entre le contrôle et le lâcher-prise, il y a un espace magique où tout devient plus fluide… et c’est là que ton plein potentiel s’exprime. 🌿✨ Mes essentiels pour soutenir ton cerveau et ton focus (–15 % avec le code Alie) :L-Théanine Liposomale — vigilance calme et focus durable.Oméga-3 DHA Ultra — concentration et clarté mentale.Vitamine B Supreme — énergie neuronale et connexion à soi.🎧 Écoute l’épisode pour apprendre à créer ton flow sur commande.Avec amourAlie Bragz 💫Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement.On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $.Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le miroir.Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le vieillissement : ce petit déséquilibre entre ce que ton corps répare… et ce qu’il subit chaque jour.Respirer, manger, stresser, manquer de sommeil tout ça crée de la “rouille” à l’intérieur de tes cellules. Et plus on laisse cette rouille s’accumuler, plus on se sent fatiguée, terne, inflammée, et “moins soi-même”.Mais la bonne nouvelle? Tu peux ralentir ce processus sans t’infliger mille routines.Je te partage les gestes simples qui font une vraie différence :- manger coloré et vivant,- dormir pour de vrai,- gérer ton stress (parce que le cortisol, c’est le vrai accélérateur de rides),- bouger juste assez,- t’exposer à la lumière du matin,- et apprendre à faire la paix avec un peu de stress — celui qui renforce au lieu d’abîmer.Vieillir, c’est inévitable. Mais rouiller trop vite, ça, c’est optionnel. Dans cet épisode, je te montre comment ralentir le temps — naturellement, sans peur, et avec douceur.Mes essentiels pour soutenir ton glow de l’intérieur (–15 % avec le code Alie) :Vitamine C liposomale — pour le collagène et l’éclat.Curcum-Evail (curcumine) — pour apaiser l’inflammation.CoQnol 100 (Coenzyme Q10) — pour recharger ton énergie cellulaire.Prends soin de tes cellules, ta peau suivra.Avec douceur,AlieAvis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP?Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la vraie énergie, celle que ton corps fabrique dans ses cellules grâce à ses mitochondries, ces petites centrales biochimiques qui transforment ton oxygène et tes nutriments en puissance vitale. On explore ensemble : Comment ton corps crée de l’énergie à partir du glucose et des graisses, Pourquoi la respiration, la lumière naturelle et le sommeil sont des sources d’énergie aussi importantes que la nourriture, Et ce qui épuise réellement ta vitalité (stress, toxines, manque de micronutriments, cortisol élevé…).Je te partage aussi mes 6 piliers pour retrouver une énergie durable — respiration, mouvement, sommeil, alimentation, lumière et suppléments ciblés — pour que tu cesses de “pousser ton corps”, et recommences à travailler avec lui. Mes favoris du moment pour soutenir tes mitochondries (avec 15 % de rabais avec le code Alie) :Coenzyme Q10 – Mito NRVitamine B – B SupremeMagnésium glycinateZinc SupremeMultivitamine Metabolic SynergyÉcoute l’épisode complet pour comprendre comment ton corps fabrique son énergie — et comment raviver la tienne, naturellement.Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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