Claim OwnershipStara, słuchaj
Subscribed: 76Played: 1,020
Subscribe
© Oliwia Wozniak 2023
Description
STARA, SŁUCHAJ jest dokładnie o tym, o czym gadamy z naszymi przyjaciółkami i terapeutami. Opowiadam o randkowaniu, związkach, samorozwoju i problemach, które ma każdy z nas i sposobach, jak sobie z nimi radzić. Naukowo i z humorem. Moją główną inspiracją są moje przyjaciółki i WY! Nowy odcinek w każdy wtorek o 22.00! Zaobserwuj mnie na Instagramie: stara.sluchaj
135 Episodes
Reverse
Czujesz, że musisz się starać bardziej, żeby ktoś został? Masz wrażenie, że w relacjach zawsze dajesz więcej, niż dostajesz? A w środku wciąż powraca to samo zdanie: „nie jestem dość”?W tym odcinku opowiadam o 4 źródłach poczucia niewystarczalności, które dotykają większość kobiet – i o tym, dlaczego to wcale nie jest Twoja wina. Zrobimy też krótkie ćwiczenie, które pozwoli Ci poczuć różnicę między dopasowywaniem się a byciem po swojej stronie.Jeśli usłyszysz w tym siebie – koniecznie przyjdź na mój warsztat za 0 zł w sobotę, gdzie pokażę Ci 3 decyzje, które zatrzymują błędne koło dopasowywania się i otwierają Cię na zdrową miłość. Have fun!
Od dziecka słyszymy różne wersje tej samej narracji: „Bądź grzeczna. Nie wymagaj za dużo. Nie strasz mężczyzn. Lepiej mieć kogokolwiek niż zostać samą.” To największe kłamstwo, które wciąż odbiera kobietom głos, pewność siebie i prawo do prawdziwej miłości.W tym odcinku opowiadam moją własną historię – jak to kłamstwo sprawiło, że milczałam, udawałam i zdradzałam samą siebie, a także moment, w którym zaczęłam to odwracać. Dowiesz się: dlaczego „bycie grzeczną” wcale nie prowadzi do bliskości, jak to kłamstwo wpływa na nasze relacje i wybory, i co się dzieje, kiedy zaczynasz wymagać i stawiać granice.To odcinek dla każdej kobiety, która czuje, że chce więcej niż pół-miłości i pół-zaangażowania.Miłego słuchania!
Czy pójście do łóżka na pierwszej randce przekreśla szanse na związek? W tym odcinku bierzemy na tapet temat, o który pyta mnóstwo kobiet – i o którym często nie mówi się wprost.Podzielę się moją perspektywą jako kobiety i coachki, zapytam też mojego chłopaka o jego zdanie – jak mężczyzna naprawdę to widzi i czy seks na początku relacji zmienia coś w podejściu faceta.Do tego dorzucimy trochę biologii – co dzieje się w naszych hormonach, dlaczego kobieta może szybciej poczuć przywiązanie po seksie i dlaczego dla mężczyzny pierwsza noc nie musi oznaczać jeszcze więzi.Będzie szczerze, bez moralizowania i bez tabu – o tym, jak naprawdę działa chemia, biologia i emocje w pierwszych spotkaniach. Have fun!
W tym odcinku zabieram Cię w bardzo osobistą podróż – moją własną. Opowiadam o tym, jak zaczynałam, dlaczego Instagram stał się częścią mojego życia, o 5 przeprowadzkach do różnych krajów i wszystkich zmianach, które wymagały odwagi i puszczenia starego. Nie zabraknie też momentów trudnych – chwil zwątpienia, załamań i poczucia, że wszystko się rozsypuje. Ale też pokażę Ci, jak z tych doświadczeń powstało coś wartościowego – że naprawdę można zacząć od zera i krok po kroku budować swoje miejsce w świecie.To odcinek o sile zaczynania od nowa, o tym, że droga nigdy nie jest liniowa, i że każdy z nas może odnaleźć swoje „tu i teraz”. Have fun!
W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest wewnętrzne dziecko i dlaczego nie możemy go ignorować. Dzielę się też moją własną historią – momentem, w którym zrozumiałam, że wiele moich dorosłych reakcji to głos małej dziewczynki we mnie. Dowiesz się, jak usłyszeć swoje wewnętrzne dziecko i jak zacząć z nim budować relację, która przynosi ulgę, spokój i prawdziwą bliskość z samą sobą. Miłego słuchania!
Każdy z nas wchodzi w relację z wyobrażeniami – że miłość wystarczy, że jeśli ktoś nas kocha, to się domyśli, czego potrzebujemy, że zawsze będzie pięknie. A potem przychodzi codzienność, pierwsze kryzysy i momenty, w których czujemy się zagubieni.W tym odcinku dzielę się 10 rzeczami, o których nikt mi wcześniej nie powiedział, a które mogą oszczędzić Ci bólu, rozczarowań i niepotrzebnych złudzeń. Mówię o tym, dlaczego sama miłość to za mało, czemu czasem będziesz czuć się samotna nawet w duecie, i dlaczego poczucie humoru ratuje więcej niż romantyczne gesty.To szczera rozmowa o tym, jak naprawdę wyglądają związki – bez filtrów i bajkowych scenariuszy.Jeśli jesteś w relacji (albo dopiero chcesz wejść), ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na miłość bardziej dojrzale, ale też lżej. Miłego słuchania!
Czy w Twojej relacji (może w związku, przyjaźni albo relacji z Twoim rodzicem) pojawił się niewidzialny dystans, którego nie umiesz nazwać? W tym odcinku odkryjesz trzy podstępne nawyki, które potrafią powoli niszczyć nawet najbardziej kochającą więź:prowadzenie niewidzialnych „rachunków” tego, kto zrobił więcej,oczekiwanie, że partner będzie czytać w Twoich myślach,rutyna, która zabija ciekawość i iskrę.Dowiesz się:skąd biorą się te schematy,jak działają na Twój mózg i emocje,oraz jak wprowadzić zmiany, które od razu poczujesz w codziennym życiu.Ten odcinek to nie tylko teoria, ale też proste ćwiczenia, które możesz wdrożyć jeszcze dziś, by odzyskać lekkość, bliskość i poczucie, że naprawdę jesteście „po tej samej stronie”. Miłego słuchania!
To, jak zaczynasz dzień, ma znaczenie. Nie musisz mieć idealnej rutyny. Nie musisz medytować przez godzinę ani pić zielonego smoothie z matchą. Ale wystarczy, że przez kilka minut wybierzesz… siebie.W tym odcinku opowiem Ci o 5 prostych rytuałach, które pomogą Ci zacząć dzień z większym spokojem, intencją i czułością wobec siebie. Dowiesz się: – co zrobić, zanim sięgniesz po telefon, – jak poruszyć ciało, żeby wyciszyć lęk, – dlaczego warto ustawić intencję zamiast planu, – i jak 3 minuty tylko dla siebie mogą zmienić całą dynamikę dnia.Ten odcinek to zaproszenie do poranka, który nie zaczyna się od pośpiechu – tylko od uważnego powrotu do siebie. Have fun!
To odcinek dla kobiet, które kochały… ale w zamian dostały ciszę, niedostępność albo niepewność. Czasem mylimy intensywność z przeznaczeniem. A tak naprawdę przyciąga nas coś znajomego – niekoniecznie coś zdrowego.W tym odcinku: – opowiadam o relacjach, które zostawiły ślad, – mówię o 3 rzeczach, które najczęściej idealizujemy, – uczę, jak rozpoznać różnicę między bliskością a zależnością emocjonalną, – dzielę się własną historią i refleksją, która może pomóc Ci się odwiązać.Jeśli czujesz, że ktoś poruszył Twoje serce, ale nie był gotowy, by je unieść – to odcinek dla Ciebie. Nie każdy, kto wchodzi w Twoje życie, ma w nim zostać. Niektórzy mają tylko coś Ci pokazać. Miłego słuchania!
W dzieciństwie przyjaźnie tworzyły się same. Na podwórku, w szkole, w akademiku – bez kalendarzy, bez planowania. A potem... robi się trudniej. Masz trzydzieści (albo więcej) lat i tęsknisz za prawdziwymi relacjami – ale nie wiesz, od czego zacząć? Ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.Opowiadam o tym: – dlaczego budowanie relacji w dorosłości to zupełnie inna gra, – co zrobić, gdy wszyscy wokół są „na innym etapie”, – jak wychodzić do ludzi z autentyczności – nie z lęku, – i czy da się zbudować nową paczkę przyjaciół od zera (tak, da się!).To szczera rozmowa o samotności, bliskości, intencji i odwadze. Z konkretnymi pytaniami, które możesz zadać sobie już dziś. Może nie będzie łatwo. Ale będzie prawdziwie.Posłuchaj i przypomnij sobie, że nie jesteś jedyna. Że nadal można. I że wciąż masz wpływ. Miłego słuchania!
W tym odcinku dzielę się z Wami czymś bardzo osobistym. Opowiadam o ostatniej sytuacji z moim chłopakiem, która zmusiła mnie do zadania sobie trudnych pytań: Co jeśli kochamy się naprawdę, ale mamy inne wartości? Co, jeśli nasze wizje życia się rozjeżdżają?Mówię o tym, jak rozpoznać różnice, które można przepracować — i te, które prowadzą do frustracji. O tym, czym w ogóle są wartości w relacji i dlaczego warto rozmawiać o nich wcześniej niż… za późno.Na końcu znajdziesz ćwiczenie, które pomoże Ci zobaczyć, na czym naprawdę budujesz swoje relacje. To odcinek pełen szczerości, refleksji i czułego realizmu. Have fun!
To jeden z tych odcinków, które zostają z Tobą na dłużej. Jeśli kiedykolwiek miałaś wątpliwości, czy Twoje „czuję, że coś jest nie tak” to sygnał od intuicji… czy echo dawnego zranienia – ten odcinek jest dla Ciebie.Wchodzimy głęboko. Rozbrajamy mechanizmy lęku przed bliskością. Pokazuję, czym naprawdę różni się intuicja od autosabotażu. I dlaczego czasem to, co spokojne, potrafi wywołać największy niepokój.Z tego odcinka dowiesz się: jak rozpoznać, kiedy uciekasz… a kiedy słusznie się chronisz, dlaczego relacje bez dramatu bywają najtrudniejsze do uniesienia, jaką rolę odgrywa Twoja historia, dzieciństwo, wcześniejsze zranienia, i co możesz zrobić, by nie rezygnować z bliskości, która może Cię odbudować.Na końcu – 3 pytania, które pomogą Ci rozjaśnić emocjonalną mgłę. Bez presji. Bez ocen. Z czułością do siebie.Bo może wcale nie chodzi o to, by się nie bać. Tylko o to, by już nie uciekać. Have fun!
Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli kiedykolwiek usłyszałaś: „Nie przesadzaj", „Weź się w garść", „Musisz się uodpornić". Dla kobiet, które czują intensywnie. Które widzą więcej. Które próbowały się "naprawić", by być łatwiejsze do kochania.Rozmawiam w nim o emocjonalności jako zasobie – nie słabości. O intuicji, której warto ufać. O ciele, które często wie wcześniej niż rozum. Dzielę się swoją historią, historiami moich klientek i konkretnymi narzędziami, które pomogą Ci przestać się tłumić i zacząć słuchać siebie – z czułością, nie z osądem.Dowiesz się: Jak odróżnić emocje własne od cudzych Jak nie działać z automatu, tylko świadomie Jak traktować swoją wrażliwość jak dar – nie problem Jak ustalać granice, nie rezygnując z głębiNie jesteś zbyt emocjonalna. Jesteś wystarczająca. I możesz nauczyć się być sobą – nie mimo emocji, ale właśnie dzięki nim.Posłuchaj wtedy, gdy czujesz się „za bardzo”. Albo wtedy, gdy potrzebujesz przypomnienia, że Twoje uczucia mają znaczenie. Have fun!
Czy znasz to uczucie, kiedy piszecie, wszystko idzie pięknie… a potem zapada cisza? I nagle Twój dzień kręci się wokół jednej myśli: dlaczego on nie pisze?W tym odcinku mówię o:czekaniu, które boli bardziej niż powinno,uzależnieniu od czyjejś reakcji,tym, co naprawdę próbujemy sobie „załatwić” przez wiadomość,oraz o tym, jak wzmocnić swoją „wewnętrzną dziewczynę”, która nie goni za byle czym.To odcinek dla każdej z nas, która choć raz próbowała odczytać ciszę jak wiadomość — zamiast ją po prostu przeczytać: „to nie dla mnie”.Jeśli jesteś gotowa przestać czekać, a zacząć wybierać — usiądź wygodnie. Ten odcinek jest dla Ciebie. ❤️
W tym odcinku zabieram Cię do emocjonalnego domu, w którym wszystko się zaczęło. Opowiadam o relacji z ojcem – obecnym fizycznie, ale nieobecnym sercem. O tym, jak jako mała dziewczynka nauczyłam się, że trzeba zasłużyć na uczucia, a miłość to coś, o co trzeba się postarać.Dzielę się historią, która być może jest też Twoją historią: czekania, udowadniania, zmniejszania siebie w nadziei, że ktoś zostanie. Pokazuję, jak dziecięce doświadczenia wpływają na dorosłe wybory relacyjne – i dlaczego często wybieramy nie to, czego naprawdę pragniemy, ale to, co znamy.To odcinek o tym, co boli, ale też o tym, co uwalnia – bo gdy zrozumiesz swój wzorzec, przestajesz być jego ofiarą. I zaczynasz wybierać z miejsca, które zna Twoją wartość. Miłego słuchania!
Nie każdy, kto pisze „hej”, chce Cię poznać. Nie każdy flirt to zainteresowanie. Czas przestać dawać się nabierać na minimum zaangażowania w ładnym opakowaniu.W tym odcinku odkryjesz: Jak odróżnić faceta, który naprawdę Cię widzi — od tego, który tylko się nudzi. 12 czerwonych flag, które sygnalizują brak gotowości.Trzy typy mężczyzn na aplikacjach i jak ich rozpoznać w... 3 minuty. Co zdradza ton głosu, tempo odpowiedzi i „brak pytań zwrotnych”. Dlaczego bierny to nie „nieśmiały” i czemu łowca znika, gdy dostanie uwagę.To nie odcinek o bajkach. To Twoje narzędzie, by chronić swoje serce, czas i energię. Bo zasługujesz na kogoś, kto jest gotowy, a nie tylko dostępny. Miłego słuchania!
W tym odcinku zagłębiamy się w kulisy relacji Wiz Liz i Landona. Dlaczego pozornie bajkowy związek zakończył się zdradą w jednym z najwrażliwszych momentów życia? Czy można było to przewidzieć? I co to właściwie jest love bombing – romantyczny gest czy niebezpieczna manipulacja?Porozmawiamy o mechanizmach:poczucia niższości i jego roli w sabotowaniu relacji,niedojrzałości emocjonalnej i ucieczce przed bliskością,narcystycznych wzorcach zachowania i ich wpływie na związek,psychologicznych schematach przywiązania i trauma bondingu.Opowiemy również, dlaczego osoby o wysokiej wrażliwości i duchowej otwartości – takie jak Liz – są często bardziej narażone na toksyczne relacje, mimo najlepszych intencji.Ten odcinek to nie tylko analiza dramatu, ale też głęboka lekcja o tym, jak rozpoznawać manipulację, kiedy ufać intuicji i jak budować zdrowe relacje. Miłego słuchania!
W tym odcinku wchodzimy głęboko w świat Seksu w Wielkim Mieście – ale nie po to, żeby rozmawiać o butach Carrie czy romansach Samanty. Analizujemy cztery ikoniczne postacie: Mirandę, Carrie, Samanthę i Charlotte – i rozkładamy je na czynniki pierwsze jako archetypy stylów randkowania.Kim jesteś w relacjach? Twardą realistką jak Miranda, emocjonalną romantyczką jak Carrie, niezależną Samantą czy idealistką Charlotte?W odcinku znajdziesz:głęboką analizę każdej postaci i jej podejścia do miłości,konkretne sceny z serialu i ich znaczenie psychologiczne,refleksję o tym, jak ich cechy przejawiają się we współczesnym randkowaniu,plusy i minusy każdego typu randkowego,pytania, które pomogą Ci zrozumieć... siebie.To nie jest tylko nostalgiczny powrót do serialu. To rozmowa o Tobie.🎧 Słuchaj i sprawdź: która z nich mieszka w Tobie?
Czy wiesz, że najważniejsze fundamenty udanego związku nie opierają się wyłącznie na uczuciach, ale na... rozmowie?W tym odcinku zabieram Cię w podróż przez 6 kluczowych rozmów, które każda para (albo potencjalna randka) powinna przeprowadzić. Porozmawiamy o wartościach, granicach, emocjach, przyszłości, seksualności i przeszłości – krok po kroku, konkretnie, bez zbędnego teoretyzowania.Dowiesz się:Dlaczego nieporuszone tematy mogą podkopać nawet silne relacjeJak rozmawiać o trudnych sprawach bez kłótni i napięciaJakie pytania zadawać, by naprawdę usłyszeć drugą osobęJak budować autentyczną bliskość przez rozmowęTen odcinek to nie teoria – to praktyczny przewodnik, który możesz wykorzystać już dziś, żeby zbliżyć się do swojego partnera na nowym poziomie.Weź coś do notowania i przygotuj się na naprawdę ważną rozmowę… a może kilka. Miłego pisania!
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem o tym, czym jest żeńska energia i intuicja — co właściwie oznaczają, jak je rozpoznać w sobie i jak z nimi świadomie pracować. Podpowiem, jak wejść głębiej w kontakt ze swoją intuicją, aby czerpać z niej moc i wsparcie na co dzień. Podzielę się też dwoma praktycznymi zadaniami, które pomogą Ci lepiej poczuć swoją wewnętrzną mądrość i energię. Miłego słuchania!
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States