Das grüne Herz - mit Doc Felix

Heute ist mal kein anderer Arzt bei mir zu Gast im Podcast sondern das Gesicht hinter dem Kanal Karriereguru, den du bestimmt auch schonmal gesehen hast! Gemeinsam besprechen wir alles Mögliche zum Thema Karriere, Beruf und Gesundheit. Und kleiner Spoiler: es gibt Tipps, wie ihr zu eurem Traumjob kommt! Sagt mal Bescheid, ob ihr euren Traumjob gefunden habt und wie zufrieden ihr aktuell in eurem Job seid. Apropos Traumjob: Schaut doch gerne mal bei http://www.aok.de/karriere/ oder für Ausbildungen bei http://plus.aok.de/ausbildung vorbei, dort findet ihr offene Stellenanzeigen, die euch interessieren könnten! :)

Heute sprechen Dr. Anne Heinz und ich über die Zahngesundheit und zusammen räumen wir mal ein paar Gerüchte auf. Gerade das mit dem Zungereinigen fand ich z.B. super spannend und hab euch deshalb auch mal eine Studie angehängt, die auch bestätigt, dass dadurch dem Mundgeruch entgegen gewirkt werden kann: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8751028/ Außerdem kann Ölziehen einen positiven Effekt auf euer Zahnfleisch und die Zähne haben, wenn man es zusätzlich zur normalen Mundhygiene anwendet. Zwei Studie zum Nachlesen gibt’s hier: https://www.researchgate.net/publication/228617444_Effect_of_Oil_Pulling_on_Plaque_and_Gingivitis https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7475120/ Wusstet ihr das alles schon oder sind vielleicht ein paar Fragen offengeblieben? Seid ihr Team Zungenschaber oder Team Zahnbürste für die Zunge?

Ich gebe dir meine Handynummer! Mit dem neuen Tool von WhatsApp kannst du nun auch auf dem Messanger spannende Infos und Hacks zum Thema Gesundheit von deinem DocFelix erhalten. Höre dir meine persönlichen Sprachnachrichten an und erfahre noch viel mehr darüber, wie du deinen Lifestyle einfach gesund gestalten kannst. Klicke einfach auf den Link: https://whatsapp.com/channel/0029Va2R7uDJ93wbGdKGne19

Heute gibt’s die 2. Folge von meiner lieben Kollegin Dr. Julia Fischer und mir zum Thema Hitze und Ernährung. Wir geben euch einen Überblick, was denn eigentlich „abwechslungsreich“ und „ausgewogen“ bedeutet und ob Fructose wirklich so schädlich ist oder ob ihr weiter euer Obst essen könnt. Und dann gibt’s natürlich Tipps, wie ihr optimal mit der Hitze klarkommt. Welche Tipps berücksichtigt ihr schon bzw. welche habt ihr zusätzlich noch?

Zu Gast ist heute bei mir im Podcast Dr. Julia Fischer und wir sprechen zusammen darüber, wie es so als Ärztin und Arzt auf Social Media ist. Gleichzeitig geht’s aber auch um das Privatleben und wie das Social Media Leben sich von der Wirklichkeit unterscheidet, wie Pharmaunternehmen Einfluss nehmen und wie wir alle viel weniger konkurrieren sollten. Mich würden eure Meinungen und Erfahrungen zu den ganzen Themen interessieren! Und wie geht’s euch damit, dass wir transparent mit dem Thema umgehen, nicht als praktizierende Ärzte zu arbeiten? Unterstützt ihr meine Sicht?

In diesem Teil zur Hautpflege mit meiner Kollegin Alice von Dermanostic geht es nicht nur um die Haut, sondern auch um die Haare. Also wie pflegt man die am besten und was sollte man vielleicht eher vermeiden. Außerdem gibt Alice euch Tipps, was ihr jetzt tun könnt, um eure Haut vor Falten zu schützen und wann es sinnvoll sein kann, Botox oder Hyaluronsäure zu verwenden. Kanntet ihr schon alle Tipps? Außerdem erklären wir euch, was es mit dem Teilgebiet der Venerologie auf sich hat und welche Krankheiten hier behandelt werden. Habt ihr noch weitere Fragen zum Thema Hautpflege?

Heute habe ich die liebe Dermatologie-Kollegin Alice von Dermanostic zu Gast in meinem Podcast. Wir besprechen die krassesten Hautpflegefehler, die man so begehen kann. Ein klassischer Fehler betrifft das Vitamin A, welches eine super Wirkung haben kann – aber eben nur in bestimmten Dosen. Außerdem erfahrt ihr, weshalb der Hautzustand so eine wichtige Sache ist und wie ihr ihn ganz einfach selbst bestimmen könnt. Wie pflegt ihr eure Haut? Ist bei euch schonmal was schiefgegangen?

Mit meiner lieben Kollegin Alice Martin, die Dermatologin, Autorin und Gründerin ist, besprechen wir heute sehr wichtige Themen, die die Haut betreffen.  Über Café-au-lait-Flecken, Muttermale, Cortison und die ABCDE-Regel ist alles dabei. Außerdem erklärt mir Alice verständlich, wie Muttermale zustande kommen und auch die Haut aufgebaut ist.  Hat euch auch schon immer mal interessiert, was „dermatologisch getestet“ so wirklich bedeutet? Schade eigentlich, dass solche Begriffe so wenig geschützt sind. Beobachtet ihr eure Muttermale am Körper regelmäßig? Schaltet gerne für die nächste Folge zum Thema Hautpflege wieder ein!

Coach Stef, der Physiotherapeut und Personal Trainer ist, ist wieder bei mir zu Gast und wir sprechen zusammen über die unrealistischen Körperbilder, die teilweise in den Medien mit noch unrealistischeren Trainingsplänen präsentiert werden. Damit ihr auch effektiv etwas für euer Training mitnehmen könnt, haben wir ein paar Tipps integriert, wie ihr Sport und ein gesundes Leben ganz easy in euren Alltag integrieren könnt – denn manchmal geht das leichter als gedacht! Und natürlich erörtern wir auch die Frage aller Fragen: soll man im Gym Beine trainieren?;) Zum kleinen Faktencheck: ich habe euch eine Studie raugesucht, die meine These stützt. Es wurde verglichen, wie viel Testosteron und Cortisol beim Bankdrücken vs. bei Squats ausgeschüttet wird und tatsächlich kam heraus, dass die Squats hier eine höhere Menge freisetzen, da hier größere Muskelgruppen beansprucht werden. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31204454/ Gerade Testosteron gilt als anaboles Hormon, das den Muskelaufbau  im gesamten Körper fördert und eben besonders bei großen Muskelgruppen freigesetzt wird. Habt ihr noch weitere Tipps, wie man Sport leichter in den Alltag integrieren kann? Schreibt es gerne in die Kommentare!

Heute in meinem Podcast habe ich Coach Stef zu Gast, der sich dank langjähriger Erfahrung und einiger Ausbildungen und Scheine sehr gut mit Training auskennt. Wir diskutieren heute, auf was ein Anfänger vielleicht achten muss oder auch nicht, um die sogenannten „Newbie Gains“ zu erreichen. Oder wie das Training manchmal auch mit dem Privatleben und der Partnerschaft interferieren kann und wie man hier gegensteuern kann. Zudem beschäftigen wir uns mit unseren Erfahrungen in den Medien und wie da oftmals Interviews ablaufen. Die Studie, die ich in dem Zusammenhang erwähne, ist übrigens von Chekroud et al. (2018) und besagt, dass eine bessere mentale Gesundheit bei 3-5 Mal Sport pro Woche erreicht wird und bei weniger als 3 Mal und mehr als 5 Mal pro Woche wieder abnimmt. Falls euch die Themen interessieren und ihr mehr zum Training gerade als Anfänger lernen wollt, dann schaut euch gerne die ganze Folge an und lasst ein Feedback da.

Heute geht’s mit der lieben Caro in meinem Podcast um das Gesundheitssystem in Deutschland, wie wir dieses bisher erlebt haben. Außerdem berichten wir beide von unseren Erfahrungen aus dem Studium und wie wichtig es eigentlich ist, schon als Student hier zu beginnen, einen gesunden Lebensstil zu adaptieren, damit der dann hoffentlich sich zumindest zu einem Teil auf den Patienten überträgt. Leider haben wir beide Erfahrungen machen müssen, dass man für einen gesunden Lebensstil eher kritisiert wird und eher als „Negativbeispiel“ fungiert – Schade eigentlich, denn tatsächlich kann ein gesundes Leben auch ganz einfach gehen und wir möchten euch dafür ein paar Denkanstöße geben. Tatsächlich ist es so, dass Krankenhäuser immer mehr profitorientiert arbeiten und an allen Ecken einsparen. So hat beispielsweise der Asklepios-Konzern angekündigt, dass aus Kostengründen nur noch Privatpatienten Butter erhalten, der Rest Margarine. So lassen sich rund 300.000€ pro Jahr einsparen, die aber nicht an Patienten weitergegeben werden. Eine Studie des DKI von 2019 hat zudem ergeben, dass der Preis pro Tag pro Patienten innerhalb von drei Jahren von 4,45€ auf 3,84€ gefallen sei und das trotz steigender Lebensmittelpreise. https://www.dki.de/forschungsprojekt/verpflegungsleistungen-im-krankenhaus-2019 Teilt uns gerne in den Kommentaren eure Meinung mit!

In der Fortsetzung meines Gespräches mit Carolin Baumgartner sprechen wir über die Eigenverantwortung von Patienten, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Außerdem sprechen wir das Problem der Ernährung an. Hier kann es ja schon ab und zu sein, dass frische und gesunde Lebensmittel teurer sind als prozessiertes Essen. Falls ihr mehr Tipps hierzu sehen wollt, schaut doch auf meinem TikTok- oder Instagram-Kanal vorbei. Hier habe ich ein eigenes Format genau dazu gemacht! Tatsächlich ist es doch sehr schade, dass wir im Studium so wenig zur Prävention und damit auch Ernährung lernen. Es geht immer so viel um leitlinienbasierte Medizin, die ja auch wichtig ist, aber manchmal sollte auch einfach das Individuum Patient im Mittelpunkt stehen! Schaltet gerne für die nächste Folge zum Ärztebild wieder ein. Wie handhabt ihr das mit dem Essen? Sind ein paar Tipps von Caro dabei, die euch helfen können?

Heute habe ich die liebe Carolin Baumgartner zu Gast in meinem Podcast. Uns beiden ist vor allem der präventive Ansatz in der Medizin, also wie man über Sport und Ernährung, sowie ausreichend Schlaf für einen gesunden Körper sorgen kann, ganz besonders wichtig. Denn wie schon zu Beginn erwähnt: Tatsächlich geben laut RKI über 60% der Deutschen an, dass sie in den letzten 12 Monaten Rückenschmerzen hatten – eine erschreckend hohe Zahl. Außerdem möchten wir auch gerade Frauen die Angst vor Krafttraining nehmen und erklären euch, weshalb Sport heute die Gesundheit im Alter fördern kann. Wer sich für einen aktuellen Bericht aus dem Ärzteblatt interessiert, kann hier nachlesen, wie Training gegen Osteoporose vorbeugen kann: https://www.aerzteblatt.de/archiv/7898/Praevention-und-Therapie-der-Osteoporose-Die-Bedeutung-des-Sports-und-der-koerperlichen-Aktivitaet Egal für welchen Sport ihr euch entscheidet, Hauptsache ihr bewegt euch und tut eurem Körper was Gutes! Berichtet doch in den Kommentaren, was ihr so für Sport macht oder was ihr noch für Fragen habt.

Das grüne Herz (mit Doc Felix)

Heute wird’s mit Carolin Baumgartner mal richtig medizinisch! Von Arzt zu Arzt diskutieren wir auch über den Umgang mit den Patienten und wie sich hier vielleicht die Behandlung und auch Einstellung ändern muss. Habt ihr euch schon immer mal gefragt, was diese ganzen Blutwerte bedeuten, die man so ab und zu von seinem Hausarzt oder im Krankenhaus mitbekommt? Caro und ich erklären anhand von meinen Werten mal, was diese bedeuten können und wie diese aber auch beeinflusst werden können. Ich hoffe, wir konnten euch ein wenig die komplexen Zusammenhänge der verschiedenen Parameter näherbringen und euch aber auch gleichzeitig die Angst vor einigen erhöhten Werten nehmen, die auch mal wie das Kalium durch eine zu lange Stauung zustande kommen können. Für mehr gesundheitliches und präventives Wissen, schaut euch gerne die anderen Folgen an!

Meine Ärztin bespricht mit mir meine Blutwerte.

Diese Folge ist mal ganz persönlich.

Küssen hilft unserem Immunsystem und @Biyon hatte sich dazu natürlich gleich mal einem eigenen Experiment unterzogen, von dem er jetzt auch berichten kann. Nachdem wir das letzte Mal schon ein paar Tipps zum Immunsystem geben konnten, vervollständigen wir das hier heute einmal. Neben dem täglichen Lächeln kann auch das intime Küssen, also das Küssen über 10 Sekunden, dazu beitragen, die Abwehrkräfte zu stärken. Denn hierbei werden Millionen von Bakterien übertragen und unser Körper kann sich so nach und nach auf die unterschiedlichsten Keime einstellen und Schutzmechanismen entwickeln. Ein Umstand, der jetzt aber genau das Gegenteil bewirkt, ist die Einsamkeit und das Alleinsein. In Studien hat man sich diese beiden Faktoren zum Beispiel im Zusammenhang mit der Antikörperreaktion von Menschen auf eine Grippe-Impfung angeschaut. Fühlten sich die Menschen einsamer oder hatten kleinere soziale Netzwerke, war ihre Antikörperreaktion, also die Reaktion des Immunsystems auf die Impfung, schwächer. Kam beides zusammen, zeigte sich hier dann sogar die geringste Reaktion des Immunsystems. Wohingegen Menschen mit einem ausgeprägten sozialen Rückhalt tatsächlich besser auf die Impfung reagierten und, wie es andere Studien zeigten, sich ihre soziale Unterstützung positiv auf den Behandlungs- und Genesungsprozess auswirkten. Das macht auch klar, weshalb der am besten ausgebildete Arzt oder Therapeut manchmal trotzdem nicht helfen kann, wenn es auf der zwischenmenschlichen Ebene hapert. Denn ein Gefühl des Wohlbehagens und des Vertrauens ist unerlässlich für eine Genesung. Vielleicht ist @Biyon genau deshalb auch genauso Therapeut, wie ich es als studierter Mediziner bin. Wichtig ist uns beiden der präventive Ansatz: Also nicht erst im Ernstfall bei einer Krankheit handeln, sondern am besten schon davor. So kann man langfristig herausfinden, was einem persönlich hilft. Ich hoffe, dass ihr hierfür ein paar Tipps in den letzten drei Folgen bekommen habt und euch mal da durchprobieren könnt. Hoffen wir, dass @Biyon mein Mikro doch nicht heimlich eingesteckt hat, damit der nächsten Folge nichts mehr im Weg steht, wenn auch dies Mal ohne ihn. Wir freuen uns natürlich auf euer Feedback, Liken, Kommentare usw.

„Das Leben wird vorwärts gelebt und rückwärts verstanden.“ Mit diesem Statement hat @Biyon mich wirklich geflasht, denn da ist so viel Wahres dran. Und wie man das Leben vielleicht auch schon vorher versteht, dazu wollen wir in unseren gemeinsamen Podcast-Folgen Bezug nehmen. Der sekundäre Krankheitsgewinn bedeutet, dass man seiner Krankheit auch etwas Positives abgewinnen kann. Das kann zum Beispiel die gesteigerte Aufmerksamkeit der Menschen eurer Umgebung sein oder das frisch gekochte Lieblingsessen. Oder aber eben die Ausrede, dass man dann doch noch seine Lieblingsserie weiterschauen kann, statt sozialen Pflichten nachzukommen. Natürlich will ich das hier gar nicht verallgemeinern, aber manchmal kann man der Krankheit eben auch positive Seiten abgewinnen. Ist man optimistischer, hat das einen nachweislichen Effekt auf das Immunsystem. Hier werden dann nämlich zahlreiche Zellen vermehrt gebildet und freigesetzt, sodass ein natürlicher Booster entsteht und hoffentlich die nächste Krankheit vorgebeugt werden kann. Was ebenso als natürlicher Booster wirkt, ist Lachen. Ob ihr es glaubt oder nicht. Aber alleine dadurch kann man sein Immunsystem stärken. Und positiver Nebeneffekt ist natürlich die gute Laune;) Wenn euch Teil 2 unserer etwas länger gewordenen Triple-Folge gefallen hat, dann teilt das doch gerne in eurer Story und verlinkt uns! Kleiner Teaser: wie Küssen auch das Immunsystem stärken kann, darum geht’s in der nächsten Folge. Wir freuen uns schon sehr darauf!

Heute geht es zusammen mit @Biyon um einen seiner Klassiker: seine „Kalendersprüche“. Wir erklären euch wissenschaftlich und natürlich mit einer gesunden Portion Spaß einiges zum Thema positive Einstellung und wie man es schafft, glücklicher durch das Leben zu gehen. Studien zeigen, dass zum Beispiel das Streicheln von Hunden zur Stressreduktion führt, da hierbei das Hormon Oxytocin freigesetzt wird - übrigens auch beim gestreichelten Tier - und gleichzeitig der Cortisolspiegel sinkt. Habt ihr schonmal versucht, Optimismus zu trainieren? Morgens kann man sich hierfür schonmal kleine Ziele setzen und abends dann reflektieren, was gut gelaufen ist. Umso häufiger man sich so eine kleine Routine schafft, umso leichter wird es fallen. Alles dank der neuronalen Plastizität, über die wir natürlich auch kurz sprechen. Da unser Gespräch etwas länger geworden ist als geplant, haben wir uns spontan entschieden, einfach mehrere Folgen daraus zu machen. Dort wird es um den sekundären Krankheitsgewinn gehen und um Optimismus. Und ein kleiner Geheimtipp: @Biyon wird Tipps geben, wie man eine bessere Kommunikation erreicht und so einen bestmöglichen Mehrwert für alle sozialen Interaktionen schafft. Also falls dich die Themen des nächsten Podcast interessieren, schalte gerne wieder ein!