Zwischen Wochenbett und Menopause

Ich frage mich, wie wahrscheinlich viele andere "in der hoffentlich Mitte meines Lebens", ob ich mich in dieser Lebensphase meinen inneren Konflikten endlich stellen werde, damit Süchte als Ablenkung und Coping Mechanism nicht mehr so verlockend scheinen. Oder ob ich weiterhin versuche, darum rum zu kommen. In der NEUEN Podcastfolge teile ich meine persönliche Verbindung zum Rauchen, reflektiere über den Kampf, sich mit seinem inneren Kind auseinanderzusetzen, bevor man sich an Vorhaben wie Bye Bye Zigaretten, Alkohol und Binge Eating wagen sollte. Ich rauche, seit ich 12 Jahre bin als Antwort auf Stress und emotionale Herausforderungen. Sind Kurt Cobain, KORN und Freundeskreis dran schuld, weil Rauchen in den prägenden Jahren rebellisch war - und hätte ich mir 10 Jahre später Pamela Reif Videos stattdessen angeschaut und hätte dadurch automatisch ausgeprägtes Gesundheits- und Fitnessbewusstsein? Höre mir zu, wie ich mich für die nächsten Schritte motiviere - während der Alltag tobt. Auf der Reise, gute Entscheidungen für mich zu treffen, ohne mich dabei zu verlieren. Dankeschön: Danke, dass Du mir auf diesem Weg folgt! Wenn Dir diese Episode gefallen hat, abonnier meinen Podcast und hinterlasse eine Bewertung mit 5 Sternen. Teile Deine Gedanken gern in den Kommentaren oder auf den sozialen Medien. Gern kannst Du meine Kaffeekasse für Support für die werbefreie Produktion nutzen: ⁠https://buymeacoffee.com/uschibonaparte⁠ oder Paypal: ⁠https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte⁠ Vielen Dank! Kontakt: Für Feedback, Anfragen oder zum Teilen eurer eigenen Geschichten erreicht ihr mich unter uschibonaparte@gmail.com⁠ HOST: Uschi – https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/

Die erste Folge des neuen Jahres nimmt uns Uschi mit in ihre letzten Wochen: die Verabschiedung ihrer besten Freundin in Stuttgart, Weihnachten in der Sächsischen Schweiz bei ihren Eltern mit ihrem Ex, warum die Rauhnächte schwieriger umzusetzen waren, als gedacht, worauf sie 2025 sich getraut, zu hoffen und welche Rolle dieser Podcast dabei spielt. ________ HOST: Uschi – https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/ ___ 1 Woche gratis Therapie für Dich & Mich: https://www.betterhelp.com/rpc/5a84078677fa25e2-1-01?utm_term=ref_v1_dd ___ Du feierst Uschis Podcast und möchtest sie gern unterstützen? Wirf gern etwas in Uschis Kaffeekasse: ⁠https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte⁠ Tausend Rosen für Dich & vielen Dank! ___ Wünsche oder Anregungen für den Podcast: uschibonaparte@gmail.com.

Tabea und Uschi kennen sich seit fast fünf Jahren durch Instagram. Beide sind da gelandet, um ihren Beruf damit zu verknüpfen. Autorin Uschi – weil sie aufgrund ihrer "fehlenden Online-Pränsenz" eine Redaktions-Stelle nicht bekam und Yogalehrerin Tabea – weil sie durch die ersten Videos der digitalen Nomaden als Mutter mehrerer Kinder von mehr Freiheit träumte. In dieser Folge klären sie: Wie Plattformen wie Instagram unseren Alltag als Mama beeinflussen wie sie sich davor schützen, dass die App nicht zu stark ihre Gedanken bestimmt Welche Auswirkungen Insta-Inhalte auf ihr Selbstbild haben ob die Arbeit auf Insta für mehr Stress, Wohltat oder Minderwertigkeitsgefühle bei ihnen sorgt welche Methoden sie auf dieser Plattform als gefährlich empfinden und: ob sie es geschafft haben – sich etwas aufzubauen in dem großen Haifischbecken, in dem jeder ein Stück vom Kuchen möchte Alle, die echte Einblicke in das Leben von zwei Mamas, die digital Geld verdienen, bekommen wollen, werden mit vielen Insights versorgt. Viel Freude beim Hören. ________ HOST: Uschi – https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/ GAST: Tabea – https://www.instagram.com/mama.in.bewegung/ ___ Falls ihr Wünsche oder Anregungen für den Podcast – oder selbst ein Thema habt, über das ihr mit Uschi sprechen wollt – dann schreibt ihr eine Mail an uschibonaparte@gmail.com. ___ Du feierst Uschis Podcast und möchtest sie gern unterstützen? Vielen lieben Dank! Gern kannst du ihr Steady-Abo (4€/Monat) dafür nutzen https://steadyhq.com/de/writing-mums/about oder etwas in Uschis Kaffeekasse werfen https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte ___ Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Wende Dich mit dem Betreff "Podcast" an uschibonaparte@gmail.com.

Uschi hatte als Kind und Jugendliche die perfekten Voraussetzungen, um im Leistungssport erfolgreich zu sein. Aber aufgrund emotionalem Stress zu Hause und körperlichen Komplexen in der Umkleide, übernahmen die Kompensationsstrategien Rauchen und Binge Eating. Heute als 38-Jährige mit drei Kindern will sie Sport zurück in ihr Leben holen. Dafür hat sie für diese Folge Fitnesstrainerin @maloumovesyou eingeladen, die sich als Mutter damit auskennt, wie man sich auf einem einst sicheren Terrain wieder neu finden muss. Seid dabei, wenn die beiden in der morgigen neuen Podcastfolge folgende Hürden des Sports für Mamas klären:🥇 Wie beeinflusst Mutterschaft unsere sportlichen Kapazitäten?🏀 Wie kehrt man zum Sport zurück, ohne sich mit früheren sportlichen Leistungen zu vergleichen?⛸ Wie sehen wir Sport als Teil unseres Lebens, ohne uns von Social Media Druck machen zu lassen?Lieber Sport – werden wir wieder Freunde? Viel Spaß beim Hören 🎧 ________ GAST: Malou – ⁠https://www.instagram.com/maloumovesyou/⁠ HOST: Uschi – ⁠⁠https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/⁠⁠ 🔥 Anmeldung USCHIS ON FIRE ⁠https://form.jotform.com/243173888193064⁠ ___ Falls ihr Wünsche oder Anregungen für den Podcast – oder selbst ein Thema habt, über das ihr mit Uschi sprechen wollt – dann schreibt ihr eine Mail an ⁠uschibonaparte@gmail.com⁠. ___ Du feierst Uschis Podcast und möchtest sie gern unterstützen? Vielen lieben Dank! Gern kannst du ihr Steady-Abo (4€/Monat) dafür nutzen ⁠https://steadyhq.com/de/writing-mums/about⁠ oder etwas in Uschis Kaffeekasse werfen ⁠https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte⁠ ___ Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Wende Dich mit dem Betreff "Podcast" an ⁠uschibonaparte@gmail.com⁠.

Drei Kinder – ein Buchvertrag – und keine Großeltern, Personal oder sonstige Hilfe in Sicht. In der neuen Episode vom NACKIG Podcast saß ich mit @minoandtheirchaos zusammen –  a queer non-binary super creative and brilliant Writer and Mum of 3. Mino hat in diesem Jahr gleich zwei große Wunder erlebt: die Geburt their dritten Kindes und das Erscheinen their erstes Buches CHAOS.Wenn der Alltag ohne Unterstützung vollgepackt ist und unzählige Aufgaben auf einen einprasseln, stellt sich die Frage: lohnt sich Schreiben trotzdem? Mino teilt mit uns, wie Mamasein their Schreiben beeinflusst und ob sich Herausforderungen mit dem Sprung von zwei auf drei Kinder ergeben haben. Wie Du in einem vollen Leben Platz zum Schreiben machst. Und was bei Hate unter Deinen Texten im Internet hilft.Tauche mit uns in ein Gespräch über die Kunst, trotz Chaos Zeit und Raum zum Schreiben zu schaffen. Lass Dich inspirieren von Minos kämpferischem Geist und sei dabei, wenn Mino uns am Ende eine exklusive Mini-Lesung aus CHAOS schenkt. ++ GEWINNSPIEL ++ Mino und Haymon Verlag verlosen 3 Exemplare von CHAOS unter allen Kommentaren dieser Folge 🌈☀️ ________ GAST: Mino – https://www.instagram.com/minoandtheirchaos/ HOST: Uschi – ⁠https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/⁠ ___ Falls ihr Wünsche oder Anregungen für den Podcast – oder selbst ein Thema habt, über das ihr mit Uschi sprechen wollt – dann schreibt ihr eine Mail an uschibonaparte@gmail.com. ___ Du feierst Uschis Podcast? Gern kannst du mit einem Steady-Abo (4€/Monat) den werbefreien Podcast unterstützen > https://steadyhq.com/de/writing-mums/about oder etwas in Uschis Kaffeekasse werfen > https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte ___ Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Wende Dich mit dem Betreff "Podcast" an uschibonaparte@gmail.com.

Uschi lässt diese Woche tief blicken. Während sie selbst nur noch neun Wochen Zeit hat, um sich beruflich so aufzustellen, dass sie mit ihrer Familie auf Gran Canaria bleiben kann, schaut sie krank im Bett liegend auf ihrem Handy anderen Auswanderern in ihren Riesenvillen mit Pool in ihren Stories zu. Existentielle Sorgen kommen mit einer ganz anderen Tragweite und lassen alles Sonstige banal erscheinen. Eigentlich kennt sie sich mit solchen Lebensphasen gut aus. Aber eigentlich wollte sie mit 38 und drei kleinen Kindern solche Krisen nicht meistern müssen. Das Eigentliche sucht sich im echten Leben nur niemand aus und du kannst deine Aufgaben in deinem Leben nicht wegklicken, wie in einer App. In dieser Folge erzählt sie, was ihr in dieser fordernden Phase Energie gibt und nimmt und endet mit einer Affirmation an sich selbst und alle da draußen, bei denen es aktuell ums Ganze geht und die unbedingt bestärkt werden wollen. Viel Spaß beim Hören! ________ USCHI – ⁠https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/⁠ ___ Falls ihr Wünsche oder Anregungen für den Podcast – oder selbst ein Thema habt, über das ihr mit Uschi sprechen wollt – dann schreibt ihr eine Mail an ⁠uschibonaparte@gmail.com⁠. ___ Du feierst Uschis Podcast und möchtest sie gern unterstützen? Vielen lieben Dank! Gern kannst du ihr Steady-Abo (4€/Monat) dafür nutzen ⁠https://steadyhq.com/de/writing-mums/about⁠ oder etwas in Uschis Kaffeekasse werfen ⁠https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte⁠ ___ Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Wende Dich mit dem Betreff "Podcast" an ⁠uschibonaparte@gmail.com⁠.

In dieser Folge hat Sukkhadas mit mir übers Atmen und Eisbaden gesprochen. Vor 12 Jahren haben wir bei meiner Magazinpremiere wild getanzt, in der ersten Printausgabe stand damals ein Interview mit ihm über freie Liebe. Meine Dreißiger waren dafür scheinbar nicht vorgesehen. Vielleicht dann die Vierziger. Was aber akut ansteht, um irgendwann wieder frei und wild zu tanzen und zu lieben, ist eine neue Methode zur Stressregulation zu finden. Rauchen und Bingen verzeiht mir meine Körperin so gar nicht mehr. Also dann, Sukkha, hau mal raus: 1. Warum wie anders atmen? 2. Was kann ich beim Eisbaden richtig, was falsch machen? 3. Kann das wirklich was oder ist das einer der hundert Insta-Gesundheits-Trends? ________ HOST Uschi – ⁠https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/⁠ GAST Sukkhadas – https://www.instagram.com/sukkhadas/ ___ Falls ihr Wünsche oder Anregungen für den Podcast – oder selbst ein Thema habt, über das ihr mit Uschi sprechen wollt – dann schreibt ihr eine Mail an ⁠uschibonaparte@gmail.com⁠. ___ Du feierst Uschis Podcast und möchtest sie gern unterstützen? Vielen lieben Dank! Gern kannst du ihr Steady-Abo (4€/Monat) dafür nutzen ⁠https://steadyhq.com/de/writing-mums/about⁠ oder etwas in Uschis Kaffeekasse werfen ⁠https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte⁠ ___ Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Wende Dich mit dem Betreff "Podcast" an ⁠uschibonaparte@gmail.com⁠.

Wir sind Mütter, berufstätig, haben viel zu tun und sind uns sicher: unsere Partner sehen wir trotzdem. Im Gespräch mit Shakira geht es in dieser Folge darum, dass wir "die Kerle" auf Ideen bringen, pushen, den Rücken stärken und ob es Sinn macht, sich parallel genau das vom Gegenüber für sich selbst zu wünschen. Was ist die Konsequenz, wenn bei einem selbst nie nachgebohrt fühlt? Tinder? Ausziehen? Ed Sheeran sehen? Darüber, wenn "alles gut ist", nur die Beziehungsebene, die Austauschdynamik, die Privilegienausgangslage – da ruckelt es leicht. ________ HOST: Uschi – https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/ GAST: Shakira – https://www.instagram.com/call_me_shaq_/?hl=de ___ Falls ihr Wünsche oder Anregungen für den Podcast – oder selbst ein Thema habt, über das ihr mit Uschi sprechen wollt – dann schreibt ihr eine Mail an uschibonaparte@gmail.com. ___ Du feierst Uschis Podcast und möchtest sie gern unterstützen? Vielen lieben Dank! Gern kannst du ihr Steady-Abo (4€/Monat) dafür nutzen https://steadyhq.com/de/writing-mums/about oder etwas in Uschis Kaffeekasse werfen https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte ___ Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Wende Dich mit dem Betreff "Podcast" an uschibonaparte@gmail.com.

Uschi is back! Und was für eine Granate sie an ihrer Seite hat für den Start von Staffel 3! Hannah ist Mama von vier Kindern, hat viel durch, viel vor und wird in zwei Wochen auf ihrem Hof oder in ihrem Keller ein antikes Geschirrset zertrümmern, so der in dieser Folge gemeinsam verfasste Plan. Die Zwei sprechen über spontane, unterdrückte, allgegenwärtige oder unbewusste Wut. Warum die Wut vor allem zuhause raus will – was die Außenwelt von wütenden Frauen und Mamas erwartet – ob ihnen die Informations-Wellness-Flut aus Social Media bei der Umsetzung, ein nicht wütender Mensch zu werden, gelingt. Wut ‘vor anderen rausschreien’ oder ‘bingen aka sie wegessen’ soll nicht mehr die Lösung sein. Nur: how does it go? Viel Spaß beim Zuhören, wie wir die Hose runter lassen :) ________ HOST: Uschi – https://www.instagram.com/uschi_bonaparte/ GAST: Hannah – https://www.instagram.com/fernerhannah/ ___ Falls ihr Wünsche oder Anregungen für den Podcast – oder selbst ein Thema habt, über das ihr mit Uschi sprechen wollt – dann schreibt ihr eine Mail an uschibonaparte@gmail.com. ___ Du feierst Uschis Podcast und möchtest sie gern unterstützen? Vielen lieben Dank! Gern kannst du ihr Steady-Abo (4€/Monat) dafür nutzen https://steadyhq.com/de/writing-mums/about oder etwas in Uschis Kaffeekasse werfen https://www.paypal.com/paypalme/uschibonaparte ___ Du möchtest Werbung in diesem Podcast schalten? Wende Dich mit dem Betreff "Podcast" an uschibonaparte@gmail.com.

Für die letzte Folge diesen Jahres – die Vorweihnachtsfolge – habe ich mich mit Tabea (@mama.in.bewegung) zusammengesetzt. Sie hat vor wenigen Tagen einen einfühlsamen Post zur Weihnachtszeit geschrieben und wie sie unser Körperbild und unsere Gedanken zu uns und unseren Körpern prägt. Im Gespräch überlegen wir gemeinsam, welche negativen Glaubenssätze zu unserer Körperin wir bereits hinter uns gelassen haben und welche noch vor uns liegen und was eine Barbie mit Hängebauch damit zu tun hat.

Das Leben teilt sich mit der Geburt in zwei Hälften – in das vor den Kindern und das danach. Charlotte, die während Covid ein Buch geschieben hat, was aktuell in einer Schublade liegt und Uschi haben über Träume als Mama gesprochen. Sind wir desillusioniert? Oder haben sie sich einfach verändert? Ist es der Bestseller, der zur Netflixserie wird oder reicht der aufgeräumte Essenstisch? Von was sollen wir träumen, wenn beides nicht vorhanden ist? Was Gerard Butler, Dr. Alex Karev, Visa Vie und Ines Anioli und die Wüste damit zu tun haben? Hört selbst. ______ Charlotte findet ihr unter @dusslige_rapunzel auf Instagram

Inga ist getrennt erziehend, hat keinerlei Familienangehörige mehr und ihre Mutter verloren, bevor sie selbst Mutter wurde. In der neuen Podcastfolge haben wir uns darüber unterhalten, was das emotional mit einem macht – das Baby auf der Brust und plötzlich wird einem schmerzlich und mit voll Karacho wieder (oder erst dann richtig) bewusst, dass man selbst keine Mutter mehr hat? Warum die Mutter fehlt, kann verschiedene Gründe haben: Kontaktabbruch – zu weit voneinander entfernt – beruflich zu sehr eingebunden oder wie in Ingas Fall: dass die eigene Mutter verstorben ist. Inga beschreibt den Moment, in dem ihr kurz nach der Geburt bewusst wurde, wie nie zuvor, dass sie ohne ihre Mama an ihrer Seite Mutter sein wird so: “Man weiß es nicht nur, kognitiv, sondern man spürt es plötzlich ganz anders und es zerreißt einen ungefähr so, wie die Ärzte beim Kaiserschnitt ihren Unterbauch.” Es ist Ingas Herzenswunsch, dass Mütter in dieser Situation wissen, dass sie nicht allein damit sind. Dass es normal ist, Neid gegenüber anderen zu verspüren. Wie es ihr in dieser ersten Zeit als Mutter ohne eigene Mutter ergangen ist, erzählt sie schonungslos ehrlich in dieser Podcastfolge. ____ Wir sind uns sicher, es geht noch mehr Uschis da draußen so. Wenn du allein bist und struggelst: Inga hat die Organisation Schatten & Licht sehr geholfen. Wende dich bei psychischen Belastungssituationen Kind und Geburt direkt an sie: https://www.familienzelt-berlin.de/home/ _____ Ihr findet Inga auf Instagram via @ingakristin.s

Jennifer ist Autistin, vegane Ernährungsberaterin und Mama eins fünfjährigen Sohnes. Seit dem Tod ihrer Mama hat sich ihre Angststörung verschlimmert, sie konnte zwischenzeitlich das Haus nicht verlassen oder Auto fahren. Vor einem Jahr entschieden sie und ihr Mann dann spontan, aus Stuttgart weg an die Ostsee zu ziehen. Der Ort, an dem sie von kleinauf jährlich mit ihren Eltern war. Am neuen Ort nimmt ihr Leben wieder Fahrt auf und sie erzählt Uschi, warum dieser Schritt die allerbeste Entscheidung war. . . . Instagram: @zarti_jenni

Rosina lebt mit ihrem Partner und ihren beiden Jungs im Westen von München. Ursprünglich kommt Rosina aus der Hotellerie und hat einige Jahre im Ausland gelebt. Als sie mit der seelischen, psychotherapeutischen Arbeit in Berührung kam, wusste sie schnell: Das will ich machen. Seit 12 Jahren ist Rosina jetzt selbständig und arbeitet (online und offline) als psychologischer Coach mit Frauen, die sich fremdbestimmt, gehetzt und unzufrieden fühlen. Neben unserer fanatischen Liebe zu No-Screen-Time, die wir im Gespräch entdecken, hat mir Rosina noch einen Tipp von einer Regentonne verraten, um als Mama Ruhe zu bewahren. Viel Spaß! _______ Auf Instagram findet ihr Rosina unter @rosinageltinger

Vali ist Musikerin und hochsensibel. Beides begleitet Vali schon ihr Leben lang. In ihrem Alltag aber auch bei der Arbeit als Sängerin und Musikerin können die Sinne immer mal wieder überreizt werden. Wie sie damit umgeht, sei es auf der Bühne oder im Alltag, darüber spricht sie mit Uschi in der folgenden Podcastfolge. Beide verbindet das KünstlerInnendasein im Zusammenhang mit der Hochsensibilität. Als Kreativkopf im Alltag mit drei Kindern kommt Uschi auf viele tolle Ideen, mit Reizüberflutung aber auch an ihre Grenzen. Vali begibt sich für das Gespräch wieder in die Kindesperspektive und verrät Tipps, wie Eltern in Bezug auf hochsensible/neurodivergente Kinder ihren Kindern gut helfen können. _____ @vali.herrera: ⁠⁠https://www.instagram.com/vali.herrera/⁠

Sarah und ihr Mann haben sich vor einem Jahr getrennt, ohne das Wort Trennung zu benutzen. Für Sarah war das eine Erleichterung. Sie würde gern mit den Uschis da draußen, die eine Trennung in Erwägung ziehen teilen, dass es mehr Möglichkeiten gibt, als Hass und Streit. Dass Eltern damit einen Grundstein legen können, was Kinder als Beziehung sehen. Dass es ein erweitertes Bild einer Familie sein kann – kein Zerissenes. Dass man Trennung positiv leben kann. Aber nur: "wenn alle sich bemühen." ___ @sarahwiesenkiesel

Hannah & Uschi kennen sich via Instagram. Die Geburt ihres letzten Kindes war für beide mehr als schwere – alles stand auf der Kippe. Der schlimmste Tag in ihrem bisherigen Leben. Im Gespräch versuchen sie etwas zu öffnen, was sie für immer verändert hat.

Sonja hatte in ihrem Leben bisher keinen Berufsabschluss und eine schwierige Beziehung zu Geld. Und sich damit zeitweise schwer getan. Zwischen Wäschebergen und Vesperdosen kommt ihr die Erleuchtung. Als sie ihrem Herzen folgt und sich als zweifache Mama zur Reikimeisterin ausbilden lässt, behebt sie damit nicht nur diesen inneren Money-Job-Twist, sondern erlebt mit Energiearbeit und ätherischen Ölen einen Befreiungsschlag im ganz großen Stil. Was ein Über-1000-Euro-Fahrrad damit zu tun hat, welche Fluchwörter durch die Zoom-Kameras flogen und welche Mauern unserer Gedanken uns im Weg standen oder stehen – haben Uschi und Sonja diese Woche in der neuesten Folge von Durch den Momsun klären können. _____ Auf Instagram findet ihr Sonja unter @sonja_herzgold https://www.instagram.com/sonja_herzgold/

Sarah ist Mama von zwei kleinen Kindern, ihr Mann ist aus Cuba, zusammen sind sie vor knapp zwei Jahren nach Mallorca ausgewandert. Als auf der Insel angekommen ihre eigenen Kräfte schrumpfen, bemerkt sie an jeder Phase ihres Körpers, wie wichtig es ist, dass Frauen aufgefangen werden. Mich hat vor allem interessiert, wie sie sich aus dieser Krise heraus gerappelt hat und wer ihr dabei geholfen hat. Viel Spaß beim Hören! Eure Uschi ________ Sarah findet ihr auf Insta unter @mothers_for_tomorrow. Ihr ortsunabhängiges Mentoring-Programm hilft Frauen mit Kindern, eine Balance zwischen Mutterschaft, Beruf und der eigenen Bestimmung im Leben zu finden. 

Ein Gespräch über den Beginn der Beziehung zum Vater der Kinder und wie verschieden die Reaktionen auf die Babys waren.