Discover
מטהרת לעצמי
108 Episodes
Reverse
איך מגדירים "טיול" מבחינה הלכתית, ומתי נסיעה משותפת מותרת בזמן ההרחקות? מה הדין כאשר אחד מבני הזוג נוסע למטרה מסוימת והשני מצטרף אליו?בפרק זה הרב חיים הלל רסקין- רב קהילת חב"ד בפתח תקווה והרב נתן גלבשטיין- מדריך חתנים ויועץ נישואין בכיר, דנים בסוגיות ההלכתיות של דיני הרחקות ונותנים מענה על שאלות שעולות מהשטח.הפרק נבדק ואושר ע״י הרב ברוך הרץ מטעם מקווה.אורג העולמי> הפרק מתאים לזוגות ולנשים נשואות לפרקים הקודמים > https://mikvah.org.il/הרחקות-א https://mikvah.org.il/הרחקות-בהרבי במענה לא׳ שביקש ברכה עבור בנו שייפקד בזחו״ק: ״מסתמא שכחו משהו מהפרטים בדיני טהרת המשפחה... בפרט כשעוברים י״ב חודש... בכל אופן שילמדו שוב את הדינים...״לחזרה על ההלכות באמצעות מצגות: https://mikvah.org.il/מצגות/לחזרה על ההלכות באמצעות חידון קהוט: https://mikvah.org.il/kahoot/***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם וניהול: חני בלויתוכן והגשה: הרב נתן גלבשטיין, הרב חיים הלל רסקיןהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתםלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
איך אפשר לזהות מהות ולחיות איתה?איך להנצל מחיים של הישרדות?ואיך להכניס בתוך הביחד שלנו חלומות, שמחה ותענוג?יפעת קליין, מטפלת זוגית ומשפחתית, מסבירה איך במקום להתמקד בקושי - אפשר לבנות מציאות טובה ומוארת של ׳יחד׳.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויהפקה ומדיה: מושקי לנדאמראיינת: חני בן דודעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי> הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם***📣 רוצה להישאר מעודכנת? bit.ly/מטהרת_לעצמי
מתי נכון להתחיל לדבר עם הבנות על טהרת המשפחה?איך מתקשרים נכון את מצוות הטהרה ולמה זה כל כך טעון?ואיך אפשר לצלוח ולדייק גם במקומות המורכבים?מודעות, חינוך והשקפה עם חני ירס- מטפלת רגשית בפסיכודרמה***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויהפקה ומדיה: מושקי לנדאמראיינת: חני בן דודעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי> הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם***📣 רוצה להישאר מעודכנת? bit.ly/מטהרת_לעצמי
איך לפתוח שיח על אינטימיות בדרך מכבדת ומקרבת?איך לומדים לדבר על אינטימיות כשאף אחד לא 'לוחש' לבן הזוג מה נעים לך?מה הופך את הזוגיות שלך ל'עוגן' תומך ברגעי משבר וקושי?מלכה גראוכר- מטפלת באישות, מדברת על בניית זוגיות מכבדת וקשובה דרך תקשורת פתוחה על אינטימיות, קבלת השונות בין בני הזוג ולקיחת אחריות משותפת על הקשר.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמיבאדיבות ארגון נשי חב״ד הצעירות נחלת הר חב״ד > הפודקאסט הוקלט לזכות מנוחה רחל בת שושנה אלטע רייזל ובני משפחתה***📣 רוצה להישאר מעודכנת? bit.ly/מטהרת_לעצמי
מה קורה כשזמן הטבילה חל בליל שבת או חג? האם מותר לטבול כשבעל לא נמצא בעיר?הרב דב טברדוביץ - דיין, מורה-צדק וראש מכון ללימודי סמיכה והוראה בכפר חב״ד, מחבר הספר חוסן ישועות יחד עם הרב נתן גלבשטיין – מדריך חתנים ויועץ נישואין בכיר, דנים בסוגיות ההלכתיות של דיני טבילה וליל טבילה, תוך מענה לשאלות מעשיות מהשטח.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי> הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם***📣 רוצה להישאר מעודכנת? bit.ly/מטהרת_לעצמי
מהם המצבים הנפוצים של חציצה שאישה מגלה רק אחרי הטבילה - ומתי חייבים לחזור ולטבול?איך נכון לנהוג בציפורניים, פצעים, גבס ותפרים לפני הטבילה – ומתי ההלכה אומרת “להוריד”, ומתי דווקא לא לגעת כדי לא להזיק לבריאות?הרב דב טברדוביץ - דיין, מורה-צדק וראש מכון ללימודי סמיכה והוראה בכפר חב״ד, מחבר הספר חוסן ישועות יחד עם הרב נתן גלבשטיין – מדריך חתנים ויועץ נישואין בכיר, דנים בסוגיות ההלכתיות של דיני חפיפה, חציצה וטבילה, תוך מענה לשאלות מעשיות מהשטח.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי> הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם***📣 רוצה להישאר מעודכנת? bit.ly/מטהרת_לעצמי
מתי עדיף לבצע את החפיפה? מה נחשב לחציצה בשיער ובגוף?מה עושים כשליל הטבילה חל בשבת או חג?הרב דב טברדוביץ - דיין, מורה-צדק וראש מכון ללימודי סמיכה והוראה בכפר חב״ד יחד עם הרב נתן גלבשטיין – מדריך חתנים ויועץ נישואין בכיר, דנים בסוגיות ההלכתיות של דיני חפיפה, חציצה וטבילה, תוך מענה לשאלות מעשיות מהשטח.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי> הפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה, חנה תמר ובני משפחתם***📣 רוצה להישאר מעודכנת? bit.ly/מטהרת_לעצמי
מהי שפת הנפש הנשית? איך מזהים ומזדהים איתה?איך אפשר לחזור למקום הנשי שלנו במחשבה, דיבור ומעשה?אורנת ורנו, מטפלת ומנחה סדנאות בנושא נשיות מחזירה אותנו למקום הטבעי שלנו***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: חני בן דודהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי> הפודקאסט הוקלט לזכות שלום דב בער, מנוחה רחל ובני משפחתם***📣 רוצה להישאר מעודכנת? bit.ly/מטהרת_לעצמי
איך הופכים את הפצעים שלנו למקור צמיחה הדדי?איך להפוך את השינויים הטבעיים בחיים למקור ברכה?מה התפקיד של החזון הזוגי המשותף?הרבנית אורה רבקה וינגורט***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: נועה לוינגרהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי> הפודקאסט הוקלט לזכות שלום דב בער בן חנה תמר, מנוחה רחל בת שושנה אלטע רייזל ויוסף ישראל בן מנוחה רחללתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
כיצד מייצרים חוסן זוגי ומטפחים את גן העדן הזוגי?גב׳ יפעת קליין, מטפלת זוגית ומשפחתית בפרק על איך מעשים קטנים גורמים לקרבה גדולה.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויבאדיבות ארגון נשי ובנות חב״ד צפתהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמיהפודקאסט הוקלט לזכות ברוך יהודה חנה תמר ובני משפחתםלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
כיצד הופכים את הקשר הזוגי למסע של קדושה ומשמעות? מה מקומה של האינטימיות בחיי אישות? אילו שינויים וצמיחה עוברים על הזוגיות לאורך מעגל החיים, ואיך לשמור על החיבור?מלכה גראוכר- מטפלת באישות, מאירה את הנושא, ומדגישה את החשיבות העצומה של כל אחד מבני הזוג ביצירת שלום בית אמיתי.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויבאדיבות ארגון נשי ובנות חב״ד צפתהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמיהפודקאסט הוקלט לזכות שניאור זלמן בן דבורה לאה וחיה מושקא בת מלכה שיינדללתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
איך מייצרים הרמוניה בין השליחות שבבית לשליחות שבחוץ ואיך מגלים את האור והקדושה בעשייה היומיומית הפשוטה?הרבנית אורה רבקה וינגורט על חיבור בין הפנים לחוץ – בין הבית לקריירה, בין נשיות לשליחות. איך להפוך מתח פנימי להרמוניה, ואיך לבנות בית מלא באור וברכה.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: נועה לוינגרהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקיהפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמיהפודקאסט הוקלט לזכות שניאור זלמן בן חנה תמרלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
להחליף משקפיים ולגלות את תעצומות הנפשאיך אפשר להפסיק "להילחם במציאות"?ואיך ספר התניא – עוזר להפוך רגשות שליליים למנוע של חיבור?הרבנית חנה רות אברהם, מנהלת מכון אית"ן להכשרה מקצועית בשיטת אית"ן ומפתחת השיטה, משתפת במסע אישי ומעורר השראה על זוגיות, הורות, ושליחות – ועל הדרך לזהות רגשות שליליים, לפנות אותם, ולבנות בית מלא באור.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: נועה לוינגרהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*הפודקאסט מוקדש לזכות חיה מושקא בת חנה תמר ובני משפחתהלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
מה עושים כשהסביבה מרחמת, לוחצת או שופטת – ואת רק רוצה להישאר נאמנה לעצמך?איך מבדילים בין קול פנימי אמיתי לבין קולות חיצוניים שחדרו ללב?ולמה פתיחות – היא לא בהכרח פשרה?רחלי אוחיון בשיחה כנה, עמוקה ומעוררת השראה על רווקות מאוחרת, אמונה, קהילה, בחירה, ובניית בית – בדיוק בזמן שלך.***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: נועה לוינגרהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*על יום זה נאמר: "לא היו ימים טובים לישראל כחמישה עשר באב..."(מסכת תענית ד׳, ח׳)> הפודקאסט הוקלט לזכות בני ובנות ישראל בכל מקום שהם המחפשים את זיווגם, שישלימו את המסע שלהם בקרוב, בקלות ומתוך שמחהלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
איך השינויים ההורמונליים בגיל המעבר משפיעים על טהרת המשפחהומתי חשוב במיוחד להתייעץ עם רב קרן ורדי, טכנאית אולטראסאונד ומרצה לגינקולוגיה, בוגרת קורס רפואה והלכה של מכון פועה בהרצאה מיוחדת על החידודים ההלכתיים החשובים לקראת גיל המעבר***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלויהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*הפודקאסט מוקדש לכבוד יום ההולדת ולעילוי נשמתה של אלטע שולה בת יוסף יצחק והינדא ע״ה החל בכ״ז תמוזלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
איך זה שאנחנו מחליטים ונופלים ואיך צומחים משם?מי האויב הגדול של השינוי?האם ישנה בחירה בתהליך, והאם התוצאה קובעת?הגב' רחל רוזנטל - מטפלת זוגית ומשפחתית על ליפול ולקום, בחמלה רבה***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: חני בן דודהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*הפודקאסט מוקדש לע״נ חנה בת נחוםלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
אינטימיות רגשית שבונה עולמותהאם הקשר הזוגי שלכם יכול לשרוד את הסודות הכמוסים ביותר שלכם?איך הופכים מזוג ליחידה אחת שמאפשרת מרחב מוגן וכנה לשני הצדדים?איש ואישה שונים במהות שרוצים להכיר באמת ולחיות חיים של קרבה אמיתית, חזקה וקדושהצריכים ללמוד לדבר נכון.ד"ר עינת מידובניק - פסיכולוגית קלינית ואשת חינוך, בשיחה על קירבה רגשית במקדש הפרטי שלך***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: חני בן דודהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*הפודקאסט מוקדש לזכות חנה ברכה בת רחל ובני משפחתהלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
למרות הדריכות הגבוהה לצד התמודדות עם התקפי חרדה, היא הופכת לדמות שמלווה נשים במעגל החיים.איך מבדילים בין אופי לבין הפרעה נפשית ומתי לבקש עזרה מקצועית, ואיך הופכים כאב לצמיחה.רבקי הלפרין - מלווה נשים, כלות ויולדות בפרק אישי על הפרעת חרדה, טיפול והתמודדות.פרק חובה לכל אישה שמתמודדת או מזהה בסביבתה דופק לב מואץ וחרדה***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: חני בן דודהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*הפודקאסט מוקדש לזכות ברוך יהודה חנה תמר ובני משפחתםלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
איך מבדילים בין תחושת אי נוחות "רגילה" בהריון לבין מצב שמצריך בדיקה רפואית?איך אפשר להמשיך בשגרה בבית ובעבודה, בלי להתעלם מהקצב החדש שהגוף מכתיב?ואיך משחררים רגשות אשמה – כשכל מה שמתחשק זה פשוט לעצור ולנוח?רחלי פנדל –אחות נשים מוסמכת בפרק על השינויים הפיזיים והנפשיים בהריון***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: חני בן דודהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק אושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*הפודקאסט מוקדש לזכות לוי יצחק בן חנה תמרלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr
מסע הפוריות במבט רפואימתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית? מה חשוב לדעת לפני התחלת הבדיקות?מה ההבדל בין הטיפולים השונים?מה קורה בתהליך הרפואי?ואיך לא להשבר בתהליךד״ר אביה רוזנטל – מומחית ביילוד, גניקולוגיה ופריון בשיחה על פוריות במבט רפואי***מטהרת לעצמי - הפודקאסט של הבית היהודימבית מקווה אורג mikvah.org.ilבשיתוף ארגון נשי ובנות חב״ד הארצי***מיזם, תוכן וניהול: חני בלוימראיינת: חני בן דודהפקה ומדיה: מושקי לנדאעריכת סאונד: חני קרישבסקי*הפרק מיועד לנשים נשואות ונבדק ואושר ע״י הרב ברוך הרץ, מטעם מקוווה.אורג העולמי*הפודקאסט מוקדש לזכות מנחם שרגא בן בתיה שיחי׳ ומיכל דבורה בת יעל שתחי׳ לזרעא חיא וקיימאלתרומות לזכות / לע״נ ניתן לפנות: 050-566-9307***להצטרפות לקבוצה שקטה בקהילת ווצאפ ולקבלת לינקים להאזנה לחצי >https://chat.whatsapp.com/KvUmrPnVTpQ9muR4L2akhr























