Brüder Löwenherz

In dieser Folge erkunden Jonas und Fabi die vielfältigen positiven Effekte der Natur auf die mentale Gesundheit, basierend auf wissenschaftlichen Studien und persönlichen Erfahrungen. Und, ob vielleicht selbst virtuelle Naturerlebnisse ähnliche Vorteile bieten können. Sie diskutieren zudem, warum Bewegung in der Natur so wohltuend ist und gehen der Frage nach: Ist dieser Drang, raus in die Natur zu wollen, angeboren oder angelernt? Folgt den beiden Jungs ins Grüne und fragt euch: Was macht die Natur eigentlich mit mir?

Heute ganz in Kürze: In diesem Podcast diskutieren Jonas und Fabi die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die positiven Effekte von Bewegung auf Depressionen und Angststörungen. Vor allem Fabi teilt aber auch praktische Erfahrungen aus seiner Zeit in der Klinik. Jonas präsentiert aktuelle Studienergebnisse und beide geben Tipps, wie Bewegung in Bezug auf die mentale Gesundheit eingesetzt werden kann.

Fabian und Jonas sprechen in dieser Folge über eine Frage, die die meisten Menschen nie wirklich stellen: Wer bist du eigentlich und woher stammt dieses Bild von dir selbst?Was wir für unsere Identität halten, ist selten das Ergebnis bewusster Entscheidungen. Es beginnt mit einem Gedanken, der zunächst neutral ist. Erst durch eine Bewertung wird daraus eine Emotion, aus der Emotion eine Überzeugung und aus Überzeugungen werden Glaubenssätze - tief verankerte Annahmen darüber, wer wir sind und was wir wert sind.Das Tückische: Die meisten davon haben wir nicht selbst entwickelt, sondern irgendwann übernommen.In dieser Folge geht es darum, diesen Mechanismus zu verstehen, sich bewusst zu machen, dass Gedanken zunächst nur Gedanken sind - und keine Wahrheit über dich - und was es bedeutet, die eigene Identität nicht länger als unveränderlich zu betrachten.

In der neuen Folge von „Brüder Löwenherz“ sprechen Jonas und Fabian über ein Thema, das die beiden in den letzten Monaten mehr beschäftigt hat, als man vielleicht denkt: Hilfe annehmen. Und Hilfe geben.Sie reden darüber, warum es für viele so schwer ist, sich helfen zu lassen. Was im Kopf passiert, wenn man plötzlich nicht mehr der Starke ist, sondern der, der Unterstützung braucht. Und genauso ehrlich schauen sie auf die andere Seite: Warum helfen wir? Was löst es in uns aus, wenn wir für jemanden da sind? Geht es wirklich nur um den anderen oder auch um das Gefühl, gebraucht zu werden?Spannend wird es bei der Frage nach Grenzen. Wann ist es gesund, um Hilfe zu bitten? Ab welchem Punkt überforderst du dein Umfeld? Und wo musst du selbst lernen, Verantwortung zu übernehmen, statt sie immer wieder abzugeben? Die beiden spielen verschiedene Szenarien durch, denken laut  und reflektieren ganz offen, wie sie in bestimmten Situationen handeln würden.Es ist keine Folge mit erhobenem Zeigefinger. Es geht nicht darum, richtig oder falsch zu definieren. Es geht darum, ehrlicher hinzuschauen. Bei uns selbst. Bei unseren Mustern. Und bei der Art, wie wir Beziehungen leben.

In dieser Episode des Brüder Löwenherz Podcasts diskutieren Jonas und Fabi über die Themen Leistungsdruck, persönliche Entwicklung und die Suche nach Bestätigung. Sie reflektieren über den Einfluss von David Goggins und dessen Buch 'Can't Hurt Me', sowie die Herausforderungen, die mit dem Streben nach Erfolg und Selbstakzeptanz verbunden sind. Die beiden sprechen über die Gefahren der Opferrolle, die Bedeutung von Verantwortung und die Balance zwischen Druck und Selbstakzeptanz. Abschließend werfen sie die Frage auf, wie man Zufriedenheit und das Streben nach Verbesserung in Einklang bringen kann.

In dieser Folge von Brüder Löwenherz sprechen Jonas und Fabian über ein Thema, das viele betrifft und trotzdem oft missverstanden wird: den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein. Zwei Begriffe, die im Alltag gerne in einen Topf geworfen werden, sich aber grundlegend unterscheiden. Während das eine eher eine äußere, objektive Situation beschreibt, ist das andere ein inneres Gefühl - leise, subjektiv und nicht immer für Außenstehende nachvollziehbar.Es geht darum, warum sich Menschen einsam fühlen können, selbst wenn sie nicht alleine sind. Warum dieses Gefühl keine Erklärung braucht. Und warum es völlig legitim ist, sich so zu fühlen, unabhängig davon, wie es von außen aussieht oder was andere darüber denken. Jonas und Fabian ordnen das Thema ein, teilen Gedanken aus eigener Erfahrung und sprechen darüber, weshalb Einsamkeit inzwischen auch gesellschaftlich und politisch stärker in den Fokus rückt - bis hin zu Maßnahmen auf Regierungsebene.Bezugnahmen aus der Folge:Hikikomori Bericht der WHO zu Einsamkeit: https://www.who.int/groups/commission-on-social-connection/report

Die Brüder Löwenherz sind zurück - ungeplant in der Pause, bewusst im Comeback.Jonas und Fabian erzählen, was in den letzten Wochen und Monaten bei ihnen passiert ist und warum es manchmal schwieriger ist, die eigenen Themen auszusprechen als sie mit sich herumzutragen.Es geht um Ambitionen im Sport, neue berufliche Ziele und den Versuch, mental stark zu bleiben, während das Leben ständig neue Aufgaben verteilt. Dazu gehören auch Zweifel, Rückschläge und die Frage, wie man Geduld mit sich selbst lernt.Am Ende bleibt: wir sind alle unterwegs, keiner hat alles im Griff und genau da liegt die Stärke.

Selbstoptimierung ist überall - in unserer Morgenroutine, in Fitness-Apps, in Podcasts, auf Instagram. Immer mehr, immer besser, immer effizienter. Aber was passiert, wenn der Wunsch nach Weiterentwicklung kippt? Wenn aus Motivation Druck wird - und aus Disziplin Selbsthass? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie schnell aus gesundem Ehrgeiz eine ungesunde Obsession werden kann. Warum wir uns manchmal selbst verlieren, obwohl wir glauben, gerade besonders „an uns zu arbeiten“. Und warum Selbstannahme kein Rückschritt ist, sondern vielleicht der wichtigste Fortschritt überhaupt. Eine ehrliche, persönliche Folge über Leistungsdruck, innere Antreiber und die Frage: Müssen wir wirklich ständig besser werden - oder reicht es manchmal, einfach zu sein?

In dieser Folge sprechen wir offen über etwas, das fast jeder kennt, aber kaum jemand wirklich ernst nimmt: Stress. Wir teilen, wie es uns aktuell geht, warum Stress uns beide auf ganz unterschiedliche Weise trifft - und warum niemand wirklich sicher davor ist. Egal wie stark, erfolgreich oder reflektiert du bist. Wir reden über diesen Moment, in dem man nicht mehr „nur müde“ ist, sondern innerlich leer. Über das Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Und darüber, wie schwer es ist, in einer lauten Welt Grenzen zu setzen, bevor der Körper sie für dich zieht. Es geht nicht um perfekte Routinen oder Biohacks - sondern um echten Ausgleich, um Pausen ohne Schuldgefühl, und um den Mut, auch mal „Nein“ zu sagen, ohne dich zu erklären. Eine Folge für alle, die gerade das Gefühl haben: „Ich kann nicht mehr - aber ich muss irgendwie weiter.“.

Warum wir uns selbst im Weg stehen und wie wir das ändern können. Du willst was verändern - fitter werden, klarer werden, dein Leben neu sortieren. Aber irgendwie trittst du auf der Stelle. Oder schlimmer: Du merkst, dass du dich selbst blockierst. In dieser Folge sprechen wir über Selbstsabotage. Warum wir uns oft selbst klein halten. Wie alte Glaubenssätze, Angst vor Veränderung oder Perfektionismus uns zurückhalten - obwohl wir es besser wissen. Wir erzählen ehrlich, wo wir uns selbst im Weg standen. Was wir gelernt haben. Und wie man beginnt, sich selbst nicht länger der Feind, sondern der Verbündete zu sein. Für alle, die spüren: Da geht mehr - wenn ich mich endlich traue, mir selbst nicht länger im Weg zu stehen.

Fabian und Jonas sprechen offen über ihre Schwächen – und warum es manchmal gar nicht so leicht ist, sich diese einzugestehen. Es geht um Muster, die tief sitzen. Um Momente, in denen man sich selbst im Weg steht. Und vor allem darum, woher diese Themen eigentlich kommen. Du wirst dich in vielem wiedererkennen – versprochen. Denn was wir oft als Schwäche sehen, hat einen Ursprung. Und wer den kennt, kann anfangen, sich selbst besser zu verstehen.

In dieser Folge sprechen Jonas und Fabian offen über die letzten Wochen – über innere Kämpfe, Selbstzweifel und einen Moment, in dem bei Fabian plötzlich gar nichts mehr ging. Der unmittelbare Ermüdungsbruch wirft Fragen auf: Wie geht man damit um, wenn man sich selbst plötzlich nicht mehr antreiben kann? Wenn die Motivation versiegt, obwohl man doch Ziele hat? Im Gespräch geht es auch um den Druck, den wir uns selbst machen – aus dem Wunsch heraus, etwas zu erreichen. Wann sind Ziele ein Antrieb, wann werden sie zur Last? Eine ehrliche Folge über Überforderung, Selbstbild und die Frage: Wie finde ich zurück zu mir, wenn ich mich verloren habe? Oder hat man sich gar nicht verloren?

In der neuen Folge sprechen Jonas und Fabian über Fabians anstehenden Hyrox-Wettkampf – und über all die Gedanken, die ihn gerade beschäftigen: Der Druck, den er sich selbst macht, die Erwartungen von außen, das Gefühl, funktionieren zu müssen, um niemanden zu enttäuschen – vor allem nicht seinen Double-Partner. Was passiert, wenn man sich selbst so sehr unter Druck setzt, dass aus Leidenschaft Last wird? Wenn der eigene Anspruch plötzlich zur Angst vor dem Scheitern wird? Ein ehrliches Gespräch über Verantwortung, Selbstzweifel – und die Suche nach innerer Stärke, wenn der Kopf lauter ist als der Körper.

In der aktuellen Folge sprechen Jonas und Fabian offen und ehrlich über ihre persönlichen Erfahrungen mit Therapie. Fabian teilt intensive Einblicke aus seiner Verhaltenstherapie – es geht um tief verankerte Glaubenssätze, Vermeidungsstrategien und Überkompensation. Gemeinsam sprechen die beiden über ihren eigenen Weg, wie schwer es manchmal ist, sich Hilfe zu holen, und was Therapie wirklich verändern kann. Eine Folge für alle, die selbst in Therapie sind, darüber nachdenken oder einfach mehr über mentale Gesundheit erfahren möchten. Ehrlich. Direkt. Und wie immer mit viel Herz.

Nach einer längeren Pause sind wir endlich zurück – Brüder Löwenherz meldet sich mit einer neuen Folge. In den letzten Monaten ist viel passiert, und genau darüber sprechen wir heute. Was hat uns bewegt? Was hat sich verändert? Und wie haben wir die Zeit erlebt? Doch schnell richtet sich unser Fokus auf ein Thema, das viele betrifft: Gutmütigkeit. Wann ist sie eine Stärke? Wann wird sie zur Last? Wie fühlt es sich an, wenn man ausgenutzt wird – und wie, wenn man es nicht mehr zulässt? Wir sprechen offen über eigene Erfahrungen, über innere Kämpfe und darüber, wie schwer es manchmal ist, Grenzen zu setzen. Ehrlich, direkt und ohne Filter – wir reden einfach drüber.

In dieser Folge von Brüder Löwenherz sprechen wir darüber, wie du mit Nachrichten umgehen kannst, ohne dich von der Informationsflut oder negativen Schlagzeilen überwältigen zu lassen. Egal ob Social Media, Breaking News oder ständige Push-Benachrichtigungen – wir zeigen dir, wie du bewusst und achtsam mit Nachrichten umgehen kannst. Gemeinsam erörtern wir Strategien, um emotionalen Stress zu reduzieren, den Nachrichtenkonsum zu dosieren und dich auf die Informationen zu konzentrieren, die wirklich wichtig für dich sind. Diese Episode hilft dir, die Balance zu finden zwischen informiert sein und gut für dich selbst sorgen.

Vorbilder! „Braucht kein Mensch, ich konzentriere mich nur auf mich!“ Diese Einstellung ist sehr lobenswert, aber nicht jeder kann so denken. Oftmals braucht es Menschen, die vorangehen und doch somit inspirieren. Die heutige Folge baut auf der ergreifenden Geschichte von Wojtek Czyz auf und erzählt, warum es so wichtig ist, dass man niemals seine Hoffnung verliert. Er motiviert sicherlich Tausende und diesem Beispiel wollen die Brüder Löwenherz ebenfalls nachgehen, indem sie über mentale Gesundheit sprechen. Podcast mit Wojtek Czyz: https://alleineistschwer.podigee.io/72-mit-wojtek-czyz-ist-einfach Highlights der Paralympics 2024: https://www.youtube.com/watch?v=9esi5oji8bw

Eine Verletzung, egal ob physisch oder psychisch kann dich komplett aus der Bahn werfen. Jonas und Fabian mussten beide schon diese schmerzliche Erfahrung machen und sprechen heute darüber, was sie aus diesen schwierigen Zeiten gelernt haben und wie sie künftig damit umgehen wollen. Denn Jonas muss sich bald einer Operation unterziehen und äußert bereits jetzt seine Bedenken. Erkennst du dich hier wieder?

Jonas und Fabian sind zurück mit dem Brüder Löwenherz Podcast. In der neuen Folge sprechen sie über die Ereignisse der letzten Monate. Fabian teilt Einblicke in seine Therapie und den Fortschritt, während Jonas über seinen unspektakulären Sommer berichtet und beide sprechen darüber, warum das nicht unbedingt etwas schlechtes sein muss. Hört jetzt rein - der Podcast ist ab sofort wieder jeden Mittwoch ab 18 Uhr für euch da.

Ein Thema, welches Fabi & Jonas in der Vergangenheit besprochen haben, doch in dieser Folge gibt es Einblicke in Ninas Gedanken in Bezug darauf, in welchen Situationen sie empfänglich für Stress ist und wie sie damit umgeht.