Claim OwnershipWellness with Amy: The Podcast
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© Wellness Amy 2023
Description
Wellness with Amy es un podcast que explora qué significa realmente el bienestar cuando la vida se vive de forma plena, imperfecta y en tus propios términos. A través de conversaciones honestas, reflexiones en solitario y experiencias reales, exploro el bienestar más allá de las tendencias, la estética y las identidades rígidas.
No va de optimización ni de convertirte en otra persona. Va de entenderte mejor, encontrar equilibrio en las distintas etapas de la vida y aprender de personas que viven el bienestar de una forma humana y con los pies en la tierra.
No tengo todas las respuestas. Hago preguntas, comparto lo que voy aprendiendo por el camino e invito a quien escucha a hacer lo mismo.
Este podcast es bilingüe. Algunos episodios están en español y otros en inglés, según el tema, la persona invitada o el momento vital desde el que nace la conversación.
Wellness with Amy is a podcast exploring what wellness really means when life is lived fully, imperfectly, and on your own terms. Through honest conversations, solo reflections, and real-life experiences, I explore wellbeing beyond trends, aesthetics, and rigid identities.
This podcast isn’t about optimisation or becoming someone else. It’s about understanding yourself better, finding balance through different seasons of life, and learning from people who live wellness in grounded, human ways.
I don’t have all the answers. I ask questions, share what I learn along the way, and invite listeners to do the same.
For more information, you can find Wellness with Amy on Instagram at @wellness_amy.
Thank you for listening!
35 Episodes
Reverse
En este episodio vuelvo al podcast después de más de un año y medio y aprovecho para empezar por lo básico: contaros un poco mi vida.Hablo de cómo empezó Wellness with Amy, de los cambios que han pasado en estos últimos años - trabajo, relaciones, mudarme sola, correr menos, probar cosas nuevas - y de cómo todo eso ha influido en mi forma de entender el bienestar.También comparto por qué decidí parar el podcast en su momento y por qué ahora siento que es un buen momento para volver.Empieza una nueva etapa de Wellness with Amy, con conversaciones, reflexiones y una idea del bienestar mucho más flexible y real.
Este año es el año que digo que sí a todo, priorizo a mis amigas, si creo que va contribuir a mi crecimiento personal, mis amistades, o mi confianza, digo que sí. Y cuando Blanca (@blancaroses) me propuso venir a Lanzarote con Sara (@be.cooks), Pati (@getthosegreens) y Ang (@acsole), evidentemente era un sí rotundo.Lanzarote fue un viaje de chicas de las que más me gustan - deporte, sol, explorar, vino, comida y compartir historias, ideas, y conocernos mejor.Grabamos este podcast un domingo por la tarde, sentadas todas en el sofa en casa de Sara ahi en la isla, y hablamos de lo que más nos gusta - el bienestar.Disfrutadlo amigas, compartidlo y no olvidéis de mandarme feedback!Un beso,Amy
Siempre aprendo más de lo que me imagino que voy a aprender en cada conversación que tengo en este podcast. Preparo las conversaciones y tengo una idea de las preguntas que quiero hacer pero no sabes cómo va a contestar la persona y la historia detrás su perspectiva o su estilo de vida actual. Me encantó conocer mejor a Mariale - es una mujer valiente, comprometida y creativa - tiene claro sus prioridades y sabe marcar sus límites. Descubre porqué lo digo en nuestra conversación y qué podemos aprender de ella!
Me ENCANTA la energía de Sofía, desprende pasión, ilusión y cercanía, y es tu mejor amiga después de 5 minutos. Y hablo de experiencia cuando digo que es la mejor animadora y tu number 1 fan para todo. Y todos necesitamos un poco más de esta energía en nuestras vidas.Sofía y yo nos conocimos a través del running y en este capítulo hablamos sobre nuestra pasión compartida, conocemos mejor a Sofía, descubrimos qué le motiva y hablamos sobre su proyecto MadRunners!
Clara es dietista y nutricionista especializada en la salud hormonal, digestiva y la fertilidad en la mujer. Conocí a Clara por primera vez en un evento de bienestar este año hablando sobre la salud hormonal y la nutrición folicular y me encantaba tanto como explicaba todo que sabía que tenía que compartirlo con vosotras a través del podcast. Clara me inspiró mucho a tomarme más en serio la salud hormonal porque era un tema que tenía un poco aparcado y lo estoy volviendo a mirar en más detalle. Así que de eso hablamos en este capítulo, vamos a aprender juntas como cuidar nuestro ciclo menstrual mientras disfrutamos comiendo.Si quieres aprender más sobre tu ciclo o buscas a un profesional con un punto de vista holístico hacía la salud hormonal, puedes seguir a Clara en @cuidella.es en Instagram. Ahí puedes encontrar mucha información y todo lo que necesitas para contactar con ella o reservar una sesión con ella.
Hoy hablo con la empresaria y creadora de contenido Sara Baceiredo. Os podéis imaginar la ilusión que me hacia tener la oportunidad de entrevistar a alguien como Sara. Vive la vida al máximo, pero al máximo y un poco más si tiene tiempo. Sabe disfrutar de sus días y hacer las cosas con muchas ganas, mucho compromiso y siempre rodeada de su gente favorita.En esta conversación hablamos sobre:Su relación con el mundo bienestar y cómo ha evolucionadoEl running: porque tiene tanta importancia en sus días y cómo es preparar tu segunda maratónSi existe un límite entre su vida personal y su vida profesionalLa creatividad y la confianzaSu experiencia como emprendedora y qué ha aprendido hasta hoyEspero que lo disfrutes, a mi me ha encantado tener esta conversación un viernes por la tarde en mi sofá antes de empezar el fin de semana con ganas de comerme el mundo y...correr otra maratón!Si quieres seguir a Sara, le puedes encontrar en todas las plataformas pero personalmente soy muy fan de sus vlogs en YouTube y su Instagram.
Wowww, dos amigas que han creado un sueño de plataforma que representa sus valores, su pasión por el mundo "wellness" y, cómo no, su estilo elegante, sencillo y especial. Viky y Benedetta se conocieron en una historía que parece de película y desde entonces, son socios y amigas para siempre.En este episodio conocemos a Benedetta y a Viky mejor, sus historias y su relación con el mundo wellness, que cada uno ha vivido su propio journey; descubrimos la importancia del consumo consciente y qué significa exactamente un bienestar sostenible y la "Gentle Revolución".En Sowll la belleza y la sostenibilidad se unen en un mundo de posibilidades conscientes. Es el momento de cambiar nuestra forma de consumir. Podéis descubrir más en sowll.com.
Esta conversación es mágica, Brenda es una mujer que me inspira mucho, tanto en su vida personal como en la profesional. Creativa, ambiciosa, disciplinada y amante del deporte, una combinación que le hace una persona magnética y se ve claramente por la comunidad que le rodea.En este episodio conocemos a Brenda, la fundadora de Raw Studio para conocer la historia detrás de su éxito hoy y qué podemos aprender de ella.Hablamos sobre:Lo que nos puede enseñar vivir en distintos países y salir de la zona de confortLa historia detrás de Raw Studio, la cafetería en Barcelona que es mucho más que una cafeteríaComo afrontar grandes cambios en la vida y tomar decisiones importantesCreatividadEspiritualidadComunidadY además hablamos de sus clases de indoor cycling porque también es coach en Lapso Studios.Enjoy amigos!PD. Lo siento por la calidad del audio, tuvimos que grabarlo por Zoom y a veces nos fallaba el wifi o hablamos las dos a la vez. Pero el mensaje de Bren se transmite igualmente 😊✨
Tengo más en común con Lucille de lo que anticipaba, verás en esta conversación cómo compartimos actitudes hacia la vida, salir de nuestra zona de confort, vivir lejos de casa, correr, y más. Quería hablar con Lucille para conocer mejor la historia detrás de su empresa start-up My Food Experiences, y aprendí mucho más.En esta conversación conocemos a Lucille, y hablamos sobre la misión y la visión de My Food Experiences, ser emprendedora - lecciones, retos, sorpresas, vivir en el extranjero, correr, y nuestros no negociables en cuanto a nuestro bienestar.Además de conocer a Lucille y lo inspiradora que es, conocerás un poco más de mi, mientras charlamos en mi sofá relajadas una tarde después de trabajar.Conoce My Food Experiences, una caja sorpresa que te llega cada mes llena de comida saludable y de proveedores españoles. Una forma divertida de descubrir qué te gusta y qué no, regalarte la ilusión de la comida cada mes, y apoyar marcas muchas veces emergentes en España. Además, con el código WELLNESS_AMY tienes un descuento del 30% en tu primera caja. Enjoy!
Otro episodio para escuchar con papel y bolígrafo! Hoy hablo con la especialista en dermofarmacia y nutrición Paula Martín Clares y nos da toda la información que necesitamos saber para tomar las mejores decisiones en cuanto a qué comer y no comer para cuidar nuestra piel.Descubrimos el vinculo entre la nutrición y la piel, hablamos de las arrugas, la microbiota, la nutricosmética y nos da sus tips para prevenir la caída del pelo. Pero no solo esto, si no también conocemos a la persona detrás de todo lo que Paula ha construido a partir de su pasión por la salud y su comunidad "los Farmanutris" en Instagram.Espero que aprendes tanto como yo de esta conversación y recuerda que puedes seguir aprendiendo en su libro La salud de tu piel está en lo que comes, ¡disponible en librerías ya!
Bienvenido una vez más a un episodio del podcast Wellness with Amy! Hoy hablamos con mi amiga Adriana, Dietista integrativa y Coach nutricional, y le hago la pregunta ¿cómo podemos envejecer mejor?Aprendemos qué significa realmente “inflamación”, “envejecer” y descubrimos qué son los telómeros. También le pregunto si existen alimentos que protejan nuestra longevidad. Pero además de la parte científica que te va a encantar, hablamos con Adriana la persona. Descubrimos su historia y como llegó al mundo de la nutrición desde el mundo de arquitectura en Londres, cómo evita “rushing woman síndrome”, discutimos el privilegio en el mundo wellness, y desde luego le pregunto qué significa wellness para ella.Disfruta esta conversación, coge tu papel y boli, y espero que aprendes algo que te ayuda en tu wellness journey.Amy xxx
En este episodio, fui a ver a Adrián en su nuevo gimnasio, APJ Method Studio para conocer mejor su perspectiva hacia el mundo fitness, como es trabajar en ello, y qué ha aprendido de sus años emprendiendo. Hablamos desde luego del wellness, porqué entrenar fuerza realmente es tan importante, y sus consejos para superarte y para vivir una vida más saludable.Conocí a Adrián hace 2 años en un gimnasio boutique en Madrid donde entrenaba y me encantaban sus clases. Siempre buscaba que aprendieras algo, que mejoraras tu técnica, y que te diviertas mientras lo estás haciendo. Es decir, hacer ejercicio no es solo quemar calorías o la pizza de anoche. Por eso sabía que sería un invitado perfecto para este podcast.Si quieres conocer más sobre APJ Method, puedes visitar:Su instagram @APJmethod.studioLa web apjmethod.comY el Instragram de AdríanEspero que os guste!Amy xx
A Blanca le encanta correr, se ve en su cara y se oye en su voz cuando habla del running y que le hace sentir como puede comer el mundo. En esta conversación hablo con mi amiga sobre nuestra pasión compartida - salir a correr y disfrutarlo.Hablamos de los entrenos duros, y de los buenos, hablamos de la importancia de la comunidad, que al final el running es un deporte individual pero no tiene que ser solitario, hablamos de la confianza que te puede dar el running, pero también nos puede dar miedo ir más rápido o ir más lejos, y exploramos cómo superarlo.Pero sobre todo hablamos de su proyecto Sporty Hangover y la importancia de un buen plan para superarte y para crecer como runner. Sporty Hangover es un servicio de planes personalizados de running, sea cual sea tu objetivo, diseñados por entrenadores personales y completamente adaptado a ti sea cual sea tu nivel. Pero va más allá de solo kilómetros en el asfalto, y lo descubrirás en esta conversación.Si te ha gustado esta conversación y quieres saber más, puedes encontrar a Blanca en Instagram en @sportyhangover y más información sobre sus planes personalizados de correr para todos los niveles en www.sportyhangover.esGracias por escucharlo!Amy x
If wellness stresses you out more than it’s helping you, then it’s unhealthy. In this conversation with Georgia, Integrative Nutrition Health Coach, we discuss wellness for real life and how to infuse little practises into our daily life that make it a better environment for wellbeing.We discuss realistic wellness, the building blocks of wellness, and how there’s a place for all kinds of rituals, but often it’s the simplest changes that have the biggest impact. Georgia opens up about being a creator on social media, in addition to her full-time career as a coach, what success looks like, and as well as her tips for enjoying keeping a balanced diet.To learn more from Georgia, you can find her on Instagram at @goodness_with_g and on her website goodnesswithg.comI hope you love it!Amy x
Did you know you’ll spend 82,000 hours working in a lifetime? Or that just feeling like you look better in your webcam can give you more confidence to contribute creative ideas in a video call?In this episode I chat with Agnes Masson, Head of the Ergo Lab, and Art O Gnimh, General Manager of Core Personal Workspace Solutions at Logitech all about wellness in the workplace.We talk about all sorts, from reducing cognitive load and improving productivity, to being a better teammate with a better disposition, and how the Ergo lab at Logitech works and why ergonomics is really that important. We chat tips and tricks to boost your energy and productivity, because wellness is physical, mental, and lots of little things that come together, because when we feel better, we do better.To find out more about digital wellness, visit https://www.logitech.com/en-au/ergo/digital-wellness.html where you’ll find different resources from wellbeing tips and tricks, to advice on which solutions you need in your workspace.Thank you for listening! I hope you learn as much as I did!
Hoy hablamos con Alejandra de Andrés, la mujer, o súper mujer, detrás de la cuenta @thewellness_journal en Instagram. Fue un auténtico placer hablar con Ale y se nota en cómo fluye nuestra conversación. Elocuente y comunicadora, Ale comparte tips muy prácticos para vivir una vida más plena, con mejor salud, cómo compaginarlo con tus ambiciones profesionales, y qué hacer cuando todo te parece demasiado.Hablamos sobre:Porqué cada burpee cuenta y porqué cada madrugón es tan importanteWork-life balanceHábitos y cómo gestionar tu tiempoLa autoexigencia y el síndrome del impostorLa filosofía estoicaYoga, golf, y mucho más.Una persona que inspira su comunidad a levantarse cada día con energía y con ganas de comerse el mundo, te va a encantar esta conversación.Gracias siempre por escucharlo! Espero que lo disfrutes.Amy
Mi objetivo principal al hablar con Marina, nutricionista y experta en la psiconeuroinmunología clínica, era entender ¿cómo podemos llevar una nutrición más consciente en nuestro día a día sin agobiarnos? ¿Cómo podemos mejorar nuestra dieta con paciencia y perspectiva?En este episodio tocamos varios temas, qué es la psiconeuroinmunología exactamente? La neuroinflammación? Y qué tiene que ver la comida con la salud hormonal? Pero también hablamos del impacto de compararnos con los demás, porque deberíamos “vivir desde YA”, y porqué nunca me privo de una copa de vino con un buen queso con amigas.Si quieres conocer más sobre Marina o contactar con ella, lo puedes hacer en su Instagram @marinajimeneznutri y escuchar su podcast Vivir desde YA en Spotify.Espero que os guste!
Hablo con Candela una vez más sobre el running pero esta vez desde el punto de la mejora y de la motivación. Preguntamos ¿cómo puedo ser mejor runner? y ¿cómo puedo asegurar que mantengo este hábito en el tiempo?.Hablamos sobre las metas en tu evolución como runner, la importancia de ser paciente contigo mismo durante esos periodos que no estás tan motivado como te gustaría estar, como gestionar tus expectativas cuando estás lesionado, y la importancia de la comunidad! Que, al final, correr no tiene que ser un deporte en solitario si no quieres.Y, desde luego, hablamos sobre su proyecto The Ginger Club, la plataforma de wellness donde puedes acceder a planes holísticos que te ayudarán a conseguir tus objetivos, si son tus primeros 5k o tus 21km más rápidos!Para encontrar más información sobre The Ginger Club:La página web thegingerclub.esInstagram https://www.instagram.com/thegingerclub_/Y Instagram también en la cuenta de Candela https://www.instagram.com/candelaperez/Escucha Episode 10 para conocer más sobre Candela y su relación con el running, y exploramos la pregunta ¿Cualquier persona puede correr una maratón?Gracias siempre por escuchar! Espero que lo disfrutéis!Amy
In this episode I chat with Sally about how we literally ran a marathon and what it was like!Two regular people with day jobs, not athletes, not sponsored by anyone, we're just two friends who wanted to challenge ourselves and to prove that we were capable.We chat about what it's like to actually run a marathon, from the preparation to the finish line, what we learnt, funny moments we remember along the way, our training plan, our running strategy, we basically dissect the entire experience.Parts of this chat are more running specific than others, but most of it is just two friends who shared a fun challenge talking about it in the hope it might inspire others, guide them, or help them in anyway on their path, and show you that if we can do it, so can you.Neither of us are professionals so remember to check any questions you have with a professional and do your research, but we tried it, we tested it, we did it and WE RAN A MARATHON. Can you tell I still can't quite believe it?If you want to know more, you can follow along all my running tips, challenges, life in general, on Instagram at @wellness_amy.And you can hear more from Sally in episode one where we talk friendships, challenges and all about running.I hope you enjoy our chat!Amy x
En esta conversación conocemos a Pati Lombardo, la persona detrás de la cuenta de Instagram @getthosegreens donde ella comparte recetas saludables y su estilo de vida healthy en Barcelona con sus amigas.Pati es un amor, es “wise beyond her years”, y podemos aprender mucho de ella y su actitud hacia la vida. Me he quedado con más preguntas pero como amiga mía ya se los haré otro día <3:)Hablamos de lo importante de tener claro lo que te gusta, lo que te hace sentir bien y con quien lo haces; como cada persona en tu vida te aporta una cosa u otra; su relación amor-odio con el running; su relación con la comida; y lo importante que es tener un dosis diario de risas con amigos.Para conocerle más, puedes sigue a Pati en su cuenta @getthosegreens en Instagram donde comparte sus hábitos, sus recetas, los eventos que organiza y de vez en cuando hasta pone a la venta su granola casera.Espero que disfrutes esta conversación y gracias como siempre por escuchar!
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