Podcast Kinga Rajchel

Trauma odmieniana jest w social mediach przez wszystkie przypadki. Jak się nie pogubić w gąszczu informacji i metod terapeutycznych? Czym jest trauma w ujęciu klinicznym? Zapraszam do odsłuchu odcinka. Odcinek powstał dzięki moim Patronom i Patronkom za co z całego serca dziękuję. Jeśli chcesz dołączyć do grona osób wspierających rozwój podcastu, link do profilu na Patronite znajdziesz w bio profilu na moim Instagramie. Raz w miesiącu otrzymasz spersonalizowany odcinek, w którym odpowiem na pytania moich Patronów i Patronek z sekcji Q&A. Otrzymasz także newsletter z poleceniami miesiąca i nowościami psychoedukacyjnymi. Polecenia wspomniane w odcinku: Lista certyfikowanych terapeutów EMDR emdr.org.pl Blog sabinasadecka.pl Podcast Sabiny Sadeckiej "Ładnie o traumie" Podcast Empik Go, Joanna Gutral & Michał Kuroń Literatura wspomniana w odcinku: 1. Barbara Olasov Rothbaum , Edna B. Foa , Elizabeth A. Hembree, "PRZEDŁUŻONA EKSPOZYCJA W TERAPII PTSD Emocjonalne przetwarzanie traumatycznych doświadczeń. Podręcznik terapeuty". Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne GWP, rok wydania 2020. 2. Barbara Olasov Rothbaum , Edna B. Foa , Elizabeth A. Hembree, "ODZYSKAJ ŻYCIE PO TRAUMIE Przedłużona ekspozycja w terapii PTSD. Poradnik pacjenta". Wydawnictwo: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne GWP, rok wydania 2020 3. American Psychiatric Association. Redakcja wydania polskiego: Piotr Gałecki, Maciej Pilecki, Joanna Rymaszewska, Agata Szulc, Sławomir Sidorowicz, Jacek Wciórka, "Kryteria diagnostyczne zaburzeń psychicznych DSM-5, wydanie piąte". Wydawnictwo: Edra Urban & Partner.

W szóstym odcinku staram się odpowiedzieć na pytanie, które zadaję sobie sama i które zadają mi również moi pacjenci. Dlaczego związki się rozpadają? Stawiam kilka hipotez, które oddaję pod waszą refleksję.

Czy twoja córka, siostra, kuzynka, siostrzenica, wnuczka, usłyszała kiedykolwiek, że dziewczynki nie poradzą sobie w nauce, są słabsze w matematyce i sporcie? Że nie mają zdolności przywódczych i raczej nie powinny realizować się w kierunkach społecznie kojarzonych z chłopcami? A może sama usłyszałaś, że "jak na kobietę, to całkiem dobrze ci idzie"? W trzecim odcinku porozmawiałam z Sylwią Szwed–dziennikarką, reporterką, współzarządzającą Fundacją Kosmos dla Dziewczynek. Sylwia jest jedną z założycielek pisma „Kosmos dla dziewczynek” oraz autorką książki o polskich położnych pt. Mundra. Specjalizuje się w temacie dziewczyńskości. Chciałam, aby opowiedziała mi o motywacji do stworzenia projektu, dzięki któremu dziewczynki są wspierane i mogą rozwijać swój potencjał. Fundacja Kosmos dla Dziewczynek to pierwsza w Polsce fundacja zajmująca się dziewczyńskością. Wspiera dziewczynki poprzez nowoczesne i przemyślane projekty edukacyjne oraz wydawanie najmądrzejszego czasopisma dla dziewczynek w Polsce, a może nawet na świecie. Odcinek dostępny na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, YouTube. Gościni: Sylwia Szwed Fundacja Kosmos dla Dziewczynek Partner odcinka: Health Labs Care – producent innowacyjnych suplementów diety, healthlabs.care/pl , kod rabatowy rajchel10 Montaż odcinka: Piotr Brzozowski Nagranie: Studio Plac Jingiel: Łukasz Sobolewski Okładka: Mara

Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu, w którym rozmawiam z Sarsą–piosenkarką, kompozytorką i autorką tekstów. Nowy album Marty, zatytułowany „*jestem marta”, jest wizerunkową woltą i nowym kierunkiem artystycznym. Wraz z płytą artystka chce przede wszystkim zrzucić noszone przez lata maski czy stereotypy i pokazać naturalność. Czy swoje sukcesy zawdzięcza tłumieniu, czy uczeniu się wyrażania emocji? Przed czym chroniły ją wcześniej nakładane maski? Czy autentyczność jest równoznaczna z odwagą do bycia zranioną? Jak dba o swoje zdrowie psychiczne? Na te i inne pytania, starałyśmy się wspólnie odpowiedzieć. Gościni: Marta Markiewicz–Sarsa Partnerzy odcinka: WELLBEE: https://wellbee.pl/ HEALTH LABS CARE–producent innowacyjnych suplementów diety: https://healthlabs.care/pl kod rabatowy: rajchel10 Montaż odcinka: Piotr Brzozowski Nagranie: Studio Plac, Warszawa Jingiel: Łukasz Sobolewski Lessless Okładka: Marta Kaczmarczyk

Spotkałam się z Mateuszem Banaszkiewiczem, moim serdecznym kolegą, którego wykłady w Strefie Psyche Uniwersytetu SWPS chłonęłam, będąc jeszcze na studiach magisterskich. Mateusz jest psychologiem zdrowia i o reakcji stresowej wie niemalże wszystko. Wzięliśmy sobie na tapet frustrację i przyjrzeliśmy się bohaterom serialu „Awantura”, który możecie zobaczyć na Netflixie. Spróbujemy wspólnie odpowiedzieć na pytanie co robić, kiedy życie przypomina pułapkę, w której utknęliśmy i kompletnie nie mamy wpływu na to, co dzieje się wokół, mimo rozpaczliwych starań. Mateusz prowadzi wykłady i warsztaty dla firm w ramach programów poprawy dobrostanu pracowników. Specjalizuje się w obszarze radzenia sobie ze stresem, efektywnej komunikacji opartej na szacunku, profilaktyki Zespołu Wypalenia Zawodowego, asertywności, poprawy jakości snu i pokrewnych obszarach wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne. Był członkiem Zespołu Pomocy Poszkodowanym (ZPP) stanowiącego część struktur kryzysowych Polskich Linii Lotniczych. Konsultował personel pokładowy w zakresie stresu po zaistniałych zdarzeniach lotniczych. Prowadzi zajęcia akademickie na wydziale psychologii Uniwersytetu SWPS, głównie w obszarze radzenia sobie ze stresem oraz zmiany zachowań zdrowotnych. Jest absolwentem Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS oraz Szkoły Trenerów Biznesu w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej – INTRA. Aktualnie uczestniczy w kursach nauczycielskich: Mindfulness certyfikowanym przez Mindfulness Association (UK) oraz Compassionate Mind Training Polska (The Mind Institute). Więcej informacji: www.mateuszbanaszkiewicz.com/blog Partnerem podcastu jest Wellbee-platforma psychoterapeutyczno-edukacyjna wellbee.pl Spotify / Apple Podcast / YouTube/ Google Podcast Jingiel: Lessless Okładka: Marta Kaczmarek Zdjęcie: Roksana Romańska Montaż: Piotr Brzozowski

W serialu "Awantura", który możecie zobaczyć na platformie Netflix, dochodzi do incydentu na drodze między sfrustrowanym mężczyzną i niespełnioną bizneswoman, który wywołuje zażarty konflikt, który stopniowo wyciąga z nich to, co najgorsze. Co takiego się wydarzyło, że byli w stanie posunąć się do takich zachowań wobec siebie? W tym odcinku opowiem o tzw. trybie Złoszczącego się Dziecka i trybie Rozwścieczonego Dziecka w który wchodzimy, kiedy nasze potrzeby nie są zaspokojone. Jak zawrócić i przywrócić się do równowagi? Starałam się odpowiedzieć na to pytanie. Partnerem podcastu jest Wellbee-platforma psychoterapeutyczno-edukacyjna wellbee.pl Spotify / Apple Podcast / YouTube/ Google Podcast Jingiel: Lessless Okładka: Klaudia Klimas Zdjęcie: Roksana Romańska Montaż: Piotr Brzozowski

Zapraszam Was na drugi odcinek podcastu w którym rozmawiam z polskim zapaśnikiem Damianem Janikowskim. Postacią, która z pewnością może uosabiać stereotyp „prawdziwego mężczyzny”. Mężczyzny, który nie płacze, nie prosi o pomoc, a emocje uważa za słabość. Byłam ciekawa czy mój rozmówca potwierdzi czy zaprzeczy temu stereotypowi. Kiedy zapytałam Damiana co sądzi o przekonaniach mężczyzn na temat emocji, które postrzegane są jako słabość i o tłumieniu, jako strategii radzenia sobie z nimi, odpowiedział: “Ja jestem takim gościem”.  Ale czy aby na pewno nie pozwala sobie na chwile emocji, słabości i czy rzeczywiście chłopaki nie płaczą? Dowiecie się tego w tym odcinku. Bio: Damian Janikowski–polski zapaśnik, brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich w Londynie (2012), wicemistrz świata, wicemistrz europy, brązowy medalista Mistrzostw Europy, trzykrotny srebrny medalista Wojskowych Mistrzostw Świata oraz srebrny medalista Wojskowych Igrzysk Olimpijskich w Korei. Od 2016 roku zawodnik mieszanych sztuk walk (MMA). Partner podcastu: wellbee.pl

Przedstawiam pierwszy epizod podcastu, w którym postacie z filmów i seriali będą stanowiły pretekst do omówienia zagadnień z obszaru psychologii. W tym odcinku zapraszam do swojego gabinetu bohatera serialu Ozark–Marty'ego, który prezentuje cechy schematu Zahamowania Emocjonalnego, z którym radzi sobie poprzez podporządkowanie. Uchylam nieco drzwi, by przybliżyć słuchaczowi, jak może wyglądać sesja z perspektywy terapeuty. Otwieram również dyskusję na temat stanu zdrowia psychicznego współczesnego mężczyzny, depresji oraz kulturowego braku przyzwolenia na swobodną ekspresję emocji. Ps. Tworzenie czegoś i dzielenie się tym z innymi wiąże się z ryzykiem i odsłonięciem, a przecież dla każdego z nas bywa to szalenie trudne. Dlatego docenię każde Wasze wsparcie–follow podcastu, lajk, udostępnienie, komentarz. Psychoedukacja jest ważna więc niech leci w świat jak najdalej. Dziękuję. Partnerem podcastu jest Wellbee-platforma psychoterapeutyczno-edukacyjna wellbee.pl Spotify / Apple Podcast / Google Podcast / YouTube Jingiel: Lessless Okładka: Klaudia Klimas Blurbstudio Zdjęcie: Roksana Romańska Montaż: Piotr Brzozowski

W tym odcinku podcastu eksplorujemy fascynującą tematykę różnic pomiędzy spektrum autyzmu u kobiet i mężczyzn. Przez rozmowę z Martą Pawlikowską z Fundacji Dziewczyny w Spektrum, przyjrzymy się, jak objawy autyzmu mogą się różnić w zależności od płci, jakie wyzwania mogą stwarzać diagnozę u kobiet i mężczyzn, oraz jak społeczne oczekiwania i stereotypy mogą wpływać na percepcję autyzmu u osób obu płci. Nasza rozmowa to głos w dyskusji o potrzebie zrozumienia i uwzględnienia tych różnic w diagnozie, leczeniu i wsparciu osób z autyzmem, z myślą o stworzeniu bardziej świadomej i wspierającej społeczności. Dziękuję moim Patronom i Patronkom za możliwość kontynuowania mojej podcastowej misji mającej na celu szerzenie psychoedukacji w Polsce.  Link do Patronite: https://patronite.pl/kingarajchel jingiel: Łukasz Sobolewski okładka: Marta Kaczmarek   Nagranie: Nonagram studio w Krakowie Podcast dostępny na Spotify, Apple Podcast i Google Podcast.

Inspiracją do nagrania tego odcinka była rewelacyjna książka Bruce'a Stevens'a i Eckhard'a Roediger'a pt. "Emocjonalne pułapki w związkach" opartej na podstawie terapii schematów. Większość z nas potrafi dość dobrze wymienić cechy, których szuka w partnerze czy partnerce, jednak dynamika przyciągania rządzi się swoimi prawami. Jak to jest, że z tłumu osób najprawdopodobniej silnie zareagujemy właśnie na osobę, która przejawia cechy któregoś z naszych rodziców? Ponoć ukrytym motywem partnerów jest leczenie ran z dzieciństwa. Czy to możliwe? Zapraszam! Ten odcinek powstał dzięki moim Patronom i Patronkom, za co z całego serca dziękuję. Dziękuję za to, że słuchacie Kinga Rajchel Podcast i chcecie wspierać jego rozwój. Wasze wsparcie pozwoli mi nagrywać odcinki z najwyższą jakością i regularnie. Dodatkowo raz w miesiącu otrzymacie spersonalizowany odcinek, w którym odpowiem na Wasze pytania z sekcji Q&A. Otrzymacie także newsletter z poleceniami miesiąca i nowościami psychoedukacyjnymi. Jeśli chcesz dołączyć do grona Patronów i Patronek, link poniżej: https://patronite.pl/kingarajchel Za edycję odcinka dziękuję Łukaszowi Sobolowskiemu @lessless

W artykule pt. "Chorzy na samotność", napisanego przez Jagodę Bzowy, czytam, że co trzeci dorosły obywatel USA uważa, że nie ma żadnej bliskiej osoby. O podobnych odczuciach mówią mieszkańcy Wielkiej Brytanii. W Unii Europejskiej to Szwecja wskazywana jest jako kraj, w którym samotność jest najdotkliwsza – co drugi dorosły Szwed żyje sam, a co czwarty umiera w samotności. W Polsce co czwarte gospodarstwo domowe jest jednoosobowe, a z prognoz demograficznych i statystycznych wynika, że za piętnaście lat nawet co trzecie gospodarstwo będzie prowadzone w pojedynkę. Co ciekawe, to wśród młodych dorosłych występuje największy odsetek osób zmagających się z poczuciem samotności. Co jako społeczeństwo robimy źle? Postanowiłam o to zapytać Aleksandrę Piejkę–badaczkę w Pracowni Neuronauki Społecznej Instytutu Psychologii Polskiej Akademii Nauk, stypendystkę START (Fundacji na Rzecz Nauki Polskiej) i Instytutu Maxa Plancka w Lipsku, laureatkę Stypendium Prezesa PAN za wybitne osiągnięcia i członkinię rady fundacji Można Zwariować. Obecnie kończy swój doktorat, w ramach którego bada poznawcze i psychofizjologiczne zmiany związane z poczuciem samotności, zarówno w laboratorium, jak i w prawdziwym życiu. Odcinek dostępny na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, YouTube. Gościni: Aleksandra Piejka Montaż odcinka: Piotr Brzozowski Nagranie: Studio Plac Jingiel: Łukasz Sobolewski Okładka: Mara

Z Joasią rozmawiałyśmy w różnych podcastach i webinarach, miałyśmy także okazję współpracować, jednak w tej rozmowie nie chciałam skupiać się na tematach neuro, a na niej samej. Swoją wiedzą, pracowitością, a także osobowością, sprawia, że nauka o mózgu zaczęła interesować rzeszę osób. Kim jest? Jak dba o swoje zdrowie? Co jest dla niej ważne? Zapraszam Was na czwarty odcinek drugiego sezonu podcastu w którym rozmawiam z dr Joanną Podgórską–z wykształcenia biolożka i mgr biotechnologii medycznej. Doktorka nauk biologicznych w dyscyplinie biochemia (ze specjalnością neurochemia) Instytutu Biologii Doświadczalnej im. M. Neneckiego Polskiej Akademii Nauk w Warszawie. Konsultantka naukowa, autorka publikacji naukowych, popularno-naukowych, monografii, artykułów o tematyce medycznej i dietetycznej oraz materiałów edukacyjnych. Obecnie wykładowczyni akademicka SWPS w Warszawie i Poznaniu. Członkini Rady Naukowej Polskiego Towarzystwa Psychodelicznego, fundacji „Bądź” oraz Rady Naukowej Fundacji Wise Future. Gospodyni audycji „Podgórska ogólnie” w Newonce Radio, w której popularyzuje naukę. Autorka popularnonaukowej książki „Tak działa mózg. Jak mądrze wpłynąć na jego funkcjonowanie”. Odcinek dostępny na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, YouTube. Gościni: dr Joanna Podgórska Montaż odcinka: Piotr Brzozowski Nagranie: Studio Plac Jingiel: Łukasz Sobolewski Okładka: Mara

Rozmowa z Natalią była dla mnie symboliczna, bo wychowałam się na albumach duetu Sistars, który tworzyła z siostrą Pauliną. Wiele lat później, spotkałyśmy się w studio, aby porozmawiać o jej nowej płycie "Tam" i podróżach w głąb siebie. Jak dba o swoje zdrowie psychiczne? Jak wraca do równowagi po gwałtownym skoku adrenaliny, którego doświadcza, stojąc na scenie? Jak ważne są dla niej rytuały i które zwyczajne, codzienne czynności uziemiają artystkę? Czy macierzyństwo zmienia? Natalia Przybysz — polska piosenkarka i autorka tekstów, znana przede wszystkim z występów w zespole Sistars, którego była współzałożycielką. Od 2006 prowadzi solową działalność artystyczną. Członkini Akademii Fonograficznej ZPAV. W 2009 została ambasadorką kampanii „Stop Malarii” organizowanej przez Polski Czerwony Krzyż, a w 2010 – kampanii „Avon kontra rak piersi – Wielka Kampania Życia” propagującej profilaktyczne badania wśród kobiet. W 2012 wzięła udział w kampanii społecznej „Zostań wege na 30 dni” fundacji Viva!, a w 2013 uczestniczyła w akcji Greenpeace Polska „Adoptuj Pszczołę” na rzecz ochrony pszczół oraz kampanii Społecznego Komitetu ds. AIDS „Projekt Test: Pokolenie Minus” propagującej profilaktyczne testy na obecność wirusa HIV u kobiet w ciąży. W 2023 została wyróżniona przez magazyn Glamour w kategorii Ikona, w plebiscycie Kobieta Roku Glamour. Odcinek dostępny na Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, YouTube. Gościni: Natalia Przybysz (Kayax) Partner odcinka: Health Labs Care – producent innowacyjnych suplementów diety, healthlabs.care/pl , kod rabatowy rajchel10 Montaż odcinka: Wojciech Męclewski Nagranie: Podcast Studio Jingiel: Łukasz Sobolewski Okładka: Mara

Zapraszam Was do odsłuchania ostatniego w tym sezonie odcinka, w którym przybliżam tzw. Tryb Zdrowego Dorosłego czyli innymi słowy-zdrowie psychiczne ujęte w terapii schematów. Za przykład posłużyła mi postać Teda Lasso z serialu, który możecie zobaczyć na platformie Apple Tv. Ted nie jest postacią bez problemów, ale sposób w jaki sobie z nimi radzi, zasługuje na uwagę. Myślę, że większość z nas chciałaby mieć wokół siebie ludzi takich jak Ted, ale chyba najbardziej przydałby się tak współczujący i pełen wiary w nas samych głos wewnętrzny. Dziękuję, że byliście ze mną w pierwszym sezonie. Na sezon drugi zapraszam we wrześniu 2023, a w między czasie sprawdzajcie odcinki bonusowe!

Jak to jest z tymi badaniami naukowymi i po co badać gamerów? Jak wygląda praca naukowca/naukowczyni i kto może nim zostać? Ile czasu potrzeba, by zebrać dane? Zapraszam Was na premierę 9 odcinka podcastu Kinga Rajchel Podcast, który nagrałam z dr Natalią Kowalczyk-Grębską, serdeczną koleżanką ze studiów podyplomowych. Ta rozmowa jest dla mnie ważna, bo tematy neuro zawsze były mi bardzo bliskie.  Natalia jest laureatką grantu z Narodowego Centrum Nauki, stypendystką Fundacji Kościuszkowskiej oraz stypendystką START (Fundacji na rzecz Nauki Polskiej). Adiunktem w Instytucie Psychologii na Uniwersytecie SWPS w Warszawie, gdzie bada mózg jako źródło zachowań i jego modyfikacje pod wpływem nowych doświadczeń. Interesuje się tym, w jaki sposób uczenie się nowych umiejętności wpływa na strukturę mózgu. Natalia zajmuje się również grami komputerowymi i ich wpływem na zdolności poznawcze oraz strukturę mózgu. Niezmiennie dziękuję @wellbee_pl platformie psychoterapeutyczno-edukacyjnej za możliwość realizacji tego odcinka! 

Tematem 6 odcinka jest lęk przed lataniem, czyli awiofobia. Etiologia awiofobii nie jest do końca poznana, a cierpi na nią aż 25% ludności Stanów Zjednoczonych, czyli 20 milionów ludzi, jak również bardzo dużo osób w Polsce. Badania nad nią nie były niestety jeszcze prowadzone w naszym kraju.  Mamy jednak świetny program stworzony przez mgr Martę Noryśkiewicz - stewardessę i psychoterapeutkę poznawczo-behawioralną, która wiele lat spędziła na pokładach samolotów, obserwując reakcje pasażerów w czasie lotów.  Awiofobia może bardzo ograniczyć życie zawodowe i prywatne, kiedy ktoś zupełnie rezygnuje z latania, a przecież latanie  samolotem to jedna z najbezpieczniejszych metod podróżowania. W dzisiejszym odcinku chciałabym Wam opowiedzieć, jak możemy sobie radzić w chwilach niepewności, czy lęku na pokładzie samolotu, jak również wytłumaczyć, skąd w ogóle bierze się w nas lęk przed lataniem.  Partnerem podcastu jest Wellbee-platforma psychoterapeutyczno-edukacyjna wellbee.pl Spotify / Apple Podcast / YouTube/ Google Podcast Jingiel: Lessless Okładka: Klaudia Klimas Zdjęcie: Roksana Romańska Montaż: Piotr Brzozowski

Tym razem poruszę temat kontrowersyjny, bo o czarnej stronie leczenia. Granice w relacji pacjent-lekarz/terapeuta. Gdzie kończy się autentyczna, korekcyjna, uzdrawiająca relacja, a zaczyna przekraczanie granic? Nie będzie to odcinek, który ma kogoś zniechęcić do podjęcia specjalistycznego leczenia czy wsparcia w rozwoju, ale podpowiedzieć na co zwrócić uwagę i kiedy powinny zapalić się czerwone lampki. Posłużę się hardcorowym przykładem takiej relacji pokazanej w serialu "Psychiatra u boku" Apple Tv, która trwała aż 30 lat, między psychiatrą a pacjentem…Serial powstał w oparciu o autentyczną historię. Będzie też trochę o tym, dlaczego osoby z nasilonymi cechami narcystycznymi mogą być tak bardzo atrakcyjne i dla jakich osobowości szczególnie. Czy konieczne jest niestabilne poczucie własnej wartości, aby uwikłać się w taką relację? I czym charakteryzuje się osobowość z kawałkiem zależnym, unikającym? Czym jest schemat Uwikłania Emocjonalnego/Nie w pełni rozwiniętego Ja opisanego w terapii schematów? Ps. Tworzenie czegoś i dzielenie się tym z innymi wiąże się z ryzykiem i odsłonięciem, a przecież dla każdego z nas bywa to szalenie trudne. Dlatego docenię każde Wasze wsparcie–follow podcastu, lajk, udostępnienie, komentarz. Psychoedukacja jest ważna więc niech leci w świat jak najdalej. Dziękuję. Partnerem podcastu jest Wellbee-platforma psychoterapeutyczno-edukacyjna wellbee.pl Spotify / Apple Podcast / YouTube/ Google Podcast Jingiel: Lessless Okładka: Klaudia Klimas Zdjęcie: Roksana Romańska Montaż: Piotr Brzozowski

Zapraszam Was na dzisiejszy odcinek podcastu w którym opowiadam o schemacie Poszukiwania Akceptacji i Uznania w kontekście serialowej postaci Michaela Scotta z The Office. Potrzeba bycia zaakceptowanym i uznanym jest w każdym z nas i jest to naturalne. Ważne jednak czy została ona wystarczająco zaspokojona albo jak bardzo zaniedbana.To sztywność i nieelastyczność schematu może stanowić problem i to, jak wiele jesteśmy w stanie poświęcić i jak bardzo zrezygnować z siebie, żeby uzyskać choćby chwilowy komfort psychiczny, dzięki pozytywnej opinii innych. Na schemat można mieć strategie. Od unikania wyrażanego przez niewchodzenie w interakcje z ludźmi, których akceptacji pragnę; podporządkowanie wyrażane przez imponowanie innym, aż po nadkompensację czyli prowokowanie dezaprobaty innych lub pozostawanie w cieniu. To odcinek do przemyślenia, refleksji. Jaki kawałek zabierasz ze sobą? Czy zauważasz niektóre elementy również w sobie? Ps. Tworzenie czegoś i dzielenie się tym z innymi wiąże się z ryzykiem i odsłonięciem, a przecież dla każdego z nas bywa to szalenie trudne. Dlatego docenię każde Wasze wsparcie–follow podcastu, lajk, udostępnienie, komentarz. Psychoedukacja jest ważna więc niech leci w świat jak najdalej. Dziękuję. Partnerem podcastu jest Wellbee-platforma psychoterapeutyczno-edukacyjna wellbee.pl Spotify / Apple Podcast / YouTube/ Google Podcast Jingiel: Lessless Okładka: Klaudia Klimas Zdjęcie: Roksana Romańska Montaż: Piotr Brzozowski

Do trzeciego odcinka podcastu zaprosiłam Kasię Ciejkę–kobietę podróż znaną jako Travelicious. Nawiązując nieco do poprzednich odcinków rozmawiamy o ekspresji emocji w różnych częściach świata, o tym jak kultura wpływa na kształtowanie języka emocji i ich wyrażanie. Zapytałam Kasię czy mężczyźni w niemal każdym miejscu na ziemi wolą emocji nie ujawniać? Czy złość u kobiet jest akceptowana tylko w niektórych krajach? W którym miejscu na świecie głośny śmiech spotka się z dezaprobatą? Czy Japończycy rzeczywiście są powściągliwi? Mieszkańcy jakich krajów są odporni na dziecięcy płacz i spontaniczność? Zapraszam do odsłuchu. Ps. Tworzenie czegoś i dzielenie się tym z innymi wiąże się z ryzykiem i odsłonięciem, a przecież dla każdego z nas bywa to szalenie trudne. Dlatego docenię każde Wasze wsparcie–follow podcastu, lajk, udostępnienie, komentarz. Psychoedukacja jest ważna więc niech leci w świat jak najdalej. Dziękuję. Partnerem podcastu jest Wellbee-platforma psychoterapeutyczno-edukacyjna wellbee.pl Spotify / Apple Podcast / YouTube/ Google Podcast Jingiel: Lessless Okładka: Wellbee Zdjęcie: Roksana Romańska Montaż: Piotr Brzozowski