Antientzündliche Ernährung leicht gemacht

Ein erhöhter Zuckerverzehr steht immer wieder im Fokus, wenn es um Übergewicht geht. Zucker hat aber zusätzlich einen großen Einfluss auf unseren Darm und das chronische Entzündungsgeschehen. Leider ist unsere westliche Ernährung geprägt von industriell verarbeiteten Nahrungsmitteln, die große Mengen Kohlenhydrate in Form von Zucker, Auszugsmehlen und Stärke enthalten.In dieser Folge sprechen wir darüber:welchen Einfluss Zucker auf Deinen Körper hatwelche Zuckerarten besonders entzündungsfördernd sindwarum eine zuckerarme Ernährung bei Multipler Sklerose und anderen Autoimmunerkrankungen sinnvoll ist und was Du heute schon tun kannst, um Deinen Zuckerkonsum zu reduzieren.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Mehr zum Einfluss von Übergewicht auf chronische Entzündungen findest du in Folge 03 - Warum Übergewicht schuld an deine chronischen Entzündungen hat oder im dazugehörigen Blog-BeitragIn meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Meinen Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose" im Humboldt Verlag kannst du direkt in meinem online Shop bestellen. Darin findest du einige zuckerfreie Snacks. Ein sehr toller und ausführlicher Ratgeber. Informativ, alltags- und praxisnah mit 60 gesunden und entzündungshemmenden Rezepten. Ein richtiges Nachschlagewerk mit dem Du alles Wichtige an der Hand hast, um deine Ernährung antientzündlich zu gestalten.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia

Die Wichtigkeit von Omega-3 ist in unserer Ernährung nicht zu unterschätzen. Sie haben wichtige Funktionen im Körper und eine antientzündliche Wirkung. Gerade in der Durchschnittlichen westlichen Ernährung, die reich an Omega-6 Fettsäuren ist, sollte ein besonderer Fokus auf die Omega-Balance und damit auch auf die Omega-3 Fettsäuren gelegt werden.In dieser Folge erfährst du:Welche mehrfach ungesättigten Fettsäuren gibt es und welche Aufgaben haben sie im Körper?Was passiert bei einem Mangel und bei einem Überschuss?Wie können wir unseren Omega-3 Bedarf decken und für eine gute Omega Balance sorgen?Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Wie in dieser Folge erwähnt, ist eine gute Omega-Balance wichtig, um chronische Entzündungsprozesse zu reduzieren. Daher empfehle ich eine Supplementierung mit Omega-3 als Fisch- oder Algenöl. Ich selbst nutze schon seit Jahren die Produkte von NORSAN. Auf der Website findest du hilfreiche Informationen und alles wichtige rund um die Produkte. Wenn Du die Produkte einmal austesten willst, bekommst Du mit dem Gutscheincode "EN758" 15% Rabatt auf Deine erste Bestellung.*Du möchtest diese Folge noch einmal nachlesen? Dann klick dich gerne in den passenden Blog-Artikel: Die Rolle von Omega-3 und Omega-6 in der antientzündlichen Ernährung.Mehr zu den richtigen Fetten in der antientzündlichen Ernährung findest Du auch in  meinem Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose".Hast du Fragen zu den Omega-3 Fettsäuren oder auch zur Ergänzung mit einem Algen- oder Fischöl, dann schreib mir gerne an: hallo@antientzuendlicheernaehrungleichtgemacht.de oder connecte Dich mit mir auf Instagram.In meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia*mit der Nutzung dieses Codes, erhalte ich eine kleine Provision. 

Die Wichtigkeit der Fette ist in unserer Ernährung nicht zu unterschätzen. Sie haben wichtige Funktionen im Körper. Gerade in einer Diät, werden als erstes die Fette gestrichen oder reduziert, dabei sind gerade die richtigen Fettsäuren wichtig für unsere Gesundheit. Zudem haben einige von ihnen Auswirkungen auf Entzündungen. In dieser Folge erfährst du:Welche Fettsäuren es gibt.Welche Funktionen Fette in unserem Körper haben.Warum die Omega Balance so entscheidend ist.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Mehr zu den richtigen Fetten in der antientzündlichen Ernährung findest Du auch in  meinem Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose".Welche Fette nutzt Du in der Küche und welche meidest du eher? Schreib mir gerne an: hallo@antientzuendlicheernaehrungleichtgemacht.de oder connecte Dich mit mir auf Instagram.In meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia

Du möchtest Dich antientzündlich Ernähren, hast aber keine Ahnung wie Du Deinen Partner oder Deine Kinder dazu bekommen sollst? Es ist nicht immer einfach, alle Wünsche zu berücksichtigen und wenn ihr euch nicht einig seid, langfristig auch kaum umzusetzen. So kann sich eine Ernährungsumstellung ziemlich anstrengend und schwer anfühlen. Heute bekommst Du daher eine besondere Folge rund um die Familie und die antientzündliche Ernährung.In dieser Folge erfährst Du:Wie Du Deinen Kindern Gesundes schmackhaft machst.Wie eure Essensplanung aussehen kann.Wie ihr einen antientzündlichen Familienteller gestaltet.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Mehr zur Familie im Einklang mit der Antientzündlichen Ernährung und meinem antientzündlichen Teller findest du in meinem Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose".Du willst einmal ausprobieren, ob Du Deinen Kindern Gesundes wirklich schmackhaft machen kannst? Dann schau mal auf Instagram nach #BentoBoxForKids - dort findest Du einiges an Inspiration. In meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia

Langfristig wirst du eine Ernährung mit strengen Regeln und Verboten nicht durchhalten können, daher liebe ich das Konzept der Wohlfühlernährung. Ohne Limitierungen, sondern wie die Ernährung zu Dir und in Deinen Alltag passt, so wirst du langfristig neue Ernährungsgewohnheiten etablieren können.In dieser Folge erfährst Du:Was das Konzept der antientzündlichen Wohlfühlernährung ist.Wie ich es für mich anwende und warum ich es auch meinen Klient:innen nahelege.Warum es so wichtig ist, auf deinen Körper zu hören.Warum antientzündliche Ernährung auch einfach und leicht sein darf.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Heute verrate ich Dir einiges über die antientzündliche Wohlfühlernährung. Es ist ein Konzept, welches ich auch in meinen Coachings verwende. Die Erfahrung zeigt leider, dass zu strenge Regeln und Verbote dazu führen, dass eine Ernährungsumstellung nicht durchgehalten wird und oft für viele nicht praktikabel ist. Meist scheitert es am Familienleben oder dem stressigen Alltag. Mehr Impulse zur antientzündlichen Ernährung bekommst Du in meinem neuen Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose".Mit der Wohlfühlernährung und der 80:20 Regel bist du auf einem guten Weg deine Gewohnheiten langfristig zu verändern und diese auch beizubehalten.In meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia

Heute ist ein ganz besonderer Tag für mich, denn heute erscheint mein neuer Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose". Aus diesem Grund möchte ich dich einmal mitnehmen, wie und warum ich Autorin geworden bin und was ein Back Blog damit zu tun hat.In dieser Folge erfährst Du:Woher dieser Podcast seinen Namen hat.Warum heute eine besondere Folge für mich ist.Wie ich Autorin geworden bin und was ein Back Blog damit zu tun hat.Was das Besondere an meinem neuen Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose" ist.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Heute ist ein wirklich besonderer Tag, denn mein neuer Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose" im Humboldt Verlag ist heute erschienen. Ein sehr toller und ausführlicher Ratgeber. Informativ, alltags- und praxisnah mit 60 gesunden und entzündungshemmenden Rezepten. Ein richtiges Nachschlagewerk mit dem Du alles Wichtige an der Hand hast, um deine Ernährung antientzündlich zu gestalten. Wenn Du mehr über mich und meine Arbeit wissen möchtest, dann schreibe mir gerne an: hallo@antientzuendlicheernaehrungleichtgemacht.deIn meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia

Mehr als 60% der Deutschen sind übergewichtig, jeder Dritte sogar adipös. Übergewicht sollte nicht mehr nur als ein optisches Fremdbild gesehen werden, denn es hat schwere gesundheitliche Folgen. In dieser Folge erfährst Du:Was Übergewicht im Körper anrichtet.Welche Begleiterscheinungen durch die systemischen Entzündungen auftreten.Was Du bei eingeschränkter Mobilität beachten solltestMeine 5 allgemeinen Tipps zur Gewichtsreduktion.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Die gesundheitlichen Folgen von Übergewicht sind nicht zu unterschätzen, gerade wenn bereits eine chronische Erkrankung wie Multiple Sklerose besteht. Ein paar Kilos zu viel auf den Hüften kann bedeuten, dass durch das viszerale Fett immer wieder Entzündungsbotenstoffe freigesetzt und die Entzündungen angeheizt werden. In jedem Fall solle eine Gewichtsreduktion angestrebt werden. Du kannst zu Beginn einmal Tracking-Apps wie Yazio und LifeSum ausprobieren. Sie können Dich dabei unterstützen ein besseres Gefühl für deine Kalorienzufuhr zu bekommen und außerdem kleine Kalorienfallen aufdecken. Solltest Du Unterstützung benötigen, kann ein*e Ernährungsberater*in Dir einen individuellen Ernährungsplan ausarbeiten, welcher dich bei der Gewichtsreduktion unterstützt. Gerade bei eingeschränkter Mobilität sollte auf die Ernährung ein besonderer Fokus gelegt werden.Trotz eingeschränkter Mobilität Sport machen? Das geht mit dem YouTube Kanal der Daily Spoks. Hier findest du Übungen im Stehen und Sitzen. Schau einfach mal rein und mach am besten gleich mit.Am 23.02.2023 erscheint mein neuer Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose" im Humboldt Verlag. Ein sehr toller und ausführlicher Ratgeber. Informativ, alltags- und praxisnah mit 60 gesunden und entzündungshemmenden Rezepten.In meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia

Als ich 2014 meine Diagnose Multiple Sklerose bekommen habe, wolle ich mehr tun als mich nur auf die Basistherapie zu verlassen. Meine ersten Ansatzpunkte waren daher erst einmal mein Gewicht zu reduzieren und dann in die antientzündliche Ernährung einzusteigen.In dieser Folge erfährst Du:Was die Grundzüge der antientzündlichen Ernährung sind.Welche Lebensmittel täglich auf den Teller kommen sollten.Was du eher vermeiden solltest.Was die Omega-Balance bedeutet.Warum du auf tierische Lebensmittel in Bio-Qualität setzen solltest.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Wie in dieser Folge erwähnt, ist eine gute Omega-Balance wichtig, um chronische Entzündungsprozesse zu reduzieren. Daher empfehle ich eine Supplementierung mit Omega-3 als Fisch- oder Algenöl. Ich selbst nutze schon seit Jahren die Produkte von NORSAN. Auf der Website findest du hilfreiche Informationen und alles wichtige rund um die Produkte. Wenn Du die Produkte einmal austesten willst, bekommst Du mit dem Gutscheincode "EN758" 15% Rabatt auf Deine erste Bestellung.*Am 23.02.2023 erscheint mein neuer Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose" im Humboldt Verlag. Ein sehr toller und ausführlicher Ratgeber. Informativ, alltags- und praxisnah mit 60 gesunden und entzündungshemmenden Rezepten.Wenn Du mehr über mich und meine Arbeit wissen möchtest, dann schreibe mir gerne an: hallo@antientzuendlicheernaehrungleichtgemacht.deIn meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia*mit der Nutzung dieses Codes, erhalte ich eine kleine Provision. 

Als ich 2014 meine Diagnose Multiple Sklerose bekommen habe, wolle ich mehr tun als mich nur auf die Basistherapie zu verlassen. Meine ersten Ansatzpunkte waren daher erst einmal mein Gewicht zu reduzieren und dann in die antientzündliche Ernährung einzusteigen.In dieser Folge erfährst Du:Wie ich zur antientzündlichen Ernährung gekommen bin.Welches meine ersten Schritte waren.Was ich ausprobiert habe.Warum ich die 80:20 Regel eingeführt habe.Was sich durch die antientzündliche Ernährung verbessert hat.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Seit 2019 begleite ich Frauen auf Ihrem Weg in ein antientzündliches Leben. Ich unterstütze sie bei der Ernährungsumstellung, hin zur individuellen Wohlühlernährung. In Einzel- oder Gruppencoachings lösen wir Blockaden im Esseverhalten auf, entwickeln neue gesunde Routinen und steigern das körperliche und mentale Wohlbefinden.Wenn Du mehr über die Autoimmunerkrankung Multiple Sklerose wissen möchtest, kannst Du Dich bei der Deutschen Multiple Sklerose Gesellschaft einlesen. Bereits 2021 habe ich meinen ersten Ratgeber "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" veröffentlicht, mit denen ich vielen Menschen den Einstieg in diese Ernährungs- und Lebensweise erleichtern konnte. Am 23.02.2023 erscheint mein neuer Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose" im Humboldt Verlag. Ein sehr toller und ausführlicher Ratgeber. Informativ, alltags- und praxisnah mit 60 gesunden und entzündungshemmenden Rezepten.Wenn Du mehr über mich und meine Arbeit wissen möchtest, dann schreibe mir gerne an: hallo@antientzuendlicheernaehrungleichtgemacht.deIn meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge.Deine Julia

Antientzündliche Ernährung leicht gemacht - dein Podcast für ein gesundes Leben mit Multipler Sklerose und anderen chronischen Erkrankungen.In diesem Podcast erhältst Du wichtige Impulse und Tipps zur antientzündlichen Lebensführung. Wir sprechen über die wichtigsten Bausteine, die nötig sind um Entzündungen nachhaltig zu reduzieren.Nach und Nach wirst du durch diesen Podcast immer mehr ein ganzheitliches Bild erhalten und lernen vieles davon in Deinem Alltag umzusetzen.Mein Ziel ist es, Dich auf deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Hi, ich bin Julia - Mentorin für antientzündliche Ernährung und Lebensweise. Mein Ziel ist es, Dich auf Deinem Weg in ein gesundes und antientzündliches Leben zu begleiten.Seit 2019 begleite ich Frauen auf Ihrem Weg in ein antientzündliches Leben. Ich unterstütze sie bei der Ernährungsumstellung, hin zur individuellen Wohlühlernährung. In Einzel- oder Gruppencoachings lösen wir Blockaden im Esseverhalten auf, entwickeln neue gesunde Routinen und steigern das körperliche und mentale Wohlbefinden.Bereits 2021 habe ich meinen ersten Ratgeber "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" veröffentlicht, mit denen ich vielen Menschen den Einstieg in diese Ernährungs- und Lebensweise erleichtern konnte. Am 23.02.2023 erscheint mein neuer Ratgeber "Die richtige Ernährung bei Multipler Sklerose" im Humboldt Verlag. Ein sehr toller und ausführlicher Ratgeber. Informativ, alltags- und praxisnah mit 60 gesunden und entzündungshemmenden Rezepten.Wenn Du mehr über mich und meine Arbeit wissen möchtest, dann schreibe mir gerne an: hallo@antientzuendlicheernaehrungleichtgemacht.deIn meinem Online-Kurs "Antientzündliche Ernährung leicht gemacht" lernst du in 5+1 Modulen, wie du eine entzündungshemmende Ernährung in den Alltag integrierst und langfristig deine Ernährungsziele erreichst, damit du endlich deine Wohlfühlernährung leben kannst.Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser und allen weiteren Folgen.Alles liebe Julia