runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Diese Trailrunning-Challenge gehört 2027 unbedingt auf eure Bucket List: der Stoneman Miriquidi Trailrun im Erzgebirge! Auf 87 Kilometern und mit 2.400 Höhenmetern führt euch die einzigartige Strecke durch Deutschland und Tschechien. Euch erwarten dunkle Wälder, Hochmoore, weite Bergwiesen, idyllische Teiche und Ausblicke auf bekannte Mittelgebirgsgipfel. Ein besonderes Highlight ist der Aufstieg zum Fichtelberg, dem höchsten Berg Sachsens.Das Besondere am Stoneman Miriquidi Trailrun: Ihr bestimmt euer Tempo und eure Herausforderung selbst! Ob an einem, zwei oder drei Tagen – ihr entscheidet, wie ihr die 87 Kilometer bewältigt. Auch Startort und Startzeit legt ihr individuell fest. Unterwegs passiert ihr sieben Checkpoints, bevor ihr euch im Ziel eure wohlverdiente Stoneman-Trophäe sichert.In dieser Podcast-Folge nehme ich euch mit auf die Trails des Erzgebirges und zeigen euch, warum der Stoneman Miriquidi Trailrun 2027 auf eurer Trailrunning-Bucket-List nicht fehlen darf.Links zur Folge:Stoneman Miriquidi Trailrun👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein Bier nach dem Long Run, ein Glas Wein am Abend oder ein paar Drinks am Wochenende – aber wie gut vertragen sich eigentlich Laufen und Alkohol? Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Caroline Rauscher kläre ich, welchen Einfluss Alkohol auf unsere Laufleistung, Regeneration und Trainingsanpassung hat. Wir sprechen darüber, wie Alkohol unseren Schlaf beeinflusst, ob wir mit Restalkohol oder Kater laufen gehen sollten und welche langfristigen Auswirkungen regelmäßiger Alkoholkonsum auf unseren Trainingserfolg haben kann.Außerdem erfahrt ihr, was Caroline von Bier- und Weinmarathons hält und worauf ambitionierte Läufer achten sollten, wenn sie nicht komplett auf Alkohol verzichten möchten. Und natürlich räumen wir auch mit einigen hartnäckigen Alkoholmythen auf: Ist Rotwein wirklich gut fürs Herz? Hilft der berühmte Verdauungsschnaps? Und kann man Alkohol beim Sport tatsächlich ausschwitzen?👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser KRAFT SPEZIAL-Folge wird’s richtig konkret! Anhand von drei unterschiedlichen Beispielen stellt Expertin Paula von Laufvernarrt drei Trainingswochen zusammen. Wir klären, wie ihr eure Kraft- und Laufeinheiten optimal über die Woche verteilt, wann ihr eure Schlüsseleinheiten sinnvoll platziert und wie ihr Krafttraining und Laufen miteinander kombiniert, ohne dass eure Regeneration oder eure Trainingsfortschritte darunter leiden.Denn wie eine optimale Trainingswoche aussieht, hängt nicht nur von euren sportlichen Zielen ab, sondern auch davon, wie viel Zeit ihr habt und welche Prioritäten ihr setzt.Hole dir Paulas neues Buch "Hybrid – Dein Training. Deine Entscheidung."Paulas Trainingsangebot:Hol dir hier das Freebie "Krafttraining für Läufer mit wenig Zeit"Hybrid Starter & Performance 1.01:1 CoachingFolge Paula von Laufvernarrt:BlogInstagramPinterest👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Schwere Beine, ein ungewöhnlich hoher Puls und selbst lockere Dauerläufe fühlen sich plötzlich anstrengend an? Fast alle Läufer kennen solche Phasen. Doch woran liegt es, wenn das Laufen auf einmal schwerfällt, obwohl du regelmäßig trainierst und eigentlich fit bist?In dieser Folge schauen wir uns sieben mögliche Ursachen an: von zu hoher Trainingsbelastung und mangelnder Regeneration über Ernährung und Stress bis hin zu psychologischen Faktoren. Du erfährst, warum sich deine gewohnte Pace plötzlich so anstrengend anfühlen kann, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und was du konkret tun kannst, damit sich das Laufen wieder leichter anfühlt.👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

65 Kilometer, 3.150 Höhenmeter und eine beeindruckende Bergkulisse: Der Stoneman Glaciara in der Schweiz ist eine echte Herausforderung für alle, die gerne zu Fuß in den Bergen unterwegs sind und auf der Suche nach ihrem nächsten sportlichen Abenteuer sind.Ich habe mich gemeinsam mit Vinny, meinem Kamermann, der Challenge gestellt und die anspruchsvolle Strecke durch die Schweizer Alpen an zwei Tagen – also in Silber – absolviert. In dieser Podcastfolge nehmen wir euch mit auf unser Trailrunning-Abenteuer und erzählen, was wir unterwegs erlebt haben, wie herausfordernd die Strecke wirklich ist und welche Highlights uns besonders begeistert haben.Außerdem erfahrt ihr, was den Stoneman Glaciara so besonders macht, wie das Konzept funktioniert, warum ihr zwischen einem, zwei oder drei Tagen wählen könnt und für wen diese sportliche Herausforderung geeignet ist.Links zur Folge:Stoneman Glaciara Hike👉 Alle Folgen werbefrei und ohne Unterbrechung hören, inkl. Bonuscontent: steady.de/runskills☕ Spendier mir einen Kaffee über PayPal>>> Hier findet ihr alle Infos zu meinen Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes <<< Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.