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最近有一位學生找上我,一開始就挑明的說要短期瘦身,他想要暑假的時候,帶兩個小朋友出國去玩,希望自己的體力不要太差,在體態上也可以有變化,
穿自己想穿的衣服,拍一些美美的照片
雖然剩下兩個半月是有一點緊繃,在一開始的時候,有要求他上完教練課之後,要在跑步機上,走個二、三十分鐘
這時候學生有反應說:「欸教練!旁邊有滑步機和飛輪機,可以做別的嗎?或是跑步機速度可以再加快嗎?坡度要不要調?」通常會覺得好像開始運動了,一定要非常激烈非常強烈的運動感,身體才會去消耗熱量
-----本集的補充說明-----
◎每個教練訓練方式都不太一樣,分享我的觀點僅供參考囉!
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◎在台中市區有1對1私人教練課:https://kcllwellness.com/1v1coaching/
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Hi~我是Min,我是一位創作者、健身教練,品牌創辦人,希望透過分享,療癒或鼓勵到更多人,一起開心的運動!
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現在,剛好是運動的旺季,有很多學生的訴求都是我要短期瘦身,可能兩個月三個月之後要出國,或者是希望在夏天之前,可以達到一個比較好的體態。
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原本我以為,大家對泡芙人應該都蠻有概念的,最近接了兩個新學生,他們的體態都有一模一樣的問題,體重是標準的但脂肪很高,肌肉量非常非常低! 其中有一個學生,他問我是不是要再減體重才會變瘦,「但…泡芙人的重點絕對不是要減體重!」
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不管是線上的學生,還是實體教學時碰到的問題,「時間」真的是大家在運動時的一大阻礙,甚至是我自己在搬家的時候,也有遇到這樣的問題,心態上該怎麼調整呢?真的是要等有空的時候才運動嗎? 這集就讓我們來聊聊吧~
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最近太忙了,這集有點小遲到~真是歹勢!
這次開了個小單元,回答一些學生常見的問題,也讓大家能夠吸收新觀念,歡迎投稿任何你想問的問題唷!
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這集直接自爆黑歷史耶!以前真的為了瘦腿拿自己身體實驗,做過不少蠢事,提供給大家笑笑!
以為自己錄的時間不夠,沒想到廢話這麼多,還是有剪到19分鐘,
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單純分享我的觀察和心得,不代表是絕對的答案或是真理唷~
後續的尋胸劇情可以到這裡看 https://kcllwellness.com/aboutmin/
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美寶又來節目玩囉~~~開了一個"吃瓜閒聊"的小單元,輕鬆地聊聊的各種話題,這集的話題圍繞在自信、了解自己!
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若文黃的YT頻道:https://www.youtube.com/c/RuowenHuang
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我跟大部分的人一樣,都曾經為了外表、身材體態迷失過自己,讓別人的審美觀來定義我的身體,透過一次很尬的飯局,開啟了一連串自我對話,希望我的心路歷程,能幫助更多人跳脫出對外表的焦慮,回歸到自己身上,你能決定你想要的樣子!
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「了解自己」的提示卡有很多種,人類圖是我目前覺得最好用的工具,知道自己的天生設計後,把優點最大化的呈現出來,缺點則是要練習如何正確的發洩或是自我消化,也能了解能量中心的運作方式,在和別人的相處上,更能知道進退的分寸該怎麼拿捏!
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錄音的前兩天,跑去唱了2小時的KTV,有點燒聲請見諒~
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-----本集的補充說明-----
【免費取得人類圖】https://humandesignasia.org/
【書籍介紹:人類圖自學聖經】https://www.books.com.tw/products/E050072573
【電影介紹:可可夜總會】https://www.disneyplus.com/zh-hant/movies/coco/db9orsI5O4gC
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本集有小助理來幫忙,是我的小學同學美寶~
錄音當天她突然跑來我家,據她說是要去阿嬤家的路上,繞來看看我在不在家,隨便閒聊之下,她覺得上一集聽起來很念稿不自然,給我一些建議和觀摩對象,然後我就順勢的請求她,在旁邊聽我講,陪我錄音做反應,效果還不錯~
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有一些笑聲有點爆,這部份很抱歉,會再想想看怎麼突破這個問題~
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關於負債的紀錄和還款心得文章:
【月薪三萬怎麼還? 小資女2年還清75萬的血汗淚】https://kcllwellness.com/money01/
【加速還款的TIPS! 6大重點】https://kcllwellness.com/money02/
提到的YT頻道:
【Soul Good】https://www.youtube.com/@SoulGoodLife
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節目的第一集,想先聊所有一切的轉捩點,我的29歲
還以為自己的29歲,一路順風順水,但人生真的很奇妙,2019年初,即將過30歲生日的我,被詐騙了!
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第一次錄聲音節目,還不太熟練請見諒~準備一整天的稿,錄起來只剩8分多鐘XD希望我會慢慢進步到,就像是和朋友說話聊天一樣,自在的和你分享大小事~
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